Lijf & Lijn
alle pijlers
langzaam wat gezonder gaan leven
donderdag 29 oktober 2009 om 11:17
N.a.v. mn vader die me op het hart drukte om wat te gaan doen aan mijn gezondheid ivm voorkomen van diabetes open ik dit topic:
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
vrijdag 30 oktober 2009 om 09:51
aE das n goeie, ik dronk veel light dranken maar wilde daar vanaf, de periode van no liquid calories was n beetje rondhangen op n pro-ana forum, geen goed idee, doe nu vaak half sap half spa rood, wil tot n derde sap twee derde spa gaan maar ivm Gulden Middenweg niet verder dan dat.
Heb nu zin in n glas karnemelk, heb t alleen niet in huis :/
Afvallen wil ik niet de focus op leggen, heb het boek Minder eten van Gillian Riley bestudeerd, de ondertitel is Verander je relatie met eten voor altijd, en op de achterflap Stop voor altijd met dieten en breng meer balans in je relatie met eten.
Dat is ook mijn doel, zodra ik ga dieten sla ik door. (die trema's worden æ achtige tekens op deen of andere manier)
Heb nu zin in n glas karnemelk, heb t alleen niet in huis :/
Afvallen wil ik niet de focus op leggen, heb het boek Minder eten van Gillian Riley bestudeerd, de ondertitel is Verander je relatie met eten voor altijd, en op de achterflap Stop voor altijd met dieten en breng meer balans in je relatie met eten.
Dat is ook mijn doel, zodra ik ga dieten sla ik door. (die trema's worden æ achtige tekens op deen of andere manier)
vrijdag 30 oktober 2009 om 10:15
ow en Nammma die prostop methode heeft bij mij gewerkt met stoppen met roken! De kunst is om er vervolgens nooit meer 1 op te steken, daar ging het bij mij mis. (Na bijna n jaar, zo zonde!)
En Sterretjee, ik kwam geloof ik lulliger over dan de bedoeling was.
Ik heb 1X per 3 weken gesprek met n SPV-er maar dat gaat met name over borderline dingen waar ik tegenaan loop (met name angst/vermijden van dingen)
Het is de afbouw van jaren behandeling, wil nou wel ns af van de hulpverlening.
En Sterretjee, ik kwam geloof ik lulliger over dan de bedoeling was.
Ik heb 1X per 3 weken gesprek met n SPV-er maar dat gaat met name over borderline dingen waar ik tegenaan loop (met name angst/vermijden van dingen)
Het is de afbouw van jaren behandeling, wil nou wel ns af van de hulpverlening.
vrijdag 30 oktober 2009 om 16:00
quote:tijgermeisje schreef op 29 oktober 2009 @ 23:51:
sas_andrea en kastanjez:
Hoe is het vandaag gegaan met minder snoepen?
niet zo goed... ik zag een milka reep in de kast, deze is nu gehalveerd. wel ben ik een uur met de hond wezen lopen en heb ik 's avonds maar 1 glas cola op en voor de rest water.
vandaag gaat het ook goed. nog geen cola of chocola op en strakkies naar de zumba! alleen hebben we eig vrijdagmiddagborrel op t werk, hoop dat deze een keer wordt overgeslagen (aantal werknemers zijn er niet). anders moet ik naar kippenvleugeltjes en bitterballen staren...
sas_andrea en kastanjez:
Hoe is het vandaag gegaan met minder snoepen?
niet zo goed... ik zag een milka reep in de kast, deze is nu gehalveerd. wel ben ik een uur met de hond wezen lopen en heb ik 's avonds maar 1 glas cola op en voor de rest water.
vandaag gaat het ook goed. nog geen cola of chocola op en strakkies naar de zumba! alleen hebben we eig vrijdagmiddagborrel op t werk, hoop dat deze een keer wordt overgeslagen (aantal werknemers zijn er niet). anders moet ik naar kippenvleugeltjes en bitterballen staren...
vrijdag 30 oktober 2009 om 16:57
eh, ik vind dat best goed!
