Les Mills

iching donderdag 7 oktober 2010 om 15:28

Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!

Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.

Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.

En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....

iching vrijdag 14 januari 2011 om 20:00

quote:iching schreef op 08 januari 2011 @ 07:53:

Ik heb gisteren de eerste 5 nummers van de nieuwe pump mogen doen, er is helaas niet zo heel veel blijven hangen, dus dit keer geen uitgebreide sneak preview van mij. Wat me opviel is dat er weinig rock inzat dit keer, vond ik erg jammer. Veel nummers die een beetje leken op de nummers die meestal bij de rug zitten. Verder eigenlijk niks bijzonders. Triceps was weer volledig met barbell met aan het eind met schijf overhead press, erg zwaar met 16 singles, aaaaaahhhh..... En in de rug zaten minder brede bewegingen in dan nu. Verder iets nieuws: 4x clean and press en als je tijdens de clean and press de barbell boven je hoofd brengt, breng je hem niet meteen naar beneden, maar nog 3x omhoog en daarna ga je meteen verder met de volgende clean and press, dus geen row ertussen. Enorm, enorm zwaar!!!!!

Ik heb vandaag de hele pump nr 77 gehad (en niet alleen de eerste 5), dus voor degenen die houden van een preview, hier komt ie:

* in de warming up zitten veel schouders singles, wat erg zwaar is.

* squat sla ik altijd over ivm rug

* borst: duurt korter en officieel moet je hem daarom zwaarder nemen, maar ik vond hem zo al zwaar genoeg. 4 rondes.

* rug, zoals hierboven. Die nieuwe beweging heet 'power press'.

* triceps: zoals hierboven.

* biceps: Vorige week zei ik nog dat er geen rock in zat, maar de biceps is dus giga rock. lichter dan nu. 4 rondes met veel afwisseling. Het hoge roeien zit er weer in. En een combi met 4 singles en 4 halven.

* lunges: met step. Eerst gewoon lunges en 2 schijven vasthouden. Daarna meteen door met uitstappen, eerst langzaam, dan singles en dan singles, waarbij je je voet niet terug laat komen op de step. Daarna nog een stel squats.

* schouders: zwaarder dan nu! Begint met opdrukken. Daarna weer die 'fly' of hoe die ook heet: heel veel keer, ik kreeg er pijn in mijn benen van. Dan staat als laatste rotation press en als je echt niet meer kan, moet je ook nog heel veel overhead presses doen. Ik heb er gewoon een paar moeten overslaan omdat het niet meer lukte.

* buik: 28 seconden gewone crunches met 10 kilo schijf. Daarna nieuwe beweging: Op je zij liggen, met benen opgetrokken. Dan bovenlijf op de grond drukken en 1 arm op de grond houden. Dan crunches richting heupen waarbij je schouders van de grond komen en weer terug en heel veel kleintjes. Als laatste hover met lopen van voeten en handen en afwisselen hiervan.

Lekker zwaar dus allemaal!

Anoniem_6537ae3e04527 vrijdag 14 januari 2011 om 22:25

aah neee, ik houd niet van op mijn zij liggen! echt niet! ik wil Usher met more weer terug!

echt ik vind die buikspieren van 76 echt helemaal ruk, vooral die gezicht naar mekka hover dat je je armen moet uitzwaaien, blehhh. Trouwens deze release is wel 'dirty' qua muziek. vind ik wel leuk, vooral als je de instructrice de nog redelijk onschuldige teksten compleet vulgair gaat invullen..

Anoniem_14976 zaterdag 15 januari 2011 om 07:55

Ik snap deze buikspiersessie niet

Het was donderdag ook best druk dus ik kon niet goed meekijken(de vorige keer hebben we door tijdgebrek de laatste 2 nummers overgeslagen,open dag dus veel 'nieuwen' en veel uitleg)

Morgenochtend is het vast rustiger dus dan kan ik het vast beter oppikken.

