Lijf & Lijn
alle pijlers
langzaam wat gezonder gaan leven
donderdag 29 oktober 2009 om 11:17
N.a.v. mn vader die me op het hart drukte om wat te gaan doen aan mijn gezondheid ivm voorkomen van diabetes open ik dit topic:
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
zaterdag 5 december 2009 om 14:33
hai meiden
nou, gisteren ging wel redelijk met eten.
o 2 boterhammen duo
t 2 pl ontbijtkoek
l 2 boterhammen pate
a rijst met chicken tonight
gewoon helemaal niet gesnoept. Wel 3 colaatjes gedronken en voor de rest veel water met beetje siroop.
's avonds lekker bij de zumba geweest. was helemaal kapot toen ik thuis kwam. jammergenoeg voelde ik me dan ook echt niet lekker meer. was ff in slaap gevallen op de bank en toen werd ik rillend wakker. toen maar naar bed gegaan met een aleve. vanochtend knallende koppijn. agh... stress is gewoon niet goed voor me. nog 9 werkdagen en dan vakantie (en dus ook verhuizen).
vandaag:
o/l 2 boterhammen, 1 kaasspread en 1 eiersalade
2 cola en 3 glazen water
2 hartsnoepjes
hopelijk blijft het binnen...
fijn weekend! *gaat bedje zo opzoeken*
nou, gisteren ging wel redelijk met eten.
o 2 boterhammen duo
t 2 pl ontbijtkoek
l 2 boterhammen pate
a rijst met chicken tonight
gewoon helemaal niet gesnoept. Wel 3 colaatjes gedronken en voor de rest veel water met beetje siroop.
's avonds lekker bij de zumba geweest. was helemaal kapot toen ik thuis kwam. jammergenoeg voelde ik me dan ook echt niet lekker meer. was ff in slaap gevallen op de bank en toen werd ik rillend wakker. toen maar naar bed gegaan met een aleve. vanochtend knallende koppijn. agh... stress is gewoon niet goed voor me. nog 9 werkdagen en dan vakantie (en dus ook verhuizen).
vandaag:
o/l 2 boterhammen, 1 kaasspread en 1 eiersalade
2 cola en 3 glazen water
2 hartsnoepjes
hopelijk blijft het binnen...
fijn weekend! *gaat bedje zo opzoeken*
maandag 7 december 2009 om 00:00
Ik heb niet alles doorgenomen, maar wil toch inhaken.
Ik ben nu een aantal maanden bezig met gezonder en minder eten. Nieuwe gewoontes krijg ik er makkelijk bij, zoals 2 stuks fruit en ontbijt eten. Maar de slechte gewoontes, sap, snoep en red bull in de auto, krijg ik er zo ontzettend moeilijk uit!
Maar goed, stapje voor stapje heb ik mezelf beloofd. Ik hou jullie in de gaten, ben erg slecht in regelmatig schrijven.
Ik ben nu een aantal maanden bezig met gezonder en minder eten. Nieuwe gewoontes krijg ik er makkelijk bij, zoals 2 stuks fruit en ontbijt eten. Maar de slechte gewoontes, sap, snoep en red bull in de auto, krijg ik er zo ontzettend moeilijk uit!
Maar goed, stapje voor stapje heb ik mezelf beloofd. Ik hou jullie in de gaten, ben erg slecht in regelmatig schrijven.
maandag 7 december 2009 om 08:17
goedemorgen ladies,
zaterdagavond nog een beetje hutspot op, maar bleef niet binnen.
zondag:
o/l 2 boterhammetjes met kaasspread
t koekje
a beetje pasta
t beetje banketletter.
gedronken: veel water met siroop en 2 glazen cola
het bleef iig wel binnen, maar vandaag gaat niet goed. zit dus ziek thuis.
T.M. sterkte met de crematie.
Noez leuk dat je meeleest!
E.S. hoe was je sinterklaasviering?
fijne dag vandaag!
zaterdagavond nog een beetje hutspot op, maar bleef niet binnen.
zondag:
o/l 2 boterhammetjes met kaasspread
t koekje
a beetje pasta
t beetje banketletter.
gedronken: veel water met siroop en 2 glazen cola
het bleef iig wel binnen, maar vandaag gaat niet goed. zit dus ziek thuis.
T.M. sterkte met de crematie.
Noez leuk dat je meeleest!
E.S. hoe was je sinterklaasviering?
fijne dag vandaag!
maandag 7 december 2009 om 09:59
Zo daar ben ik weer!
