Lijf & Lijn
alle pijlers
langzaam wat gezonder gaan leven
donderdag 29 oktober 2009 om 11:17
N.a.v. mn vader die me op het hart drukte om wat te gaan doen aan mijn gezondheid ivm voorkomen van diabetes open ik dit topic:
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
donderdag 5 november 2009 om 18:48
earthshrine: ik let op het moment erg op het snoepen. gezien ik wat gestressed ben en dus last van slapeloosheid heb, mag ik ook niet zo veel suikers. (sowieso met crohn is suiker slecht) maar vind het wel heeeeel moeilijk. goed dat je hebt hardgelopen! dat met die yoga moet wel grappig geweest zijn!
vandaag heb ik gegeten: 1 boterham met duo-penotti, halve mok met dubbelvla, time-out koekje, 1 saucijzenbroodje, halve pizza (had echt geen zin om te koken en vriend stelt zich dan ook niet als vrijwilliger op
), 5 glazen cola en wat koppen thee/water. maar de avond is nog niet voorbij... gezien darmen weer iets rustiger zijn dan vanochtend krijg ik trek!
straks met de hond wandelen en dan misschien lekker in bad ofzo.
vandaag heb ik gegeten: 1 boterham met duo-penotti, halve mok met dubbelvla, time-out koekje, 1 saucijzenbroodje, halve pizza (had echt geen zin om te koken en vriend stelt zich dan ook niet als vrijwilliger op
), 5 glazen cola en wat koppen thee/water. maar de avond is nog niet voorbij... gezien darmen weer iets rustiger zijn dan vanochtend krijg ik trek!straks met de hond wandelen en dan misschien lekker in bad ofzo.
vrijdag 6 november 2009 om 11:07
gisteren met n banaan in mn buik en n tros in mn tas op stap gegaan. Ook n paar plakken ontbijtkoek meegenomen.
Uiteindelijk gegeten: kokos-banaan smoothie, ontbijtkoek, kroket, 4 balletjes falafel, turks brood en olijven, pompoentaart. Veel muntthee gedronken.
Toen ging ik bij mn vader langs int revalidatiecentrum, lagen er oreo cookies en allerlei Lindt chocolaatjes
Dat was geen succes.
Vandaag goede start: bruin pistoletje met geitensmeerkaas en plakjes komkommer en n glas karnemelk. Alles eco want ik logeer bij mn moeder en die is n health freak
Strax de overrijpe bananen staafmixeren met n scheut sojamelk, moet me inhouden om dan niet de hele kan leeg te drinken, die shake is zo lekker!
Goeie eetdag vandaag mensen en tot later
Uiteindelijk gegeten: kokos-banaan smoothie, ontbijtkoek, kroket, 4 balletjes falafel, turks brood en olijven, pompoentaart. Veel muntthee gedronken.
Toen ging ik bij mn vader langs int revalidatiecentrum, lagen er oreo cookies en allerlei Lindt chocolaatjes
Dat was geen succes.Vandaag goede start: bruin pistoletje met geitensmeerkaas en plakjes komkommer en n glas karnemelk. Alles eco want ik logeer bij mn moeder en die is n health freak
Strax de overrijpe bananen staafmixeren met n scheut sojamelk, moet me inhouden om dan niet de hele kan leeg te drinken, die shake is zo lekker!
Goeie eetdag vandaag mensen en tot later
vrijdag 6 november 2009 om 11:19
He meiden,
Ik denk dat ik hier ook maar een mee ga schrijven als jullie dat goed vinden. Sinds 1,5 maand aan het sporten geslagen (heb 3 jaar niet kunnen sporten ivm bekkeninstabiliteit wat nog steeds niet helemaal hersteld is) en dat bevalt super goed. Zit er echt beter door in mijn vel. Helaas is het wel zo dat ik het op het moment erg druk heb (werk, 2 kleine kinderen, opleiding, enz) wat maakt dat ik weer meer aan het snoepen ben geslagen. Ik heb van de zomer een cursus gedaan van de psychologie (tijdschrift). Hierbij leer je bewust eten en krijg j egoeie tips. Zo lang de cursus liep (8 weken) ging dit erg goed doordat je middels opdracht steeds bezig bent en je bewust wordt van je eetpatroon. Helaas is het (deels) weer naar de achtergrond verdwenen.
