Lijf & Lijn
alle pijlers
langzaam wat gezonder gaan leven
donderdag 29 oktober 2009 om 11:17
N.a.v. mn vader die me op het hart drukte om wat te gaan doen aan mijn gezondheid ivm voorkomen van diabetes open ik dit topic:
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
donderdag 26 november 2009 om 18:00
kep nu n spijkerbroek aan die ik ook al jaren niet paste, hij gaat lekker! Hij zit wel erg strak, het avondeten kan er nog net bij haha!
Vandaag:
3 koffie met n schepje suiker
1 kom magere yoghurt met appelcruesli en tarwezemelen
1 glas Vitaday
1 glas karnemelk
2 knackebroodjes met slaatje van komkommer, tomaat, augurk, plakje ham en aardappelsalade (die is van zaterdag en nog steeds niet op! *is helemaal trots*
1 glas muntthee
3 pannenkoeken (1 kaas, 1 jam, 1 suiker en kaneel)
1 glas cola
Beweging: Seks!
Vandaag:
3 koffie met n schepje suiker
1 kom magere yoghurt met appelcruesli en tarwezemelen
1 glas Vitaday
1 glas karnemelk
2 knackebroodjes met slaatje van komkommer, tomaat, augurk, plakje ham en aardappelsalade (die is van zaterdag en nog steeds niet op! *is helemaal trots*
1 glas muntthee
3 pannenkoeken (1 kaas, 1 jam, 1 suiker en kaneel)
1 glas cola
Beweging: Seks!
zaterdag 28 november 2009 om 11:13
zaterdag 28 november 2009 om 11:18
Ik merk dat ik sneller voldaan ben, ik overeet me niet meer zo, dat was echt standaard, ik ben zo blij dat ik dit topic ben begonnen!
Gewicht is nu 87.2 (was schommelend rond de 90 kg) buikomvang 97.5 (was 105)
Mn vriend zei het gister, je hebt n slankere taille, jammer dat mn favoriete beha wat luchtiger bij de cups is gaan zitten, moet ik weer n nieuwe halen, de andere waren sowieso al best oud en aan vervanging toe.
Slow and steady wins the race.
Nu nog meer groente en met name fruit, minder verzadigd vet, zout en suiker, meer bewegen en Vooral Doorgaan!
Gewicht is nu 87.2 (was schommelend rond de 90 kg) buikomvang 97.5 (was 105)
Mn vriend zei het gister, je hebt n slankere taille, jammer dat mn favoriete beha wat luchtiger bij de cups is gaan zitten, moet ik weer n nieuwe halen, de andere waren sowieso al best oud en aan vervanging toe.
Slow and steady wins the race.
Nu nog meer groente en met name fruit, minder verzadigd vet, zout en suiker, meer bewegen en Vooral Doorgaan!
zaterdag 28 november 2009 om 17:12
zaterdag 28 november 2009 om 18:46
veel plezier E.s.!
Vandaag:
2 koffie met schepje suiker
1 glas karnemelk
2 plakken volkoren ontbijtkoek
Half glas Vitaday
1 kom milde yoghurt met paar walnoten, gewelde abrikozen, tarwezemelen en Cruesli
1 glas cola
Half glas Gluhwein (trema werkt niet)
Straks macaroni met ui, prei, paprika, champignons en hamblokjes. En geraspte kaas en ketchup.
1 plak ontbijtkoek
1 flesje Almdudler
Half glas gluhwein
Beweging: 40 minuten stevig doorgestapt.
Vandaag:
2 koffie met schepje suiker
1 glas karnemelk
2 plakken volkoren ontbijtkoek
Half glas Vitaday
1 kom milde yoghurt met paar walnoten, gewelde abrikozen, tarwezemelen en Cruesli
1 glas cola
Half glas Gluhwein (trema werkt niet)
Straks macaroni met ui, prei, paprika, champignons en hamblokjes. En geraspte kaas en ketchup.
1 plak ontbijtkoek
1 flesje Almdudler
Half glas gluhwein
Beweging: 40 minuten stevig doorgestapt.
zondag 29 november 2009 om 12:46
vandaag:
2 koffie met schepje suiker
1 plak volkoren ontbijtkoek
Kom milde yoghurt met wat gewelde abrikozen, walnoten, tarwezemelen, appelcruesli en n snufje kaneel
1 bord tomatensoep
1 glas Gluhwein
1 plak ontbijtkoek
. . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . .
(wordt vervolgd)
Note to self *moet vandaag 1 banaan en 1 kiwi eten* en meer drinken.
2 koffie met schepje suiker
1 plak volkoren ontbijtkoek
Kom milde yoghurt met wat gewelde abrikozen, walnoten, tarwezemelen, appelcruesli en n snufje kaneel
1 bord tomatensoep
1 glas Gluhwein
1 plak ontbijtkoek
. . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . .
(wordt vervolgd)
Note to self *moet vandaag 1 banaan en 1 kiwi eten* en meer drinken.
zondag 29 november 2009 om 14:34
Heb gisteravond lekker gesmikkeld van alle lekkere hapjes! Qua drinken heb ik een fles wijn en een biertje op. Ach, het kan erger!
We hebben nog behoorlijk wat over dus we hebben net geluncht met toastjes met kaasjes. Jummie!
O; 2 beschuitjes met kaas, kop koffie
T; niets
L; toastjes met kaasjes
Jij ook een fijne zondag TM!
We hebben nog behoorlijk wat over dus we hebben net geluncht met toastjes met kaasjes. Jummie!
O; 2 beschuitjes met kaas, kop koffie
T; niets
L; toastjes met kaasjes
Jij ook een fijne zondag TM!
zondag 29 november 2009 om 17:32
hee meiden, ben ik weer.
afgelopen dagen zijn beetje vaag geweest qua eten. heb in de hele week maar 1 reep chocola en een klein zakje chips op (alleen dan wel verspreid over gister en vandaag ).
overdags wel redelijk standaard gegeten, al moet ik zeggen dat de cola er weer flink is ingeslopen. 's avonds woensdag pasta, donderdag chicken tonight kerrie, vrijdag macdonalds *schaam*, gisteren magnetron macaroni van de ah (gek genoeg niet eens zo vies als verwacht, smaakte best aardig) en strakjes ga ik speklapje met boontjes en krieltjes eten. van de week waren we wel verwend op het werk, 2 dagen met de lunch zalmbroodjes. *mmmmmm*
ik probeer het wel wat beter bij te houden, maar ben gewoon te moe als ik thuis kom van het werk om nog achter de pc te kruipen en in t weekend dat weer te druk en dan natuurlijk al weer een beetje kwijt wat ik allemaal naar binnen heb gewerkt.
zumba ging niet door, instructeur was ziek! zo jammer, op naar morgen want dan heb ik weer basketbaltraining.
beweging vandaag: huishoudelijk flink in de weer geweest (1.5 uur) en al een aantal dozen ingepakt. (voornamelijk boeken, die kunnen immers al even opzij) en heerlijk gerollebold met vriendlief.
gisteren: aan het verven geweest in mijn straks tijdelijke woning. (is van collega en we gaan het samen verkoopklaar maken want na 1.5 jaar te koop staan mag het wel eens verkocht worden)
hopelijk hebben jullie een fijn weekend gehad! nog een fijne avond ladies!
afgelopen dagen zijn beetje vaag geweest qua eten. heb in de hele week maar 1 reep chocola en een klein zakje chips op (alleen dan wel verspreid over gister en vandaag ).
overdags wel redelijk standaard gegeten, al moet ik zeggen dat de cola er weer flink is ingeslopen. 's avonds woensdag pasta, donderdag chicken tonight kerrie, vrijdag macdonalds *schaam*, gisteren magnetron macaroni van de ah (gek genoeg niet eens zo vies als verwacht, smaakte best aardig) en strakjes ga ik speklapje met boontjes en krieltjes eten. van de week waren we wel verwend op het werk, 2 dagen met de lunch zalmbroodjes. *mmmmmm*
ik probeer het wel wat beter bij te houden, maar ben gewoon te moe als ik thuis kom van het werk om nog achter de pc te kruipen en in t weekend dat weer te druk en dan natuurlijk al weer een beetje kwijt wat ik allemaal naar binnen heb gewerkt.
zumba ging niet door, instructeur was ziek! zo jammer, op naar morgen want dan heb ik weer basketbaltraining.