Je hebt n halve reep laten liggen, volgende keer drie kwart ja toch...!
Ook 1 glas cola vind ik moeten kunnen hoor.
Is het n idee om van tevoren te kiezen hoeveel bitterballen oid je gaat nemen? Dat wil bij mij nog wel eens werken, als ik eraan denk tenminste. Meestal vergeet ik zo'n afspraak met mezelf te maken.
Je wil ook weer niet teveel met eten bezig zijn he.
En goed avondeten; n lege maag + borrelhapjes=het jezelf moeilijker dan noodzakelijk maken.
Je hebt n halve reep laten liggen, volgende keer drie kwart ja toch...!
Ook 1 glas cola vind ik moeten kunnen hoor.
Is het n idee om van tevoren te kiezen hoeveel bitterballen oid je gaat nemen? Dat wil bij mij nog wel eens werken, als ik eraan denk tenminste. Meestal vergeet ik zo'n afspraak met mezelf te maken.
Je wil ook weer niet teveel met eten bezig zijn he.
En goed avondeten; n lege maag + borrelhapjes=het jezelf moeilijker dan noodzakelijk maken.
vrijdag 30 oktober 2009 om 16:58
vandaag wederom wat veel koffie (5 koppen, ivm calciumhuishouding wil ik naar max 2 per dag)
En ook wat veel suiker. Wel 2 stuks fruit binnen en heb het bij 2 plakjes ontbijtkoek gehouden (die volkoren minder suiker van Peijnenburg)
Vanavond maaltijdsalade, en dan niet de dooier van het gekookte eitje weggooien maar lekker met n eitje, klein beetje spekjes en croutons. Geen no fat tonijnsalade zonder dressing meer, heb er de 57 kg mee gehaald maar ik was de hele tijd zo cranky als wat. En na een gebroken hart zat ik in no time op 80+!
En ook wat veel suiker. Wel 2 stuks fruit binnen en heb het bij 2 plakjes ontbijtkoek gehouden (die volkoren minder suiker van Peijnenburg)
Vanavond maaltijdsalade, en dan niet de dooier van het gekookte eitje weggooien maar lekker met n eitje, klein beetje spekjes en croutons. Geen no fat tonijnsalade zonder dressing meer, heb er de 57 kg mee gehaald maar ik was de hele tijd zo cranky als wat. En na een gebroken hart zat ik in no time op 80+!
zaterdag 31 oktober 2009 om 13:47
meer meeschrijvers gezocht!
Als je geen eating disorder hebt maar wel erg disordened eet, en daar n beetje orde in wil aanbrengen.
Vandaag al 4 koppen koffie, wel met 1 schepje suiker ipv 1,5.
Ontbijten is de mist in gegaan, ik zat nog met die 3 plakken ontbijtkoek van gisteravond in mn maag en ook de cassis-magere yoghurt shake is niet bij 1 gebleven maar heb er 3 genomen. Beetje spijt van.
Lunch erwtensoep uit blik, was wel wat zout, wil zelf stevige soep gaan maken en dan porties invriezen.
In n oude Allerhande staat n heerlijk recept voor soep met witte bonen, tijm en witte truffelolie, die wil ik volgende week gaan maken.
Het was n 3 portie blik en ik heb het halve blik genomen, dat moet anders maar 1/3 blik vond ik zo weinig lijken. Ik heb de rust ook niet vandaag om langzaam en met aandacht te eten dus het punt van verzadiging bereik ik dan niet na 1 portie en dan krijg ik koelkastgraasdrang.
Vanavond aardappelen sperziebonen en n tartaartje.
En ik moet meer drinken! Ga mn thermoskan eens afstoffen en dan meteen n liter Oolong thee zetten.
