Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
zondag 13 september 2009 om 09:04
Net weer gemeten. Nog geen cm er van af. En toch spring ik elke dag 30-45 minuten. De meeste tijd gaat zitten in joggen, maar daarnaast spring ik ook, health bounce, aerobic bounce, en zelfs af en toe wat power jumping erbij. Wat doe ik fout? Wat is nou een goede oefening voor mijn bovenbenen? En moet ik me dan echt uit de naad springen zodat ik mijn spieren voel, of moet ik juist op die 65% van mijn max.hartslag blijven hangen. Ik weet het niet meer. Maar nogmaals, ik blijf doorgaan omdat ik het gewoon zo leuk vind, maar wat zou het ongelooflijk veel lekkerder zijn als het allemaal wat strakker zou worden.
zondag 13 september 2009 om 09:28
He Rubis.
Veel herkenning hier hoor. Ik spring ook elke dag min een half uur, maar qua cm en gewicht gaat er niets af. Ik merk wel een verschil in conditie mbt hardlopen. Dat had ik 3 weken niet gedaan en gisteren lukte het prima om een half uur te lopen.
Maar wat je zegt, het zou lekkerder zijn als er wat af gaat en wat strakker zou worden.
Veel herkenning hier hoor. Ik spring ook elke dag min een half uur, maar qua cm en gewicht gaat er niets af. Ik merk wel een verschil in conditie mbt hardlopen. Dat had ik 3 weken niet gedaan en gisteren lukte het prima om een half uur te lopen.
Maar wat je zegt, het zou lekkerder zijn als er wat af gaat en wat strakker zou worden.
zondag 13 september 2009 om 09:29
rubis nou da's ook gek. ik zal vandaag ook eens meten maar ik heb het idee dat ik er soms al slanker vanaf stap. geintje natuurlijk maar zo voelt het wel. ik heb centimeters kwijt, werkelijk centimeters want ik heb een hele andee broek aan en zelfs in deze strakkere broek zitten mijn benen los in de broek. maar goed, ik ben ook kilo's kwijt door anders eten dus dat telt misschien niet. ziet de huid er ook niet anders uit bij je?
spring je van links naar rechts op de mat? want dat voel je héél erg in de benen.
ik merk dat wanneer ik echt mijn voeten IN de mat duw, dat ik mijn spieren het meeste voel. je komt niet eens zo ver van de mat, maar moet veel kracht gebruiken. let ook op de voorvoet, dat die niet geknikt op de mat staat. ik deed het al niet, maar zag het nu ook in alle boeken staan die ik hier heb inmiddels. het gaat echt om die hak die je in de mat moet drukken.
ik denk dat je teveel de voorkant gebruik van de bovenbenen als je alleen aan het joggen bent. heen en weer springen of de hak naar de billen brengen laat je al andere spieren gebruiken.
springen met de benen uitzwaaien naar rechts doet ook de spieren aan de buitenkant van de benen in actie komen
spring je van links naar rechts op de mat? want dat voel je héél erg in de benen.
ik merk dat wanneer ik echt mijn voeten IN de mat duw, dat ik mijn spieren het meeste voel. je komt niet eens zo ver van de mat, maar moet veel kracht gebruiken. let ook op de voorvoet, dat die niet geknikt op de mat staat. ik deed het al niet, maar zag het nu ook in alle boeken staan die ik hier heb inmiddels. het gaat echt om die hak die je in de mat moet drukken.
ik denk dat je teveel de voorkant gebruik van de bovenbenen als je alleen aan het joggen bent. heen en weer springen of de hak naar de billen brengen laat je al andere spieren gebruiken.
springen met de benen uitzwaaien naar rechts doet ook de spieren aan de buitenkant van de benen in actie komen
zondag 13 september 2009 om 10:48
Max, goede tips, dankjewel. Ik zal inderdaad eens wat meer neerwaartse kracht gaan gebruiken met mijn hakken en wat meer heen en weer springen en spreid/sluit. Weet je, zelfs bij gewoon rustig joggen voel ik mijn spieren, maar dat is dan kennelijk niet genoeg. En dat vet zit er bij mij al zolang, dat voelt zich daar prima op zijn gemak en laat zich natuurlijk niet zomaar verjagen.
