Lijf & Lijn
alle pijlers
Meeschrijftopic sportschool
zaterdag 29 augustus 2009 om 13:50
Hallo allemaal!
Ik heb een tijdje aan hardlopen gedaan en toen vond ik het leuk om mee te schrijven met een van de hardlooptopics.
Sinds ruim een week sta ik nu ingeschreven bij de sportschool en het leek me daarom een leuk moment om een topic te openen waar sportschoolgangers hun verhalen kwijt kunnen en elkaar kunnen motiveren.
Zelf ben ik nu in de afgelopen 9 dagen 4x naar de sportschool geweest en ik hoop dat ik straks minimaal 2x in de week zal blijven gaan. Ik doe nog niet mee aan groepslessen al lijkt me dat in de toekomst wel erg leuk. Weet alleen nog niet goed wat ik dan wil gaan doen. Misschien iemand leuke suggesties?
Doe nu een aantal krachtapparaten en verder fietsen, lopen en crossen op de crosstrainer
Ik hoop dat er meer meiden zijn die zin hebben om mee te schrijven en dat ik zelf door regelmatig hier een berichtje te plaatsen de motivatie blijf behouden om naar de sportschool te gaan!
Ik heb een tijdje aan hardlopen gedaan en toen vond ik het leuk om mee te schrijven met een van de hardlooptopics.
Sinds ruim een week sta ik nu ingeschreven bij de sportschool en het leek me daarom een leuk moment om een topic te openen waar sportschoolgangers hun verhalen kwijt kunnen en elkaar kunnen motiveren.
Zelf ben ik nu in de afgelopen 9 dagen 4x naar de sportschool geweest en ik hoop dat ik straks minimaal 2x in de week zal blijven gaan. Ik doe nog niet mee aan groepslessen al lijkt me dat in de toekomst wel erg leuk. Weet alleen nog niet goed wat ik dan wil gaan doen. Misschien iemand leuke suggesties?
Doe nu een aantal krachtapparaten en verder fietsen, lopen en crossen op de crosstrainer
Ik hoop dat er meer meiden zijn die zin hebben om mee te schrijven en dat ik zelf door regelmatig hier een berichtje te plaatsen de motivatie blijf behouden om naar de sportschool te gaan!
zaterdag 29 augustus 2009 om 18:09
quote:nyam schreef op 29 augustus 2009 @ 17:59:
Jaaaa, ik schrijf ook graag mee, schrijf ook bij start to run mee en merk dat het helpt! Ik ga zelf sinds een paar weken naar de sportschool, was hiervoor nog nooit zelfs maar in de buurt van een sportschool geweest..
Ik ook niet haha. Moet ook niet te positief gaan roepen, want ben nog maar 4x geweest (wel in 9 dagen tijd en daar ben ik trots op).
Heb jij een echte intake gehad? Met vetmeting ed?
Ik nl helemaal niks en begin me nu af te vragen of dat normaal is. Ben ook niet te dik of zo. Wil graag een kilo of 5 kwijt en verder wat strakker worden en dus extra oefeningen doen voor mijn pols. Maar kan nou niet zeggen dat ik de begeleiding erg professioneel vind tot nu toe... Overstappen naar een ander gaat me ook te ver, maar ben wel benieuwd hoe jullie dit ervaren.
Jaaaa, ik schrijf ook graag mee, schrijf ook bij start to run mee en merk dat het helpt! Ik ga zelf sinds een paar weken naar de sportschool, was hiervoor nog nooit zelfs maar in de buurt van een sportschool geweest..
Ik ook niet haha. Moet ook niet te positief gaan roepen, want ben nog maar 4x geweest (wel in 9 dagen tijd en daar ben ik trots op).
Heb jij een echte intake gehad? Met vetmeting ed?
Ik nl helemaal niks en begin me nu af te vragen of dat normaal is. Ben ook niet te dik of zo. Wil graag een kilo of 5 kwijt en verder wat strakker worden en dus extra oefeningen doen voor mijn pols. Maar kan nou niet zeggen dat ik de begeleiding erg professioneel vind tot nu toe... Overstappen naar een ander gaat me ook te ver, maar ben wel benieuwd hoe jullie dit ervaren.
zaterdag 29 augustus 2009 om 18:09
quote:Pilous schreef op 29 augustus 2009 @ 16:03:
<knip> 12 minuten fietsen, 6 krachtapparaten met 2 sets van 20 en dan nog een kwartiertje op de crosstrainer. Gaat steeds makkelijker en steeds minder spierpijn Ehm. Als je schemaatje te makkelijk voor je wordt moet je even een afspraak maken om het bij te laten stellen (meer gewicht maar nog liever andere apparaten of, nog beter, vrije gewichten) anders ben je leuk bezig maar is het effect nihil!
