Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
woensdag 8 juni 2016 om 21:48
Hoi Tortoise Leuk dat je ook gaat beginnen!
De gewichten die ik gebruik zijn tussen de 3 en 5 kilo. Ligt er aan welke oefening ik moet doen Voor mezelf heb ik de regel ingesteld; als ik niet 15 herhalingen kan doen zijn ze te zwaar, denk ik na 15 herhalingen er nog makkelijk 15 te kunnen doen dan is het te licht. Dus het is persoonlijk.
Ik gebruik ipv een medicineball een kettlebell van 8 kilo.
Die enorme spierpijn is alleen in de eerste week. Daarna zul je ook nog wel spierpijn hebben af en toe, maar lang niet zo erg als in het begin. En je gaat er ook nog eens van houden als je spieren pijn doen, echt waar
Met 2 rondes bedoelen mensen denk ik dat ze een circuit 2 keer hebben uitgevoerd in 7 minuten. Er zijn 2 circuits met elk 4 oefeningen ; eerst doe je 7 minuten het eerste circuit. Als je alle oefeningen gedaan hebt en je hebt nog tijd over dan begin je weer opnieuw net zolang tot de tijd om is. Dan neem je een korte pauze en gaat verder met circuit 2. Na 7 minuten doe je weer circuit 1 en dan weer 2. Soms kun je dus 2 keer alle oefeningen doen in 7 minuten. Soms maar 1 keer en voor de echte die-hards misschien wel 3 keer. Maar niets is fout, als je de 7 minuten maar vol maakt
Veel succes! Ik ben benieuwd hoe je het gaat vinden
De gewichten die ik gebruik zijn tussen de 3 en 5 kilo. Ligt er aan welke oefening ik moet doen Voor mezelf heb ik de regel ingesteld; als ik niet 15 herhalingen kan doen zijn ze te zwaar, denk ik na 15 herhalingen er nog makkelijk 15 te kunnen doen dan is het te licht. Dus het is persoonlijk.
Ik gebruik ipv een medicineball een kettlebell van 8 kilo.
Die enorme spierpijn is alleen in de eerste week. Daarna zul je ook nog wel spierpijn hebben af en toe, maar lang niet zo erg als in het begin. En je gaat er ook nog eens van houden als je spieren pijn doen, echt waar
Met 2 rondes bedoelen mensen denk ik dat ze een circuit 2 keer hebben uitgevoerd in 7 minuten. Er zijn 2 circuits met elk 4 oefeningen ; eerst doe je 7 minuten het eerste circuit. Als je alle oefeningen gedaan hebt en je hebt nog tijd over dan begin je weer opnieuw net zolang tot de tijd om is. Dan neem je een korte pauze en gaat verder met circuit 2. Na 7 minuten doe je weer circuit 1 en dan weer 2. Soms kun je dus 2 keer alle oefeningen doen in 7 minuten. Soms maar 1 keer en voor de echte die-hards misschien wel 3 keer. Maar niets is fout, als je de 7 minuten maar vol maakt
Veel succes! Ik ben benieuwd hoe je het gaat vinden
Uhm... stuff... and things
woensdag 8 juni 2016 om 22:40
Heeft iemand de guides nog van Kayla? Ik heb onlangs een boekje van Women's Health gekocht met ook circuit oefeningen maar ben eigenlijk wel geïnteresseerd in Kayla, aangezien zij ook een bijbehorend eet-programma heeft. Vraag is wel, hebben jullie de gewenste resultaten kunnen bereiken én heeft Kayla nog een onderhoudprogramma voor daarna? Of doe je dan de guide weer opnieuw?
Uiteraard kom ik dan ook hier meeschrijven, als het mag.
Uiteraard kom ik dan ook hier meeschrijven, als het mag.
woensdag 8 juni 2016 om 22:48
@Fleet, ik heb de guide makkelijk kunnen vinden via google.
Ik heb zeker resultaten behaald, maar ik ben niet heel consistent geweest met de workouts en voeding, maar het is zeker mogelijk! Er is ook nog een tweede guide en volgens mij via haar app nog een derde, dus je kunt wel even zoet zijn met Kayla's workouts Sommige vrouwen doen de eerste guide nog een keer, maar je kunt dus ook gewoon verder met de andere guides.
