Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe zit het nou ook alweer met gezond eten en afvallen enzo?
dinsdag 25 september 2012 om 22:04
Ik heb een BMI van 29. Daar heb ik veel aan proberen te doen: op de bank liggen, weinig sporten, overdag weinig eten, iedere avond chips, koekjes en snoep eten.
Heb Sonja Bakker gedaan. Een zwangerschap (en eten voor 2) heeft dat resultaat teniet gedaan. Heb het Cambridge 500 dieet gedaan en ben toen afgevallen tot BMI 22,5. Binnen een half jaar zat het er weer aan.
Loop ongeveer 1 keer per week een half uur hard. Fiets naar m'n werk (3 dagen per week, 20 min per ritje).
Ik ben nu al weken (maanden, jaren) bezig met: morgen begin ik echt. Dan gaat het een paar dagen 'goed' en bij de eerste de beste tegenvaller gaat het weer 'fout'.
Wat ik merk, is dat ik peutergedrag vertoon. Ik wil graag snel afvallen maar ik wil er eigenlijk niets voor doen. En als ik er dan toch iets aan doe, wil ik snel resultaat. En als ik resultaat krijg, wil ik weer terug naar hoe het was. (En dat resultaat puilt nu over mijn broek heen.)
Jullie zijn zo goed in de zaken nuchter bekijken en mensen verdiende schoppen onder hun kont geven. Mag ik er misschien ook 'n paar?
Heb Sonja Bakker gedaan. Een zwangerschap (en eten voor 2) heeft dat resultaat teniet gedaan. Heb het Cambridge 500 dieet gedaan en ben toen afgevallen tot BMI 22,5. Binnen een half jaar zat het er weer aan.
Loop ongeveer 1 keer per week een half uur hard. Fiets naar m'n werk (3 dagen per week, 20 min per ritje).
Ik ben nu al weken (maanden, jaren) bezig met: morgen begin ik echt. Dan gaat het een paar dagen 'goed' en bij de eerste de beste tegenvaller gaat het weer 'fout'.
Wat ik merk, is dat ik peutergedrag vertoon. Ik wil graag snel afvallen maar ik wil er eigenlijk niets voor doen. En als ik er dan toch iets aan doe, wil ik snel resultaat. En als ik resultaat krijg, wil ik weer terug naar hoe het was. (En dat resultaat puilt nu over mijn broek heen.)
Jullie zijn zo goed in de zaken nuchter bekijken en mensen verdiende schoppen onder hun kont geven. Mag ik er misschien ook 'n paar?
dinsdag 25 september 2012 om 22:33
dinsdag 25 september 2012 om 22:34
quote:xJanna schreef op 25 september 2012 @ 22:33:
En als je puur naar je gezondheid kijkt? Je knieen hebben het zwaar, je hebt met overgewicht meer kans op diabetes en hart en vaatziektes enz.. Je conditie zal waarschijnlijk ook beter worden als je wat afvalt.
En je zult echt een andere levenswijze moeten aanleren, anders blijf je jojo'en. Maar ergens weet je dat geloof ik wel he.
Yep. Maar al te goed. Op een gegeven moment heeft Evy (van het hardloopgedoetje op MP3) het over 'spieren die in het vet zwemmen'
Het enige wat ik niet weet is waarom ik het blijkbaar toch niet genoeg wil om het gewoon te doen.
En als je puur naar je gezondheid kijkt? Je knieen hebben het zwaar, je hebt met overgewicht meer kans op diabetes en hart en vaatziektes enz.. Je conditie zal waarschijnlijk ook beter worden als je wat afvalt.
En je zult echt een andere levenswijze moeten aanleren, anders blijf je jojo'en. Maar ergens weet je dat geloof ik wel he.
Yep. Maar al te goed. Op een gegeven moment heeft Evy (van het hardloopgedoetje op MP3) het over 'spieren die in het vet zwemmen'
Het enige wat ik niet weet is waarom ik het blijkbaar toch niet genoeg wil om het gewoon te doen.
dinsdag 25 september 2012 om 22:36
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:31:
[...]
Ja, dat is inderdaad eigenlijk mijn vraag! Goed verwoord.
