Lijf & Lijn
alle pijlers
Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.
dinsdag 19 juli 2016 om 12:02
Hallo allemaal,
Welkom in het vervolg van "Juli challenge - weer wat afvallen".
Je mag voor de maand Juli meedoen, maar als je meer wilt afvallen kan je blijven meeposten.
Graag iedere vrijdag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dikgedrukt maken zodat het goed opvalt.
Momenteel zitten wij vol voor nieuwe deelnemers.
Deelnemer1/78/715/722/729/75/812/819/826/82/99/916/923/930/97/1014/10StreefgewichtTotaal afgevallenAlissa78--------95,794,894,594,194,193,8??????????85,7-2,0Desje12----70,569,570,568,869,0????????????????68,0-1,5Evda2016------82,581,482,381,481,080,680,280,580,279,279,270,080,1-2,2Floor3466,265,164,264,063,664,664,564,263,962,962,261,960,761,159,0??5,1Isabella81,080,279,479,478,5??78,1??78,3????????????78,0-2,7Judith110762,762,562,161,560,5??61,961,3??60,960,561,460,460,360,759/60-2,0Jane-Ice58,858,658,059,058,258,258,3????58,858,8????????53,0-0,0Jessiebel----58,357,057,156,756,455,855,455,155,4??54,4??56,452,0-1,9JDlover65,564,7??64,764,0????65,0??????????????60,0-0,5Meubeltje73,0--70,771,069,9??70,570,569,0????????????65,0-4,0Miza------67,065,065,064,063,063,0????????????60,0-4,0Oestertje66,865,665,6????67,568,168,768,3????????????+1,5Slonsje81,881,480,479,379,278,577,678,177,877,276,975,975,376,275,765,0-6,1Woeffie91,791,691,592,592,1??92,092,091,991,791,0??90,990,9??80,0-1,0
Veel succes allemaal!
Welkom in het vervolg van "Juli challenge - weer wat afvallen".
Je mag voor de maand Juli meedoen, maar als je meer wilt afvallen kan je blijven meeposten.
Graag iedere vrijdag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dikgedrukt maken zodat het goed opvalt.
Momenteel zitten wij vol voor nieuwe deelnemers.
Deelnemer1/78/715/722/729/75/812/819/826/82/99/916/923/930/97/1014/10StreefgewichtTotaal afgevallenAlissa78--------95,794,894,594,194,193,8??????????85,7-2,0Desje12----70,569,570,568,869,0????????????????68,0-1,5Evda2016------82,581,482,381,481,080,680,280,580,279,279,270,080,1-2,2Floor3466,265,164,264,063,664,664,564,263,962,962,261,960,761,159,0??5,1Isabella81,080,279,479,478,5??78,1??78,3????????????78,0-2,7Judith110762,762,562,161,560,5??61,961,3??60,960,561,460,460,360,759/60-2,0Jane-Ice58,858,658,059,058,258,258,3????58,858,8????????53,0-0,0Jessiebel----58,357,057,156,756,455,855,455,155,4??54,4??56,452,0-1,9JDlover65,564,7??64,764,0????65,0??????????????60,0-0,5Meubeltje73,0--70,771,069,9??70,570,569,0????????????65,0-4,0Miza------67,065,065,064,063,063,0????????????60,0-4,0Oestertje66,865,665,6????67,568,168,768,3????????????+1,5Slonsje81,881,480,479,379,278,577,678,177,877,276,975,975,376,275,765,0-6,1Woeffie91,791,691,592,592,1??92,092,091,991,791,0??90,990,9??80,0-1,0
Veel succes allemaal!
dinsdag 19 juli 2016 om 17:25
Jeetje wat is het alweer druk hier.
Een ijsje moet kunnen toch met dit weer.
Ik heb mijn lunch en diner even omgewisseld. Kwam beter uit met mijn werk. Vanmiddag heerlijk patatjes gegeten uit de airfryer. En toen hier die loempia voorbij heb ik die er maar als snack bij gedaan.
