Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel kcal eet jij per dag?
donderdag 10 november 2016 om 23:21
Ik zit een beetje te spelen met de my fitness app. Nu had ik al een groot vermoeden dat de door het voedingscentrum aangeraden 2000 kcal voor mij te veel is, maar volgens de app moet ik rond de 1500 zitten om stabiel te blijven en rond de 1250 om 0,25kg per week af te vallen.
Ik kan me die 1500 best voorstellen in mijn geval. 2000 is natuurlijk gemiddeld en niet iedereen valt in dat gemiddelde gewicht/lengte/bewegingshokje dus gaat die ook niet voor iedereen op. Maar toen werd ik wel nieuwsgierig: hoe veel eten jullie ongeveer aan kcal op een dag? En is dat voor jou te veel, te weinig of net goed?
Ik kan me die 1500 best voorstellen in mijn geval. 2000 is natuurlijk gemiddeld en niet iedereen valt in dat gemiddelde gewicht/lengte/bewegingshokje dus gaat die ook niet voor iedereen op. Maar toen werd ik wel nieuwsgierig: hoe veel eten jullie ongeveer aan kcal op een dag? En is dat voor jou te veel, te weinig of net goed?
donderdag 10 november 2016 om 23:54
quote:S-Meds schreef op 10 november 2016 @ 23:53:
[...]
heb je dat wel eens geprobeerd? als je lang laag calorisch eet dan is je lichaam dat gewend dus dan is het logisch dat je aankomt als je meer gaat eten. Als je gewend bent om meer calorieën te verstouwen gaat je lichaam efficiënter verbrandenNou nee, als ik 2000 kcal per dag ga eten gebeurt er niks qua efficiënter verbranden.
[...]
heb je dat wel eens geprobeerd? als je lang laag calorisch eet dan is je lichaam dat gewend dus dan is het logisch dat je aankomt als je meer gaat eten. Als je gewend bent om meer calorieën te verstouwen gaat je lichaam efficiënter verbrandenNou nee, als ik 2000 kcal per dag ga eten gebeurt er niks qua efficiënter verbranden.
vrijdag 11 november 2016 om 00:00
quote:S-Meds schreef op 10 november 2016 @ 23:54:
ik snap niet dat mensen kunnen leven op 1500 cal. Dat is drie maaltijden en dan moet je er ook niks meer bij eten
Nee hoor, daar zitten gewoon tussendoortjes bij. En ik eet ook wel chips, of een ijsje.
Mijn hoofdmaaltijden zullen minder calorieën bevatten dan de jouwe, maar ik kom er gewoon mee uit.
ik snap niet dat mensen kunnen leven op 1500 cal. Dat is drie maaltijden en dan moet je er ook niks meer bij eten
Nee hoor, daar zitten gewoon tussendoortjes bij. En ik eet ook wel chips, of een ijsje.
Mijn hoofdmaaltijden zullen minder calorieën bevatten dan de jouwe, maar ik kom er gewoon mee uit.
vrijdag 11 november 2016 om 00:01
quote:S-Meds schreef op 10 november 2016 @ 23:53:
[...]
heb je dat wel eens geprobeerd? als je lang laag calorisch eet dan is je lichaam dat gewend dus dan is het logisch dat je aankomt als je meer gaat eten. Als je gewend bent om meer calorieën te verstouwen gaat je lichaam efficiënter verbrandenDit dieet heb ik van een diëtiste gekregen na jarenlang klooien met mijn gewicht en nu gaat het eindelijk goed. Ik val af en voel me er goed bij, dus hou ik het maar zo. Ik zou het echt niet aandurven om meer te gaan eten.
