Lijf & Lijn
alle pijlers
Niet maandag, maar vandaag (allernieuwste)
donderdag 21 maart 2013 om 12:11
Nieuw topic, hier gaan we vrolijk verder.
Gezellig clubje voor dames die om allerlei redenen, op verschillende manieren willen afvallen! Hier vind je gezelligheid, ondersteuning en inspiratie.
- Rond maandag wordt de tabel geüpdate door Fruittypje.
- Wil je meeschrijven, laat dit dan weten en post je leeftijd, startgewicht, huidig gewicht, streefgewicht en lengte vetgedrukt graag anders is het zo zoeken elke week:)
- Als je twee weken niet meeschrijft word je uit de tabel gehaald (klinkt streng, maar anders wordt de tabel langer en langer met mensen die niet meeschrijven..)
- Graag je nieuwe gewicht, als je hebt gewogen vetgedrukt doorgeven in een post @Fruittypje
naam leeftijd startgewicht huidig streef dieet Exces409491,285minder snoepenLino82307470,669gezond levenCrepeDeFromage419787,985gezond eten, minder snaaienVivaeva5280,470,070gezond levenikbenikenbenertrotsop2914890,877gezond levenjippiejo3891,29272Weightwatchers en sportenfruittypje27109104,795gezond en niet te veel etenrenate734099,289,280Stoppen met snoepen en gezonder etenlala87256766,055minder snoepen, gezonder eten, en vaker sportenelkemow278269,065minder snoepen en met meer regelmaat en gevarieerder etenmilouda398073,068gezond eten en fitnesssw33tness19832910710790-loisnvt4688,577,970beperking koolhydraten en conditie opbouwen
Gezellig clubje voor dames die om allerlei redenen, op verschillende manieren willen afvallen! Hier vind je gezelligheid, ondersteuning en inspiratie.
- Rond maandag wordt de tabel geüpdate door Fruittypje.
- Wil je meeschrijven, laat dit dan weten en post je leeftijd, startgewicht, huidig gewicht, streefgewicht en lengte vetgedrukt graag anders is het zo zoeken elke week:)
- Als je twee weken niet meeschrijft word je uit de tabel gehaald (klinkt streng, maar anders wordt de tabel langer en langer met mensen die niet meeschrijven..)
- Graag je nieuwe gewicht, als je hebt gewogen vetgedrukt doorgeven in een post @Fruittypje
naam leeftijd startgewicht huidig streef dieet Exces409491,285minder snoepenLino82307470,669gezond levenCrepeDeFromage419787,985gezond eten, minder snaaienVivaeva5280,470,070gezond levenikbenikenbenertrotsop2914890,877gezond levenjippiejo3891,29272Weightwatchers en sportenfruittypje27109104,795gezond en niet te veel etenrenate734099,289,280Stoppen met snoepen en gezonder etenlala87256766,055minder snoepen, gezonder eten, en vaker sportenelkemow278269,065minder snoepen en met meer regelmaat en gevarieerder etenmilouda398073,068gezond eten en fitnesssw33tness19832910710790-loisnvt4688,577,970beperking koolhydraten en conditie opbouwen
maandag 8 april 2013 om 08:23
maandag 8 april 2013 om 09:52
Hallo! ook even een paar daagjes niet geweest...
Mijn gewicht ga ik niet doorgeven, want ik ben vandaag ongesteld geworden, dus dat zegt niet zoveel...volgende week weer! weer n heftig vreetweekendje gehad met veel te veel taart, ongezonde dingen...zucht. Ga het echt deze week weer proberen op te pakken!!
Milouda sterkte met je kindje! zielig hoor!
Gister geprobeerd een rondje te rennen, maar krijg toch zo snel last vans steken? iemand tips??
Wij eten vanavond weer spinazie a la creme, maar ik heb voor mezelf boontjes gekocht. en tartaartjes...
nou ga ff aan de slag...moet ook gebeuren!
Mijn gewicht ga ik niet doorgeven, want ik ben vandaag ongesteld geworden, dus dat zegt niet zoveel...volgende week weer! weer n heftig vreetweekendje gehad met veel te veel taart, ongezonde dingen...zucht. Ga het echt deze week weer proberen op te pakken!!
Milouda sterkte met je kindje! zielig hoor!