Vanmiddag was ik vrij en was ik met mijn hobby bezig alleen merk ik dan dat ik dus ondanks het weer helemaal niets gedronken heb. Nu weer aan het werk en maar een flesje meegenomen en die moet ik 2 keer leeg drinken. Anders kom ik nooit aan mijn vocht per dag.
Verder ben ik toch wat oorzaken aan het zoeken waar ik die verschrikkelijke 9 op de weegschaal niet kwijt raak. Kan me niet voorstellen het spieren zijn aangezien ik niet veel sport. Heb vaak wel 6000 stappen per dag. Maar sport verder niet echt. Af en toe planken of buikspieren.
Een ijsje moet kunnen toch met dit weer.
Ik heb mijn lunch en diner even omgewisseld. Kwam beter uit met mijn werk. Vanmiddag heerlijk patatjes gegeten uit de airfryer. En toen hier die loempia voorbij heb ik die er maar als snack bij gedaan.
Vanmiddag was ik vrij en was ik met mijn hobby bezig alleen merk ik dan dat ik dus ondanks het weer helemaal niets gedronken heb. Nu weer aan het werk en maar een flesje meegenomen en die moet ik 2 keer leeg drinken. Anders kom ik nooit aan mijn vocht per dag.
Verder ben ik toch wat oorzaken aan het zoeken waar ik die verschrikkelijke 9 op de weegschaal niet kwijt raak. Kan me niet voorstellen het spieren zijn aangezien ik niet veel sport. Heb vaak wel 6000 stappen per dag. Maar sport verder niet echt. Af en toe planken of buikspieren.
dinsdag 19 juli 2016 om 17:43
Woeffie, frustrerend hè als je op een gewicht blijft hangen. Ik had dat ook toen ik net boven de 90 zat en boven de 80 weer. En daarna ging het opeens weer snel omlaag. Ik ben op een gegeven moment maar naar de diëtiste gegaan, omdat ik het zelf ook niet meer wist. Dat zou je nog kunnen overwegen om een keer te doen.
dinsdag 19 juli 2016 om 17:50
Ja dat kan ik ook overwegen maar vind het een ontzettende stap. Op mijn zwaarst woog ik 97 of 98. Dalen naar 91.5/92.5 het schommelt een beetje was goed te doen. Maar nu wil het me echt niet meer lukken.
En dan ga ik shoppen en koop ik een broek 2 maken kleiner dat snap ik dan weer niet.
Gelukkig kunnen we elkaar hier ook inspireren en motiveren. Momenteel zie ik die diëtiste nog even niet zitten. Maar wat heb jij daar dan zoal voor tips gekregen. En zijn die natuurlijk per persoon heel wisselend.
En dan ga ik shoppen en koop ik een broek 2 maken kleiner dat snap ik dan weer niet.
Gelukkig kunnen we elkaar hier ook inspireren en motiveren. Momenteel zie ik die diëtiste nog even niet zitten. Maar wat heb jij daar dan zoal voor tips gekregen. En zijn die natuurlijk per persoon heel wisselend.
dinsdag 19 juli 2016 om 18:02
Woeffie, ik zal mijn dieetadvies neerzetten, maar zoals je al zegt: Dat is wel per persoon verschillend. Zo beweeg ik niet veel, dus dat is wel iets om rekening mee te houden.
Ontbijt: 250 ml magere kwark/yoghurt met havermout/muesli
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 2 volkorenbrood met halvarine en mager beleg
Tussendoor : 1 volkorenbrood met halvarine en mager beleg
Diner: 3 aardappels of 150 g volkoren pasta of 150 g zilvervliesrijst en minimaal 200 gram groente, 75-100 gram vlees
Een half uur voor het slapen: 250 ml magere kwark/yoghurt, 15 gram ongebaande noten
Het avondeten neem ik niet zo nauw en eet gewoon wat de pot schaft. Aardappelen vind ik sowieso niet echt lekker. De groente mag je ook verdeeld over de dag eten, rauwkost bij de lunch bijvoorbeeld of gewoon tussendoor wat knabbelen.
