Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- min vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?
donderdag 8 april 2010 om 14:42
Nieuwe aanmeldingen voor gegevens bijhouden in tabel niet meer mogelijk!!!
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
woensdag 28 april 2010 om 12:29
Hoi allemaal,
ik ben weer boven water na m'n laatste nachtdienst. Was eigenlijk nog niet uitgeslapen maar het is zo'n mooi weer dat ik het zonde vond om te blijven liggen.
@ Gottya, zou je mijn startgewicht willen veranderen in 71,5 kg? Toen ik die 70 doorgaf heb ik dat eigenlijk maar een beetje gegokt maar het demotiveert me nogal dat ik nog steeds in de + ipv in de - sta . Ik val trouwens ook echt voor geen meter af gewoon... bah!
@ Evy, jeetje wat een lijst met eten! Idd veel brood, en dat terwijl ik zelf al vond dat ik redelijk veel brood eet.
Nou, ik ga ff lekker met de hond naar buiten en daarna ga ik verder met het schoonschrobben van ons tuinset en de was!
Fijne dag allemaal!
ik ben weer boven water na m'n laatste nachtdienst. Was eigenlijk nog niet uitgeslapen maar het is zo'n mooi weer dat ik het zonde vond om te blijven liggen.
@ Gottya, zou je mijn startgewicht willen veranderen in 71,5 kg? Toen ik die 70 doorgaf heb ik dat eigenlijk maar een beetje gegokt maar het demotiveert me nogal dat ik nog steeds in de + ipv in de - sta . Ik val trouwens ook echt voor geen meter af gewoon... bah!
@ Evy, jeetje wat een lijst met eten! Idd veel brood, en dat terwijl ik zelf al vond dat ik redelijk veel brood eet.
Nou, ik ga ff lekker met de hond naar buiten en daarna ga ik verder met het schoonschrobben van ons tuinset en de was!
Fijne dag allemaal!
woensdag 28 april 2010 om 12:49
@ Minoutje
Ik ben via deze site aan de mp3's van Evy Start to Run gekomen. De site legt uit waar je de gratis mp3's kan vinden, dus ik denk dat ik het dan wel mag posten.
http://peterdedecker.com/start-to-run/
Ik ben via deze site aan de mp3's van Evy Start to Run gekomen. De site legt uit waar je de gratis mp3's kan vinden, dus ik denk dat ik het dan wel mag posten.
http://peterdedecker.com/start-to-run/
Semper ubi sub ubi
woensdag 28 april 2010 om 13:18
Waarschijnlijk wordt de manier die jij bedoelt ook op de site uitgelegd die ik net genoemd heb. Ik heb er over nagedacht en de site die ik hier gepost heb is gewoon legaal, alleen de manier die hij uitlegt om aan evy te komen waarschijnlijk niet.
Maar als het van de engels toch niet mag, haal ik de link direct weer weg.
Maar als het van de engels toch niet mag, haal ik de link direct weer weg.
Semper ubi sub ubi
woensdag 28 april 2010 om 13:18
@Evy
Kijk uit hoor met die pijnlijke schenen na het lopen, dat is toch een teken van verkeerde of overbelasting. Voordat je het weet heb je ontsteking te pakken, en het komt erg vaak voor. En dan moet je weeeer rusten. Maar herstelde jij niet van een blessure? Of was dat iemand anders?
Mijn schenen beginnen momenteel ook weer te zeuren... ik ben er niet erg blij mee. Nou ja zaterdag maar even die 7km rennen en dan eerst maar weer lekker volop gaan spinnen. Is toch een stuk beter voor mij.
Lekker weertje is het he? Echt heerlijk... moet ook bekennen dat ik behalve grasmaaien nog weinig nuttigs heb gedaan. Hoef niet te werken verder, heb alleen een afspraak staan in de namiddag.
Noeks84 ik verander het voor je hoor
Flint, wat dapper dat je toch zo goed gesport heb, ondanks dat het slecht ging (alhoewel slecht? als ik naar het eindresultaat kijk... )
Kijk uit hoor met die pijnlijke schenen na het lopen, dat is toch een teken van verkeerde of overbelasting. Voordat je het weet heb je ontsteking te pakken, en het komt erg vaak voor. En dan moet je weeeer rusten. Maar herstelde jij niet van een blessure? Of was dat iemand anders?
Mijn schenen beginnen momenteel ook weer te zeuren... ik ben er niet erg blij mee. Nou ja zaterdag maar even die 7km rennen en dan eerst maar weer lekker volop gaan spinnen. Is toch een stuk beter voor mij.
