Lijf & Lijn
alle pijlers
langzaam wat gezonder gaan leven
donderdag 29 oktober 2009 om 11:17
N.a.v. mn vader die me op het hart drukte om wat te gaan doen aan mijn gezondheid ivm voorkomen van diabetes open ik dit topic:
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
dinsdag 10 november 2009 om 20:11
hee mensen! was ff afwezig, erg druk met werk en weer last van darmen. iets te veel gesnackt denk ik. :p
zondagavond 2 saucijzen met gebakken aardappeltjes en broccoli en bloemkool gegeten. alleen groente nog eens opgeschept.
veel water gedronken en wat glazen siroop.
maandag thuis gebleven, ziek gemeld. voelde me beroerd. gegeten 2 boterhammen, beetje vla en een groentesoepje. meer ging er over de hele dag niet in.
gedronken: paar glazen sprite en water. (geen beweging dus)
vandaag: 2 witte bollejtes met duo penotti, 2 bolletjes met eiersalade, handje m&m's en een funghi pizza.
gedronken: 2 glazen fanta, 2 cola en een hoop rooibosthee met een halve suikerstick. voelde me al wel wat beter, maar nog niet super. vandaag niet wezen basketballen, wel gewoon naar werk geweest,
zondagavond 2 saucijzen met gebakken aardappeltjes en broccoli en bloemkool gegeten. alleen groente nog eens opgeschept.
veel water gedronken en wat glazen siroop.
maandag thuis gebleven, ziek gemeld. voelde me beroerd. gegeten 2 boterhammen, beetje vla en een groentesoepje. meer ging er over de hele dag niet in.
gedronken: paar glazen sprite en water. (geen beweging dus)
vandaag: 2 witte bollejtes met duo penotti, 2 bolletjes met eiersalade, handje m&m's en een funghi pizza.
gedronken: 2 glazen fanta, 2 cola en een hoop rooibosthee met een halve suikerstick. voelde me al wel wat beter, maar nog niet super. vandaag niet wezen basketballen, wel gewoon naar werk geweest,
woensdag 11 november 2009 om 19:00
Ik reken eigenlijk alleen sport als beweging, maar gisteren was inderdaad een lekker lui dagje!
Vandaag heb ik 45 min hardgelopen en ik ga zo naar yoga.
O; muesli met yoghurt en espresso
T; joodse koek
L; 3 bruine boterhammen met hagelslag
T; koffie en stroopwafel
T; mini-lion
A; salade met gerkuide krietjes en vegaburger
1 groot glas water, 3 grote glazen water met diksap
We hebben net Sint Maarten achter rug en daar hebben we nog behoorlijk wat mini's van over.
Sas jij drinkt behoorlijk wat frisdrank. Is dat light of normale?
Tijgermeisje, hoe vind je dat het tot nu toe bij jou gaat? Merk je dat je meer op je eten let omdat je het moet opschrijven?
Vandaag heb ik 45 min hardgelopen en ik ga zo naar yoga.
O; muesli met yoghurt en espresso
T; joodse koek
L; 3 bruine boterhammen met hagelslag
T; koffie en stroopwafel
T; mini-lion
A; salade met gerkuide krietjes en vegaburger
1 groot glas water, 3 grote glazen water met diksap
We hebben net Sint Maarten achter rug en daar hebben we nog behoorlijk wat mini's van over.
Sas jij drinkt behoorlijk wat frisdrank. Is dat light of normale?