zondag 13 september 2009 om 11:04
rubis ik heb net weer even oefeningen gedaan en gekeken wat ik allemaal aan het doen was op dat ding. de eerste ronde lekker een beetje springen en met de gewichten gerommeld, draaien in de heupen etc. de tweede ronden heb ik mijn bovenlichaam helemaal stil gehouden en alleen vanuit het bekken bewogen zoals die blanche doet. grappig want op mijn andere tramp kon dat niet en op de bellicon gaat dat dus heel makkelijk en soepel maar is het onwijs zwaar. nu ik zit voel ik ook dat alles kriebelt en bewogen heeft. misschien moet je ook gewoon lekker experimenteren en dingen proberen. ik kruiste nu ook mijn voeten bijvoorbeeld en dan voel je hele andere spieren weer!
enjoy!
enjoy!
zondag 13 september 2009 om 11:24
Max, wat voor mat heeft je nieuwe tramp?
Ik ga denk ik ook maar eens naar die you-tube-filmpjes kijken waar ze verschillende sprongen laten zien. Even wat inspiratie opdoen. Als jij een bepaalde sprong doet, hoeveel herhalingen doe jij dan. Ik doe er meestal een stuk of 8 en ga dan weer iets anders doen. Misschien moet ik bepaalde sprongen ook langer achter elkaar doen voor een beter effect.
Ik ga denk ik ook maar eens naar die you-tube-filmpjes kijken waar ze verschillende sprongen laten zien. Even wat inspiratie opdoen. Als jij een bepaalde sprong doet, hoeveel herhalingen doe jij dan. Ik doe er meestal een stuk of 8 en ga dan weer iets anders doen. Misschien moet ik bepaalde sprongen ook langer achter elkaar doen voor een beter effect.
zondag 13 september 2009 om 11:32
rubis jeetje weet ik niet. het is een bellicon (http://www.bellicon.com) als ik nu op die andere stap die er zielig naast staat dan is het net alsof ik op de grond stap!
beetje afhankelijk van de beweging. ik deed net iets heel snels en werd kei moe maar ben toch even iets langer doorgegaan dan ik eigenlijk wilde, anders is het wel snel stop. ik zal er even op letten. ga nog een rondje doen, moest even wachten want er zat een vogel in de tuin die ik niet wilde afschrikken.
beetje afhankelijk van de beweging. ik deed net iets heel snels en werd kei moe maar ben toch even iets langer doorgegaan dan ik eigenlijk wilde, anders is het wel snel stop. ik zal er even op letten. ga nog een rondje doen, moest even wachten want er zat een vogel in de tuin die ik niet wilde afschrikken.
zondag 13 september 2009 om 11:39
Keimoe... zie ik hier nog een Brabantse langskomen?
Ik zit bij te komen van de Active-sessie, het trampo-gebeuren is bij mij nog steeds een vijf-minuten tussendoorgebeuren. Maar wel echt lekker als ik dat doe, meerdere keren op een dag dus. Ik wil wel ook met filmpjes aan de slag, misschien vanavond of later vandaag.
Ik vind wel dat, wat ik ook doe qua bewegen, het echt effect heeft op mijn gemoedstoestand. Nu ben ik zo'n drie maanden bezig met de Wii en de tramp (sinds kort dan), en ik voel me goed bij het meer bewegen. Dat is al heel wat voor de niet-sporter en alleen-maar-met-de-hond wandelaar die ik was.
Ik zit bij te komen van de Active-sessie, het trampo-gebeuren is bij mij nog steeds een vijf-minuten tussendoorgebeuren. Maar wel echt lekker als ik dat doe, meerdere keren op een dag dus. Ik wil wel ook met filmpjes aan de slag, misschien vanavond of later vandaag.
Ik vind wel dat, wat ik ook doe qua bewegen, het echt effect heeft op mijn gemoedstoestand. Nu ben ik zo'n drie maanden bezig met de Wii en de tramp (sinds kort dan), en ik voel me goed bij het meer bewegen. Dat is al heel wat voor de niet-sporter en alleen-maar-met-de-hond wandelaar die ik was.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zondag 13 september 2009 om 13:25
Haha Elmervrouw, keimoe zeg ik ook als Noord-Limburgse.
Fijn voor je dat beweging zo'n positief effect op je heeft.
Max, ik heb even op die site gekeken en jouw mat is van polypropyleen (UV-beständige Polypropylen-Matte (hochelastisch)). Polypropyleen is een soort van kunststof (dus geen rubber) en een leuk weetje is dat Australische bankbiljetten ook van polypropyleen gemaakt worden. Bij Sun betalen ze dus met plastic geld hihihi.