Bewegen wordt boodschappen doen, was opvouwen, stofzuigen en het bed verschonen maar ik ben nu al moe en heb alleen maar was opgehangen en de afwas gedaan...
Opvallend: zodra het eten beter gaat ga ik meer roken; de eet-aandrang maakt me nerveuzig en onrustig.
Als je geen eating disorder hebt maar wel erg disordened eet, en daar n beetje orde in wil aanbrengen.
Vandaag al 4 koppen koffie, wel met 1 schepje suiker ipv 1,5.
Ontbijten is de mist in gegaan, ik zat nog met die 3 plakken ontbijtkoek van gisteravond in mn maag en ook de cassis-magere yoghurt shake is niet bij 1 gebleven maar heb er 3 genomen. Beetje spijt van.
Lunch erwtensoep uit blik, was wel wat zout, wil zelf stevige soep gaan maken en dan porties invriezen.
In n oude Allerhande staat n heerlijk recept voor soep met witte bonen, tijm en witte truffelolie, die wil ik volgende week gaan maken.
Het was n 3 portie blik en ik heb het halve blik genomen, dat moet anders maar 1/3 blik vond ik zo weinig lijken. Ik heb de rust ook niet vandaag om langzaam en met aandacht te eten dus het punt van verzadiging bereik ik dan niet na 1 portie en dan krijg ik koelkastgraasdrang.
Vanavond aardappelen sperziebonen en n tartaartje.
En ik moet meer drinken! Ga mn thermoskan eens afstoffen en dan meteen n liter Oolong thee zetten.
Bewegen wordt boodschappen doen, was opvouwen, stofzuigen en het bed verschonen maar ik ben nu al moe en heb alleen maar was opgehangen en de afwas gedaan...
Opvallend: zodra het eten beter gaat ga ik meer roken; de eet-aandrang maakt me nerveuzig en onrustig.
zaterdag 31 oktober 2009 om 14:29
Vond je helemaal niet lullig t-meisje!
Gewoon vervelend voor je dat je zo met eten rommelt. (herken dat zelf ook heel goed, vandaar dat ik me ook afvroeg of je evt. psych. hulp had/hebt)
Nou, heel veel succes!
Ik probeer nu zelf elke twee uur wat te eten. Zorgt voor weinig hongergevoel!
Gister wel een halve bak b&j op, maar wel van genoten!
Gewoon vervelend voor je dat je zo met eten rommelt. (herken dat zelf ook heel goed, vandaar dat ik me ook afvroeg of je evt. psych. hulp had/hebt)
Nou, heel veel succes!
Ik probeer nu zelf elke twee uur wat te eten. Zorgt voor weinig hongergevoel!
Gister wel een halve bak b&j op, maar wel van genoten!
zaterdag 31 oktober 2009 om 14:55
tot nu toe vandaag gegeten en gedronken:
2 glazen cola, 1 glas water, 2 glazen wat met beetje siroop.
1 br boterham met kaasspread, 2 croissantjes en 2 kommen kippensoep.
nog geen chocola of ander snoep gegeten vandaag! avondeten gaat aardappels, rode kool en een speklappie worden. hopelijk vanavond geen snack-attack!
beweging: boodschappen c1000 (wel met de auto, maar iets verder weg geparkeerd), later nog even naar t winkelcentrum geweest. daar heen gelopen (ong 15min lopen) + ook weer terug. straks nog ff met mn doggie wandelen.
wat is oolong thee?
2 glazen cola, 1 glas water, 2 glazen wat met beetje siroop.
1 br boterham met kaasspread, 2 croissantjes en 2 kommen kippensoep.
nog geen chocola of ander snoep gegeten vandaag! avondeten gaat aardappels, rode kool en een speklappie worden. hopelijk vanavond geen snack-attack!
beweging: boodschappen c1000 (wel met de auto, maar iets verder weg geparkeerd), later nog even naar t winkelcentrum geweest. daar heen gelopen (ong 15min lopen) + ook weer terug. straks nog ff met mn doggie wandelen.
wat is oolong thee?
zaterdag 31 oktober 2009 om 15:16
sterretjee dat is n kunst om van af en toe 'zondigen' te genieten, tof!
goed bezig s_a, misschien n tikje aan de (verzadigd) vette kant, 2 croissantjes en n speklapje op 1 dag.