<knip> 12 minuten fietsen, 6 krachtapparaten met 2 sets van 20 en dan nog een kwartiertje op de crosstrainer. Gaat steeds makkelijker en steeds minder spierpijn Ehm. Als je schemaatje te makkelijk voor je wordt moet je even een afspraak maken om het bij te laten stellen (meer gewicht maar nog liever andere apparaten of, nog beter, vrije gewichten) anders ben je leuk bezig maar is het effect nihil!
zaterdag 29 augustus 2009 om 18:20
Ik sport al bijna mijn hele leven en kan echt niet zonder, voel me er fit en fijn door. Soms ga ik zelfs in de ochtend hardlopen voor mijn werk(of op een vrije dag) en dan 's avonds na mijn werk naar de sportschool waar ik meestal meerdere lessen doe, hoezo sportverslaafd?? Ik doe aan rpm, bodypump, bodyattack, bodycombat, xco en bodyjam, behalve xco allemaal van Les Mills dus wat ik persoonlijk een heel fijn concept vindt. Volgende maand gaan ze met Zumba beginnen bij ons, dus dat ga ik ook maar eens proberen. Steppen doe ik niet meer sinds ik daar een paar jaar geleden een behoorlijke knie blessure van heb gehad. Gewoon fitnessen doe ik ook niet meer omdat ik daar geen plezier aan beleef. Ik sport zeker 5 dagen in de week en als ik niet naar de sportschool ga ga ik meestal wel hardlopen, hoewel dat in de donkere koude dagen wel altijd een stuk minder is.
@Moonlight, spinnen kun je altijd proberen want als het te zwaar is kun je de weerstand lichter draaien of je blijft bijvoorbeeld gewoon een rondje zitten als je moet staan bijvoorbeeld. Je kunt het in principe zo zwaar maken als je zelf wilt, hoewel lekker zwaar spinnen wel het leukste is hoor. Ga het gewoon proberen. Ik werd al snel verslaafd.
@Moonlight, spinnen kun je altijd proberen want als het te zwaar is kun je de weerstand lichter draaien of je blijft bijvoorbeeld gewoon een rondje zitten als je moet staan bijvoorbeeld. Je kunt het in principe zo zwaar maken als je zelf wilt, hoewel lekker zwaar spinnen wel het leukste is hoor. Ga het gewoon proberen. Ik werd al snel verslaafd.
zaterdag 29 augustus 2009 om 18:22
quote:Simooon schreef op 29 augustus 2009 @ 18:09:
[...]
Ik ook niet haha. Moet ook niet te positief gaan roepen, want ben nog maar 4x geweest (wel in 9 dagen tijd en daar ben ik trots op).
Heb jij een echte intake gehad? Met vetmeting ed?
Ik nl helemaal niks en begin me nu af te vragen of dat normaal is. Ben ook niet te dik of zo. Wil graag een kilo of 5 kwijt en verder wat strakker worden en dus extra oefeningen doen voor mijn pols. Maar kan nou niet zeggen dat ik de begeleiding erg professioneel vind tot nu toe... Overstappen naar een ander gaat me ook te ver, maar ben wel benieuwd hoe jullie dit ervaren.
Ik vind het reuzeknap: vier keer in negen dagen!
Heb zelf nog geen "echte" intake gehad. Er is me wel gevraagd hoe vaak ik wilde sporten, wat ik wilde bereiken. Werd verder zowaar afgelopen week gebeld door de sportschool, ze wilden weten hoe het me tot nu toe beviel. Vond ik toch wel erg oke! Er werd ook gevraagd of ik nog een afspraak wilde maken voor een vetmeting, conditietest, gewicht en dat soort zaken. Ben ik alleen tot nu toe niet aan toe gekomen en ben beetje bang dat ik het wat confronterend ga vinden, wat waarschijnlijk nergens voor nodig is, want ben volgens mij goed bezig. Loop drie keer in de week (langste was tot nu toe 48 minuten) en ben verder sinds ik ben begonnen met hardlopen ook gelijk gezond gaan eten. Nu in totaal 15 kilo afgevallen, gezond bmi en heel happy in m'n vel! Verder denk ik dat het wat betreft de begeleiding bij mijn sportschool wel oke is, maar dat je er wel zelf duidelijk om moet vragen.
[...]
Ik ook niet haha. Moet ook niet te positief gaan roepen, want ben nog maar 4x geweest (wel in 9 dagen tijd en daar ben ik trots op).
Heb jij een echte intake gehad? Met vetmeting ed?
Ik nl helemaal niks en begin me nu af te vragen of dat normaal is. Ben ook niet te dik of zo. Wil graag een kilo of 5 kwijt en verder wat strakker worden en dus extra oefeningen doen voor mijn pols. Maar kan nou niet zeggen dat ik de begeleiding erg professioneel vind tot nu toe... Overstappen naar een ander gaat me ook te ver, maar ben wel benieuwd hoe jullie dit ervaren.
Ik vind het reuzeknap: vier keer in negen dagen!