Gister geprobeerd een rondje te rennen, maar krijg toch zo snel last vans steken? iemand tips??
Wij eten vanavond weer spinazie a la creme, maar ik heb voor mezelf boontjes gekocht. en tartaartjes...
nou ga ff aan de slag...moet ook gebeuren!
maandag 8 april 2013 om 11:54
Lino wanneer ga je rennen? Ik vind het het prettigst om 's ochtends te gaan. Wel iets eten maar niks zwaars. Een banaan of crackers en dan even wachten tot het gezakt is.
En wat helpt als je steken krijgt is hard in je duimen knijpen. Tip van m'n man Ren je met lessen of gewoon gaan en we zien wel hoever we komen?
En wat helpt als je steken krijgt is hard in je duimen knijpen. Tip van m'n man Ren je met lessen of gewoon gaan en we zien wel hoever we komen?
maandag 8 april 2013 om 12:01
maandag 8 april 2013 om 14:43
Milouda, gaat het alweer wat beter met je dochtertje?
Het was bij ons heerlijk weer en ik heb ook in de tuin gewerkt en gewandeld. Ik ben van plan dat 's avonds ook vaker te gaan doen.
Crepe, ik heb gisteren aan je gedacht. Ik was bij een Landgoedfair en ik heb in het zonnetje heerlijk zitten genieten van een.... crepe de fromage
Jippijo, ik begin nu ook de druk wat meer te voelen. Voor 1 juli moet er bij mij toch echt nog drie kilo af.
Het was in "zwaar weekend" als jullie begrijpen wat ik bedoel. Alle paaseitjes en lekker dingen zijn nu echt op dus ik ga er strak tegenaan. Mijn gewicht blijft al vanaf eind februari rond de 71 hangen dus nu moet er echt wat gebeuren. Vanmorgen was er 1 onsje af, dus;
70.8
Het was bij ons heerlijk weer en ik heb ook in de tuin gewerkt en gewandeld. Ik ben van plan dat 's avonds ook vaker te gaan doen.
Crepe, ik heb gisteren aan je gedacht. Ik was bij een Landgoedfair en ik heb in het zonnetje heerlijk zitten genieten van een.... crepe de fromage
Jippijo, ik begin nu ook de druk wat meer te voelen. Voor 1 juli moet er bij mij toch echt nog drie kilo af.
Het was in "zwaar weekend" als jullie begrijpen wat ik bedoel. Alle paaseitjes en lekker dingen zijn nu echt op dus ik ga er strak tegenaan. Mijn gewicht blijft al vanaf eind februari rond de 71 hangen dus nu moet er echt wat gebeuren. Vanmorgen was er 1 onsje af, dus;
70.8
maandag 8 april 2013 om 18:55
Hier een heel slecht weekend qua eten. Dochter was jarig en had een paar vriendinnen hier, Man en ik zijn gevlucht, naar een fijn restaurant...... Gisteren de oma´s en wat familie en vandaag was mijn zus jarig, ik ben eerst gaan werken, daarna direct door naar de koffie van zus, en het gebak was mijn lunch.
Volgende week nog een communiefeestje en een paar weken daarna nog eens. Het schiet dus niet echt op. Gelukkig blijft mijn gewicht wel al stabiel.
Sporten zit er niet in momenteel, ik kan me nauwelijks bewegen, woensdag eerst naar de fysio. Pas als ik weer zelf mijn onderbroek kan aantrekken ga ik weer over sporten nadenken.
Volgende week nog een communiefeestje en een paar weken daarna nog eens. Het schiet dus niet echt op. Gelukkig blijft mijn gewicht wel al stabiel.
Sporten zit er niet in momenteel, ik kan me nauwelijks bewegen, woensdag eerst naar de fysio. Pas als ik weer zelf mijn onderbroek kan aantrekken ga ik weer over sporten nadenken.
maandag 8 april 2013 om 22:42
tabel is bijgewerkt! Als er iets niet klopt, graag even melden, want ik moet nog even wennen aan die tabelcode enzo....
Ik was 103,9 vanochtend. He, gelukkig, de 3 is weer in zicht. En nu zo doorgaan, want elke keer als de 3 in zicht komt, verslapt bij mij de boel en kom ik weer aan. Beetje huiverig voor het weekje Engeland over 2 weken met de lekkere breakfasts enzo...
