Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
zondag 30 oktober 2011 om 18:47
Tnx voor je motivatie talk sartan Ik ga het dinsdag gewoon proberen. Wordt de eerste les die ze bij ons geven en de halve sportschool heeft zich al ingeschreven dus het wordt iig gezellig!
Vind het ook wel leuk, heel soms komt een van die krachtpatsers een lesje bodycombat volgen en die zijn dan na 20 min al helemaal uitgeput en ik combat vrolijk met gemene smile op mn gezicht verder
Vind het ook wel leuk, heel soms komt een van die krachtpatsers een lesje bodycombat volgen en die zijn dan na 20 min al helemaal uitgeput en ik combat vrolijk met gemene smile op mn gezicht verder
zondag 30 oktober 2011 om 18:57
Leuk Ruuz! Laat je weten wat je ervan vond?!
Hou rekening met spierpijn de volgende dag ook al ben je topfit pump is weer nét iets anders en door de vele herhalingen kun je vooral de eerste keren fikse spierpijn verwachten. Ik hoop dat je niet teveel trappen hoeft te lopen woensdag. Ik kan me de dag na mijn eerste pump les nog levendig voor de geest halen. Maar wat vond ik het leuk! (de les dan)
Veel plezier, drink veel water dinsdagavond na de les, lekker afvalstoffen afvoeren. En als je sportschool er een heeft en je hebt tijd overweeg dan een saunaatje te pikken.
Hou rekening met spierpijn de volgende dag ook al ben je topfit pump is weer nét iets anders en door de vele herhalingen kun je vooral de eerste keren fikse spierpijn verwachten. Ik hoop dat je niet teveel trappen hoeft te lopen woensdag. Ik kan me de dag na mijn eerste pump les nog levendig voor de geest halen. Maar wat vond ik het leuk! (de les dan)
Veel plezier, drink veel water dinsdagavond na de les, lekker afvalstoffen afvoeren. En als je sportschool er een heeft en je hebt tijd overweeg dan een saunaatje te pikken.
zondag 30 oktober 2011 om 19:00
zondag 30 oktober 2011 om 19:45
Ruza, er zitten ook push-ups in deze pump. Ik vind het pumpen echt heel erg leuk. Ik ben niet overal even goed in en ik heb niet veel gewicht.
WU; 2,5 of 3
Squat en lunge; 3,75 tot 5
Borst; 2,5 tot 3
Rug; 3,75
Triceps; 3
Biceps; 3
Schouders; gewichtjes van 1,25, barbell 1,25,
Ik weet dat mijn schouders, nek en rug mijn zwakke punt zijn. Ik merk dat ik met te veel gewicht de oefeningen gewoon niet goed uitvoer. Dus ik doe hem liever goed met wat minder. Merk ik dat ik ergens echt pijn krijg, doe ik meestal een alternatieve beweging.
WU; 2,5 of 3
Squat en lunge; 3,75 tot 5
Borst; 2,5 tot 3
Rug; 3,75
Triceps; 3
Biceps; 3
Schouders; gewichtjes van 1,25, barbell 1,25,
Ik weet dat mijn schouders, nek en rug mijn zwakke punt zijn. Ik merk dat ik met te veel gewicht de oefeningen gewoon niet goed uitvoer. Dus ik doe hem liever goed met wat minder. Merk ik dat ik ergens echt pijn krijg, doe ik meestal een alternatieve beweging.
zondag 30 oktober 2011 om 19:46
Sartan! Hoe is het? Jammer dat je geblesseerd bent! Niet de struiken induiken hoor! Wat doe je nu om weer fit te worden?
Geukkig heb je je enthousiasme nog. Haha, wat je tegen Ruza zegt over die krachttrainers klopt helemaal! Ik vind het altijd zo mooi om die (vooral) mannen 15 kilo bij de biceps te zien laden en dan helemaal stuk te zien gaan. Qua techniek gaat dat dan helemaal mis, gaan echt gooien met die bar.
Ruza, zeker gaan! Ik heb zelf een tijdje getwijfeld, was de laatste les die ik van LM probeerde, maar nu een van mijn vaste lessen. Het leek me ingewikkeld met al die gewichten, steeds wisselen etc. Maar het is helemaal niet moeilijk en vooral leuk!
Geukkig heb je je enthousiasme nog. Haha, wat je tegen Ruza zegt over die krachttrainers klopt helemaal! Ik vind het altijd zo mooi om die (vooral) mannen 15 kilo bij de biceps te zien laden en dan helemaal stuk te zien gaan. Qua techniek gaat dat dan helemaal mis, gaan echt gooien met die bar.
