Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel kcal eet jij per dag?
donderdag 10 november 2016 om 23:21
Ik zit een beetje te spelen met de my fitness app. Nu had ik al een groot vermoeden dat de door het voedingscentrum aangeraden 2000 kcal voor mij te veel is, maar volgens de app moet ik rond de 1500 zitten om stabiel te blijven en rond de 1250 om 0,25kg per week af te vallen.
Ik kan me die 1500 best voorstellen in mijn geval. 2000 is natuurlijk gemiddeld en niet iedereen valt in dat gemiddelde gewicht/lengte/bewegingshokje dus gaat die ook niet voor iedereen op. Maar toen werd ik wel nieuwsgierig: hoe veel eten jullie ongeveer aan kcal op een dag? En is dat voor jou te veel, te weinig of net goed?
Ik kan me die 1500 best voorstellen in mijn geval. 2000 is natuurlijk gemiddeld en niet iedereen valt in dat gemiddelde gewicht/lengte/bewegingshokje dus gaat die ook niet voor iedereen op. Maar toen werd ik wel nieuwsgierig: hoe veel eten jullie ongeveer aan kcal op een dag? En is dat voor jou te veel, te weinig of net goed?
donderdag 10 november 2016 om 23:31
donderdag 10 november 2016 om 23:31
quote:matroesjka_ schreef op 10 november 2016 @ 23:26:
Lux. Stomme trut. Ik wil ook afvallen met 1800 kcal
Maar ik fiets(te, ok nu ik zwanger ben ben ik wel super lui door de misselijkheid en bandenpijn) elke dag een uur, reed paard, liep hard en deed krachttraining. Niet heel intensief hoor, anderhalf uur per dag bewoog ik zo'n beetje, waarvan 30-45 minuten intensief.
Nu beweeg ik niks, behalve beetje wandelen, eet nog veel meer en pas 1 kg aangekomen in 14 weken ben benieuwd wanneer het komt
Lux. Stomme trut. Ik wil ook afvallen met 1800 kcal
Maar ik fiets(te, ok nu ik zwanger ben ben ik wel super lui door de misselijkheid en bandenpijn) elke dag een uur, reed paard, liep hard en deed krachttraining. Niet heel intensief hoor, anderhalf uur per dag bewoog ik zo'n beetje, waarvan 30-45 minuten intensief.
Nu beweeg ik niks, behalve beetje wandelen, eet nog veel meer en pas 1 kg aangekomen in 14 weken ben benieuwd wanneer het komt
donderdag 10 november 2016 om 23:38
Weet je je BMR? Dus wat je in rust verbruikt op een dag? Hoeveel beweeg je op een dag/in een week? Zou niet te laag gaan zitten meteen, dan kun je nooit nog minderen. Kijk ook naar hoeveel je moet afvallen en in hoeveel tijd. Ik zou gewoon rustig aan doen en dan gaat het er ook wel af, pas eventueel ook kleine dingen in je leven aan (vaker de trap en zo).
Ik eet max 1400 kcal trouwens, maar is een vertekend beeld, heb een maagverkleining gehad.
Ik eet max 1400 kcal trouwens, maar is een vertekend beeld, heb een maagverkleining gehad.
donderdag 10 november 2016 om 23:38
Ik moet onder de 1650 kcal blijven om op gewicht te blijven. Als ik 2000 kcal per dag eet, dan kom ik een kilo per week aan, volgens mij.
Om af te vallen moet ik onder de 1500 kcal blijven. Mijn BMR (basaal metabolisme ratio, wat je minimaal per dag moet eten om de motor draaiende te houden), ligt onder de 1400 kcal.
Om af te vallen moet ik onder de 1500 kcal blijven. Mijn BMR (basaal metabolisme ratio, wat je minimaal per dag moet eten om de motor draaiende te houden), ligt onder de 1400 kcal.
donderdag 10 november 2016 om 23:43
Ik heb zo'n 1750 calorieen per dag nodig om op gewicht te blijven.
Momenteel eet ik eventjes wat minder omdat ik een tijdje rond de 2000 zat denk ik.
1750 is niet zo heel veel en daar zit ik dus al snel op als ik er niet op let.
Nu weet ik dat als ik wat meer in beweging kom ik meer kan eten maar blijkbaar vind ik het makkelijker om minder te eten dan te gaan sporten
Momenteel eet ik eventjes wat minder omdat ik een tijdje rond de 2000 zat denk ik.