Tijgermeisje, hoe vind je dat het tot nu toe bij jou gaat? Merk je dat je meer op je eten let omdat je het moet opschrijven?
woensdag 11 november 2009 om 20:27
earthshrine: het is normale frisdrank. van light krijg ik honger. dus dat is niet echt een optie. bij mij is ook de stiekeme dikmaker het drinken. (door mijn medicijnen heb ik veel dorst op een dag, waar ik vroeger amper aan de 1,5 liter op een dag kwam zit ik nou zo aan t dubbele)
o: 2 witte bolletjes met duo-penotti
t: plakje ontbijtkoek
l: 2 boterhammen met gelderse
t: timeout koekje
a: bord met pasta met lekker veel groente erin
drinken: paar koppen thee, 2 glazen water, wat glazen siroop, 1 fanta en 2 cola.o en een cupasoup kip.
beweging vandaag: oefeningen bij de fysio, half uurtje met de hond buiten.
ik heb alleen nu ontzettende trek in milka! "gelukkig" heb ik t niet in huis...
o: 2 witte bolletjes met duo-penotti
t: plakje ontbijtkoek
l: 2 boterhammen met gelderse
t: timeout koekje
a: bord met pasta met lekker veel groente erin
drinken: paar koppen thee, 2 glazen water, wat glazen siroop, 1 fanta en 2 cola.o en een cupasoup kip.
beweging vandaag: oefeningen bij de fysio, half uurtje met de hond buiten.
ik heb alleen nu ontzettende trek in milka! "gelukkig" heb ik t niet in huis...
donderdag 12 november 2009 om 09:49
s_a het niet in huis hebben is het allerhandigst tegen dat kat op het spek gevoel
Hier is n lekkerskast met slot erop, de suikerpot stond er zelfs in, ik ging er caramel van maken...
Nu gaat dat al weken goed! Pot suiker staat gewoon bij t koffiezetapparaat.
In de kast staat nu nog n pot pindakaas. Gelukkig is mijn vriend geen snoeper, heel af en toe n bakje katjang pedis that's it.
Earthshrine ja het helpt me zeker, ik prop niet gedachtenloos eten naar binnen omdat ik het moet onthouden en hier openbaar moet maken.
Boventallig? Dus je beroep is nu sollicitant? That sucks!
On the bright side, meer tijd om hard te lopen
1X in de week boodschappen zou nix v mij zijn, vooral vriend besluit op de dag zelf waar ie s avonds wel of geen zin in heeft.
Hier is n lekkerskast met slot erop, de suikerpot stond er zelfs in, ik ging er caramel van maken...
Nu gaat dat al weken goed! Pot suiker staat gewoon bij t koffiezetapparaat.
In de kast staat nu nog n pot pindakaas. Gelukkig is mijn vriend geen snoeper, heel af en toe n bakje katjang pedis that's it.
Earthshrine ja het helpt me zeker, ik prop niet gedachtenloos eten naar binnen omdat ik het moet onthouden en hier openbaar moet maken.
Boventallig? Dus je beroep is nu sollicitant? That sucks!
On the bright side, meer tijd om hard te lopen
1X in de week boodschappen zou nix v mij zijn, vooral vriend besluit op de dag zelf waar ie s avonds wel of geen zin in heeft.
donderdag 12 november 2009 om 09:58
huh alle text weg, kan ik weer opnieuw beginnen, grrr
Gisteren was oke, laat ik het daar maar bij houden.
Vandaag: (let niet op tijd van posten, ik vul 1 topic steeds aan. Wil er ook de tijd van eten bij gaan zetten)
Fruit blijft lastig, ik vind t niet zo lekker...
9u 1 koffie met 1 schepje suiker
1 kop thee
1 glas karnemelk
1 knorr Vie
10u 1 plak ontbijtkoek
1 kop thee
14u warme lunch: volkorenpasta met kastanjechampignons en creme fraiche
1 glas Vitaday
1 glas karnemelk
16u vriend kwam thuis met kibbeling, yum! Wel t hele bakje saus erbij opgemaakt...
1 glas bitter lemon
1 glas sojamelk
1 kop thee
19.30u 1 plak ontbijtkoek
22.30u 1 Valess Milner kaasschnitzel met ketchup, in antiaanbakpan zonder olie, dat dan weer wel.
Gisteren was oke, laat ik het daar maar bij houden.