Heb zelf nog geen "echte" intake gehad. Er is me wel gevraagd hoe vaak ik wilde sporten, wat ik wilde bereiken. Werd verder zowaar afgelopen week gebeld door de sportschool, ze wilden weten hoe het me tot nu toe beviel. Vond ik toch wel erg oke! Er werd ook gevraagd of ik nog een afspraak wilde maken voor een vetmeting, conditietest, gewicht en dat soort zaken. Ben ik alleen tot nu toe niet aan toe gekomen en ben beetje bang dat ik het wat confronterend ga vinden, wat waarschijnlijk nergens voor nodig is, want ben volgens mij goed bezig. Loop drie keer in de week (langste was tot nu toe 48 minuten) en ben verder sinds ik ben begonnen met hardlopen ook gelijk gezond gaan eten. Nu in totaal 15 kilo afgevallen, gezond bmi en heel happy in m'n vel! Verder denk ik dat het wat betreft de begeleiding bij mijn sportschool wel oke is, maar dat je er wel zelf duidelijk om moet vragen.
zondag 30 augustus 2009 om 11:48
Hier werd meteen toen ik me bij de sportschool inschreef een afspraak gemaakt voor een intake compleet met vetmeting, uitleg van apparaten etc. Wel fijn. Ik was ook bang het confronterend te vinden maar dat viel reuze mee hoor Je weet bovendien ook dat je bezig bent fitter/strakker/slanker te worden dus dat helpt ook. Overigens had ik al een prima gewicht etc voor ik me inschreef, ik vind het gewoon lekker om te sporten en zie het als een uitdaging om er strakker uit te gaan zien.
BBBB is bij mijn sportschool echt met 4 B's: benen, billen, buik, bovenlijf. Het is gedeeltelijk een soort arobics en gedeeltelijk veel (grond)oefeningen op lekkere muziek. Ik vind het heerlijk en het ik hou er steenvast behoorlijke spierpijn aan over.
Nyam, goed joh dat je 15 kilo af bent gevallen!
Snaggel, ja Les Mills is inderdaad erg fijn. Jij doet ook Body Combat he? Is dat erg zo mega zwaar?
Moonlight, Spinnen kun je gewoon op je eigen niveau doen inderdaad en het is best lekker. Ik ben er alleen mee gestopt omdat ik last van mijn knieeen kreeg (oude blessure). Maar probeer het gewoon eens een maandje. In eerste instantie denk je dat je het nooit vol gaat houden, maar je bouwt al snel conditie op. Succes!
BBBB is bij mijn sportschool echt met 4 B's: benen, billen, buik, bovenlijf. Het is gedeeltelijk een soort arobics en gedeeltelijk veel (grond)oefeningen op lekkere muziek. Ik vind het heerlijk en het ik hou er steenvast behoorlijke spierpijn aan over.
Nyam, goed joh dat je 15 kilo af bent gevallen!
Snaggel, ja Les Mills is inderdaad erg fijn. Jij doet ook Body Combat he? Is dat erg zo mega zwaar?
Moonlight, Spinnen kun je gewoon op je eigen niveau doen inderdaad en het is best lekker. Ik ben er alleen mee gestopt omdat ik last van mijn knieeen kreeg (oude blessure). Maar probeer het gewoon eens een maandje. In eerste instantie denk je dat je het nooit vol gaat houden, maar je bouwt al snel conditie op. Succes!
zondag 30 augustus 2009 om 14:09
@moondancer, als je echt helemaal voluit gaat met Body Combat is het behoorlijk zwaar. Ik zie veel mensen in de les vaak heel slapjes slaan en in plaats van goed springen maar half springen dus dan is het natuurlijk minder zwaar, maar een echte goede combat les is pittig zowel conditioneel als kracht, maar wel goed te doen hoor en er zitten intervallen in, dus na 2 intensieve cardio nummers volgt altijd weer een wat rustiger nummer om je hartslag weer omlaag te krijgen. Body attack vind ik conditioneel gezien zwaarder omdat je daar bijna alleen maar springt of rent. Je bent sportief en doet al veel zo te lezen dus ik denk dat je zo'n les goed aan kan hoor. Combat is echt ontzettend leuk en ik raakte er al snel aan verslaafd.
zondag 30 augustus 2009 om 14:30
quote:Moondancer schreef op 30 augustus 2009 @ 11:48:
Moonlight, Spinnen kun je gewoon op je eigen niveau doen inderdaad en het is best lekker. Ik ben er alleen mee gestopt omdat ik last van mijn knieeen kreeg (oude blessure). Maar probeer het gewoon eens een maandje. In eerste instantie denk je dat je het nooit vol gaat houden, maar je bouwt al snel conditie op. Succes!
Ha, bedankt voor je reactie. Ik heb ook gewoon last van drempelvrees, moet gewoon gaan!
Ik zag dat de sportschool hier in de buurt ook weer adverteert (die was een tijd dicht wegens verbouwing) dus kan binnenkort mooi eens gaan kijken
Moonlight, Spinnen kun je gewoon op je eigen niveau doen inderdaad en het is best lekker. Ik ben er alleen mee gestopt omdat ik last van mijn knieeen kreeg (oude blessure). Maar probeer het gewoon eens een maandje. In eerste instantie denk je dat je het nooit vol gaat houden, maar je bouwt al snel conditie op. Succes!