Het soort beleg was ook wel van belang: max. 30+ kaas, magere vleeswaren of komkommersandwichspread, jam of gestampte muisjes. Volgens mij is er wel een voorkeurslijst te vinden op de site van het voedingscentrum, ik zal zo eens kijken.
Ontbijt: 250 ml magere kwark/yoghurt met havermout/muesli
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 2 volkorenbrood met halvarine en mager beleg
Tussendoor : 1 volkorenbrood met halvarine en mager beleg
Diner: 3 aardappels of 150 g volkoren pasta of 150 g zilvervliesrijst en minimaal 200 gram groente, 75-100 gram vlees
Een half uur voor het slapen: 250 ml magere kwark/yoghurt, 15 gram ongebaande noten
Het avondeten neem ik niet zo nauw en eet gewoon wat de pot schaft. Aardappelen vind ik sowieso niet echt lekker. De groente mag je ook verdeeld over de dag eten, rauwkost bij de lunch bijvoorbeeld of gewoon tussendoor wat knabbelen.
Het soort beleg was ook wel van belang: max. 30+ kaas, magere vleeswaren of komkommersandwichspread, jam of gestampte muisjes. Volgens mij is er wel een voorkeurslijst te vinden op de site van het voedingscentrum, ik zal zo eens kijken.
dinsdag 19 juli 2016 om 19:53
quote:Isa_Bela schreef op 19 juli 2016 @ 13:43:
Wat gezellig dat er ook nieuwe mensen mee komen schrijven!
@Floor, nu ben ik wel benieuwd welk online winkeltje dat dan is? Veel plezier met shoppen.
Hier niet zo'n goede dag: geen ontbijt en de lunch was een frikandelbroodje en vanavond gaan we barbecueën En daar komen ongetwijfeld nog ijsjes bij, dat moet gewoon met dit weer.
Ik zit te denken, als we na juli nog doorgaan, wordt mijn streefgewicht ook echt anders: 68. Maar dat zal ik vrijdag wel nogmaals doorgeven als we toch gaan wegen, anders blijf je bezig met de tabel.Www.noanora.nl is de website heb al wat leuke dingen besteld
Wat gezellig dat er ook nieuwe mensen mee komen schrijven!
@Floor, nu ben ik wel benieuwd welk online winkeltje dat dan is? Veel plezier met shoppen.
Hier niet zo'n goede dag: geen ontbijt en de lunch was een frikandelbroodje en vanavond gaan we barbecueën En daar komen ongetwijfeld nog ijsjes bij, dat moet gewoon met dit weer.
Ik zit te denken, als we na juli nog doorgaan, wordt mijn streefgewicht ook echt anders: 68. Maar dat zal ik vrijdag wel nogmaals doorgeven als we toch gaan wegen, anders blijf je bezig met de tabel.Www.noanora.nl is de website heb al wat leuke dingen besteld
dinsdag 19 juli 2016 om 20:23
Mijn tactiek is:
- bijhouden in fatsecret wat ik eet, max 1600 cal
- zoveel mogelijk eiwit
- 2 x pw 6km wandelen ( is heen terug naar werk)
- op andere dagen: rondje om s avonds met de kinderen
- 1 x pw yoga minimaal
- 3 x pw pushups en squats
Vandaag alles voorbereid en met zelfgesmeerd brood en groente en fruit en paar nootjes naar werk.
Ik was moe en de kids ook...ongesteld....ik heb helaas 3 stroowafels en stukje choco gezondigd... . Hoe kom ik toch van die zoettrek af?
