Nu écht tien kilo eraf, reprise.

@Fien en Freggel: Hoeraaaa voor jullie! Echt super goed dat jullie het zo volhouden!



Gisteren een goede dag gehad. Even mijn lijstje:



O: schaaltje yoghurt met 50 gr muesli + glas karnemelk

T: Sinasappel, kop thee

L: 3 cracottes met slankie smeerkaas en bruchetta kruiden, 6 schijfjes komkommer en flesje water

T: Sinasappel

D: 4 boterhammen met tartaartje en chilisaus (ik weet het, neit echt goed, maar beter dan de verse pata dach ik)

Verder vooral water gedronken.



Heb gisteren niet gesport wat wel de planning was, maar moest onverwachts dubbele dienst draaien, dus dat ging niet lukken.

Vanmorgen 40 baantjes gezwommen ter compensatie.

Morgen gaat sporten ook niet lukken, want dan heb ik eerst cursus fysieke weerbaarheid (waar je ook doodmoe van wordt) en daarna nog een late dienst...

Vrijdag de sportschool maar weer bezoeken dan.



Hebben jullie ook dat je je na het sporten ineens veel slanker voelt? Ik heb dat vooral na het zwemmen dat ik me heel erg strak voel! Helaas is dat in de spiegel niet te zien

haha, ik voel me na het sporten ook altijd in topvorm. Nu er bijna 6 kilo af is begin ik het verschil wel steeds meer te zien en te merken.



Dit weekend de eerste bbq van het jaar, iemand nog tips????

Zat te denken om een stukje zalm te doen en kipsaté te maken voor mezelf, dan heb ik wel genoeg. Voor de overigen haal ik wel gewoon hamburger/worstje etc.

Daarnaast een lekkere salade te maken, mijn moeilijkheid wordt alleen het stokbrood, dat vind ik altijd zo verschrikkelijk lekker met stokbrood, daar moet ik nog iets op bedenken.



Hoor graag tips en/of opmerkingen!?!



Gisteravond bij de dietiste zeer goed nieuws! Was 84,2 kg, werd 's avonds en met kleding gewogen dus heel erg goed (had al een zwaar hoofd in de 85 kg, maar daar zat ik dus ruim onder). Verder over 5 weken weer een afspraak en dan 1,5 week na de vakantie ook weer een afspraak om de boel weer in het gareel te krijgen. Had vantevoren ook even thuis op mijn eigen weegschaal gewogen om het verschil te zien en dat scheelde maar 1 ons, dus geen rare dingen tussen haar weegschaal en de mijne (kan soms wel eens gebeuren).



Vanavond gaan we weer mountainbiken, lekker weer even wat caloriën wegtrappen, ga via internet alvast een route verzinnen dan hebben we vanavond weer wat te doen.



Trouwens, gisteravond ook nog in de tuin gewerkt, dat is echt wel werk waar je wat aan hebt, wat een verschil zo zonder onkruid, we hadden er ook nog niets aan gedaan dus het kon ook flink groeien, maar heerlijk om zo bezig te zijn. We gaan nog een nieuwe kast kopen voor in de schuur dan is dat ook weer helemaal opgeruimd, rust in 't hoofd he, dan gaat het goed.



@ Gretch, ik vind wel dat je weinig eet hoor, zeker de lunch maar 3 cracottes, daar zit echt niet veel in. Kun je niet beter 2 boterhammen eten, dat vult veel meer. Wat bedoel je trouwens met een bruchetta kruiden? En misschien wat meer groentes tussendemiddag als je weet dat het avondeten moeilijk wordt? Een lekker salade meenemen een idee? Deed ik ook vaak, salade, niet te vette dressing en dan lekkere (gezonde) dingetjes erdoorheen: augurk, gekookt eitje (?), paar rozijntjes, stukje fruit erdoor heen, olijfjes etc...

Wel goed dat je weer hebt gezwommen hoor, dat lijkt me ook wel lekker. Wij hebben alleen een klein zwembad met weinig vrije uren zwemmen (ik zal toch 's avonds moeten) en dan is het er altijd retedruk en het buitenluchtzwembad is maar tot 17.00 uur open helaas . Volgens mij ga je in ieder geval hardstikke goed, probeer het nu ook vol te houden, dus sla niet alles af maar maak bewuste keuzes!