[...]
heb je dat wel eens geprobeerd? als je lang laag calorisch eet dan is je lichaam dat gewend dus dan is het logisch dat je aankomt als je meer gaat eten. Als je gewend bent om meer calorieën te verstouwen gaat je lichaam efficiënter verbrandenDit dieet heb ik van een diëtiste gekregen na jarenlang klooien met mijn gewicht en nu gaat het eindelijk goed. Ik val af en voel me er goed bij, dus hou ik het maar zo. Ik zou het echt niet aandurven om meer te gaan eten.
vrijdag 11 november 2016 om 00:02
quote:S-Meds schreef op 10 november 2016 @ 23:46:
jeetje wat weinig weten jullie dat echt zeker? 400 cal meer of minder hebben geen enkele invloed op mijn gewichtYep, ik eet gevarieerd en echt niet alleen super gezond maar wel kleinere porties. Ik heb echt een zittend beroep maar probeer wel veel trappen te lopen e.d. In mijn vrije tijd ben ik best actief (veel lopen, lichamelijk werk ivm hobbie) maar Als ik de normale calorieën eet kom ik aan.
jeetje wat weinig weten jullie dat echt zeker? 400 cal meer of minder hebben geen enkele invloed op mijn gewichtYep, ik eet gevarieerd en echt niet alleen super gezond maar wel kleinere porties. Ik heb echt een zittend beroep maar probeer wel veel trappen te lopen e.d. In mijn vrije tijd ben ik best actief (veel lopen, lichamelijk werk ivm hobbie) maar Als ik de normale calorieën eet kom ik aan.
vrijdag 11 november 2016 om 00:04
quote:matroesjka_ schreef op 10 november 2016 @ 23:53:
En aan degenen die zeg tussen de 1500 en 1800 zitten, wat eten jullie dan zoal op een dag? Ik moet dus even op zoek naar een nieuwe balans. Heb de laatste 10 jaar een beetje gejojo'd (10 kilo tussen laagste en hoogste gewicht) en wil dat niet meer. Ik ben goed in weinig eten en veel eten, iets er tussenin vind ik lastiger.
Zeg niet dat dit perse een goed lijstje is, maar volgens MFP komt dit. Uit op 1523:
O: rijstewafel met kaas en komkommer, halve grapefruit (te weinig maar had haast)
L: twee geroosterde bruine boterhammen met een gebakken ei, sla en kaas
T: paar plakjes kruidenkipfilet
D: groot bord preischotel met gehakt, champignon, puree en kaas
T: schaaltje edamame, bakje kwark met tomaat, komkommer, selderij en rode ui
T: glas rode wijn
En aan degenen die zeg tussen de 1500 en 1800 zitten, wat eten jullie dan zoal op een dag? Ik moet dus even op zoek naar een nieuwe balans. Heb de laatste 10 jaar een beetje gejojo'd (10 kilo tussen laagste en hoogste gewicht) en wil dat niet meer. Ik ben goed in weinig eten en veel eten, iets er tussenin vind ik lastiger.
Zeg niet dat dit perse een goed lijstje is, maar volgens MFP komt dit. Uit op 1523:
O: rijstewafel met kaas en komkommer, halve grapefruit (te weinig maar had haast)
L: twee geroosterde bruine boterhammen met een gebakken ei, sla en kaas
T: paar plakjes kruidenkipfilet
D: groot bord preischotel met gehakt, champignon, puree en kaas
T: schaaltje edamame, bakje kwark met tomaat, komkommer, selderij en rode ui
T: glas rode wijn
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
vrijdag 11 november 2016 om 00:04
quote:matroesjka_ schreef op 10 november 2016 @ 23:53:
En aan degenen die zeg tussen de 1500 en 1800 zitten, wat eten jullie dan zoal op een dag? Ik moet dus even op zoek naar een nieuwe balans. Heb de laatste 10 jaar een beetje gejojo'd (10 kilo tussen laagste en hoogste gewicht) en wil dat niet meer. Ik ben goed in weinig eten en veel eten, iets er tussenin vind ik lastiger.Dat is ook een kwestie van inzicht krijgen en oefenen. Eetlijstjes bijhouden, af en toe wel dat koekje nemen (maar niet elke dag), af en toe wel die vette braadworst eten (maar niet elke dag), etc. En dan kijken hoeveel calorieën je dan binnen krijgt en wat er met je gewicht gebeurt.