I love rode kool, met hachee, hmm...
Oolong thee is licht gefermenteerd, zit tussen groene en zwarte thee in, maar meer a/d kant v groene thee (volgt u het nog?
)
In n boek van Dr Oz (weet niet meer welke) van de Oprah Winfrey show stond dat dat erg gezond zou zijn. Moest wel stad en land af zoeken tot ik m had, bij Simon Levelt gekocht.
goed bezig s_a, misschien n tikje aan de (verzadigd) vette kant, 2 croissantjes en n speklapje op 1 dag.
I love rode kool, met hachee, hmm...
Oolong thee is licht gefermenteerd, zit tussen groene en zwarte thee in, maar meer a/d kant v groene thee (volgt u het nog?
)In n boek van Dr Oz (weet niet meer welke) van de Oprah Winfrey show stond dat dat erg gezond zou zijn. Moest wel stad en land af zoeken tot ik m had, bij Simon Levelt gekocht.
zondag 1 november 2009 om 10:56
goedemorgen!
gister idd nog 40 min met de hond gewandeld, gegeten wat ik geschreven had, maar wel + een kommetje paprika chips en een paar van die hartjessnoepjes. ik had daar zo'n trek in... beetje jammer.
wel heb ik vanochtend met de hond al 40 min gejogd. tot nu toe gegeten/gedronken: 1 boterham met kaasspread + glas siroop en glas water. maar zometeen lunchen... oh oh...
(net lekker in bad wezen ontspannen. als ik na het sporten meteen in bad ga, heb ik zo goed als geen spierpijn. daar kan geen douche tegenop)
hmz, ik lust al geen groene thee. ben sowieso niet echt een theedrinker. mango en rooibos kan net...
gister idd nog 40 min met de hond gewandeld, gegeten wat ik geschreven had, maar wel + een kommetje paprika chips en een paar van die hartjessnoepjes. ik had daar zo'n trek in... beetje jammer.
wel heb ik vanochtend met de hond al 40 min gejogd. tot nu toe gegeten/gedronken: 1 boterham met kaasspread + glas siroop en glas water. maar zometeen lunchen... oh oh...
(net lekker in bad wezen ontspannen. als ik na het sporten meteen in bad ga, heb ik zo goed als geen spierpijn. daar kan geen douche tegenop)
hmz, ik lust al geen groene thee. ben sowieso niet echt een theedrinker. mango en rooibos kan net...
zondag 1 november 2009 om 11:18
ik moet me er ook toe zetten anders zou ik dingen als bananensap mangosap chocomel en fristi drinken, dat doe ik af en toe maar een heel pak kan ik beter niet in huis halen.
Een bakje chips en n paar snoepjes, dat lijkt mij n hele normale hoeveelheid extraatjes hoor.
En is 1 boterham wel genoeg? Ik vind 2 al niet echt vullen.
Ik ga zo een bakje magere yoghurt met een banaan en zemelen eten. En dan later n tosti met n tomatenslaatje en weer later erwtensoep en n mandarijntje.
Avondeten weet ik niet, iig buiten de deur.
Minder koffie met minder suiker valt me zwaar!
Bewegen, tja ik mag wel weer eens op het stepapparaat maar mn knieen zijn gevoelig, weet niet of het dan wel verstandig is om te gaan steppen.
Gisteren netjes gedaan met avondeten en daarna niets meer gegeten, moet me inhouden om niet dagelijks op de weegschaal te gaan staan, dat mag 1X in de week max. om die sluimerende getalletjes obsessie niet aan te wakkeren.
