Niet maandag, maar vandaag! (Nieuw)

Die zwangerschapskilo's voor mij ook heeel herkenbaar...de eerste zwangerschap ben ik van 70 kg naar 105 gegaan (en de laatste paar weken heb ik niet meer gewogen...) ook teveel gegeten hoor, niet alleen van de zwangerschap



Maar goed, toen dochter 3 maanden was durfde ik voor het eerst weer op de weegschaal en woog toen ... 93 kilo...dus toen ging het roer om en ben ik echt gaan opletten (zonder dieet) geen varkensvlees, (eet ik trouwens nog steeds niet op ) , alleen in het weekend (bijv op vrijdag een grote koek) en op zaterdag een bakje chips...en gewoon goed en gezond eten, maar dan iets minder dan ik gewend was!



Ben heeel benieuwd of het met nu dan toch gaat lukken om onder de 70 te komen

Zooo mooi gemaakt @annepompoen !

Heb nog niet ontbeten, ga zo even kijken wat ik wil ...

Gister aantal dingen veranderd in huis dus zijn mijn oefeningen erbij in geschoten ...

Wel gewoon hardgelopen

Nou ik ga lekker op de fiets de stad jn, fijne dag allemaal en niet snaaien !!

Hier is dag 3 ingegaan. Vanmorgen [img]nog kraambezoek gehad. Heb een roze koek meegegeten. Was het niet van plan maar kon toch de verleiding niet weerstaan. Toen het bezoek weg was even op de verpakking gekeken en zag dat 1 koek 225 calorieën bevat. Gelijk dikke spijt natuurlijk. Ik ga de volgende keer gewoon eerst kijken hoeveel cal. ergens in zitten en dan bedank ik er wel voor. 225 cal. is toch wel een half uur flink doorlopen ben ik bang.....

@ elsie: Wat leuk dat we beide in de zelfde situatie zitten. Ik geniet nog heerlijk van mijn zwangerschapsverlof. Ik had een makkelijke bevalling en mijn meisje doet het ook erg goed. Ze is heel tevreden en makkelijk. Dit zorgt ervoor dat ik me ook weer snel de oude voel. Na een week liep ik alweer een flink eind met de hond door het dorp en fietste ik alweer rond.



Ik loop hard met het training programma van Evy. Daar bouw je het langzaam mee op. Ik luister goed naar mijn lichaam en als ik het niet vertrouw dan stop ik er weer even mee.



Leuk dat zoveel verschillende meiden/dames reageren. Ik denk dat we veel steun aan elkaar kunnen hebben. Gedeelde smart en toch halve smart.......



Hier mijn eetlijstje voor vandaag:



0- 2 volkoren boterhammen met halvarine en 20+ smeerkaas

1 mok groene thee en een halve liter water

T- roze koek en 3 koppen koffie zwart

L- 2 volkoren boterhammen met boter, dun laagje sandwichspread, komkommer en tomaat. Nog een stukje komkommer en 3 cherrytomaatjes 1 glas halfvolle melk en een halve liter water

T- 1 appel en 1 nectarine 1 glas water (250 ml)

D- zelf gemaakte nasi met kipfilet en zilvervliesrijst



Verder 3 kwartier met de hond wandelen en vanavond les 2 van hardlopen met Evy.



Ga nu even poetsen want zoonlief ligt lekker te slapen en dan kan ik even doorpakken.

Hier weer een kort berichtje!



Ook ik ben moeder van een zoon van 4 jaar, die bijna naar school gaat!

En zodra hij op school zit gaat ik ook 3x per week (zo lang ik nog geen werk heb) sporten. Het gaat me vandaag ook wel goed af, ik heb een likkoekje gesnoept... (zit nu aan de watermeloen). Gisteravond heb ik weer lekker gesport! En morgen ga ik weer.



Mijn luch:

1 bruinbroodje met zaadjes, ham/kaas, sla en tomaat.

1 glas melk



En nu ga ik weer verder!



Lino82, dat dagboek is echt heel erg handig. En wat ben je al veel afgevallen, hoe heb je dit bereikt?

Annepompoen,



Hier zijn mijn gegevens:

Nick : Vivaeva

Leeftijd : 52

Startgewicht: 80.4

Huidig gewicht: 80.4

Streefgewicht: 72/73

Dieet : Eetmeter/gezond leven

Ik sta er nog niet innnn:(



Gegevens:

Nick : xMuis

Leeftijd : 26

Startgewicht: 68

Huidig gewicht: 68

Streefgewicht: 61

Dieet : Sporten en minder alcohol



Vanmorgen een Waldkorn met halvajam gegeten.