- bijhouden in fatsecret wat ik eet, max 1600 cal
- zoveel mogelijk eiwit
- 2 x pw 6km wandelen ( is heen terug naar werk)
- op andere dagen: rondje om s avonds met de kinderen
- 1 x pw yoga minimaal
- 3 x pw pushups en squats
Vandaag alles voorbereid en met zelfgesmeerd brood en groente en fruit en paar nootjes naar werk.
Ik was moe en de kids ook...ongesteld....ik heb helaas 3 stroowafels en stukje choco gezondigd... . Hoe kom ik toch van die zoettrek af?
--
dinsdag 19 juli 2016 om 20:33
@Desje op hoeveel kcal heb je het nu staan? Hou je het al lang bij in mfp?
@Konijntje leuk dat je nu samen met je vriend gaat sporten/gezonder eten. Scheelt ook een hoop met boodschappen doen en slechte dingen in huis halen.
@J1107 dat je je nog zo voelt kan ik wel begrijpen. Je hebt denk ik ook een tijd rond dit gewicht gehangen toch dus ben je toch gewend aan hoe je eruit ziet en hoe bepaalde dingen staan.
45kcal voor een perenijsje vind ik wel meevallen. Verstandigere keuze dan een magnum/cornetto ofzo. Wat is het voor snack geworden?
@woeffie balen van die 9. Als je wel gewoon het gevoel hebt dat je het goed doet zou ik me er niet te druk om maken, wie weet gaat het over een paar weken wel ineens eraf. Drink je naast water nog wel andere dingen? Anders drink je wel weinig ofniet?
Voor op brood/crackers misschien (magere) kipfilet. Eitwitten en weinig kcal.
@tinnifin, ja die zoete dingen he.. Zo herkenbaar helemaal rond de menstrustie of als ik ergens oo visitie ben. De ultieme tip weet ik niet.
@Konijntje leuk dat je nu samen met je vriend gaat sporten/gezonder eten. Scheelt ook een hoop met boodschappen doen en slechte dingen in huis halen.
@J1107 dat je je nog zo voelt kan ik wel begrijpen. Je hebt denk ik ook een tijd rond dit gewicht gehangen toch dus ben je toch gewend aan hoe je eruit ziet en hoe bepaalde dingen staan.
45kcal voor een perenijsje vind ik wel meevallen. Verstandigere keuze dan een magnum/cornetto ofzo. Wat is het voor snack geworden?
@woeffie balen van die 9. Als je wel gewoon het gevoel hebt dat je het goed doet zou ik me er niet te druk om maken, wie weet gaat het over een paar weken wel ineens eraf. Drink je naast water nog wel andere dingen? Anders drink je wel weinig ofniet?
Voor op brood/crackers misschien (magere) kipfilet. Eitwitten en weinig kcal.
@tinnifin, ja die zoete dingen he.. Zo herkenbaar helemaal rond de menstrustie of als ik ergens oo visitie ben. De ultieme tip weet ik niet.
dinsdag 19 juli 2016 om 20:35
quote:Floor34 schreef op 19 juli 2016 @ 19:53:
[...]
Www.noanora.nl is de website heb al wat leuke dingen besteld :-)Leuke webshop! Als ik nog wat slanker ben ga ik daar weer eens rondneuzen.
[...]
Www.noanora.nl is de website heb al wat leuke dingen besteld :-)Leuke webshop! Als ik nog wat slanker ben ga ik daar weer eens rondneuzen.
dinsdag 19 juli 2016 om 20:36
@tinnifin: Vervang het door andere zoetigheid- lees dat je kinderen hebt dus is het misschien lastig uit huis te bannen (ik heb het nooit in huis, want dan eet ik het ook echt op 
) - ik eet bv. als ik zoet heb aardbei, of watermeloen, doosje rozijntjes (jaja, net een klein kindje hihi) of zelfs worteltjes (oh! Top tip: Tomaat door de helft met beetje zoetstof smaakt OOK als aardbei EN is goedkoper (en in mijn geval blijven tomaten ook langer goed dan de aardbeien die vaak al in de winkel niet helemaal vers meer zijn)
Dus, gezonde zoete snacks.