Ruza, zeker gaan! Ik heb zelf een tijdje getwijfeld, was de laatste les die ik van LM probeerde, maar nu een van mijn vaste lessen. Het leek me ingewikkeld met al die gewichten, steeds wisselen etc. Maar het is helemaal niet moeilijk en vooral leuk!
zondag 30 oktober 2011 om 20:11
Je bedoelt de logistiek met alle spullen pakken? Je pakt een step (op hoogste stand zetten), je pakt een bar met klemmen om de gewichten vast te zetten, losse gewichtjes voor de schoudertrack (1 kg lijkt me zat om mee te beginnen), en de gewichten voor op de barbell. Er wordt verteld hoeveel je nodig hebt.
Met 2 schijven van 2,5 kg en 4x1kg heb je voldoende voor de eerste keer denk ik. Dan nog een matje pakken die je op je step legt met je handdoek erop, voor de warming up aan beide kanten van je barbell 2x1kg en doen wat je gezegd wordt. Heel veel plezier!!
Ik had trouwens geen spierpijn na mijn eerste keer pump, maar sport dan ook best veel. Niet te snel je gewicht verhogen. Het is belangrijk om eerst de techniek te leren. Daarna kan je verhogen als je merkt dat je dat aankan.
Met 2 schijven van 2,5 kg en 4x1kg heb je voldoende voor de eerste keer denk ik. Dan nog een matje pakken die je op je step legt met je handdoek erop, voor de warming up aan beide kanten van je barbell 2x1kg en doen wat je gezegd wordt. Heel veel plezier!!
Ik had trouwens geen spierpijn na mijn eerste keer pump, maar sport dan ook best veel. Niet te snel je gewicht verhogen. Het is belangrijk om eerst de techniek te leren. Daarna kan je verhogen als je merkt dat je dat aankan.
zondag 30 oktober 2011 om 20:23
maandag 31 oktober 2011 om 11:58
Net twee filming classes gedaan hier in NZ 
. BodyPump 81 en BodyAttack 76.
Filming classes zijn gewone lessen^: Je hoeft niet speciaal in te schrijven. Enige wat je moet doen is een dagpas kopen en je kan gewoon naar binnen. Het is wel druk, dus voor een niet zo'n ervaren attacker als mijzelf had ik een slim plekje rechts aan de rand (vooral niet in het midden!). Met pump was er btw nog een nederlander als instructeur!.
^Alleen duren ze wel langer, want er gaat nog weleens wat fout met de muziek (dus moest een van de Attack tracks 3x over *auw*)
. BodyPump 81 en BodyAttack 76. Filming classes zijn gewone lessen^: Je hoeft niet speciaal in te schrijven. Enige wat je moet doen is een dagpas kopen en je kan gewoon naar binnen. Het is wel druk, dus voor een niet zo'n ervaren attacker als mijzelf had ik een slim plekje rechts aan de rand (vooral niet in het midden!). Met pump was er btw nog een nederlander als instructeur!
.^Alleen duren ze wel langer, want er gaat nog weleens wat fout met de muziek (dus moest een van de Attack tracks 3x over *auw*)
maandag 31 oktober 2011 om 20:22
Welke instructeur was dat dan T_G_C?! Ben ff benieuwd. Ik ben een paar maanden terug ook in N-Z geweest en heb bij een aantal Les Mills gyms getraind ook bij Auckland city/central. Jammer genoeg waren er geen filming classes toen maar wel getraind bij een aantal van de master trainers. De eerste classes zijn daar om tien over zes ochtends en hardstikke vol! Zie ik hier in NL nog niet zo snel gebeuren
Hai gob, mh ik doe niet zoveel om fit te worden op het moment want ik mag letterlijk he-le-maal niks met die kl^&(schouder. Er lijkt héél langzaam wat vooruitgang in te zitten maar het gaat zo godsgloeiend langzaam allemaal grrrrrrr.
Ruuz ook met de gewichten en bars enzo komt vanzelf wel hoor zeker als het voor jullie allemaal de eerste keer is. En ik vraag me af of je het bij 1 x per week kunt houden want het is verslavend lekker en een súper combi met combat of RPM (of iets cardio achtigs) perfect voor je lichaam. En ja, techniek is het belangrijkste maar het gewicht moet wel zodanig zijn dat je aan het einde van de track wel "klaar" bent - merk je vanzelf na een paar keer wennen aan de techniek.
