Lijf & Lijn
alle pijlers
langzaam wat gezonder gaan leven
donderdag 29 oktober 2009 om 11:17
N.a.v. mn vader die me op het hart drukte om wat te gaan doen aan mijn gezondheid ivm voorkomen van diabetes open ik dit topic:
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
maandag 14 december 2009 om 09:33
Mijn weekend was ruk qua eten. Teveel lekkernijen gegeten zoals gebakken ei met kaas als ontbijt (zat), pannekoeken als ontbijt (zon), luxe gelunched waardoor je meer eet dan normaal en zondagmiddag de hele middag lopen snaaien.
Wel hebn ik zowel zaterdag als zondag een uur gewandeld.
Hoe was jullie weekend?
Wel hebn ik zowel zaterdag als zondag een uur gewandeld.
Hoe was jullie weekend?
maandag 14 december 2009 om 14:01
Nou dat is echt n geval van in het land der blinden is eenoog koning, ik ben dinsdag ingezakt na die 3 drukke dagen, had gister n opleving maar mn ontbijt was vandaag 1 zak pinda's, ow ow ow en nu maar heel hard positief vooruit te blijven kijken.
En ik hing nog wel zo trots aan de telefoon om mn vader over mn vorderingen te vertellen, pfff wat voel ik me stom, eigen glazen ingooiend, vloek vloek.
En ik hing nog wel zo trots aan de telefoon om mn vader over mn vorderingen te vertellen, pfff wat voel ik me stom, eigen glazen ingooiend, vloek vloek.
maandag 14 december 2009 om 20:11
Nou TM, dan kunnen we elkaar de hand schudden. Bah, wat heb ik veel gegeten en ik heb nog steeds honger.
O; yoghurt met muesli en 1 espresso
T; zo'n kano, gevulde koek geval
L; 3 bruine bth met philledelphia
T; 1 chocoladereep
A; spitskoolschotel
Tot nu toe 3 werther original...
Morgen weer een dag!
O; yoghurt met muesli en 1 espresso
T; zo'n kano, gevulde koek geval
L; 3 bruine bth met philledelphia
T; 1 chocoladereep
A; spitskoolschotel
Tot nu toe 3 werther original...
Morgen weer een dag!
maandag 14 december 2009 om 21:54
Wat jammer trouwens dat het weekend zo ruk is gegaan TM en Earthshrine. Hier trouwens ook! Wel heb ik vrijdag nog anderhalf in de sportschool staan trainen. Maar dat zal er nu wel weer opzitten 
Het weekend lijkt altijd weer de tijd van verleidingen :p
Gelukkig is het vandaag weer maandag en begint het normale ritme weer. Hebben jullie dan ook minder moeite met 'slecht' te eten?
Ik heb voorlopig tentamens en uit stress ga ik dan altijd zo hele lekkere dingen eten. Bijvoorbeeld op maandagmorgen twee gebakken eieren omdat ik toch niet naar college hoef en uitgebreid kan ontbijten en de hele dag blijft het gesnoep en gekaan doorgaan. Nu voel ik me behoorlijk dik en belabberd. (net nog even bij de koffie een donut gegeten..zucht..)
Earthshrine, ik vind het echt goed van je dat je steeds zo een overzichtje post. Extra stimulans om goed te eten, lijkt me Is dit dan een overzicht van wat je heb gegeten of wat je je voorneemt om te gaan eten? En heeft het bij jou het gewenste effect?
Het weekend lijkt altijd weer de tijd van verleidingen :p
Gelukkig is het vandaag weer maandag en begint het normale ritme weer. Hebben jullie dan ook minder moeite met 'slecht' te eten?
Ik heb voorlopig tentamens en uit stress ga ik dan altijd zo hele lekkere dingen eten. Bijvoorbeeld op maandagmorgen twee gebakken eieren omdat ik toch niet naar college hoef en uitgebreid kan ontbijten en de hele dag blijft het gesnoep en gekaan doorgaan. Nu voel ik me behoorlijk dik en belabberd. (net nog even bij de koffie een donut gegeten..zucht..)
Earthshrine, ik vind het echt goed van je dat je steeds zo een overzichtje post. Extra stimulans om goed te eten, lijkt me Is dit dan een overzicht van wat je heb gegeten of wat je je voorneemt om te gaan eten? En heeft het bij jou het gewenste effect?
dinsdag 15 december 2009 om 11:26
Hai Sjanter,
Het lijstje wat ik schrijf is wat ik heb gegeten die dag. Als ik vooraf een lijstje zou maken dan zou ik een heel net lijstje hebben zonder zoetigheid (mwah, niet realistisch dus).
Ik vind het nu zowieso lasig om een normaal ritme te hebben. Ik zit helaas al een paar maanden thuis zonder werk en merk dat ik vooral in de middag in een keer trek heb ik in wat lekkers. Terwijl ik toen ik nog werkte dan heel braaf een appel of een peer at.
Verder associeer ik 's avonds om 20:30 met iets lekkers.
Ik hoop vandaag een betere dag te hebben!
TM; waar is jouw lijstje?
Sas, hoe gaat het met je verhuisstress?