Een bakje chips en n paar snoepjes, dat lijkt mij n hele normale hoeveelheid extraatjes hoor.
En is 1 boterham wel genoeg? Ik vind 2 al niet echt vullen.
Ik ga zo een bakje magere yoghurt met een banaan en zemelen eten. En dan later n tosti met n tomatenslaatje en weer later erwtensoep en n mandarijntje.
Avondeten weet ik niet, iig buiten de deur.
Minder koffie met minder suiker valt me zwaar!
Bewegen, tja ik mag wel weer eens op het stepapparaat maar mn knieen zijn gevoelig, weet niet of het dan wel verstandig is om te gaan steppen.
Gisteren netjes gedaan met avondeten en daarna niets meer gegeten, moet me inhouden om niet dagelijks op de weegschaal te gaan staan, dat mag 1X in de week max. om die sluimerende getalletjes obsessie niet aan te wakkeren.
zondag 1 november 2009 om 13:31
ik blijf altijd een beetje uit de buurt van de weegschaal. die kan zo demotiverend zijn!
mijn doel is weer een maatje minder te worden. daar hoort afvallen bij, maar ook strakker worden. ik ben nu een maatje 44 en soms uitloop naar 46 en dat vind ik niet meer kunnen. tenminste ik voel me daar niet meer lekker in. maatje 42/44 lijkt me wel weer beter. ik wil dan ook gewoon proberen op mn voeding te letten, maar me niet te veel te ontzeggen. heb dat in het verleden wel eens gedaan, resultaat ik was uiteindelijk 3 kilo aangekomen. eerst 4 af en er toen weer 7 bij, het albekende jojo-effect. daarom blijf ik nu van die weegschaal vandaan en probeer meer te sporten en genieten van iets lekkers. het moet alleen bij een beetje chips blijven en niet meteen de halve of hele zak.
en idd, mensen schrijf mee!
mijn doel is weer een maatje minder te worden. daar hoort afvallen bij, maar ook strakker worden. ik ben nu een maatje 44 en soms uitloop naar 46 en dat vind ik niet meer kunnen. tenminste ik voel me daar niet meer lekker in. maatje 42/44 lijkt me wel weer beter. ik wil dan ook gewoon proberen op mn voeding te letten, maar me niet te veel te ontzeggen. heb dat in het verleden wel eens gedaan, resultaat ik was uiteindelijk 3 kilo aangekomen. eerst 4 af en er toen weer 7 bij, het albekende jojo-effect. daarom blijf ik nu van die weegschaal vandaan en probeer meer te sporten en genieten van iets lekkers. het moet alleen bij een beetje chips blijven en niet meteen de halve of hele zak.
en idd, mensen schrijf mee!
maandag 2 november 2009 om 18:36
ja, idd een privetopic
gisteren als lunch gehad: 2 boterhammen, 1 met kaasspread, 1 met zalm en een stukje brie. (love brie!)
lekker naar het alexandrium geweest en toen heel fout een chicken wrap van de mac nog genomen. ik vind die echt zoooo lekker. (mezelf nog met een douchefoam van de rituals verwend: zensation)
's avonds pasta gemaakt, maar 1 keer opgeschept. (normaal schep ik op automatische piloot 2 keer op, maar bedacht me: heb ik eigenlijk nog wel honger? nee, dus geen extra portie!)