Welke hippe kleuren heeft jouw tramp?
Fijn voor je dat beweging zo'n positief effect op je heeft.
Max, ik heb even op die site gekeken en jouw mat is van polypropyleen (UV-beständige Polypropylen-Matte (hochelastisch)). Polypropyleen is een soort van kunststof (dus geen rubber) en een leuk weetje is dat Australische bankbiljetten ook van polypropyleen gemaakt worden. Bij Sun betalen ze dus met plastic geld hihihi.
Welke hippe kleuren heeft jouw tramp?
zondag 13 september 2009 om 13:40
rubis zwarte mat, oranje rand en oranje elastieken. springt heerlijk echt een heel verschil. dat andere ding net weer in de doos gedaan, die ga ik morgen terug sturen. rare schuine poot lijkt me niet de bedoeling. gek dat je zo snel went aan een ander systeem want de eerste keer vond ik het maar gek op die nieuwe tramp.
maar het is wel lekker!
maar het is wel lekker!
zondag 13 september 2009 om 14:22
cocktaildress ik doe sessies. soms wat langer soms wat korter. ze zeggen dat 10 minuten op de tramp even effectief is als 30 minuten joggen. dus een 15 minuten op de tramp doet al wat met het lichaam denk ik dan maar en zo voelt het ook zeker! op muziek gaat de tijd snel. ik heb dat ding nog steeds hier naast de pc staan, en stap er soms gewoon even op voor een rondje, of meerdere rondjes
zondag 13 september 2009 om 15:00
Ik spring één keer per dag en dan inderdaad 30 à 45 minuten achter elkaar. Ik zou ook wel vaker per dag kortere sessies willen springen, maar dan moet ik me dus 3 keer per dag in mijn sportkleren hijsen, 3 keer per dag douchen. Neuh dat zie ik niet zitten.
Max als jij het hebt over rondjes dan zie ik voor me hoe je op de trampoline in rondjes rondrent.
Max als jij het hebt over rondjes dan zie ik voor me hoe je op de trampoline in rondjes rondrent.
zondag 13 september 2009 om 15:40
Bwaaahhh, wat gaan jullie hard!
@Americagirl, lekker ding die buurman van jou! Ik denk dat het "gepang" bij het inspringen van nieuwe veren normaal is hoor, "pang-krak" is meer oppassen geblazen
@Ednaloy, hoe was de verjaardag van je zoon? ....5 KILO vlees, snijden en rijgen???? Geen wonder dat jij aan gewichtheffen doet, anders overleef je de voorbereidingen van verjaardags feestjes van je kinderen niet...pfft, ik krijg al een lamme pols als ik een plak kaas afsnijd!
@Sneez, het blijft akelig stil....is ie nou toch niet aan gekomen?
@ Enniee,Knoflook shampoo...HaHa, gatver!!! Oh in gedachten zie ik al zo'n keurig gekapt hoofd voor me,waar dan zo'n vaag groenige walm vanaf komt en van die vliegen die pardoes ter aarde storten als ze voorbij vliegen.
Maarre, jouw geheugen gaat dus kennelijk ook "letterlijk" met sprongen vooruit!
Eigenlijk ben je al lang en breed een ervaren trampozone!...en je dan een beetje voordoen als leek,jaja!
Maar ben wel een beetje nieuwsgierig wat dan het voordeel van het niet vastzetten van je keel tijdens stemoefeningen is ,"logopetechnisch" gezien. Ik kan me er iets bij voorstellen bij stotteraars...bedoel je het in die hoek?
@Max, zo zeg jij gaat lekker! Jij wordt al helemaal een prof. als ik dat zo lees. Die tramp. van jou heb ik al een paar keer op filmpjes gezien. Zoals jij het beschrijft klinkt het als een heel fijne trampoline.
Kun je er al joggend nog wel tempo mee maken, of is de bounce daar dan weer wat diep voor?
Ik geloof dat ik een beetje hebberig wordt van al jullie verhalen over jullie mooie nieuwe tramps.
Die van mij voldoet uitstekend eigenlijk...maar zo'n flitsende nieuwe...