Het lijstje wat ik schrijf is wat ik heb gegeten die dag. Als ik vooraf een lijstje zou maken dan zou ik een heel net lijstje hebben zonder zoetigheid (mwah, niet realistisch dus).
Ik vind het nu zowieso lasig om een normaal ritme te hebben. Ik zit helaas al een paar maanden thuis zonder werk en merk dat ik vooral in de middag in een keer trek heb ik in wat lekkers. Terwijl ik toen ik nog werkte dan heel braaf een appel of een peer at.
Verder associeer ik 's avonds om 20:30 met iets lekkers.
Ik hoop vandaag een betere dag te hebben!
TM; waar is jouw lijstje?
Sas, hoe gaat het met je verhuisstress?
dinsdag 15 december 2009 om 12:03
Hallo allemaal,
Goed initiatief is dit zeg!
Valt me wel op dat jullie praktisch allemaal te weinig eten.
Tijgermeisje, je hebt het over afslanken in kleine stapjes en zonder dieet.
Prima!
Maar wat je zoal eet op een dag is toch een dieet wat de calorieen betreft.
Het gevolg is dat je blijft schommelen met je gewicht.
Probeer meer goede voedingsmiddelen te eten.
je zult je lichaam en je motivatie er een groot plezier mee doen.
Jelle de Vries
Goed initiatief is dit zeg!
Valt me wel op dat jullie praktisch allemaal te weinig eten.
Tijgermeisje, je hebt het over afslanken in kleine stapjes en zonder dieet.
Prima!
Maar wat je zoal eet op een dag is toch een dieet wat de calorieen betreft.
Het gevolg is dat je blijft schommelen met je gewicht.
Probeer meer goede voedingsmiddelen te eten.
je zult je lichaam en je motivatie er een groot plezier mee doen.
Jelle de Vries
dinsdag 15 december 2009 om 15:53
Wat zijn de dan goede voedingsmiddelen Nutrado? Ik ben onlangs gestopt met bijvoorbeeld het koken met zakjes. Verder ben ik ook een beetje van alle light producten afgestapt (alleen zoetje in de espresso, maar dat vind ik gek genoeg lekkerder dan suiker).
Ik heb bijvoorbeeld niet het idee dat ik teweinig eet. Het is meer dat ik de tussendoortjes niet goed doe.
Ik heb bijvoorbeeld niet het idee dat ik teweinig eet. Het is meer dat ik de tussendoortjes niet goed doe.
dinsdag 15 december 2009 om 18:10
Te weinig, nee dat geloof ik niet, gemiddeld kom ik echt wel boven de 2000 kcal p/d en zeker niet onder de 1400. Hoe kan ik anders op hetzelfde gewicht blijven?
De verrotte dagen schrijf ik niet op, en al weet ik dat tot 20u niet eten ook n verrotte dag is, zo voelt dat niet.
Dat is de valkuil, het compenseren. Ik ben bang om nog dikker te worden dus het is zeer moeilijk om aan te leren dat iedere dag n nieuwe is. Ik voel me sowieso de laatste week weer ouderwets beroerd, ben moe, down, para, gespannen, enz.
De verrotte dagen schrijf ik niet op, en al weet ik dat tot 20u niet eten ook n verrotte dag is, zo voelt dat niet.
Dat is de valkuil, het compenseren. Ik ben bang om nog dikker te worden dus het is zeer moeilijk om aan te leren dat iedere dag n nieuwe is. Ik voel me sowieso de laatste week weer ouderwets beroerd, ben moe, down, para, gespannen, enz.
dinsdag 15 december 2009 om 18:15
vandaag:
3 koffie m/s
2 alinson bth m becel light en 1 plakje kipfilet
1/2 glas Vitaday
2 glazen cola
2 glazen Gluhwein
1 bord rode kool met appel met klontje boter
1 bord in sesamolie opgebakken nasi met n bakje tauge, 1 ei en 1 plakje ham
Beweging: heen en terug lopen met n zware tas naar de bieb die dicht was *sukkelsmiley*
3 koffie m/s
2 alinson bth m becel light en 1 plakje kipfilet
1/2 glas Vitaday
2 glazen cola
2 glazen Gluhwein
1 bord rode kool met appel met klontje boter
1 bord in sesamolie opgebakken nasi met n bakje tauge, 1 ei en 1 plakje ham
Beweging: heen en terug lopen met n zware tas naar de bieb die dicht was *sukkelsmiley*
dinsdag 15 december 2009 om 19:16
Geh, dat is een van de redenen dat ik niet lid ben van de bieb.... Ik zou ook constant voor een dichte deur staan en bovendien heel veel geld kwijt zijn aan boetes!
Ik denk trouwens dat klotedagen er altijd tussen zitten voor ons. Ik ben iemand die uit verveling eet, en uit emotie eet (kan me herinneren dat mijn familie vanaf dat ik 3/4 was steeds vroeg hoeveel ik woog en dat toch wel een beetje veel was).Dus tja, helaas is dat gedrag niet 1,2,3, doorbroken.