Ik heb zeker resultaten behaald, maar ik ben niet heel consistent geweest met de workouts en voeding, maar het is zeker mogelijk! Er is ook nog een tweede guide en volgens mij via haar app nog een derde, dus je kunt wel even zoet zijn met Kayla's workouts Sommige vrouwen doen de eerste guide nog een keer, maar je kunt dus ook gewoon verder met de andere guides.
Uhm... stuff... and things
donderdag 9 juni 2016 om 10:46
Succes alvast Fleet! Heb je al eens een Kayla-achtige workout gedaan?
Ik heb vandaag voor het eerst geen spierpijn meer in mijn benen. En de laatste benentraining was afgelopen zaterdag Nu wel nog auw-armen van de workout van afgelopen maandag haha. Vanavond zijn de buikspieren aan de beurt en morgen de benen weer. Zin in
Ik heb vandaag voor het eerst geen spierpijn meer in mijn benen. En de laatste benentraining was afgelopen zaterdag Nu wel nog auw-armen van de workout van afgelopen maandag haha. Vanavond zijn de buikspieren aan de beurt en morgen de benen weer. Zin in
Uhm... stuff... and things
donderdag 9 juni 2016 om 14:16
Ik ben wel bekend met HITT en circuit, oftewel: afbeulende workouts. Maar ik houd er wel van! Ik moet het kunnen voelen dat ik gesport heb. Wel ben ik pas drie maanden geleden bevallen van mijn jongste en sindsdien het sporten nog niet serieus opgepakt, dus het zal wel te merken zijn aan spieren en conditie de eerst komende tijd.
Succes met de spierpijn de komende dagen.
Succes met de spierpijn de komende dagen.
donderdag 9 juni 2016 om 21:42
Wat leuk, nieuwe meiden erbij, welkom!
En geef niet op na de eerste keer, wat Kruidentheetje zegt, het gevoel alsof je doodgaat hebben we allemaal ervaren.
Het blijft elke keer een uitdaging, maar heftig als de eerste keer wordt het niet meer (ehm....nouja sommige dagen ineens wel weer hahaha). Ik heb 2x BBG 1.0 gedaan, toen anderhalf keer BBG 2.0 en nu ben ik weer bezig met 1.0. Dus je kunt gewoon doorgaan na die 12 weken.
Inmiddels is mijn stepje wel wat hoger en m'n gewichten zwaarder, zodat het een uitdaging blijft.
Ik heb het boek van Fajah inmiddels, wel leuk om te lezen, maar ik denk dat ik toch bij Kayla blijf. Ik vind de workouts niet handig omschreven. Voedingsplan die ik niet aan, ik weet zelf wel wat ik wel een niet moet eten.
Vooral wat niet.... En het moeilijkste blijft toch zelfbeheersing.
Nieuwe meiden, ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!
Ik ben nu een jaar bezig en ik merk zeker verschil. Zeker de eerste 3 maanden, toen ik echt strikt niet snoepte (is me na die 12 weken nooit meer gelukt....
)
Nu merk ik vooral dat ik sterker wordt een ik zie ook wel meer spieren
En geef niet op na de eerste keer, wat Kruidentheetje zegt, het gevoel alsof je doodgaat hebben we allemaal ervaren.
Het blijft elke keer een uitdaging, maar heftig als de eerste keer wordt het niet meer (ehm....nouja sommige dagen ineens wel weer hahaha). Ik heb 2x BBG 1.0 gedaan, toen anderhalf keer BBG 2.0 en nu ben ik weer bezig met 1.0. Dus je kunt gewoon doorgaan na die 12 weken.
Inmiddels is mijn stepje wel wat hoger en m'n gewichten zwaarder, zodat het een uitdaging blijft.
Ik heb het boek van Fajah inmiddels, wel leuk om te lezen, maar ik denk dat ik toch bij Kayla blijf. Ik vind de workouts niet handig omschreven. Voedingsplan die ik niet aan, ik weet zelf wel wat ik wel een niet moet eten.
Vooral wat niet.... En het moeilijkste blijft toch zelfbeheersing.
Nieuwe meiden, ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!
Ik ben nu een jaar bezig en ik merk zeker verschil. Zeker de eerste 3 maanden, toen ik echt strikt niet snoepte (is me na die 12 weken nooit meer gelukt....
