Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
zondag 16 oktober 2011 om 16:44
Dank je,haha,t was gisteren even een mindere dag,thuis al wat wijntjes(wel verantwoord gegeten) en daarna nog even naar een kroegje geweest.
Er was een leuk bandje maar er werd zoveel gerookt met slechte(geen!!) afzuiging dat we allebei met rode traanogen zijn weggegaan,jammer want de muziek was goed!!
Nog ergens anders heen geweest en een flink glas baileys gedronken en rond 1 uur weer thuis.
Vandaag wel een flinke wandeling gemaakt,was heerlijk buiten.
Hersteltijd is ca 6 weken,als alles goed gaat...ik zit flink te twijfelen,grlijk een kijkoperatie of toch eerst een mri.
Moet ook nog zien wat in mn pakket zit,waar ben ik voor verzekerd...
Er was een leuk bandje maar er werd zoveel gerookt met slechte(geen!!) afzuiging dat we allebei met rode traanogen zijn weggegaan,jammer want de muziek was goed!!
Nog ergens anders heen geweest en een flink glas baileys gedronken en rond 1 uur weer thuis.
Vandaag wel een flinke wandeling gemaakt,was heerlijk buiten.
Hersteltijd is ca 6 weken,als alles goed gaat...ik zit flink te twijfelen,grlijk een kijkoperatie of toch eerst een mri.
Moet ook nog zien wat in mn pakket zit,waar ben ik voor verzekerd...
dinsdag 18 oktober 2011 om 09:13
Hallo allemaal,
Ik ben een meelezer van dit topic, maar nu wil ik toch een keer wat voorleggen. Ik pump 2x per week en doe nog 1x een klein uurtje cardio per week (geen LM).
Ik vind het pumpen helemaal leuk. Geen gedoe met ingewikkelde pasjes enzo (ben motorisch niet zo sterk hahaha).
Maar bij deze nieuwe release vind ik de muziek echt bagger! Er is echt geen een liedje wat ik leuk vind. Ben ik de enige of is dit gewoon een saaie pump met allemaal 'niks aan de hand' muziekjes en verkrachte mooie liedjes door ze heel slecht te coveren??
Wat vinden jullie??
Ik ben een meelezer van dit topic, maar nu wil ik toch een keer wat voorleggen. Ik pump 2x per week en doe nog 1x een klein uurtje cardio per week (geen LM).
Ik vind het pumpen helemaal leuk. Geen gedoe met ingewikkelde pasjes enzo (ben motorisch niet zo sterk hahaha).
Maar bij deze nieuwe release vind ik de muziek echt bagger! Er is echt geen een liedje wat ik leuk vind. Ben ik de enige of is dit gewoon een saaie pump met allemaal 'niks aan de hand' muziekjes en verkrachte mooie liedjes door ze heel slecht te coveren??
Wat vinden jullie??
woensdag 19 oktober 2011 om 22:28
Hoi Mariap,
Ik heb vandaag gepumpt (79) en extra goed op de muziek gelet. Ik vind vooral Scooter als schoudertrack lekker, heb nooit van hardcore etc gehouden maar tijdens sportlessen vind ik harde shitmuziek echt heerlijk! Zoals Ravers in the UK van 2(?) releases terug, geweldig!
Ben verder ook niet heel gecharmeerd van de muziek deze keer, ik vond het niet heel vervelend maar begin het nu wel echt beu te raken, en we hebben nog 5 weken te gaan volgens mij voor we weer gaan mixen! Die van de attack vind ik een stuk leuker alhoewel dat ook wel eens beter is.
Morgen weer attacken. Yay!
Ik heb vandaag gepumpt (79) en extra goed op de muziek gelet. Ik vind vooral Scooter als schoudertrack lekker, heb nooit van hardcore etc gehouden maar tijdens sportlessen vind ik harde shitmuziek echt heerlijk! Zoals Ravers in the UK van 2(?) releases terug, geweldig!
Ben verder ook niet heel gecharmeerd van de muziek deze keer, ik vond het niet heel vervelend maar begin het nu wel echt beu te raken, en we hebben nog 5 weken te gaan volgens mij voor we weer gaan mixen! Die van de attack vind ik een stuk leuker alhoewel dat ook wel eens beter is.