Ik was 103,9 vanochtend. He, gelukkig, de 3 is weer in zicht. En nu zo doorgaan, want elke keer als de 3 in zicht komt, verslapt bij mij de boel en kom ik weer aan. Beetje huiverig voor het weekje Engeland over 2 weken met de lekkere breakfasts enzo...
maandag 8 april 2013 om 23:23
Heb er even over nagedacht, maar mag ik meedoen en bij jullie op het lijstje? Ik lees jullie dagelijks en vind het toch wel een stimulans, zo'n lijst
Ik ben dus loisnvt, 46 jaar (jong haha), 1.82 cm. Ik ben 4 weken geleden begonnen met mijn inname koolhydraten te beperken en inmiddels 6,3 kg afgevallen. Gestart met 88,5 kg en vanochtend woog ik dus 82,2 kg
Mijn streefgewicht is 70 kg.
Zo'n 1,5 jaar geleden woog ik dit ook en daar voelde ik me prima bij. Ik ben absoluut geen sporttief type, maar trainde destijds sinds 6 maanden met een personal trainer (3x per week 1 uur). In combinatie met goede voeding ging dit echt super! Helaas ben ik eind 2011 uitgegleden en gevallen op mijn werk en daarbij mn schouder uit de kom gehad én gebroken. Een week later geopereerd aan de breuk en nog steeds aan het revalideren hiervan......pffffff Resultaat: 15 kg aan gewicht toegenomen door niks (kunnen) doen
Sinds 4 weken dus eindelijk DE knop om en naast de revalidatie ook mn conditie weer opbouwen. Ik probeer dagelijks zo'n 3 km stevig door te wandelen en eet dus koolhydraatarm en ik ben blij dat ik eindelijk weer de motivatie heb gevonden om de afvalstrijd weer aan te gaan.
Vandaar dus mijn vraag of ik met jullie mee kan doen?
Ik ben dus loisnvt, 46 jaar (jong haha), 1.82 cm. Ik ben 4 weken geleden begonnen met mijn inname koolhydraten te beperken en inmiddels 6,3 kg afgevallen. Gestart met 88,5 kg en vanochtend woog ik dus 82,2 kg
Mijn streefgewicht is 70 kg.
Zo'n 1,5 jaar geleden woog ik dit ook en daar voelde ik me prima bij. Ik ben absoluut geen sporttief type, maar trainde destijds sinds 6 maanden met een personal trainer (3x per week 1 uur). In combinatie met goede voeding ging dit echt super! Helaas ben ik eind 2011 uitgegleden en gevallen op mijn werk en daarbij mn schouder uit de kom gehad én gebroken. Een week later geopereerd aan de breuk en nog steeds aan het revalideren hiervan......pffffff Resultaat: 15 kg aan gewicht toegenomen door niks (kunnen) doen
Sinds 4 weken dus eindelijk DE knop om en naast de revalidatie ook mn conditie weer opbouwen. Ik probeer dagelijks zo'n 3 km stevig door te wandelen en eet dus koolhydraatarm en ik ben blij dat ik eindelijk weer de motivatie heb gevonden om de afvalstrijd weer aan te gaan.
Vandaar dus mijn vraag of ik met jullie mee kan doen?
dinsdag 9 april 2013 om 08:34
Gisteravond les 3 van Evy gelopen. Vind ik toch minder lekker gaan, 's avonds na het eten maar soms kan het niet anders.
Vanmorgen gewogen en tot mijn grote frustratie weer aangekomen *stampvoet* Tja met zo'n naam vraag ik er misschien ook wel om
CrepeDeFromage 88,3 kilo
Ohhh mag ik mee naar Engeland, fruittypje?
Exces, sterkte. Hopelijk heeft de fysio goed effect. En zelf je onderbroek aan kunnen trekken is best prettig
Jippiejo ik ga ook vrolijk door hoor maar of dat nog wat wordt voor de zomervakantie in een leuk jurkje???
Welkom loisnvt en succes!
Vanmorgen gewogen en tot mijn grote frustratie weer aangekomen *stampvoet* Tja met zo'n naam vraag ik er misschien ook wel om
CrepeDeFromage 88,3 kilo
Ohhh mag ik mee naar Engeland, fruittypje?