Heel druk weekend gehad door Sinterklaas zaterdag (was erg leuk )te vieren en zondag hadden we familiebezoek i.v.m. de verjaardag van vriend.
Eigenlijk heb ik dit weekend veels te veel gegeten. Ik schrok ook een beetje van een foto die van me gemaakt is. Ik vond mezelf erg dik.
Enkel gaat langzaamaan de goede kant op. Maar ik mag niet hardlopen van mijn vriend tot aan de skivakantie (is over 2 weken). Hij is als de dood dat ik mijn enkel te veel belast waardoor ik niet kan skien. Ga denk ik deze week dan maar een paar keer flinke wandeling maken.
Vandaag op de planning;
O; muesli met yoghurt met 1 espresso
T; 2 mandarijnen
L; 2 witte bolletjes met kaas
T; ontbijtkoek
A; Mac Donalds (omdat we vanavond naar het concert van Marilyn Manson gaan en dit eten we onderweg er naar toe).
Beterschap Sas!
Sterkte met de crematie TM!
En leuk dat je af en toe mee komt schrijven Noez!
Heel druk weekend gehad door Sinterklaas zaterdag (was erg leuk )te vieren en zondag hadden we familiebezoek i.v.m. de verjaardag van vriend.
Eigenlijk heb ik dit weekend veels te veel gegeten. Ik schrok ook een beetje van een foto die van me gemaakt is. Ik vond mezelf erg dik.
Enkel gaat langzaamaan de goede kant op. Maar ik mag niet hardlopen van mijn vriend tot aan de skivakantie (is over 2 weken). Hij is als de dood dat ik mijn enkel te veel belast waardoor ik niet kan skien. Ga denk ik deze week dan maar een paar keer flinke wandeling maken.
Vandaag op de planning;
O; muesli met yoghurt met 1 espresso
T; 2 mandarijnen
L; 2 witte bolletjes met kaas
T; ontbijtkoek
A; Mac Donalds (omdat we vanavond naar het concert van Marilyn Manson gaan en dit eten we onderweg er naar toe).
Beterschap Sas!
Sterkte met de crematie TM!
En leuk dat je af en toe mee komt schrijven Noez!
maandag 7 december 2009 om 10:44
Ik zou ook graag willen meedoen, als het nog kan/mag?
Al jaren neem ik me voor om gezonder te leven, dan ga ik vol gas en juist daardoor houd ik het niet vol. Het zou veel beter zijn om het geleidelijk aan te pakken, vandaar dat dit topic me zo aanspreekt.
Ik wil niet meer buiten adem zijn als ik op mijn werk twee hoge trappen op ren, ik wil niet steeds voor het veilige wijdere zwarte truitje kiezen, terwijl ik veel meer leuke dingen in de kast heb hangen. En ik wil me gezond en lekker voelen...Ik word ook altijd een beetje bang als ik reclames op tv zie over ouderdoms diabetes etc. Dus knop om!
Al jaren neem ik me voor om gezonder te leven, dan ga ik vol gas en juist daardoor houd ik het niet vol. Het zou veel beter zijn om het geleidelijk aan te pakken, vandaar dat dit topic me zo aanspreekt.
Ik wil niet meer buiten adem zijn als ik op mijn werk twee hoge trappen op ren, ik wil niet steeds voor het veilige wijdere zwarte truitje kiezen, terwijl ik veel meer leuke dingen in de kast heb hangen. En ik wil me gezond en lekker voelen...Ik word ook altijd een beetje bang als ik reclames op tv zie over ouderdoms diabetes etc. Dus knop om!
maandag 7 december 2009 om 11:04
Billiegirl welkom, aan je verhaal te lezen ben je hier perfect op je plaats, het gaat idd om met kleine stapjes gezonder te gaan leven, het aanwennen van n gezondere levensstijl ipv dieten en flink sporten om op n bep. gewicht te komen. (om daarna weer je 'oude' gewoontes op te pakken en weer terug bij af bent.
Heb je erg veel overgewicht? En wat zijn je valkuilen?
Heb je erg veel overgewicht? En wat zijn je valkuilen?
maandag 7 december 2009 om 11:22
Even wat meer info over mij. Ik heb een enorme zwak voor zoet en makkelijk. Dus diepvriespizza, mona toetjes, haribo snoepjes, red bull, suiker in de thee, magnetron maaltijden.
