Lijf & Lijn
alle pijlers
Na de feestdagen,3 januari serieus starten met afvallen!
woensdag 22 december 2010 om 11:08
Hallo dames,
We hebben inmiddels een leuke,gemotiveerde groep bij elkaar gekregen. Ik wens iedereen veel schrijfplezier toe in dit topic met goede resultaten, want daar doen we het immers voor!
Huisregels:
-Vrijdag is weegdag (mensen die dit niet willen zijn dit niet natuurlijk niet verplicht ) Vrijdag,zaterdag en uiterlijk zondag worden de gewichten doorgegeven. Vanaf maandag worden er geen gegevens meer in de tabel gezet.
-Als je wijzigingen door wilt geven,je gewicht door wilt geven etc dient dit onder aan een bericht gedaan te worden ( het liefst met sterretjes van te voren en sterretjes om mee af te sluiten ). Voorbeeld: **gewicht 68,0 in totaal afgevallen 2.3**
-Het is van belang dat iedereen zelf het totaal afgevallen gewicht berekend. Dus als je nu 2.0 kg bent afgevallen en de volgende keer 1.2kg dan ben je dus 3.2kg afgevallen en zo word dit genoteerd in de tabel.
-Als je een langere tijd niet komt schrijven of wegen word je uit de tabel gehaald. Mocht je later terugkomen en weer mee willen doen kan je de gegevens weer doorgeven en word je terug geplaatst. Dit is om het overzicht te bewaren.
Iedereen heel veel suc6...toi toi!!
Naam:Leeftijd:Lengte:Start:Streef:Huidig:Afgevallen:Loveboeddha311,64 m795975.0- 4.0Sammm211,78 m 89,5 75 86,8 - 2.7 Simooon241,74 m85,67483,2 - 2.4 Tarretje311,74 m86,67072.7- 13.9PerfectAngel391,68 m826880 - 2.0 Poging3311,74 m94,57991,7 - 2.8Smurfje7634 1,63 m786070.0 - 8.0Metal2251,74 m867880.4- 5.6Stickynote331,79 m75,57073.0 - 2.5FemmeRotterdam411,78 m867582.9 - 3.1Tinkebel251,68 m71,76268.6 - 3.1Kaneelstok261,72 m79,86876,3 - 3.5Dewy_221,70 m81,77176,0- 5.7Elisabeth341,67 m64,86062.9- 1.9Rouge1234291,62 m84,97081.0- 3.9Vivaeva501,68 m81,97478,1- 3.8Julia7261,70 m99,87594.3- 5.5Twisted311,65 m676064.2- 2.8Chilichili351,73 m74,26571,3- 3.1Aries75351,74 m857584.5- 0.5Silverqueen241,68 m82,46878.3- 4.1Jammie2341,58 m877585.8- 1.2Misha1977331,86 m10795102,7- 4.3Atelier_madame221,77 m696567,5- 1.5Iscreampeach655558.5- 6.5Soldoutforever191,58 m695565,2- 3.8Framboise211,65 m94,68093,5- 1.1Watchamacallit1,75 m66,35863,2 - 3.1Angie15376341,69 m73,36370,1- 3.2Bloemengeur331,68 m776874,3- 2.7Broodjekaas391,76 m948091,5- 2.5Grijzemuis221,68 m706068,5- 1.5Summerdee211,79 m75,76872,1 - 3.6Totalkare401,60 m82,27581,3- 0.9Blondisbeter181,84 m92,17084.1- 8.0Wallien311,73 m94,37090,5- 3.8Ananasx191,72 m76.968.073.8- 3.1
TOTAAL AFGEVALLEN GEWICHT VAN HELE GROEP: 135.4 KILO
We hebben inmiddels een leuke,gemotiveerde groep bij elkaar gekregen. Ik wens iedereen veel schrijfplezier toe in dit topic met goede resultaten, want daar doen we het immers voor!
Huisregels:
-Vrijdag is weegdag (mensen die dit niet willen zijn dit niet natuurlijk niet verplicht ) Vrijdag,zaterdag en uiterlijk zondag worden de gewichten doorgegeven. Vanaf maandag worden er geen gegevens meer in de tabel gezet.