En aan degenen die zeg tussen de 1500 en 1800 zitten, wat eten jullie dan zoal op een dag? Ik moet dus even op zoek naar een nieuwe balans. Heb de laatste 10 jaar een beetje gejojo'd (10 kilo tussen laagste en hoogste gewicht) en wil dat niet meer. Ik ben goed in weinig eten en veel eten, iets er tussenin vind ik lastiger.Dat is ook een kwestie van inzicht krijgen en oefenen. Eetlijstjes bijhouden, af en toe wel dat koekje nemen (maar niet elke dag), af en toe wel die vette braadworst eten (maar niet elke dag), etc. En dan kijken hoeveel calorieën je dan binnen krijgt en wat er met je gewicht gebeurt.
vrijdag 11 november 2016 om 00:23
Haha ik heb op zich nooit honger, maar af en toe honger vind ik ook niet erg. Zoals nu is het voor mij half 5 dus heb ik wel honger, als ik er 'last' van heb neem ik even een appel of banaan en dan eet ik gewoon avond eten.
Ik heb bijvoorbeeld vanochtend zo'n 400 calorieen aan ontbijt binnen gekregen (yoghurt met granola en blauwe bessen)
Vervolgens om een uur of 10 een koekje tussendoor zo'n 100 calorieen
Lunch was soep met brood met kaas zo'n 300 calorieen
Dan s'middags nog een tussendoortje, appel, banaan of noten of iets anders a 100 calorieen. Nou dan zit ik zo tegen de tijd dat het tijd is voor avondeten op 1000 calorieen en dan heb ik dus nog ruimte genoeg voor avondeten. S'avonds neem ik uberhaupt nooit wat na het eten.
Ik eet dus eigenlijk de hele dag door en heb geen honger. Iets wat ik wel aangewend heb is om mijn calorieen niet te drinken want vroeger dronk ik rustig een extra 500 calorieen per dag aan frisdrank/sap of wat voor rommel dan ook.
Maar goed, ik ben me er ook wel van bewust dat ik lui ben en echt niet genoeg beweeg. Als ik zou sporten etc dan zou ik meer honger hebben want meer verbranden en dus ook meer kunnen eten.
Ik had gister met een college afgesproken om te zwemmen en ze koos daarna voor een giga avondeten want ze had al 1000cal verbrand die dag in de gym. tsjah. logisch dat je honger hebt en meer kan eten
Ik heb bijvoorbeeld vanochtend zo'n 400 calorieen aan ontbijt binnen gekregen (yoghurt met granola en blauwe bessen)
Vervolgens om een uur of 10 een koekje tussendoor zo'n 100 calorieen
Lunch was soep met brood met kaas zo'n 300 calorieen
Dan s'middags nog een tussendoortje, appel, banaan of noten of iets anders a 100 calorieen. Nou dan zit ik zo tegen de tijd dat het tijd is voor avondeten op 1000 calorieen en dan heb ik dus nog ruimte genoeg voor avondeten. S'avonds neem ik uberhaupt nooit wat na het eten.
Ik eet dus eigenlijk de hele dag door en heb geen honger. Iets wat ik wel aangewend heb is om mijn calorieen niet te drinken want vroeger dronk ik rustig een extra 500 calorieen per dag aan frisdrank/sap of wat voor rommel dan ook.
Maar goed, ik ben me er ook wel van bewust dat ik lui ben en echt niet genoeg beweeg. Als ik zou sporten etc dan zou ik meer honger hebben want meer verbranden en dus ook meer kunnen eten.
Ik had gister met een college afgesproken om te zwemmen en ze koos daarna voor een giga avondeten want ze had al 1000cal verbrand die dag in de gym. tsjah. logisch dat je honger hebt en meer kan eten
vrijdag 11 november 2016 om 01:05
Ik eet 1600 ik ben al 35 kilo op eigen houtje afgevallen, door gezond eten en sporten. En ik heb eens in de week een momentje waar ik meer mag eten maar ik doe het niet altijd af en toe.
