Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
zondag 19 juni 2016 om 20:41
Niet alle voor en na foto's van haar instagram zijn behaald met het volgen van haar voedingsplan. Ik volg het niet (Ik vind haar voedingsplan niet genoeg) en ben er ook eens op gezet door haar. Het is vooral belangrijk dat je gewoon gezond eet, genoeg eet, goed (water) drinkt en genoeg slaapt. Dan gaat het erg hard. Nu de laatste weken heb ik wat feestjes gehad en dat zie ik wel aan het gebrek aan progressie zeg maar. Hoe jij zegt dat je eet, zo eet ik normaal ook. Geen bewerkt voedsel, geen snoep, wel veel gezonde dingen en wat meer eiwit. Daar ben je op de goede weg!
Sowieso veel foto's maken van jezelf. Vooral als je net begint. Het is zo fijn om terug te kunnen blikken na een tijdje en te zien dat je het niet voor niets doet. Wat dat betreft heb ik wel spijt dat ik maar 3-4 "voor" foto's heb.
Hier na woensdag weer even wat minder verjaardagen en feestjes (taart... ) dus kom maar op met de progressie!
Sowieso veel foto's maken van jezelf. Vooral als je net begint. Het is zo fijn om terug te kunnen blikken na een tijdje en te zien dat je het niet voor niets doet. Wat dat betreft heb ik wel spijt dat ik maar 3-4 "voor" foto's heb.
Hier na woensdag weer even wat minder verjaardagen en feestjes (taart... ) dus kom maar op met de progressie!
maandag 20 juni 2016 om 15:33
Ik doe alles thuis. Geen abonnement bij de sportschool. Ik doe de workouts s avonds als de kinderen in bed liggen.
Als LISS fiets ik elke maandag en donderdag met m'n jongste naar de supermarkt aan de andere kant van de stad. En soms ook s avonds nog fietsen (maar dan met sportfiets).
Vorige week ben ik weer eens gaan hardlopen maar dat was echt geen succes. Dat moet ik duidelijk weer opbouwen, viel erg tegen.
@Turtoise: wat je ook kunt doen uw al uw voeding bijhouden in MyFitnessPal app. Super handig en weet je precies wat je binnen krijgt.
Ik plan zo m'n hele dag in qua eten.
Ik houd nu altijd 1500kcal aan een een beetje meer als ik die dag sport. maar wat je nodig hebt verschilt ook per persoon.
Als LISS fiets ik elke maandag en donderdag met m'n jongste naar de supermarkt aan de andere kant van de stad. En soms ook s avonds nog fietsen (maar dan met sportfiets).
Vorige week ben ik weer eens gaan hardlopen maar dat was echt geen succes. Dat moet ik duidelijk weer opbouwen, viel erg tegen.
@Turtoise: wat je ook kunt doen uw al uw voeding bijhouden in MyFitnessPal app. Super handig en weet je precies wat je binnen krijgt.
Ik plan zo m'n hele dag in qua eten.
Ik houd nu altijd 1500kcal aan een een beetje meer als ik die dag sport. maar wat je nodig hebt verschilt ook per persoon.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
woensdag 22 juni 2016 om 21:02
Ik ga ook graag meeschrijven hier
Afgelopen maandag begonnen met week 1, en ik moet zeggen dat ik nog niet helemaal weet wat ik ervan vind... Ik ben drie maanden geleden begonnen met sporten en heb ook al wel high intensity circuits gedaan als groepsles. Nu wilde ik graag iets gaan doen wat ik wat meer zelf in de hand had en waarbij ik kan opbouwen ipv losse lessen volgen.
Maar ik vond de eerste twee lessen nog niet zo leuk. Met name omdat het me een beetje tegenstaat om in een volle, drukke sportschool burpies en tuck jumps enzo te gaan doen, ik voel me zo enorm bekeken! En bovendien moet ik ook nog even wennen aan de structuur van de trainingen, in 7 minuten 4 oefeningen herhalen... Ik doe liever een minuut ofzo 1 oefening, dan 10 sec rust, dan een volgende oefening. Ik merk dat ik nu, als de timer er bijna op zit, oefeningen ga afraffelen of half ga overslaan zodat ik toch nog helemaal rond kom.
Ik probeer ook het eetplan te volgen, maar ben daar wel vrij flexibel in. Als ik straks een beetje een idee heb hoe het in elkaar zit wil ik dat wat meer loslaten, want volgens een lijstje eten is ook niet helemaal mijn ding.
Maar goed, even wennen dus. Ik ben met name benieuwd of er mensen zijn die dat gevoel van zich bekeken voelen herkennen? En gaat dat over?
Afgelopen maandag begonnen met week 1, en ik moet zeggen dat ik nog niet helemaal weet wat ik ervan vind... Ik ben drie maanden geleden begonnen met sporten en heb ook al wel high intensity circuits gedaan als groepsles. Nu wilde ik graag iets gaan doen wat ik wat meer zelf in de hand had en waarbij ik kan opbouwen ipv losse lessen volgen.
Maar ik vond de eerste twee lessen nog niet zo leuk. Met name omdat het me een beetje tegenstaat om in een volle, drukke sportschool burpies en tuck jumps enzo te gaan doen, ik voel me zo enorm bekeken! En bovendien moet ik ook nog even wennen aan de structuur van de trainingen, in 7 minuten 4 oefeningen herhalen... Ik doe liever een minuut ofzo 1 oefening, dan 10 sec rust, dan een volgende oefening. Ik merk dat ik nu, als de timer er bijna op zit, oefeningen ga afraffelen of half ga overslaan zodat ik toch nog helemaal rond kom.
