Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
woensdag 7 december 2016 om 18:15
Ik heb al sinds september geen BBG meer gedaan. Wel de 30day shred icm hardlopen.
Maar uiteindelijk werkt BBG het beste voor mij, qua resultaat. Dus daar ga ik in januari weer mee beginnen, en dan icm hardlopen.
Oh...En gezond eten haha, dat gaat niet zo goed met deze feestdagen....
Maar uiteindelijk werkt BBG het beste voor mij, qua resultaat. Dus daar ga ik in januari weer mee beginnen, en dan icm hardlopen.
Oh...En gezond eten haha, dat gaat niet zo goed met deze feestdagen....
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
dinsdag 13 december 2016 om 15:52
PattyJupiter, de PDF'jes worden ook via Marktplaats aangeboden (voor een paar euro).
Hier trouw Kayla-gevolg sinds dit voorjaar, en sindsdien verknocht! Heb 2 rondes van het eerste programma gedaan, en ben nu bijna eind ronde 1 van het tweede programma. Eigenlijk altijd heel goed te doen geweest, want: vanuit huis en dus zelf in te plannen (bijv. tijdens middagslaapje dochter), maar moet zeggen dat het in een maand als december toch wel moeilijker is braaf alle work-outs te doen omdat ik simpelweg tijd tekort kom Als ik iets doe dan doe ik het goed, dus heb besloten om nu wel iets de teugels te laten vieren en na de jaarwisseling de draad weer full force op te pakken
Hier trouw Kayla-gevolg sinds dit voorjaar, en sindsdien verknocht! Heb 2 rondes van het eerste programma gedaan, en ben nu bijna eind ronde 1 van het tweede programma. Eigenlijk altijd heel goed te doen geweest, want: vanuit huis en dus zelf in te plannen (bijv. tijdens middagslaapje dochter), maar moet zeggen dat het in een maand als december toch wel moeilijker is braaf alle work-outs te doen omdat ik simpelweg tijd tekort kom Als ik iets doe dan doe ik het goed, dus heb besloten om nu wel iets de teugels te laten vieren en na de jaarwisseling de draad weer full force op te pakken
zaterdag 7 januari 2017 om 21:08
Hey Skaap. Je kunt alles vinden op haar website: https://www.kaylaitsines.com
Er is een app: Sweat with Kayla. Maar die doet het om een of andere reden niet op mijn android telefoon. Je kunt nu wel een week gratis deelnemen. Volgens mij vooral geschikt voor als je een iPhone hebt.
Verder kun je ook op Pinterest voorbeelden vinden van schema's en workouts. En je kunt haar en andere deelnemers volgen op Instagram. En er staat ook vast wel ergens een pdf. online.
Er is een app: Sweat with Kayla. Maar die doet het om een of andere reden niet op mijn android telefoon. Je kunt nu wel een week gratis deelnemen. Volgens mij vooral geschikt voor als je een iPhone hebt.
Verder kun je ook op Pinterest voorbeelden vinden van schema's en workouts. En je kunt haar en andere deelnemers volgen op Instagram. En er staat ook vast wel ergens een pdf. online.
zaterdag 7 januari 2017 om 22:42
zondag 8 januari 2017 om 10:01
Ik ga ook meedoen met de Kaylamovement!!
Ik begin vandaag al, omdat ik morgen de hele dag weg ben en geen tijd heb.
Ik heb al eerder BBG gedaan, en ja, het werkt echt, maar alleen sporten is niet genoeg. Je moet echt gezond eten en discipline hebben.
Ik heb het in het begin 12 weken zonder snoep of snacks volgehouden en toen zag ik wel degelijk verschil!
Daarna goed doorgegaan met sporten maar minder goed qua eten, en toen zag ik ook geen vorderingen meer.
Dus inderdaad, abs are made in the kitchen.
Het gaat om je vetpercentage of je abs ziet of niet.
Succes allemaal!!
Ik begin vandaag al, omdat ik morgen de hele dag weg ben en geen tijd heb.
Ik heb al eerder BBG gedaan, en ja, het werkt echt, maar alleen sporten is niet genoeg. Je moet echt gezond eten en discipline hebben.
Ik heb het in het begin 12 weken zonder snoep of snacks volgehouden en toen zag ik wel degelijk verschil!
Daarna goed doorgegaan met sporten maar minder goed qua eten, en toen zag ik ook geen vorderingen meer.
Dus inderdaad, abs are made in the kitchen.
Het gaat om je vetpercentage of je abs ziet of niet.
Succes allemaal!!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zondag 8 januari 2017 om 10:32
zondag 8 januari 2017 om 10:36
quote:novelle schreef op 08 januari 2017 @ 10:32:
Go Rono!
Maar jullie hebben gelijk! Ik heb de Virtuagym food app maar weer geïnstalleerd (dat is een soort eetmeter). Om de calorieën een beetje in de gaten te houden. Want ik eet dan wel plantaardig en behoorlijk gezond. Maar ook veel en ik bak graag brownies. En cake.Ook 1 van mijn zwakke punten . Zeker sinds ik een keukenmachine heb. Ik bak graag en veel én ter ontspanning...
Go Rono!
Maar jullie hebben gelijk! Ik heb de Virtuagym food app maar weer geïnstalleerd (dat is een soort eetmeter). Om de calorieën een beetje in de gaten te houden. Want ik eet dan wel plantaardig en behoorlijk gezond. Maar ook veel en ik bak graag brownies. En cake.Ook 1 van mijn zwakke punten . Zeker sinds ik een keukenmachine heb. Ik bak graag en veel én ter ontspanning...
zondag 8 januari 2017 om 10:45
Ja ..