Morgen weer attacken. Yay!
donderdag 20 oktober 2011 om 09:25
Ik pump nog steeds niet...hoewel ik sinds afgelopen maandag geen pijn meer heb...heb nl (was die pijn zooooo zat!!) 2x 400 mg ibuprofen genomen
Tot op vandaag geen last dus er heeft ws toch wel een ontsteking de pijn veroorzaakt. Of het nu weg is is een tweede maar vooralsnog is het wel een verademing
Gisteren heb ik alleen wat cardio en pilates gedaan,bij elkaar 1 uur 3 kwartier zoiets.
Vrijdag ga ik uit(ADE Armada Night) dus zaterdag geen B-Balance
Tot op vandaag geen last dus er heeft ws toch wel een ontsteking de pijn veroorzaakt. Of het nu weg is is een tweede maar vooralsnog is het wel een verademing
Gisteren heb ik alleen wat cardio en pilates gedaan,bij elkaar 1 uur 3 kwartier zoiets.
Vrijdag ga ik uit(ADE Armada Night) dus zaterdag geen B-Balance
vrijdag 21 oktober 2011 om 10:33
Ik post ook maar eens in dit topic! Ben sinds een week of 6 actief aan het sporten gegaan bij mijn sportschool, daar bieden ze ook les mills lessen aan. Ben helemaal gek op pump, wat een heerlijke lessen! Train wel met redelijk lage gewichten, maar ben sinds afgelopen week wel iets zwaarder gegaan. De spierpijn was de dagen erna wel pittig, maar het gaat goed 
.
Pump probeer ik sowieso een keer per week te doen.
Daarnaast ben ik nog zoekende naar een leuke tweede les voor in de week. Heb sbam gedaan, maar dat vind ik iets teveel dansen en gericht op cardio. Gisteravond voor het eerst balance gedaan, vond ik weinig aan, iets teveel zen voor mij. En ik ben echt totaaal niet lenig, dus al die oefningen rol ik gewoon om of krijg mn benen amper de goede richting in. Zal mss ook wennen moeten zijn :p.
De attack heb ik nog nooit geprobeerd, lijkt me ook wel gaaf! Combat wel de introductie van gedaan maar die wordt op een lastige tijd gegeven dus dat wordt m niet.
. Pump probeer ik sowieso een keer per week te doen.
Daarnaast ben ik nog zoekende naar een leuke tweede les voor in de week. Heb sbam gedaan, maar dat vind ik iets teveel dansen en gericht op cardio. Gisteravond voor het eerst balance gedaan, vond ik weinig aan, iets teveel zen voor mij. En ik ben echt totaaal niet lenig, dus al die oefningen rol ik gewoon om of krijg mn benen amper de goede richting in. Zal mss ook wennen moeten zijn :p.
De attack heb ik nog nooit geprobeerd, lijkt me ook wel gaaf! Combat wel de introductie van gedaan maar die wordt op een lastige tijd gegeven dus dat wordt m niet.
vrijdag 21 oktober 2011 om 11:08
Zie dat ik mij per ongeluk onder een oude forumnaam had voorgesteld, June dus tegenwoordig...
Mariap, ik vind de muziek wel leuk eigenlijk! Vooral het laatste, voor de buikspieren?
Madame, ik doe zelf gewoon twee keer per week de pump. Ik vind het gelukkig niet saai en merk veel sneller vooruitgang dan wanneer ik maar één keer ga.
Vandaag dus weer geweest en het ging stukken beter dan de vorige keer. Kom ook weer redelijk in de buurt van mijn oude gewichten. Ik merk wel dat ik het buikspiernummer lastig vind. De rechte plank is geen probleem, bij de zijwaartse merk ik dat mijn rug weer opspeelt. Ik probeer nu eerst maar de zijwaartse plank te oefenen, voordat mijn arm mee gaat doen.
Over muziek gesproken: ik vind dat buikspiernummer op 'we speak no americano' toen zo super! Muziek motiveerde echt!
Mariap, ik vind de muziek wel leuk eigenlijk! Vooral het laatste, voor de buikspieren?
Madame, ik doe zelf gewoon twee keer per week de pump. Ik vind het gelukkig niet saai en merk veel sneller vooruitgang dan wanneer ik maar één keer ga.
Vandaag dus weer geweest en het ging stukken beter dan de vorige keer. Kom ook weer redelijk in de buurt van mijn oude gewichten. Ik merk wel dat ik het buikspiernummer lastig vind. De rechte plank is geen probleem, bij de zijwaartse merk ik dat mijn rug weer opspeelt. Ik probeer nu eerst maar de zijwaartse plank te oefenen, voordat mijn arm mee gaat doen.
