Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
woensdag 30 juni 2010 om 11:45
quote:Boardgirl schreef op 29 juni 2010 @ 22:54:
Hats, ik weet niet wat je wilt uitgeven aan een tramp, maar is dit iets? http://www.rainbowtrampol ... poline-100-mtr-p-152.htmlThanks Boardgirl! Ik had de site al gezien. Op zich vind ik het bedrag wel ok, dus na de vakantie ga ik kijken. Er is er ook nog eentje van 49 euro trouwens, maar zou die dan weer minder goed zijn? Ik ga dat ding natuurlijk maximaal belasten....
Hats, ik weet niet wat je wilt uitgeven aan een tramp, maar is dit iets? http://www.rainbowtrampol ... poline-100-mtr-p-152.htmlThanks Boardgirl! Ik had de site al gezien. Op zich vind ik het bedrag wel ok, dus na de vakantie ga ik kijken. Er is er ook nog eentje van 49 euro trouwens, maar zou die dan weer minder goed zijn? Ik ga dat ding natuurlijk maximaal belasten....
woensdag 30 juni 2010 om 11:49
quote:Boardgirl schreef op 30 juni 2010 @ 11:06:
Ik vanmorgen 10km hardgelopen, wat een benauwdheid! En merk wel dat het echt weer heel wat anders van je lichaam vraagt dan het springen... Maar ben toch trots dat ik het gedaan heb!
Straks richting werk 13:30-22:00...
Fijne dag meiden!10 km?? En werk ze vandaag! Gisteren hoorde ik een tijdelijk collegaatje (ze doet een project en gaat dan weer) zeggen dat ze om 6 uur die ochtend 'even' 8 km had hardgelopen. "En toen zat ik om 7 uur fris en fruitig achter m'n laptop"...nou werkelijk...ik denk niet dat dat ooit met mij zal gaan gebeuren.
Ik vanmorgen 10km hardgelopen, wat een benauwdheid! En merk wel dat het echt weer heel wat anders van je lichaam vraagt dan het springen... Maar ben toch trots dat ik het gedaan heb!
Straks richting werk 13:30-22:00...
Fijne dag meiden!10 km?? En werk ze vandaag! Gisteren hoorde ik een tijdelijk collegaatje (ze doet een project en gaat dan weer) zeggen dat ze om 6 uur die ochtend 'even' 8 km had hardgelopen. "En toen zat ik om 7 uur fris en fruitig achter m'n laptop"...nou werkelijk...ik denk niet dat dat ooit met mij zal gaan gebeuren.
woensdag 30 juni 2010 om 12:24
Zo dat is hier wel ff erg snel gegaan qua vulling van dit topic. Ik was druk met voorbereiden van verjaardag en het vieren van de verjaardag en zo zijn er ineens 6 pagina's bijgekomen...
Ik zal de spreid/sluit sprongen gaan proberen op de trampo. Eens kijken hoe dat gaat. Wel heel grappig die opmerking van losse schedel. Haha krijg regelmatig de opmerking te horen: als je hoofd en kont niet vastzaten zou je die ook nog vergeten.
@Rubis en Sunbird, wat heerlijk dat jullie je droom hebben waargemaakt.
Bijzonder hoor Sun dat je al zo jong wist dat je naar Aus toe wilde, vast al op een leeftijd dat ik nog niet wist dat dat land bestond. Onze reis naar WAus was omdat een vriend van ons daar woont en hij zou trouwen, voor ons een goede reden om eens aan de andere kant van de wereld te kijken. Helaas heeft die vriend een gescheurde aorta opgelopen een paar dagen voor de trouwerij en moesten we eerder terug door het overlijden van mijn de broer van mijn vriend. Ik mis het land en de gezelligheid, ookal ben ik er zo kort geweest... Maar teruggaan zit er niet in, vriendlief durft voorlopig niet meer.
@Max, misschien heb ik het niet meegekregen, maar hoe is het met je examen afgelopen?
@Hats, ik geloof dat je je geen zorgen hoeft te maken over je gewicht en de trampo. Mijn vriend staat soms ook even voor de lol een minuutje te jumpen, hij weegt over de 100 kilo. De trampo geeft er niets om, hij (de trampo bedoel ik dan) wordt er wel lekker soepel van.