Het enige wat ik weet, is dat eten = ontspanning. Ik begin meestal met snaaien als de kinders in bed liggen en ik dus niets meer hoef. Blijkbaar is dan een boek lezen/tv kijken/forummen niet genoeg.Die associatie (eten = ontspanning) is een lastige inderdaad, en echt killing voor als je wilt afvallen. Zou je eten in dezen misschien kunnen vervangen voor iets anders, bijvoorbeeld thee drinken? Dat wordt door veel mensen ook geassocieerd met ontspanning maar is een stuk minder schadelijk dan chocola eten ofzo. En dan kan je heus af en toe wel een koekje bij de thee nemen.
[...]
Ja, dat is inderdaad eigenlijk mijn vraag! Goed verwoord.
Het enige wat ik weet, is dat eten = ontspanning. Ik begin meestal met snaaien als de kinders in bed liggen en ik dus niets meer hoef. Blijkbaar is dan een boek lezen/tv kijken/forummen niet genoeg.Die associatie (eten = ontspanning) is een lastige inderdaad, en echt killing voor als je wilt afvallen. Zou je eten in dezen misschien kunnen vervangen voor iets anders, bijvoorbeeld thee drinken? Dat wordt door veel mensen ook geassocieerd met ontspanning maar is een stuk minder schadelijk dan chocola eten ofzo. En dan kan je heus af en toe wel een koekje bij de thee nemen.
dinsdag 25 september 2012 om 22:38
quote:penelopeia schreef op 25 september 2012 @ 22:36:
[...]
Die associatie (eten = ontspanning) is een lastige inderdaad, en echt killing voor als je wilt afvallen. Zou je eten in dezen misschien kunnen vervangen voor iets anders, bijvoorbeeld thee drinken? Dat wordt door veel mensen ook geassocieerd met ontspanning maar is een stuk minder schadelijk dan chocola eten ofzo. En dan kan je heus af en toe wel een koekje bij de thee nemen.Dat is wel een idee. Lekker een kopje thee zetten na gedane arbeid en dan daar een gewoonte van maken.
[...]
Die associatie (eten = ontspanning) is een lastige inderdaad, en echt killing voor als je wilt afvallen. Zou je eten in dezen misschien kunnen vervangen voor iets anders, bijvoorbeeld thee drinken? Dat wordt door veel mensen ook geassocieerd met ontspanning maar is een stuk minder schadelijk dan chocola eten ofzo. En dan kan je heus af en toe wel een koekje bij de thee nemen.Dat is wel een idee. Lekker een kopje thee zetten na gedane arbeid en dan daar een gewoonte van maken.
dinsdag 25 september 2012 om 22:41
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:31:
[...]
Ja, dat is inderdaad eigenlijk mijn vraag! Goed verwoord.
Het enige wat ik weet, is dat eten = ontspanning. Ik begin meestal met snaaien als de kinders in bed liggen en ik dus niets meer hoef. Blijkbaar is dan een boek lezen/tv kijken/forummen niet genoeg.
Je hoeft dan niks meer dus alles mag.. . Ik snap het denk ik, de discipline die het vraagt is weer een moeten terwijl het leven daar al zo vol mee zit. Het is fijn om dan te kunnen ontspannen, al die verplichtingen tijdelijk los te kunnen laten.
Wat daarnet ook al gezegd werd, zoiets moet vervangen worden. In het begin zal het veel minder bevredigend zijn maar op den duur wen je eraan en dan opeens wordt het net zo normaal als het eten wat je nu doet. En bevredigender omdat je weet dat je de goede dingen doet voor je lijf (dus ook geen "slechte" vervanger zoeken aub ).
[...]
Ja, dat is inderdaad eigenlijk mijn vraag! Goed verwoord.
Het enige wat ik weet, is dat eten = ontspanning. Ik begin meestal met snaaien als de kinders in bed liggen en ik dus niets meer hoef. Blijkbaar is dan een boek lezen/tv kijken/forummen niet genoeg.
Je hoeft dan niks meer dus alles mag.. . Ik snap het denk ik, de discipline die het vraagt is weer een moeten terwijl het leven daar al zo vol mee zit. Het is fijn om dan te kunnen ontspannen, al die verplichtingen tijdelijk los te kunnen laten.