Er is ook de tip om 'iets anders te gaan doen' - maar dat werkt bij mij niet want 'trek' blijft in mijn hoofd hangen
@Floor: OOh! Ik ga gelijk ff neuzen hihi.
Ik heb vandaag een broekje aangetrokken, maat S, dat, volgens mij, veel te groot is (bij buik zowel als kont, stof over...) Wat vinden jullie? Het is wel elastiek, maar dit is nog niet de volledige rek (die ging twee keer zo ver maar dat kreeg ik dan weer niet op de foto haha)
Voor mijn gevoel hangt er bij mijn kont echt een 'zak' stof.
Had niet zo'n trek, mijn avondeten is wat griekse yoghurt met bosbessen geworden, en nu hummus met wortel <3 dat warme weer ook!
) - ik eet bv. als ik zoet heb aardbei, of watermeloen, doosje rozijntjes (jaja, net een klein kindje hihi) of zelfs worteltjes (oh! Top tip: Tomaat door de helft met beetje zoetstof smaakt OOK als aardbei EN is goedkoper (en in mijn geval blijven tomaten ook langer goed dan de aardbeien die vaak al in de winkel niet helemaal vers meer zijn) Dus, gezonde zoete snacks.
Er is ook de tip om 'iets anders te gaan doen' - maar dat werkt bij mij niet want 'trek' blijft in mijn hoofd hangen
@Floor: OOh! Ik ga gelijk ff neuzen hihi.
Ik heb vandaag een broekje aangetrokken, maat S, dat, volgens mij, veel te groot is (bij buik zowel als kont, stof over...) Wat vinden jullie? Het is wel elastiek, maar dit is nog niet de volledige rek (die ging twee keer zo ver maar dat kreeg ik dan weer niet op de foto haha)
Voor mijn gevoel hangt er bij mijn kont echt een 'zak' stof.
Had niet zo'n trek, mijn avondeten is wat griekse yoghurt met bosbessen geworden, en nu hummus met wortel <3 dat warme weer ook!
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 19 juli 2016 om 20:41
Tinnifin, je tactiek klinkt heel goed. En ach, rond je menstruatie moet je gewoon lief zijn voor jezelf en jezelf zoet en chocolade mogen gunnen toch? Dat ga ik niet eens proberen tegen te gaan.
Buiten die tijd om heb ik gemerkt dat hoe meer suiker je eet, hoe meer trek je erin krijgt. Dus ik leid mezelf af, ga iets doen of drink thee (vreemd misschien, maar voor mij helpt dat). Hoe minder je suiker eet, hoe minder trek je erin krijgt.
Buiten die tijd om heb ik gemerkt dat hoe meer suiker je eet, hoe meer trek je erin krijgt. Dus ik leid mezelf af, ga iets doen of drink thee (vreemd misschien, maar voor mij helpt dat). Hoe minder je suiker eet, hoe minder trek je erin krijgt.
dinsdag 19 juli 2016 om 21:30
quote:Isa_Bela schreef op 19 juli 2016 @ 18:02:
Woeffie, ik zal mijn dieetadvies neerzetten, maar zoals je al zegt: Dat is wel per persoon verschillend. Zo beweeg ik niet veel, dus dat is wel iets om rekening mee te houden.
Ontbijt: 250 ml magere kwark/yoghurt met havermout/muesli
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 2 volkorenbrood met halvarine en mager beleg
Tussendoor : 1 volkorenbrood met halvarine en mager beleg
Diner: 3 aardappels of 150 g volkoren pasta of 150 g zilvervliesrijst en minimaal 200 gram groente, 75-100 gram vlees
Een half uur voor het slapen: 250 ml magere kwark/yoghurt, 15 gram ongebaande noten
Het avondeten neem ik niet zo nauw en eet gewoon wat de pot schaft. Aardappelen vind ik sowieso niet echt lekker. De groente mag je ook verdeeld over de dag eten, rauwkost bij de lunch bijvoorbeeld of gewoon tussendoor wat knabbelen.