Nog even over die turtle bounche, die je die liggend op je rug, of balanserend op de achterkant van je kont (zeg ter hoogte van de onderbroekrand )?
Ik zal de spreid/sluit sprongen gaan proberen op de trampo. Eens kijken hoe dat gaat. Wel heel grappig die opmerking van losse schedel. Haha krijg regelmatig de opmerking te horen: als je hoofd en kont niet vastzaten zou je die ook nog vergeten.
@Rubis en Sunbird, wat heerlijk dat jullie je droom hebben waargemaakt.
Bijzonder hoor Sun dat je al zo jong wist dat je naar Aus toe wilde, vast al op een leeftijd dat ik nog niet wist dat dat land bestond. Onze reis naar WAus was omdat een vriend van ons daar woont en hij zou trouwen, voor ons een goede reden om eens aan de andere kant van de wereld te kijken. Helaas heeft die vriend een gescheurde aorta opgelopen een paar dagen voor de trouwerij en moesten we eerder terug door het overlijden van mijn de broer van mijn vriend. Ik mis het land en de gezelligheid, ookal ben ik er zo kort geweest... Maar teruggaan zit er niet in, vriendlief durft voorlopig niet meer.
@Max, misschien heb ik het niet meegekregen, maar hoe is het met je examen afgelopen?
@Hats, ik geloof dat je je geen zorgen hoeft te maken over je gewicht en de trampo. Mijn vriend staat soms ook even voor de lol een minuutje te jumpen, hij weegt over de 100 kilo. De trampo geeft er niets om, hij (de trampo bedoel ik dan) wordt er wel lekker soepel van.
Nog even over die turtle bounche, die je die liggend op je rug, of balanserend op de achterkant van je kont (zeg ter hoogte van de onderbroekrand )?
woensdag 30 juni 2010 om 12:47
Quotes uit 'Slank en fit met de minitrampoline' - deel 3:
'Als u vriendschap sluit met de trampoline, oogst u ongelooflijk veel: u springt fit en fris de morgen in. U verjongt al uw 70 biljoen lichaamscellen. U drijft de ongewenste moleculen uit uw 40 miljard vetcellen. U ontgift uw lichaam, omdat de lymfestroom wordt gestimuleerd.'
'Als u vriendschap sluit met de trampoline, oogst u ongelooflijk veel: u springt fit en fris de morgen in. U verjongt al uw 70 biljoen lichaamscellen. U drijft de ongewenste moleculen uit uw 40 miljard vetcellen. U ontgift uw lichaam, omdat de lymfestroom wordt gestimuleerd.'
woensdag 30 juni 2010 om 14:05
Fatburner-programma voor beginners
(Er gaat nog een 'couchpotato-programma' aan vooraf. Dat heb ik overgeslagen)
1. Warming-up: inzwaaien - 4 minuten
Zet je voeten op heupbreedte. Wip licht op en neer, maar je voeten (ook de bal) blijven de hele tijd op de mat. Zwaai je armen rustig naar voren en achteren.
2. Walken zonder terug te veren - 4 minuten
Stevig lopen zonder te veren (dit valt niet mee als je al vaak gebounced hebt, omdat je de neiging hebt te veren).
3. 'Huppen' - 3 minuten
Met de benen op heupbreedte bouncen, waarbij de voeten van de mat komen.
4. Walken met terugvering - 4 minuten
Nu veer je wel iets omhoog, maar je voeten blijven in contact met de mat. De armen zwaaien in tegengestelde richting mee.
5. 'Huppen' - 3 minuten
Weer rustig springen en proberen te twisten (de benen naar links of rechts draaien, zonder dat het bovenlichaam meedraait). Armen op de heupen of in tegengestelde richting meedraaien.
6. Walken zonder terug te veren - 4 minuten
Op de plaats lopen zonder te veren. De armen zwaaien mee.
7. 'Huppen' - 3 minuten
Weer springen en eventueel de tenen en de hakken om en om naar elkaar toe laten wijzen (O- en X-benen maken). Handen op de heupen.
8. Cooling down: uitzwaaien - 4 minuten
De voeten op heupbreedte zetten en licht veren. De armen losjes naar voren en achteren laten zwaaien. De voeten blijven op de mat.