Vandaag;
O; yoghurt met 3 scheppen muesli en een scheutje diksap, 2 espresso
T; niets
L; 3 witte bolletjes met kaas
T; fruitkick
L; flink bord macaroni
We hebben nog een pietsie, beetjes wiskey staan en ik denk dat er een chocoladereep gegeten wordt.
Drinken; 1 groot glas water, 3 glazen diksap en grote beker thee
Ik denk trouwens dat klotedagen er altijd tussen zitten voor ons. Ik ben iemand die uit verveling eet, en uit emotie eet (kan me herinneren dat mijn familie vanaf dat ik 3/4 was steeds vroeg hoeveel ik woog en dat toch wel een beetje veel was).Dus tja, helaas is dat gedrag niet 1,2,3, doorbroken.
Vandaag;
O; yoghurt met 3 scheppen muesli en een scheutje diksap, 2 espresso
T; niets
L; 3 witte bolletjes met kaas
T; fruitkick
L; flink bord macaroni
We hebben nog een pietsie, beetjes wiskey staan en ik denk dat er een chocoladereep gegeten wordt.
Drinken; 1 groot glas water, 3 glazen diksap en grote beker thee
anoniem_3044 wijzigde dit bericht op 15-12-2009 19:18
Reden: drinken er nog bijgezet
Reden: drinken er nog bijgezet
% gewijzigd
dinsdag 15 december 2009 om 22:03
Wat ik zo goed aan jouw eetpatroon vind E.s. is dat je nooit het ontbijt overslaat.
Ben blij dat ik vandaag flink wat groenten binnen heb gekregen, en dat ik n halfuur beweging heb gehad.
Ik eet uit onrust, eten dempt het gevoel van algehele nerveuze malaise, troosteten (zoet en vet of zout en vet) en ik eet ook teveel uit n soort fatalisme, zo van dun word ik toch nooit dus fuck it.
Het is zo demotiverend als je na n maand opletten het resultaat in 3 dgn tijd teniet kan doen, je vraagt je af waar doe ik nou al die moeite voor.
Vandaag ook, gaat mn vriend lekker n uitsmijter met ham en kaas bakken en ik eet smakeloze kipfilet op bruin brood.
Ik word daar dan best pissig van, dan denk ik jammer dan, dan maar dik.
Maar ik voel me niet happy met mn dikke buik en onderkin, ik wil ook niet superslank zijn, maar wel n normaal formaat, met n kaaklijn en n buikvorm waar geen zwangerschapsvermoedens door opkomen bij anderen.
Hm ik val wel door de mand zo he, met mn anti-dieet topic
Ben blij dat ik vandaag flink wat groenten binnen heb gekregen, en dat ik n halfuur beweging heb gehad.
Ik eet uit onrust, eten dempt het gevoel van algehele nerveuze malaise, troosteten (zoet en vet of zout en vet) en ik eet ook teveel uit n soort fatalisme, zo van dun word ik toch nooit dus fuck it.
Het is zo demotiverend als je na n maand opletten het resultaat in 3 dgn tijd teniet kan doen, je vraagt je af waar doe ik nou al die moeite voor.
Vandaag ook, gaat mn vriend lekker n uitsmijter met ham en kaas bakken en ik eet smakeloze kipfilet op bruin brood.
Ik word daar dan best pissig van, dan denk ik jammer dan, dan maar dik.
Maar ik voel me niet happy met mn dikke buik en onderkin, ik wil ook niet superslank zijn, maar wel n normaal formaat, met n kaaklijn en n buikvorm waar geen zwangerschapsvermoedens door opkomen bij anderen.
Hm ik val wel door de mand zo he, met mn anti-dieet topic
dinsdag 15 december 2009 om 22:20
quote:tijgermeisje schreef op 15 december 2009 @ 18:10:
Te weinig, nee dat geloof ik niet, gemiddeld kom ik echt wel boven de 2000 kcal p/d en zeker niet onder de 1400. Hoe kan ik anders op hetzelfde gewicht blijven?
De verrotte dagen schrijf ik niet op, en al weet ik dat tot 20u niet eten ook n verrotte dag is, zo voelt dat niet.
Dat is de valkuil, het compenseren. Ik ben bang om nog dikker te worden dus het is zeer moeilijk om aan te leren dat iedere dag n nieuwe is. Ik voel me sowieso de laatste week weer ouderwets beroerd, ben moe, down, para, gespannen, enz.
Met wat ik zie in je dagvoeding eet je eerder minder dan 1400 dan dat je erboven zit tijgermeisje.
Verder mist je voeding volwaardige voedingsmiddelen zoals volkoren produkten, natuurlijke zuivelprodukten, hartig broodbeleg etc...
Je bent wat je eet. Als je meer energie wilt zul je meer (goede) energie moeten eten.
Wees niet bang als je hierdoor een paar kilo aankomt. Het zal geen vet zijn. Gewicht wat binnen een paar dagen omhoog gaat is vaak vocht en voeding waar je nu meer van eet.
Na een aantal dagen zul je je alleen maar beter voelen en als je gewoon actief blijft zal je gewicht gaan dalen.
JdV
Te weinig, nee dat geloof ik niet, gemiddeld kom ik echt wel boven de 2000 kcal p/d en zeker niet onder de 1400. Hoe kan ik anders op hetzelfde gewicht blijven?