-Als je wijzigingen door wilt geven,je gewicht door wilt geven etc dient dit onder aan een bericht gedaan te worden ( het liefst met sterretjes van te voren en sterretjes om mee af te sluiten ). Voorbeeld: **gewicht 68,0 in totaal afgevallen 2.3**
-Het is van belang dat iedereen zelf het totaal afgevallen gewicht berekend. Dus als je nu 2.0 kg bent afgevallen en de volgende keer 1.2kg dan ben je dus 3.2kg afgevallen en zo word dit genoteerd in de tabel.
-Als je een langere tijd niet komt schrijven of wegen word je uit de tabel gehaald. Mocht je later terugkomen en weer mee willen doen kan je de gegevens weer doorgeven en word je terug geplaatst. Dit is om het overzicht te bewaren.
Iedereen heel veel suc6...toi toi!!
Naam:Leeftijd:Lengte:Start:Streef:Huidig:Afgevallen:Loveboeddha311,64 m795975.0- 4.0Sammm211,78 m 89,5 75 86,8 - 2.7 Simooon241,74 m85,67483,2 - 2.4 Tarretje311,74 m86,67072.7- 13.9PerfectAngel391,68 m826880 - 2.0 Poging3311,74 m94,57991,7 - 2.8Smurfje7634 1,63 m786070.0 - 8.0Metal2251,74 m867880.4- 5.6Stickynote331,79 m75,57073.0 - 2.5FemmeRotterdam411,78 m867582.9 - 3.1Tinkebel251,68 m71,76268.6 - 3.1Kaneelstok261,72 m79,86876,3 - 3.5Dewy_221,70 m81,77176,0- 5.7Elisabeth341,67 m64,86062.9- 1.9Rouge1234291,62 m84,97081.0- 3.9Vivaeva501,68 m81,97478,1- 3.8Julia7261,70 m99,87594.3- 5.5Twisted311,65 m676064.2- 2.8Chilichili351,73 m74,26571,3- 3.1Aries75351,74 m857584.5- 0.5Silverqueen241,68 m82,46878.3- 4.1Jammie2341,58 m877585.8- 1.2Misha1977331,86 m10795102,7- 4.3Atelier_madame221,77 m696567,5- 1.5Iscreampeach655558.5- 6.5Soldoutforever191,58 m695565,2- 3.8Framboise211,65 m94,68093,5- 1.1Watchamacallit1,75 m66,35863,2 - 3.1Angie15376341,69 m73,36370,1- 3.2Bloemengeur331,68 m776874,3- 2.7Broodjekaas391,76 m948091,5- 2.5Grijzemuis221,68 m706068,5- 1.5Summerdee211,79 m75,76872,1 - 3.6Totalkare401,60 m82,27581,3- 0.9Blondisbeter181,84 m92,17084.1- 8.0Wallien311,73 m94,37090,5- 3.8Ananasx191,72 m76.968.073.8- 3.1
TOTAAL AFGEVALLEN GEWICHT VAN HELE GROEP: 135.4 KILO
woensdag 29 december 2010 om 16:51
@ Simooon: bedankt voor het maken van de tabel, daar heeft vast heel veel werk in gezeten.
@ Iedereeen: ik vind het leuk om samen met anderen af te vallen, dit forum is voor mij een stok achter de deur. Ik twijfel nog over de methode. Ofwel afvallen volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum, ofwel met een van de boekjes van Sonja Bakker, ofwel gewoon met mijn eigen gezond verstand, dat wil zeggen, niet snoepen, gezond eten en drinken, en vooral niet snacken op het station na mijn werk!
Vandaag zag ik toevallig in de bibliotheek een boekje over het Dukan dieet. Dit dieet komt uit Frankrijk, en is volgens mijn eerste indruk vergelijkbaar met Dr. Frank. Is dit weer de zoveelste hype op dieetgebied?
Ik denk nu dat ik voor een combinatie Voedingscentrum/Sonja Bakker/ mijn eigen gezonde verstand ga.
Wat gaan jullie doen? Via de diëtiste, een hypedieet of op eigen kracht?
Vandaag ben ik trouwens de stad in geweest voor een weegschaal, maar ik heb nog geen goede kunnen vinden.
@ Iedereeen: ik vind het leuk om samen met anderen af te vallen, dit forum is voor mij een stok achter de deur. Ik twijfel nog over de methode. Ofwel afvallen volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum, ofwel met een van de boekjes van Sonja Bakker, ofwel gewoon met mijn eigen gezond verstand, dat wil zeggen, niet snoepen, gezond eten en drinken, en vooral niet snacken op het station na mijn werk!
