Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- min vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?
donderdag 8 april 2010 om 14:42
Nieuwe aanmeldingen voor gegevens bijhouden in tabel niet meer mogelijk!!!
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
maandag 12 april 2010 om 16:40
Goede middag allemaal,
mijn dag vandaag tot dusver redelijk:
O: magere yoghurt met all bran, beetje zoetstof en glas water
T: krentenbol, 2 ontbijtcrackers en 2 mandarijnen en glas water
L: 3 volkoren boterhammen met halvarine, rookvlees/achterham en een sinaasappel en 2 glazen water
T: volkoreneierkoek met halvarine, 2 plakjes 48+ kaas (heel slecht) en een blikje red bull (vanochtend om 7u begonnen dus dat was nodig )
Straks bij het avondeten: champignons, rode parika en courgette uit de wok, zalmfilet gebakken met room en een bouillonblok (van de room neem ik niet teveel, klein lepeltje) en een geroosterde volkorenboterham.
Volgens de eetmeter kom ik dan op 1750 kcal, dus dat is best netjes.
mijn dag vandaag tot dusver redelijk:
O: magere yoghurt met all bran, beetje zoetstof en glas water
T: krentenbol, 2 ontbijtcrackers en 2 mandarijnen en glas water
L: 3 volkoren boterhammen met halvarine, rookvlees/achterham en een sinaasappel en 2 glazen water
T: volkoreneierkoek met halvarine, 2 plakjes 48+ kaas (heel slecht) en een blikje red bull (vanochtend om 7u begonnen dus dat was nodig )
Straks bij het avondeten: champignons, rode parika en courgette uit de wok, zalmfilet gebakken met room en een bouillonblok (van de room neem ik niet teveel, klein lepeltje) en een geroosterde volkorenboterham.
Volgens de eetmeter kom ik dan op 1750 kcal, dus dat is best netjes.
anoniem_78274 wijzigde dit bericht op 12-04-2010 16:50
Reden: tiepvout ;-)
Reden: tiepvout ;-)
% gewijzigd
maandag 12 april 2010 om 16:42
Gisteren geen zin om uitgebreid te koken, dus hebben we een gezonde pizza gemaakt: bruine boterhammen, een beetje boter, een klein laagje tomatensaus, plakjes kaas, en stukjes tomaat/ui/paprika/champignon erbovenop en in de oven. Het was heerlijk en de kids hebben zelfs lekker gegeten omdat je het idee hadden dat het een echte pizza was! Snelle maaltijd en gezond ook! Misschien ook goeie tip voor jullie!
maandag 12 april 2010 om 16:46
Noeks, dat ziet er inderdaad goed uit, maar in RedBull zit volgens mij heel veel suiker en smaakstoffen, dus een flinke kop koffie zonder suiker is volgens mij iets gezonder.
Ikezelf vanochtend:
Ontbijt: Boterham met boter en kaas, kop kruidenthee
Op werk: een flinke kop koffie met scheutje halfvolle melk zonder suiker
Tussen de middag: twee bruine botehammen, tonijn en kleine stukjes ui en tomaat
Voor vanavond heb ik bruine rijst, kip, rauwkost. Voor tussendoor heb ik nog een appel en banaan bij me.
Heb geen idee hoeveel dat in calorieen is, maar volgens mij wel gezond en ik heb totaal geen honger.
Ikezelf vanochtend:
Ontbijt: Boterham met boter en kaas, kop kruidenthee
Op werk: een flinke kop koffie met scheutje halfvolle melk zonder suiker
Tussen de middag: twee bruine botehammen, tonijn en kleine stukjes ui en tomaat
Voor vanavond heb ik bruine rijst, kip, rauwkost. Voor tussendoor heb ik nog een appel en banaan bij me.
Heb geen idee hoeveel dat in calorieen is, maar volgens mij wel gezond en ik heb totaal geen honger.
maandag 12 april 2010 om 16:49
Wat trouwens een lekker en redelijk mager toetjes is:
een flink glas magere yoghurt, klein handje walnoten (even in stukjes breken met een mes) en 1 eetlepels honing. Komt samen op ongeveer 200 kcal. Omdat er zuivel en noten inzitten vult het wel goed. Als je dit om half 8 eet weet je vrijwel zeker dat je later op de avond geen (lekkere) trek meer krijgt.
een flink glas magere yoghurt, klein handje walnoten (even in stukjes breken met een mes) en 1 eetlepels honing. Komt samen op ongeveer 200 kcal. Omdat er zuivel en noten inzitten vult het wel goed. Als je dit om half 8 eet weet je vrijwel zeker dat je later op de avond geen (lekkere) trek meer krijgt.
maandag 12 april 2010 om 16:57
quote:noeks84 schreef op 12 april 2010 @ 16:40:
Goede middag allemaal,
mijn dag vandaag tot dusver redelijk:
O: magere yoghurt met all bran, beetje zoetstof en glas water
T: krentenbol, 2 ontbijtcrackers en 2 mandarijnen en glas water
L: 3 volkoren boterhammen met halvarine, rookvlees/achterham en een sinaasappel en 2 glazen water
T: volkoreneierkoek met halvarine, 2 plakjes 48+ kaas (heel slecht) en een blikje red bull (vanochtend om 7u begonnen dus dat was nodig )
Straks bij het avondeten: champignons, rode parika en courgette uit de wok, zalmfilet gebakken met room en een bouillonblok (van de room neem ik niet teveel, klein lepeltje) en een geroosterde volkorenboterham.