Mijn personal trainer zei ooit tegen mij je moet geen kcal tellen om af te vallen, je moet er ook bij sporten want allen kcal tellen helpt niet, werkt niet.
Mijn personal trainer zei ooit tegen mij je moet geen kcal tellen om af te vallen, je moet er ook bij sporten want allen kcal tellen helpt niet, werkt niet.
vrijdag 11 november 2016 om 01:11
Recente wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat WAT je eet veeeeel meer invloed heeft op gewicht dan hoeveel calorieen je binnen krijgt... Als ik naar mezelf kijk klopt dat helemaal.... Ik eet bijna nooit meer dan 2000 cal per dag maar eet wel best ongezond (veel cola, vaak fast food) en daar kom ik meteen van aan. en ik heb overgewicht terwijl ik qua porties relatief weinig eet. Als ik gezond eet maar ongeveer net zo veel calorieen val ik af of blijf ik stabiel.
Het is bovendien ook zo dat BMR calculators totale onzin zijn.... zoals iemand anders al zei kan dit alleen in een lab getest worden. Het wordt steeds duidelijker aan de hand van onderzoeken dat de simpele 'calories in, calories out' gedachtegang niet klopt, het verschilt totaal per persoon en hangt sterk af van verschillende factoren.
Lees bijvoorbeeld dit artikel..... Een onderzoek met deelnemers van het programma The Biggest Loser toonde aan waarom mensen met veel overgewicht bijna altijd weer aankomen na het verliezen van zoveel gewicht. Je lichaam gaat in paniek mode en je BMR wordt super traag. Deze mensen komen gewoon aan van 1800 calorieen per dag.
http://www.nytimes.com/20 ... ser-weight-loss.html?_r=0
Het is bovendien ook zo dat BMR calculators totale onzin zijn.... zoals iemand anders al zei kan dit alleen in een lab getest worden. Het wordt steeds duidelijker aan de hand van onderzoeken dat de simpele 'calories in, calories out' gedachtegang niet klopt, het verschilt totaal per persoon en hangt sterk af van verschillende factoren.
Lees bijvoorbeeld dit artikel..... Een onderzoek met deelnemers van het programma The Biggest Loser toonde aan waarom mensen met veel overgewicht bijna altijd weer aankomen na het verliezen van zoveel gewicht. Je lichaam gaat in paniek mode en je BMR wordt super traag. Deze mensen komen gewoon aan van 1800 calorieen per dag.
http://www.nytimes.com/20 ... ser-weight-loss.html?_r=0
vrijdag 11 november 2016 om 01:13
quote:S-Meds schreef op 10 november 2016 @ 23:54:
ik snap niet dat mensen kunnen leven op 1500 cal. Dat is drie maaltijden en dan moet je er ook niks meer bij eten
Ik heb een klein half jaar voor het eerst van mijn leven gelijnd en vond het vreselijk.
Had aldoor honger en zo'n komkommer (die wel mocht) deed daar niets tegen.
Gelukkig ben ik er wel ruim 14 kilo mee afgevallen, maar eet nu gelukkig weer normaal en kom niets meer aan.
Ik vond dat hele lijnen een verschrikking en hoop het nooit meer te hoeven doen.
ik snap niet dat mensen kunnen leven op 1500 cal. Dat is drie maaltijden en dan moet je er ook niks meer bij eten
Ik heb een klein half jaar voor het eerst van mijn leven gelijnd en vond het vreselijk.
Had aldoor honger en zo'n komkommer (die wel mocht) deed daar niets tegen.
Gelukkig ben ik er wel ruim 14 kilo mee afgevallen, maar eet nu gelukkig weer normaal en kom niets meer aan.
