Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
donderdag 10 november 2011 om 13:17
June moeten jullie dat echt overleggen?
Die ene keer(ja, volgende week ga ik écht weer ) dat ik geweest was werden er wel instructies gegeven over gewichten (die ik als groentje maar gewoon opgevolgd heb om te kijken hoe het ging) maar ik zag ook een aantal mensen (die denk ik eerder op een andere sportschool al pump gedaan hadden) gewoon met 1 kilo aan elke kant ipv 2.5 en dan weer 2.5 ipv 5 enzo.
Die ene keer(ja, volgende week ga ik écht weer ) dat ik geweest was werden er wel instructies gegeven over gewichten (die ik als groentje maar gewoon opgevolgd heb om te kijken hoe het ging) maar ik zag ook een aantal mensen (die denk ik eerder op een andere sportschool al pump gedaan hadden) gewoon met 1 kilo aan elke kant ipv 2.5 en dan weer 2.5 ipv 5 enzo.
donderdag 10 november 2011 om 22:21
Ik heb gisteren bij de pump ook advies gevraagd, nog voor de les. Ik pump nu een jaar en bij de squats krijg ik altijd pijn in mijn onderrug. De instructeur zou op mijn houding letten. Nou, hij heeft niks hoeven zeggen: Eindelijk, na een jaar, viel ineens de franc! Leuk die instructie van 'billen naar achter alsof je op een stoel gaat zitten', maar dat deed ik dus iets teveel. Voor mijn gevoel ga ik nu gewoon recht omlaag, wat dus wel werkt. Nog even uittesten de komende keren, maar daarna kan ik dan hopelijk eindelijk verhogen, mijn squatgewicht staat totaal niet in verhouding tot de rest!
zondag 13 november 2011 om 14:32
Ik heb vrijdag gepumpt, niet geminderd in gewicht. Wel heb ik de halfjes aan de buitenkant van de stoppers gedaan, zodat ik ze er snel af kon halen als het niet ging. Maar het ging dus, prima, niets aan de hand! Sqats en lunges iets verhoogd in gewicht.
Vandaag wel naar de sportschool geweest, maar de pump was te vroeg. Ik heb dus een half uur cardio en een half uur kracht gedaan.
Vandaag wel naar de sportschool geweest, maar de pump was te vroeg. Ik heb dus een half uur cardio en een half uur kracht gedaan.
zondag 13 november 2011 om 18:11
Ik ben vanochtend ook naar pump geweest. Vind het nog steeds niet bepaald leuk eigenlijk. Ga gewoon omdat ik vind dat het moet
Is een vrouwtje bij ons die gebruikt nooit meer dan 2 kilo(4 in totaal dus) terwijl wij daar zitten te squatten met 10 kilo. En dan staat ze na de les: oh wat raar dat jullie het zo zwaar vonden, MIJ gaat het prima af hoor
En die buikspieroefeningen zijn ook ruk wat mij betreft.
Anyway, daarna nog een uurtje cardio gedaan. Morgen weer combat, hoop dat ik niet te veel spierpijn heb.
Is een vrouwtje bij ons die gebruikt nooit meer dan 2 kilo(4 in totaal dus) terwijl wij daar zitten te squatten met 10 kilo. En dan staat ze na de les: oh wat raar dat jullie het zo zwaar vonden, MIJ gaat het prima af hoor
En die buikspieroefeningen zijn ook ruk wat mij betreft.
Anyway, daarna nog een uurtje cardio gedaan. Morgen weer combat, hoop dat ik niet te veel spierpijn heb.
zondag 13 november 2011 om 18:24
Ik heb, met mn geblesseerde knie al meer dan 2 kilo..
Maar een tijdje geleden vond iemand het nodig om te zeggen dat ik er best meer aan kon doen, terwijl ik haar net in de kleedkamer had verteld van mn blessure.
Daar kan ik dan niet tegen he, heb haar ook vriendelijk verzocht om zich met haar eigen zaken te bemoeien
Ik vind pump wel echt leuk, gelijk al.
Maar een tijdje geleden vond iemand het nodig om te zeggen dat ik er best meer aan kon doen, terwijl ik haar net in de kleedkamer had verteld van mn blessure.