Vandaag zag ik toevallig in de bibliotheek een boekje over het Dukan dieet. Dit dieet komt uit Frankrijk, en is volgens mijn eerste indruk vergelijkbaar met Dr. Frank. Is dit weer de zoveelste hype op dieetgebied?
Ik denk nu dat ik voor een combinatie Voedingscentrum/Sonja Bakker/ mijn eigen gezonde verstand ga.
Wat gaan jullie doen? Via de diëtiste, een hypedieet of op eigen kracht?
Vandaag ben ik trouwens de stad in geweest voor een weegschaal, maar ik heb nog geen goede kunnen vinden.
woensdag 29 december 2010 om 17:38
woensdag 29 december 2010 om 17:46
@simooon: wat een mooie en duidelijke tabel. Bedankt voor de moeite die je hier in steekt.
@elisabeth: sandwichspread is een goede optie. Die met tuinkruiden vind ik erg lekker
@aries75: ik ga 'het' doen met de richtlijnen van het voedingscentrum en ik slik 2 relacores per dag. Ook slik ik al een tijdje een chroomsupplement omdat vaak last van een 'suikerdip' had. Nu heeft dit zeker weten aan mijn eetpatroon gelegen, maar ik slik het eigenlijk nog steeds
Vandaag een nieuwe weegschaal gekocht. Het is een analoge geworden met een bmi metertje. Ik zal maandag a.s. mijn gewicht doormailen, dan is dat ook duidelijk.
Verder vandaag een nieuwe jas gekocht. En ja dan sta je voor zo'n spiegel en dan zie je jezelf..... vreselijk! Maar goed, over een paar maanden voor een zomerjas kijken en hopenlijk ben ik dan wat meer tevreden als ik in de spiegel kijk.
@elisabeth: sandwichspread is een goede optie. Die met tuinkruiden vind ik erg lekker
@aries75: ik ga 'het' doen met de richtlijnen van het voedingscentrum en ik slik 2 relacores per dag. Ook slik ik al een tijdje een chroomsupplement omdat vaak last van een 'suikerdip' had. Nu heeft dit zeker weten aan mijn eetpatroon gelegen, maar ik slik het eigenlijk nog steeds
Vandaag een nieuwe weegschaal gekocht. Het is een analoge geworden met een bmi metertje. Ik zal maandag a.s. mijn gewicht doormailen, dan is dat ook duidelijk.
Verder vandaag een nieuwe jas gekocht. En ja dan sta je voor zo'n spiegel en dan zie je jezelf..... vreselijk! Maar goed, over een paar maanden voor een zomerjas kijken en hopenlijk ben ik dan wat meer tevreden als ik in de spiegel kijk.
woensdag 29 december 2010 om 18:58
Ik had van tevoren ook het idee om te gaan rangschikken in de tabel, maar stiekem vind ik het zelf wel gezellig staan zo, al die namen door elkaar. En om het nu alsnog op alfabet te gaan zetten gaat nog behoorlijk veel moeite kosten... Alle gegevens staan nl. tussen/in codes (druk maar eens op de quoteknop in mijn post met de tabel, schrik niet haha) en dan moet ik behoorlijk wat knippen en plakken. Ik hoop dat iedereen een beetje kan onthouden waar in de tabel je staat De volgorde is nu op aanmelding. Mocht het echt een probleem zijn dat het niet op alfabet staat dan is een ieder uiteraard vrij om de tabel aan te passen.
Vanavond ga ik nog lekker aan de chips, chocolade en toastjes Volgende week met een schone lei beginnen! Zal mezelf dan ook echt weer naar de sportschool moeten schoppen zeg! Heb met deze kou helemaal geen zin om 's avonds nog de deur uit te gaan. Ik ben ondanks mijn leeftijd toch echt een huismus. Vind het echt heerlijk om 's avonds lekker thuis te zitten. Helaas heb ik dan dus ook de neiging om te gaan snoepen. Dus als ik weer ga sporten zal ik dan twee vliegen in één klap slaan. Meer bewegen, minder snoepen! Dat is het devies...