Ha, bedankt voor je reactie. Ik heb ook gewoon last van drempelvrees, moet gewoon gaan!
Ik zag dat de sportschool hier in de buurt ook weer adverteert (die was een tijd dicht wegens verbouwing) dus kan binnenkort mooi eens gaan kijken
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 30 augustus 2009 om 15:43
Moonlight, was je wel eerder al eens lid geweest van de sportschool? Als het bij jou ook voor het eerst zou zijn dan kan ik me heel goed voorstellen dat je even een drempel over moet. Had ik zelf namelijk ook! Maar, nu ik eenmaal ga, voelt het zo goed! Heb echt het gevoel dat ik dit al veel eerder had moeten doen. Ik haal er echt enorme voldoening uit, word er ontspannen door en voel me veel lekkerder in m'n vel!
Ben vanochtend dus weer braaf naar de sportschool gegaan! Heb weer bodypump gedaan en m'n gewichten iets verhoogd bij benen, biceps en rug. Ging eigenlijk best lekker! Hadden vandaag een andere instructeur, die het op zich prima deed. Was alleen jammer dat hij besloot om een ander schoudernummer te doen, vind dat ACDC nummer juist zo lekker! Moest nu opdrukken (daar ben ik zóóóó slecht in!!!) en met de barbell aan de slag en dat wisselde dan ook weer elke keer. Vond ik echt wat minder...
En trouwens ook weer vergeten om afspraak te maken voor vetmeting enz... Denk er pas weer aan nu ik de berichtjes hier weer lees... Kijken of ik er dinsdag wel aan denk!
Ben vanochtend dus weer braaf naar de sportschool gegaan! Heb weer bodypump gedaan en m'n gewichten iets verhoogd bij benen, biceps en rug. Ging eigenlijk best lekker! Hadden vandaag een andere instructeur, die het op zich prima deed. Was alleen jammer dat hij besloot om een ander schoudernummer te doen, vind dat ACDC nummer juist zo lekker! Moest nu opdrukken (daar ben ik zóóóó slecht in!!!) en met de barbell aan de slag en dat wisselde dan ook weer elke keer. Vond ik echt wat minder...
En trouwens ook weer vergeten om afspraak te maken voor vetmeting enz... Denk er pas weer aan nu ik de berichtjes hier weer lees... Kijken of ik er dinsdag wel aan denk!
zondag 30 augustus 2009 om 18:57
@Moonlight: Ik was 4 jaar terug voor het eerst gaan spinnen...had niente onditie en begon dus bij zero...moet wel zeggen dat ik het 4 x in de week deed....ik begon in sept. en midden november kon ik zeggen "Ik kan spinnen" en dan bedoel ik dus een vol uur mee draaien en ook nog op een redelijke zwaarte. Ik check aan het iend meestal of mijn wiel enigzins warm is. Vooral met lekkere klim nummers dus veel staan kan je een warm wil krijgen....daarom heb ik eigenlijk een hekel aan RPM...das vooral veel snelheid weinig weerstand...ik vind het echte spinning leuker!!
zondag 30 augustus 2009 om 19:05
Hallo allemaal,
Sinds 9 weken ben ik ook fanatiek aan het sporten in de sportschool. Mijn doel is afvallen (15 kg) en conditieopbouw. Ik heb jaren niet gesport en dat is best een overgang nu ik 3x in de week sport. De afgelopen 2 weken heb ik even niet zoveel gedaan, mijn lichaam had even rust nodig. Hadden jullie dat ook?
Ik doe nu 10 min crosstrainer, 2000 mtr roeien, 6x krachttraining en 20 min fietsen (burn calorie). Merk al verbetering qua conditie, maar de kilo's laten me in de steek. Ben alleen maar aangekomen!
Of is dat normaal?
Sinds 9 weken ben ik ook fanatiek aan het sporten in de sportschool. Mijn doel is afvallen (15 kg) en conditieopbouw. Ik heb jaren niet gesport en dat is best een overgang nu ik 3x in de week sport. De afgelopen 2 weken heb ik even niet zoveel gedaan, mijn lichaam had even rust nodig. Hadden jullie dat ook?
Ik doe nu 10 min crosstrainer, 2000 mtr roeien, 6x krachttraining en 20 min fietsen (burn calorie). Merk al verbetering qua conditie, maar de kilo's laten me in de steek. Ben alleen maar aangekomen!
Of is dat normaal?
zondag 30 augustus 2009 om 20:05
@Marmou: goed dat je bent begonnen met sporten! Ik hoop dat je het leuk vindt en goed vol te houden!
Ik hoop zelf niet aan te komen van het sporten (wie wel), maar heb al vaker gehoord dat je zwaarder kunt worden, doordat je spieren kweekt en je juist in centimeters moet kunnen vernemen dat je afvalt. Heb het zelf nog niet mogen ondervinden, ben ook wel benieuwd wat dat betreft.