Daar kan ik dan niet tegen he, heb haar ook vriendelijk verzocht om zich met haar eigen zaken te bemoeien
Ik vind pump wel echt leuk, gelijk al.
zondag 13 november 2011 om 19:56
Ik vind het ook leuk, ook vanaf les 1. En met die gewichten, tja. Ik sta op vrijdag met mensen die erg veel gewicht aanhangen. Maar als ik dan zie hoe sommigen de oefeningen uitvoeren denk ik wel eens: doe er toch wat minder aan en doe dan de oefening zoals het hoort. Ik doe er zelf meer aan als het me gemakkelijk afgaat. Als ik het gevoel heb dat die verzuring niet of te laat komt. Ik wil nog even moeten knijpen op die laatste rondes, maar niet het gevoel hebben dat ik de beweging niet meer goed doe. Warming up doe ik met 2 x 2,5 en sommige oefeningen met 2 x 3. Squatten kan ik nu ook weer met 2 x 5, maar dat is wel mijn maximale gewicht bij de pump.
zondag 13 november 2011 om 23:52
Bij ons gaan ze dus uit van 2x2.5 bij warming up, 2x5 bij squatten en sommige dan weer met 2x3.5
Volgens mij zijn dat vrij standaard gewichten. En dan staat er een met 2x1 en dat vind ik prima hoor...iedereen moet vooral doen wat het beste voelt, maar dan niet zeggen dat wij het er zo zwaar mee hebben (op zo'n toontje,...) terwijl je zelf geen druppel zweet verloren bent.
Volgens mij zijn dat vrij standaard gewichten. En dan staat er een met 2x1 en dat vind ik prima hoor...iedereen moet vooral doen wat het beste voelt, maar dan niet zeggen dat wij het er zo zwaar mee hebben (op zo'n toontje,...) terwijl je zelf geen druppel zweet verloren bent.
donderdag 17 november 2011 om 17:18
zaterdag 19 november 2011 om 21:48
quote:Ruza schreef op 13 november 2011 @ 23:52:
Bij ons gaan ze dus uit van 2x2.5 bij warming up, 2x5 bij squatten en sommige dan weer met 2x3.5
Volgens mij zijn dat vrij standaard gewichten.<knipknip>.
Breek even in
2,5 - 3,5 kilo is 'n beetje standaard warming up gewicht voor dames
squats: 2 tot 3 keer je warmup dus 5 tot 10 kilo per kant
borst: 1/3 tot max de helft eraf - zeg 3,5 - 6 kilo per kant
rug: altijd iets erbij tov de borst: 4,5 tot 7,5 per kant
triceps: warming up of iets meer (3,5 -5)
biceps: grofweg warming up
lunges: hangt af van track maar borst of meer is prima startpunt
schouders: 1- 2,5 kilo (losse platen) - 2,5-5 kilo per kant op de bar
NB: als je erg fit en sterk bent kom je dus boven deze "normale" range uit. Ik ook als ik in shape ben.
Wat mij opvalt is dat bij sommige sportscholen heel laag qua gewicht getraind wordt vooral door de dames omdat ze bang zijn om te veel spieren op te bouwen. Maar het feit is dat je je spier uithoudingsvermogen traint met pump en je zet daarvan niet aan qua spieren! Wat ik in Nieuw Zeeland heb gezien is dat iedereen daar veel meer op het max traint. Aan het einde van iedere track moet je eigenlijk het gevoel hebben dat je niet nog 10 reps had kunnen doen met een nette techniek, dán ben je effectief aan het trainen.
Einde preek
Ik ben van plan om maandag voor het eerst na 7 weken blessure te gaan pumpen, ben benieuwd....
Bij ons gaan ze dus uit van 2x2.5 bij warming up, 2x5 bij squatten en sommige dan weer met 2x3.5
Volgens mij zijn dat vrij standaard gewichten.<knipknip>.
Breek even in
2,5 - 3,5 kilo is 'n beetje standaard warming up gewicht voor dames
squats: 2 tot 3 keer je warmup dus 5 tot 10 kilo per kant
borst: 1/3 tot max de helft eraf - zeg 3,5 - 6 kilo per kant
rug: altijd iets erbij tov de borst: 4,5 tot 7,5 per kant
triceps: warming up of iets meer (3,5 -5)
biceps: grofweg warming up
lunges: hangt af van track maar borst of meer is prima startpunt
schouders: 1- 2,5 kilo (losse platen) - 2,5-5 kilo per kant op de bar
NB: als je erg fit en sterk bent kom je dus boven deze "normale" range uit. Ik ook als ik in shape ben.