Wat daarnet ook al gezegd werd, zoiets moet vervangen worden. In het begin zal het veel minder bevredigend zijn maar op den duur wen je eraan en dan opeens wordt het net zo normaal als het eten wat je nu doet. En bevredigender omdat je weet dat je de goede dingen doet voor je lijf (dus ook geen "slechte" vervanger zoeken aub ).
dinsdag 25 september 2012 om 22:42
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:29:
[...]
Pfff, erg inderdaad. Ik ben als de dood dat ik mijn kinderen iets van mijn twisted eetgedrag meegeef. Food for thoughts, dit.
Wil j iets vertellen over je gebalanceerde voeding met ruimte voor iets lekkers? Dat klinkt goed, namelijk.
Ik eet bij iedere hoofdmaaltijd eiwitten. Dus ontbijt met brood of crackers met halvarine en vleeswaren of kaas. Bij de lunch weer iets van brood of crackers met kaas of vleeswaren. Of een salade waar vlees of kaas inzit. Bij het avondeten eet ik eiwit (vlees of kaas of vleesvervanger), groente en zetmeel in die volgorde van portiegrootte.
En ik eet genoeg tussendoortjes. Tussendoor (is tussen ontbijt en lunch, tussen lucnh en avondeten en na het avondeten) is fruit, zuivelproducten, handje ongezouten en ongebrande noten en soms nog een cracker met iets van vlees of kaas.
Als ik me aan mijn schema hou, dan heb ik geen snaaizin. Als ik me niet aan mijn schema hou, dan ga ik grazen (steeds beetjes eten). Ik eet geen grote maaltijden. Lunch is bijvoorbeeld nooit meer dan twee boterhammen. Hoeft ook niet, want door regelmatig beetjes eten, heb ik geen behoefte aan grote maaltijden. Ik sla geen maaltijden over. Als ik daaraan begin is het hek van de dam. En ik drink nauwelijks nog koffie. Daarentegen pak ik gerust het blokje kaas bij de Appie of het plakje worst bij de slager. Of een koekje bij de koffie (vooral als ik visite heb of ergens ben) maar dan sla ik het tussendoortje over. Eet ik een keertje pizza/patat als avondeten, dan in een normale hoeveelheid (een hele domino´s pizza of een grote friet met twee snacks is géén normale hoeveelheid). De dag ervoor en de dag erna eet ik dan geen koekje, handje chips of zwaarder (lees vetter) avondeten.
En wat mij heel erg helpt is blijven bewegen. Een sport doen die je leuk vind en dat regelmatig doen. Als ik drie keer in de week met gewichten stoei en in de sportschool bezig ben, vind ik het megazonde om onnadenkend een stuk chocolade naar binnen te schuiven. Daar gáát mijn harde werk.
[...]
Pfff, erg inderdaad. Ik ben als de dood dat ik mijn kinderen iets van mijn twisted eetgedrag meegeef. Food for thoughts, dit.
Wil j iets vertellen over je gebalanceerde voeding met ruimte voor iets lekkers? Dat klinkt goed, namelijk.
Ik eet bij iedere hoofdmaaltijd eiwitten. Dus ontbijt met brood of crackers met halvarine en vleeswaren of kaas. Bij de lunch weer iets van brood of crackers met kaas of vleeswaren. Of een salade waar vlees of kaas inzit. Bij het avondeten eet ik eiwit (vlees of kaas of vleesvervanger), groente en zetmeel in die volgorde van portiegrootte.
En ik eet genoeg tussendoortjes. Tussendoor (is tussen ontbijt en lunch, tussen lucnh en avondeten en na het avondeten) is fruit, zuivelproducten, handje ongezouten en ongebrande noten en soms nog een cracker met iets van vlees of kaas.
Als ik me aan mijn schema hou, dan heb ik geen snaaizin. Als ik me niet aan mijn schema hou, dan ga ik grazen (steeds beetjes eten). Ik eet geen grote maaltijden. Lunch is bijvoorbeeld nooit meer dan twee boterhammen. Hoeft ook niet, want door regelmatig beetjes eten, heb ik geen behoefte aan grote maaltijden. Ik sla geen maaltijden over. Als ik daaraan begin is het hek van de dam. En ik drink nauwelijks nog koffie. Daarentegen pak ik gerust het blokje kaas bij de Appie of het plakje worst bij de slager. Of een koekje bij de koffie (vooral als ik visite heb of ergens ben) maar dan sla ik het tussendoortje over. Eet ik een keertje pizza/patat als avondeten, dan in een normale hoeveelheid (een hele domino´s pizza of een grote friet met twee snacks is géén normale hoeveelheid). De dag ervoor en de dag erna eet ik dan geen koekje, handje chips of zwaarder (lees vetter) avondeten.