Wat zeggen ze op de sportschool als jij zegt dat je bent aangekomen? Of heb je het daar nog niet over gehad?
Ik hoop zelf niet aan te komen van het sporten (wie wel), maar heb al vaker gehoord dat je zwaarder kunt worden, doordat je spieren kweekt en je juist in centimeters moet kunnen vernemen dat je afvalt. Heb het zelf nog niet mogen ondervinden, ben ook wel benieuwd wat dat betreft.
Wat zeggen ze op de sportschool als jij zegt dat je bent aangekomen? Of heb je het daar nog niet over gehad?
zondag 30 augustus 2009 om 20:13
quote:Simooon schreef op 30 augustus 2009 @ 20:05:
@Marmou: goed dat je bent begonnen met sporten! Ik hoop dat je het leuk vindt en goed vol te houden!
Ik hoop zelf niet aan te komen van het sporten (wie wel), maar heb al vaker gehoord dat je zwaarder kunt worden, doordat je spieren kweekt en je juist in centimeters moet kunnen vernemen dat je afvalt. Heb het zelf nog niet mogen ondervinden, ben ook wel benieuwd wat dat betreft.
Wat zeggen ze op de sportschool als jij zegt dat je bent aangekomen? Of heb je het daar nog niet over gehad?
Ze zeggen dat het normaal is. Maar ik ben ruim 3 kg aangekomen. Ik vind dat nogal wat!
Ik heb volgende week weer een 'meting' op de sportschool en ga ik vragen of mijn programma aangepast kan worden. Wil het liefst op de loopband en op de fiets met daarnaast krachtraining. Dat roeien is zwaar vermoeiend...
Mijn doel is om aan een marathon mee te doen. Hopelijk volgend jaar!
@Marmou: goed dat je bent begonnen met sporten! Ik hoop dat je het leuk vindt en goed vol te houden!
Ik hoop zelf niet aan te komen van het sporten (wie wel), maar heb al vaker gehoord dat je zwaarder kunt worden, doordat je spieren kweekt en je juist in centimeters moet kunnen vernemen dat je afvalt. Heb het zelf nog niet mogen ondervinden, ben ook wel benieuwd wat dat betreft.
Wat zeggen ze op de sportschool als jij zegt dat je bent aangekomen? Of heb je het daar nog niet over gehad?
Ze zeggen dat het normaal is. Maar ik ben ruim 3 kg aangekomen. Ik vind dat nogal wat!
Ik heb volgende week weer een 'meting' op de sportschool en ga ik vragen of mijn programma aangepast kan worden. Wil het liefst op de loopband en op de fiets met daarnaast krachtraining. Dat roeien is zwaar vermoeiend...
Mijn doel is om aan een marathon mee te doen. Hopelijk volgend jaar!
maandag 31 augustus 2009 om 20:38
maandag 31 augustus 2009 om 21:12
quote:Marmou schreef op 30 augustus 2009 @ 19:05:
<knip>
Ik doe nu 10 min crosstrainer, 2000 mtr roeien, 6x krachttraining en 20 min fietsen (burn calorie). Merk al verbetering qua conditie, maar de kilo's laten me in de steek. Ben alleen maar aangekomen!
Of is dat normaal?
Perfect dat je bent gaan sporten!
Ik kan je wel met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid melden dat het feit dat je aangekomen bent hier niets mee te maken heeft. Je bouwt echt niet met een beetje fitnessen 3 kilo spieren op en al zeker niet in 9 weken tijd.(herstel, 7 weken, want de laatste 2 weken had je rust genomen) Als ze bij jou op de sportschool melden dat dat wel zo is vraag ik me toch af waar ze die wijsheid vandaan hebben. Je gewicht (dat van iedereen) fluctueert en dat kan tot wel 2 kilo zijn afhankelijk van wanneer je weegt, (tijd van de dag) hormonale situatie, vochthuishouding etc.
Overigens (stokpaardje): je gewicht zegt niks. Kijk in de spiegel of naar wat je qua kleding past om te zien hoe het met je gaat. én: hou het wat langer vol dan 9 weken om resultaat te zien. Dan moet je echt in termen van een half jaar of een jaar denken!
Als je denkt dat je toch echt bent aangekomen (ook in omvang)
lijk dan eens heel kritisch naar je eetpatroon. Weet je heel zeker dat je niet af en toe iets extra's neemt omdat "je toch net bent wezen sporten"?
Ik weet niet wat je met 6 x krachttraining bedoelt (6 toestellen ofzo?) maar je programma lijkt mij een startersschema, prima om mee te beginnen maar moet natuurlijk wel bijgesteld worden na enige tijd om de uitdaging erin te houden.
Hang in there!
<knip>
Ik doe nu 10 min crosstrainer, 2000 mtr roeien, 6x krachttraining en 20 min fietsen (burn calorie). Merk al verbetering qua conditie, maar de kilo's laten me in de steek. Ben alleen maar aangekomen!