Een uur gesport. De motivatie voor het sporten zelf is er, maar als ik er ben zakt de moed me in de schoenen. Mijn conditie is afgrijselijk!



Daarna nog twee waldkorns met mager beleg. Veel water gedronken, kopje thee op een terrasje (zonder koekje, YES I beated the temptation).

Nu op tijd aan het avondeten omdat ik zo moet werken: couscous met avocado, paprika en huza (?) witte kaas.

quote:lijnie80 schreef op 22 augustus 2012 @ 14:10:

Hier is dag 3 ingegaan. Vanmorgen [img]nog kraambezoek gehad. Heb een roze koek meegegeten. Was het niet van plan maar kon toch de verleiding niet weerstaan. ...



Roze kleurstof wordt gemaakt van luizen . Als je daar de volgende keer aan denkt lukt het vast om eraf te blijven.



Ik moet eens uitzoeken wat er in marsen, snickers en chocolade zit, misschien kom ik dan ook van mijn verslaving af. Een snickers heb ik vandaag dus gesnoept, maar bij een vriendin wel de cote d´or chocolade kunnen weerstaan. En vanavond braaf aardappelen, boontjes en een braadworst gegeten. Jammer dat braadworst goedkoper is dan biefstuk. Kip en biefstuk zijn beter voor me, maarja, dat kan nou eenmaal niet elke dag .

@ exces



Haha jaaaa I know the problem.



Heb het niet zo heel breed op het moment, dus sla dat vieze vette vlees überhaupt maar over. Probeer het natuurlijk wel goed aan te vullen.



Ik woon alleen, en vind voor mezelf gezond koken zo lastig (en daarbij ben ik ook nog eens niet zo'n kookwonder..)!

Hahaha anneponpoen, ik zie het zo voor me van dat wegen. Ik moest bij de eerste afspraak bij de vlos op de weegschaal en schijnbaar keek ik zo teleurgesteld / geschrokken dat het al 90 kg was dat ze het daarna niet meer gevraagd heeft.



Tegen de tijd dat m'n buik het formaat van de mount Everest had aangenomen moest ik prikken op suiker. Dat had ik niet, ik was gewoon enorm en had ook een grote placenta (2x groter dan normaal) en een erg grote baby (ruim 10 pond na 42 weken).



Maar dat is geweest en nu moet ik iets aan de kilo's doen. Zalm was heerlijk vanavond. Nu krijg ik trek, grrrr neem zo wel een glas tomatensap.



Nu eerst verder terug lezen, lastig dat mobiel forummen

Lijnie, Mjam een roze koek. En luizen of geen luizen (ik heb het gezien bij de keuringsdienst van waarde) ik blijf dat zo'n lekkere koek vinden.



Ik heb na m'n zwangerschap van mijn dochter ook met Evy gelopen. Ik kwam uiteindelijk tot 7 km nonstop. Heb zelfs nog meegelopen in de Grachtenloop van Haarlem, 5 km loop.

Toen was ik erg trots op mezelf hoor.



Ik was alweer begonnen met Evy maar het lijkt me toch verstandiger voor m'n knieen nog even te wachten tot ik iets meer gewicht heb verloren.

XMuis, misschien kun je gewone porties koken en dan een gedeelte invriezen?

Of als je een kookboek gebruikt gewoon alles door de helft of door 4 delen.

@mieki1



Wat knap!!! Heb Evy ook al een paar keer geprobeerd maar haak altijd af na een paar weken..



Ja op zich een topidee natuurlijk, alleen heb ik alleen zo'n iniminie vriesvakje..



En wat is iedereen goed bezig! Top dames!!

Wow, miekie, 10 pond! *auw*



Verder nette lijstjes hoor, hartstikke goed!



En exces, blijf zo doorgaan, jij bent echt goed voor mijn lijn!!!



Lastig he Muis, dat gezonde koken! Helemaal als je alleen voor jezelf kookt! Heb ik maar even hoeven doen, maar deed ik ook maar bij vlagen, verder haalde ik vaak iets makkelijks...