)Nu merk ik vooral dat ik sterker wordt een ik zie ook wel meer spieren
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
vrijdag 10 juni 2016 om 11:55
vrijdag 10 juni 2016 om 14:30
Leuk, nieuwe mensen!
Tortoise met meerdere ronden bedoelen de meeste mensen dat ze de hele 12 weken hebben gedaan en die nog een keer doen (2e ronde) of nog eens en nog eens
Succes met de spierpijn, die is de eerste week echt erg!
Fleet ik heb wel de gewenste resultaten gehaald. Ik ben na de eerste 12 weken het tweede boek gaan doen en herhaal de boeken dus om en om ongeveer. Net als Rono met zwaardere gewichten of hogere steps.
Whups hier hetzelfde. Mijn armen zijn altijd veel sneller moe. Niet mijn favoriete training, maar het is wel motiverend om juist in mijn armen sterker te worden.
Rono dat snoepen blijft lastig he? Ik ben er ook niet heel goed in om dat te laten. Ik probeer nu zelf maar "gezonde" snacks te maken. So far so good al 2.5 week.
Morgen Glamour health event. Ik vind het echt jammer dat ze Kayla niet hebben dit jaar.
Fijn weekend!
Tortoise met meerdere ronden bedoelen de meeste mensen dat ze de hele 12 weken hebben gedaan en die nog een keer doen (2e ronde) of nog eens en nog eens
Succes met de spierpijn, die is de eerste week echt erg!
Fleet ik heb wel de gewenste resultaten gehaald. Ik ben na de eerste 12 weken het tweede boek gaan doen en herhaal de boeken dus om en om ongeveer. Net als Rono met zwaardere gewichten of hogere steps.
Whups hier hetzelfde. Mijn armen zijn altijd veel sneller moe. Niet mijn favoriete training, maar het is wel motiverend om juist in mijn armen sterker te worden.
Rono dat snoepen blijft lastig he? Ik ben er ook niet heel goed in om dat te laten. Ik probeer nu zelf maar "gezonde" snacks te maken. So far so good al 2.5 week.
Morgen Glamour health event. Ik vind het echt jammer dat ze Kayla niet hebben dit jaar.
Fijn weekend!
maandag 13 juni 2016 om 07:25
Vandaag ga ik beginnen! Moet alleen nog even wachten tot mijn man opstaat, zit momenteel beneden met mijn oudste kind. Ik heb gezien dat de circuits per twee gaan en dan ook nog eens twee keer gedaan moet worden, zelf denk ik te starten met één keer de twee circuits te doen. Dat komt neer op 15 minuten, wat ik de afgelopen week ook twee dagen gedaan heb met het boekje van Women's Health. Ik merkte dat het de tweede keer al beter ging, dus hoop na deze week al de circuits te doen zoals ze horen. Ik denk dat ik nog niet het gewenste niveau heb om te starten met Kayla, daarom nog een tandje lager. Maar vanwege mijn sportverleden denk ik wel snel bij te zijn.
Het eten mag nog bijgeschaafd worden, hoop dat het lukt deze week aangezien ik een drukke voor de boeg heb. NuoM, ik maak ook graag gezonde snacks als vervanger. Vandaag ga ik brownies van zoete aardappel maken van Rens Kroes.
Hoe was het Glamour Health Event?
Armen is hier ook een dingetje. Niet direct met gewichten, dan gaat het wel, maar een plank maken gaat altijd gepaard met trillende armen.
Wel fijn om te lezen dat de resultaten zo goed zijn! Ik ben denk ik een beetje pessimistisch van aard ('gaat mij toch niet lukken' enz.) maar als ik er rationeel naar kijk dan moet het mij ook lukken als ik mij er voldoende voor inzet. Ik hoop tien kilo kwijt te zijn in september, of althans weer in mijn oude maat (M) te passen. Is dat een beetje reëel?
Het eten mag nog bijgeschaafd worden, hoop dat het lukt deze week aangezien ik een drukke voor de boeg heb. NuoM, ik maak ook graag gezonde snacks als vervanger. Vandaag ga ik brownies van zoete aardappel maken van Rens Kroes.
Hoe was het Glamour Health Event?
Armen is hier ook een dingetje. Niet direct met gewichten, dan gaat het wel, maar een plank maken gaat altijd gepaard met trillende armen.