Vanavond ga ik nog lekker aan de chips, chocolade en toastjes Volgende week met een schone lei beginnen! Zal mezelf dan ook echt weer naar de sportschool moeten schoppen zeg! Heb met deze kou helemaal geen zin om 's avonds nog de deur uit te gaan. Ik ben ondanks mijn leeftijd toch echt een huismus. Vind het echt heerlijk om 's avonds lekker thuis te zitten. Helaas heb ik dan dus ook de neiging om te gaan snoepen. Dus als ik weer ga sporten zal ik dan twee vliegen in één klap slaan. Meer bewegen, minder snoepen! Dat is het devies...
woensdag 29 december 2010 om 20:00
@Simooon, vind hem prima die tabel zo! Gewoon ff zoeken haha. Geniet vanavond, ga ik ook zeker doen!! Morgen mijn laatste werkdag en ik heb mezelf een broodje frikandel toegezegd als lunch. Ook de snoeppot is vandaag opgegaan op werk, dus voor 1 januari is alles weg en kan ik heeeel goed beginnen haha.
@Smurfje al gebruik gemaakt van de weegschaal? Ben benieuwd of je m prettig vind. Ben nog steeds aan het twijfelen of ik een nieuwe zal kopen en zo ja analoog of digitaal..
Fijne avond dames!
@Smurfje al gebruik gemaakt van de weegschaal? Ben benieuwd of je m prettig vind. Ben nog steeds aan het twijfelen of ik een nieuwe zal kopen en zo ja analoog of digitaal..
Fijne avond dames!
woensdag 29 december 2010 om 20:15
Haha, bedankt voor het respect. Ik was eerst al heel voortvarend begonnen met een tabel in Word. Maar ik kreeg het maar niet in dit topic geplakt... Heb er zelfs een apart topic over geopend! Daar kreeg ik een link met een ander topic waarin een klein stukje van een tabel als voorbeeld werd gebruikt en werd uitgelegd dat je dus met die codes moet werken. Uiteindelijk heb ik dus veel geknipt en geplakt om deze tabel te maken en zonder voorbeeld was het me ook echt niet gelukt! Ik had ook wel Word of Excel kunnen gebruiken en prtscr en dan wellicht via een mijnalbum hier kunnen plakken, maar uiteindelijk is deze tabel denk ik het makkelijkste om te bewerken. Als de opzet met de codes maar klopt, dan is het daarna niet zoveel werk meer... En stiekem ben ik toch wel trots op de tabel
Snaaize allemaal
Snaaize allemaal
woensdag 29 december 2010 om 20:30
@Simoon: dank voor de mooie tabel! Ik ben echt een nitwit wat dat betreft, dus fijn dat jij 'm gemaakt hebt!
@Julia7: aan de slag gaan met poeders en shakies lijkt me niet echt een verantwoorde manier om af te vallen. Dan nog liever SB, ook al ben ik het ook niet eens met haar rigide manier van afvallen. Wat er snel afgaat, komt er meestal ook weer snel bij.
@allemaal: Houd goed in gedachten dat "lijnen" voor het leven is. Ik noem het dan ook geen lijnen, maar het omgooien van je eetpatroon. Eet gewoon 3 maaltijden per dag, met 2 tot 3 tussendoortjes. Het gaat dan misschien minder snel, maar dan houd je het veel beter vol. Als je jezelf alles ontzegt en nooit eens de teugels laat vieren, dan houd je het geheid niet vol. Bij een normaal eetpatroon hoort, hoort ook af en toe een bakje chips of stukje taart.
Voor iedereen die 's avonds snaaibehoefte krijgt: bewaar een tussendoortje voor na het eten. Bakje vla of yoghurt, fruitsalade, desnoods een koekje. Dat heeft mij goed geholpen. Ik neem het dan ook niet pal na het avondeten, maar een uurtje later als ik weer (psychische) trek krijg.
Snoepen omdat je het verdiend hebt, klinkt mij ook zo bekend in de oren Maar ga jezelf "belonen" met iets anders. Een warme douche, een voetenbadje, een maskertje. Of zoek afleiding: ga foto's kijken of lekker bijkletsen met een vriendin. Alleen snoepen als je er écht zin in hebt of op gezette tijden, bijv. in het weekend. Neem gewoon een stukje taart op een verjaardag, maar laat de toastjes staan of andersom. Ik noem maar wat.