beweging vandaag: huishoudelijk flink in de weer geweest (1.5 uur) en al een aantal dozen ingepakt. (voornamelijk boeken, die kunnen immers al even opzij) en heerlijk gerollebold met vriendlief.
gisteren: aan het verven geweest in mijn straks tijdelijke woning. (is van collega en we gaan het samen verkoopklaar maken want na 1.5 jaar te koop staan mag het wel eens verkocht worden)
hopelijk hebben jullie een fijn weekend gehad! nog een fijne avond ladies!
zondag 29 november 2009 om 18:24
S_a nix om je voor te schamen, tis toch weekend? Vind het allemaal heel netjes hoor. Mn vriend drinkt graag cola dus het is hier altijd in huis, afgezien vd suiker ben ik met name voor minder cola drinken ivm tanderosie. Tis gewoon troep! Maar ja, ook erg lekker...
E.s. leuk zo'n afterparty zondag met overgebleven lekkere dingen! Hoest met je enkel?
Vanavond wordt het de snackbar, kep er nu al zin in
E.s. leuk zo'n afterparty zondag met overgebleven lekkere dingen! Hoest met je enkel?
Vanavond wordt het de snackbar, kep er nu al zin in
zondag 29 november 2009 om 20:51
Avondeten was sla, krieltjes en meatloaf. Maar snackbar klinkt ook lekker hoor!
Sas, jammer dat je zumba niet door ging. Altijd jammer als je je er echt op verheugd hebt. Succes met inpakken!
Enkel is echt een drama. Ontsteking is naar de andere kant overgeslagen. Heb er nu echt de balen van en ik ga morgen de huisarts bellen dat ik pillen nodig heb!
Sas, jammer dat je zumba niet door ging. Altijd jammer als je je er echt op verheugd hebt. Succes met inpakken!
Enkel is echt een drama. Ontsteking is naar de andere kant overgeslagen. Heb er nu echt de balen van en ik ga morgen de huisarts bellen dat ik pillen nodig heb!
dinsdag 1 december 2009 om 09:00
dinsdag 1 december 2009 om 19:21
woensdag 2 december 2009 om 09:37
hee ladies!
E.S. fijn dat je nu ontstekingsremmers hebt. dat zal een hoop schelen. je hebt maandag en dinsdag netjes gedaan zeg!
T.M. een paar dagen weg? leuke dagen of verplichte dagen? hopelijk kun je daar ook goed op je eten letten. ik lees je vanaf morgen dan weer.
nou, maandag gegeten:
o 2 boterhammen duopenotti
t 2 plakjes ontbijtkoek
l 2 boterhammen worst
t paar pepernoten
a uitsmijter
gedronken: 3 chocomel, paar koppen thee en wel 4 glazen cola.
gisteren:
o zelfde
t zelfde
l bruin broodje met zalm, bruin broodje met pate en een boterham met filet americain (dinsdags lekker lunchen op de zaak, iedereen neemt wat mee)
t niets
a pizza hawai
gedronken: 2 choco, 3 cola, 2 koppen thee en veel water met beetje siroop.
ik heb maandag en dinsdag niet gesnoept. *jeej*
vandaag weer thuiswerken, gaat weer niet lekker. ik kan op het moment wel erg goed aan mn lijf voelen dat de verhuizingen en de drukte op het werk plus strakjes weer de feestdagen een hoop energie vragen. nog 2,5 week en dan lekker vrij! (al begint vakantie met de eerste verhuizing...)
E.S. fijn dat je nu ontstekingsremmers hebt. dat zal een hoop schelen. je hebt maandag en dinsdag netjes gedaan zeg!
T.M. een paar dagen weg? leuke dagen of verplichte dagen? hopelijk kun je daar ook goed op je eten letten. ik lees je vanaf morgen dan weer.
nou, maandag gegeten:
o 2 boterhammen duopenotti
t 2 plakjes ontbijtkoek
l 2 boterhammen worst
t paar pepernoten
a uitsmijter
gedronken: 3 chocomel, paar koppen thee en wel 4 glazen cola.
gisteren:
o zelfde
t zelfde
l bruin broodje met zalm, bruin broodje met pate en een boterham met filet americain (dinsdags lekker lunchen op de zaak, iedereen neemt wat mee)
t niets
a pizza hawai
gedronken: 2 choco, 3 cola, 2 koppen thee en veel water met beetje siroop.