Vandaag ga ik niet,normaal ga ik naar Balance en nu is daar dus combat achteraan.Maar ik neem een dag rust,heb 42 uur gewerkt in 4.5 dag tijd,gisterenmiddag vrij maar mn huis gepoetst en daarna door naar een etentje dus weer laat thuis.Tijd voor een beetje rust

iching zaterdag 15 januari 2011 om 08:14

@luni, hij is ook echt moeilijk uit te leggen, dus dat ligt aan mij hoor! Hij heeft nog nooit eerder in de pump gezeten, dus dat is lastig. Het is nog het beste te vergelijken met de schuine buikspieren op een abroller doen, maar dan dus zonder abroller. En ik heb het denk ik verkeerd gezegd biobitch: je ligt niet op je zij. Je bovenlichaam ligt met de rug op de grond. Je benen liggen opgetrokken op de zijkant. Als je knieen aan de rechterkant op de grond gedrukt liggen, moet je je RECHTERarm horizontaal neerleggen met handpalm omhoog. Als je knieen aan de linkerkant liggen, strek je je linkerarm uit. De andere arm houd je met je hand bij de nek, zodat je kan crunchen.

Haha, ik weet niet of dit het duidelijker maakt.....

Anoniem_6537ae3e04527 zaterdag 15 januari 2011 om 11:51

ooh dat, dat zijn toch gewoon ordinaire zij-absen? dus eigenlijk een rechte ab... maar omdat je benen zijwaarts liggen kom je omhoog met je zij-abs. Die hebben wij wel gedaan, maar bij 75 werd op een gegeven moment ook heel erg gemixt. Deden we gewoon 2 nummers buikspier achter elkaar

iching zaterdag 15 januari 2011 om 12:17

Klopt biobitch. Officieel hebben ze nog nooit eerder in de pump gezeten. Tenminste, niet in de pump releases die ik heb gehad (ik pump 7 jaar).

Anoniem_113985 zaterdag 15 januari 2011 om 13:17

Daarnet de new release van de Combat gedaan en hij is gaaf! Sowieso is combat altijd gaaf denk ik, de muziek is altijd hard en rocky. Heerlijk! Doet iemand van jullie nog aan combat? Iedereen is hier vooral van het pumpen geloof ik!

Omdat ik het toch druk heb, heb ik besloten om de borrel vanavond rustig aan te pakken en weer op tijd naar huis te gaan. Morgen kan ik dan in ieder geval om 11u attacken en misschien zelfs daarvoor nog te pump. Ik ben benieuwd!

Anoniem_73966 zaterdag 15 januari 2011 om 13:46

Gob, ik doe ook aan Combat hoor, meestal 2x in de week, soms 3 en het is altijd een gave les, maar deze release is inderdaad wel heel gaaf en heeuul zwaar!! Morgen ga ik weer combatten en daarna pumpen, vanochtend heb ik Jam en daarna Xco (niet van LM) gedaan, de nieuwe Jam is ook heel zwaar, maar wel heel leuk!

@Iching bedankt weer voor de preview, gaat nog wel lang duren, maar klinkt alvast zwaar, vooral die rug! Ik denk dat ik die buikspieren wel begrijp, als je die goed uitvoert zijn ze erg nuttig voor de zijwaartse buikspieren, dus das mooi!

Anoniem_6537ae3e04527 zaterdag 15 januari 2011 om 14:09

meh ik heb morgen een familieverplichting, dus ik kan niet pumpen. Ik ga wel alleen RPM'en dan.. (dan kan ik het net redden)

Anoniem_14976 zaterdag 15 januari 2011 om 14:38

Bij ons is de pump al om 9 uur dus ik kan gaan(ga ook hoor!!) Daarna ook een soort van familieverplichting,mn vader is jarig Altijd gezellig bij hem!

Anoniem_113985 zaterdag 15 januari 2011 om 15:13

Snaggel, ik heb hard gezweet, maar de max wat betreft zwaarte moet voor mij nog komen als ik alle bewegingen weer helemaal door heb. Helaas komt Combat me bijna altijd slecht uit, ik hoop dat het me vanaf nu vaker lukt om te gaan. Ik werd er weer zooo blij van!