Of is dat normaal?
Perfect dat je bent gaan sporten!
Ik kan je wel met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid melden dat het feit dat je aangekomen bent hier niets mee te maken heeft. Je bouwt echt niet met een beetje fitnessen 3 kilo spieren op en al zeker niet in 9 weken tijd.(herstel, 7 weken, want de laatste 2 weken had je rust genomen) Als ze bij jou op de sportschool melden dat dat wel zo is vraag ik me toch af waar ze die wijsheid vandaan hebben. Je gewicht (dat van iedereen) fluctueert en dat kan tot wel 2 kilo zijn afhankelijk van wanneer je weegt, (tijd van de dag) hormonale situatie, vochthuishouding etc.
Overigens (stokpaardje): je gewicht zegt niks. Kijk in de spiegel of naar wat je qua kleding past om te zien hoe het met je gaat. én: hou het wat langer vol dan 9 weken om resultaat te zien. Dan moet je echt in termen van een half jaar of een jaar denken!
Als je denkt dat je toch echt bent aangekomen (ook in omvang)
lijk dan eens heel kritisch naar je eetpatroon. Weet je heel zeker dat je niet af en toe iets extra's neemt omdat "je toch net bent wezen sporten"?
Ik weet niet wat je met 6 x krachttraining bedoelt (6 toestellen ofzo?) maar je programma lijkt mij een startersschema, prima om mee te beginnen maar moet natuurlijk wel bijgesteld worden na enige tijd om de uitdaging erin te houden.
Hang in there!
dinsdag 1 september 2009 om 09:04
Hey dames! Ik meld me ook even voor dit topic Leuk, gezellig!
Ik sport ook bij de sportschool. Streben is 3x per week en meestal haal ik dat ook. Nu alleen in de zomermaanden is het ineens wel erg druk met andere dingen, dus heb ik toch een aantal keren moeten laten schieten. Maar wanneer ik kan, wil ik dus nog steeds echt gaan.
Gisteren weer geweest en morgen ga ik weer. Gisteren fitness, kracht een keer over geslagen, maar wel een klein uur conditie en véél buikspieroefeningen (ik wacht nog op de spierpijn daar).
Morgen weer fitnessen óf yogaën... Ben er nog niet over uit. Denk fitness want vrijdag kan ik ook al niet. Wil toch aan voldoende beweging komen, hè.
Ik sport ook bij de sportschool. Streben is 3x per week en meestal haal ik dat ook. Nu alleen in de zomermaanden is het ineens wel erg druk met andere dingen, dus heb ik toch een aantal keren moeten laten schieten. Maar wanneer ik kan, wil ik dus nog steeds echt gaan.
Gisteren weer geweest en morgen ga ik weer. Gisteren fitness, kracht een keer over geslagen, maar wel een klein uur conditie en véél buikspieroefeningen (ik wacht nog op de spierpijn daar).
Morgen weer fitnessen óf yogaën... Ben er nog niet over uit. Denk fitness want vrijdag kan ik ook al niet. Wil toch aan voldoende beweging komen, hè.
dinsdag 1 september 2009 om 11:22
Welkom Lindaaatje
Vanochtend ben ik weer lekker naar de sportschool geweest, had ik ook echt zin in. Ik heb het idee dat mijn starterschema wel wat zwaarder kan inmiddels dus daar ga ik binnenkort maar eens naar vragen.
Wat eten jullie eigenlijk na het sporten? Momenteel sport ik meestal 's ochtends en dan ben ik tegen lunchtijd thuis. Ik eet dan een bak muesli met appel en vanilleyogurt. Lekker en redelijk gezond.
Vanochtend ben ik weer lekker naar de sportschool geweest, had ik ook echt zin in. Ik heb het idee dat mijn starterschema wel wat zwaarder kan inmiddels dus daar ga ik binnenkort maar eens naar vragen.
Wat eten jullie eigenlijk na het sporten? Momenteel sport ik meestal 's ochtends en dan ben ik tegen lunchtijd thuis. Ik eet dan een bak muesli met appel en vanilleyogurt. Lekker en redelijk gezond.
dinsdag 1 september 2009 om 12:41
Ik sport het liefste om half 5 - vijf uur, dan kan ik daarna ook avondeten en ga ik niet snoepen
's ochtends sport ik ook wel eens, maar dan heb ik meestal minder energie en dat is niet handig in combinatie met de prestatiedrang die ik tijdens het sporten heb. Maar als ik dan toch sport ga ik tussen 9 en 12, zodat ik daarna kan lunchen.
's ochtends sport ik ook wel eens, maar dan heb ik meestal minder energie en dat is niet handig in combinatie met de prestatiedrang die ik tijdens het sporten heb. Maar als ik dan toch sport ga ik tussen 9 en 12, zodat ik daarna kan lunchen.
dinsdag 1 september 2009 om 17:12
Ik ben net terug van de sportschool
Was eerder vrij en ben direct door gegaan. Nu ga ik straks even eten en heb ik daarna nog de hele avond voor mezelf, heerlijk!