Wel fijn om te lezen dat de resultaten zo goed zijn! Ik ben denk ik een beetje pessimistisch van aard ('gaat mij toch niet lukken' enz.) maar als ik er rationeel naar kijk dan moet het mij ook lukken als ik mij er voldoende voor inzet. Ik hoop tien kilo kwijt te zijn in september, of althans weer in mijn oude maat (M) te passen. Is dat een beetje reëel?
maandag 13 juni 2016 om 09:18
Goedemorgen
Mijn weekend was qua eten echt flut. Ik blijf het lastig vinden... Doordeweeks gaat het echt prima om gezond te eten, maar het weekend blijft moeilijk. Ooit leer ik het wel haha. Wel een workout gedaan en poeh hey! Ik wilde eerst legs doen, maar er zat ook nog een full body workout in week 14, dus heb ik die maar gedaan. Spierpijn! Zelfs in mijn rug en de achterkant van mijn benen. En mijn armen, en mijn buik. Nou ja, waar niet eigenlijk
Fleet, succes vandaag! Als ik er een tijdje uit ben geweest doe ik de eerste week ook een aangepaste versie. Dus of inderdaad 1x7 min circuit 1 en 1x7 min circuit 2. Of bijvoorbeeld circuit 1 en 2 van legs en dan circuit 1 en 2 van arms of abs. Of alle oefeningen in een week 1 keer zonder timer. Of een fullbody workout. De keuze is reuze haha.
Ik vind 10 kilo in 3/4 maanden wel heel veel, je zult dan echt heel goed op je eten moeten letten. Ik zou niet teveel op kilo's focussen eigenlijk, spieren zijn zwaarder dan vet, dus de weegschaal kan je voor de gek houden. Foto's maken kan helpen, dat raadt Kayla ook aan, je lichaam kan echt veranderen terwijl de weegschaal nauwelijks verschil laat zien.
De grootste winst die ik maak met BBG is fitheid Hoewel ik niet altijd consistent ben blijf ik er iedere keer op terug komen omdat ik me zoveel fitter, energieker en sterker voel als ik regelmatig train. Ik kan echt serieus gelukkig worden als ik 15 goede push-ups doe bijvoorbeeld.
Mijn weekend was qua eten echt flut. Ik blijf het lastig vinden... Doordeweeks gaat het echt prima om gezond te eten, maar het weekend blijft moeilijk. Ooit leer ik het wel haha. Wel een workout gedaan en poeh hey! Ik wilde eerst legs doen, maar er zat ook nog een full body workout in week 14, dus heb ik die maar gedaan. Spierpijn! Zelfs in mijn rug en de achterkant van mijn benen. En mijn armen, en mijn buik. Nou ja, waar niet eigenlijk
Fleet, succes vandaag! Als ik er een tijdje uit ben geweest doe ik de eerste week ook een aangepaste versie. Dus of inderdaad 1x7 min circuit 1 en 1x7 min circuit 2. Of bijvoorbeeld circuit 1 en 2 van legs en dan circuit 1 en 2 van arms of abs. Of alle oefeningen in een week 1 keer zonder timer. Of een fullbody workout. De keuze is reuze haha.
Ik vind 10 kilo in 3/4 maanden wel heel veel, je zult dan echt heel goed op je eten moeten letten. Ik zou niet teveel op kilo's focussen eigenlijk, spieren zijn zwaarder dan vet, dus de weegschaal kan je voor de gek houden. Foto's maken kan helpen, dat raadt Kayla ook aan, je lichaam kan echt veranderen terwijl de weegschaal nauwelijks verschil laat zien.
De grootste winst die ik maak met BBG is fitheid Hoewel ik niet altijd consistent ben blijf ik er iedere keer op terug komen omdat ik me zoveel fitter, energieker en sterker voel als ik regelmatig train. Ik kan echt serieus gelukkig worden als ik 15 goede push-ups doe bijvoorbeeld.
Uhm... stuff... and things
maandag 13 juni 2016 om 16:09
@Fleet: doe je de pre-training? Of begin je bij week 1? Als je de pre-training nog niet doet is dat heel goed om mee te beginnen. Heb ik ook gedaan toen ik begon en dat beviel wel. Dan ben je zo bij!
Die brownies van Rens Kroes zijn lekker, geniet ervan. Ik heb van die blissballs gemaakt weer vanmiddag. Met noten en zaden en cacao enz. Die vullen altijd wel goed.