De verrotte dagen schrijf ik niet op, en al weet ik dat tot 20u niet eten ook n verrotte dag is, zo voelt dat niet.
Dat is de valkuil, het compenseren. Ik ben bang om nog dikker te worden dus het is zeer moeilijk om aan te leren dat iedere dag n nieuwe is. Ik voel me sowieso de laatste week weer ouderwets beroerd, ben moe, down, para, gespannen, enz.
Met wat ik zie in je dagvoeding eet je eerder minder dan 1400 dan dat je erboven zit tijgermeisje.
Verder mist je voeding volwaardige voedingsmiddelen zoals volkoren produkten, natuurlijke zuivelprodukten, hartig broodbeleg etc...
Je bent wat je eet. Als je meer energie wilt zul je meer (goede) energie moeten eten.
Wees niet bang als je hierdoor een paar kilo aankomt. Het zal geen vet zijn. Gewicht wat binnen een paar dagen omhoog gaat is vaak vocht en voeding waar je nu meer van eet.
Na een aantal dagen zul je je alleen maar beter voelen en als je gewoon actief blijft zal je gewicht gaan dalen.
JdV
woensdag 16 december 2009 om 01:06
JdV stel dat je gelijk hebt en ik onder de 1400 kcal zit, hoe kan ik in vredesnaam nog steeds tegen de 90 kg wegen bij n lengte van 1.72??
Mn schildklier is prima, slik wel n antidepressivum waar je van aan kunt komen.
Mijn verbranding is gewoon niet zo hoog, en aan voldoende beweging zien te komen is al net zo moeilijk als het regelmatig met mate eten.
Over de zuivel en het hartige broodbeleg maak ik me geen zorgen, ik geloof totaal niet in die Hollandse schijf van vijf.
Dan zou die wel wereldwijd gelden als dat de ultieme eetwijze zou zijn.
Het zit m wat mij betreft meer maat houden en regelwaat, en in de verse groenten en fruit en minder suiker.
Verder zal het goed bedoeld zijn maar dat 'je bent wat je eet' schaar ik onder de orenmaffia (zie Karin Spaink) en die trek ik heel slecht...
M.a.w. helaas kan ik niets met je reaktie, behalve n zekere frustratie voelen over de idee dat n mens zich n gezonde geest in n gezond lichaam zou kunnen eten.
Zeker in mijn geval ligt dat toch wat gecompliceerder.
Alles met mate, gulden middenweg, en heel veel vallen en opstaan.
Mn schildklier is prima, slik wel n antidepressivum waar je van aan kunt komen.
Mijn verbranding is gewoon niet zo hoog, en aan voldoende beweging zien te komen is al net zo moeilijk als het regelmatig met mate eten.
Over de zuivel en het hartige broodbeleg maak ik me geen zorgen, ik geloof totaal niet in die Hollandse schijf van vijf.
Dan zou die wel wereldwijd gelden als dat de ultieme eetwijze zou zijn.
Het zit m wat mij betreft meer maat houden en regelwaat, en in de verse groenten en fruit en minder suiker.
Verder zal het goed bedoeld zijn maar dat 'je bent wat je eet' schaar ik onder de orenmaffia (zie Karin Spaink) en die trek ik heel slecht...
M.a.w. helaas kan ik niets met je reaktie, behalve n zekere frustratie voelen over de idee dat n mens zich n gezonde geest in n gezond lichaam zou kunnen eten.
Zeker in mijn geval ligt dat toch wat gecompliceerder.
Alles met mate, gulden middenweg, en heel veel vallen en opstaan.
woensdag 16 december 2009 om 10:16
Misschien TM, moet je met nog kleinere stapjes werken! Dus niet je hele patroon in een keer willen aanpassen maar bijvoorbeeld 2 weken ontbijten ongeacht wat de dag daardoor gegeten hebt!
Ik ben een hongerlapje dus ik sta al op met honger. Vandaar dat ik geen moeitje heb met ontbijten.
Vriend en ik hebben i.p.v. van de chocoreep gisteravond een heel pak appelsterren opgegeten.
Weet je als ik mijn lijstjes hier zie staan denk ik van mwoah het valt wel mee met wat ik eet. Maar voor mijn lichaam is het teveel (waarschijnlijk zou ik afvallen als ik niet 's avonds snoep, maarja die knop omzetten is op het moment te moeilijk).
Ik ben een hongerlapje dus ik sta al op met honger. Vandaar dat ik geen moeitje heb met ontbijten.
Vriend en ik hebben i.p.v. van de chocoreep gisteravond een heel pak appelsterren opgegeten.
Weet je als ik mijn lijstjes hier zie staan denk ik van mwoah het valt wel mee met wat ik eet. Maar voor mijn lichaam is het teveel (waarschijnlijk zou ik afvallen als ik niet 's avonds snoep, maarja die knop omzetten is op het moment te moeilijk).
woensdag 16 december 2009 om 10:38
quote:tijgermeisje schreef op 16 december 2009 @ 01:06:
JdV stel dat je gelijk hebt en ik onder de 1400 kcal zit, hoe kan ik in vredesnaam nog steeds tegen de 90 kg wegen bij n lengte van 1.72??