Wat een familieverplichtingen morgen! Mijn vader komt naar mij toe, gelukkig wel pas na mijn sporttijden! Ik vind het eigenlijk heel egoistisch dat ik me daar druk om maak, de beste man komt om mij te helpen . Maar daardoor kan ik maandag dus niet naar mijn Shapeles, wat ik stiekem heel vervelend vind. Harteloos kreng dat ik ben

Anoniem_113985 zaterdag 15 januari 2011 om 15:13

Oeps, excuses voor de smiley overkill...

Anoniem_14976 zaterdag 15 januari 2011 om 16:10

quote:gobsmack schreef op 15 januari 2011 @ 15:13:

Snaggel, ik heb hard gezweet, maar de max wat betreft zwaarte moet voor mij nog komen als ik alle bewegingen weer helemaal door heb. Helaas komt Combat me bijna altijd slecht uit, ik hoop dat het me vanaf nu vaker lukt om te gaan. Ik werd er weer zooo blij van!

Wat een familieverplichtingen morgen! Mijn vader komt naar mij toe, gelukkig wel pas na mijn sporttijden! Ik vind het eigenlijk heel egoistisch dat ik me daar druk om maak, de beste man komt om mij te helpen . Maar daardoor kan ik maandag dus niet naar mijn Shapeles, wat ik stiekem heel vervelend vind. Harteloos kreng dat ik ben

Ja,hoe durf je,hij offert zn vrije tijd op en dan durf je nog te bepalen hoe laat ie binnen mag ook

Bij mij is eigenlijk de zaterdag heilig *voor de sport) dus ik plan dan niets,als ik iets afspreek dan moet het daarna.Liefst spreek ik sowieso alleen af om de week af en dan op zondag als mn vriend werkt.

Sporten doe ik ook meer als hij avonddienst heeft

Anoniem_6537ae3e04527 zaterdag 15 januari 2011 om 23:42

ik moet eigenlijk al beginnen met inpakken enzo voor verhuizen maar heb geen zin, en weinig tijd. Ik kom om 17:00 uit mijn werk en dan ben ik 17:30 thuis nou dan moet ik om 19:00 alweer te pump staan vind ik zelf en dan rpm dan douchen en dan slapen waar haal ik dan tijd vandaan? Mijn ma zei: 'nou dan sport je maar een keer niet' (ter beeldvorming: ze is obees, heeft copd en kan nauwelijks lopen).. ik vind sporten heilig! Ik heb 3 dagen vrij genomen van mijn werk om in te pakken voor het verhuizen. Dat moet toch voldoende zijn? (sowieso de helft gaat maar mee, zoals dat hoort bij een clean breakup).

Tijdens het sporten hoef ik niet te denken aan het nare moment dat ik voor het laatst met de zapper onze ondergrondse garage uitrijd en dan de zapper, magneetdruppel en de sleutel in moet leveren... met sporten ben ik even vrij van het leven zeg maar!

Anoniem_113985 zondag 16 januari 2011 om 19:20

Jeez Bio, hoe gaat het met jou? Hoe was het vandaag? Heftig zeg, zo'n verhuizing en verbroken relatie. Ga je nu fijn wonen?

Ik moest stiekem wel lachen om hoe je je moeder schetst. Ik merk ook dat mensen om mij heen die (vooral klagen dat ze) te zwaar zijn maar daar niet zoveel aan (willen?) doen weleens tegen me zeggen; nou nou, alweer sporten, het begint een beetje op een verslaving te lijken!

Tijdens het sporten even 'vrij zijn' herken ik erg. Ik zit in een spannende tijd nu, heb veel aan mijn hoofd en ben een beetje gespannen en gestresst. Sporten heb ik echt nodig nu!

Veel succes met inpakken Bio! Sterkte en veel plezier met sporten!!!