10 kilo vet kwijt raken in 4 maanden kan. Ik ben er de eerste paar maanden (met goed op eten letten en het eerste boek van BBG doen) ook flink wat kwijt geraakt. Maar wat kruidentheetje ook zegt: je kunt beter foto's maken ilv op de weegschaal staan. Of kijken of je kleding beter past.
Glamour was wel leuk, maar veel minder leuk en druk dan vorig jaar. De main act was ook niets voor mij. Dus daar ben ik naar huis gegaan. De eerste training van Nike en die erna van Fajah waren wel lekker pittig! Ik had/heb er flinke spierpijn van. Dat was een tijdje geleden, dus mijn motivatie heeft weer een boost gehad.
@kruidentheetje Goed bezig met de workout! Eten en weekend zijn hier ook een dingetje
Fijne dag dames!
Die brownies van Rens Kroes zijn lekker, geniet ervan. Ik heb van die blissballs gemaakt weer vanmiddag. Met noten en zaden en cacao enz. Die vullen altijd wel goed.
10 kilo vet kwijt raken in 4 maanden kan. Ik ben er de eerste paar maanden (met goed op eten letten en het eerste boek van BBG doen) ook flink wat kwijt geraakt. Maar wat kruidentheetje ook zegt: je kunt beter foto's maken ilv op de weegschaal staan. Of kijken of je kleding beter past.
Glamour was wel leuk, maar veel minder leuk en druk dan vorig jaar. De main act was ook niets voor mij. Dus daar ben ik naar huis gegaan. De eerste training van Nike en die erna van Fajah waren wel lekker pittig! Ik had/heb er flinke spierpijn van. Dat was een tijdje geleden, dus mijn motivatie heeft weer een boost gehad.
@kruidentheetje Goed bezig met de workout! Eten en weekend zijn hier ook een dingetje
Fijne dag dames!
maandag 13 juni 2016 om 19:37
Oké, ik ben van start! Net dag 1 van week 1 van de pre-training gedaan en ik weet nu al dat ik morgen strompelend de dag door moet. Heftig wel hoor! Maar lekker om intensief bezig te zijn en je spieren echt te voelen na een dagje kantoor.
Ik geloof nu best dat je hiervan echt gespierd en afgetraind wordt en dat die voor- en na-foto's op instagram echt zijn. Op papier zag het er nog wel makkelijk uit
Ik heb voor de pre-training gekozen omdat ik meer dan tien jaar geen spiertraining of krachttraining heb gedaan en ik voor mijn gevoel weer bij nul moet beginnen. Ik heb wel enigszins conditie door hardlopen maar dit is wel andere koek.
Fleet, misschien is de pre-training ook wat voor jou, om er in te komen? Leuk dat we allebei vandaag beginnen. Ik zie het wel zitten om dit vol te houden en af te maken!
Ik geloof nu best dat je hiervan echt gespierd en afgetraind wordt en dat die voor- en na-foto's op instagram echt zijn. Op papier zag het er nog wel makkelijk uit
Ik heb voor de pre-training gekozen omdat ik meer dan tien jaar geen spiertraining of krachttraining heb gedaan en ik voor mijn gevoel weer bij nul moet beginnen. Ik heb wel enigszins conditie door hardlopen maar dit is wel andere koek.
Fleet, misschien is de pre-training ook wat voor jou, om er in te komen? Leuk dat we allebei vandaag beginnen. Ik zie het wel zitten om dit vol te houden en af te maken!
maandag 13 juni 2016 om 20:00
Oh, ik ben niet op de hoogte van de pre-workout! Ga mij er eens in verdiepen, al vond ik het op de burpees na (8 van de 10, nog redelijk oké!) het best goed gaan. Volgende week moet ik weer ongesteld worden en dat staat niet bij mij te boek als een goede sport - en eetweek, dus een iets mildere versie is misschien iets motiverender. Bedankt voor de tip!
Ik ga me niet vastpinnen op die tien kilo inderdaad. Want je wint er volgens mij veel spiermassa mee! En dat weegt nog altijd zwaarder dan vet. Ik heb een Ralph Lauren jurk klaar hangen in maat M en daar moet ik in in September. Althans, ga mijn best doen.