Het soort beleg was ook wel van belang: max. 30+ kaas, magere vleeswaren of komkommersandwichspread, jam of gestampte muisjes. Volgens mij is er wel een voorkeurslijst te vinden op de site van het voedingscentrum, ik zal zo eens kijken.
Als ik dit lees eet ik echt maat weinig. Ontbijt met havermout pap of 2 volkoren broodjes. Beleg is wisselend. Lunch wrapfolie of als ik geen pap gehad heb maak ik dat. Soms ook wel eens kwark. Diner gewoon wat de pot schaft. Tussendoor eet is vaak een snack a Jacks. Soms een handje noten 's avonds. En thats it.
Ja ik drink bij m'n ontbijt melk of karnemelk als ik brood eet. En bij pap een kop thee. Tussendoor thee en ranja. Een klein beetje net voor de smaak. Water. En 1 glas frisdrank per dag ongeveer.
Woeffie, ik zal mijn dieetadvies neerzetten, maar zoals je al zegt: Dat is wel per persoon verschillend. Zo beweeg ik niet veel, dus dat is wel iets om rekening mee te houden.
Ontbijt: 250 ml magere kwark/yoghurt met havermout/muesli
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 2 volkorenbrood met halvarine en mager beleg
Tussendoor : 1 volkorenbrood met halvarine en mager beleg
Diner: 3 aardappels of 150 g volkoren pasta of 150 g zilvervliesrijst en minimaal 200 gram groente, 75-100 gram vlees
Een half uur voor het slapen: 250 ml magere kwark/yoghurt, 15 gram ongebaande noten
Het avondeten neem ik niet zo nauw en eet gewoon wat de pot schaft. Aardappelen vind ik sowieso niet echt lekker. De groente mag je ook verdeeld over de dag eten, rauwkost bij de lunch bijvoorbeeld of gewoon tussendoor wat knabbelen.
Het soort beleg was ook wel van belang: max. 30+ kaas, magere vleeswaren of komkommersandwichspread, jam of gestampte muisjes. Volgens mij is er wel een voorkeurslijst te vinden op de site van het voedingscentrum, ik zal zo eens kijken.
Als ik dit lees eet ik echt maat weinig. Ontbijt met havermout pap of 2 volkoren broodjes. Beleg is wisselend. Lunch wrapfolie of als ik geen pap gehad heb maak ik dat. Soms ook wel eens kwark. Diner gewoon wat de pot schaft. Tussendoor eet is vaak een snack a Jacks. Soms een handje noten 's avonds. En thats it.
Ja ik drink bij m'n ontbijt melk of karnemelk als ik brood eet. En bij pap een kop thee. Tussendoor thee en ranja. Een klein beetje net voor de smaak. Water. En 1 glas frisdrank per dag ongeveer.
dinsdag 19 juli 2016 om 21:41
Slonsje: Ja, vind het ook echt lastig. Niets pas ik meer, en nieuwe kleding... Vinden wat nu mooi staat is lastig en in veel zaken voel ik mij nog 'dik' (onzin natuurlijk, maar toch)
Isa_Bela: Ja, maar heel onwerkelijk, vind mezelf namelijk er nog helemaal niet slank uitzien. Helaas is het broekje er niet een maat kleiner haha, dus wordt dit mooi 'loungewear' haha
Woeffie: Als je onder je behoefte eet kan het ook zijn dat je niet afvalt. Je lichaam bevind zich dan in een survival-status, waarbij het dus alles opslaat.
Vraagje: Eten jullie de spaghetti saus ook wel eens los? Ik had een restje over en vond dat eigenlijk zo lekker (ik gooi de saus vol met groente) dat ik nu twijfel om gewoon een hele pan te maken en in te vriezen als maaltijd (en als ik dan trek heb in pasta, een beetje erdoor)
Volgens mij is het heel raar haha.