Mn schildklier is prima, slik wel n antidepressivum waar je van aan kunt komen.
Mijn verbranding is gewoon niet zo hoog, en aan voldoende beweging zien te komen is al net zo moeilijk als het regelmatig met mate eten.
Over de zuivel en het hartige broodbeleg maak ik me geen zorgen, ik geloof totaal niet in die Hollandse schijf van vijf.
Dan zou die wel wereldwijd gelden als dat de ultieme eetwijze zou zijn.
Het zit m wat mij betreft meer maat houden en regelwaat, en in de verse groenten en fruit en minder suiker.
Verder zal het goed bedoeld zijn maar dat 'je bent wat je eet' schaar ik onder de orenmaffia (zie Karin Spaink) en die trek ik heel slecht...
M.a.w. helaas kan ik niets met je reaktie, behalve n zekere frustratie voelen over de idee dat n mens zich n gezonde geest in n gezond lichaam zou kunnen eten.
Zeker in mijn geval ligt dat toch wat gecompliceerder.
Alles met mate, gulden middenweg, en heel veel vallen en opstaan.
Dit vind ik wel echt nuttige post...tja..en de schijf van 5..ik blijf als duits italiaanse het hele dag en eetsystem van nederland vreemd vinden..hahaha
zo blijf ik bv alltijd het duitse brood missen..ipv het nederlandse wat naar beneden gaat hangen met een plak kaas...ook de eettijden...ik werk meestal tot 5 of half 6 in de avond...dus wij eten rond 19 uur...
het eewige koekje bij de koffie...het borrelhapje voor het slapen gaan...mensen gaan zondags een uur wandelen en stoppen dan meestal bij de eerste patattent..grijnsss
ik denk wel eens aan hoe de mensen heeel vroeger alleen aten als ze honger hadden nadat ze de hele dag op jacht zijn geweest..
want als je de hele dag zittend werk hebt..warom zou je 5 keer per dag eten...voor welke energie??en avonds zo een warme zware maalttijd valt bij mij ook niet echt goed..rest van de avond zit je met een plofbuik bij..hihi
gezonder leven..tja...alles idd met mate,maar als ik om 23 uur trek heb in een zure haring eet ik die gerust,ook al is het tijd voor haring?maar mijn lichaam vraagt er dan wel om../
JdV stel dat je gelijk hebt en ik onder de 1400 kcal zit, hoe kan ik in vredesnaam nog steeds tegen de 90 kg wegen bij n lengte van 1.72??
Mn schildklier is prima, slik wel n antidepressivum waar je van aan kunt komen.
Mijn verbranding is gewoon niet zo hoog, en aan voldoende beweging zien te komen is al net zo moeilijk als het regelmatig met mate eten.
Over de zuivel en het hartige broodbeleg maak ik me geen zorgen, ik geloof totaal niet in die Hollandse schijf van vijf.
Dan zou die wel wereldwijd gelden als dat de ultieme eetwijze zou zijn.
Het zit m wat mij betreft meer maat houden en regelwaat, en in de verse groenten en fruit en minder suiker.
Verder zal het goed bedoeld zijn maar dat 'je bent wat je eet' schaar ik onder de orenmaffia (zie Karin Spaink) en die trek ik heel slecht...
M.a.w. helaas kan ik niets met je reaktie, behalve n zekere frustratie voelen over de idee dat n mens zich n gezonde geest in n gezond lichaam zou kunnen eten.
Zeker in mijn geval ligt dat toch wat gecompliceerder.
Alles met mate, gulden middenweg, en heel veel vallen en opstaan.
Dit vind ik wel echt nuttige post...tja..en de schijf van 5..ik blijf als duits italiaanse het hele dag en eetsystem van nederland vreemd vinden..hahaha
zo blijf ik bv alltijd het duitse brood missen..ipv het nederlandse wat naar beneden gaat hangen met een plak kaas...ook de eettijden...ik werk meestal tot 5 of half 6 in de avond...dus wij eten rond 19 uur...
het eewige koekje bij de koffie...het borrelhapje voor het slapen gaan...mensen gaan zondags een uur wandelen en stoppen dan meestal bij de eerste patattent..grijnsss
ik denk wel eens aan hoe de mensen heeel vroeger alleen aten als ze honger hadden nadat ze de hele dag op jacht zijn geweest..
want als je de hele dag zittend werk hebt..warom zou je 5 keer per dag eten...voor welke energie??en avonds zo een warme zware maalttijd valt bij mij ook niet echt goed..rest van de avond zit je met een plofbuik bij..hihi
gezonder leven..tja...alles idd met mate,maar als ik om 23 uur trek heb in een zure haring eet ik die gerust,ook al is het tijd voor haring?maar mijn lichaam vraagt er dan wel om../
woensdag 16 december 2009 om 11:12
tabitha het is idd maar net wat je gewend bent. Je hoeft in Zuid-Korea echt niet aan te komen met 'eten jullie wel kaas op brood met n glas melk erbij'.