Tortoise, leuk inderdaad, een mede beginner! Kunnen we elkaar blijven motiveren!
Ik ga me niet vastpinnen op die tien kilo inderdaad. Want je wint er volgens mij veel spiermassa mee! En dat weegt nog altijd zwaarder dan vet. Ik heb een Ralph Lauren jurk klaar hangen in maat M en daar moet ik in in September. Althans, ga mijn best doen.
Tortoise, leuk inderdaad, een mede beginner! Kunnen we elkaar blijven motiveren!
maandag 13 juni 2016 om 21:10
De pre-training is iets minder intensief, in het begin bijvoorbeeld zonder gewichtjes. Je doet wel het standaard schema, dus 4 x 7 minuten twee circuits om en om. Als je googelt kan je makkelijk meer info vinden, denk niet dat ik hier een direct linkje mag posten. Ik vind het al een behoorlijke workout dus voor mij is het denk ik goed om hiermee te beginnen.
Laten we elkaar inderdaad motiveren! Ik ben van plan elke maandag, woensdag en vrijdag de workouts te doen. De LISS tussendoor zit bij mij al wel goed.
Laten we elkaar inderdaad motiveren! Ik ben van plan elke maandag, woensdag en vrijdag de workouts te doen. De LISS tussendoor zit bij mij al wel goed.
vrijdag 17 juni 2016 om 22:55
Week 1 zit erop. Ik heb behoorlijke spierpijn gehad van de eerste sessie! Kon twee dagen amper lopen of gaan zitten/staan. Nu is het gelukkig beter.
Ik merk dat ik nog niet alle oefeningen goed kan uitvoeren. Push-ups zijn bij mij echt kansloos, de straight leg sit ups kan ik ook niet zonder mezelf met mijn armen te ondersteunen en de burpees heb ik vandaag overgeslagen omdat ik een nare pijn in mijn heupgewricht heb gekregen. Ik heb die maar vervangen door een andere oefening. Goed dat ik nu twee dagen even niks ga doen, ik denk dat dat met die heup iets van overbelasting is...
Ik vind het tot nu toe erg leuk om te doen en ook eenvoudig vol te houden. Ik ben vastbesloten om het hele programma af te maken.
Hoe gaat het bij jullie?
Ik merk dat ik nog niet alle oefeningen goed kan uitvoeren. Push-ups zijn bij mij echt kansloos, de straight leg sit ups kan ik ook niet zonder mezelf met mijn armen te ondersteunen en de burpees heb ik vandaag overgeslagen omdat ik een nare pijn in mijn heupgewricht heb gekregen. Ik heb die maar vervangen door een andere oefening. Goed dat ik nu twee dagen even niks ga doen, ik denk dat dat met die heup iets van overbelasting is...
Ik vind het tot nu toe erg leuk om te doen en ook eenvoudig vol te houden. Ik ben vastbesloten om het hele programma af te maken.
Hoe gaat het bij jullie?
vrijdag 17 juni 2016 om 23:39
Dat komt vanzelf tortoise! Je merkt echt al heel snel verbetering in je kunnen. Push-ups blijven waarschijnlijk wel even lastig, maar het komt wel.
Pijntjes heb ik in het begin ook gehad bij bepaalde oefeningen, burpees sloeg ik ook wel eens over Goed luisteren naar je lichaam, voldoende rust en je wordt vanzelf sterker.
Pijntjes heb ik in het begin ook gehad bij bepaalde oefeningen, burpees sloeg ik ook wel eens over Goed luisteren naar je lichaam, voldoende rust en je wordt vanzelf sterker.
Uhm... stuff... and things
zaterdag 18 juni 2016 om 10:22
Heel herkenbaar Turtoise!
Ik kon eerst twee fatsoenlijke pushups, en inmiddels wel 15. Echt tot de borst op de grond bijna. Dus een hele verbetering!
En zelfde met sit ups. Ik kon eerst echt niet rechtop komen, zelfs nauwelijks met armen erbij gebruiken. Nu kan ik de 30 reps met armen achter m'n hoofd.
Kost wat tijd, maar in merk absoluut verbetering!
Ik kon eerst twee fatsoenlijke pushups, en inmiddels wel 15. Echt tot de borst op de grond bijna. Dus een hele verbetering!