Isa_Bela: Ja, maar heel onwerkelijk, vind mezelf namelijk er nog helemaal niet slank uitzien. Helaas is het broekje er niet een maat kleiner haha, dus wordt dit mooi 'loungewear' haha
Woeffie: Als je onder je behoefte eet kan het ook zijn dat je niet afvalt. Je lichaam bevind zich dan in een survival-status, waarbij het dus alles opslaat.
Vraagje: Eten jullie de spaghetti saus ook wel eens los? Ik had een restje over en vond dat eigenlijk zo lekker (ik gooi de saus vol met groente) dat ik nu twijfel om gewoon een hele pan te maken en in te vriezen als maaltijd (en als ik dan trek heb in pasta, een beetje erdoor)
Volgens mij is het heel raar haha.
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 19 juli 2016 om 21:49
dinsdag 19 juli 2016 om 21:57
quote:J1107 schreef op 19 juli 2016 @ 21:52:
En als je het aanvult met smoothies? (dus vloeibaar fruit/groente?)
Dat kan ik wel eens weer gaan proberen. Kan me niet herinneren ik de laatste week fruit heb gegeten. En dat is natuurlijk ook niet goed.
Heb momenteel ook helemaal geen zin in de weegschaal.
Heb net 3x15 gedaan voor de buikspieren. En 35 sec planken. Langer houd ik nog niet vol.
En als je het aanvult met smoothies? (dus vloeibaar fruit/groente?)
Dat kan ik wel eens weer gaan proberen. Kan me niet herinneren ik de laatste week fruit heb gegeten. En dat is natuurlijk ook niet goed.
Heb momenteel ook helemaal geen zin in de weegschaal.
Heb net 3x15 gedaan voor de buikspieren. En 35 sec planken. Langer houd ik nog niet vol.
dinsdag 19 juli 2016 om 22:01
@slonsje ik heb hem nu op 1200 kcal staan omdat ik even nauwelijks beweeg, normaal ga ik voor rond de 1500! Heb het al heel lang, maar de afgelopen 6 maanden weinig gebruikt. Toen ik afviel hield ik me er wel aan om het steeds in te vullen wat ik at.
Dit was mijn eetschema van vandaag:
13:00 zelfgemaakte broccoli-courgettesoep, 2 maiswafels kipfilet, 2 maiswafels muhammara
14:30 appel
19:00 Griekse salade met garnalen en 2 maiswafels met muhammara, 1 maiswafel met tonijnsalade
Die muhammara is trouwens echt lekker, gewoon bij de appie te krijgen! Een paprikasalade met walnoot, couscous en granaatappel <3
Dit was mijn eetschema van vandaag:
13:00 zelfgemaakte broccoli-courgettesoep, 2 maiswafels kipfilet, 2 maiswafels muhammara
14:30 appel
19:00 Griekse salade met garnalen en 2 maiswafels met muhammara, 1 maiswafel met tonijnsalade
Die muhammara is trouwens echt lekker, gewoon bij de appie te krijgen! Een paprikasalade met walnoot, couscous en granaatappel <3
dinsdag 19 juli 2016 om 22:24
quote:woeffie schreef op 19 juli 2016 @ 21:30:
[...]
Als ik dit lees eet ik echt maat weinig. Ontbijt met havermout pap of 2 volkoren broodjes. Beleg is wisselend. Lunch wrapfolie of als ik geen pap gehad heb maak ik dat. Soms ook wel eens kwark. Diner gewoon wat de pot schaft. Tussendoor eet is vaak een snack a Jacks. Soms een handje noten 's avonds. En thats it.
