Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
zondag 6 februari 2011 om 18:11
Ja luni, het kan wél kwaad anders zeg ik het niet...als je met andere, warme spieren dezelfde oefeningen niet lang kan doen met het gewicht dat je in de warming up gebruikt, maar dan met "koude" spieren loop je dús het risico op een blessure...
Ik pak behoorlijk gewicht in de "rest" van de sessie maar in de warming up nooit hoger dan 3,5 kg (is mijn bicepsgewicht op het moment maar in sommige releases ook meer, dan gooi ik nóg mijn WU gewicht niet omhoog)
Doel van de WU is niet om aan het einde al volop te staan zweten en ook niet om te laten zien hoe stoer en sterk je bent, maar om gewoon om niet helemaal koud aan je workout te beginnen. Je lijf wordt pas echt warm bij de squats. Sorry dat ik een beetje pinnig reageer maar het is echt voor je eigen veiligheid beter om de richtlijnen te volgen.
Oh en vwb borst, probeer het eens om hier toch een beetje op te gooien, het zou me niks verbazen als de belemmering eerder in je hoofd zit dan echt in je lijf!!! Succes.
Ik pak behoorlijk gewicht in de "rest" van de sessie maar in de warming up nooit hoger dan 3,5 kg (is mijn bicepsgewicht op het moment maar in sommige releases ook meer, dan gooi ik nóg mijn WU gewicht niet omhoog)
Doel van de WU is niet om aan het einde al volop te staan zweten en ook niet om te laten zien hoe stoer en sterk je bent, maar om gewoon om niet helemaal koud aan je workout te beginnen. Je lijf wordt pas echt warm bij de squats. Sorry dat ik een beetje pinnig reageer maar het is echt voor je eigen veiligheid beter om de richtlijnen te volgen.
Oh en vwb borst, probeer het eens om hier toch een beetje op te gooien, het zou me niks verbazen als de belemmering eerder in je hoofd zit dan echt in je lijf!!! Succes.
zondag 6 februari 2011 om 18:34
zondag 6 februari 2011 om 18:39
ja ik ben wel pinnig maar bedoel het heel lief! Fijn dat je je er iets van aantrekt in elk geval...
Hm nee ik denk niet dat je D-cup er echt mee te maken heeft dat je minder kracht zou hebben in je borst, maar wel dat het je zeker met een cup D goed zou doen je borstspier een beetje meer te ontwikkelen = gewicht erbij. "Interne BH" zeg maar!
En nogmaals, veel dames denken dat ze een bepaald gewicht niet aankunnen bij de chest track maar vaak valt het toch wel mee!
Ben benieuwd....
Hm nee ik denk niet dat je D-cup er echt mee te maken heeft dat je minder kracht zou hebben in je borst, maar wel dat het je zeker met een cup D goed zou doen je borstspier een beetje meer te ontwikkelen = gewicht erbij. "Interne BH" zeg maar!
En nogmaals, veel dames denken dat ze een bepaald gewicht niet aankunnen bij de chest track maar vaak valt het toch wel mee!
Ben benieuwd....
zondag 6 februari 2011 om 18:47
Natuurlijk doe ik dat,baat het niet...
Ik zal het donderdag eens met 2.5 proberen en laten weten hoe het ging.Ik ben wel steeds bang dat ik de borst niet volhou maar heb serieus al moeite met 2 kg.Heb ondanks dat ik altijd gesport heb nooit veel aandacht aan de borstspieren geschonken ook,misschien dat ze daarom zo slap zijn.
Ook mn biceps heeft dat probleem,op mn vorige sportschool kon ik op een apparaat niet eens 2x20x 2,5 kilo liften.
Mn benen zijn veel sterker ontwikkeld,misschien omdat ik vroeger geschaatst heb,op mn 14e had ik benen die helemaal rond liepen aan de bovenkant,puur spieren.
Ik zal het donderdag eens met 2.5 proberen en laten weten hoe het ging.Ik ben wel steeds bang dat ik de borst niet volhou maar heb serieus al moeite met 2 kg.Heb ondanks dat ik altijd gesport heb nooit veel aandacht aan de borstspieren geschonken ook,misschien dat ze daarom zo slap zijn.
Ook mn biceps heeft dat probleem,op mn vorige sportschool kon ik op een apparaat niet eens 2x20x 2,5 kilo liften.