ik heb maandag en dinsdag niet gesnoept. *jeej*
vandaag weer thuiswerken, gaat weer niet lekker. ik kan op het moment wel erg goed aan mn lijf voelen dat de verhuizingen en de drukte op het werk plus strakjes weer de feestdagen een hoop energie vragen. nog 2,5 week en dan lekker vrij! (al begint vakantie met de eerste verhuizing...)
woensdag 2 december 2009 om 20:34
Goed dat je niet gesnoept hebt Sas! Lekker hoor dat je kan thuiswerken. Beetje je eigen tijd indelen enzo.
Balen dat de stress zoveel effect op je lichaam heeft. Misschien iets ontspannend in het vooruitzicht stellen? Na de eerste verhuizing een lekkere massage, of naar de schoonheidsspecilist of een dagje naar de sauna?
Vandaag weer niet naar yoga geweest door mijn enkel. Baal er echt van. Ik kan me namelijk in januari niet opgeven voor de nieuwe cursus omdat het dan te duur is (ga per 1 januari de ww in).
Vandaag een minder goed lijstje
.
O; yoghurt met muesli en espresso
t; niets
L; 3 bruine boterhammen met hagelslag
T; 2 reepjes van een blok chocola
T; 1 klein zakje chips
A; groenteburger met salade en 6 aardappelvierkantjes
T; rest van de chocolade
Drinken 1 blikje Mountain Dew, 2 glazen diksap. Veels te weinig voor de hele dag...
Balen dat de stress zoveel effect op je lichaam heeft. Misschien iets ontspannend in het vooruitzicht stellen? Na de eerste verhuizing een lekkere massage, of naar de schoonheidsspecilist of een dagje naar de sauna?
Vandaag weer niet naar yoga geweest door mijn enkel. Baal er echt van. Ik kan me namelijk in januari niet opgeven voor de nieuwe cursus omdat het dan te duur is (ga per 1 januari de ww in).
Vandaag een minder goed lijstje
.O; yoghurt met muesli en espresso
t; niets
L; 3 bruine boterhammen met hagelslag
T; 2 reepjes van een blok chocola
T; 1 klein zakje chips
A; groenteburger met salade en 6 aardappelvierkantjes
T; rest van de chocolade
Drinken 1 blikje Mountain Dew, 2 glazen diksap. Veels te weinig voor de hele dag...
woensdag 2 december 2009 om 21:41
hoi E en S
Moeten jullie toevallig ongesteld worden? Ik zie nl. overal in de dagmenu's chocola opduiken
2 fijne dagen gehad, kwas met mn moeder naar het thermaalbad in Arcen. Heb vandaag in Duitsland wat Sinterklaascadeautjes gekocht en n o.a. enorm stuk kaesekuchen gegeten, yum yum.
Vanavond was het spaghetti bolognese met extra groente: ui, knoflook, prei, paprika en champignons. Ik voel de vitaminen en mineralen door mn aderen stromen haha
Nu ben ik aan n glaasje rode wijn.
Beweging: Flink wat gelopen.
Morgen pak ik de draad weer op met precies bijhouden wat erin gaat.
E.s. zeker met n infectie en die medicijnen moet je genoeg drinken, je lever en nieren hebben toch even extra rotzooi te verwijderen, sla ff n flink glas water achterover ofzo!
Per 1 jan. de WW in, jeetje das niet leuk.
S_a je das nog minder dan 20 nachtjes slapen, het eind is in zicht!
Moeten jullie toevallig ongesteld worden? Ik zie nl. overal in de dagmenu's chocola opduiken
2 fijne dagen gehad, kwas met mn moeder naar het thermaalbad in Arcen. Heb vandaag in Duitsland wat Sinterklaascadeautjes gekocht en n o.a. enorm stuk kaesekuchen gegeten, yum yum.
Vanavond was het spaghetti bolognese met extra groente: ui, knoflook, prei, paprika en champignons. Ik voel de vitaminen en mineralen door mn aderen stromen haha
Nu ben ik aan n glaasje rode wijn.
Beweging: Flink wat gelopen.
Morgen pak ik de draad weer op met precies bijhouden wat erin gaat.