En zelfde met sit ups. Ik kon eerst echt niet rechtop komen, zelfs nauwelijks met armen erbij gebruiken. Nu kan ik de 30 reps met armen achter m'n hoofd.
Kost wat tijd, maar in merk absoluut verbetering!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 18 juni 2016 om 15:53
Heel herkenbaar Turtoise. Ik had ook echt belachelijke spierpijn van die eerste dag. Push ups zijn mijn minst favoriete oefening, ik doe wel pogingen en ze worden ook beter..maar om nou te zeggen dat ik ze goed kan. Nee.
Sit ups verbeterden hier wel redelijk snel. Toen ik begon kon ik ze gewoon echt niet. Wat voelde ik mij slap! Nu lukken ze wel en goed ook. Sommige oefeningen hebben meer tijd nodig om echt te verbeteren, maar het komt echt!
Hier gaat het goed. Lekker bezig met de BBG. Gezond eten gaat ook wel ok. Ik ben hard mijn best aan het doen om veel gezonde dingen vooraf al te maken, zodat ze er zijn als ik iets wil. Ik heb wel eens tijdgebrek in de ochtend, dus dan maak ik nu bijvoorbeeld van die overnight oats de avond ervoor. Dat werkt tot nu toe goed. Ik heb deze week een stuk minder gesnoept. Fijn weekend!
Sit ups verbeterden hier wel redelijk snel. Toen ik begon kon ik ze gewoon echt niet. Wat voelde ik mij slap! Nu lukken ze wel en goed ook. Sommige oefeningen hebben meer tijd nodig om echt te verbeteren, maar het komt echt!
Hier gaat het goed. Lekker bezig met de BBG. Gezond eten gaat ook wel ok. Ik ben hard mijn best aan het doen om veel gezonde dingen vooraf al te maken, zodat ze er zijn als ik iets wil. Ik heb wel eens tijdgebrek in de ochtend, dus dan maak ik nu bijvoorbeeld van die overnight oats de avond ervoor. Dat werkt tot nu toe goed. Ik heb deze week een stuk minder gesnoept. Fijn weekend!
zondag 19 juni 2016 om 13:03
Leuk om te horen dat het bij jullie na een poosje vanzelf beter ging!
Na de sessie van vrijdag heb ik amper nog spierpijn gehad. Lekker.
Ik volg niet de voedingsgids van Kayla want ik hou er niet van mijn eten volgens een rooster te moeten inplannen. Ik eet wel gezond - veel verse groente en fruit, zelden snoep, koek of ander bewerkt voedsel. En nu ook wat meer eiwitten. Ik vraag me wel af of de spectaculaire voor- en na-foto's die je op instagram ziet zijn behaald in combinatie met heel streng diëten of super erg letten op macro's, of dat zo'n resultaat ook met een normaal eetpatroon haalbaar is. Wat denken jullie?
Na de sessie van vrijdag heb ik amper nog spierpijn gehad. Lekker.
Ik volg niet de voedingsgids van Kayla want ik hou er niet van mijn eten volgens een rooster te moeten inplannen. Ik eet wel gezond - veel verse groente en fruit, zelden snoep, koek of ander bewerkt voedsel. En nu ook wat meer eiwitten. Ik vraag me wel af of de spectaculaire voor- en na-foto's die je op instagram ziet zijn behaald in combinatie met heel streng diëten of super erg letten op macro's, of dat zo'n resultaat ook met een normaal eetpatroon haalbaar is. Wat denken jullie?
zondag 19 juni 2016 om 20:28
Ik denk dat voeding wel heel belangrijk is voor je resultaat. De eerste ronde van 12 weken heb ik gezond gegeten en niets gesnoept, en ik zag duidelijk verschil. Daarna is er wat voeding betreft een beetje de klad in gekomen. Ik eet wel gezond maar ik snoep ook wel elke dag, al is het maar een paar dropjes (in het weekend ook chocola etc). nu zie ik veel minder progressie dan in de eerste maanden.
Daarnaast verschilt het heel erg per persoon, je beginpunt en je levensstijl voordat je begon. Dus niet teveel vergelijken met anderen en veel foto's maken van jezelf, dan ga je het verschil wel zien.
Daarnaast verschilt het heel erg per persoon, je beginpunt en je levensstijl voordat je begon. Dus niet teveel vergelijken met anderen en veel foto's maken van jezelf, dan ga je het verschil wel zien.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
