Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
zaterdag 5 februari 2011 om 12:02
Sartan wat was je belachelijk vroeg:-)!!
Ik heb vanochtend eerst pump en toen bodyjam gedaan pump begon al om 9uur, lekker was het, werd alleen een beetje duizelig tijdens de jam met al het draaien, maar het was dan ook vroeg.
Morgen combat en pump op het programma.
Hier onwijze storm trouwens, ik woon niet ver van Schiphol en de vliegtuigen vliegen heel laag, lekker irritant dus.
Fijn weekend allemaal!
Ik heb vanochtend eerst pump en toen bodyjam gedaan pump begon al om 9uur, lekker was het, werd alleen een beetje duizelig tijdens de jam met al het draaien, maar het was dan ook vroeg.
Morgen combat en pump op het programma.
Hier onwijze storm trouwens, ik woon niet ver van Schiphol en de vliegtuigen vliegen heel laag, lekker irritant dus.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 5 februari 2011 om 12:09
Nu je het zegt Snaggel, ik zat het me echt 10 min geleden af te vragen! Ik kom net thuis van de Ap en het viel me op dat een vliegtuig zo laag langs kwam. Ik zie ze altijd vanuit mijn raam vrij dichtbij langskomen, maar dit was wel erg laag! Maar vanwege de storm dus, is dat ook weer opgehelderd! (ik heb gelukkig nooit last van lawaai)
Vandaag geen sport, ik hoop morgenochtend eerst te pumpen en dan attack. Maar het zou zomaar een avond kunnen zijn die in de kroeg eindigt.
Vandaag geen sport, ik hoop morgenochtend eerst te pumpen en dan attack. Maar het zou zomaar een avond kunnen zijn die in de kroeg eindigt.
zaterdag 5 februari 2011 om 12:43
vandaag lekker uitbrakken, en morgen sta ik weer te RPM en te Pump (wow ik schrijf het al met hoofdletter lol)... Ik heb gister flink geoefend met flirten en praatjes maken! na drie jaar een beetje roestig geworden en ik dacht het werkt zoals met uit de kast komen, hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat. Ik heb gister drie vrouwen aangesproken, helaas zonder suc6.. dat dan weer wel!
zaterdag 5 februari 2011 om 14:24
Gisteravond gepumpt, het ging best lekker. Hoewel het er na de les toch weer inschoot (in mijn rug), maar toen ben ik meteen gaan liggen en vooralsnog is het weer weg, dus duimen maar.
Er waren gisteren 3 instructeurs als deelnemers in de les, omdat ze allemaal zo benieuwd waren naar de nieuwe beweging in de rug track de powerpress. Aan hun reacties te horen vonden ze het killing.
Morgenochtend balance.
Er waren gisteren 3 instructeurs als deelnemers in de les, omdat ze allemaal zo benieuwd waren naar de nieuwe beweging in de rug track de powerpress. Aan hun reacties te horen vonden ze het killing.
Morgenochtend balance.
zaterdag 5 februari 2011 om 17:28
<hmph quoten kan even niet want weer een of andere vage forum storing>
@Iching Nou ik ben ook ontzettend benieuwd naar die backtrack moet ik zeggen! Wordt nog aangeraden om in gewicht iets omlaag te gaan eventueel?!?!? Zie me namelijk geen shoulderpresses doen (dat is het effectief natuurlijk wel) met aan iedere kant 8,5 kilo!
@Iching Nou ik ben ook ontzettend benieuwd naar die backtrack moet ik zeggen! Wordt nog aangeraden om in gewicht iets omlaag te gaan eventueel?!?!? Zie me namelijk geen shoulderpresses doen (dat is het effectief natuurlijk wel) met aan iedere kant 8,5 kilo!
zaterdag 5 februari 2011 om 19:49
zaterdag 5 februari 2011 om 20:02
Ben benieuwd naar de nieuwe release,nog een paar weken toch?
Rug is bij mij dus ook een zwakke plek dus maar rustig beginnen.Ik heb er nu ook maar 4,5 kilo aan.
Vanmorgen alleen naar Balance geweest,hoewel ik heel geen zin had was het toch wel lekker.
De man wilde stofzuigen dus ik moest wel
Daarna nog even met een clubje koffie gedaan en de sauna in.
Ik ga express (en voor de gezelligheid) koffie drinken want als ik gelijk naar de sauna ga zijn er 2 vrouwen die echt veel praten...ik vind het niet erg als er gepraat wordt maar hou het gemeenschappelijk.
Ze gingen er nu net uit toen ik ging.
Rug is bij mij dus ook een zwakke plek dus maar rustig beginnen.Ik heb er nu ook maar 4,5 kilo aan.
Vanmorgen alleen naar Balance geweest,hoewel ik heel geen zin had was het toch wel lekker.
De man wilde stofzuigen dus ik moest wel
Daarna nog even met een clubje koffie gedaan en de sauna in.