Overigens viel mij op dat ze in NZ veel hogere gewichten gebruiken, met name de dames zijn hier in NL nogal voorzichtig maar daar traint iedereen gewoon op de grens van wat ze kunnen - en dus met meer resultaat! (sorry, stokpaardje)
Hai gob, mh ik doe niet zoveel om fit te worden op het moment want ik mag letterlijk he-le-maal niks met die kl^&(schouder. Er lijkt héél langzaam wat vooruitgang in te zitten maar het gaat zo godsgloeiend langzaam allemaal grrrrrrr.
Ruuz ook met de gewichten en bars enzo komt vanzelf wel hoor zeker als het voor jullie allemaal de eerste keer is. En ik vraag me af of je het bij 1 x per week kunt houden want het is verslavend lekker en een súper combi met combat of RPM (of iets cardio achtigs) perfect voor je lichaam. En ja, techniek is het belangrijkste maar het gewicht moet wel zodanig zijn dat je aan het einde van de track wel "klaar" bent - merk je vanzelf na een paar keer wennen aan de techniek.
Overigens viel mij op dat ze in NZ veel hogere gewichten gebruiken, met name de dames zijn hier in NL nogal voorzichtig maar daar traint iedereen gewoon op de grens van wat ze kunnen - en dus met meer resultaat! (sorry, stokpaardje)
dinsdag 1 november 2011 om 09:16
Oooh dat lijkt me ook wel gaaf hoor, een xtje zon 'echte' les mills les meedoen!
Gisteravond weer naar bodypump geweest, wat is het toch een lekkere les.
Heb met de volgende gewichten getraind
WU; 2,5
Squat en lunge; 5
Borst; 2,5
Rug; 3,5
Triceps; 2,5
Biceps; 2,5
Schouders; gewichten van 2 kilo
Echt overal gemiddeld een half tot een kilo erbij sinds een aantal weken en merk echt dat mn spieren het zwaar hebben
. Mss moet ik ook maar twee keer per week gaan pumpen want las dat het resultaat dan het beste is!
Gisteravond weer naar bodypump geweest, wat is het toch een lekkere les.
Heb met de volgende gewichten getraind
WU; 2,5
Squat en lunge; 5
Borst; 2,5
Rug; 3,5
Triceps; 2,5
Biceps; 2,5
Schouders; gewichten van 2 kilo
Echt overal gemiddeld een half tot een kilo erbij sinds een aantal weken en merk echt dat mn spieren het zwaar hebben
. Mss moet ik ook maar twee keer per week gaan pumpen want las dat het resultaat dan het beste is!
dinsdag 1 november 2011 om 11:15
Hoi Sartan,goed je weer te zien!
Ik heb alles weer op een laag pitje,vorige week dus wel BP gedaan maar de orthopeed heeft een nare slinger aan mn knie gegeven,drukte de knie redelijk hard naar achteren en sindsdien is het gewoon weer kut,excuse mijn lompe bewoording
Ik wil ook liever een andere ortho maar zit nu al in de molen.
Vrijdagmiddag een Mri,de 22e (pas!!!) de uitslag.
Ik heb alles weer op een laag pitje,vorige week dus wel BP gedaan maar de orthopeed heeft een nare slinger aan mn knie gegeven,drukte de knie redelijk hard naar achteren en sindsdien is het gewoon weer kut,excuse mijn lompe bewoording
Ik wil ook liever een andere ortho maar zit nu al in de molen.
Vrijdagmiddag een Mri,de 22e (pas!!!) de uitslag.
dinsdag 1 november 2011 om 11:54
Ene Hector, achternaam weet ik niet . Het gewicht van de bar is btw niet te verwaalozen hier in NZ. Dat ding weegt 5 kilo
Dit is mijn lijstje btw (gewicht per kant, bar van 5 kilo)
Warming up; 5
Squats; 10
Borst; 5
Rug; 8.5
Triceps; 3.5/enkel gewicht van 5
Biceps; 2,5
Schouders; 2,5/gewichten van 2.5
Lunges doe ik altijd zonder gewichten want ik krijg standaard kramp
. Het gewicht van de bar is btw niet te verwaalozen hier in NZ. Dat ding weegt 5 kiloDit is mijn lijstje btw (gewicht per kant, bar van 5 kilo)
Warming up; 5
Squats; 10
Borst; 5
Rug; 8.5
Triceps; 3.5/enkel gewicht van 5
Biceps; 2,5
Schouders; 2,5/gewichten van 2.5
Lunges doe ik altijd zonder gewichten want ik krijg standaard kramp
woensdag 2 november 2011 om 18:25
Ah ja Hector ken ik wel is een van de LM master trainers hier in NL.
Ruuz, goed te horen dat je de pump hebt overleefd. Klinkt alsof je misschien toch iets te weinig gewicht gebruikt hebt?!