@Americagirl, lekker ding die buurman van jou! Ik denk dat het "gepang" bij het inspringen van nieuwe veren normaal is hoor, "pang-krak" is meer oppassen geblazen
@Ednaloy, hoe was de verjaardag van je zoon? ....5 KILO vlees, snijden en rijgen???? Geen wonder dat jij aan gewichtheffen doet, anders overleef je de voorbereidingen van verjaardags feestjes van je kinderen niet...pfft, ik krijg al een lamme pols als ik een plak kaas afsnijd!
@Sneez, het blijft akelig stil....is ie nou toch niet aan gekomen?
@ Enniee,Knoflook shampoo...HaHa, gatver!!! Oh in gedachten zie ik al zo'n keurig gekapt hoofd voor me,waar dan zo'n vaag groenige walm vanaf komt en van die vliegen die pardoes ter aarde storten als ze voorbij vliegen.
Maarre, jouw geheugen gaat dus kennelijk ook "letterlijk" met sprongen vooruit!
Eigenlijk ben je al lang en breed een ervaren trampozone!...en je dan een beetje voordoen als leek,jaja!
Maar ben wel een beetje nieuwsgierig wat dan het voordeel van het niet vastzetten van je keel tijdens stemoefeningen is ,"logopetechnisch" gezien. Ik kan me er iets bij voorstellen bij stotteraars...bedoel je het in die hoek?
@Max, zo zeg jij gaat lekker! Jij wordt al helemaal een prof. als ik dat zo lees. Die tramp. van jou heb ik al een paar keer op filmpjes gezien. Zoals jij het beschrijft klinkt het als een heel fijne trampoline.
Kun je er al joggend nog wel tempo mee maken, of is de bounce daar dan weer wat diep voor?
Ik geloof dat ik een beetje hebberig wordt van al jullie verhalen over jullie mooie nieuwe tramps.
Die van mij voldoet uitstekend eigenlijk...maar zo'n flitsende nieuwe...
zondag 13 september 2009 om 16:12
sunbird hahaha nou ik heb alle boekjes bijna bekeken en/of gelezen. bij de bellicon zat ook een boek met een poster en dat was ook handig. nee, je kunt heel goed tempo maken. overigens zéker als je het bovenlichaam een beetje stilhoudt en dat 'tekeer' gaat. wel errug vermoeiend
de dvd die bij de tramp zat heb ik nog niet bekeken, kan ik zo wel even doen.
het is inmiddels hier wel lekker weer geworden dus ik ga toch maar even naar buiten ondanks mijn slechte intake van vandaag door mijn rommelende darmen. ben benieuwd of dat lukt.
rubis hahaha nee en rondje is meer een rondje muziek
de dvd die bij de tramp zat heb ik nog niet bekeken, kan ik zo wel even doen.
het is inmiddels hier wel lekker weer geworden dus ik ga toch maar even naar buiten ondanks mijn slechte intake van vandaag door mijn rommelende darmen. ben benieuwd of dat lukt.
rubis hahaha nee en rondje is meer een rondje muziek
zondag 13 september 2009 om 19:34
Die Bellicon ziet er wel mooi uit zeg!
Nou, ik heb ook een kwartiertje op de trampo gestaan, eerst met het filmpje van die oudere vrouw (ff naam kwijt) en later gewoon met een pittig muziekje. Erg leuk en ik kreeg het er lekker warm van. Ik had buiten gezeten met een boek en het was kouder dan ik dacht, alleen maar af en toe een zielig zonnetje, dus ik had het koud. Nou, daar is ie dus ook al goed voor: een opwarmsessie.
Nou, ik heb ook een kwartiertje op de trampo gestaan, eerst met het filmpje van die oudere vrouw (ff naam kwijt) en later gewoon met een pittig muziekje. Erg leuk en ik kreeg het er lekker warm van. Ik had buiten gezeten met een boek en het was kouder dan ik dacht, alleen maar af en toe een zielig zonnetje, dus ik had het koud. Nou, daar is ie dus ook al goed voor: een opwarmsessie.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zondag 13 september 2009 om 20:25
Oh, wat heerlijk weer. Ik had het zo koud en wilde al een warm bad gaan nemen. Maar springen is zelfs nog leuker. Ik heb de trampoline toch weer even naar de woonkamer gehaald.
Hier nog een filmpje:
Deze video heeft wat slecht geluid, maar wel gevarieerde oefeningen (ook het zittend springen komt aan bod, wat mij overigens nog niet lukt).