Lekker weertje is het he? Echt heerlijk... moet ook bekennen dat ik behalve grasmaaien nog weinig nuttigs heb gedaan. Hoef niet te werken verder, heb alleen een afspraak staan in de namiddag.
Noeks84 ik verander het voor je hoor
Flint, wat dapper dat je toch zo goed gesport heb, ondanks dat het slecht ging (alhoewel slecht? als ik naar het eindresultaat kijk... )
woensdag 28 april 2010 om 13:26
woensdag 28 april 2010 om 13:28
@ gottya....ik was diegene met de blessure en maja zit bij de fysio geloof ik....ik heb 2 weken rust gehouden van hardlopen...en ben wezen crossen en spinnen (naast mijn kracht training)..maandag ben ik weer begonnen met lopen op een slakketempo en had geen pijn daarna, maar ja gister natuurlijk die sportschool dame die het leuk vondt om nog even extra interval te doen op de crosser...en vanmorgen weer lopen (en kon het niet laten om weer met een slakke tempo te gaan) dus tja nu zijn ze weer gevoelig...maar ben aan het koelen en waarschijnlijk (99%) ga ik vd week niet meer lopen dus hebben ze weer rust to maandag....ik weet dat ik moet uitkijken maar het is zo enorm frustrerend!!
Het weer is echt heerlijk...zo nog maar even buiten peukie doen hihi
Het weer is echt heerlijk...zo nog maar even buiten peukie doen hihi
woensdag 28 april 2010 om 13:39
jaja ze weet van mijn blessure ....crossen kan geen kwaad zegt ze want dan maak je die klap niet met je schenen op de grond...en ik ben zelf de stommerd die vanochtend gelijk weer gaat hardlopen.....had ook kunnen crossen of roeien maar ja wil gewoon weer lopen....ik sport daar maar 2x per week en die andere keren zoals hier op het werk is ergens anders dus tja, mijn eigen verantwoordelijkheid he.....stommerd dus
woensdag 28 april 2010 om 14:41
Crossen kan ook geen kwaad qua schenen, want die 'gebruik' je helemaal niet. Ik vraag me alleen wel af of het verstandig is dat je alweer aan het hardlopen bent, hoor!
Ik zit lekker met m'n laptopje in de zon! Ik dacht altijd dat je er geen fluit van zou kunnen zien, maar dat valt eigenlijk best wel mee. Ik moet wel een beetje knijpen tegen de zon (geen zonnebril op want anders krijg ik van die panda-ogen) maar goed, dat heb ik er wel voor over.
Ik zit lekker met m'n laptopje in de zon! Ik dacht altijd dat je er geen fluit van zou kunnen zien, maar dat valt eigenlijk best wel mee. Ik moet wel een beetje knijpen tegen de zon (geen zonnebril op want anders krijg ik van die panda-ogen) maar goed, dat heb ik er wel voor over.
woensdag 28 april 2010 om 14:45
@ Evy: het dieet van de sportschool klinkt alsof het (langzaam maar zeker) gaat werken. Ik eet ongeveer ook die hoeveelheid nu en als ik niet af en toe koek/snoep tussendoor zou eten ging het afvallen vast sneller... Bedankt voor het posten!
Heb jij last van je schenen bij het hardlopen? Ik ben een aantal weken geleden voor het eerst gaan hardlopen (met Evy ) en kreeg vooral last van mn kuiten? Ik dacht dat ik een verkeerde techniek had en ga nu verder met 2* in de week klimmen en 1* in de week spinnen en dat gaat goed.
@Maja: alvast een fijne vakantie gewenst!
@Flint: ook al zo hard gesport, gaat goed hier!
Heb jij last van je schenen bij het hardlopen? Ik ben een aantal weken geleden voor het eerst gaan hardlopen (met Evy ) en kreeg vooral last van mn kuiten? Ik dacht dat ik een verkeerde techniek had en ga nu verder met 2* in de week klimmen en 1* in de week spinnen en dat gaat goed.
@Maja: alvast een fijne vakantie gewenst!
@Flint: ook al zo hard gesport, gaat goed hier!
woensdag 28 april 2010 om 14:51
Ik heb besloten vanavond niet te gaan sporten, maar in de tuin te gaan werken. Ik ben het zat om binnen te zitten. En in de tuin werken is (zeker in ons geval) heel intensief, want ik heb het echt laten versloffen. Dus dat wordt wat onkruid trekken en omscheppen.
Vanavond deel 2 van de Tajine als maaltijd. Ik kijk er nu al naar uit. Wat is dat heerlijk zeg. Ik ga het recept dat ik hier geschreven heb wel iets aanpassen, er zitten wat inconsequente dingen in. Verder heb ik het maar met rundergehakt gemaakt ipv stoofvlees, dat draait beter balletjes
Qua eten houd ik het goed vol, heb nog geen dipje gehad en nog een mandarijn achter de rug.