Wat mij opvalt is dat bij sommige sportscholen heel laag qua gewicht getraind wordt vooral door de dames omdat ze bang zijn om te veel spieren op te bouwen. Maar het feit is dat je je spier uithoudingsvermogen traint met pump en je zet daarvan niet aan qua spieren! Wat ik in Nieuw Zeeland heb gezien is dat iedereen daar veel meer op het max traint. Aan het einde van iedere track moet je eigenlijk het gevoel hebben dat je niet nog 10 reps had kunnen doen met een nette techniek, dán ben je effectief aan het trainen.
Einde preek
Ik ben van plan om maandag voor het eerst na 7 weken blessure te gaan pumpen, ben benieuwd....
zaterdag 19 november 2011 om 21:50
Gob, foei idd je zou nóóit minder gewicht moeten pakken dan je warming up. Of eigenlijk is het andersom: je warming up gewicht zou je iets omlaag moeten gooien. Je gaat namelijk met koude spieren bewegingen maken waarvan je weet dat je ze verderop met warme spieren en dat gewicht niet kunt volhouden. Da's vragen om blessures.....
Maarja volgens mij is dit niet echt nieuw voor je
Maarja volgens mij is dit niet echt nieuw voor je
zondag 20 november 2011 om 09:53
quote:sartan schreef op 19 november 2011 @ 21:48:
[...]
Breek even in Wat ik in Nieuw Zeeland heb gezien is dat iedereen daar veel meer op het max traint. Aan het einde van iedere track moet je eigenlijk het gevoel hebben dat je niet nog 10 reps had kunnen doen met een nette techniek, dán ben je effectief aan het trainen.
Einde preek
dat laatste zegt onze trainster ook altijd sartan!
Ik ben nog steskwakkelend, dinsdag naar de orthopeed voor de uitslag vd mri.van mij mogen ze opereren,dan kan ik weer verder, dit is frusty!
[...]
Breek even in Wat ik in Nieuw Zeeland heb gezien is dat iedereen daar veel meer op het max traint. Aan het einde van iedere track moet je eigenlijk het gevoel hebben dat je niet nog 10 reps had kunnen doen met een nette techniek, dán ben je effectief aan het trainen.
Einde preek
dat laatste zegt onze trainster ook altijd sartan!
Ik ben nog steskwakkelend, dinsdag naar de orthopeed voor de uitslag vd mri.van mij mogen ze opereren,dan kan ik weer verder, dit is frusty!
zondag 20 november 2011 om 11:16
Sartan, dat heb ik ook hoor, dat ik echt uitkijk naar het einde van de track! Als ik het met gemak volhoud doe ik er de keer erna gewicht bij. Vrijdag dus weer gepumpt, maar ik had zaterdag mijn hele nek-schouder-zone vast zitten...:-I Ik heb dus besloten vandaag niet te gaan. Ik heb gewoon erg last van nek en schouders, en daar baal ik van. Ik merk het namelijk vooral bij oefeningen die niet gericht zijn op mijn nek. De barbell in mijn nek bij sqatten en lunges is echt vervelend, het omhoog komen bij de buigspieren ook. Dat doet me zo'n pijn, voel het meer in mijn nek dan in mijn buik! Eigenlijk heb ik altijd een steuntje in mijn nek nodig bij sit-ups.
zondag 20 november 2011 om 12:54
Sartan, jij breekt niet in, jij hoort hier gewoon! Doe je morgen wel voorzichtig? Vele plezier in ieder geval!
Met jou in mijn achterhoofd heb ik vanmorgen met 2,5kg warming-up gedaan. Ik denk dat ik dat de rest van mijn leven zo moet houden, ik zal nooit meer kunnen met schouders denk ik.
Ik probeer nu dusdanig zwaar te pumpen dat ik echt een halleluja jubel als het nummer klaar is. En dat vind ik lastig nu met het mixen, niet elke track voelt even zwaar. De borsttrack van vandaag redde ik met 4,5 eigenlijk net niet.
En na de pump heerlijk geattackt, topmix!