Mn benen zijn veel sterker ontwikkeld,misschien omdat ik vroeger geschaatst heb,op mn 14e had ik benen die helemaal rond liepen aan de bovenkant,puur spieren.
zondag 6 februari 2011 om 20:26
Wat Sartan zegt is zeker waar, ik doe de wu altijd met 3,5 kilo, ongeacht welke release, want dan weet ik tenminste zeker dat ik verder bij de rest alles zwaarder kan pakken, behalve de biceps en de schouders trouwens, die doe ik (meestal) met het wu gewicht, maar volgens mij is dat niet ''fout''.
Trouwens ik heb ook heel lang gedacht dat ik de borst echt niet zwaarder dan 3,5 kon, maar toen ik het toch eens ging proberen met 4 bleek ik het wel vol te houden en inmiddels doe ik m alweer een tijdje met 4,5, waak moet je het gewoon toch even een keer proberen, want je denkt vaak dat het zwaarder is dan het uiteindelijk is.
Hoe dan ook Luni, succes met de nieuwe uitdagingen!
Trouwens ik heb ook heel lang gedacht dat ik de borst echt niet zwaarder dan 3,5 kon, maar toen ik het toch eens ging proberen met 4 bleek ik het wel vol te houden en inmiddels doe ik m alweer een tijdje met 4,5, waak moet je het gewoon toch even een keer proberen, want je denkt vaak dat het zwaarder is dan het uiteindelijk is.
Hoe dan ook Luni, succes met de nieuwe uitdagingen!
zondag 6 februari 2011 om 23:40
Hallo allemaal!
Sartan, nu ik je zeer zeeeer pinnige tirade zo lees ga ik ook mijn WU gewicht aanpassen. Die doe ik met 3,5 terwijl ik de bicepstrack met 2,5 doe en schouder met 2. Jij of Iching had daar al eerder iets over gezegd, dus zal nu braaf naar jullie luisteren.
Luni, ik doe nu 5kg borst. Dat kwam voort uit 'per ongeluk niet weten wat ik moet doen dus ik gooi er maar wat op'. En ik kan het uitzingen. Wel met hard werken, maar het gaat wel!
Trouwens; ik doe bij schouders 2 kilo; gewone gewichtjes, geen schijven. Laatste stukkie 'mag' met gewichtenroede wat ik niet doe, ik hou de gewichtjes. Maar ik vind het echt heelheel zwaar! Ik red het echt maar net! Is het best zwaar of heb ik echt mietjesschouders?!
Vanmorgen ben ik te pump gegaan en heb daarna geattacked. Ik was niet zo uitgeslapen en het viel me zwaar! Dus weer de helft van de push-up track van de attack buikspieroefeningen gedaan. Maar ben zeker blij dat ik wel gegaan ben!!
Bio, hoe gaat het met jou? Goed in je huis? Sporten weer lekker ook al is het ver?
Sartan, nu ik je zeer zeeeer pinnige tirade zo lees ga ik ook mijn WU gewicht aanpassen. Die doe ik met 3,5 terwijl ik de bicepstrack met 2,5 doe en schouder met 2. Jij of Iching had daar al eerder iets over gezegd, dus zal nu braaf naar jullie luisteren.
Luni, ik doe nu 5kg borst. Dat kwam voort uit 'per ongeluk niet weten wat ik moet doen dus ik gooi er maar wat op'. En ik kan het uitzingen. Wel met hard werken, maar het gaat wel!
Trouwens; ik doe bij schouders 2 kilo; gewone gewichtjes, geen schijven. Laatste stukkie 'mag' met gewichtenroede wat ik niet doe, ik hou de gewichtjes. Maar ik vind het echt heelheel zwaar! Ik red het echt maar net! Is het best zwaar of heb ik echt mietjesschouders?!
Vanmorgen ben ik te pump gegaan en heb daarna geattacked. Ik was niet zo uitgeslapen en het viel me zwaar! Dus weer de helft van de push-up track van de attack buikspieroefeningen gedaan. Maar ben zeker blij dat ik wel gegaan ben!!
Bio, hoe gaat het met jou? Goed in je huis? Sporten weer lekker ook al is het ver?
maandag 7 februari 2011 om 06:54
Gobsmack, 2 kilo bij schouders is prima hoor! Ik pak zelf 2,5 en houd het dan ook maar net vol (ik stap ook niet over op barbell) en dan ben ik 1 van de weinigen die het zonder smokkelen afmaakt. De instructeurs en andere gevorderden pakken ook allemaal 2,5. Er zijn er genoeg die het helemaal met 1 kilo doen en ik zie ook wel eens gevorderden die beginnen met 2,5 kilo, maar dan halverwege of aan het eind overstappen op 1 kilo.
maandag 7 februari 2011 om 12:09
Hellow! Ik zat dit weekend zonder internetconnectie en was RAZEND benieuwd naar jullie reacties!