En wat mij heel erg helpt is blijven bewegen. Een sport doen die je leuk vind en dat regelmatig doen. Als ik drie keer in de week met gewichten stoei en in de sportschool bezig ben, vind ik het megazonde om onnadenkend een stuk chocolade naar binnen te schuiven. Daar gáát mijn harde werk.
dinsdag 25 september 2012 om 22:43
dinsdag 25 september 2012 om 22:45
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:36:
[...]
En bedoel je dan Amber Albarda en consorten? Of gewoon het Voedingscentrum?
Ik zou persoonlijk voor Alberda kiezen, maar je hebt zelf ook gezond verstand en daar moet je ook eerlijk in zijn naar jezelf toe. Voedingscentrum is ook een prima richtlijn, je bent al een heel eind als je voorverpakte fabrieksmeuk skipt en gewoon alles zelf gaat maken. Vers, vezels, dat soort simpele dingen. Bewegen.
Eierkoeken, optimel, cup a soups, lighdranken, dat soort voeding is troep, totaal overbodig en zonde om daar je dan ook nog zo karige menu mee te verpesten. En koolhydraten heb je ook nodig.
[...]
En bedoel je dan Amber Albarda en consorten? Of gewoon het Voedingscentrum?
Ik zou persoonlijk voor Alberda kiezen, maar je hebt zelf ook gezond verstand en daar moet je ook eerlijk in zijn naar jezelf toe. Voedingscentrum is ook een prima richtlijn, je bent al een heel eind als je voorverpakte fabrieksmeuk skipt en gewoon alles zelf gaat maken. Vers, vezels, dat soort simpele dingen. Bewegen.
Eierkoeken, optimel, cup a soups, lighdranken, dat soort voeding is troep, totaal overbodig en zonde om daar je dan ook nog zo karige menu mee te verpesten. En koolhydraten heb je ook nodig.
dinsdag 25 september 2012 om 22:45
quote:indigoblue schreef op 25 september 2012 @ 22:29:
[...]
Dit gaat hem dus niet worden. Het is voor veel mensen wel heel herkenbaar denk ik, dus hoeft niet gênant te zijn. Maar goed, als dir blijkbaar niet werkt, wat dan wel? Volgens mij ontzeg je jezelf teveel voor je gevoel waardoor je blijft hunkeren naar dat chipsmoment.
Luister je ook goed naar je gevoel? Ben je een gewoonte, vervelings- of emotie-eter? Dat gat moet je wel ergens mee vullen ipv met chips!
Inderdaad, wat dan wel? Goede vraag.
Qua gevoel: ik scoor goed bij alledrie! Alhoewel - verveling komt helaas nooit echt voor. Maar gewoonte zeker: als kinderen in bed liggen, gaat de la open. En emotie: als ik moe, bang, blij, ongelukkig wat dan ook ben, gaat de la open. Ik heb niet echt een reden nodig, geloof ik.
[...]
Dit gaat hem dus niet worden. Het is voor veel mensen wel heel herkenbaar denk ik, dus hoeft niet gênant te zijn. Maar goed, als dir blijkbaar niet werkt, wat dan wel? Volgens mij ontzeg je jezelf teveel voor je gevoel waardoor je blijft hunkeren naar dat chipsmoment.
Luister je ook goed naar je gevoel? Ben je een gewoonte, vervelings- of emotie-eter? Dat gat moet je wel ergens mee vullen ipv met chips!
Inderdaad, wat dan wel? Goede vraag.