Exces, sterkte. Hopelijk heeft de fysio goed effect. En zelf je onderbroek aan kunnen trekken is best prettig
Jippiejo ik ga ook vrolijk door hoor maar of dat nog wat wordt voor de zomervakantie in een leuk jurkje???
Welkom loisnvt en succes!
dinsdag 9 april 2013 om 09:20
Jippie, we kunnen wel afspreken dat jij ook per 1 juli 3 kilo kwijt bent. Het gaat dan wel niet snel maar wel gestaag en dan blijft het er ook langer af.
Louis, welkom bij de club. Gelukkig nog een dame "op leeftijd" . Gezellig dat je meeschrijft. Veel succes!
Exces, sterkte met je moeilijke momenten. Dat zijn van die tijden dat je van het ene eetfestijn in het andere rolt. En de verleidingen zijn groot.
Fruittypje, herkenbaar om de boel te laten sloffen bij een bepaald gewicht. Ik heb het momenteel ook. Het is lastig om dan gemotiveerd te blijven. Volgens mij komt het omdat je voor je gevoel al veel bereikt hebt en een zondiging zo af en toe (of vaker) moet dan toch kunnen. Zucht.... het blijft lastig.
Louis, welkom bij de club. Gelukkig nog een dame "op leeftijd" . Gezellig dat je meeschrijft. Veel succes!
Exces, sterkte met je moeilijke momenten. Dat zijn van die tijden dat je van het ene eetfestijn in het andere rolt. En de verleidingen zijn groot.
Fruittypje, herkenbaar om de boel te laten sloffen bij een bepaald gewicht. Ik heb het momenteel ook. Het is lastig om dan gemotiveerd te blijven. Volgens mij komt het omdat je voor je gevoel al veel bereikt hebt en een zondiging zo af en toe (of vaker) moet dan toch kunnen. Zucht.... het blijft lastig.
dinsdag 9 april 2013 om 09:32
Welkom Loisnvt en succes! je bent al goed bezig!!
Mijn doel voor 1 juni is nog 2 kg eraf!! alleen heb ik net als viva-eva een beetje zo'n gevoel...eigenlijk vind ik het wel goed zo...maar ga toch nog even mn best doen en niet (teveel) snoepen!!
vanavond weer naar de bootcamp! gaan we lekker knallen!
fijne dag en zet m op
Mijn doel voor 1 juni is nog 2 kg eraf!! alleen heb ik net als viva-eva een beetje zo'n gevoel...eigenlijk vind ik het wel goed zo...maar ga toch nog even mn best doen en niet (teveel) snoepen!!
vanavond weer naar de bootcamp! gaan we lekker knallen!
fijne dag en zet m op
dinsdag 9 april 2013 om 15:29
Zomerjurkjes zijn altijd leuk crèpe! Heb je er al eentje op het oog?
Vivaeva, count me in. Een tijd geleden dacht ik nog dat als ik mijn best maar deed 1kilo per week prima haalbaar is. De praktijk blijkt weerbarstiger. Sterker nog, ik ben nog steeds zwaarder dan mijn begingewicht hier.
Vandaag gaat het lekker. Jammer genoeg kan ik deze week niet meer sporten. Ik probeer in elk geval wat vaker de fiets te pakken (nee, niet proberen gewoon doen dus )
Welkom loisnvt!
Vivaeva, count me in. Een tijd geleden dacht ik nog dat als ik mijn best maar deed 1kilo per week prima haalbaar is. De praktijk blijkt weerbarstiger. Sterker nog, ik ben nog steeds zwaarder dan mijn begingewicht hier.
Vandaag gaat het lekker. Jammer genoeg kan ik deze week niet meer sporten. Ik probeer in elk geval wat vaker de fiets te pakken (nee, niet proberen gewoon doen dus )
Welkom loisnvt!
woensdag 10 april 2013 om 07:22
Hoi lois, welkom!
Klinkt als een nare gebeurtenis. Die val. Goed dat je nu je schouders eronder zet en voor jezelf kiest!
Oh dames, het wordt weer bijna tijd voor waterijsjes, water-geef-me-water en salades! Kijk er zo naar uit.
Eindelijk zon en dan komt de zin om buiten te zijn altijd vanzelf.. Mmm.
Als het vanmiddag mooi weer blijft ga ik lekker skaten, maar hier (r'dam) zie ik dat het grijs is en regent. Blugh!