Mijn favo momenten om te sporten zijn 's ochtends of midden op de dag. Maar dit komt omdat het dan lekker rustig is op de sportschool. Vind er niks aan als die hele zaal vol staat en dat is 's avonds denk ik altijd wel het geval. Denk dat ik daarom ook nog niet de stap durf te nemen om een groepsles te gaan volgen...
@ Marmou: misschien is het een idee om een aantal weken per dag op te schrijven wat je allemaal eet en drinkt. Dan zie je vast sneller of het wel of niet aan je eetpatroon ligt. De kans bestaat natuurlijk dat je toch meer ongezonde dingen eet op een dag dan je door hebt.
Oja, heb doorgegeven dat ik het crossen nu nog maar 10 minuten ga doen en dan 5 minuten langer op de loopband ga staan. Vind ik veel beter zo
En ben er achter dat ik een bepaald buikspierapparaat nu wél kan doen, als ik het aantal kilo's wat verminder. Vind dat ik best goed bezig ben zo
Was eerder vrij en ben direct door gegaan. Nu ga ik straks even eten en heb ik daarna nog de hele avond voor mezelf, heerlijk!
Mijn favo momenten om te sporten zijn 's ochtends of midden op de dag. Maar dit komt omdat het dan lekker rustig is op de sportschool. Vind er niks aan als die hele zaal vol staat en dat is 's avonds denk ik altijd wel het geval. Denk dat ik daarom ook nog niet de stap durf te nemen om een groepsles te gaan volgen...
@ Marmou: misschien is het een idee om een aantal weken per dag op te schrijven wat je allemaal eet en drinkt. Dan zie je vast sneller of het wel of niet aan je eetpatroon ligt. De kans bestaat natuurlijk dat je toch meer ongezonde dingen eet op een dag dan je door hebt.
Oja, heb doorgegeven dat ik het crossen nu nog maar 10 minuten ga doen en dan 5 minuten langer op de loopband ga staan. Vind ik veel beter zo
En ben er achter dat ik een bepaald buikspierapparaat nu wél kan doen, als ik het aantal kilo's wat verminder. Vind dat ik best goed bezig ben zo
dinsdag 1 september 2009 om 22:00
Ohwww... zou vandaag voor het eerst voor een les bodybalance gaan, maar het lukte niet qua tijd. Maar goed, morgen ga ik iig wel weer bodypumpen! Een vriendin van me doet bodycombat en dat klinkt eigenlijk ook heel leuk, dus misschien dat ik dat ook een keer kan gaan proberen.
Ik sport trouwens in het weekend 's ochtends en doordeweeks aan het einde van de middag of 's avonds.
Zaterdagochtend ga ik hardlopen, dan ontbijt ik na afloop en drink ik voordat ik wegga nog wel ruim een halve liter water. Op zondagochtend ga ik naar de sportschool om bodypump te doen, ontbijt dan wel van tevoren met yoghurt en cornflakes. Als ik dan terug ben ga ik aan de volkoren boterhammen met licht beleg en een groot glas melk.
Als ik doordeweeks ga hardlopen, doe ik dat zodra ik thuis ben van m'n werk (ergens tussen 5 en 6) en eet dan ik als ik weer terugkom. Als ik naar de sportschool ga, eet ik vantevoren, na afloop eet ik in principe niks. Avondeten is regelmatig gekookte aardappelen met groente en een licht stukje vlees. Verder ook pasta (volkoren), soms (zilvervlies)rijst, een enkele keer gebakken aardappels ipv gekookte. Verder eet ik echt drie maaltijden per dag, zorg ik voor fruit als tussendoortje en snoep ik eigenlijk bijna niet.
Simooon, wat goed dat je al lekker bent wezen sporten, heerlijk he als je dan de rest van de avond voor jezelf hebt! De groepslessen zijn trouwens echt wel de moeite waard hoor! Heb ook helemaal niet het idee dat mensen op elkaar aan het letten zijn. Ja, het kan wel vol staan, maar bij mijn sportschool hebben ze een maximum aantal mensen dat mee kan doen met de groepslessen. Het is dus nooit te vol.
Ik sport trouwens in het weekend 's ochtends en doordeweeks aan het einde van de middag of 's avonds.
Zaterdagochtend ga ik hardlopen, dan ontbijt ik na afloop en drink ik voordat ik wegga nog wel ruim een halve liter water. Op zondagochtend ga ik naar de sportschool om bodypump te doen, ontbijt dan wel van tevoren met yoghurt en cornflakes. Als ik dan terug ben ga ik aan de volkoren boterhammen met licht beleg en een groot glas melk.