@ Sartan: ik geef idd ook niet LesMills lessen. Afin, 3x per week geef ik een Highshape (die ik eigenlijk het allerliefst zou willen zien veranderen in een Sh'bam, ik ben totally gek van dat programma - is zo fun!!)
@ Luni: je zegt dat ClubJoy niet te vergelijken is met LesMills, vertel me daar es meer over. Ik heb er al over gehoord, maar nog niet de moed / tijd gehad om er es aan mee te doen.
@ Combat: Eerst en vooral: I LOVE YOUR NAME! Ik geef les in Brussel en ik ben een vrouw. En jep, we zijn ons ervan bewust dat lesgeven een soort 'sexy' uitstraling geeft (we staan daar constant het beste van onszelf te geven, de mensen een zo goed mogelijk gevoel te geven, het beste uit de mensen te halen) waardoor de mannen / vrouwen uit onze les nogal gauw geneigd zijn de instructors te gaan idealiseren. Als dit gebeurt, dan maakt dat me heel erg gelukkig, want dat betekent dat de mensen echt gaan doen wat we vragen en in mijn geval is dat het extreme-happy-feeling voor hen!
@ Gobsmack: hmmmm, BodyAttack jouw allerfavoriet! Is ook wel HEEL erg fun. De endorfines die je losmaakt tijdens deze les zijn (voor mij) de allerhoogste. Ook al geeft BC mij persoonlijk nog net een beter gevoel.
De pump is blijkbaar heel erg populair hé. Waarom net de pump, want het is toch wel een erg statische les? Is het omwille van de resultaten, omwille van de muziek, jullie instructor/trice?
Oja, voor de RPM'ers; gaan jullie enkel RPM'en of rijden jullie ook lange afstanden op de baan? (al dan niet in een heuvelige omgeving)
@ Sartan: ik geef idd ook niet LesMills lessen. Afin, 3x per week geef ik een Highshape (die ik eigenlijk het allerliefst zou willen zien veranderen in een Sh'bam, ik ben totally gek van dat programma - is zo fun!!)
@ Luni: je zegt dat ClubJoy niet te vergelijken is met LesMills, vertel me daar es meer over. Ik heb er al over gehoord, maar nog niet de moed / tijd gehad om er es aan mee te doen.
@ Combat: Eerst en vooral: I LOVE YOUR NAME! Ik geef les in Brussel en ik ben een vrouw. En jep, we zijn ons ervan bewust dat lesgeven een soort 'sexy' uitstraling geeft (we staan daar constant het beste van onszelf te geven, de mensen een zo goed mogelijk gevoel te geven, het beste uit de mensen te halen) waardoor de mannen / vrouwen uit onze les nogal gauw geneigd zijn de instructors te gaan idealiseren. Als dit gebeurt, dan maakt dat me heel erg gelukkig, want dat betekent dat de mensen echt gaan doen wat we vragen en in mijn geval is dat het extreme-happy-feeling voor hen!
@ Gobsmack: hmmmm, BodyAttack jouw allerfavoriet! Is ook wel HEEL erg fun. De endorfines die je losmaakt tijdens deze les zijn (voor mij) de allerhoogste. Ook al geeft BC mij persoonlijk nog net een beter gevoel.
De pump is blijkbaar heel erg populair hé. Waarom net de pump, want het is toch wel een erg statische les? Is het omwille van de resultaten, omwille van de muziek, jullie instructor/trice?
Oja, voor de RPM'ers; gaan jullie enkel RPM'en of rijden jullie ook lange afstanden op de baan? (al dan niet in een heuvelige omgeving)
maandag 7 februari 2011 om 18:11
maandag 7 februari 2011 om 19:44
Ik fiets niet buiten, ik ben een echte binnensporter. Maar bij ons hebben ze wel UIC (ultimate indoor cycling), dat is niet van les mills. Het is een duurtraining, niet interval, waarbij het licht uitgaat en je op een scherm voor je met beamer zogenaamd op een parcours fiets. Je ziet dan wisselend 1 of 2 fietsers die je uitdagen harder te fietsen. 1 van hen is trouwens hoofdtrainer RPM Arthur uit Deventer.