Vandaag: (let niet op tijd van posten, ik vul 1 topic steeds aan. Wil er ook de tijd van eten bij gaan zetten)
Fruit blijft lastig, ik vind t niet zo lekker...
9u 1 koffie met 1 schepje suiker
1 kop thee
1 glas karnemelk
1 knorr Vie
10u 1 plak ontbijtkoek
1 kop thee
14u warme lunch: volkorenpasta met kastanjechampignons en creme fraiche
1 glas Vitaday
1 glas karnemelk
16u vriend kwam thuis met kibbeling, yum! Wel t hele bakje saus erbij opgemaakt...
1 glas bitter lemon
1 glas sojamelk
1 kop thee
19.30u 1 plak ontbijtkoek
22.30u 1 Valess Milner kaasschnitzel met ketchup, in antiaanbakpan zonder olie, dat dan weer wel.
donderdag 12 november 2009 om 15:25
vrijdag 13 november 2009 om 11:59
vandaag:
9u 1 koffie m suiker
1 thee z suiker, m sojamelk
12u 1 pasta met champignons
1 knorr Vie
1 glas Vitaday
16u 2 volkoren boterhammen met kaas. En toen nog 4 plakjes kaas.
1 glas bitter lemon
Vanavond boeuf bourguignon!
(2X opgeschept)
1 kop koffie met n schepje suiker
1 glas rode wijn (was het bijna vergeten, thanx Earthshrine
(jouw post over cognacjes enzo)
1 glas half druivensap half spa rood
1/4 blikje Milkis (Koreaans frisdrankje, mn eennalaatste blikje
)
Beweging: kwartier lopen met 2 zware boodschappentassen.
9u 1 koffie m suiker
1 thee z suiker, m sojamelk
12u 1 pasta met champignons
1 knorr Vie
1 glas Vitaday
16u 2 volkoren boterhammen met kaas. En toen nog 4 plakjes kaas.
1 glas bitter lemon
Vanavond boeuf bourguignon!
(2X opgeschept)
1 kop koffie met n schepje suiker
1 glas rode wijn (was het bijna vergeten, thanx Earthshrine
(jouw post over cognacjes enzo)
1 glas half druivensap half spa rood
1/4 blikje Milkis (Koreaans frisdrankje, mn eennalaatste blikje
)Beweging: kwartier lopen met 2 zware boodschappentassen.
vrijdag 13 november 2009 om 19:20
Gisteren lekker uit eten geweest en het was echt heel erg lekker!
Wel veel gegeten en toen ik eenmaal thuis was nog 2 flinke glazen rose gedronken.
Vandaag ook niet al te best gegaan met eten;
O; 2 beschuitjes met roomboter en hagelslag, grote kop koffie
T; niets
L; 2 zelfgebakken muffins
T; 1 muffin
A; pizza laten bezorgen
T; 1 mini bounty
Drinken; een flesje Vitaminewater van Soucy en 2 grote glazen diksap
Sas is het voor jou niet wat om roosvice of diksap te gaan drinken?
Wel veel gegeten en toen ik eenmaal thuis was nog 2 flinke glazen rose gedronken.
Vandaag ook niet al te best gegaan met eten;
O; 2 beschuitjes met roomboter en hagelslag, grote kop koffie
T; niets
L; 2 zelfgebakken muffins
T; 1 muffin
A; pizza laten bezorgen
T; 1 mini bounty
Drinken; een flesje Vitaminewater van Soucy en 2 grote glazen diksap
Sas is het voor jou niet wat om roosvice of diksap te gaan drinken?
zaterdag 14 november 2009 om 09:39
sas_andrea hoe gaat het met jou?
Ik durf nog steeds niet te wegen en meten, ik voel aan kleding dat er niets is veranderd, en ik heb altijd wel n reden om het uit te stellen.
Nu is het omdat ik zit te wachten op mn 1e menstruatie en dan hou ik vocht vast. Ik wil het ook niet te lang uitstellen, als ik het over n maand weeg en er is niets veranderd krijg ik geheid last van 'waar doe ik het eigenlijk voor' gedachten.