Stretchoefeningen doen na afloop.Het programma mag ook in twee keer gedaan worden, dus bijvoorbeeld 's morgens een kwartier en 's avonds een kwartier.Het schijnt belangrijk te zijn om je hartslag in de gaten te houden en voor jezelf te weten onder welke waarde die moet blijven, zodat je eventueel rustiger aan kunt doen.
(Er gaat nog een 'couchpotato-programma' aan vooraf. Dat heb ik overgeslagen)
1. Warming-up: inzwaaien - 4 minuten
Zet je voeten op heupbreedte. Wip licht op en neer, maar je voeten (ook de bal) blijven de hele tijd op de mat. Zwaai je armen rustig naar voren en achteren.
2. Walken zonder terug te veren - 4 minuten
Stevig lopen zonder te veren (dit valt niet mee als je al vaak gebounced hebt, omdat je de neiging hebt te veren).
3. 'Huppen' - 3 minuten
Met de benen op heupbreedte bouncen, waarbij de voeten van de mat komen.
4. Walken met terugvering - 4 minuten
Nu veer je wel iets omhoog, maar je voeten blijven in contact met de mat. De armen zwaaien in tegengestelde richting mee.
5. 'Huppen' - 3 minuten
Weer rustig springen en proberen te twisten (de benen naar links of rechts draaien, zonder dat het bovenlichaam meedraait). Armen op de heupen of in tegengestelde richting meedraaien.
6. Walken zonder terug te veren - 4 minuten
Op de plaats lopen zonder te veren. De armen zwaaien mee.
7. 'Huppen' - 3 minuten
Weer springen en eventueel de tenen en de hakken om en om naar elkaar toe laten wijzen (O- en X-benen maken). Handen op de heupen.
8. Cooling down: uitzwaaien - 4 minuten
De voeten op heupbreedte zetten en licht veren. De armen losjes naar voren en achteren laten zwaaien. De voeten blijven op de mat.
Stretchoefeningen doen na afloop.Het programma mag ook in twee keer gedaan worden, dus bijvoorbeeld 's morgens een kwartier en 's avonds een kwartier.Het schijnt belangrijk te zijn om je hartslag in de gaten te houden en voor jezelf te weten onder welke waarde die moet blijven, zodat je eventueel rustiger aan kunt doen.
woensdag 30 juni 2010 om 14:27
Ednaloy, gefeliciteerd met je nieuwe job als taalcoach.
Sunbird ik zie het helemaal voor me hoe jij met de kleintjes staat te hupsen en het hondje dat mee komt doen.
Ik ben wel jaloers op je dat je na 2 weken al van je putjes af bent. Dat lukt bij mij niet hoor. Ik word er ook niet lichter van. Ik gebruik de trampoline eigenlijk als vervanger voor (hard)lopen, dus puur om mijn conditie een beetje op peil te houden in de zomermaanden. Misschien moet ik me toch meer met vetverbranding dan met conditie bezighouden.
Enniee Alles goed? Leuk als je weer mee komt jumpen en schrijven.
Boardgirl jeuj, 10 km.
Lynnes, ik heb gisteren gesprongen op Move that Body. Dat was jij toch die dat ook deed? Op zich vond ik het wel lekker omdat je zoveel verschillende oefeningen doet (de tijd vliegt voorbij), maar niet alle oefeningen kun je goed op de trampoline doen. En door de vering van de tramp worden sommige bewegingen vertraagd, waardoor je extra hard moet werken om bij te kunnen houden. Maar ik ga het zeker vaker doen.
De turtle bounce doe je echt op je rug, niet op je kont.
TV, geweldig die quotes! Ik ben alleen niet zo geïnteresseerd om ongewenste moleculen uit mijn 40 miljard(!) vetcellen te verdrijven, maar ik zou graag een aantal van die vetcellen in zijn geheel kwijt willen raken. En dan vooral die op mijn buik. Heeft die mevrouw van dat boekje daar nog tips voor ?
Ik ga gelijk jouw fatburner programma doen. Lijkt me trouwens wel een beetje saai, dus óf goede muziek erbij óf voor de tv.
Boardgirl en Elmervrouw, jullie hebben een vriendenverzoek van mij op hyves.
Sunbird ik zie het helemaal voor me hoe jij met de kleintjes staat te hupsen en het hondje dat mee komt doen.