Qua gevoel: ik scoor goed bij alledrie! Alhoewel - verveling komt helaas nooit echt voor. Maar gewoonte zeker: als kinderen in bed liggen, gaat de la open. En emotie: als ik moe, bang, blij, ongelukkig wat dan ook ben, gaat de la open. Ik heb niet echt een reden nodig, geloof ik.
dinsdag 25 september 2012 om 22:46
Ik tel geen kcal. Ik gebruik geen lightproducten of van die zogenaamd vetvrije handel. Normale, zo puur mogelijke voeding. kaas eet ik graag, maar die 20+ slankiehandel vind ik vies. Dan kies ik voor minder kaas, maar wel een die ik echt lekker vind. Als ik die 20+handel eet, dan groeit het verlangen naar ´echte´ kaas en sla ik op een gegeven moment door. Dan wil ik die kaas en dan meteen veel. En als ik dan toch bezig ben, dan ook de toastjes brie en paté.
dinsdag 25 september 2012 om 22:46
quote:xJanna schreef op 25 september 2012 @ 22:43:
Ja, probeer een rust momentje te creeren, zonder te snoepen of snacken. (Net als dat iemand stopt met roken, dan heb je ook even "lege handen" maar wil je best een pauze houden af en toe) Je kunt wel iets van noten ofzo nemen. En lekkere smaakjes thee kopen.
Stoppen met roken: jaar lang verslaafd geweest aan nicotinezuigtabletten, iedere keer dat ik daarmee minderde, ging ik weer roken.
Maar daar ben ik ook vanaf gekomen! Ik ben gelukkig wel een volhouder.
Ja, probeer een rust momentje te creeren, zonder te snoepen of snacken. (Net als dat iemand stopt met roken, dan heb je ook even "lege handen" maar wil je best een pauze houden af en toe) Je kunt wel iets van noten ofzo nemen. En lekkere smaakjes thee kopen.
Stoppen met roken: jaar lang verslaafd geweest aan nicotinezuigtabletten, iedere keer dat ik daarmee minderde, ging ik weer roken.
Maar daar ben ik ook vanaf gekomen! Ik ben gelukkig wel een volhouder.
dinsdag 25 september 2012 om 22:47
Wat mij trouwens goed hielp was elke dag 's morgens besluiten dat ik vandaag dit en dat niet zou eten. Dat is een makkelijkere belofte dan nooit meer of over 4 maanden. Later werd met mate snoepen makkelijker, regelmatig iets lekkers maar dan een beetje werd eindelijk haalbaar. Kon ik me daarvoor ook niet voorstellen.
dinsdag 25 september 2012 om 22:49
quote:mienbillekesjeuken schreef op 25 september 2012 @ 22:45:
[...]
Ik zou persoonlijk voor Alberda kiezen, maar je hebt zelf ook gezond verstand en daar moet je ook eerlijk in zijn naar jezelf toe. Voedingscentrum is ook een prima richtlijn, je bent al een heel eind als je voorverpakte fabrieksmeuk skipt en gewoon alles zelf gaat maken. Vers, vezels, dat soort simpele dingen. Bewegen.
Eierkoeken, optimel, cup a soups, lighdranken, dat soort voeding is troep, totaal overbodig en zonde om daar je dan ook nog zo karige menu mee te verpesten. En koolhydraten heb je ook nodig.Ahum, jouw laatste alinea ligt hier allemaal in de keuken. Als ik daarmee eens stop, dat vervang door brood, melk, water, thee en sap en een paar boterhammen per dag meer eet, heb ik in ieder geval geen honger meer. Zoiets?
[...]
Ik zou persoonlijk voor Alberda kiezen, maar je hebt zelf ook gezond verstand en daar moet je ook eerlijk in zijn naar jezelf toe. Voedingscentrum is ook een prima richtlijn, je bent al een heel eind als je voorverpakte fabrieksmeuk skipt en gewoon alles zelf gaat maken. Vers, vezels, dat soort simpele dingen. Bewegen.
Eierkoeken, optimel, cup a soups, lighdranken, dat soort voeding is troep, totaal overbodig en zonde om daar je dan ook nog zo karige menu mee te verpesten. En koolhydraten heb je ook nodig.Ahum, jouw laatste alinea ligt hier allemaal in de keuken. Als ik daarmee eens stop, dat vervang door brood, melk, water, thee en sap en een paar boterhammen per dag meer eet, heb ik in ieder geval geen honger meer. Zoiets?
dinsdag 25 september 2012 om 22:50
quote:pastiche schreef op 25 september 2012 @ 22:47:
Wat mij trouwens goed hielp was elke dag 's morgens besluiten dat ik vandaag dit en dat niet zou eten. Dat is een makkelijkere belofte dan nooit meer of over 4 maanden. Later werd met mate snoepen makkelijker, regelmatig iets lekkers maar dan een beetje werd eindelijk haalbaar. Kon ik me daarvoor ook niet voorstellen.Kun je een voorbeeld geven? Want ik zou dan een lijst van 2 kantjes kunnen creeëren elke ochtend. En daar gaat het bij mij geloof ik ook 'n beetje mis.