Heb overigens laatst geXCO'd, een introductieles. Wat ontzettend goed voor je core is dat, echt een fan-tas-tische training! Ware het niet dat het zo on-ge-lo-fe-lijk SUF is! Mijn god, wat een mutsenles. 1 nummer vond ik wel tof, maar dat was puur vanwege de muziek (Omen - the Prodigy). Maar die choreografie, neen!
@ Luni, laat je dinsdag even weten hoe het geweest is? Maar dat zegt wel wat, als je bijna uitkijkt naar een operatie...
Met jou in mijn achterhoofd heb ik vanmorgen met 2,5kg warming-up gedaan. Ik denk dat ik dat de rest van mijn leven zo moet houden, ik zal nooit meer kunnen met schouders denk ik.
Ik probeer nu dusdanig zwaar te pumpen dat ik echt een halleluja jubel als het nummer klaar is. En dat vind ik lastig nu met het mixen, niet elke track voelt even zwaar. De borsttrack van vandaag redde ik met 4,5 eigenlijk net niet.
En na de pump heerlijk geattackt, topmix!
Heb overigens laatst geXCO'd, een introductieles. Wat ontzettend goed voor je core is dat, echt een fan-tas-tische training! Ware het niet dat het zo on-ge-lo-fe-lijk SUF is! Mijn god, wat een mutsenles. 1 nummer vond ik wel tof, maar dat was puur vanwege de muziek (Omen - the Prodigy). Maar die choreografie, neen!
@ Luni, laat je dinsdag even weten hoe het geweest is? Maar dat zegt wel wat, als je bijna uitkijkt naar een operatie...
zondag 20 november 2011 om 13:03
quote:gobsmack schreef op 20 november 2011 @ 12:54:
En na de pump heerlijk geattackt, topmix!
@ Luni, laat je dinsdag even weten hoe het geweest is? Maar dat zegt wel wat, als je bijna uitkijkt naar een operatie...Doe ik! Ik kijk niet zo zeer uit naar de operatie maar wel naar een knie die geen pijn meer doet
En na de pump heerlijk geattackt, topmix!
@ Luni, laat je dinsdag even weten hoe het geweest is? Maar dat zegt wel wat, als je bijna uitkijkt naar een operatie...Doe ik! Ik kijk niet zo zeer uit naar de operatie maar wel naar een knie die geen pijn meer doet
maandag 21 november 2011 om 20:43
Guess who's back
Vanavond voor het eerst weer gepumpt, héél rustig aan gedaan, 2,5 kilo warming up en van daaruit een beetje gefreewheeld. Was goed te doen, ik voel wel mijn schouders en armen een beetje - niet pijnlijk maar gewoon gevoel dat ik iets gedaan heb- en ik ben benieuwd hoe het morgen gaat.
't was wel héérlijk om weer een keer wat te doen anders dan spinnen...
Hey Luni, ik duim voor je morgen! Kan me voorstellen dat je er "klaar mee bent" .. klinkt zeer bekend.
@Gob, Xco is een goeie les voor je core inderdaad maar ook niet helemaal mijn ding. Een keer in de zoveel tijd probeer ik het weer omdat ik dan denk "ja het is wel goed voor je" maar het eindigt iedere keer toch een beetje in een teleurstelling omdat ik het gewoon niet leuk vind.
Never mind, smaken verschillen, je hebt ook mensen die Xco geweldig vinden en pump helemaal niks!
Goed dat je de warming up naar beneden hebt gedaan qua gewicht. Veel beter voor je!!!
@June als je erg veel last hebt van je "nek" bij de squats vanwege de barbell, duw je je ellebogen dan wel goed naar voren (ze moeten recht onder de bar zijn) en rust de bar laag genoeg onderaan je nek? Daar zit een soort "plankje" in je nek mits je je ellebogen ver genoeg naar voren duwt.
Ruuz, ik suggereerde ook niet dat je niet genoeg gewicht op je bar hebt hoor, ik reageerde alleen op de gewichten waarvan jij meldde dat je dacht dat ze standaard zijn - ze zijn een beetje aan de lage kant denk ik. Veel succes verder!