Heb vandaag mijn vlees laten liggen (ook braadworst) en 1,5 aardappel gegeten en verder alleen groente (verse worteltjes gekookt)... Tussendoor toch weer een stukje chocolade (die reep moet toch ooit op, dan zie ik m tenminste niet meer! !), maar vanavond niks meer. Heb vandaag de benedenverdieping gepoetst. Flink gestofzuigd (stof gezogen?) en gedweild en gesjouwd met de was, dus qua beweging wel iets gedaan! De visite is net weg en heb een kopje koffie op (zwart). Als lunch trouwens twee boterhammen met kipfilet en een eierkoek. Verder thee en water en een glas cola light. Niet slecht dus, maar het fietsen schiet er een beetje bij in. Morgenavond weer visite, dus dan kan ik ook al niet... Vrijdag en in het weekend dus maar even inhalen!



Het gaat nu ook ff niet zo snel als de eerste weken, dus moet ff weer een schop onder mn kont krijgen (al heb ik niet zo'n heel erge haast, wil het wel blijvend eraf krijgen...).



Ik ga zo nog een kopje thee zetten (of ja, ik drink mijn thee altijd in een groot glas, dus dat tikt aardig aan gelukkig) en wachten tot de kleine man zich meldt voor de laatste fles! Tot morgen allemaal!

Ik ben ook de eetmeter gaan gebruiken en kom vandaag aan bijna 1200 Kcal. Beetje weinig wel eigenlijk, dit zal ik niet elke dag kunnen denk ik. Heb avonddienst gehad en net nog wel een kleine zonde ----> klein glaasje cola gedronken. Ik had enorme behoeft aan iets met suiker en het smaakte hemels!!

Trusten iedereen en tot morgen!

Ik ging gister heel goed..maar heb het aan het einde verknalt...

Alleen thuis met 2 kids, tijdens spitsuur, baby krampen dus huilen...toen alles stil was, was ik.zo.moe en had ik trek..dus 2 eierkoeken op, 5 dubbele koeken met dat spul er tussen en nog wat chips oeps...!

Nou ja, nieuwe ronde, nieuwe kansen dan maar

Haha, Elsie, dat schiet niet op he . Hier gisteravond ook lekkere trek. Ik heb altijd toastjes van haust (geloof ik) in huis, met een beetje kruiden erin. Die zijn verpakt per 10 en 1 plak kaas is ook in 10 stukjes te verdelen. Dus ik heb gisteren toastjes met kaas gemaakt voor man en mij. Ieder 5. En een grote bak magere yoghurt als toetje gegeten.



Net heb ik boterhammen met muisjes (en luisjes, bedenk ik me nu) gegeten en heel slecht, een grote mok koffie gedronken. Dat lust ik alleen met veel melk en 2 scheppen suiker. Mijn excuus is dat ik vannacht waanzinnig slecht geslapen heb en zometeen toch moet gaan werken. Ik heb de cafeine nodig en op mijn adres van vandaag krijg ik geen koffie.



Ik ben dus ook weg nu

Goeiemorgen!



Ik begin de dag met een van mijn ontbijtjes. Heb ooit eens gelezen - weet niet meer waar - dat afwisseling goed is voor de spijsvertering, en met een goede spijsvertering verbruik je energie, dus calorieën.



Ik heb dus 1. havermoutpap die ik maak met sojamelk (ik lust dit normaalgesproken niet, maar het maakt de havermoutpap wat zoeter, dus hoef ik er geen stroop meer in te doen) of 2. twee volkoren boterhammen met pindakaas en een likje honing.

Dit eet ik eigenlijk alleen als ik een actieve dag heb, de hele dag werk en niet zo snel tijd om nog iets tussendoor te eten 's morgens, ik red het hier wel mee tot een uur of elf, of als ik een wandeldag heb.



Op vrije dagen eet ik 3. twee wasa crackers met halvajam of 4. een banaan of appel(in deze tijd van het jaar een perzik of nectarine in stukjes in een glas, een lepel muesli (de saaie, niet de zoete) daaroverheen en dan nog aanvullen met biogarde standyoghurt of de magerste turkse yoghurt.

En daar mag dan van de WW nog een lepeltje ahornsiroop overheen, voor't zoet, en tenslotte 5. een roggebroodje met magere kaas.

Dit zijn de opstarters waaruit ik kies. Ik heb gemerkt dat ik dit goed kan volhouden, ze vervelen me nog niet.



Vanochtend was het dus het roggebroodje, erbij een glas kruidenthee.





Tussendoor neem ik koffie met of een plakje ontbijtkoek, een speculaasje, twee knappertjes of een mueslibol. Ik kies daaruit al naar gelang het ontbijt nog doorwerkt.



Lunch is bij mij wel gewoon volkorenbrood, twee of drie boterhammen met beleg. Ik probeer zoveel mogelijk mager beleg te kiezen, maar dat vind ik soms moeilijk.