Gewichtsverlies was en is niet doel nr 1 maar het opletten wat en hoeveel ik eet kost me moeite en daar zou ik graag wat voor terugzien in de vorm van minder gewicht en buikomvang. Om mijn vetpercentage omlaag te krijgen zal ik toch aan sport moeten geloven, ik zie het mezelf niet doen, ja thuis wat zweten op het stepapparaat maar er het huis voor uit...? Ik ben nogal mensenschuw, vind dat eng. :/
Ik durf nog steeds niet te wegen en meten, ik voel aan kleding dat er niets is veranderd, en ik heb altijd wel n reden om het uit te stellen.
Nu is het omdat ik zit te wachten op mn 1e menstruatie en dan hou ik vocht vast. Ik wil het ook niet te lang uitstellen, als ik het over n maand weeg en er is niets veranderd krijg ik geheid last van 'waar doe ik het eigenlijk voor' gedachten.
Gewichtsverlies was en is niet doel nr 1 maar het opletten wat en hoeveel ik eet kost me moeite en daar zou ik graag wat voor terugzien in de vorm van minder gewicht en buikomvang. Om mijn vetpercentage omlaag te krijgen zal ik toch aan sport moeten geloven, ik zie het mezelf niet doen, ja thuis wat zweten op het stepapparaat maar er het huis voor uit...? Ik ben nogal mensenschuw, vind dat eng. :/
zaterdag 14 november 2009 om 09:52
vandaag
2 koppen koffie met n schepje suiker
3/4 blikje Milkis
12u 2 plakken ontbijtkoek met Becel Light
1 glas Vitaday
1 glas karnemelk
15u 3 volkoren boterhammen: 1 m kipfilet 1 m kaas 1 m smeerleverworst
1 plak ontbijtkoek met Becel Light
1 glas sojamelk
1/2 glas bitter lemon
Halve zakautodrop
Heel veel kaasfondue
1 glas bitter lemon
Ach tis weekend zakmaarzegge...
2 koppen koffie met n schepje suiker
3/4 blikje Milkis
12u 2 plakken ontbijtkoek met Becel Light
1 glas Vitaday
1 glas karnemelk
15u 3 volkoren boterhammen: 1 m kipfilet 1 m kaas 1 m smeerleverworst
1 plak ontbijtkoek met Becel Light
1 glas sojamelk
1/2 glas bitter lemon
Halve zakautodrop
Heel veel kaasfondue
1 glas bitter lemon
Ach tis weekend zakmaarzegge...
zaterdag 14 november 2009 om 11:07
Je kan ook gaan wandelen TM! Als je flink doorstapt dan verbrand je zo'n 450 calorien per uur (is toch bijna een chocoladereep) .
Lekker je mp3-speler op je hoofd en wandelen maar.
Via www.afstandmeten.nl kan je een route uitstippelen.
Lekker je mp3-speler op je hoofd en wandelen maar.
Via www.afstandmeten.nl kan je een route uitstippelen.
zaterdag 14 november 2009 om 11:54
earthshrine dank vd tip. Lopen met n doel is n goeie optie, muziek op mn hoofd heb ik nooit buiten, maar wellicht loopt dat wel lekker door. Vooral verstand op nul en gaan, dat spreekt me wel aan
Nu nog n mp3 speler en vooral n koptelefoon want alle plug in dingen doen pijn, als ze al niet om de haverklap uit mn oren vallen.
