Niet meer snaaien, snacken, snoepen: hoe?

Ik heb geen concrete eettips, maar vroeg me bij het lezen van dit topic af: is het ook niet verstandig om kritisch te kijken naar je behoefte om af te vallen? Wat zit daar achter? Wat verwacht je dat er beter is met vijf kilo minder en is dat realistisch?

Dit bedoel ik niet als veroordeling want het kan natuurlijk echt zo zijn dat je eetpatroon van nu niet goed voor je is. Maar ik denk dat het wel goed is om te kijken of je je ook niet té veel laat beïnvloeden door hoe je zou 'moeten' eten en zijn. Je van binnen viezig voelen na een dag iets meer eten dan normaal, is ook niet gezond. Als je motivatie komt uit ontevredenheid over jezelf of afkeer, in plaats van uit de behoefte goed voor jezelf te zorgen, begin je vrees ik op de verkeerde manier.

Je schreef ook dat je je voorneemt om niet te snaaien en het dan in een soort waas toch doet. Wat kan helpen is om dan niet alleen je voor te nemen wat je niet gaat doen, maar ook een heel concreet plan maken over wat je wel gaat doen. Anders kom je op het moment waarop je gewend bent iets te eten en de enige info die je brein nog heeft is 'MAG NIET' maar er is geen alternatief. En dan doe je het toch met schuldgevoel er bovenop.
Dus: maak voor jezelf een lijstje alternatieven dat voor jou werkt. Dat kan een gezonde versie van de snack zijn, of juist iets gaan doen, afleiding zoeken, of een mantra herhalen oid. Discipline komt en gaat met golven en juist als je moe, gestrest, of verdrietig bent is dat ver te zoeken, dus maak jezelf er niet afhankelijk van.

Mijn ervaring is dat wanneer je jezelf dingen rigoureus ontzegt je juist veel gaat snaaien. Je moet jezelf echt aanleren om bewuste keuzes te maken, maar ook accepteren dat je ook maar een mens bent. Ik eet zelf bijvoorbeeld gewoon chocolade etc., maar dan wel op zo’n manier dat het in m’n calorieën en macro’s past. Vroeger was ik ook echt van de eetbuien en mezelf daarna streng toespreken dat ik geen “slechte” dingen meer mocht. Maar dat werkt echt averechts. Dat proces gaat met vallen en opstaan, ook bij mij. Maar ik had nu bijvoorbeeld al een maand een zak chips onaangeroerd in de voorraadkast liggen. Gisteren toevallig opengetrokken voor visite en er zelf twee handjes van genomen. Dat was voorheen echt onvoorstelbaar, dan was die zak dezelfde dag na aankoop al leeg. Je zou ook eens naar lazyfitgirl op insta kunnen kijken. Beetje dezelfde filosofie. En lekker veel bewegen scheelt ook zoveel in je caloriebehoefte! Maar ga jezelf vooral niet hysterisch alles ontzeggen!

Roze-tulp schreef: ↑

13-05-2021 14:04

Mijn ervaring is dat wanneer je jezelf dingen rigoureus ontzegt je juist veel gaat snaaien. Je moet jezelf echt aanleren om bewuste keuzes te maken, maar ook accepteren dat je ook maar een mens bent. Ik eet zelf bijvoorbeeld gewoon chocolade etc., maar dan wel op zo’n manier dat het in m’n calorieën en macro’s past. Vroeger was ik ook echt van de eetbuien en mezelf daarna streng toespreken dat ik geen “slechte” dingen meer mocht. Maar dat werkt echt averechts. Dat proces gaat met vallen en opstaan, ook bij mij. Maar ik had nu bijvoorbeeld al een maand een zak chips onaangeroerd in de voorraadkast liggen. Gisteren toevallig opengetrokken voor visite en er zelf twee handjes van genomen. Dat was voorheen echt onvoorstelbaar, dan was die zak dezelfde dag na aankoop al leeg. Je zou ook eens naar lazyfitgirl op insta kunnen kijken. Beetje dezelfde filosofie. En lekker veel bewegen scheelt ook zoveel in je caloriebehoefte! Maar ga jezelf vooral niet hysterisch alles ontzeggen!

Hier ook. Heb zakken chips liggen en 2 zakken nootjes. De nootjes pak ik vanavond maar dan alleen 30 gram wat de aanbevolen portie is volgens de verpakking. Ik kijk nu altijd op verpakkingen wat de portie grootte is en denk dan 4 porties = 4 dagen ( niet achter elkaar). Dus nee ik eet niet meer meteen de halve of hele zak chips op. Als ik een portie echt te klein vind neem ik een dubbele ofzo maar dat log ik dan ook netjes in MFP.

Voeding bij houden werkt voor mij ook altijd goed. Ik gebruik daar de Eetmeter van het Voedingscentrum van. Op die manier krijg je weer een beetje beetje gevoel voor wat je binnen krijgt op een dag.
Verder drink ik eigenlijk nooit iets wat calorieën bevat. Uitzonderingen daarop zijn cappuccino’s en wijntjes. En die drink ik gewoon niet/weinig als ik wil afvallen.

Ja ik heb de cola en calorierijke drankjes vervangen voor low calorie dingen zoals Crystal Clear, Spa Touch en voor de afwisseling Fuze Tea.

Sinds ik keto doe is die hele drang naar snaaien en snacken helemaal weg. Ik denk er gewoon niet meer aan. Voor mij is dat echt de oplossing.

Ik lees even mee... Hier hetzelfde "probleem" als TO. Heb al een paar goede tips voorbij zien komen!

De snacks niet meer in huis halen en probeer het leuker te maken voor jezelf.
- Maak gezonde lekkere snacks, en zorg dat je altijd wat heb klaarliggen.
- Haal vervanging, snoep komkommers, tomaten, paprika, bosbessen.
- Veel water drinken
- Ga wat anders doen wanneer je trek heb, rondje lopen bijv.
- Houd bij in een app wat je eet

Koohlydraat arm heb ik een tijd lang geprobeerd en vond dat heel leuk, ook omdat je vrij snel resultaat had.
En het is absoluut geen honger dieet, je eet vrij veel.
Misschien is dat wat voor je?