Wat mij trouwens goed hielp was elke dag 's morgens besluiten dat ik vandaag dit en dat niet zou eten. Dat is een makkelijkere belofte dan nooit meer of over 4 maanden. Later werd met mate snoepen makkelijker, regelmatig iets lekkers maar dan een beetje werd eindelijk haalbaar. Kon ik me daarvoor ook niet voorstellen.Kun je een voorbeeld geven? Want ik zou dan een lijst van 2 kantjes kunnen creeëren elke ochtend. En daar gaat het bij mij geloof ik ook 'n beetje mis.
dinsdag 25 september 2012 om 22:53
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:45:
[...]
Inderdaad, wat dan wel? Goede vraag.
Qua gevoel: ik scoor goed bij alledrie! Alhoewel - verveling komt helaas nooit echt voor. Maar gewoonte zeker: als kinderen in bed liggen, gaat de la open. En emotie: als ik moe, bang, blij, ongelukkig wat dan ook ben, gaat de la open. Ik heb niet echt een reden nodig, geloof ik. La wegdoen! Heel hard voorbij alle snoep/koek/chips paden en aanbiedingen rennen. En als er toch iets in je mandje beland (met een mandje winkelen = minder boodschappen meenemen en dus ook minder snaai), gewoon terugleggen of bij de kassa aan de kassadame geven omdat je het toch niet wil. Vond ik in het begin lastig. Ik had het nu toch al gepakt, maar echt terugleggen helpt.
[...]
Inderdaad, wat dan wel? Goede vraag.
Qua gevoel: ik scoor goed bij alledrie! Alhoewel - verveling komt helaas nooit echt voor. Maar gewoonte zeker: als kinderen in bed liggen, gaat de la open. En emotie: als ik moe, bang, blij, ongelukkig wat dan ook ben, gaat de la open. Ik heb niet echt een reden nodig, geloof ik. La wegdoen! Heel hard voorbij alle snoep/koek/chips paden en aanbiedingen rennen. En als er toch iets in je mandje beland (met een mandje winkelen = minder boodschappen meenemen en dus ook minder snaai), gewoon terugleggen of bij de kassa aan de kassadame geven omdat je het toch niet wil. Vond ik in het begin lastig. Ik had het nu toch al gepakt, maar echt terugleggen helpt.
dinsdag 25 september 2012 om 22:54
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:50:
[...]
Kun je een voorbeeld geven? Want ik zou dan een lijst van 2 kantjes kunnen creeëren elke ochtend. En daar gaat het bij mij geloof ik ook 'n beetje mis.
Bij mij was het vooral chips en chocola.
En ik denk idd dat als je die sonja meuk eruit gooit, het een stuk makkelijker wordt . Noten, kaas als tussendoortje, zelf groentesoep maken oid, geen light troep, sultana's of eierkoeken ed. Als je het lekker vindt bijv gedroogde vijgen of dadels als je behoefte hebt aan wat zoets.
[...]
Kun je een voorbeeld geven? Want ik zou dan een lijst van 2 kantjes kunnen creeëren elke ochtend. En daar gaat het bij mij geloof ik ook 'n beetje mis.
Bij mij was het vooral chips en chocola.
En ik denk idd dat als je die sonja meuk eruit gooit, het een stuk makkelijker wordt . Noten, kaas als tussendoortje, zelf groentesoep maken oid, geen light troep, sultana's of eierkoeken ed. Als je het lekker vindt bijv gedroogde vijgen of dadels als je behoefte hebt aan wat zoets.
dinsdag 25 september 2012 om 22:57
quote:mienbillekesjeuken schreef op 25 september 2012 @ 22:52:
Niet te veel melk, niet te veel sap. Dat zijn ook dikmakers. Met mate drinken. En zelfgeperst sap bevat meer vezels dan uit een pak.