Anoniem_6537ae3e04527 maandag 17 januari 2011 om 17:59

thnx! Ja inderdaad, en dan ook nog commentaar krijgen dat ik vooral niet slanker moet worden, omdat ik al beetje een smal hoofd krijg (oftewel, je ziet mijn hoofd weer ). Maar die buikvetjes moeten er echt wel af! ik vind 59,5 kg bij 163 cm echt niet overdreven licht ofzo. Ik gok dat mijn lichaam bij een stabiel gewicht de boel wel weer eerlijk verdeeld.

Ja dat even vrij zijn ervaar ik ook alleen bij groepslessen, en bij fitness of zwemmen zit mijn hoofd juist vol met eigen gedachten.. (ik heb al zo'n druk hoofd). Zo'n groepsles dwingt je om goed op te letten (zonder teveel brainless te staren naar je instructiepersoon, want dat is natuurlijk creepy)..

Anoniem_113985 maandag 17 januari 2011 om 18:28

Ik ben zelf 85 kilo bij 178cm. Bij mij mag er dus zeker nog wat vanaf! 2x in de week onderhoudssporten daar ben ik dus voorlopig nog niet aan toe. Maar de obsessie aanpraters vinden die 2x al teveel. Ik probeer er niet meer op in te gaan, had eerst de neiging het uit te gaan leggen. De ervaring leert dat dat zinloos is.

Haha, ik dacht er net nog aan. Heb net een shape lesje gedaan en de instructrice en ik keken elkaar iets te vaak aan, ben op een gegeven moment bewust weg gaan kijken voordat ze bang van me wordt.

Ik ga morgen spierpijn hebben in mijn kont!

Anoniem_6537ae3e04527 maandag 17 januari 2011 om 19:01

oh ja ik had het gister met RPM... ik ga wel altijd vooraan zitten, want ik wil niet precies een bevallige kont in een veels te strak fietsbroekje voor me hebben in mijn gezichtsveld, maar ik ga ook niet recht voor de instructeur/trice zitten vanwege dat ik doelloos voor me uit wil kunnen staren (naar een witte muur). Ging de pump instructrice naast de instructeur schaduwen, zat er dus alsnog iemand in mijn gezichtsveld .. gelukkig zat ik net ver genoeg naar achteren dat als ik voor mijn fiets keek alleen wat voetjes voorbij zag schuiven en dat ik geen kruisview had

.

Ik vermijd ook altijd overmatig oogcontact, ik word er verlegen van en ik heb de neiging om te gaan flirten (meestal niet eens de bedoeling, maar zo kan ik overkomen lol)

iching maandag 17 januari 2011 om 20:56

Gewoon jaaaaaaaren lang minstens 5x per week sporten en op een gegeven moment ken je de instructeur zo goed dat hij/zij van oogcontact met jou niet meer warm of koud wordt (en jijzelf dus ook niet). Je moet toch zien wat de instructeur doet en dan ontkom je bijna niet aan oogcontact. Ik herken het wel hoor, zowel het flirten als de het 'intimiderende', maar als je ze een beetje leert kennen, word je meubilair en dan valt dat oogcontact helemaal niet meer op.

Met RPM heb ik wel eens naast de instructeur op het podium gezeten en meestal heb je niet eens door dat je oogcontact hebt. Je zit dan zelf in zo'n 'rush' en bent zo druk bezig met lesgeven, dat je misschien wel deelnemers aankijkt, maar eigenlijk kijk je vaak ook gewoon door ze heen.

Anoniem_113985 maandag 17 januari 2011 om 23:02

Iching, je geeft zelf ook les of dat is 'gewoon' een keer voorgekomen? Wel tof! Bij de laatste lessen voor de new release worden we wel uitgenodigd op het podium, maar niemand durfde. Voor mij is het al helemaal niet weggelegd haha! Ik sta nog steeds het liefst achteraan zodat ik niemand pijn kan doen

Bio; ik RPM niet, maar als ik die pakjes van sommige mensen zie dan begrijp ik inderdaad dat je goed je plek in de zaal moet bepalen, ieuw! Ik zie bij de Balance vaak een man (vaker dat hij de zaal uitkomt terwijl ik klaar sta voor de volgende (een andere actievere) les, dan dat ik daadwerkelijk met hem in die les sta) met zo'n wielrenbroekje. Whuuh, eng! Hij is ook nog eens 50+, al denk ik dat eigenlijk niemand er mee weg komt...