Klinkt als een nare gebeurtenis. Die val. Goed dat je nu je schouders eronder zet en voor jezelf kiest!
Oh dames, het wordt weer bijna tijd voor waterijsjes, water-geef-me-water en salades! Kijk er zo naar uit.
Eindelijk zon en dan komt de zin om buiten te zijn altijd vanzelf.. Mmm.
Als het vanmiddag mooi weer blijft ga ik lekker skaten, maar hier (r'dam) zie ik dat het grijs is en regent. Blugh!
woensdag 10 april 2013 om 09:29
Gistervavond super gebootcampt op het strand en in de duinen...heerlijk, om zo in de natuur te zijn! Maar wat was t zwaar , het zand, de heuvels op etc. voor mn gevoel onderweg 3 keer gesneuvel, maar kon het toch steeds weer opbrengen om verder te gaan...was helemaal op! maar wel voldaan!
vanmorgen gewogen en was 70.8...het valt me nog mee wat ik de laatste weken naar binnen heb gewerkt! wil echt graag onder de 70, dus paar weken echt mn best doen, dan moet t wel lukken! Ook door t sporten voelt mn lijf echt veel beter dan vorig jaar (qua vetjes enzo . dus ga iig fitter de zomer in dan vorig jaar!
Idd Liebling...de hogere temperaturen nodigen uit om er weer op uit te gaan en dan is het wandelen enzo echt geen straf!
merk alleen wel sinds gister dat mn hooikoorts op gaat spelen, balen hoor! maar weer neusspraytje bestellen...
Eten vandaag:
- 1 cappuccino en bruine boterham met pasta
- Fruit
- 2 bruine boterhammen en kop thee
- ontbijtkoek
- Kip-pilaf met rijst
- bakje magere kwark met muesli
Lijkt een karig lijstje, maar er komt bij mij altijd nog wel wat bij (of meer haha)
vanmorgen gewogen en was 70.8...het valt me nog mee wat ik de laatste weken naar binnen heb gewerkt! wil echt graag onder de 70, dus paar weken echt mn best doen, dan moet t wel lukken! Ook door t sporten voelt mn lijf echt veel beter dan vorig jaar (qua vetjes enzo . dus ga iig fitter de zomer in dan vorig jaar!
Idd Liebling...de hogere temperaturen nodigen uit om er weer op uit te gaan en dan is het wandelen enzo echt geen straf!
merk alleen wel sinds gister dat mn hooikoorts op gaat spelen, balen hoor! maar weer neusspraytje bestellen...
Eten vandaag:
- 1 cappuccino en bruine boterham met pasta
- Fruit
- 2 bruine boterhammen en kop thee
- ontbijtkoek
- Kip-pilaf met rijst
- bakje magere kwark met muesli
Lijkt een karig lijstje, maar er komt bij mij altijd nog wel wat bij (of meer haha)
donderdag 11 april 2013 om 21:00
Lino, heb je ooit van de medinose gehoord?? Ik heb geen aandelen maar spam er toch maar een beetje over, want dat is dus echt een geweldig apparaatje. Google er maar eens op. Het kost je 2 á 3x per dag 4 minuten en bij mij scheelt het ongeveer 80%.
Zonder medinose heb ik jeuk in mijn keel, in mijn ogen en in mijn oren, heb tabletten, neusspray en oogdruppels die allemaal niet heel erg goed helpen, wil het liefst met een vork in mijn ogen krabben en met een breinaald in mijn oren, word van de tabletten zo moe dat ik het gevoel heb met watten in mijn hoofd rond te lopen en kan tegelijkertijd ´s nachts niet slapen.
Met medinose heb ik bijna nergens last van. Mits ik niet met een heel harde wind door een grasveld ga rennen, maar dat doet geen enkele hooikoortspatient met een beetje gezond verstand.
Mijn fysiotherapeut is geweldig, maar helaas was 1 behandeling niet voldoende, er is een tussenwervelschijf verschoven en die drukt tegen een zenuw. Ik mag dus volgende week nog een paar keer, maar ik kan me in elk geval weer bewegen.
Loise, een schouder bréken.... ai, dat klinkt erg pijnlijk. Uit de kom, dat ken ik uit ervaring, maar breken niet. Heeft je werkgever dat wel braaf betaald of is het zoeentje die lastig gaat doen in zo´n geval?