Wil nu echt weer aan de slag. Weeg op het moment 88 kilo bij een lengte van 1.82. Ik heb een maatje 42/44 en wil graag naar een maatje 40. Mijn probleem gebied is echt mijn buik en met name die wil ik weer wat platter en steviger.
Mijn eten gaat al wer redelijk goed. Mijn valkuil zit met name in te veel avond eten (verder wel gezond) en het snoepen (momenteel een M&M verslaving). DIt is na 20.00u als de kinderen op bed liggen. Daarvoor geef ik er niet aan toe omdat ik mijn kidneren zo'n snoeppatroon niet wil aanleren.
Wat voor mij ook wel lastig is is dat ik altijd heel veel snoep(te) en at, maar toen sporte ik nog veel en was ik ondanks dat eetpatroon slank. Helaas heb ik toen mijn sporten plots tot een einde kwam mijn eetpatroon nooit aangepast. In een half jaar kwam ik 10 kilo aan. De rest is er door de jaren heen bij gekomen. Ik zou het heerlijk vinden om de onder die 80 kilo grens te komen. Zou qua BMI ook eigenlijk wel moeten.
Vandaag gegeten:
Bak Brinta
mandarijntje
glas water
O,ja ik drink eigenlijk altijd Spa Bl. Heb ik mezelf aangewent. Ik dronk heel veel vruchtensap. Na de geboorte van mijn jongste ben ik bij de dieetiste geweest (ik wist zo langzaam an niet meer wat wel en niet gezon was) en die zij dat dat inderdaad een enorme hoeveelheid cal. opleverd. Toen ik stopte met sapjes drinken vloog er zo 2 kilo af!
Ik denk dat ik hier ook maar een mee ga schrijven als jullie dat goed vinden. Sinds 1,5 maand aan het sporten geslagen (heb 3 jaar niet kunnen sporten ivm bekkeninstabiliteit wat nog steeds niet helemaal hersteld is) en dat bevalt super goed. Zit er echt beter door in mijn vel. Helaas is het wel zo dat ik het op het moment erg druk heb (werk, 2 kleine kinderen, opleiding, enz) wat maakt dat ik weer meer aan het snoepen ben geslagen. Ik heb van de zomer een cursus gedaan van de psychologie (tijdschrift). Hierbij leer je bewust eten en krijg j egoeie tips. Zo lang de cursus liep (8 weken) ging dit erg goed doordat je middels opdracht steeds bezig bent en je bewust wordt van je eetpatroon. Helaas is het (deels) weer naar de achtergrond verdwenen.
Wil nu echt weer aan de slag. Weeg op het moment 88 kilo bij een lengte van 1.82. Ik heb een maatje 42/44 en wil graag naar een maatje 40. Mijn probleem gebied is echt mijn buik en met name die wil ik weer wat platter en steviger.
Mijn eten gaat al wer redelijk goed. Mijn valkuil zit met name in te veel avond eten (verder wel gezond) en het snoepen (momenteel een M&M verslaving). DIt is na 20.00u als de kinderen op bed liggen. Daarvoor geef ik er niet aan toe omdat ik mijn kidneren zo'n snoeppatroon niet wil aanleren.
Wat voor mij ook wel lastig is is dat ik altijd heel veel snoep(te) en at, maar toen sporte ik nog veel en was ik ondanks dat eetpatroon slank. Helaas heb ik toen mijn sporten plots tot een einde kwam mijn eetpatroon nooit aangepast. In een half jaar kwam ik 10 kilo aan. De rest is er door de jaren heen bij gekomen. Ik zou het heerlijk vinden om de onder die 80 kilo grens te komen. Zou qua BMI ook eigenlijk wel moeten.
Vandaag gegeten:
Bak Brinta
mandarijntje
glas water
O,ja ik drink eigenlijk altijd Spa Bl. Heb ik mezelf aangewent. Ik dronk heel veel vruchtensap. Na de geboorte van mijn jongste ben ik bij de dieetiste geweest (ik wist zo langzaam an niet meer wat wel en niet gezon was) en die zij dat dat inderdaad een enorme hoeveelheid cal. opleverd. Toen ik stopte met sapjes drinken vloog er zo 2 kilo af!
vrijdag 6 november 2009 om 11:51
hoi rvdn, leuk juist dat je meeschrijft!