1750 is niet zo heel veel en daar zit ik dus al snel op als ik er niet op let.
Nu weet ik dat als ik wat meer in beweging kom ik meer kan eten maar blijkbaar vind ik het makkelijker om minder te eten dan te gaan sporten
donderdag 10 november 2016 om 23:47
quote:matroesjka_ schreef op 10 november 2016 @ 23:45:
BMR is volgens zo'n calculator 1360 kcal. Blij om te horen dat ik iig niet de enige ben die minder dan 2000 eet
Ben in het afgelopen jaar 7kg afgevallen. Ben er nu wel zo ongeveer dus moet even op zoek naar een nieuwe balans in mijn eetpatroon.bmr kan je alleen correct meten door middel van een ademanalyse in een laboratorium setting
BMR is volgens zo'n calculator 1360 kcal. Blij om te horen dat ik iig niet de enige ben die minder dan 2000 eet
Ben in het afgelopen jaar 7kg afgevallen. Ben er nu wel zo ongeveer dus moet even op zoek naar een nieuwe balans in mijn eetpatroon.bmr kan je alleen correct meten door middel van een ademanalyse in een laboratorium setting
donderdag 10 november 2016 om 23:49
quote:S-Meds schreef op 10 november 2016 @ 23:46:
jeetje wat weinig weten jullie dat echt zeker? 400 cal meer of minder hebben geen enkele invloed op mijn gewichtIk weet het echt zeker. Nu eet ik wel enigszins variabel hoor, in het weekend eens wat extra bijvoorbeeld, maar door de week hou ik me strak aan mijn dieet. Als ik dat niet doe eet ik zelfs nog minder dan die 1450 kcal en dat is echt niet goed. 400 kcal meer zou voor mij betekenen dat ik heel veel aankom.
jeetje wat weinig weten jullie dat echt zeker? 400 cal meer of minder hebben geen enkele invloed op mijn gewichtIk weet het echt zeker. Nu eet ik wel enigszins variabel hoor, in het weekend eens wat extra bijvoorbeeld, maar door de week hou ik me strak aan mijn dieet. Als ik dat niet doe eet ik zelfs nog minder dan die 1450 kcal en dat is echt niet goed. 400 kcal meer zou voor mij betekenen dat ik heel veel aankom.
donderdag 10 november 2016 om 23:50
donderdag 10 november 2016 om 23:53
quote:-Isabella- schreef op 10 november 2016 @ 23:49:
[...]
Ik weet het echt zeker. Nu eet ik wel enigszins variabel hoor, in het weekend eens wat extra bijvoorbeeld, maar door de week hou ik me strak aan mijn dieet. Als ik dat niet doe eet ik zelfs nog minder dan die 1450 kcal en dat is echt niet goed. 400 kcal meer zou voor mij betekenen dat ik heel veel aankom.heb je dat wel eens geprobeerd? als je lang laag calorisch eet dan is je lichaam dat gewend dus dan is het logisch dat je aankomt als je meer gaat eten. Als je gewend bent om meer calorieën te verstouwen gaat je lichaam efficiënter verbranden
[...]
Ik weet het echt zeker. Nu eet ik wel enigszins variabel hoor, in het weekend eens wat extra bijvoorbeeld, maar door de week hou ik me strak aan mijn dieet. Als ik dat niet doe eet ik zelfs nog minder dan die 1450 kcal en dat is echt niet goed. 400 kcal meer zou voor mij betekenen dat ik heel veel aankom.heb je dat wel eens geprobeerd? als je lang laag calorisch eet dan is je lichaam dat gewend dus dan is het logisch dat je aankomt als je meer gaat eten. Als je gewend bent om meer calorieën te verstouwen gaat je lichaam efficiënter verbranden
donderdag 10 november 2016 om 23:53
En aan degenen die zeg tussen de 1500 en 1800 zitten, wat eten jullie dan zoal op een dag? Ik moet dus even op zoek naar een nieuwe balans. Heb de laatste 10 jaar een beetje gejojo'd (10 kilo tussen laagste en hoogste gewicht) en wil dat niet meer. Ik ben goed in weinig eten en veel eten, iets er tussenin vind ik lastiger.