Over muziek gesproken: ik vind dat buikspiernummer op 'we speak no americano' toen zo super! Muziek motiveerde echt!
vrijdag 21 oktober 2011 om 20:47
Hoi,
Sinds een paar jaar zit ook op een sportschool met Les Mills. Ik doe de laatste tijd 1x per week pump en 1x steps. Helemaal verslavend. Maar wat ga ik giga zweten zeg! Pump is toch mijn favo, ik merk dat mijn rug sterker word en da's fijn want ik heb een lichamelijk zware baan.
Ik ben benieuwd hoeveel kg jullie bij elk onderdeel eraan schroeven en ga je na zoveel tijd nog steeds gewichten erbij op zetten of houdt t een keer op. En ik vroeg me af, m'n benen worden sterker, maar mijn biceps, da's nog t zelfde als in het begin kan er nog geen halve kilo bij...
Ik ga straks dit topic doorworstelen voor tips!!
groetjes.
Sinds een paar jaar zit ook op een sportschool met Les Mills. Ik doe de laatste tijd 1x per week pump en 1x steps. Helemaal verslavend. Maar wat ga ik giga zweten zeg! Pump is toch mijn favo, ik merk dat mijn rug sterker word en da's fijn want ik heb een lichamelijk zware baan.
Ik ben benieuwd hoeveel kg jullie bij elk onderdeel eraan schroeven en ga je na zoveel tijd nog steeds gewichten erbij op zetten of houdt t een keer op. En ik vroeg me af, m'n benen worden sterker, maar mijn biceps, da's nog t zelfde als in het begin kan er nog geen halve kilo bij...
Ik ga straks dit topic doorworstelen voor tips!!
groetjes.
zaterdag 22 oktober 2011 om 13:29
Ha, gezellig dat jullie komen schrijven!
@Atelier_madame; Attack is mijn favoriete les, daar krijg ik mijn grootste endorfinekick van. En de choreo is vrij eenvoudig, wat goed is voor mij, ik ben niet zo danserig. Dit is de enige les die me echt buiten adem kan maken als ik er hard in ga. En het push-up nummer is echt uitdagend. Die van de pump doe ik dan ook makkelijk op mijn tenen sinds ik 2x per week attack.
@June; ben je geblesseerd geweest dat je een tijd niet hebt gepumpt?
@ Muzze, dat heb ik ook met de biceps, alhoewel ik vanmiddag ga verhogen van 3,5 naar 4. Hoop dat ik het red!
@Atelier_madame; Attack is mijn favoriete les, daar krijg ik mijn grootste endorfinekick van. En de choreo is vrij eenvoudig, wat goed is voor mij, ik ben niet zo danserig. Dit is de enige les die me echt buiten adem kan maken als ik er hard in ga. En het push-up nummer is echt uitdagend. Die van de pump doe ik dan ook makkelijk op mijn tenen sinds ik 2x per week attack.
@June; ben je geblesseerd geweest dat je een tijd niet hebt gepumpt?
@ Muzze, dat heb ik ook met de biceps, alhoewel ik vanmiddag ga verhogen van 3,5 naar 4. Hoop dat ik het red!
zaterdag 22 oktober 2011 om 13:36
O ja, Muzze, dit is mijn lijstje, in kiloos per kant.
WU; 2,5 of 3,5
Squat en lunge; 6
Borst; 4,5
Rug; 7,5
Triceps; 5
Biceps; 3,5 (naar 4 hopelijk!)
Schouders; gewichtjes van 2, barbell 2,5, push-ups op tenen.
Ik vind de borst deze keer echt heel zwaar! Zat een tijd terug op 5kg en nu haal ik het echt net met 4,5. En met de schouders kom ik nooit vooruit denk ik, bij het barbellgedeelte denk ik elke keer weer dat ik dood ga.
Mijn benen kunnen makkelijk meer hebben met squats maar mijn rug niet. Mijn houding schijnt goed te zijn maar ik blijf pijn krijgen. Irritant!
WU; 2,5 of 3,5
Squat en lunge; 6
Borst; 4,5
Rug; 7,5
Triceps; 5
Biceps; 3,5 (naar 4 hopelijk!)
Schouders; gewichtjes van 2, barbell 2,5, push-ups op tenen.
Ik vind de borst deze keer echt heel zwaar! Zat een tijd terug op 5kg en nu haal ik het echt net met 4,5. En met de schouders kom ik nooit vooruit denk ik, bij het barbellgedeelte denk ik elke keer weer dat ik dood ga.