Bananen pecanbrood
3 Flink rijpe bananen
Twee eieren (optioneel indien het veganistisch moet zijn)
100gr havermoutmeel
65gr boekweitmeel
65gr speltmeel
150 gr dadels
100-200gr pecan nootjes, ongezouten, ongebrand
Twee theelepels bakpoeder
125cc water
1 theelepel vanilla extract optioneel
1 eetlepel kaneel (optioneel)
Boter voor het invetten van de vorm. Kan ook met olie
Oven op 180gr celcius
Doe de dadels in het water en breng het water aan de kook. Zodra het kookt zet je het vuur zacht en doe je er 1 theelepelbakpoeder bij. Dit gaat schuimen! Roer door met een garde. Stukjes kun je eventueel met een stamper fijn maken. Haal van het vuur en laat afkoelen.
Pureer met een mixer de 3 rijpe bananen (evt eerst stampen met vork). Voeg de dadels, (de eieren), de 3 meelsoorten en het vanille extract toe (+evt. kaneel). Knijp met de handen de pecannoten fijn en doe ze samen met de 2e theelepel bakpoeder bij het beslag. Mix 1 minuut. Laat het beslag even rusten terwijl je de vorm invet. Bak +/- 30 minuten totdat de bovenkant goudbruin wordt.
Tip: Als je je bananen heel rijp wil laten worden zonder van binnen bruine plekken te krijgen, laat je ze de laatste paar dagen rijpen in de koelkast. Des te rijper de banaan, des te sterker de smaak.
Bananen pecanbrood
3 Flink rijpe bananen
Twee eieren (optioneel indien het veganistisch moet zijn)
100gr havermoutmeel
65gr boekweitmeel
65gr speltmeel
150 gr dadels
100-200gr pecan nootjes, ongezouten, ongebrand
Twee theelepels bakpoeder
125cc water
1 theelepel vanilla extract optioneel
1 eetlepel kaneel (optioneel)
Boter voor het invetten van de vorm. Kan ook met olie
Oven op 180gr celcius
Doe de dadels in het water en breng het water aan de kook. Zodra het kookt zet je het vuur zacht en doe je er 1 theelepelbakpoeder bij. Dit gaat schuimen! Roer door met een garde. Stukjes kun je eventueel met een stamper fijn maken. Haal van het vuur en laat afkoelen.
Pureer met een mixer de 3 rijpe bananen (evt eerst stampen met vork). Voeg de dadels, (de eieren), de 3 meelsoorten en het vanille extract toe (+evt. kaneel). Knijp met de handen de pecannoten fijn en doe ze samen met de 2e theelepel bakpoeder bij het beslag. Mix 1 minuut. Laat het beslag even rusten terwijl je de vorm invet. Bak +/- 30 minuten totdat de bovenkant goudbruin wordt.
Tip: Als je je bananen heel rijp wil laten worden zonder van binnen bruine plekken te krijgen, laat je ze de laatste paar dagen rijpen in de koelkast. Des te rijper de banaan, des te sterker de smaak.
zondag 8 januari 2017 om 11:03
Blueberry muffins
Meng:
6 eetlepels aquafaba
1 cup ongezoete appelmoes
1/3 cup maple syrup (of rauwe honing maar dat gebruik ik dus niet)
1/4 cup kokosolie of avocado olie
1 tl vanilla extract of een mespuntje vanille poeder
1 tl kaneel
2 tl bakpoeder
1/2 tl baking soda
1/4 tl salt
Voeg 2 cups spelt- of volkorenmeel, niet teveel meer gaan roeren nu, maar wel eventjes goed mengen.
Voeg op het laatst 1 1/2 cups blauwe bessen, vers of uit de vriezer, toe.
Ik maak zelf muffinvormpjes van in stukken geknipt bakpapier. Dan worden de muffins wat groter, meer bakery style. In een tin. Je kunt er dan ook nog wat amandelschaafsel overdoen voor ze de oven ingaan.
Bak ze 20 minuten als je kleintjes (cupcakevormpjes) maakt en dubbel zo lang voor bakery muffins. Op 180 graden.
Je kunt ze vooraf voor een hele werkweek maken, ze blijven lang lekker. En dan mee voor bij de thee. Je kunt deze muffins ook prima invriezen. Maar ik deel dit recept vooral omdat ze voor volkoren muffins héél goed te doen zijn
Meng:
6 eetlepels aquafaba
1 cup ongezoete appelmoes
1/3 cup maple syrup (of rauwe honing maar dat gebruik ik dus niet)
1/4 cup kokosolie of avocado olie
1 tl vanilla extract of een mespuntje vanille poeder
1 tl kaneel
2 tl bakpoeder
1/2 tl baking soda
1/4 tl salt
Voeg 2 cups spelt- of volkorenmeel, niet teveel meer gaan roeren nu, maar wel eventjes goed mengen.
Voeg op het laatst 1 1/2 cups blauwe bessen, vers of uit de vriezer, toe.
Ik maak zelf muffinvormpjes van in stukken geknipt bakpapier. Dan worden de muffins wat groter, meer bakery style. In een tin. Je kunt er dan ook nog wat amandelschaafsel overdoen voor ze de oven ingaan.
Bak ze 20 minuten als je kleintjes (cupcakevormpjes) maakt en dubbel zo lang voor bakery muffins. Op 180 graden.
Je kunt ze vooraf voor een hele werkweek maken, ze blijven lang lekker. En dan mee voor bij de thee. Je kunt deze muffins ook prima invriezen. Maar ik deel dit recept vooral omdat ze voor volkoren muffins héél goed te doen zijn