Wat als je om 20u n bakje yoghurt met special K chocolate neemt? Heb je iets zoets, wat crunchy, en dan geen m&m's in huis halen?
Sporten zal na langere tijd dan ook meer resultaten laten zien.
Die 8 kilo zou ik vooral niet te snel doen, ivm jojo-effect.
En respect voor je goede voorbeeld willen zijn voor je kinderen!
Als kind was er lekkers in het weekend en met feestjes, verder alles vrij bescheiden: 'als je dorst hebt drink je maar water', tja n moeder uit n gezin dat t zwaar had in de oorlog, daar krijg je toch wat van mee.
Toen ik uit huis ging ben ik compleet losgeslagen en toen is het hele jojo-gebeuren begonnen, was ik toen maar blij geweest met 68 kg ipv perse onder de 65 willen wegen!
Wat als je om 20u n bakje yoghurt met special K chocolate neemt? Heb je iets zoets, wat crunchy, en dan geen m&m's in huis halen?
Sporten zal na langere tijd dan ook meer resultaten laten zien.
Die 8 kilo zou ik vooral niet te snel doen, ivm jojo-effect.
En respect voor je goede voorbeeld willen zijn voor je kinderen!
Als kind was er lekkers in het weekend en met feestjes, verder alles vrij bescheiden: 'als je dorst hebt drink je maar water', tja n moeder uit n gezin dat t zwaar had in de oorlog, daar krijg je toch wat van mee.
Toen ik uit huis ging ben ik compleet losgeslagen en toen is het hele jojo-gebeuren begonnen, was ik toen maar blij geweest met 68 kg ipv perse onder de 65 willen wegen!
vrijdag 6 november 2009 om 14:34
Nou snel er af zo natuurlijk super zijn, maar ook ik ken het jojo-effect. Heb me ooit over laten halen door een vriendin om een crash dieet te doen. In 3 weken 8 kilo kwijt maar die zaten er binnen een half jaar +2 weer bij op
Inmiddels weet ik overigens dat dingen zoals special K als vervanging voor mijn zoet geen optie is. Ik moet het gewoon laten staan. Af en toe een handje M&M's bv mag, maar ik vreet gelijk zo'n zakje op. Ik moet gewoon niks in huis halen, dan gaat het goed.
'Jammer' dat we vanavond uit eten gaan. Zal wel een lekkere salade uitzoeken...
Inmiddels weet ik overigens dat dingen zoals special K als vervanging voor mijn zoet geen optie is. Ik moet het gewoon laten staan. Af en toe een handje M&M's bv mag, maar ik vreet gelijk zo'n zakje op. Ik moet gewoon niks in huis halen, dan gaat het goed.
'Jammer' dat we vanavond uit eten gaan. Zal wel een lekkere salade uitzoeken...
vrijdag 6 november 2009 om 19:24
Gisteren uit eten geweest, we hadden een toetje besteld maar eigenlijk viel dat een beetje tegen. Het waren allemaal soesje en minigebakjes uit de diepvries.
Wel de lekkere dingen opgegeten en de rest laten staan .
Tot nu toe heb ik gegeten;
O: yoghurt met 3 eetlepels muesli
T: plakje ontbijtkoek
L: bruin hard broodje met rosbief en pakje chocomel
T: klein zakje chips
A: ovenschotel gehakt/prei/aardappeltjes
Tussendoor gedronken; diksap aangelengt met water
Wat ik verder nog ga eten/drinken 3 speciale biertjes en misschien nog een beetje snoepen.
Oja, Sas lijkt me moeilijk hoor darmproblemen en dat je dan vanwege je gezondheid je eten moet plannen.
Hoe is het bij de rest gegaan?
Wel de lekkere dingen opgegeten en de rest laten staan .
Tot nu toe heb ik gegeten;
O: yoghurt met 3 eetlepels muesli
T: plakje ontbijtkoek
L: bruin hard broodje met rosbief en pakje chocomel
T: klein zakje chips
A: ovenschotel gehakt/prei/aardappeltjes
Tussendoor gedronken; diksap aangelengt met water
Wat ik verder nog ga eten/drinken 3 speciale biertjes en misschien nog een beetje snoepen.
Oja, Sas lijkt me moeilijk hoor darmproblemen en dat je dan vanwege je gezondheid je eten moet plannen.