Ik ben wel jaloers op je dat je na 2 weken al van je putjes af bent. Dat lukt bij mij niet hoor. Ik word er ook niet lichter van. Ik gebruik de trampoline eigenlijk als vervanger voor (hard)lopen, dus puur om mijn conditie een beetje op peil te houden in de zomermaanden. Misschien moet ik me toch meer met vetverbranding dan met conditie bezighouden.
Enniee Alles goed? Leuk als je weer mee komt jumpen en schrijven.
Boardgirl jeuj, 10 km.
Lynnes, ik heb gisteren gesprongen op Move that Body. Dat was jij toch die dat ook deed? Op zich vond ik het wel lekker omdat je zoveel verschillende oefeningen doet (de tijd vliegt voorbij), maar niet alle oefeningen kun je goed op de trampoline doen. En door de vering van de tramp worden sommige bewegingen vertraagd, waardoor je extra hard moet werken om bij te kunnen houden. Maar ik ga het zeker vaker doen.
De turtle bounce doe je echt op je rug, niet op je kont.
TV, geweldig die quotes! Ik ben alleen niet zo geïnteresseerd om ongewenste moleculen uit mijn 40 miljard(!) vetcellen te verdrijven, maar ik zou graag een aantal van die vetcellen in zijn geheel kwijt willen raken. En dan vooral die op mijn buik. Heeft die mevrouw van dat boekje daar nog tips voor ?
Ik ga gelijk jouw fatburner programma doen. Lijkt me trouwens wel een beetje saai, dus óf goede muziek erbij óf voor de tv.
Boardgirl en Elmervrouw, jullie hebben een vriendenverzoek van mij op hyves.
woensdag 30 juni 2010 om 14:38
Ik ben nu zo'n twee weken weer flink begonnen met springen en merk al goede resultaten. Mijn conditie is pijlsnel omhoog gegaan en mijn spieren zijn sterker geworden. Vooral buik, arm en been. Ik ben wel sinds een paar dagen ook echt goed op mijn eten aan het letten en dat is wel te merken. Mijn kleding zit al een beetje losser. Mijn benen zijn ook wat 'gladder' geworden maar helaas nog niet helemaal putloos...
Gisteren de turtle bounce gedaan, maar dat hou ik nog maar enkele seconden vol.
Ik heb nu wel de smaak te pakken en ga lekker door met springen.
Gisteren de turtle bounce gedaan, maar dat hou ik nog maar enkele seconden vol.
Ik heb nu wel de smaak te pakken en ga lekker door met springen.
woensdag 30 juni 2010 om 15:04
Geweldig TV!!! ik kijk uit naar je posts,ik was vorig jaar al zo nieuwsgierig naar dat boekje dus ik ben heel blij met je stukjes.
Meiden, ik ben met de O.T. in de weer geweest, ben nog op zoek naar het filmpje van Blanche Black zonder de stability bar...want die gebruikt hier niemand.
Houd het nu even voor gezien,ben moe.
Ironisch genoeg staat meneer Sunbird nu op de trampoline!
tot morgen allemaal!
Meiden, ik ben met de O.T. in de weer geweest, ben nog op zoek naar het filmpje van Blanche Black zonder de stability bar...want die gebruikt hier niemand.
Houd het nu even voor gezien,ben moe.
Ironisch genoeg staat meneer Sunbird nu op de trampoline!
tot morgen allemaal!
woensdag 30 juni 2010 om 16:12
<hijg, puf, zweet>
@Rubis: het is inderdaad een beetje saai en voelt wat meer als echte oefeningen doen. Maar ik merk wel dat ik mijn spieren (buik en benen) nu beter voel dan wanneer ik zomaar vrij loop te springen. Dan heb ik nogal de neiging om alleen de gemakkelijke sprongen te doen, zoals van het ene been op het andere te hupsen ipv met twee benen tegelijk.
Eens zien hoe lang ik het serieuzere werk volhoud.
@Rubis: het is inderdaad een beetje saai en voelt wat meer als echte oefeningen doen. Maar ik merk wel dat ik mijn spieren (buik en benen) nu beter voel dan wanneer ik zomaar vrij loop te springen. Dan heb ik nogal de neiging om alleen de gemakkelijke sprongen te doen, zoals van het ene been op het andere te hupsen ipv met twee benen tegelijk.
Eens zien hoe lang ik het serieuzere werk volhoud.