Op dit moment heb ik magere ham, rookvlees en zure zult in de koelkast liggen. Maar het liefst had ik verse rookworst van de slager (lekker zelf snijden), zeeuws spek en dergelijke gekocht.

Hierna eet ik nog een stuk fruit.



In de middag neem ik meestal nog zoiets als een cracker, zo'n bakkerscracker met zaadjes of meegebakken kaas, en twee mandarijntjes of zoiets.



's Avonds kook ik uit een kookboek van een WW programma van een aantal jaren geleden, dat niet meer klopt qua punten als je het tegenwoordige systeem volgt.

Maar samen met een puntenboekje uit die periode en een schrift met harde kaft, kom ik een heel eind.

Recepten zijn voor vier personen, wij zijn met drie. Ik haal mijn prtie eraf (dit weeg ik dus echt af), en de rest wordt verdeeld over mijn twee hele grote eters. Ze eten wel veel, maar gezond.



Taart en gebak op mijn werk sla ik over. Ik vond dat eerst een straf, om niet te 'mogen', maar nu mis ik er eigenlijk niks meer aan. Heb vaak nog wel iets liggen van een krentenbolletje of zo, en dat eet ik dan.



In de 'privé-sfeer', als er dan iets van gebak of cake is of zo, dan doe ik wel mee. Dat komt ook niet iedere week voor, dus als de gelegenheid daar is, kan ik er wel van genieten.

Van hartigheden die verder 'ter tafel' komen, kan ik beter afblijven, want dan neem ik steevast meer dan ik van plan was.



Als ik het zo over lees, komt het me heel braaf over, maar ik weet wel dat ik het kan.



Ik ga het dus ook gewoon DOEN.

Oeh Elsie, een onvervalste vreetbui. Ach die horen er ook bij hè. Succes vandaag!



Vanmorgen sojapannekoekjes staan bakken, dr F weet wat lekker is op m'n vrije dag haha

Kindjes vonden het ook een goed plan, hebben er ook ieder een op.



Voor vanmiddag staat er een groene salade met ansjovis en warme kip op het menu en vanavond zuurkool met creme fraiche en een stukje rookworst. Zal voor man en kinderen maar iets anders doen haha

Elsie, nieuw kansen vandaag. Gisteren mag je vergeten, je kunt er nu toch niets meer aan doen.



Ankielem, ook hier is de chocoladereep opgegaan. Ik heb nog wel keurig met man gedeeld dus dat scheelt weer.



Groenoogje, 1200 kcal is wel weinig hoor. Pas op dat je lichaam niet in de spaarstand schiet. De eetmeter is wel een goed instrument om in de gaten te houden of je alle voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik krijg zelf te veel zout en alcohol binnen en te weinig vitamine c en d, calcium en selenium. Ik ga nu proberen of ik dat beter in balans kan krijgen.



Mijn dagje gisteren is niet geëindigd met een verantwoorde maaltijd. We zijn uit eten gegaan. En i.p.v. een pizza waar onder het beleg al 7 plakken kaas op gaan (heb ik ooit geteld) heb ik een pasta genomen met een vegetarische tomatengroentensaus en een beetje parmezaanse kaas. Erbij, (ahum) 2.5 kleine glazen rode wijn en 2 likeur (een kregen we van het huis). Thuis toen ook maar de chocola gesnaaid en later op de avond 3 droge crackers.

Maar dat is dus mijn valkuil, de alcohol en het loslaten van goede voornemens daarna. Dit weekend heb ik twee verjaardagen. Ik bied me maar aan als de bob, neem wel een stukje taart anders valt het zo op, en verder geen snaai (is nu het plan).



Vandaag ziet er vooralsnog wel verantwoord uit:

o. kwark met musli en lijnzaad

t. 200 gr. magere yoghurt

l. 1 broodje met sandwichspread

t. 1 grote nectarine

d. zilvervliesrijst, 200 gr. sperziebonen, vleesvervanger.

Oh ja en ik doe voor mezelf een psychisch weegmomentje op zaterdagochtend. Ik heb namelijk zaterdag een feest aan de andere kant van Nederland en dan parkeer ik dr Frank even in het schuurtje voor 24 uur

M'n echte moment blijft maandag hoor maar ik wil zien wat het resultaat is zonder dag van drank en lekkere broodjes bij het ontbijt

Vivaeva wat lekker, eten bij de Italiaan. Calorie technisch niet handig maar als je er dan toch zit geniet er dan van hè.