Ik ga express (en voor de gezelligheid) koffie drinken want als ik gelijk naar de sauna ga zijn er 2 vrouwen die echt veel praten...ik vind het niet erg als er gepraat wordt maar hou het gemeenschappelijk.
Ze gingen er nu net uit toen ik ging.
zaterdag 5 februari 2011 om 20:06
Hey Luni, de kwartaalworkshops voor de nieuwe releases (bijscholing voor instructeurs) beginnen op zaterdag 19 februari.
In de meeste sportscholen zit er even tussen deze workshops en de release (geeft de instructeurs kans om ook even te leren) dus ik denk dat op de meeste sportscholen op zijn vroegst rond 1 maart gelanceerd zal worden.
In de meeste sportscholen zit er even tussen deze workshops en de release (geeft de instructeurs kans om ook even te leren) dus ik denk dat op de meeste sportscholen op zijn vroegst rond 1 maart gelanceerd zal worden.
zaterdag 5 februari 2011 om 20:07
quote:iching schreef op 05 februari 2011 @ 19:49:
Sartan, nee, ze raden niet aan om met gewichten omlaag te gaan, maar waarschuwen wel elke keer van tevoren dat het echt stukken zwaarder is dan normaal. Een aantal deelnemers pakken het uit zichzelf al lichter en degenen die even zwaar pakken, houden het meestal niet vol.Nou, gelukkig weet ik wat er komt en kan ik er rekening mee houden thanks Iching!
Sartan, nee, ze raden niet aan om met gewichten omlaag te gaan, maar waarschuwen wel elke keer van tevoren dat het echt stukken zwaarder is dan normaal. Een aantal deelnemers pakken het uit zichzelf al lichter en degenen die even zwaar pakken, houden het meestal niet vol.Nou, gelukkig weet ik wat er komt en kan ik er rekening mee houden thanks Iching!
zaterdag 5 februari 2011 om 23:25
pffffffffff ladies (en heren??) ik heb toch een spierpijn......... pfieuw... donderdag weer gepilatest, en ik vind het leeeeeeeeukkkkkkkk dat uur is zo voorbij.... alleen...... als iik dan vrijdagmorgen op sta is dr nog niks aan de hand..... geen centje pijn...... als ik echter dan aan een uurtje of 12 ben....... dan begint het... spierpijn......... niet normaal, ik dacht dat m'n ribbenkast uit elkaar kwam....
klaag klaag klaag klaag klaag klaag........... sorry hoor moest ff Morgen ga ik gewoon weer te zumba (denkt ik)
klaag klaag klaag klaag klaag klaag........... sorry hoor moest ff Morgen ga ik gewoon weer te zumba (denkt ik)
zondag 6 februari 2011 om 08:47
quote:sartan schreef op 05 februari 2011 @ 20:06:
Hey Luni, de kwartaalworkshops voor de nieuwe releases (bijscholing voor instructeurs) beginnen op zaterdag 19 februari.
In de meeste sportscholen zit er even tussen deze workshops en de release (geeft de instructeurs kans om ook even te leren) dus ik denk dat op de meeste sportscholen op zijn vroegst rond 1 maart gelanceerd zal worden.
Dus nog een paar weken
Ik ga zo toch maar weer pumpen,heb wel wat ingenomen tegen mn rugpijn en ga op de fiets heen om het wat losser te maken alvast.
Op zondag is het een half uurtje verzet,was eerst om 9 uur.Niet dat half 10 nou veel beter is maar het scheelt toch
Later ladies! (zijn er eigenlijk mannen hier?)
Hey Luni, de kwartaalworkshops voor de nieuwe releases (bijscholing voor instructeurs) beginnen op zaterdag 19 februari.
In de meeste sportscholen zit er even tussen deze workshops en de release (geeft de instructeurs kans om ook even te leren) dus ik denk dat op de meeste sportscholen op zijn vroegst rond 1 maart gelanceerd zal worden.
Dus nog een paar weken
Ik ga zo toch maar weer pumpen,heb wel wat ingenomen tegen mn rugpijn en ga op de fiets heen om het wat losser te maken alvast.
Op zondag is het een half uurtje verzet,was eerst om 9 uur.Niet dat half 10 nou veel beter is maar het scheelt toch
Later ladies! (zijn er eigenlijk mannen hier?)
zondag 6 februari 2011 om 13:04
Vanochtend combat en pump gedaan, combat was leuk en mega zwaar omdat we weer een oude deden van ca. 2 jaar gelden en dat voel je dan echt meteen, tjeee wat was die zwaar! De pump ging wel maar had kreeg het bij de biceps wel erg zwaar, maar heb alles met dezelfde gewichten volgemaakt.
Oo die nieuwe backtrack klink heftig, ben benieuwd!