Mijn benen kunnen makkelijk meer hebben met squats maar mijn rug niet. Mijn houding schijnt goed te zijn maar ik blijf pijn krijgen. Irritant!
.
maandag 24 oktober 2011 om 12:18
zondag 30 oktober 2011 om 13:25
@ Luni; misschien toch maar eens de BodyVive proberen?
BODYVIVE is ideaal voor onafhankelijke, actieve volwassenen in de leeftijd van 40 t/m 60 jaar, de zogenaamde babyboomers. Mensen van middelbare leeftijd die goed voor zichzelf zorgen, hun gezondheid in de gaten houden en actief willen blijven
Ik heb zojuist geattacked, wilde daarvoor eigenlijk nog pumpen maar was de tijd vergeten. Nog een buikspierkwartier erachteraan gedaan.
Afgelopen vrijdag yoga op mijn sportschool, er was een try-out van een maand, als het goed is komt het vanaf dec of jan vast op het rooster. Ik hoop het! Mijn groupon-yogastrippenkaart is bijna vol
Komende maand try-out van XCO. Doet iemand van jullie dat wel eens? Ik heb 1x met een shapeles een oefening met zo'n buis gedaan, maar kan me niet veel voorstellen bij een hele les...
@ the_great_C; Wat gaaf! Vertel eens wat meer!
BODYVIVE is ideaal voor onafhankelijke, actieve volwassenen in de leeftijd van 40 t/m 60 jaar, de zogenaamde babyboomers. Mensen van middelbare leeftijd die goed voor zichzelf zorgen, hun gezondheid in de gaten houden en actief willen blijven
Ik heb zojuist geattacked, wilde daarvoor eigenlijk nog pumpen maar was de tijd vergeten. Nog een buikspierkwartier erachteraan gedaan.
Afgelopen vrijdag yoga op mijn sportschool, er was een try-out van een maand, als het goed is komt het vanaf dec of jan vast op het rooster. Ik hoop het! Mijn groupon-yogastrippenkaart is bijna vol
Komende maand try-out van XCO. Doet iemand van jullie dat wel eens? Ik heb 1x met een shapeles een oefening met zo'n buis gedaan, maar kan me niet veel voorstellen bij een hele les...
@ the_great_C; Wat gaaf! Vertel eens wat meer!
zondag 30 oktober 2011 om 18:43
Haiii hier nog steeds geen LM actie, sterker nog ik ben zwaar geblesseerd dus ik geef niet eens les op het moment
Ben vast van plan om begin december weer helemaal in vorm te zijn en kom me dan weer melden maar ik kom nu heel even langswaaien voor Ruza.
Ruuz ga pumpen je vindt het vast top!
En over die "kleerkasten" zou ik me niet ongerust maken, sterker nog die gaan waarschijnlijk de eerste tracks helemaal stuk. Met pump train je namelijk niet zoals in de fitnesszaal - zware gewichten en weinig herhalingen, met als doel om je spieren te laten groeien- maar je traint je spier uithoudingsvermogen, laag gewicht en véél herhalingen met als doel om je spieren sterker te maken en strakker en krachtiger te worden. Veel van met name de heren die voor het eerst naar de pump komen moeten echt gecoacht worden om het juiste (lage) gewicht op hun bar te doen. En sommigen willen, ook al zeg je als instructeur 10x dat het door hen gekozen gewicht te zwaar is, niet luisteren. Met alle (hilarische, maar voor hun ook pijnlijke) gevolgen van dien.
Ennywee, pump is een heerlijke les waar je snel effect van ziet. Belangrijkste is dat je het leuk vindt want als je iets met tegenzin doet ga je het toch op de lange termijn niet volhouden. Give it a go, veel plezier!
<duikt weer de struiken in>
zondag 30 oktober 2011 om 18:47
Tnx voor je motivatie talk sartan Ik ga het dinsdag gewoon proberen. Wordt de eerste les die ze bij ons geven en de halve sportschool heeft zich al ingeschreven dus het wordt iig gezellig!
Vind het ook wel leuk, heel soms komt een van die krachtpatsers een lesje bodycombat volgen en die zijn dan na 20 min al helemaal uitgeput en ik combat vrolijk met gemene smile op mn gezicht verder
Vind het ook wel leuk, heel soms komt een van die krachtpatsers een lesje bodycombat volgen en die zijn dan na 20 min al helemaal uitgeput en ik combat vrolijk met gemene smile op mn gezicht verder