T_G_C hahaha ja die "zilveren" bars op LM central doen je echt de das om als je niet oppast. En op die DVD maar kijken van "jeez wat hebben die lui in de zaal (op het podium gebruiken ze "gewone" tijdens filmings) weinig gewicht op de bar" yeah right
Hai Luni, lullig van je knie, ik weet precies hoe je je voelt (nou ja in mijn geval schouder dan... pff) Fijne avond allemaal, sportze en tot over een paar weekjes (hoop ik)
Ruuz, CX30 is een knetterzware core class. Leuk en lekker maar geen cardioles! Wel afzien als je het goed doet en effectief. En alles wat je aan je core doet werkt door in wat voor andere fitness activiteiten je dan ook onderneemt (en je dagelijkse leven natuurlijk) Have fun X
Ruuz, goed te horen dat je de pump hebt overleefd. Klinkt alsof je misschien toch iets te weinig gewicht gebruikt hebt?!
T_G_C hahaha ja die "zilveren" bars op LM central doen je echt de das om als je niet oppast. En op die DVD maar kijken van "jeez wat hebben die lui in de zaal (op het podium gebruiken ze "gewone" tijdens filmings) weinig gewicht op de bar" yeah right
Hai Luni, lullig van je knie, ik weet precies hoe je je voelt (nou ja in mijn geval schouder dan... pff) Fijne avond allemaal, sportze en tot over een paar weekjes (hoop ik)
Ruuz, CX30 is een knetterzware core class. Leuk en lekker maar geen cardioles! Wel afzien als je het goed doet en effectief. En alles wat je aan je core doet werkt door in wat voor andere fitness activiteiten je dan ook onderneemt (en je dagelijkse leven natuurlijk) Have fun X
woensdag 2 november 2011 om 18:29
woensdag 2 november 2011 om 19:19
Is Hector die Nederlandse Peruaan? Daar heb ik laatst een shapeles van gehad. Moest erg om hem lachen!
Jeetje Luni, de 22e pas! Sterkte hoor.
Ik heb zojuist mijn spierpijn van de Flow Yoga gisteren er uit geprobeerd te pumpen (onsuccesvol, billen voel ik nog steeds) en mijn bicepsgewicht naar 4,5kg opgehoogd. Dan haal ik het echt net! Wil nu eigenlijk ook rug iets ophogen, ik zit op 7,5kg, maar we gaan vanaf nu mixen. En de zwaarte van elke track vind ik per release best verschillen. Ik kan misschien beter op de nieuwe release wachten om mijn uitersten te testen.
Ben wel blij dat we gaan mixen, ben deze release echt heel erg beu! In ieder geval dat squatnummer!
Niemand van jullie ervaring met XCO? Ik ga dat volgende week voor het eerst proberen.
Jeetje Luni, de 22e pas! Sterkte hoor.
Ik heb zojuist mijn spierpijn van de Flow Yoga gisteren er uit geprobeerd te pumpen (onsuccesvol, billen voel ik nog steeds) en mijn bicepsgewicht naar 4,5kg opgehoogd. Dan haal ik het echt net! Wil nu eigenlijk ook rug iets ophogen, ik zit op 7,5kg, maar we gaan vanaf nu mixen. En de zwaarte van elke track vind ik per release best verschillen. Ik kan misschien beter op de nieuwe release wachten om mijn uitersten te testen.
Ben wel blij dat we gaan mixen, ben deze release echt heel erg beu! In ieder geval dat squatnummer!
Niemand van jullie ervaring met XCO? Ik ga dat volgende week voor het eerst proberen.
donderdag 3 november 2011 om 09:32
Ik vind XCO erg leuk, wel veel cardio (althans ik merk regelmatig 'dat ik te weinig lucht heb' maar mijn longen zijn niet zo sterk denk ik wel eens, ik zie rokendeniet sportende collega;s met gemak naar 4 hoog traplopen terwijl ik na 2 trappen al loop te hjigen als een oud paard).
Over de BP: ik begin te wennen aan de muziek en vind het niet zo vreselij meer als de eerste paar keer van deze release.
Het blijft alleen verschrikkelijk dat ze nooit de originele uitvoering van een liedje doen, maar altijd uitgevoerd door een andere band..... echt zonde en soms tenenkrommend
Over de BP: ik begin te wennen aan de muziek en vind het niet zo vreselij meer als de eerste paar keer van deze release.
Het blijft alleen verschrikkelijk dat ze nooit de originele uitvoering van een liedje doen, maar altijd uitgevoerd door een andere band..... echt zonde en soms tenenkrommend