's avonds nog wel 8 blokjes milka-chocolade op. niet goed, maar vond dat het wel mocht. (ik had wel over de hele dag gezien maar 3 glazen cola op, dat is voor mij maar de helft!)
vandaag 6 boterhammen op (duo-penotti, kaasspread en gekookte worst), cup-s-soup kip, bord pasta (van gisteren). 2 glazen cola, paar koppen rooibosthee (met halve suikerstick) en 2 koppen chocomel. o ja, en nog een evergreen en een banaan. (het zal je al vast wel opgevallen zijn dat er weinig fruit bij maar naar binnen gaat, maar ik ben overgevoelig voor vit c. 1 sinaasappel zorgt voor 2 dagen flink ongemak boven op mijn ziekte van crohn. dus neem maar max 1 stuks fruit, waar weinig c inzit)
nou, is weer een heel verhaal geworden!
gisteren als lunch gehad: 2 boterhammen, 1 met kaasspread, 1 met zalm en een stukje brie. (love brie!)
lekker naar het alexandrium geweest en toen heel fout een chicken wrap van de mac nog genomen. ik vind die echt zoooo lekker. (mezelf nog met een douchefoam van de rituals verwend: zensation)
's avonds pasta gemaakt, maar 1 keer opgeschept. (normaal schep ik op automatische piloot 2 keer op, maar bedacht me: heb ik eigenlijk nog wel honger? nee, dus geen extra portie!)
's avonds nog wel 8 blokjes milka-chocolade op. niet goed, maar vond dat het wel mocht. (ik had wel over de hele dag gezien maar 3 glazen cola op, dat is voor mij maar de helft!)
vandaag 6 boterhammen op (duo-penotti, kaasspread en gekookte worst), cup-s-soup kip, bord pasta (van gisteren). 2 glazen cola, paar koppen rooibosthee (met halve suikerstick) en 2 koppen chocomel. o ja, en nog een evergreen en een banaan. (het zal je al vast wel opgevallen zijn dat er weinig fruit bij maar naar binnen gaat, maar ik ben overgevoelig voor vit c. 1 sinaasappel zorgt voor 2 dagen flink ongemak boven op mijn ziekte van crohn. dus neem maar max 1 stuks fruit, waar weinig c inzit)
nou, is weer een heel verhaal geworden!
maandag 2 november 2009 om 21:38
wat goed, van dat 1 X opscheppen.
Dat blijf ik lastig vinden, zeker als mijn vriend heeft gekookt, dat is altijd zo lekker!
En je colagebruik gehalveerd, echt wel goed bezig!
En die chocola, je kan niet alles in een keer verbeteren ja toch.
Ik heb vandaag mn 2 stuks fruit binnen, normaal ontbeten en geluncht (nou ja twas alles in 1X dus brunch)
n tartaartje gebakken toen ik eigenlijk had moeten avondeten, had geen zin in aardappelen schillen etc.
Zo nog erwtensoep en sla, het moet op en dat is meteen mn 2 ons groente binnen.
Bewegen was boodschappen doen, lopend. Vanavond nog opt stepapparaat ben ik te moe voor.
Waar haal jij trouwens je vitamine C vandaan als je er darmtechnisch niet tegen kan?
Dat blijf ik lastig vinden, zeker als mijn vriend heeft gekookt, dat is altijd zo lekker!
En je colagebruik gehalveerd, echt wel goed bezig!
En die chocola, je kan niet alles in een keer verbeteren ja toch.
Ik heb vandaag mn 2 stuks fruit binnen, normaal ontbeten en geluncht (nou ja twas alles in 1X dus brunch)
n tartaartje gebakken toen ik eigenlijk had moeten avondeten, had geen zin in aardappelen schillen etc.
Zo nog erwtensoep en sla, het moet op en dat is meteen mn 2 ons groente binnen.
Bewegen was boodschappen doen, lopend. Vanavond nog opt stepapparaat ben ik te moe voor.
Waar haal jij trouwens je vitamine C vandaan als je er darmtechnisch niet tegen kan?
maandag 2 november 2009 om 22:23
Hmmm, zit te twijfelen of ik mee wil gaan schrijven........
Nu ik het zo neerzet betekent het gewoon dat ik minder moet gaan snoepen.
Wat ik vandaag op heb:
ontbijt; magere yoghurt met 3 scheppen muesli en 2 schepjes zoetstof. 1 espresso met schepje met en zoetje.