Ik vond dat hele lijnen een verschrikking en hoop het nooit meer te hoeven doen.
vrijdag 11 november 2016 om 01:15
quote:Cookielyon schreef op 11 november 2016 @ 01:05:
Ik eet 1600 ik ben al 35 kilo op eigen houtje afgevallen, door gezond eten en sporten. En ik heb eens in de week een momentje waar ik meer mag eten maar ik doe het niet altijd af en toe.
Mijn personal trainer zei ooit tegen mij je moet geen kcal tellen om af te vallen, je moet er ook bij sporten want allen kcal tellen helpt niet, werkt niet.35 kilo?! wat knap!
Ik eet 1600 ik ben al 35 kilo op eigen houtje afgevallen, door gezond eten en sporten. En ik heb eens in de week een momentje waar ik meer mag eten maar ik doe het niet altijd af en toe.
Mijn personal trainer zei ooit tegen mij je moet geen kcal tellen om af te vallen, je moet er ook bij sporten want allen kcal tellen helpt niet, werkt niet.35 kilo?! wat knap!
vrijdag 11 november 2016 om 01:18
Heb het laatst weer eens een paar dagen bijgehouden op de site van het voedingscentrum. Ik eet zo'n 2000 a 2300 kcal/dag en ben hiermee meerdere kilo's afgevallen. Sport gemiddeld 2x per week, dus niet heel veel.
Ik snack weinig, maar eet juist veel bij de drie hoofdmaaltijden, tot ik vol ben. Als ik dan minder eet, krijg ik zin om ongezond te snacken en krijg dan veel lege en onnodige calorieen binnen.
Ik snack weinig, maar eet juist veel bij de drie hoofdmaaltijden, tot ik vol ben. Als ik dan minder eet, krijg ik zin om ongezond te snacken en krijg dan veel lege en onnodige calorieen binnen.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
vrijdag 11 november 2016 om 01:19
quote:liezeke schreef op 11 november 2016 @ 01:15:
[...]
35 kilo?! wat knap!Daar heb ik een jaar over gedaan, ik heb nog 10 kilo te gaan en dan ben ik op streef. Het is echt langzaam gegaan. En mijn lichaam veert mee ik heb nog geen gespierd lichaam maat het is wel minder vet ik voel me echt licht en fit. Ik heb me in jaren niet zo sexy en zeker gevoeld.
[...]
35 kilo?! wat knap!Daar heb ik een jaar over gedaan, ik heb nog 10 kilo te gaan en dan ben ik op streef. Het is echt langzaam gegaan. En mijn lichaam veert mee ik heb nog geen gespierd lichaam maat het is wel minder vet ik voel me echt licht en fit. Ik heb me in jaren niet zo sexy en zeker gevoeld.
vrijdag 11 november 2016 om 01:23
Er wordt altijd beweerd, dat je geen honger hoeft te hebben als je minder calorieen neemt tijdens een dieet.
Een grote leugen, want ik verrekte van de honger.
Maar goed, het is gelukt, ik weeg 14 kilo minder dan toen ik begon,
In maat 44/46 zijn gewoon niet zoveel leuke kleren te vinden, wel in maat 42/40 de maar die ik nu weer heb.
Ik hijg niet meer als ik een grote wandeling maak en bewegen met minder gewicht is ook veel plezieriger.
Maar wat een ellende, dat dieten.
Een grote leugen, want ik verrekte van de honger.
Maar goed, het is gelukt, ik weeg 14 kilo minder dan toen ik begon,
In maat 44/46 zijn gewoon niet zoveel leuke kleren te vinden, wel in maat 42/40 de maar die ik nu weer heb.
Ik hijg niet meer als ik een grote wandeling maak en bewegen met minder gewicht is ook veel plezieriger.
Maar wat een ellende, dat dieten.
vrijdag 11 november 2016 om 01:25
quote:liezeke schreef op 11 november 2016 @ 01:20:
Wat goed! mag ik vragen hoe je dat gedaan hebt?Gezond eten en sporten, wilskracht don't talk the talk, walk the walk. Als jij iets wil bereiken dan gaat het je lukken de wil moet er zijn, ik wou het zo graag ik heb jaren tegen aan gehikt gehuild ik was zo niet tevreden met mijn lichaam dan doe je er wat aan. Ik was het spuug en spuug zat. Dan gaat die knop om.