Hoe is het bij de rest gegaan?
vrijdag 6 november 2009 om 19:26
vrijdag 6 november 2009 om 22:34
vandaag:
Bruin pistoletje geitensmeerkaas en plakjes komkommer
Glas karnemelk
Flesje Evian
Glas half appelsap half Spa Rood
6 koffie
Krentenbol
Bruin pistoletje oude kaas met plakjes komkommer
Handje cherrytomaatjes
Pindasoep
Pastasalade
1 witte boterham met katenspek
1 broodje lamsshoarma
Ik vind het best oke, geen fruit en weinig groente maar op zich redelijk 'normaal'.
Bruin pistoletje geitensmeerkaas en plakjes komkommer
Glas karnemelk
Flesje Evian
Glas half appelsap half Spa Rood
6 koffie
Krentenbol
Bruin pistoletje oude kaas met plakjes komkommer
Handje cherrytomaatjes
Pindasoep
Pastasalade
1 witte boterham met katenspek
1 broodje lamsshoarma
Ik vind het best oke, geen fruit en weinig groente maar op zich redelijk 'normaal'.
zaterdag 7 november 2009 om 13:51
vandaag:
3 koffie
2 plakken ontbijtkoek
1 smoothie peer-kaneel
1 kop erwtensoep
3/4 bruine ciabatta kruidenkaas
1 hap v hamburger en 1 frietje v vriend gepikt
Flesje Evian
Paar pepermuntjes
Vanavond stamppot. (onthouden om 1X opscheppen!)
Beweging nul, heb pijn aan mn knieen, ingesmeerd met diclofenac creme, merk er alleen nog nix van.
Goede zaterdag allen en blijven schrijven he? Bij mij werkt het iig merk ik, veel meer zicht op de hoeveelheden en wat ik nou precies eet en drink op n dag.
3 koffie
2 plakken ontbijtkoek
1 smoothie peer-kaneel
1 kop erwtensoep
3/4 bruine ciabatta kruidenkaas
1 hap v hamburger en 1 frietje v vriend gepikt
Flesje Evian
Paar pepermuntjes
Vanavond stamppot. (onthouden om 1X opscheppen!)
Beweging nul, heb pijn aan mn knieen, ingesmeerd met diclofenac creme, merk er alleen nog nix van.
Goede zaterdag allen en blijven schrijven he? Bij mij werkt het iig merk ik, veel meer zicht op de hoeveelheden en wat ik nou precies eet en drink op n dag.
zaterdag 7 november 2009 om 19:05
Tijgermeisje jij hebt volgens mij 2 goede dagen achter de rug! Heb je ook netjes alles verdeeld over de dag?
Mijn lijstje van vandaag;
O: 2 beschuitjes met hagelslag en koffie
L: 2 witte bolletjes, 1 kaas en 1 rosbief
T: 2 chocomoment koeken en 4 sinassnippers
A: 2 witte bolletjes met knakworstjes en 1 bruin hard bolletje met rauwe ham en glas optimel.
Verder ga ik vanavond naar een optreden dus ik zal wel een paar biertjes drinken!
Mijn lijstje van vandaag;
O: 2 beschuitjes met hagelslag en koffie
L: 2 witte bolletjes, 1 kaas en 1 rosbief
T: 2 chocomoment koeken en 4 sinassnippers
A: 2 witte bolletjes met knakworstjes en 1 bruin hard bolletje met rauwe ham en glas optimel.
Verder ga ik vanavond naar een optreden dus ik zal wel een paar biertjes drinken!
zondag 8 november 2009 om 13:44
daar ben ik weer!
vrijdag was een beetje schandalig:
o: 2 boterhammen duo penotti
t: timeout koekje
l: 2 boterhammen met kaasspread
t: twix
a: kapsalon :o
en toen 's avonds nog 2 rijtjes van een milka-reep.
gedronken, 3 glazen cola en veel water en thee.
maar heb wel een uur gezumba't!
zaterdag:
o: 1 boterham met duo penotti
l: 2 boterhammen met selleriesalade en kaasspread
t: high tea @ hotel new york... dus een hoop zoetigheid en veel rooibosthee
a: klein beetje rijst met chickentonight kerrie.