iching dinsdag 18 januari 2011 om 07:43

Nee, ik ben geen instructeur, maar ik heb de eerste 4 jaar van mijn sportschoolhistorie heel fanatiek rpm gedaan, 4/5 keer per week en kende de les vaak nog beter dan de instructeur, elk foutje zag ik. Zelf ben ik docent, dus wel gewend aan lesgeven en ik had voor mijn studenten die een sportopdracht kregen een rpm kick off geregeld bij de sportschool. In 4 lessen moesten ze de 'fiets experience' ondergaan en ik zat toen op het podium en heb de warming up mogen 'geven'. Die kick off hebben we 3 jaar bij hen georganiseerd en was erg leuk.

Inmiddels doe ik iets minder fanatiek rpm, 2x per week.

Anoniem_73966 dinsdag 18 januari 2011 om 08:18

Herkenbaar Iching, ik ken de lessen vaak ook uit mijn hoofd en merk het meteen op als er een foutje wordt gemaakt, soms doe ik het dan juist zelf goed voor en pikt de instructeur dat op. Met combat worden we vaak uitgenodigd de laatste paar nummers op het podium te komen, in het begin wilde niemand behalve ik, nu wordt het steeds drukker, leuk!

Gisteren weer rpm gedaan, ik had het heel zwaar dus heb het er verder bij gelaten, geen pump meer daarna, ik denk een goede beslissing gezien ik zondag ookal had gepumpt (en combat).

Vandaag weer de Jam, zo leuk! Misschien ook eerst Xco als ik de tijd haal.

@Bio veel succes met pakken!

Anoniem_6537ae3e04527 dinsdag 18 januari 2011 om 21:03

Bij ons zijn er 2 rpm instructeurs mee opgehouden... dus ben benieuwd hoe ze dat gaan oplossen.. wie weet gaan ze wel mensen trainen.. Ik zou dat dus echt niet niet niet kunnen.

Anoniem_14976 dinsdag 18 januari 2011 om 21:51

Ik had vandaag een etentje met mn werk dus niet gesport maar ik lees wel mee hoor

Gisteren heb ik een uurtje oefeningen(vooral yoga en joggen) met de Wii gedaan. Ook gewogen weer,het was 79 kilo,ik ben 1.76

Ik wil graag tussen de 70- 75 komen. Ben 87-88-89 geweest,misschien wel 90 maar toen woog ik me niet

Anoniem_117079 woensdag 19 januari 2011 om 13:28

Gobsmack, dankjewel voor je lieve bericht!

Wat vond ik dat leuk om te lezen! Ik heb jullie ook gemist!!

Zoals je weet lag ik er vorig jaar helemaal uit. Geen motivatie,druk op mn werk,jaar na overlijden van mn vader dus ff niet lekker in mn vel en verder heel veel leuke feestjes. Toen ging ik 2,5 weken op vakantie en zou ik 10 januari weer aan het werk gaan. Ik ben helaas vanaf Tweede Kerstdag ziek geweest. Bovenop een griep had ik last van mn longen en moeite met ademen. Ik ben dus nog niet begonnen met trainen. Bijna 2 maanden niet getraind! Ik voel me sinds afgelopen zaterdag weer beter en ben me deze week mentaal aan het voorbeiden om hopelijk volgende week mijn ritme weer op te pakken. Behalve dat ik vrijwel geen conditie meer heb vind ik het ergste dat ik wel eetlust had tijdens mijn ziek-zijn/vakantie, maar te moe en zwak was om iets aan beweging te doen,conclusie:+4 kilo. De huidige release heb ik helemaal niet meegemaakt,ik kijk er dus erg naar uit dat ze gaan mixen. Waarschijnlijk deze week vast saunaatje pakken en Bodybalance lesje als het lukt, volgende week Combat.

Leuk weer terug te zijn, ik ga teruglezen.

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Les Mills

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.