Onze instructrice vertelde overigens vandaag dat er vanaf april een core trainingsles bij zou komen van les mills. Blijkbaar staat 2011 voor les mills in het teken van nieuwe dingen. Ik ben benieuwd, ze gaf verder geen details.
Onze instructrice vertelde overigens vandaag dat er vanaf april een core trainingsles bij zou komen van les mills. Blijkbaar staat 2011 voor les mills in het teken van nieuwe dingen. Ik ben benieuwd, ze gaf verder geen details.
maandag 7 februari 2011 om 20:27
maandag 7 februari 2011 om 21:01
Het is idd nieuw in Nederland, niet in Nieuw Zeeland, maar hoe onze instructrice het vertelde was het alsof die core training nog niet buiten Nieuw Zeeland gegeven werd en dat ze er in 2011 voor het eerst mee naar andere landen gingen. Ik vermoedde al een Pilates achtig lesje. Ik ben benieuwd, als het op gunstige tijden gegeven wordt, lijkt het me wel leuk om te combineren met een andere les.
maandag 7 februari 2011 om 21:10
@gobsmack: hier gaat het goed, heb een leuk bankstel op de kop getikt (van collega) enige probleem is om dat ding hier te krijgen! Ik heb net gepumpt, ben zo uit het werk doorgereden naar sportschool. Dit was de eerste keer dat ik 2 dagen achter elkaar pump het gedaan maar ik trek het wel. Ik had gister last van mijn lunges musculus quadriceps femoris en vandaag nog steeds wel, maar alleen als ik lunges doe dus dat scheelt.
@yaqui: Ik fiets alleen binnen. Ja op straat natuurlijk ook wel maar dan gewoon op een huis-tuin-en-keuken-fiets. (vrijdag nog een powerclimb moeten doen op een rechte weg op weg naar een feestje! kutwind!) Ik vind dat lesgeven helemaal niet een sexy uitstraling heeft eerlijk gezegd. Ik heb helemaal niks speciaals met de meesten waar ik les van heb..Motiveren doen ze ook niet echt, nou ja de RPM-lui wel maar bij pump niet echt.
@yaqui: Ik fiets alleen binnen. Ja op straat natuurlijk ook wel maar dan gewoon op een huis-tuin-en-keuken-fiets. (vrijdag nog een powerclimb moeten doen op een rechte weg op weg naar een feestje! kutwind!) Ik vind dat lesgeven helemaal niet een sexy uitstraling heeft eerlijk gezegd. Ik heb helemaal niks speciaals met de meesten waar ik les van heb..Motiveren doen ze ook niet echt, nou ja de RPM-lui wel maar bij pump niet echt.
maandag 7 februari 2011 om 22:58
quote:biobitch1984 schreef op 07 februari 2011 @ 21:10:
Ik vind dat lesgeven helemaal niet een sexy uitstraling heeft eerlijk gezegd. Ik heb helemaal niks speciaals met de meesten waar ik les van heb..Hell zelfs met mijn pump instructrice heb ik niks, ik zou er graag mee van bil, maar een leuk gesprek voer ik er nog geeneens mee. En motiveren doet ze me al helemaal niet, dat haal ik echt uit mezelf.
Hahaha Bio
(...) Verder kan heel blij van een paar instructeurs/instructrices worden omdat ze me motiveren, me energie geven, doorgaans doordat ik ze heel grappig vind.
Morgenavond ga ik weer te pump. Vandaag geen zak uitgevoerd, amper beweging gehad. Wel veel gegeten met vriendinnen vanavond. Chips, maaltijd, m&m's en zit nu nog steeds aan de wijn. Waarom 4x per week sporten me nog geen strak lichaam heeft opgeleverd... ? Beats me!
Ik vind dat lesgeven helemaal niet een sexy uitstraling heeft eerlijk gezegd. Ik heb helemaal niks speciaals met de meesten waar ik les van heb..Hell zelfs met mijn pump instructrice heb ik niks, ik zou er graag mee van bil, maar een leuk gesprek voer ik er nog geeneens mee. En motiveren doet ze me al helemaal niet, dat haal ik echt uit mezelf.
Hahaha Bio
(...) Verder kan heel blij van een paar instructeurs/instructrices worden omdat ze me motiveren, me energie geven, doorgaans doordat ik ze heel grappig vind.