E.s. zeker met n infectie en die medicijnen moet je genoeg drinken, je lever en nieren hebben toch even extra rotzooi te verwijderen, sla ff n flink glas water achterover ofzo!
Per 1 jan. de WW in, jeetje das niet leuk.
S_a je das nog minder dan 20 nachtjes slapen, het eind is in zicht!
donderdag 3 december 2009 om 11:53
donderdag 3 december 2009 om 19:38
TM, klinkt lekker je 2 daagjes met je moeder! Altijd fijn om er even tussenuit te zijn!
Meer drinken? Check , heb vandaag echt mijn best gedaan om veel thee, water en diksap te drinken.
Ja, het is balen dat ik de ww in ga, maar ik zit al sinds augustus betaald thuis (bedrijf is gaan fuseren, en helaas is het moeilijk om aan een baan te komen). Maar goed we moeten nu even flink zuiniger gaan leven. Gelukkig hoeven we niet te besparen op eten en andere basisdingen maar luxe zoals sporten zit er gewoon even niet in.
Gisteren had ik gewoon een baaldag, dan ga ik dus veel snoepen....
Gelukkig ging het vandaag al beter!
Vandaag;
O; magere kwark met fruit and fibre en 1 espresso
T; niets
L; 2 bruine boterhammen met kaas en 1 chocodream
T; handje Engelse drop
A; Pizza
Al met al niet slecht!
Meer drinken? Check , heb vandaag echt mijn best gedaan om veel thee, water en diksap te drinken.
Ja, het is balen dat ik de ww in ga, maar ik zit al sinds augustus betaald thuis (bedrijf is gaan fuseren, en helaas is het moeilijk om aan een baan te komen). Maar goed we moeten nu even flink zuiniger gaan leven. Gelukkig hoeven we niet te besparen op eten en andere basisdingen maar luxe zoals sporten zit er gewoon even niet in.
Gisteren had ik gewoon een baaldag, dan ga ik dus veel snoepen....
Gelukkig ging het vandaag al beter!
Vandaag;
O; magere kwark met fruit and fibre en 1 espresso
T; niets
L; 2 bruine boterhammen met kaas en 1 chocodream
T; handje Engelse drop
A; Pizza
Al met al niet slecht!
donderdag 3 december 2009 om 19:46
hee ladies.
T.M. nee, menstruatie was vorige week. ik heb gewoon altijd zin in chocola! daarom moet ik ook zo ontiegelijk uitkijken. het is nl helemaal niet goed voor mn darmen...
nou, gisteren:
o 2 boterhammen met duo
t plakje ontbijtkoek
l 3 boterhammen met eiersalade
a broodjes shoarma, met lekker een uitje, paprikaatje en champignons erin en veel sla. *mmmmmm*
gedronken: veel water met beetje siroop en 2 glazen cola.
vandaag:
o 2 boterhammen met duo
t 2 plakjes ontbijtkoek
l 4 boterhammen met pate en kaasspread
a kippenpootje met patatjes en een salade
gedronken: honingthee en 2 choco en 3 cola (tot nu toe)
E.S. jammer dat de yoga niet door kon gaan. hopelijk gaat het met de enkel gauw beter. waar kun je trouwens mountain dew kopen dan, wij kwamen dat alleen in de VS tegen (ik vind t persoonlijk vies, maar vriendlief vindt t lekker).
Ja, op 23 dec ga ik lekker naar de pedicure en als t goed is ga ik de week daarna naar de sauna.
morgen weer zumba!!!
T.M. nee, menstruatie was vorige week. ik heb gewoon altijd zin in chocola! daarom moet ik ook zo ontiegelijk uitkijken. het is nl helemaal niet goed voor mn darmen...
nou, gisteren:
o 2 boterhammen met duo
t plakje ontbijtkoek
l 3 boterhammen met eiersalade
a broodjes shoarma, met lekker een uitje, paprikaatje en champignons erin en veel sla. *mmmmmm*
gedronken: veel water met beetje siroop en 2 glazen cola.
vandaag:
o 2 boterhammen met duo
t 2 plakjes ontbijtkoek
l 4 boterhammen met pate en kaasspread
a kippenpootje met patatjes en een salade
gedronken: honingthee en 2 choco en 3 cola (tot nu toe)
E.S. jammer dat de yoga niet door kon gaan. hopelijk gaat het met de enkel gauw beter. waar kun je trouwens mountain dew kopen dan, wij kwamen dat alleen in de VS tegen (ik vind t persoonlijk vies, maar vriendlief vindt t lekker).