Wat goed! mag ik vragen hoe je dat gedaan hebt?Gezond eten en sporten, wilskracht don't talk the talk, walk the walk. Als jij iets wil bereiken dan gaat het je lukken de wil moet er zijn, ik wou het zo graag ik heb jaren tegen aan gehikt gehuild ik was zo niet tevreden met mijn lichaam dan doe je er wat aan. Ik was het spuug en spuug zat. Dan gaat die knop om.
vrijdag 11 november 2016 om 01:29
quote:karin12345 schreef op 11 november 2016 @ 01:23:
Er wordt altijd beweerd, dat je geen honger hoeft te hebben als je minder calorieen neemt tijdens een dieet.
Een grote leugen, want ik verrekte van de honger.
Maar goed, het is gelukt, ik weeg 14 kilo minder dan toen ik begon,
In maat 44/46 zijn gewoon niet zoveel leuke kleren te vinden, wel in maat 42/40 de maar die ik nu weer heb.
Ik hijg niet meer als ik een grote wandeling maak en bewegen met minder gewicht is ook veel plezieriger.
Maar wat een ellende, dat dieten.Heerlijk he? Alsof je van een zwaar pak verlost bent. Ik hijgde al als ik mijn huistrap op moest en nu ga ik wel tig keer van de trap af zonder geheig. Ik kon niet eens naar beneden kijken want die grote borsten en buik zater ervoor. En nu kan ik mijn onderbroek zien als ik het aan heb zo blij mee. Het is echt knokken, ik wil nooit meer zo dik zijn als ik was ik geniet nu vele malen van mijn lichaam, ik kan mooie kleren aan ik voel me sexy.
Er wordt altijd beweerd, dat je geen honger hoeft te hebben als je minder calorieen neemt tijdens een dieet.
Een grote leugen, want ik verrekte van de honger.
Maar goed, het is gelukt, ik weeg 14 kilo minder dan toen ik begon,
In maat 44/46 zijn gewoon niet zoveel leuke kleren te vinden, wel in maat 42/40 de maar die ik nu weer heb.
Ik hijg niet meer als ik een grote wandeling maak en bewegen met minder gewicht is ook veel plezieriger.
Maar wat een ellende, dat dieten.Heerlijk he? Alsof je van een zwaar pak verlost bent. Ik hijgde al als ik mijn huistrap op moest en nu ga ik wel tig keer van de trap af zonder geheig. Ik kon niet eens naar beneden kijken want die grote borsten en buik zater ervoor. En nu kan ik mijn onderbroek zien als ik het aan heb zo blij mee. Het is echt knokken, ik wil nooit meer zo dik zijn als ik was ik geniet nu vele malen van mijn lichaam, ik kan mooie kleren aan ik voel me sexy.
vrijdag 11 november 2016 om 01:34
quote:Cookielyon schreef op 11 november 2016 @ 01:25:
[...]
Gezond eten en sporten, wilskracht don't talk the talk, walk the walk. Als jij iets wil bereiken dan gaat het je lukken de wil moet er zijn, ik wou het zo graag ik heb jaren tegen aan gehikt gehuild ik was zo niet tevreden met mijn lichaam dan doe je er wat aan. Ik was het spuug en spuug zat. Dan gaat die knop om.35 kilo is niet niets, dat weegt mijn jongst niet eens
[...]
Gezond eten en sporten, wilskracht don't talk the talk, walk the walk. Als jij iets wil bereiken dan gaat het je lukken de wil moet er zijn, ik wou het zo graag ik heb jaren tegen aan gehikt gehuild ik was zo niet tevreden met mijn lichaam dan doe je er wat aan. Ik was het spuug en spuug zat. Dan gaat die knop om.35 kilo is niet niets, dat weegt mijn jongst niet eens