Al dat gezemel over je proteine en calcium, wat dat betreft ben ik wantrouwig naar n staatsvoedingscentrum en al dat geleuter over tekorten. We gaan kapot aan TEVEEL. Cholesterol, verzadigd vet, transvetten, de acrylamide in pepernoten chips ontbijtkoek aflatoxine in pindakaas verzurend varkensvlees, koffie, fosforzuur in cola, bakken suiker, zout en fabrieksvoer vol toegevoegde stoffen om de boel mooi gekleurd en zo lang mogelijk houdbaar te houden pfff...
Een mix van Leven lang fit, Gillian McKeith en je boerenverstand blijven gebruiken lijkt me ideaal.
Sapvasten, ontslakken, veganistisch, raw food (zie shazzie.com) orthorexia, heb dat allemaal gedaan en ik blijf bij de conclusie: alles met mate.
Ik ben sowieso eerder geneigd iets aan te nemen van bijv Oprah's Dr. Oz dan bijv. de buurvrouw, daar lijkt mij niets mis mee.
Theorie zoek ik zelf wel bijmekaar, dit topic is puur vd praktische uitvoering van mijn doel om mijn relatie met eten te normaliseren, en niet mn dieet te optimaliseren. Dat is evt. stap 2, first things first, eerst maar eens stap 1 onder de knie krijgen en dan zie ik wel weer.
Al dat gezemel over je proteine en calcium, wat dat betreft ben ik wantrouwig naar n staatsvoedingscentrum en al dat geleuter over tekorten. We gaan kapot aan TEVEEL. Cholesterol, verzadigd vet, transvetten, de acrylamide in pepernoten chips ontbijtkoek aflatoxine in pindakaas verzurend varkensvlees, koffie, fosforzuur in cola, bakken suiker, zout en fabrieksvoer vol toegevoegde stoffen om de boel mooi gekleurd en zo lang mogelijk houdbaar te houden pfff...
Een mix van Leven lang fit, Gillian McKeith en je boerenverstand blijven gebruiken lijkt me ideaal.
Sapvasten, ontslakken, veganistisch, raw food (zie shazzie.com) orthorexia, heb dat allemaal gedaan en ik blijf bij de conclusie: alles met mate.
Ik ben sowieso eerder geneigd iets aan te nemen van bijv Oprah's Dr. Oz dan bijv. de buurvrouw, daar lijkt mij niets mis mee.
Theorie zoek ik zelf wel bijmekaar, dit topic is puur vd praktische uitvoering van mijn doel om mijn relatie met eten te normaliseren, en niet mn dieet te optimaliseren. Dat is evt. stap 2, first things first, eerst maar eens stap 1 onder de knie krijgen en dan zie ik wel weer.
woensdag 16 december 2009 om 11:35
woensdag 16 december 2009 om 11:47
quote:dV stel dat je gelijk hebt en ik onder de 1400 kcal zit, hoe kan ik in vredesnaam nog steeds tegen de 90 kg wegen bij n lengte van 1.72??
Dat kan heel goed wanneer je ruststofwisseling inderdaad laag is (langzaam) Dit wordt gereguleerd vanuit je schildklier. Door te eten zoals je nu doet en deed krijgt het lichaam zijn basishoeveelheid calorieen vaak niet binnen. Doordat je ook nog eens geen volwaardige voeding eet (vitamine/mineralen/rijker voedsel) gaat je lijf in de overlevingsstand staan. Het laatste wat het zal doen is je vet verbranden. Wat het wel doet is een deel van je spiermassa aanwenden voor energie. Geen gunstige zaak aangezien je spiermassa voor het grootste deel je ruststofwisseling bepaalt.
Dit gebeurt ook vaak met een dieet. Met eet en tijdje zo rond de 1000 cal. Verliest soms kilo's per week (lees: vocht en spiermassa) Hierdoor gaat je verbranding naar beneden want je lichaam probeert om te gaan met de lage calorieinname die je eet. Na een tijdje gaat men weer "normaal" eten, maar aangezien je verbranding nu lager is geworden kom je weer aan. En vaak kom je op een hoger gewicht uit dan voor het lijnen.
De oplossing is het herstellen van je rustofwisseling door een voedingspatroon te volgen wat regelmatig is, voldoende volwaardige voeding bevat, voldoende water te drinken en daarnaast een goede multivitamine te nemen. Probeer het een een dag of 30 en kijk wat er gebeurt. Je zult wellicht iets zwaarder kunnen worden, maar dat is tijdelijk. Je gewicht kan ook meteen afnemen. Dit is allemaal afhankelijk van hoevaak je in het verleden hebt gelijnd.
Waarom 30 dagen? Omdat je dan pas redelijkerwijs kunt zeggen of een dergelijke aanpassing voor je werkt of niet. Te vaak proberen mensen iets niet lang genoeg of doen ze het maar half.
Als je achterom kijkt en ziet wat en hoe je hebt geleefd kun je in ieder geval stellen dat dit niet heeft gewerkt.
Je zegt dat je verbranding niet zo hoog is en dat er niets met je schildklier aan de hand is. Dat is goed nieuws want als je schildklier in orde is kun je die verbranding dus ook verhogen.
De schijf van 5 daar heb ik ook niet zoveel mee.