Bovenstaande heeft mij goed geholpen, daarom deel ik dit met jullie. Maar het is natuurlijk voor iedereen weer anders, dus het is niet mijn bedoeling om dit door jullie strot te douwen
@Julia7: aan de slag gaan met poeders en shakies lijkt me niet echt een verantwoorde manier om af te vallen. Dan nog liever SB, ook al ben ik het ook niet eens met haar rigide manier van afvallen. Wat er snel afgaat, komt er meestal ook weer snel bij.
@allemaal: Houd goed in gedachten dat "lijnen" voor het leven is. Ik noem het dan ook geen lijnen, maar het omgooien van je eetpatroon. Eet gewoon 3 maaltijden per dag, met 2 tot 3 tussendoortjes. Het gaat dan misschien minder snel, maar dan houd je het veel beter vol. Als je jezelf alles ontzegt en nooit eens de teugels laat vieren, dan houd je het geheid niet vol. Bij een normaal eetpatroon hoort, hoort ook af en toe een bakje chips of stukje taart.
Voor iedereen die 's avonds snaaibehoefte krijgt: bewaar een tussendoortje voor na het eten. Bakje vla of yoghurt, fruitsalade, desnoods een koekje. Dat heeft mij goed geholpen. Ik neem het dan ook niet pal na het avondeten, maar een uurtje later als ik weer (psychische) trek krijg.
Snoepen omdat je het verdiend hebt, klinkt mij ook zo bekend in de oren Maar ga jezelf "belonen" met iets anders. Een warme douche, een voetenbadje, een maskertje. Of zoek afleiding: ga foto's kijken of lekker bijkletsen met een vriendin. Alleen snoepen als je er écht zin in hebt of op gezette tijden, bijv. in het weekend. Neem gewoon een stukje taart op een verjaardag, maar laat de toastjes staan of andersom. Ik noem maar wat.
Bovenstaande heeft mij goed geholpen, daarom deel ik dit met jullie. Maar het is natuurlijk voor iedereen weer anders, dus het is niet mijn bedoeling om dit door jullie strot te douwen
I am surrounded by morons
woensdag 29 december 2010 om 20:36
@Simooon, een tabel, nice! Alleen wel erg confronterend zo, die 80 kilo zwart op wit Ben bang dat het op 3 januari nog wel aangepast moet worden, heb niet echt gezond geleefd de afgelopen dagen.
Ik heb besloten 'gewoon' calorieën te gaan tellen (bijhouden in boekje). Als ik helemaal niets gestructureerds doe, ben ik bang dat ik te veel ga smokkelen.
Ik heb besloten 'gewoon' calorieën te gaan tellen (bijhouden in boekje). Als ik helemaal niets gestructureerds doe, ben ik bang dat ik te veel ga smokkelen.
woensdag 29 december 2010 om 20:45
donderdag 30 december 2010 om 00:17
Zucht,ik heb een virus op mijn laptop. Ik zit nu even op mijn i-pad maar dat is totaal niet handig. Manlief is er druk mee bezig dus ik hoop er morgen weer te zijn vanaf mijn laptop.
Simooon,super!! De tabel ziet er goed uit. Jij hebt alle reden om zo trots te zijn. Heel erg bedankt voor de moeite die je genomen hebt.
Heel fijn dat jij de tabel in orde maakt en helemaal goed dat ik het daarna overneem. Elke vrijdag is het dus weegdag en kunnen de gewichten doorgegeven worden en dan werk ik het in het weekend bij. Ook goed dat je even erbij gezet hebt dat als er mensen wegvallen dat ze dit even doorgeven. Ik heb gewoon zin omte beginnen. Slaap lekker allemaal. Liefs loveboeddha
Simooon,super!! De tabel ziet er goed uit. Jij hebt alle reden om zo trots te zijn. Heel erg bedankt voor de moeite die je genomen hebt.
Heel fijn dat jij de tabel in orde maakt en helemaal goed dat ik het daarna overneem. Elke vrijdag is het dus weegdag en kunnen de gewichten doorgegeven worden en dan werk ik het in het weekend bij. Ook goed dat je even erbij gezet hebt dat als er mensen wegvallen dat ze dit even doorgeven. Ik heb gewoon zin omte beginnen. Slaap lekker allemaal. Liefs loveboeddha
donderdag 30 december 2010 om 11:53
Stickynote, mocht je over zwanger worden willen praten, ik heb bij kinderen ook een topic: " Wie is er ook bezig om zwanger te raken? " We hebben een leuk groepje en zijn allemaal nog niet zwanger maar gaan ervan uit dat het in 2011 wel zal gaan lukken.