Nu nog n mp3 speler en vooral n koptelefoon want alle plug in dingen doen pijn, als ze al niet om de haverklap uit mn oren vallen.
zaterdag 14 november 2009 om 12:15
nou, alweer ff geleden! donderdag wel netjes geweest.
o 2 boterhammen met duopenotti
t 2 plakjes ontbijtkoek
l 2 bruine broodjes, 1 met filet am en 1 met eiersalade
t koekje
a uitsmijter
drinken, vooral veel thee en 3 glazen fris en ook 2 glazen water
beweging: half uur met de hond gelopen
vrijdag:
o zelfde als donderdag + halve mok vla
t 2 plakjes o.k.
l broodje gezond en boterham met worst
t koekje
t borrel op t werk, dus 3 bitterballen en een kippevleugeltje
a broodje gezond (was over op het werk, dus mee genomen)
gedronken: toch wel 4 glazen cola, 3 keer chocomel en een hoop thee.
beweging: half uur met de hond gelopen
vanochtend:
o 2 plakjes o.k.
l 2 boterhammen met kaasspread
drinken: 1 flas fanta, kop thee, glas water, glas cola
beweging: boodschappen, wat een hel weer door de regen!
TM: ik weeg me juist express nog niet. ik denk namelijk niet dat er al wat af is, al zit mijn favo spijkerbroek wel wat losser. maar ik wil nog niet kijken!
o 2 boterhammen met duopenotti
t 2 plakjes ontbijtkoek
l 2 bruine broodjes, 1 met filet am en 1 met eiersalade
t koekje
a uitsmijter
drinken, vooral veel thee en 3 glazen fris en ook 2 glazen water
beweging: half uur met de hond gelopen
vrijdag:
o zelfde als donderdag + halve mok vla
t 2 plakjes o.k.
l broodje gezond en boterham met worst
t koekje
t borrel op t werk, dus 3 bitterballen en een kippevleugeltje
a broodje gezond (was over op het werk, dus mee genomen)
gedronken: toch wel 4 glazen cola, 3 keer chocomel en een hoop thee.
beweging: half uur met de hond gelopen
vanochtend:
o 2 plakjes o.k.
l 2 boterhammen met kaasspread
drinken: 1 flas fanta, kop thee, glas water, glas cola
beweging: boodschappen, wat een hel weer door de regen!
TM: ik weeg me juist express nog niet. ik denk namelijk niet dat er al wat af is, al zit mijn favo spijkerbroek wel wat losser. maar ik wil nog niet kijken!
zaterdag 14 november 2009 om 13:13
hij gaat lekker sas_andrea! Echt wel goed bezig, en n chipsloze week, goed man. Dit is toch veel beter dan dieten, of jezelf volstouwen met sperziebonen uit blik, ik ben trots op ons! En met 3 personen blijft t wel lekker overzichtelijk, al hoop ik nog steeds dat er nog wat mensen mee gaan schrijven.
Fijne zaterdag!
Fijne zaterdag!
zondag 15 november 2009 om 20:14
Ben ik ook weer! Ben het hele weekend druk geweest met het inplakken van 500 foto´s. Man, man wat een werk!
Zaterdag;
O; 2 bruine boterhammen met 2 gebakken eieren en grote koffie
t; niets
L; 2 muffins
T; 1 muffin en 2 mini's
A; 2 harde bolletjes met tonijn, 1 zacht bolletje met cervelaat. Beker optimel
Verder heb ik 3 flinke glazen cognac gedronken en een paar handjes met borrelnootjes gegeten.
Beweging niets.
Zondag;
O; bakje yoghurt met muesli en grote koffie
T; mini
L; mini
T; 2 brokken speculaas, 2 handjes chips
A; zelgemaakte soep met 1 bruine boterham en een cracker.
Niet al te best. Morgen maar weer iets meer mijn best doen.
Zaterdag;
O; 2 bruine boterhammen met 2 gebakken eieren en grote koffie
t; niets
L; 2 muffins
T; 1 muffin en 2 mini's
A; 2 harde bolletjes met tonijn, 1 zacht bolletje met cervelaat. Beker optimel
Verder heb ik 3 flinke glazen cognac gedronken en een paar handjes met borrelnootjes gegeten.
Beweging niets.
Zondag;
O; bakje yoghurt met muesli en grote koffie
T; mini
L; mini
T; 2 brokken speculaas, 2 handjes chips
A; zelgemaakte soep met 1 bruine boterham en een cracker.