Lunch; 2 witte bolletjes met hagelslag en een pakje chocomel.
tussendoor; 1 plak ontbijtkoek en 1 rijstwafel met chocolaag
Avondeten; pizza
tussendoor; 1 milka reep
drinken; thee afgewisseld met glas diksap
Sporten een half uur hard gelopen.
(qua eten was dit een redelijke dag ).
Nu ik het zo neerzet betekent het gewoon dat ik minder moet gaan snoepen.
Wat ik vandaag op heb:
ontbijt; magere yoghurt met 3 scheppen muesli en 2 schepjes zoetstof. 1 espresso met schepje met en zoetje.
Lunch; 2 witte bolletjes met hagelslag en een pakje chocomel.
tussendoor; 1 plak ontbijtkoek en 1 rijstwafel met chocolaag
Avondeten; pizza
tussendoor; 1 milka reep
drinken; thee afgewisseld met glas diksap
Sporten een half uur hard gelopen.
(qua eten was dit een redelijke dag ).
maandag 2 november 2009 om 23:20
earthshrine je schrijft gewoon wanneer je zin hebt!
Ik vind het wat weinig vezels, groente en fruit.
Zeker als je hardloopt zou je best wat meer kunnen eten, n banaan/appel/mandarijn erbij, en wat komkommer/tomaatjes misschien?
Kudo's voor het hardlopen trouwens, dat wil ik pas gaan doen als ik minder gewicht mee te sjouwen heb/geen last meer van knieen heb.
Wat houdt n slechte dag voor jou in en wat zijn je valkuilen als ik vragen mag?
Ik vind het wat weinig vezels, groente en fruit.
Zeker als je hardloopt zou je best wat meer kunnen eten, n banaan/appel/mandarijn erbij, en wat komkommer/tomaatjes misschien?
Kudo's voor het hardlopen trouwens, dat wil ik pas gaan doen als ik minder gewicht mee te sjouwen heb/geen last meer van knieen heb.
Wat houdt n slechte dag voor jou in en wat zijn je valkuilen als ik vragen mag?
dinsdag 3 november 2009 om 09:06
Goedemorgen!
Mijn valkuilen zijn tussen 15:00 en 17:00 dan heb ik nogal de neiging om te gaan snoepen en na het eten heb ik trek in suiker!
Ik baal vooral van het snacken in de namiddag. Ben al een tijdje bezig met te kijken hoe ik dat het beste kan oplossen. Heb een tijdje 3 bruine boterhammen gegeten maar dan zit ik dus even heel vol en dan ga ik later toch weer snoepen.
Ik ben ook niet de lichtste hoor maar ik heb Pfeiffer gehad en toen moest ik weer conditie opbouwen. Dus ik ben in februari begonnen met Start-to-run met Evy en heb heel veel lessen herhaald en nu kan ik 30 min. aan een stuk volhouden.
En fruit lvind ik niet echt lekker (heb wel sinasappels liggen zal kijken of ik er vandaag 1 kan opeten).
Mijn valkuilen zijn tussen 15:00 en 17:00 dan heb ik nogal de neiging om te gaan snoepen en na het eten heb ik trek in suiker!
Ik baal vooral van het snacken in de namiddag. Ben al een tijdje bezig met te kijken hoe ik dat het beste kan oplossen. Heb een tijdje 3 bruine boterhammen gegeten maar dan zit ik dus even heel vol en dan ga ik later toch weer snoepen.
Ik ben ook niet de lichtste hoor maar ik heb Pfeiffer gehad en toen moest ik weer conditie opbouwen. Dus ik ben in februari begonnen met Start-to-run met Evy en heb heel veel lessen herhaald en nu kan ik 30 min. aan een stuk volhouden.
En fruit lvind ik niet echt lekker (heb wel sinasappels liggen zal kijken of ik er vandaag 1 kan opeten).