Als ik doordeweeks ga hardlopen, doe ik dat zodra ik thuis ben van m'n werk (ergens tussen 5 en 6) en eet dan ik als ik weer terugkom. Als ik naar de sportschool ga, eet ik vantevoren, na afloop eet ik in principe niks. Avondeten is regelmatig gekookte aardappelen met groente en een licht stukje vlees. Verder ook pasta (volkoren), soms (zilvervlies)rijst, een enkele keer gebakken aardappels ipv gekookte. Verder eet ik echt drie maaltijden per dag, zorg ik voor fruit als tussendoortje en snoep ik eigenlijk bijna niet.
Simooon, wat goed dat je al lekker bent wezen sporten, heerlijk he als je dan de rest van de avond voor jezelf hebt! De groepslessen zijn trouwens echt wel de moeite waard hoor! Heb ook helemaal niet het idee dat mensen op elkaar aan het letten zijn. Ja, het kan wel vol staan, maar bij mijn sportschool hebben ze een maximum aantal mensen dat mee kan doen met de groepslessen. Het is dus nooit te vol.
woensdag 2 september 2009 om 07:10
Gisteravond heb ik me weer laten wegen, meten etc. En wat blijkt... in 10 weken tijd ben ik 3,2 kg aangekomen en 1,7% vet verloren. Vindt het een beetje dubbel. Ben vet kwijt maar wel kg aangekomen. Denk dat die knop gewoon even om moet. Ben wel enorm trots op mijn 1,7%!!! Het begin is er.
Mijn trainingsschema is rigoreus aangepast. Ik ben TE fanatiek kreeg ik te horen (en dat klopt wel). Ik ga nu 1x in de week een circuitje doen met andere sporters. 10 toestellen in 30 minuten, piepjes geven aan hoelang je moet 'trekken'. Ben benieuwd. De andere 2x ga ik een schema voor vetverbranding volgen. Hopelijk ga ik over een paar weken verschil voelen en kan ik snel op zoek naar een kledingmaatje kleiner.
Het begin is er.Mijn trainingsschema is rigoreus aangepast. Ik ben TE fanatiek kreeg ik te horen (en dat klopt wel). Ik ga nu 1x in de week een circuitje doen met andere sporters. 10 toestellen in 30 minuten, piepjes geven aan hoelang je moet 'trekken'. Ben benieuwd. De andere 2x ga ik een schema voor vetverbranding volgen. Hopelijk ga ik over een paar weken verschil voelen en kan ik snel op zoek naar een kledingmaatje kleiner.
woensdag 2 september 2009 om 15:09
Bedankt voor jullie reacties!
Nee ik ben nog niet eerder lid geweest van sportschool. Mede daardoor een beetje drempelvrees inderdaad
Vind sportscholen ook vrij duur. Probeer nu veel buiten te bewegen maar nu de herfst nadert kan ik beter ook iets binnen gaan doen. En ik kan via via gebruik maken van een aanbieding, dat scheelt heel veel geld!
Er zijn deze maand veel open dagen van sportscholen, maar ik ben bijna ieder weekend 'bezet' dus dat is jammer. Vaak kun je ook wel gewoon een rondleiding krijgen ergens, maar zo'n open dag lijkt me leuker.
Ik heb net weer gezwommen, lekker hoor! Kan zien dat er wat kilo's af gegaan zijn de laatste tijd: meer beweging gehad en ben geminderd met alcohol. Er is zo'n glazen wand bij de kleedhokjes en daar observeer ik mezelf altijd even
Voor het zwemmen had ik havermoutpap gemaakt (haha, kreeg ik zomaar zin in met dit herfstige weer) en na het zwemmen een restje warm eten van gisteren gegeten.
Ik wil nog even goed uitzoeken hoe dat nu werkt met sporten en eten. Vlak na het sporten schijnen suikers goed te zijn, omdat dat richting spieren gaat dan. Maar ik weet verder heel weinig van voeding en sport.
Nee ik ben nog niet eerder lid geweest van sportschool. Mede daardoor een beetje drempelvrees inderdaad
Vind sportscholen ook vrij duur. Probeer nu veel buiten te bewegen maar nu de herfst nadert kan ik beter ook iets binnen gaan doen. En ik kan via via gebruik maken van een aanbieding, dat scheelt heel veel geld!
Er zijn deze maand veel open dagen van sportscholen, maar ik ben bijna ieder weekend 'bezet' dus dat is jammer. Vaak kun je ook wel gewoon een rondleiding krijgen ergens, maar zo'n open dag lijkt me leuker.
Ik heb net weer gezwommen, lekker hoor! Kan zien dat er wat kilo's af gegaan zijn de laatste tijd: meer beweging gehad en ben geminderd met alcohol. Er is zo'n glazen wand bij de kleedhokjes en daar observeer ik mezelf altijd even
Voor het zwemmen had ik havermoutpap gemaakt (haha, kreeg ik zomaar zin in met dit herfstige weer) en na het zwemmen een restje warm eten van gisteren gegeten.
Ik wil nog even goed uitzoeken hoe dat nu werkt met sporten en eten. Vlak na het sporten schijnen suikers goed te zijn, omdat dat richting spieren gaat dan. Maar ik weet verder heel weinig van voeding en sport.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