Niet al te best. Morgen maar weer iets meer mijn best doen.
maandag 16 november 2009 om 10:49
eh, gister was n rommeltje. Het was met name te vet en te veel, broodjes brie, ontbijtkoek met roomboter, glazen cola, vandaag nieuwe ronde nieuwe kansen:
1 koffie met schepje suiker
1 glas Vitaday
1 glas karnemelk
Opgebakken aardappels met yoghurt mayo
6 plakken ontbijtkoek met dik Becel Light
1 kop thee
3 witte boterhammen met kaas, gegrilld, met ketchup
2 glazen cola
2 knackebroodjes met dik coleslaw
1 glas sojamelk
Paar pepermuntjes
Wat n klotedag.
1 koffie met schepje suiker
1 glas Vitaday
1 glas karnemelk
Opgebakken aardappels met yoghurt mayo
6 plakken ontbijtkoek met dik Becel Light
1 kop thee
3 witte boterhammen met kaas, gegrilld, met ketchup
2 glazen cola
2 knackebroodjes met dik coleslaw
1 glas sojamelk
Paar pepermuntjes
Wat n klotedag.
maandag 16 november 2009 om 19:28
Jammer TM, dat het weekend vol met lekkernijen was. Maar goed de mijne was ook niet al te best qua eten.
Vandaag;
O; yoghurt met all bran flakes, espresso
T; joodse koek
L; 2 witte bolletjes met kaas
T; joodse koek
A; salade, 6 aardappelvierkantjes en vegaburger
T; zal wel een halve bonbonbloc worden (jum)
Drinken, 2 grote glazen diksap, 1 pepermunt thee en een grote kop tummy mint.
Beweging;
45 min hardlopen en 30 min fietsen
Vandaag;
O; yoghurt met all bran flakes, espresso
T; joodse koek
L; 2 witte bolletjes met kaas
T; joodse koek
A; salade, 6 aardappelvierkantjes en vegaburger
T; zal wel een halve bonbonbloc worden (jum)
Drinken, 2 grote glazen diksap, 1 pepermunt thee en een grote kop tummy mint.
Beweging;
45 min hardlopen en 30 min fietsen
dinsdag 17 november 2009 om 11:34
vandaag:
1 kop koffie met zoetjes (suiker is op)
1 plak ontbijtkoek
Halve bak coleslaw met 6 knackebroodjes
1 glas Vitaday
Hij gaat weer lekker, grrr
En ik heb alleen maar zin in meer meer meer :/
16u grote homp kaas, gesmolten in de magnetron.
Pannenkoeken staan bakken, 4 met aardbeienjam
1 spekpannenkoek
1 glas karnemelk
1 glas cola
1 knorr Vie
Voel me n junk met n terugval.
. . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . .
(wordt vervolgd)
2 ons groente en 2 stuks fruit halen we alledrie bijna nooit he?
Ik denk erover n stappenteller te gaan gebruiken en het totaal hier iedere avond neer te zetten.
Beweging blijft beneden peil, ik ben sinds ik zo verkouden ben n echte huismus. En dat stepapparaat...
Naja eerst maar eens helemaal beter worden, voel me nog steeds brak.
1 kop koffie met zoetjes (suiker is op)
1 plak ontbijtkoek
Halve bak coleslaw met 6 knackebroodjes
1 glas Vitaday
Hij gaat weer lekker, grrr
En ik heb alleen maar zin in meer meer meer :/
16u grote homp kaas, gesmolten in de magnetron.
Pannenkoeken staan bakken, 4 met aardbeienjam
1 spekpannenkoek
1 glas karnemelk
1 glas cola
1 knorr Vie
Voel me n junk met n terugval.
. . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . .
(wordt vervolgd)
2 ons groente en 2 stuks fruit halen we alledrie bijna nooit he?
Ik denk erover n stappenteller te gaan gebruiken en het totaal hier iedere avond neer te zetten.