4 glazen cola, 1 glas milk&fruit.
beweging: was toch wel de boodschappen. nergens goed auto kunnen parkeren...
vandaag tot nu toe:
o/l: 2 boterhammen met kaasspread en sellerie.
t: klein bakje nibbits.
gedronken; 1x milk&fruit, 1xsprite, 1xcola
vrijdag was een beetje schandalig:
o: 2 boterhammen duo penotti
t: timeout koekje
l: 2 boterhammen met kaasspread
t: twix
a: kapsalon :o
en toen 's avonds nog 2 rijtjes van een milka-reep.
gedronken, 3 glazen cola en veel water en thee.
maar heb wel een uur gezumba't!
zaterdag:
o: 1 boterham met duo penotti
l: 2 boterhammen met selleriesalade en kaasspread
t: high tea @ hotel new york... dus een hoop zoetigheid en veel rooibosthee
a: klein beetje rijst met chickentonight kerrie.
4 glazen cola, 1 glas milk&fruit.
beweging: was toch wel de boodschappen. nergens goed auto kunnen parkeren...
vandaag tot nu toe:
o/l: 2 boterhammen met kaasspread en sellerie.
t: klein bakje nibbits.
gedronken; 1x milk&fruit, 1xsprite, 1xcola
zondag 8 november 2009 om 15:06
Earthshrine ja twas verdeeld over de dag.
Sas_andrea schandalig lekker hoop ik! Je krijgt wel n flinke hap suiker binnen met die frisdrank, is half Spa Rood half appelsap of druivensap oid nix voor jou?
rvdn hoe vergaat het jou?
Gisteravond voor de stamppot me redelijk ingehouden met borrelhapjes, paar plakjes droge worst en 2 toastjes filet americain en 1 met brie. Maar er was ook taart... Mierzoete nogatine schuimtaart, heb toch n stuk gegeten, was erg lekker.
Na de stamppot boerenkool (was helemaal trots op mn bord met daarop precies n gewone 1 persoonsportie!) was er Viennetta, tja wat doe je dan? Heb geen nee gezegd!
Nu nog niets gegeten, ga er meteen wat aan doen, ff paar bananen blenderen met n scheut melk, mmm!
Beweging wordt lastig, heb last van algehele fysieke malaise, ben niet ziek maar voel me erg slap en sloom, spieren en gewrichten voelen zeurderig.
Goeie zondag allen!
Blijf schrijven!
Sas_andrea schandalig lekker hoop ik! Je krijgt wel n flinke hap suiker binnen met die frisdrank, is half Spa Rood half appelsap of druivensap oid nix voor jou?
rvdn hoe vergaat het jou?
Gisteravond voor de stamppot me redelijk ingehouden met borrelhapjes, paar plakjes droge worst en 2 toastjes filet americain en 1 met brie. Maar er was ook taart... Mierzoete nogatine schuimtaart, heb toch n stuk gegeten, was erg lekker.
Na de stamppot boerenkool (was helemaal trots op mn bord met daarop precies n gewone 1 persoonsportie!) was er Viennetta, tja wat doe je dan? Heb geen nee gezegd!
Nu nog niets gegeten, ga er meteen wat aan doen, ff paar bananen blenderen met n scheut melk, mmm!
Beweging wordt lastig, heb last van algehele fysieke malaise, ben niet ziek maar voel me erg slap en sloom, spieren en gewrichten voelen zeurderig.
Goeie zondag allen!
Blijf schrijven!
zondag 8 november 2009 om 20:09
Zaterdagnacht heb ik samen met vrienden lekker gesnackt . Ik heb het netjes gehouden door een frikandel en een paar patatjes te eten.
Vandaag
Brunch; koffie, glaasje jus, 3 kleine harde opbakbroodjes.
T: 4 rijstewafelachtige koekjes met chcolade
A: draadjesvlees, aardappels en stoofpeertjes!
T: pakje continue koekjes
Gedronken; glas water, glas diksap met water, glas vitamientje grote beker thee.
Vandaag zijn vriend en ik naar het bos gegaan en hebben een uur lang flink gewandeld.
Vandaag
Brunch; koffie, glaasje jus, 3 kleine harde opbakbroodjes.
T: 4 rijstewafelachtige koekjes met chcolade
A: draadjesvlees, aardappels en stoofpeertjes!
T: pakje continue koekjes
Gedronken; glas water, glas diksap met water, glas vitamientje grote beker thee.