Ik probeer ook het eetplan te volgen, maar ben daar wel vrij flexibel in. Als ik straks een beetje een idee heb hoe het in elkaar zit wil ik dat wat meer loslaten, want volgens een lijstje eten is ook niet helemaal mijn ding.
Maar goed, even wennen dus. Ik ben met name benieuwd of er mensen zijn die dat gevoel van zich bekeken voelen herkennen? En gaat dat over?
donderdag 23 juni 2016 om 07:51
De meesten hebben wel wat spulletjes thuis. Ik heb bijvoorbeeld een bench, losse gewichtjes en een kettlebell. Daar kom ik een heel eind mee. De kettlebell gebruik ik ipv een medicineball, de bosuball vervang ik door gewichtjes. Maar in principe kun je met huis-tuin-en keukenspullen een heel eind komen.
Bijvoorbeeld een stoel als bench, flesjes water als gewichten en een tas met boeken als medicineball.
Bijvoorbeeld een stoel als bench, flesjes water als gewichten en een tas met boeken als medicineball.
Uhm... stuff... and things
donderdag 23 juni 2016 om 13:59
vrijdag 24 juni 2016 om 08:54
Ik doe ook alles thuis. We hebben verschillende gewichten incl halter, had m'n man ooit aangeschaft. Ik heb een Ikea trapje voor step ups. Bosu heb ik niet, maar je kan de oefening ook zonder doen.
Voor buikspieroefeningen op de bench, ga ik gewoon op een laag tafeltje liggen wat we nog op zolder hebben.
Voor buikspieroefeningen op de bench, ga ik gewoon op een laag tafeltje liggen wat we nog op zolder hebben.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 2 juli 2016 om 11:20
maandag 4 juli 2016 om 12:44
Goed zo Tortoise! Dat motiveert ook lekker he.
Ik heb afgelopen week geen snoep gehad en gezond gegeten, en goed gesport. Eigenlijk net als altijd, alleen normaal snoep ik tussendoor. En nu was ik een kilo afgevallen!
Dus deze week wil ik weer zo doen
Ik heb afgelopen week geen snoep gehad en gezond gegeten, en goed gesport. Eigenlijk net als altijd, alleen normaal snoep ik tussendoor. En nu was ik een kilo afgevallen!
Dus deze week wil ik weer zo doen
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zondag 17 juli 2016 om 17:25
zondag 17 juli 2016 om 17:31
zondag 17 juli 2016 om 17:40
zondag 17 juli 2016 om 17:42
quote:JufSarah1987 schreef op 17 juli 2016 @ 17:40:
Ik houd ze al een tijdje in het oog. Ik heb die zeven-dagen-gratis oefeningen steeds geoefend.
Ik geraak niet op de app. Ik kan de oefeningen niet op men GSM krijgen, en dus heel lastig.
K ben op zoek.
Ik ben deze week al vijf keer gaan sporten.
De motivatie is HOOG!Daar gaat het niet om... Beter vraag je gewoon even vriendelijk (alsjeblieft, dankjewel?) of iemand ze voor je heeft? Ipv gaan dreigen dat je motivatie anders verdwijnt?
Ik houd ze al een tijdje in het oog. Ik heb die zeven-dagen-gratis oefeningen steeds geoefend.
Ik geraak niet op de app. Ik kan de oefeningen niet op men GSM krijgen, en dus heel lastig.
K ben op zoek.
Ik ben deze week al vijf keer gaan sporten.
De motivatie is HOOG!Daar gaat het niet om... Beter vraag je gewoon even vriendelijk (alsjeblieft, dankjewel?) of iemand ze voor je heeft? Ipv gaan dreigen dat je motivatie anders verdwijnt?
maandag 18 juli 2016 om 10:18
Hey iedereen,
Leuk te lezen dat er nog heel wat mensen geïnteresseerd zijn in gezond leven.
Ik volg ook Kayla op Facebook al een tijdje.
Ik ben op een jaar tijd gezond gaan eten en gaan sporten. Nu is het tijd voor een tikkeltje meer.
Ik zou heel graag aan wat workouts en/of voedingsschema's geraken. Ik heb al meermaals geprobeerd om dit aan te kopen en op mijn GSM te plaatsen, maar dit lukt me niet. Hebben nog mensen hier moeite mee?
Zou iemand me kunnen helpen alsjeblieft? Dank je.
Zonnige groetjes
Leuk te lezen dat er nog heel wat mensen geïnteresseerd zijn in gezond leven.
Ik volg ook Kayla op Facebook al een tijdje.
Ik ben op een jaar tijd gezond gaan eten en gaan sporten. Nu is het tijd voor een tikkeltje meer.
Ik zou heel graag aan wat workouts en/of voedingsschema's geraken. Ik heb al meermaals geprobeerd om dit aan te kopen en op mijn GSM te plaatsen, maar dit lukt me niet. Hebben nog mensen hier moeite mee?
Zou iemand me kunnen helpen alsjeblieft? Dank je.
Zonnige groetjes
maandag 1 augustus 2016 om 21:08