Volgens de eetmeter kom ik dan op 1750 kcal, dus dat is best netjes.Hey dat wordt ook mijn avondeten, toevallig
Goede middag allemaal,
mijn dag vandaag tot dusver redelijk:
O: magere yoghurt met all bran, beetje zoetstof en glas water
T: krentenbol, 2 ontbijtcrackers en 2 mandarijnen en glas water
L: 3 volkoren boterhammen met halvarine, rookvlees/achterham en een sinaasappel en 2 glazen water
T: volkoreneierkoek met halvarine, 2 plakjes 48+ kaas (heel slecht) en een blikje red bull (vanochtend om 7u begonnen dus dat was nodig )
Straks bij het avondeten: champignons, rode parika en courgette uit de wok, zalmfilet gebakken met room en een bouillonblok (van de room neem ik niet teveel, klein lepeltje) en een geroosterde volkorenboterham.
Volgens de eetmeter kom ik dan op 1750 kcal, dus dat is best netjes.Hey dat wordt ook mijn avondeten, toevallig
maandag 12 april 2010 om 16:59
ik bedoelde precies voor dat mijn tussendoortjes niet netjes in de rij stonden. En ja, witte benen zijn toch ook best mooi!
Noeks, hoe doe je dat eigenlijk met het uitrekenen van calorieen, heb je een soort tabel daarvoor en moet je dan alles afwegen? Hoeveel calorieen zijn normaal per dag voor een volwassene'
Noeks, hoe doe je dat eigenlijk met het uitrekenen van calorieen, heb je een soort tabel daarvoor en moet je dan alles afwegen? Hoeveel calorieen zijn normaal per dag voor een volwassene'
maandag 12 april 2010 om 17:35
pff..mijn collega's hadden allemaal lekkers gehaald voor tijdens de vergadering, maar heb alles keurig weerstaan. Vraag me alleen af of ik teveel of eerder te weinig op een dag eet. Qua calorien haal ik nooit de 2000.
Menu van vandaag:
O: 2x br. Boterham, 1x 30+kaas en 1x halvajam, glas jus en koffie met melk.
T:br. boterham met dun laagje pindakaas
L: 2 dubbele br. Boterhammen (dus 4x) 1x slankiesmeerkaas en 1x sandwichspread, glas optimel light.
T: appel en banaan
D: noedels, runderreepjes, veel groente en woksaus
T: havermoutpap
Verder alleen veel water en groene/munt thee met niks. En heb vanavond 2 uur volleybaltraining.
Wel veel brood als ik dit zo lees he? Wat denken jullie?
Menu van vandaag:
O: 2x br. Boterham, 1x 30+kaas en 1x halvajam, glas jus en koffie met melk.
T:br. boterham met dun laagje pindakaas
L: 2 dubbele br. Boterhammen (dus 4x) 1x slankiesmeerkaas en 1x sandwichspread, glas optimel light.
T: appel en banaan
D: noedels, runderreepjes, veel groente en woksaus
T: havermoutpap
Verder alleen veel water en groene/munt thee met niks. En heb vanavond 2 uur volleybaltraining.
Wel veel brood als ik dit zo lees he? Wat denken jullie?
maandag 12 april 2010 om 17:43
@ Sabry, volgens het voedings centrum mag je tussen de 5 en 7 sneeen brood per dag geloof ik dus het zou net kunnen ...je zou ook eens kunnen afwisselen met crackers, yoghurt met cruesli ofzoiets...misschien een idee?
Zo ladies, ga heerlijk afsluiten nu op me werk en naar huis!! Joepie maandag is weer voorbij
Zo ladies, ga heerlijk afsluiten nu op me werk en naar huis!! Joepie maandag is weer voorbij
maandag 12 april 2010 om 18:25
maandag 12 april 2010 om 18:46
maandag 12 april 2010 om 19:24
Watchamacallit, ik heb als kind ook Marmite gegeten maar weet eigenlijk niet meer of ik het lekker vond of niet. Volgens mij wel, maar ik ben ook benieuwd. Het lijkt me in ieder geval ideaal, een extra smaakmakertje erbij op de boterham. Ik ga het morgen gelijk halen!
Nazife, ik dacht dat je man ook mee ging in het antijunkfoodvoornemen? Nou ja, morgen nieuwe ronde, nieuwe kansen, toch?
Ik heb net heerlijk zuurkool gegeten, maar het ligt echt als een blok op m'n maag. Volgens de eetwijzer mag ik wel wat meer eten (dat wist ik ook wel) maar ik heb nu echt teveel gehad. Blegh, hoef voorlopig even helemaal niks.
Nazife, ik dacht dat je man ook mee ging in het antijunkfoodvoornemen? Nou ja, morgen nieuwe ronde, nieuwe kansen, toch?
Ik heb net heerlijk zuurkool gegeten, maar het ligt echt als een blok op m'n maag. Volgens de eetwijzer mag ik wel wat meer eten (dat wist ik ook wel) maar ik heb nu echt teveel gehad. Blegh, hoef voorlopig even helemaal niks.
maandag 12 april 2010 om 19:33