Sportse allemaal
Vanavond voor het eerst weer gepumpt, héél rustig aan gedaan, 2,5 kilo warming up en van daaruit een beetje gefreewheeld. Was goed te doen, ik voel wel mijn schouders en armen een beetje - niet pijnlijk maar gewoon gevoel dat ik iets gedaan heb- en ik ben benieuwd hoe het morgen gaat.
't was wel héérlijk om weer een keer wat te doen anders dan spinnen...
Hey Luni, ik duim voor je morgen! Kan me voorstellen dat je er "klaar mee bent" .. klinkt zeer bekend.
@Gob, Xco is een goeie les voor je core inderdaad maar ook niet helemaal mijn ding. Een keer in de zoveel tijd probeer ik het weer omdat ik dan denk "ja het is wel goed voor je" maar het eindigt iedere keer toch een beetje in een teleurstelling omdat ik het gewoon niet leuk vind.
Never mind, smaken verschillen, je hebt ook mensen die Xco geweldig vinden en pump helemaal niks!
Goed dat je de warming up naar beneden hebt gedaan qua gewicht. Veel beter voor je!!!
@June als je erg veel last hebt van je "nek" bij de squats vanwege de barbell, duw je je ellebogen dan wel goed naar voren (ze moeten recht onder de bar zijn) en rust de bar laag genoeg onderaan je nek? Daar zit een soort "plankje" in je nek mits je je ellebogen ver genoeg naar voren duwt.
Ruuz, ik suggereerde ook niet dat je niet genoeg gewicht op je bar hebt hoor, ik reageerde alleen op de gewichten waarvan jij meldde dat je dacht dat ze standaard zijn - ze zijn een beetje aan de lage kant denk ik. Veel succes verder!
Sportse allemaal
maandag 21 november 2011 om 21:13
sartan, volgens mij doe ik het wel goed met die barbell, maar bij drie keer per week vraagt het dus vrij veel van zowel nek als onderrug. Met de onderrug weet ik waar in houding nog wat verbeterpunten zitten, maar mijn rug en nek zijn ook een zwak punt. Zachte plekjes, daar hebben ze het dan over, maar mijn rug is één en al stijfheid, hoor ik ook van mensen die me masseren.
Ruza, squatten doen ze bij ons eerder standaard met 2 x 3,75, maar velen met meer. Ook bij de lunges dus ongeveer dat gewicht. Zijn toch de grote spiergroepen, dus daar kan meer gewicht op.
Ik merk trouwens ook vooruitgang bij die vreselijke dipjes! Opdrukken op de tenen zal voor mij nog wel een tijdje duren.
Ruza, squatten doen ze bij ons eerder standaard met 2 x 3,75, maar velen met meer. Ook bij de lunges dus ongeveer dat gewicht. Zijn toch de grote spiergroepen, dus daar kan meer gewicht op.
Ik merk trouwens ook vooruitgang bij die vreselijke dipjes! Opdrukken op de tenen zal voor mij nog wel een tijdje duren.
maandag 21 november 2011 om 22:49
Ook even buurten hier. Heb het pumpen eindelijk weer opgepakt sinds vorige week! Poeh, wel weer wennen...
Degene die les gaf vertelde dat in haar 'andere' sportschool alle dames alles met 1 kilo per kant deden. Of het nou squats of biceps was, alles met 1 kilo. Ze waren inderdaad bang dat ze spieren kregen (was het maar waar dat je die als vrouw zo makkelijk kreeg).
Bij mij in de sportschool heeft iedereen (ook de dames) behoorlijk veel gewicht. Met meer dan tien kilo (per kant) squatten of met vijf bij de biceps bijvoorbeeld is niet ongebruikelijk. Merk wel dat dat stimulerend werkt.
Degene die les gaf vertelde dat in haar 'andere' sportschool alle dames alles met 1 kilo per kant deden. Of het nou squats of biceps was, alles met 1 kilo. Ze waren inderdaad bang dat ze spieren kregen (was het maar waar dat je die als vrouw zo makkelijk kreeg).