Oo die nieuwe backtrack klink heftig, ben benieuwd!
zondag 6 februari 2011 om 14:39
zondag 6 februari 2011 om 14:50
quote:luni schreef op 24 oktober 2010 @ 09:39:
Ik zit ook even te denken met hoeveel gewicht ik train,niet zoveel maar ik ben pas in Juli begonnen zo ongeveer:
WU: 4,5> nu 5
squats:5 >nu 5
borst:3,5> nu 2 (
)
rug:5 >nu 5
triceps: 5 barbell, 2,5 kick backs> nu 2,5 kickbacks en schijf 5 kilo
biceps: 3,5> nu 2 ( ) Vind de combi erg zwaar!!
lunge: 3.5> nu 5
schouders: 2,5 barbell en 2 schijven van 1> nu 2 schijven van 1
buik: 2.5>nu nvt (ik heb er geen schijf bij vanwege mn nek,die gaat pijn doen als ik mn handen er niet achter houd)Als je maar lol hebt hahaha
Ik zit ook even te denken met hoeveel gewicht ik train,niet zoveel maar ik ben pas in Juli begonnen zo ongeveer:
WU: 4,5> nu 5
squats:5 >nu 5
borst:3,5> nu 2 (
)rug:5 >nu 5
triceps: 5 barbell, 2,5 kick backs> nu 2,5 kickbacks en schijf 5 kilo
biceps: 3,5> nu 2 ( ) Vind de combi erg zwaar!!
lunge: 3.5> nu 5
schouders: 2,5 barbell en 2 schijven van 1> nu 2 schijven van 1
buik: 2.5>nu nvt (ik heb er geen schijf bij vanwege mn nek,die gaat pijn doen als ik mn handen er niet achter houd)Als je maar lol hebt hahaha
zondag 6 februari 2011 om 14:59
quote:luni schreef op 06 februari 2011 @ 14:41:
Snaggel,hoe is het met het vliegverkeer vandaag.Ik denk dat ik aan de andere kant van schiphol woon(ca 20km) en altijd veel laagvliegers,behalve nu. Beter
Volgens mij vliegt alles weer normaal, ik denk dat alle banen weer open zijn omdat niet alles nu constant hier over vliegt(afgelopen 2 dagen maar 2 banen open) en ook niet meer laag, jippie kan de tv op normaal volume!
Ik woon in A'dam Zuid trouwens, niet ver van het Amsterdamse Bos, zeg maar net op de grens Zuid- Buitenveldert.
Snaggel,hoe is het met het vliegverkeer vandaag.Ik denk dat ik aan de andere kant van schiphol woon(ca 20km) en altijd veel laagvliegers,behalve nu. Beter
Volgens mij vliegt alles weer normaal, ik denk dat alle banen weer open zijn omdat niet alles nu constant hier over vliegt(afgelopen 2 dagen maar 2 banen open) en ook niet meer laag, jippie kan de tv op normaal volume!
Ik woon in A'dam Zuid trouwens, niet ver van het Amsterdamse Bos, zeg maar net op de grens Zuid- Buitenveldert.
zondag 6 februari 2011 om 16:26
quote:luni schreef op 06 februari 2011 @ 14:50:
[...]
Als je maar lol hebt hahaha Eh luni ik heb even naar je lijstje gekeken en ik zie dat je bij sommige tracks onder je WU gewicht zit. Da's niet handig omdat je "koude spieren" potentieel makkelijker kan beschadigen is je warming up gewicht het laagste gewicht van de sessie! Als je de borst track met 2 kg doet (wat me overigens erg weinig lijkt als ik naar de rest van je lijstje kijk klopt dat qua verhouding niet) moet je je waming up gewicht eigenlijk ook omlaag gooien....
[...]
Als je maar lol hebt hahaha Eh luni ik heb even naar je lijstje gekeken en ik zie dat je bij sommige tracks onder je WU gewicht zit. Da's niet handig omdat je "koude spieren" potentieel makkelijker kan beschadigen is je warming up gewicht het laagste gewicht van de sessie! Als je de borst track met 2 kg doet (wat me overigens erg weinig lijkt als ik naar de rest van je lijstje kijk klopt dat qua verhouding niet) moet je je waming up gewicht eigenlijk ook omlaag gooien....
zondag 6 februari 2011 om 16:56
Denk je dat het echt kwaad kan?
zondag 6 februari 2011 om 17:19
Kwaad kan het misschien niet echt, maar waarom zou je niet gewoon 3,5 pakken bij de WU? Zelfs toen ik minder rugklachten had en ik dus echt veel tilde (13,5 bij squats, 7,5 bij rug, 4,5 bij biceps), pakte ik gewoon 3,5 bij WU. En van 3,5 word je echt wel warm hoor! Je gaat er misschien niet van zweten, maar het is een goede start om 'intern' warm te worden. Alleen de beweging doen zonder gewicht, zorgt al voor soepelere spieren. Nadeel van 5 bij WU is dat het je misschien sneller in de rug schiet (tenminste bij mij wel) of bij een andere spiergroep blesseert, omdat je nog niet warm bent.