O: een kom cornflakes fruit&fiber met halfvolle melk
T: mandarijn, groene thee, water
L: volkorenboterham met mosterd, kaas en tomaat, volkorenboterham met boter en extra pure hagelslag, ontbijtkoek met boter
T: veel groene thee en water, mandarijn
@Noeks, dat je niet doodmoe bent zeg! Maar je bent inmiddels vast neergestreken op een schone tuinstoel in de zon
@Evy, ja jammer he dat het vandaag mooi weer is en op K-dag en het weekend ook k-weer wordt... Pas je inderdaad wel op je blessure? Ik begin ook een beetje te twijfelen aan die sportschooldame. Natuurlijk heeft je blessure te lijden onder hardlopen, maar het betekent niet dat fietsen niet belastend is! Ik heb een tijd terug een knieblessure gehad, die ook weer erger werd door krachtoefeningen met mijn benen. Terwijl gezegd werd dat dat niet belastend zou zijn... Maar bij ons vertrouw ik die sportschoolmedewerkers toch al niet zo... Kunnen slecht dingen uitleggen, weten vaak antwoorden op vragen niet. Laat maar
@Idreamofgenie bedankt! Als het Maja niet lukt zal ik jouw site eens bekijken!
@Maja, kapotte auto zo vlak voor jullie vakantie? Oei, wat rot zeg..
@berggeitje, zou het niet kunnen dat je kuitspieren gewoon moeten wennen aan deze nieuwe beweging? Of was het echt een zeurende pijn?
Vanavond deel 2 van de Tajine als maaltijd. Ik kijk er nu al naar uit. Wat is dat heerlijk zeg. Ik ga het recept dat ik hier geschreven heb wel iets aanpassen, er zitten wat inconsequente dingen in. Verder heb ik het maar met rundergehakt gemaakt ipv stoofvlees, dat draait beter balletjes
Qua eten houd ik het goed vol, heb nog geen dipje gehad en nog een mandarijn achter de rug.
O: een kom cornflakes fruit&fiber met halfvolle melk
T: mandarijn, groene thee, water
L: volkorenboterham met mosterd, kaas en tomaat, volkorenboterham met boter en extra pure hagelslag, ontbijtkoek met boter
T: veel groene thee en water, mandarijn
@Noeks, dat je niet doodmoe bent zeg! Maar je bent inmiddels vast neergestreken op een schone tuinstoel in de zon
@Evy, ja jammer he dat het vandaag mooi weer is en op K-dag en het weekend ook k-weer wordt... Pas je inderdaad wel op je blessure? Ik begin ook een beetje te twijfelen aan die sportschooldame. Natuurlijk heeft je blessure te lijden onder hardlopen, maar het betekent niet dat fietsen niet belastend is! Ik heb een tijd terug een knieblessure gehad, die ook weer erger werd door krachtoefeningen met mijn benen. Terwijl gezegd werd dat dat niet belastend zou zijn... Maar bij ons vertrouw ik die sportschoolmedewerkers toch al niet zo... Kunnen slecht dingen uitleggen, weten vaak antwoorden op vragen niet. Laat maar
@Idreamofgenie bedankt! Als het Maja niet lukt zal ik jouw site eens bekijken!
@Maja, kapotte auto zo vlak voor jullie vakantie? Oei, wat rot zeg..
@berggeitje, zou het niet kunnen dat je kuitspieren gewoon moeten wennen aan deze nieuwe beweging? Of was het echt een zeurende pijn?
woensdag 28 april 2010 om 15:28
Goedemiddag allemaal,
wat een weertje! Wordt er helemaal vrolijk van, helaas komend weekend stukken minder...
@evy, mooi schema! Is best veel inderdaad, en toch maar 1900kcal. Vooral wanneer je sport is dit echt wel nodig lijkt me! Heb jij dit schema een tijdje aangehouden? En werkte het voor jou?
@gottya, bedankt voor de aanpassing in het schema!
@minoutje complimenten! Goed bezig. Boodschappen doen is soms een hele klus. Wat goed dat je al die lekkere dingen hebt terug gelegd. Achteraf kun je dan zo trots zijn he?!
Ik ga vanavond verse spinazie, een vegaburger en gekookt aardappeltje eten. Nog wat plakjes gekookt ei erbij.
wat een weertje! Wordt er helemaal vrolijk van, helaas komend weekend stukken minder...
@evy, mooi schema! Is best veel inderdaad, en toch maar 1900kcal. Vooral wanneer je sport is dit echt wel nodig lijkt me! Heb jij dit schema een tijdje aangehouden? En werkte het voor jou?