Bij mij in de sportschool heeft iedereen (ook de dames) behoorlijk veel gewicht. Met meer dan tien kilo (per kant) squatten of met vijf bij de biceps bijvoorbeeld is niet ongebruikelijk. Merk wel dat dat stimulerend werkt.
dinsdag 22 november 2011 om 13:12
Even snel een c/p van mij, was vanmorgen bij de orthopeed:
De meniscussen zijn in topvorm maar er zit een scheurtje in de voorste kruisband, daar moet ik oefeningen voor gaan doen dus terug naar de fysio:
"Daar waar er gekozen voor een niet-operatieve benadering, zal er een intensief programma van training in de zin van (sport)fysiotherapie en medische fitness volgen. (Zie figuur 7) Naast de spierbalans tussen de spieren aan de voor- en achterzijde van het bovenbeen lijkt ook een goede strekking van de knie sterk bij te dragen tot een goed herstel van de knie. Daarbij zal voor een deel gebruik gemaakt worden van de "klassieke" fysiotherapie, maar zeer zeker van actieve oefentherapie, die zo veel mogelijk zelf uitgevoerd wordt en sport specifiek zal zijn"
Dus geen operatie, ben ik ergens wel blij om maar ik hoop (weet niet) dat dit afdoende is
De meniscussen zijn in topvorm maar er zit een scheurtje in de voorste kruisband, daar moet ik oefeningen voor gaan doen dus terug naar de fysio:
"Daar waar er gekozen voor een niet-operatieve benadering, zal er een intensief programma van training in de zin van (sport)fysiotherapie en medische fitness volgen. (Zie figuur 7) Naast de spierbalans tussen de spieren aan de voor- en achterzijde van het bovenbeen lijkt ook een goede strekking van de knie sterk bij te dragen tot een goed herstel van de knie. Daarbij zal voor een deel gebruik gemaakt worden van de "klassieke" fysiotherapie, maar zeer zeker van actieve oefentherapie, die zo veel mogelijk zelf uitgevoerd wordt en sport specifiek zal zijn"
Dus geen operatie, ben ik ergens wel blij om maar ik hoop (weet niet) dat dit afdoende is
dinsdag 22 november 2011 om 21:17
Auw... auw... auw.. en dit is nog maar de eerste dag, morgen kan ik me vast helemaal niet meer bewegen
OMG ik kan me niet heugen dat ik zoveel spierpijn heb gehad
@Luni, tja aan de ene kant goed nieuws dat je geen operatie hoeft want daar zit toch ook altijd wel een heel traject achteraan en valt meestal tegen, aan de andere kant is een fysio oplossing vaak wel heel langdurig. Tja ieder nadeel enzo he.
@Rasa, ja het verschilt echt per sportschool, die "kiloknallers" (bedoel ik spottend) ken ik ook! Zijn over het algemeen meiden die vooral niet willen zweten tijdens de les (Echt waar!!! Dat heeft een deelnemer een keer tegen me gezegd toen ik haar vroeg waarom ze niet meer gewicht op haar barbell deed... "Nee want dan ga ik zwéten" met een heel vies gezicht.. whahaha)
@June, duidelijk. Goed op blijven letten op je onderrug maar ook vooral op je buik! (aan blijven trekken en bekken desnoods voor je gevoel een beetje naar je toe kantelen, vooral níet naar achter kantelen of je billen echt naar achter duwen dan trek je een holle rug en dat is hét recept voor rugpijn)
Ciao darlings, wish me luck voor morgen... auw auw auw...
OMG ik kan me niet heugen dat ik zoveel spierpijn heb gehad
@Luni, tja aan de ene kant goed nieuws dat je geen operatie hoeft want daar zit toch ook altijd wel een heel traject achteraan en valt meestal tegen, aan de andere kant is een fysio oplossing vaak wel heel langdurig. Tja ieder nadeel enzo he.
@Rasa, ja het verschilt echt per sportschool, die "kiloknallers" (bedoel ik spottend) ken ik ook! Zijn over het algemeen meiden die vooral niet willen zweten tijdens de les (Echt waar!!! Dat heeft een deelnemer een keer tegen me gezegd toen ik haar vroeg waarom ze niet meer gewicht op haar barbell deed... "Nee want dan ga ik zwéten" met een heel vies gezicht.. whahaha)
@June, duidelijk. Goed op blijven letten op je onderrug maar ook vooral op je buik! (aan blijven trekken en bekken desnoods voor je gevoel een beetje naar je toe kantelen, vooral níet naar achter kantelen of je billen echt naar achter duwen dan trek je een holle rug en dat is hét recept voor rugpijn)
Ciao darlings, wish me luck voor morgen... auw auw auw...