En gooi inderdaad die junk eruit, bederft toch ook je goede smaak.Zou nooit teveel sap en melk drinken. Ik leef op cola light en zwarte koffie - caloriën opdrinken is zonde. Dan eet ik ze liever
Niet te veel melk, niet te veel sap. Dat zijn ook dikmakers. Met mate drinken. En zelfgeperst sap bevat meer vezels dan uit een pak.
En gooi inderdaad die junk eruit, bederft toch ook je goede smaak.Zou nooit teveel sap en melk drinken. Ik leef op cola light en zwarte koffie - caloriën opdrinken is zonde. Dan eet ik ze liever
dinsdag 25 september 2012 om 22:58
In deze blog van een tijdje terug staan ook nuttige tips: http://www.viva.nl/2012/0 ... y-met-mezelf-moniqueblog/
Hier wordt ook niet uitgegaan van dieten, maar gewoon van je levensstijl zo aanpassen dat je dat vol kunt houden.
Hier wordt ook niet uitgegaan van dieten, maar gewoon van je levensstijl zo aanpassen dat je dat vol kunt houden.
dinsdag 25 september 2012 om 22:59
quote:pixymama schreef op 25 september 2012 @ 22:55:
@Missfiona:
Zoals jij het doet, klinkt het me gezond in de oren. En haalbaar. Gewoon een levensstijl in plaats van een dieet. (Enne, hoeveel ben je hiermee al afgevallen? )
Laten we zeggen dat ik een hele nieuwe garderobe heb kunnen aanschaffen en dan in een maatje of drie kleiner.
Het is ook een levensstijl. Ik geloof niet (meer) in diëten. Dat had ik al genoeg gedaan. Op de bank hangen en eten is ook een levensstijl. Alleen eentje die ik niet meer wilde voor mijzelf en voor mijn kinderen.
@Missfiona:
Zoals jij het doet, klinkt het me gezond in de oren. En haalbaar. Gewoon een levensstijl in plaats van een dieet. (Enne, hoeveel ben je hiermee al afgevallen? )
Laten we zeggen dat ik een hele nieuwe garderobe heb kunnen aanschaffen en dan in een maatje of drie kleiner.
Het is ook een levensstijl. Ik geloof niet (meer) in diëten. Dat had ik al genoeg gedaan. Op de bank hangen en eten is ook een levensstijl. Alleen eentje die ik niet meer wilde voor mijzelf en voor mijn kinderen.
dinsdag 25 september 2012 om 23:00
quote:missfiona schreef op 25 september 2012 @ 22:53:
[...]
La wegdoen! Heel hard voorbij alle snoep/koek/chips paden en aanbiedingen rennen. En als er toch iets in je mandje beland (met een mandje winkelen = minder boodschappen meenemen en dus ook minder snaai), gewoon terugleggen of bij de kassa aan de kassadame geven omdat je het toch niet wil. Vond ik in het begin lastig. Ik had het nu toch al gepakt, maar echt terugleggen helpt.
La weg?? Ik heb net een nieuwe keuken!
Maar ik snap je principe. Op het gevaar af tot een ja-maar-sputterende TO (die dadelijk haar OP weghaalt wegens privacy enzo) te degraderen: als ik niets lekkers in huis heb stuur ik of mijn man, of ik ga zelf of ik eet dan maar minder lekkere dingen. Stom hè.
[...]
La wegdoen! Heel hard voorbij alle snoep/koek/chips paden en aanbiedingen rennen. En als er toch iets in je mandje beland (met een mandje winkelen = minder boodschappen meenemen en dus ook minder snaai), gewoon terugleggen of bij de kassa aan de kassadame geven omdat je het toch niet wil. Vond ik in het begin lastig. Ik had het nu toch al gepakt, maar echt terugleggen helpt.
La weg?? Ik heb net een nieuwe keuken!
Maar ik snap je principe. Op het gevaar af tot een ja-maar-sputterende TO (die dadelijk haar OP weghaalt wegens privacy enzo) te degraderen: als ik niets lekkers in huis heb stuur ik of mijn man, of ik ga zelf of ik eet dan maar minder lekkere dingen. Stom hè.