@gottya, bedankt voor de aanpassing in het schema!
@minoutje complimenten! Goed bezig. Boodschappen doen is soms een hele klus. Wat goed dat je al die lekkere dingen hebt terug gelegd. Achteraf kun je dan zo trots zijn he?!
Ik ga vanavond verse spinazie, een vegaburger en gekookt aardappeltje eten. Nog wat plakjes gekookt ei erbij.
woensdag 28 april 2010 om 15:39
Ik was net ook echt in de verleiding bij AH, hoor. Ze hebben m'n favoriete zoutje ('lichte' zoutjes uit de oven in de smaak sourcream/onion) in de aanbieding. O man, die dingen zijn zooooo verschrikkelijk lekker, ik ben er gewoon verslaafd aan. Gelukkig was ik op de fiets dus ik had een goed excuus dat ik niet zoveel kon meenemen. Wel lekker aardbeien gekocht, daar ga ik zo maar eens aan beginnen. Eigenlijk had ik nog een meloensalade mee willen nemen, was nu wel lekker geweest in het zonnetje.
Ik ga vanavond kiprollade, gepofte aardappel met knoflooksaus (niet voor mij, ook de aardappel niet) en sla eten. Leek me een lekker en verantwoord maaltje, al zal de eettrut misschien niet heel positief zijn over de rollade. Denk dat ik hem in de oven kwak, dat scheelt weer vet.
Kortom, ik heb nog helemaal niks gedaan met al jullie aanwijzingen voor het ontdekken van 'nieuwe' groente. Heb ook geen sausjes bekeken, ik was op de fiets en kon toch niks meenemen. Morgen dus nieuwe poging om eindelijk weer eens iets anders op tafel te zetten!
Ik ga vanavond kiprollade, gepofte aardappel met knoflooksaus (niet voor mij, ook de aardappel niet) en sla eten. Leek me een lekker en verantwoord maaltje, al zal de eettrut misschien niet heel positief zijn over de rollade. Denk dat ik hem in de oven kwak, dat scheelt weer vet.
Kortom, ik heb nog helemaal niks gedaan met al jullie aanwijzingen voor het ontdekken van 'nieuwe' groente. Heb ook geen sausjes bekeken, ik was op de fiets en kon toch niks meenemen. Morgen dus nieuwe poging om eindelijk weer eens iets anders op tafel te zetten!
woensdag 28 april 2010 om 15:49
@flint, miehoen is ook lekker ja! Wat voor kruiden gebruik je meestal? Aangezien alles een beetje hetzelfde smaakt soms vind ik het juist lekker om een keer geen kruiden te gebruiken maar alleen zout en misschien een beetje peper. Pure smaak van groenten is soms vernieuwend.
@gottya, nee geen brood met verse munt ofzo. Nazman had brood op het aanrecht laten liggen in een boterhamzakje. Ik dacht dat het frans vloerbrood(van de natuurwinkel, heeeerlijk) was want het zag er precies hetzelfde uit. Toen ik aan het eten was vond ik de smaak wat raar..even goed geproefd, ze hebben gewoon hele fijne munt door het brood deeg gedaan. Appart, maar wel lekker. Alleen niet met kaas(maarja, wist ik veel dat er munt in zat)
@gottya, nee geen brood met verse munt ofzo. Nazman had brood op het aanrecht laten liggen in een boterhamzakje. Ik dacht dat het frans vloerbrood(van de natuurwinkel, heeeerlijk) was want het zag er precies hetzelfde uit. Toen ik aan het eten was vond ik de smaak wat raar..even goed geproefd, ze hebben gewoon hele fijne munt door het brood deeg gedaan. Appart, maar wel lekker. Alleen niet met kaas(maarja, wist ik veel dat er munt in zat)
woensdag 28 april 2010 om 15:54
O, het was brood waar de munt al in zat? Lijkt me wel bijzonder, maar ik geloof niet dat het een combi voor mij zou zijn.
Ik gebruik eigenlijk nooit kruiden . Heel soms wat knoflookpoeder, koriander, provençaalse of italiaanse kruiden, maar over het algemeen eigenlijk weinig. Zout en peper gebruik ik sowieso niet. Man kan niet tegen peper en ik kook zoutarm (en voeg dus niet toe).
Ik gebruik eigenlijk nooit kruiden . Heel soms wat knoflookpoeder, koriander, provençaalse of italiaanse kruiden, maar over het algemeen eigenlijk weinig. Zout en peper gebruik ik sowieso niet. Man kan niet tegen peper en ik kook zoutarm (en voeg dus niet toe).
woensdag 28 april 2010 om 15:57