Ik ben mijn hele leven al te zwaar, maar de laatste jaren is het extreem geworden. Buikomvang 97, bmi 39. Het is niet dat ik niet van sporten hou, ik voetbal 1 keer in de week + een wedstrijd, maar voor de rest hou ik mezelf voor dat ik geen tijd heb. Ook gezond eten vind ik helemaal niet erg, maar ook daar gooi ik het vaak op tijd. Ik zit liever op de bank dan dat ik in de keuken sta. Gemakzucht dus. Als laatste heb ik een te traag werkende schildklier, waar ik ook wel eens gebruik van maak, vooral in mijn hoofd "ik kan er toch niks aan doen".
Drastisch iets veranderen heeft alleen maar extreem jojo-en tot gevolg. Voor elke kilo die eraf was, komen er 2 bij. Dat wil ik dus niet meer.
Vandaag begonnen met 2 boterhammen, 1 met grilworst en 1 met paté.
Ik ben mijn hele leven al te zwaar, maar de laatste jaren is het extreem geworden. Buikomvang 97, bmi 39. Het is niet dat ik niet van sporten hou, ik voetbal 1 keer in de week + een wedstrijd, maar voor de rest hou ik mezelf voor dat ik geen tijd heb. Ook gezond eten vind ik helemaal niet erg, maar ook daar gooi ik het vaak op tijd. Ik zit liever op de bank dan dat ik in de keuken sta. Gemakzucht dus. Als laatste heb ik een te traag werkende schildklier, waar ik ook wel eens gebruik van maak, vooral in mijn hoofd "ik kan er toch niks aan doen".
Drastisch iets veranderen heeft alleen maar extreem jojo-en tot gevolg. Voor elke kilo die eraf was, komen er 2 bij. Dat wil ik dus niet meer.
Vandaag begonnen met 2 boterhammen, 1 met grilworst en 1 met paté.
maandag 7 december 2009 om 11:51
Bij mij gaat het vaak tot het avondeten goed. Dan ben ik druk en eet ik heel matig. Daarna gaat het mis. Het is niet dat ik een emotionele eter ben, maar ik koppel gezelligheid altijd aan eten. Zelfs als ik alleen thuis ben, kan het in mijn ogen niet gezellig zijn zonder iets lekkers. Ook eet ik te veel s avonds, ik vind het gewoon zo lekker en moeilijk om me in te houden. Als mijn vriend iets laat liggen dan denk ik echt he! dat doe je toch niet?! Ik kan het ook niet laten om er de hele tijd naar te kijken en als ik de borden afruim het stiekem op te eten. Het klinkt zo stom als ik het hier opschrijf! Maar het is wel zo. Het voelt wel lekker om het een keer op te biechten.
Verder buikomvang 99cm. En bmi 38.5.
Verder buikomvang 99cm. En bmi 38.5.
maandag 7 december 2009 om 12:35
noez neem dan 3 volkoren boterhammen, met bijv. kipfilet, rookvlees. En plakjes komkommer/tomaat erop/erbij.
Monatoetjes alleen int weekend,
Steeds wat minder suiker in de thee, snoep niet in huis halen, af en toe klein beetje zelf scheppen bij kruidvat/etos/jamin of n Kinder Mini bij de kassa.
Hoe is je huidige bewegingsgewoonte?
Monatoetjes alleen int weekend,
Steeds wat minder suiker in de thee, snoep niet in huis halen, af en toe klein beetje zelf scheppen bij kruidvat/etos/jamin of n Kinder Mini bij de kassa.
Hoe is je huidige bewegingsgewoonte?
maandag 7 december 2009 om 12:39
maandag 7 december 2009 om 13:07
quote:tijgermeisje schreef op 07 december 2009 @ 12:35:
noez neem dan 3 volkoren boterhammen, met bijv. kipfilet, rookvlees. En plakjes komkommer/tomaat erop/erbij.
Monatoetjes alleen int weekend,
Steeds wat minder suiker in de thee, snoep niet in huis halen, af en toe klein beetje zelf scheppen bij kruidvat/etos/jamin of n Kinder Mini bij de kassa.
Hoe is je huidige bewegingsgewoonte?
Volkoren doe ik sowieso. Die vleeswaren die je noemt lust ik niet. Ik ben een hele moeilijke ontbijter, ben al blij dat ik er iets in krijg 's morgens, dan moet het wel lekker zijn. Suiker in de thee doe ik al niet meer. Het is al niet dat ik dagelijks snoep ofzo.
Ik voetbal dus 1 keer per week, training duurt 2 uur. Wedstrijd 1,5 uur. Daarnaast loop ik trap, geen lift.
noez neem dan 3 volkoren boterhammen, met bijv. kipfilet, rookvlees. En plakjes komkommer/tomaat erop/erbij.