Morgenavond ga ik weer te pump. Vandaag geen zak uitgevoerd, amper beweging gehad. Wel veel gegeten met vriendinnen vanavond. Chips, maaltijd, m&m's en zit nu nog steeds aan de wijn. Waarom 4x per week sporten me nog geen strak lichaam heeft opgeleverd... ? Beats me!
anoniem_113985 wijzigde dit bericht op 18-04-2011 09:37
Reden: Mocht ik ooit herkend worden...
Reden: Mocht ik ooit herkend worden...
% gewijzigd
maandag 7 februari 2011 om 23:10
Ik vind pas dat je een goede instructeur bent als je iedereen goed motiveert. En niet selectief alleen maar sommige mensen bij het geheel betrekt en de rest er als meubilair bijstaat
ik snap trouwens wel waarom pump zo populair is... 1 van de weinige les mills lessen die gericht is op krachttraining i.p.v. conditie. Bovendien heeft het een simpele choreo, zodat het voor de grootste kneus nog te volgen is.
ik snap trouwens wel waarom pump zo populair is... 1 van de weinige les mills lessen die gericht is op krachttraining i.p.v. conditie. Bovendien heeft het een simpele choreo, zodat het voor de grootste kneus nog te volgen is.
maandag 7 februari 2011 om 23:49
O ja, om nog op de vraag van Yaqui terug te komen;
Ik dacht eerst dat ik er geen flikker aan zou vinden, aan dat pumpen. Moelijklastig met het wisselen van die gewichten enzo. Nu is het dus een van mijn favoriete lessen: Omdat ik direct denk te voelen dat 'het werkt'. Omdat ik met die gewichten echt mijn max kan pushen en dus weet dat ik 'goed bezig ben'. Omdat er geen choreografie is, omdat het solitair is, omdat ik er bijna niet bij hoef na te denken, omdat de muziek lekker hard staat, omdat er veel uitleg is, omdat we goede instructeurs hebben (niet geil goed, maar goed omdat ze goed uitleggen, grappig etc zijn).
En ook niet onbelangrijk; ook als ik niet zo fit, moe of brak ben, zelfs als ik een kater heb, dan kan ik nog pumpen. Attacken of combatten vind ik dan een opgave, dan kan ik niet los gaan en dat vind ik dan minder leuk. Met pump gooi ik er gewicht op en dan heb ik het daar dus maar mee te doen.
Ik dacht eerst dat ik er geen flikker aan zou vinden, aan dat pumpen. Moelijklastig met het wisselen van die gewichten enzo. Nu is het dus een van mijn favoriete lessen: Omdat ik direct denk te voelen dat 'het werkt'. Omdat ik met die gewichten echt mijn max kan pushen en dus weet dat ik 'goed bezig ben'. Omdat er geen choreografie is, omdat het solitair is, omdat ik er bijna niet bij hoef na te denken, omdat de muziek lekker hard staat, omdat er veel uitleg is, omdat we goede instructeurs hebben (niet geil goed, maar goed omdat ze goed uitleggen, grappig etc zijn).
En ook niet onbelangrijk; ook als ik niet zo fit, moe of brak ben, zelfs als ik een kater heb, dan kan ik nog pumpen. Attacken of combatten vind ik dan een opgave, dan kan ik niet los gaan en dat vind ik dan minder leuk. Met pump gooi ik er gewicht op en dan heb ik het daar dus maar mee te doen.
dinsdag 8 februari 2011 om 09:20
@ Gobsmack: Mooi uitgelegd waarom je Pump zo leuk vindt!
En damn?! Ik dacht dat iéderéén ons KEI-sexy vond?! Afin, opnieuw een illusie minder! Het àllerbelangrijkste is natúurlijk de work-out en LesMills staat voor hoge kwaliteit.
@ Iching: De UIC lijkt heel erg leuk om te doen! Ik ga me es informeren bij onze GFM of hij hiermee bekend is.
En vertel es welke lessen gaan jullie vandaag allemaal gaan volgen?
En damn?! Ik dacht dat iéderéén ons KEI-sexy vond?! Afin, opnieuw een illusie minder! Het àllerbelangrijkste is natúurlijk de work-out en LesMills staat voor hoge kwaliteit.
@ Iching: De UIC lijkt heel erg leuk om te doen! Ik ga me es informeren bij onze GFM of hij hiermee bekend is.
En vertel es welke lessen gaan jullie vandaag allemaal gaan volgen?