Maar je moet je wel realiseren dat je lichaam 3 macronutrienten nodig heeft om te doen wat jij wilt dat het gaat doen:
1) Koolhydraten (volkoren granen-bruine rijst-groente-fruit etc)
2) Eiwitten (vlees-vis-kip-zuivel-hartig beleg-noten etc)
3) Vetten (olijfolie-lijnzaadolie-roomboter (matig) kokokolie etc)
Als je je dag indeelt met deze voedingsmiddelen en je vult dit nog aan met een multivitamine ben je beter bezig om je lichaam optimaal te voeden. Koekjes-chips-light produkten kunnen af en toe best eens, maar realiseer je wel dat deze produkten weinig voedingswaarde bevatten en de situatie en je motivatie om af te slanken alleen maar zullen hinderen.
En helaas, je bent toch echt wat je eet. Kijk eens om je heen en doe eens een test Vraag mensen waarvan je meteen ziet dat ze er én goed uit zien (een goed lijf) én zich ook goed voelen (veel energie) vraag eens naar hun voedingsgewoonten. Doe dit bij nog 9 mensen en zoek de overeenkomsten.
JdV
Dat kan heel goed wanneer je ruststofwisseling inderdaad laag is (langzaam) Dit wordt gereguleerd vanuit je schildklier. Door te eten zoals je nu doet en deed krijgt het lichaam zijn basishoeveelheid calorieen vaak niet binnen. Doordat je ook nog eens geen volwaardige voeding eet (vitamine/mineralen/rijker voedsel) gaat je lijf in de overlevingsstand staan. Het laatste wat het zal doen is je vet verbranden. Wat het wel doet is een deel van je spiermassa aanwenden voor energie. Geen gunstige zaak aangezien je spiermassa voor het grootste deel je ruststofwisseling bepaalt.
Dit gebeurt ook vaak met een dieet. Met eet en tijdje zo rond de 1000 cal. Verliest soms kilo's per week (lees: vocht en spiermassa) Hierdoor gaat je verbranding naar beneden want je lichaam probeert om te gaan met de lage calorieinname die je eet. Na een tijdje gaat men weer "normaal" eten, maar aangezien je verbranding nu lager is geworden kom je weer aan. En vaak kom je op een hoger gewicht uit dan voor het lijnen.
De oplossing is het herstellen van je rustofwisseling door een voedingspatroon te volgen wat regelmatig is, voldoende volwaardige voeding bevat, voldoende water te drinken en daarnaast een goede multivitamine te nemen. Probeer het een een dag of 30 en kijk wat er gebeurt. Je zult wellicht iets zwaarder kunnen worden, maar dat is tijdelijk. Je gewicht kan ook meteen afnemen. Dit is allemaal afhankelijk van hoevaak je in het verleden hebt gelijnd.
Waarom 30 dagen? Omdat je dan pas redelijkerwijs kunt zeggen of een dergelijke aanpassing voor je werkt of niet. Te vaak proberen mensen iets niet lang genoeg of doen ze het maar half.
Als je achterom kijkt en ziet wat en hoe je hebt geleefd kun je in ieder geval stellen dat dit niet heeft gewerkt.
Je zegt dat je verbranding niet zo hoog is en dat er niets met je schildklier aan de hand is. Dat is goed nieuws want als je schildklier in orde is kun je die verbranding dus ook verhogen.
De schijf van 5 daar heb ik ook niet zoveel mee.
Maar je moet je wel realiseren dat je lichaam 3 macronutrienten nodig heeft om te doen wat jij wilt dat het gaat doen:
1) Koolhydraten (volkoren granen-bruine rijst-groente-fruit etc)
2) Eiwitten (vlees-vis-kip-zuivel-hartig beleg-noten etc)
3) Vetten (olijfolie-lijnzaadolie-roomboter (matig) kokokolie etc)
Als je je dag indeelt met deze voedingsmiddelen en je vult dit nog aan met een multivitamine ben je beter bezig om je lichaam optimaal te voeden. Koekjes-chips-light produkten kunnen af en toe best eens, maar realiseer je wel dat deze produkten weinig voedingswaarde bevatten en de situatie en je motivatie om af te slanken alleen maar zullen hinderen.
En helaas, je bent toch echt wat je eet. Kijk eens om je heen en doe eens een test Vraag mensen waarvan je meteen ziet dat ze er én goed uit zien (een goed lijf) én zich ook goed voelen (veel energie) vraag eens naar hun voedingsgewoonten. Doe dit bij nog 9 mensen en zoek de overeenkomsten.
JdV
woensdag 16 december 2009 om 12:18
Eigenlijk zeggen jij en Jelle hetzelfde (alleen op een andere manier en vanuit een ander uitgangspunt).
TM je weet waar het mis gaat, net zoals ik weet waar het bij mij mis gaat met het eten (te vet, te zoet, teveel lekkers). In mijn optiek is weten al stap 1 naar de oplossing.
Ik kopie/paste even uit je tekst;
Een mix van Leven lang fit, Gillian McKeith en je boerenverstand blijven gebruiken lijkt me ideaal.
Dit is ook mijn streven! Ik denk dat een combinatie hiervan echt goed is.