Vandaag zijn vriend en ik naar het bos gegaan en hebben een uur lang flink gewandeld.
zondag 8 november 2009 om 22:11
vandaag
1 plakje ontbijtkoek
2 glazen homemade bananensmoothie
Paar pepermuntjes
Vegaschnitzel
Lasagna Verde
Knackebroodje ham
2 glazen half cassis half magere yoghurt
1 glas vitaday
4 koffie
1 glas half druivensap half spa rood
Beweging: 3 wasjes gedaan, that's it.
Heb het gevoel dat ik griep ga krijgen, ben benieuwd welke... Of heerst er maar 1?
1 plakje ontbijtkoek
2 glazen homemade bananensmoothie
Paar pepermuntjes
Vegaschnitzel
Lasagna Verde
Knackebroodje ham
2 glazen half cassis half magere yoghurt
1 glas vitaday
4 koffie
1 glas half druivensap half spa rood
Beweging: 3 wasjes gedaan, that's it.
Heb het gevoel dat ik griep ga krijgen, ben benieuwd welke... Of heerst er maar 1?
maandag 9 november 2009 om 14:34
vandaag:
3 koffie
1 plak ontbijtkoek
'brunch' v 2 dubbele witte boterhammen met becel light en kipfilet.
1 plak ontbijtkoek
2 koppen Oolong thee
Ik kan maar moeilijk van de boerenwit met sesam afblijven, al is die voor vriend gekocht en de alinson voor mezelf.
Nu nog bedenken wat ik met die zak spinazie die in de koelkast ligt zal doen. (tips welkom!)
En n paar mandarijntjes eten.
En thee drinken.
Kwil n pakje Chai halen maar voel me beetje ziek dus blijf maar binnen vandaag.
Beweging wederom zo goed als nul, misschien morgen weer, wil me eerst beter voelen.
Nogmaals oproepje om vooral te komen/blijven (mee)schrijven! Accountability enzo
3 koffie
1 plak ontbijtkoek
'brunch' v 2 dubbele witte boterhammen met becel light en kipfilet.
1 plak ontbijtkoek
2 koppen Oolong thee
Ik kan maar moeilijk van de boerenwit met sesam afblijven, al is die voor vriend gekocht en de alinson voor mezelf.
Nu nog bedenken wat ik met die zak spinazie die in de koelkast ligt zal doen. (tips welkom!)
En n paar mandarijntjes eten.
En thee drinken.
Kwil n pakje Chai halen maar voel me beetje ziek dus blijf maar binnen vandaag.
Beweging wederom zo goed als nul, misschien morgen weer, wil me eerst beter voelen.
Nogmaals oproepje om vooral te komen/blijven (mee)schrijven! Accountability enzo
maandag 9 november 2009 om 17:09
Hmm tips voor verse spinazie;
stampotje spinazie en fetakaas?
Vanochtend stond ik vol goede moed op de weegschaal want ik heb immers een week gezonder gegeten dan normaal.
Ben ik 200 gr. aangekomen. Maar ik blijf volhouden hoor!
Vandaag;
O; magere yoghurt met muesli en espresso
T; niets
L; 2 witte bolletjes met kaas en een pakje chocomel
T; 4 rijstewafelkoekjes met chocolade
A; andijviestampot
Drinken; 2 grote bekers thee, een glas water.
Beweging; 40 min hardlopen.
Tijgermeisje; volgens mij begin je nu iets meer lijn in je eten te krijgen. Goed hoor!
stampotje spinazie en fetakaas?
Vanochtend stond ik vol goede moed op de weegschaal want ik heb immers een week gezonder gegeten dan normaal.
Ben ik 200 gr. aangekomen. Maar ik blijf volhouden hoor!
Vandaag;
O; magere yoghurt met muesli en espresso
T; niets
L; 2 witte bolletjes met kaas en een pakje chocomel
T; 4 rijstewafelkoekjes met chocolade
A; andijviestampot
Drinken; 2 grote bekers thee, een glas water.
Beweging; 40 min hardlopen.
Tijgermeisje; volgens mij begin je nu iets meer lijn in je eten te krijgen. Goed hoor!
maandag 9 november 2009 om 17:20
dank Earthshrine, het gaat idd best goed. Daarom ga ik nog even niet wegen en meten, stel dat ik vocht vasthou (ben wat ziek en zit in PMS week) dan kan ik ook niet teleurgesteld raken wat resultaat betreft.