Monatoetjes alleen int weekend,
Steeds wat minder suiker in de thee, snoep niet in huis halen, af en toe klein beetje zelf scheppen bij kruidvat/etos/jamin of n Kinder Mini bij de kassa.
Hoe is je huidige bewegingsgewoonte?
Volkoren doe ik sowieso. Die vleeswaren die je noemt lust ik niet. Ik ben een hele moeilijke ontbijter, ben al blij dat ik er iets in krijg 's morgens, dan moet het wel lekker zijn. Suiker in de thee doe ik al niet meer. Het is al niet dat ik dagelijks snoep ofzo.
Ik voetbal dus 1 keer per week, training duurt 2 uur. Wedstrijd 1,5 uur. Daarnaast loop ik trap, geen lift.
dinsdag 8 december 2009 om 19:14
donderdag 10 december 2009 om 11:32
vandaag:
2 koffie
Sojamelk met fruit- en notenmuesli
Warm appelsap met zakje Gluhfix en pijpje kaneel
. . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . .
(wordt vervolgd)
Ben compleet gedraineerd v energie na 3 dagen op pad te zijn geweest, dat was za. zo. en ma. en ik ben nog aan het bijkomen. Voel me n uitgewrongen vaatdoek :/
2 koffie
Sojamelk met fruit- en notenmuesli
Warm appelsap met zakje Gluhfix en pijpje kaneel
. . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . .
(wordt vervolgd)
Ben compleet gedraineerd v energie na 3 dagen op pad te zijn geweest, dat was za. zo. en ma. en ik ben nog aan het bijkomen. Voel me n uitgewrongen vaatdoek :/
vrijdag 11 december 2009 om 09:27
vrijdag 11 december 2009 om 15:20
Hoi!
Ik kwam dit topic gisteren tegen en ik bij deze ben ik van plan een beetje mee te posten en te lezen. Precies de juiste focus, gezond leven en niet gericht op afvallen.
Mijn doel is om een regelmatig eetpatroon te krijgen en kleinere porties te eten. Ook schiet het sporten er regelmatig bij in.
Mijn grootste valkuil is toch wel de motivatie die zo snel verdwijnt. Ik hoop dat ik met jullie hulp toch een beetje een stok achter de muur heb en eindelijk een keer kan volhouden.
Ik kwam dit topic gisteren tegen en ik bij deze ben ik van plan een beetje mee te posten en te lezen. Precies de juiste focus, gezond leven en niet gericht op afvallen.
Mijn doel is om een regelmatig eetpatroon te krijgen en kleinere porties te eten. Ook schiet het sporten er regelmatig bij in.
Mijn grootste valkuil is toch wel de motivatie die zo snel verdwijnt. Ik hoop dat ik met jullie hulp toch een beetje een stok achter de muur heb en eindelijk een keer kan volhouden.
vrijdag 11 december 2009 om 16:33
sjanter, van harte welkom
Mijn motivatie is ruk, helaas helaas heb ik de losser zittende broek en rok er in no time weer aangevroten, mijn focus NIET op lijn/maat/vorm/gewicht leggen valt me zwaar.
Heb vandaag nog nix gegeten, strax n pizza, vanavond n feestje, ik hoop dat ze er Red Bull hebben want ik ben zo moe!
Mijn motivatie is ruk, helaas helaas heb ik de losser zittende broek en rok er in no time weer aangevroten, mijn focus NIET op lijn/maat/vorm/gewicht leggen valt me zwaar.
Heb vandaag nog nix gegeten, strax n pizza, vanavond n feestje, ik hoop dat ze er Red Bull hebben want ik ben zo moe!
vrijdag 11 december 2009 om 17:31
Welkom Sjanter!
Jammer, TM dat ze niet meer passen. Sinds ik de onsteking in mijn voet heb gekregen ben ik volgens mij ook wat aangekomen. Merk dat voor mijn spekjes op mijn buik zijn toegenomen.
Nou ja, gewoon vol blijven houden.
Misschien voor je weg gaat een bruistablet van vitamine C nemen? Daar knap ik tijdelijk altijd wat van op.
Jammer, TM dat ze niet meer passen. Sinds ik de onsteking in mijn voet heb gekregen ben ik volgens mij ook wat aangekomen. Merk dat voor mijn spekjes op mijn buik zijn toegenomen.
Nou ja, gewoon vol blijven houden.
Misschien voor je weg gaat een bruistablet van vitamine C nemen? Daar knap ik tijdelijk altijd wat van op.