Ja, op 23 dec ga ik lekker naar de pedicure en als t goed is ga ik de week daarna naar de sauna.
morgen weer zumba!!!
vrijdag 4 december 2009 om 20:19
Veel plezier met Zumba-en Sas! Wij zijn dit jaar voor het eerst naar Amerika geweest en hebben toen dus ook af en toe Mountain Dew gedronken. Ik vond het in Amerika soms lastig om wat anders tye drinken dan cola en jus. Het smaakte allemaal zo chemisch. De Mountain Dew hebben we gekocht bij America Today (verkopen voornamelijk kleding maar ook Amerikaanse koekjes en Blikjes drinken).
Morgen zal ik geen lijstje plaatsen want vriend en ik gaan bij vrienden Sinterklaas vieren en blijven daar lekker slapen!
Vandaag;
O; yoghurt met muesli en 2 espresso
T; handje engelse drop
L; 2 bruine bhm met kaas en augurk
T; bovenste laagje van mislukte muffin
A; patat met zelfgemaakte hamburgers
Fijn weekend Sas en TM
Morgen zal ik geen lijstje plaatsen want vriend en ik gaan bij vrienden Sinterklaas vieren en blijven daar lekker slapen!
Vandaag;
O; yoghurt met muesli en 2 espresso
T; handje engelse drop
L; 2 bruine bhm met kaas en augurk
T; bovenste laagje van mislukte muffin
A; patat met zelfgemaakte hamburgers
Fijn weekend Sas en TM
zaterdag 5 december 2009 om 10:01
hoi E.s. en S_a,
Gister was niet zo, de hele ochtend koffie lopen tanken, 1 plak ontbijtkoek en n halve rol pepermunt, om 19u broodje gyros en Sprite, later n cola en 3 dikke bonbons.
Wel veel gelopen, de laatste Sinterklaascadeautjes, voor mijn vriend n proefsetje met 4 luxe whiskeys en nu ben ik blut!
Dat wordt dus n sigaar uit eigen doos, naja ach...Het gaat om het gebaar nietwaar?
Gisteren Maarten van Roozendaal gezien, goeie band, heb genoten!
Jammer dat ie, na allerlei bohemien/anti burgerlijke teksten bij het signeren begon met n 'systeem', ja dag, had geen zin me als lopende band ding te moeten opstellen, en het viel me ook zo tegen van die knakker! Ik moet ook geen muzikanten willen zien off stage dat is toch meestal n vette desillusie.
Vandaag Sinterklaas bij schoonfamilie, morgen bij mn ouders, en maandag n begrafenis, veel onderweg dus (we wonen nogal uit de buurt van bijna alles en iedereen ivm werk v vriend)
Fijn weekend meiden, maak dr wat moois van, en veel plezier!
Gister was niet zo, de hele ochtend koffie lopen tanken, 1 plak ontbijtkoek en n halve rol pepermunt, om 19u broodje gyros en Sprite, later n cola en 3 dikke bonbons.
Wel veel gelopen, de laatste Sinterklaascadeautjes, voor mijn vriend n proefsetje met 4 luxe whiskeys en nu ben ik blut!
Dat wordt dus n sigaar uit eigen doos, naja ach...Het gaat om het gebaar nietwaar?
Gisteren Maarten van Roozendaal gezien, goeie band, heb genoten!
Jammer dat ie, na allerlei bohemien/anti burgerlijke teksten bij het signeren begon met n 'systeem', ja dag, had geen zin me als lopende band ding te moeten opstellen, en het viel me ook zo tegen van die knakker! Ik moet ook geen muzikanten willen zien off stage dat is toch meestal n vette desillusie.
Vandaag Sinterklaas bij schoonfamilie, morgen bij mn ouders, en maandag n begrafenis, veel onderweg dus (we wonen nogal uit de buurt van bijna alles en iedereen ivm werk v vriend)
Fijn weekend meiden, maak dr wat moois van, en veel plezier!