Ja ik drink bij m'n ontbijt melk of karnemelk als ik brood eet. En bij pap een kop thee. Tussendoor thee en ranja. Een klein beetje net voor de smaak. Water. En 1 glas frisdrank per dag ongeveer.Ik at ook heel weinig en wat ik dan at waren de verkeerde keuzes. Ik moest ook enorm wennen aan dit eetpatroon. Nou zeg ik niet dat dit zo voor iedereen zal werken, maar voor mij wel. Ik ben sinds februari nu circa 14 kilo afgevallen en daar zaten ook nog heel wat cheatdagen bij. Want ook die zijn belangrijk, je moet jezelf ook wat extra's gunnen af en toe.
[...]
Als ik dit lees eet ik echt maat weinig. Ontbijt met havermout pap of 2 volkoren broodjes. Beleg is wisselend. Lunch wrapfolie of als ik geen pap gehad heb maak ik dat. Soms ook wel eens kwark. Diner gewoon wat de pot schaft. Tussendoor eet is vaak een snack a Jacks. Soms een handje noten 's avonds. En thats it.
Ja ik drink bij m'n ontbijt melk of karnemelk als ik brood eet. En bij pap een kop thee. Tussendoor thee en ranja. Een klein beetje net voor de smaak. Water. En 1 glas frisdrank per dag ongeveer.Ik at ook heel weinig en wat ik dan at waren de verkeerde keuzes. Ik moest ook enorm wennen aan dit eetpatroon. Nou zeg ik niet dat dit zo voor iedereen zal werken, maar voor mij wel. Ik ben sinds februari nu circa 14 kilo afgevallen en daar zaten ook nog heel wat cheatdagen bij. Want ook die zijn belangrijk, je moet jezelf ook wat extra's gunnen af en toe.
dinsdag 19 juli 2016 om 22:35
J1107, met een restje saus kun je heerlijke broodjes maken. Ciabatta, Turks brood of stokbrood (of wat je ook hebt) beleggen met de saus, kaas erover en zo in de oven. Heerlijk, maar dat was je vraag niet zie ik nu
Ik maak vaak ook pastasaus voor in de vriezer. Beetje pasta erbij koken en klaar. Maar losse saus eten vind ik niks.
Wat is jouw pastasaus-recept?
Ik maak vaak ook pastasaus voor in de vriezer. Beetje pasta erbij koken en klaar. Maar losse saus eten vind ik niks.
Wat is jouw pastasaus-recept?
dinsdag 19 juli 2016 om 22:48
Isa_Bela: Hahaha nou ja, heb je iig iedereen gehad
Mijn recept:
Ik kook de tomaten zelf, vel eraf dan de blender in met oregano, rozemarijn en veel 'italiaanse kruiden' (tsja, zo heet dat potje)
Dan rundergehakt in de wok, uitjes erbij, dan een 400 gram zak aan Italiaanse roerbakgroente, aubergine, courgette, en champignons erbij. Roerbakken, dan de tomatensaus erbij. Dan gooi ik er zelf zo'n blikje tomatenblokjes bij om het wat dunner te maken. En dan meer naar smaak evt. kruiden.
Soms als ik wil zondigen gooi ik er dan al geraspte kaas door en dan aan het eind ook nog wat parmezaanse kaas hihi.
Maar goed, bij mij is het dus best een goed gevulde saus (in de trend van groenten mag)
Mijn recept:
Ik kook de tomaten zelf, vel eraf dan de blender in met oregano, rozemarijn en veel 'italiaanse kruiden' (tsja, zo heet dat potje)
Dan rundergehakt in de wok, uitjes erbij, dan een 400 gram zak aan Italiaanse roerbakgroente, aubergine, courgette, en champignons erbij. Roerbakken, dan de tomatensaus erbij. Dan gooi ik er zelf zo'n blikje tomatenblokjes bij om het wat dunner te maken. En dan meer naar smaak evt. kruiden.
Soms als ik wil zondigen gooi ik er dan al geraspte kaas door en dan aan het eind ook nog wat parmezaanse kaas hihi.
Maar goed, bij mij is het dus best een goed gevulde saus (in de trend van groenten mag
)
It's not always easy, but it's worth it.