Zonder medinose heb ik jeuk in mijn keel, in mijn ogen en in mijn oren, heb tabletten, neusspray en oogdruppels die allemaal niet heel erg goed helpen, wil het liefst met een vork in mijn ogen krabben en met een breinaald in mijn oren, word van de tabletten zo moe dat ik het gevoel heb met watten in mijn hoofd rond te lopen en kan tegelijkertijd ´s nachts niet slapen.
Met medinose heb ik bijna nergens last van. Mits ik niet met een heel harde wind door een grasveld ga rennen, maar dat doet geen enkele hooikoortspatient met een beetje gezond verstand.
Mijn fysiotherapeut is geweldig, maar helaas was 1 behandeling niet voldoende, er is een tussenwervelschijf verschoven en die drukt tegen een zenuw. Ik mag dus volgende week nog een paar keer, maar ik kan me in elk geval weer bewegen.
Loise, een schouder bréken.... ai, dat klinkt erg pijnlijk. Uit de kom, dat ken ik uit ervaring, maar breken niet. Heeft je werkgever dat wel braaf betaald of is het zoeentje die lastig gaat doen in zo´n geval?
vrijdag 12 april 2013 om 15:54
Exces...bedankt voor de tip. Nog noooooit van gehoord. ga meteen ff googlen 
haha dat grasveld verhaal, heb ik zelf een keer gehad (nou ja niet dat rennen dan) was met twee vriendinnen op een soort van festival. Het was heerlijk zonnig en winderig...en zaten zo lekker op het gras. Eind van de dag...hele rode ogen, jeuk . Dit was trouwens het eerste jaar dat ik last kreeg van hooikoorts...
Fijn dat de fysio iets voor je kan betekenen!
haha dat grasveld verhaal, heb ik zelf een keer gehad (nou ja niet dat rennen dan) was met twee vriendinnen op een soort van festival. Het was heerlijk zonnig en winderig...en zaten zo lekker op het gras. Eind van de dag...hele rode ogen, jeuk . Dit was trouwens het eerste jaar dat ik last kreeg van hooikoorts...
Fijn dat de fysio iets voor je kan betekenen!
vrijdag 12 april 2013 om 21:43
Pffff ff een baalmomentje...
Sinds vorige week aan de antibiotica (laatste redmiddeltje van de arts in t ziekenhuis) en sindsdien niets meer afgevallen...
M'n buik doet zeer en is opgezwollen...
Heb het idee dat t samenhangt met mijn antibiotica...
Voelde me de afgelopen weken zooo goed, energiek en vooral slank:) en nu kan ik er niet meer van genieten... Terwijl er waarsch niets anders te zien is dan paar week geleden, maartoch:)
Ik hou me nog netjes aan m'n dieet ondanks dat het schijnbaar niet zo veel uitmaakt..
Moet nog 2 weken antibiotica slikken...
Hoop dat m'n darmflora daarna weer normaal gaat doen en ik dan weer resultaat ga zien..
Hoe gaat het met jullie dames?
Sinds vorige week aan de antibiotica (laatste redmiddeltje van de arts in t ziekenhuis) en sindsdien niets meer afgevallen...
M'n buik doet zeer en is opgezwollen...
Heb het idee dat t samenhangt met mijn antibiotica...
Voelde me de afgelopen weken zooo goed, energiek en vooral slank:) en nu kan ik er niet meer van genieten... Terwijl er waarsch niets anders te zien is dan paar week geleden, maartoch:)
Ik hou me nog netjes aan m'n dieet ondanks dat het schijnbaar niet zo veel uitmaakt..
Moet nog 2 weken antibiotica slikken...
Hoop dat m'n darmflora daarna weer normaal gaat doen en ik dan weer resultaat ga zien..
Hoe gaat het met jullie dames?
zaterdag 13 april 2013 om 09:45
Sportief weekje achter de rug,veel gewandeld en elke avond een half uurtje op de hometrainer gezeten. Mijn brommer is van de week overleden, dus ikmoet zo en zo meer fietsen, we hebben geen auto, dus met de beweging komt het de komende tijd wel goed.
Gister wel heel slecht patat gegeten, maar je moet jezelfzo f en toe wel verwennen
Gister wel heel slecht patat gegeten, maar je moet jezelfzo f en toe wel verwennen