200 gram, ha! Dat is vast n volle blaas ofzo
Ik ga spinazie roerbakken met ui, knof, champignon en spekjes. Moet de helft vd ingr. alleen nog even halen, geen zin in de kou ingaan!
200 gram, ha! Dat is vast n volle blaas ofzo
Ik ga spinazie roerbakken met ui, knof, champignon en spekjes. Moet de helft vd ingr. alleen nog even halen, geen zin in de kou ingaan!
maandag 9 november 2009 om 17:45
Klinkt lekker Tijgermeisje!
Hardlopen vind ik verbazend leuk geworden. Ik ben begin dit jaar begonnen met Start-to-Run en daarmee bouw je langzaam het hardlopen uit. Eerste lessen zijn bijv. 1 minuut hardlopen 3 minuten wandelen. Redelijk leuke muziek op de achtergrond en Evy vertelt je wanneer je moet wandelen en wanneer hardlopen.
Over dat drinken daar heb je wel gelijk in. Nu ik boventallig ben verklaard drink ik veel minder dan toen ik werkte. Heel gek maar ik vergeet het een beetje door de dag heen. Zal eraan denken!
Hardlopen vind ik verbazend leuk geworden. Ik ben begin dit jaar begonnen met Start-to-Run en daarmee bouw je langzaam het hardlopen uit. Eerste lessen zijn bijv. 1 minuut hardlopen 3 minuten wandelen. Redelijk leuke muziek op de achtergrond en Evy vertelt je wanneer je moet wandelen en wanneer hardlopen.
Over dat drinken daar heb je wel gelijk in. Nu ik boventallig ben verklaard drink ik veel minder dan toen ik werkte. Heel gek maar ik vergeet het een beetje door de dag heen. Zal eraan denken!
maandag 9 november 2009 om 19:13
biecht: heb gisteravond laat n kaastosti met ketchup gegeten, vriend kwam thuis en nam n hamkaastosti en n uitsmijter, het rook zo lekker...
Biecht deel 2: heb net 4 tompoezen gegeten. Heb te lang gewacht met avondeten regelen en ik zag ze in de winkel en ik dacht die wil ik en ik ga het niet opschrijven.
Ik wil mezelf niet voor de gek houden en jullie ook niet.
Morgen weer n dag.
Ik heb trouwens n heerlijke winterdrank ontdekt: Bengal Spice v Celestial Seasonings met hazelnoot-amandelmelk! Weer ns wat anders dan warme chocolademelk
Biecht deel 2: heb net 4 tompoezen gegeten. Heb te lang gewacht met avondeten regelen en ik zag ze in de winkel en ik dacht die wil ik en ik ga het niet opschrijven.
Ik wil mezelf niet voor de gek houden en jullie ook niet.
Morgen weer n dag.
Ik heb trouwens n heerlijke winterdrank ontdekt: Bengal Spice v Celestial Seasonings met hazelnoot-amandelmelk! Weer ns wat anders dan warme chocolademelk
maandag 9 november 2009 om 19:31
ach joh, ik heb zaterdagnacht om 02:00 uur die frikandel en patatjes gegeten. Soms is het gewoon lekker om te snacken.
Maarrrrrrr, 4 tompoezen i.p.v. avondeten is natuurlijk niet goed. Volgende keer toch eerder naar de supermarkt gaan voor je boodschapjes.
(ik doe maar 1 keer per week boodschappen omdat ik anders met teveel lekkere dingetjes thuiskom).
Celestial Seasonings is echt lekker! Ik heb Tummy Mint, Goodnight (met die beer op het doosje) en Tension Tamer.
Maarrrrrrr, 4 tompoezen i.p.v. avondeten is natuurlijk niet goed. Volgende keer toch eerder naar de supermarkt gaan voor je boodschapjes.
(ik doe maar 1 keer per week boodschappen omdat ik anders met teveel lekkere dingetjes thuiskom).
Celestial Seasonings is echt lekker! Ik heb Tummy Mint, Goodnight (met die beer op het doosje) en Tension Tamer.
dinsdag 10 november 2009 om 11:12
dinsdag 10 november 2009 om 19:37