En kennen jullie Ash & Kevin al? Best grappig: bij hun video staat: 'A good workout with lots of fun & laughter', maar ik vind het twee serieuze mannetjes.Video Ash & Kevin
Hele andere muziek ook.
Hier nog een filmpje:
Deze video heeft wat slecht geluid, maar wel gevarieerde oefeningen (ook het zittend springen komt aan bod, wat mij overigens nog niet lukt).
En kennen jullie Ash & Kevin al? Best grappig: bij hun video staat: 'A good workout with lots of fun & laughter', maar ik vind het twee serieuze mannetjes.Video Ash & Kevin
Hele andere muziek ook.
zondag 13 september 2009 om 20:49
En een soort Zumba op de minitrampoline:
http://www.youtube.com/watch?v=mHZswhJ8xqo
Bij wijze van spreken.
http://www.youtube.com/watch?v=mHZswhJ8xqo
Bij wijze van spreken.
zondag 13 september 2009 om 21:44
Mijn trampo is er idd nog steeds niet... *donderwolk* Hij schijnt morgen klaar te staan. Nou, ik hoop het. Voor die meneer-Trimilin, dan... Ik heb dus op trampo-gebied niet zoveel nieuws te melden. Hoop dat ik weer lekker kan gaan beginnen. Met mijn iedere dag min. 30 minuten aaneen. Wat Max ook al aangeeft; als ik het op zou delen in sessies, dan sta ik de rest van de tijd onder de douche...
Hee TV, die Zumba is grappig! Op zich een goed idee om een bepaalde routine (choreografie, zeg maar) voor jezelf in te studeren en dat een aantal keren te herhalen. Voor degenen die zich vervelen en geen dvd hebben misschien ook een idee?
Hee TV, die Zumba is grappig! Op zich een goed idee om een bepaalde routine (choreografie, zeg maar) voor jezelf in te studeren en dat een aantal keren te herhalen. Voor degenen die zich vervelen en geen dvd hebben misschien ook een idee?
zondag 13 september 2009 om 22:54
Hé Sun...tis hier nog steed zondag hoor...hihi...maar verjaardag waqs super gezellig..helaas geen zonnige dag dus de BBQ werd de tefal grilplaat...maar de satehtjes smaakten er niet minder om!!!!
Wat vreselijk dat Zumba filmpje op de trampo!!! Veel te veel pasjes...ik ben zo motorisch gestoord als ik weet niet wat...nee ik doe mijn eigen ding wel.
Morgen heeft zoon studie dag...dus ik kan niet naar de sportschool overdag...ga ik wel effe bouncen in de ochtend...en ik kan morgen avond lekker gaan pumpen..dus daar verheug ik me weer op!!!
Wat vreselijk dat Zumba filmpje op de trampo!!! Veel te veel pasjes...ik ben zo motorisch gestoord als ik weet niet wat...nee ik doe mijn eigen ding wel.
Morgen heeft zoon studie dag...dus ik kan niet naar de sportschool overdag...ga ik wel effe bouncen in de ochtend...en ik kan morgen avond lekker gaan pumpen..dus daar verheug ik me weer op!!!
maandag 14 september 2009 om 11:28
Hé, leuke nieuwe filmpjes zie ik hier, erg aanstekelijk en dan zit ik nog maar gewoon op mijn bureaustoel (met de trampo achter me). Als dat zumba filmpje motorische vaardigheden vereist zoals Ednaloy zegt, is het bij mij ook nog maar afwachten, want ook ik ben enigszins motorisch gestoord
Sneez, succes met het afwachten. Balen is dat!
Ik voel wel een beetje weer die stekende pijn in mijn linkerknie (ooit daar kijkoperatie gehad en dit voelt hetzelfde als daarvoor..). Na die operatie ben ik gevallen op die knie en sindsdien is dat nog, of weer, een zwakkere plek. Als het maar niet door het trampolinespringen komt, want ik ben nog maar net begonnen!
Sneez, succes met het afwachten. Balen is dat!
Ik voel wel een beetje weer die stekende pijn in mijn linkerknie (ooit daar kijkoperatie gehad en dit voelt hetzelfde als daarvoor..). Na die operatie ben ik gevallen op die knie en sindsdien is dat nog, of weer, een zwakkere plek. Als het maar niet door het trampolinespringen komt, want ik ben nog maar net begonnen!
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