Kaneelstok, ik ga ook calorieën bijhouden in een boekje denk ik. Ik heb ook wat overzicht nodig. Dat in combinatie met sporten moet goed komen,denk ik.
Het gaat hard nu, bijna oud en nieuw!
Liefs Boeddha
Kaneelstok, ik ga ook calorieën bijhouden in een boekje denk ik. Ik heb ook wat overzicht nodig. Dat in combinatie met sporten moet goed komen,denk ik.
Het gaat hard nu, bijna oud en nieuw!
Liefs Boeddha
donderdag 30 december 2010 om 14:56
ik ben er ook nog hoor....alleen even in de negeermodus wbt het afvallen. Startgewicht is ongetwijfeld hoger dan wat ik eerder melde
De kerstdagen lekker gegeten en gedronken, gisteren uit eten en vanavond op stap en dan morgen ook nog oud en nieuw...... maar dan ben ik wel helemaal klaar voor het gevecht tegen de kilo's.
Iedereen een goede oud en nieuw, nog even lekker eten en drinken en dan vanaf maandag de broekriem aansnoeren!
donderdag 30 december 2010 om 18:32
donderdag 30 december 2010 om 18:45
donderdag 30 december 2010 om 18:47
Ik was ben ook een emo-eter. Alle ellende at ik weg, tot ik op een gegeven moment 75 kilo op mijn weegschaal zag staan. Toen was de maat vol. Iedere keer als ik me kut voelde en wilde eten, ben ik gaan reflecteren. Waarom wil ik me nu volstoppen? Ben ik boos? Verdrietig? Down? Gefrustreerd? En ben iets gaan doen met het gevoel i.p.v. het weg eten. Eerst lukte dat natuurlijk niet altijd. Ik bedoel, het zat er zo ingebakken, maar nu heb ik eten en emoties gescheiden. Eten is puur om mijn lichaam te laten functioneren. Mezelf belonen of blij maken, doe ik met andere dingen, zoals iets leuks voor mezelf kopen.
I am surrounded by morons
donderdag 30 december 2010 om 19:30
Ik zie er ook best tegenop, maar heb er ook weer zin in. Een beetje gemengde gevoelens..
Wat betreft dat boekje Boedha, daar heb ik dus 'streep je slank' voor gekocht bij de bruna. Kost wel 7.95 maar alles wat je eet kun je wegstrepen (kcal). Vind ik wel handig.
Ik kom met de site die Twisted heeft gepost op iets van 2380 kcal per dag. Volsta ik als ik adgelijks max. 1600 kcal neem? Ik wil niet per direct onwijs veel afvallen. Het gaat mij erom dat ik mijn kilo's op een verantwoorde wijze over langere tijd kwijt raak. Ik ben eerder van 82 naar 72 kg gegaan en die kilo's zijn er in één jaar tijd weer bij gegeten omdat ik ze in 2 maanden eraf had met 1300 kcal per dag eten. Ik wil gewoon een vast patroon krijgen, een andere levensstijl ipv levenlang diëten met 1300 kcal en dan weer als de kilo's eraf zijn letterlijk vreten..
Wat betreft dat boekje Boedha, daar heb ik dus 'streep je slank' voor gekocht bij de bruna. Kost wel 7.95 maar alles wat je eet kun je wegstrepen (kcal). Vind ik wel handig.
Ik kom met de site die Twisted heeft gepost op iets van 2380 kcal per dag. Volsta ik als ik adgelijks max. 1600 kcal neem? Ik wil niet per direct onwijs veel afvallen. Het gaat mij erom dat ik mijn kilo's op een verantwoorde wijze over langere tijd kwijt raak. Ik ben eerder van 82 naar 72 kg gegaan en die kilo's zijn er in één jaar tijd weer bij gegeten omdat ik ze in 2 maanden eraf had met 1300 kcal per dag eten. Ik wil gewoon een vast patroon krijgen, een andere levensstijl ipv levenlang diëten met 1300 kcal en dan weer als de kilo's eraf zijn letterlijk vreten..