Qua suplementen; ik slik ze wel alleen onregelmatig. Wanneer ik ongesteld ben slik pillen van floradix (moest van mijn acupuncturist i.v.m. pfeiffer vorig jaar). Wanneer ik een extra energieboost kan gebruiken slik ik chlorella tabletten! En wanneer ik het niet vergeet een multivitamine.
TM je weet waar het mis gaat, net zoals ik weet waar het bij mij mis gaat met het eten (te vet, te zoet, teveel lekkers). In mijn optiek is weten al stap 1 naar de oplossing.
Ik kopie/paste even uit je tekst;
Een mix van Leven lang fit, Gillian McKeith en je boerenverstand blijven gebruiken lijkt me ideaal.
Dit is ook mijn streven! Ik denk dat een combinatie hiervan echt goed is.
Qua suplementen; ik slik ze wel alleen onregelmatig. Wanneer ik ongesteld ben slik pillen van floradix (moest van mijn acupuncturist i.v.m. pfeiffer vorig jaar). Wanneer ik een extra energieboost kan gebruiken slik ik chlorella tabletten! En wanneer ik het niet vergeet een multivitamine.
woensdag 16 december 2009 om 12:50
Floradix stond ik toevallig gister nog mee in mn handen, maar kep m niet genomen, als ik weer echt te laag Hb heb kan ik beter aan de door de zorgverzekering vergoede megadosis ferrofumaraat.
De reden dat ik nog niet bij de HA ben geweest is omdat mijn vermoeidheidsklachten 9 vd 10 keer psycho-somatisch zijn.
Wat kost zo'n fles Floradix trouwens?
En hetzelfde uitgangspunt maar dan anders gezegd, ik kan er weinig mee, vind het eerder irritatie/frustratie opwekken dan dat ik me ermee geholpen voel, laat staan begrepen/mijn berichten goed gelezen zijn. Heb geen zin in herhalingen te vervallen, daar heb ik juist dit topic voor geopend.
Ik wil focussen op wat beter gaat en niet op wat beter kan, dat weet ik wel. Alles op zn tijd.
Sinds ik dit topic heb geopend heb ik het volgende bereikt: Vaker ontbeten, minder dagen van hele dag niets en savonds volstouwen, kleinere porties met meer ruimte op mijn bord ingenomen door groente, driewerf hoera en vooral doorgaan.
Heel knap dat mensen precies zo eten als ze zouden willen, als ik te lang blijf stil staan bij hoe ver ik nog van mijn ideale eetpatroon af ben ipv wat ik al wel heb bereikt krijg ik instant vreetdrang en dat dat contraproductief is lijkt mij zo klaar als n klontje.
De reden dat ik nog niet bij de HA ben geweest is omdat mijn vermoeidheidsklachten 9 vd 10 keer psycho-somatisch zijn.
Wat kost zo'n fles Floradix trouwens?
En hetzelfde uitgangspunt maar dan anders gezegd, ik kan er weinig mee, vind het eerder irritatie/frustratie opwekken dan dat ik me ermee geholpen voel, laat staan begrepen/mijn berichten goed gelezen zijn. Heb geen zin in herhalingen te vervallen, daar heb ik juist dit topic voor geopend.
Ik wil focussen op wat beter gaat en niet op wat beter kan, dat weet ik wel. Alles op zn tijd.
Sinds ik dit topic heb geopend heb ik het volgende bereikt: Vaker ontbeten, minder dagen van hele dag niets en savonds volstouwen, kleinere porties met meer ruimte op mijn bord ingenomen door groente, driewerf hoera en vooral doorgaan.
Heel knap dat mensen precies zo eten als ze zouden willen, als ik te lang blijf stil staan bij hoe ver ik nog van mijn ideale eetpatroon af ben ipv wat ik al wel heb bereikt krijg ik instant vreetdrang en dat dat contraproductief is lijkt mij zo klaar als n klontje.
woensdag 16 december 2009 om 13:02
Ik realiseer me ineens dat ik n aantal mensen wellicht heb weggejaagd door meteen met kritiek/verbeterd eten tips te komen, mijn excuses en billiegirl, noeze (als ik dat goed onthouden heb).
Ik zal wat dat betreft proberen me wat terughoudender op te stellen. Het laatste wat je kan gebruiken als je positief wil blijven is ongevraagd advies hoe het nog beter kan.
Ik krijg er iig jeuk van. Zeker als het van iemand is die zelf het eten volledig op orde/onder controle lijkt te hebben.
Ik kom van planeet alles of nix en zoek balans binnen grijstinten, het witte licht kan me gestolen worden want voorlopig ff wat stappen te ver voor mij.
Ik zal wat dat betreft proberen me wat terughoudender op te stellen. Het laatste wat je kan gebruiken als je positief wil blijven is ongevraagd advies hoe het nog beter kan.
Ik krijg er iig jeuk van. Zeker als het van iemand is die zelf het eten volledig op orde/onder controle lijkt te hebben.
Ik kom van planeet alles of nix en zoek balans binnen grijstinten, het witte licht kan me gestolen worden want voorlopig ff wat stappen te ver voor mij.