Beweging blijft beneden peil, ik ben sinds ik zo verkouden ben n echte huismus. En dat stepapparaat...
Naja eerst maar eens helemaal beter worden, voel me nog steeds brak.
dinsdag 17 november 2009 om 17:17
Hmmm, dat is jammer TM dat het even niet goed gaat. Probeer morgen er weer een goede dag van te maken. Dus gezond ontbijten, tussendoortjes met mate een normale lunch en lekker avondeten.
Stappenteller is misschien wel een goed idee. Wie weet wordt je erdoor gemotiveerd om buiten te beginnen met korte wandelingetjes.
Vandaag is tot nu toe erg okee!
O; fruit en fibre met yoghurt, 2 espresso
t; niets
L; 2 witte bolletjes met leerdammer kaas en klein glaasje optimel.
T; mini-granen koekjes van Lu
Ga zo avondeten koken, dat wordt pasta met groenten, spekjes en boursin.
Je hebt trouwens wel gelijk hoor, ik red het eigenlijk nooit om 2 stuks fruit te eten. Ik krijg er altijd veel honger van en vind het ook niet zo lekker. Maar groenten probeer ik iedere dag zo rond de 2,5 ons te eten.
Stappenteller is misschien wel een goed idee. Wie weet wordt je erdoor gemotiveerd om buiten te beginnen met korte wandelingetjes.
Vandaag is tot nu toe erg okee!
O; fruit en fibre met yoghurt, 2 espresso
t; niets
L; 2 witte bolletjes met leerdammer kaas en klein glaasje optimel.
T; mini-granen koekjes van Lu
Ga zo avondeten koken, dat wordt pasta met groenten, spekjes en boursin.
Je hebt trouwens wel gelijk hoor, ik red het eigenlijk nooit om 2 stuks fruit te eten. Ik krijg er altijd veel honger van en vind het ook niet zo lekker. Maar groenten probeer ik iedere dag zo rond de 2,5 ons te eten.
woensdag 18 november 2009 om 15:32
vandaag:
3 koppen koffie met suiker
1 stuk turks brood (ong. 12x12 cm)met kaas
1 knorr Vie
1 glas Vitaday
2 stukjes pure chocola
Nog zo'n stuk turks brood, met Becel Light en kipfilet (4 plakken)
Ben nu half uitgedroogd maar heb geen zin in thee. Het wordt full sugar cola.
Voel me iig stuk beter dan gister.
3 koppen koffie met suiker
1 stuk turks brood (ong. 12x12 cm)met kaas
1 knorr Vie
1 glas Vitaday
2 stukjes pure chocola
Nog zo'n stuk turks brood, met Becel Light en kipfilet (4 plakken)
Ben nu half uitgedroogd maar heb geen zin in thee. Het wordt full sugar cola.
Voel me iig stuk beter dan gister.
woensdag 18 november 2009 om 19:34
Gisteravond nog een halve bonbonbloc gegeten .
Vandaag;
O; yoghurt met fruit and fibre, espresso
T; niets
L; 3 geroosterde bruine boterhammen, 2 leerdammerkaas en 1 jam.
T; klein zakje chips
A; speciebonen met restje gebakken spekjes, worst, aardappels
Beweging;
Ben tijdens hardlopen door mijn enkel gegaan 12 min. hardlopen, 30 min wandelen om thuis te komen. Helaas doet mijn enkel zo'n pijn dat ik vanvond ook niet naar yoga kan...
Vandaag;
O; yoghurt met fruit and fibre, espresso
T; niets
L; 3 geroosterde bruine boterhammen, 2 leerdammerkaas en 1 jam.
T; klein zakje chips
A; speciebonen met restje gebakken spekjes, worst, aardappels
Beweging;
Ben tijdens hardlopen door mijn enkel gegaan 12 min. hardlopen, 30 min wandelen om thuis te komen. Helaas doet mijn enkel zo'n pijn dat ik vanvond ook niet naar yoga kan...