Stokbrood is bij mij ook altijd het moeilijkste bij BBQ. Eet het liefst alleen maar stokbrood eigenlijk. Weet ook niet echt goed hoe je dit anders kan doen dan niet of weinig nemen...MAar dat is dus het probleem



Ik weet dat ik niet veel eet, maar ik eet nooit echt veel. Zit na die cracottes echt vol. Merk wel dat ik inderdaad rond 4 uur trek begin te krijgen, maar dan neem ik dus eits anders. Ga wel je tip gebruiken en vadaag iets van worteltjes of fruit erbij eten!



Avondeten eet ik ooit nooit erg veel, bij mij is het meer ineens die snaaibuien en het weinige bewegen. Dat is ook de reden dat ik niet met mn collega's mee doe met zo'n shake dieet, omdat mijn beweeg en snoep patroon doorbroken moet worden en dat niet lukt door te stoppen met eten en alles door een rietje naar binnen te werken. Duurt veel langer en kost net zoveel moeite als dat shaken, maar denk dat ik er op de lange termijn meer aan heb.



Ik heb inderdaad de neiging om alles af te slaan, maar als dit te lang gaat, dan sla ik ineens door, dus denk inderdaad dat ik in het weekend best iets mag kiezen wat 'minder verantwoord' is. Vind dit wel moeilijk, want ben bang dat ik geen mate kan houden hierin. Hoe doen jullie dit? Denk dat als ik kies voor een stroopwafel, dit er gelijk 3 worden



Freggel, bij ons zijn er ook 2 sportscholen met een zwembad. Zijn wel wat duurder, maar misschien is dat ook bij jou in de buurt? kan je fitnes en zwemmen afwisselen. En dalijk als het lekkerder weer wordt naar een meer of water in de buurt om te zwemmen? Lekker combineren met eeng ezonde picnic? En er dan naartoe op de mountainbike ofzo?



Denk dat ik dalijk een zelfgemaakte bannan, appel, yoghurt smoothy ga maken voor bij mijn lunch, komt door het mooie weer denk ik!

@Freggeltje: het schijnt gemakkelijker te zijn om te blijven afvallen na de zwangerschap. Op mijn buik ben ik eigenlijk al een 10 cm kwijt hoor, maar sinds ik gestopt ben met de sportschool doe ik eigenlijk veel te weinig buikspieroefeningen. Ik denk dat ik na de zomer toch nog maar eens een abonnementje ga nemen...

ik zat er vanochtend op fiets nog over na te denken dat ik zo blij ben dat ik niet meer lid ben van de sportschool, geen verplichtingen en sporten wanneer het mij uitkomt. Thuis omkleden, sporten en ook weer lekker thuis douchen

Dus ik denk dat ik de sportschool voorlopig even links laat liggen.

@Fien, ik doe nu elke ochtend en elke avond 50 situps, merk na een week al meteen verschil in mijn buik als ik dit consequent volhou. En dan probeer ik vaak in het weekend om er niet 50 maar 100 te doen (doordeweeks ben ik er te lui voor, ben ik blij als ik bij de 50 ben )



@Gretch, ik wil niet belerend overkomen, maar is het een idee om eens een keer naar een dietiste te gaan? Ik merk dat zij heel goed oplet hoe mijn suikerspiegel is. Als ik bijvoorbeeld bij de koffie een gebakje neem op het werk dan krijg ik na ongeveer een halfuurtje een enorme dip, geeuwen, zware oogleden enzo. Dit komt omdat ik in 1x heel veel suiker heb gegeten, mijn lichaam heel veel insuline gaat aanmaken op dit te compenseren en dus dan téveel aanmaakt waardoor mijn suikerspiegel weer te ver omlaag knalt en ik dus moe/hongerig wordt. Daarnaast moet je misschien juist wel meer gaan eten om de snoep/vreetbuien te gaan voorkomen. Het verschil is bij echt zo groot, ook met hoe ik me voel. En dat puur omdat ik geen tussendoortjes meer eet maar gewoon brood. Maar ieder heeft een eigen lichaam dus ik denk dat een prof je daar het beste mee kan zou kunnen helpen. En het zit in het basispakket, dus het kost je ook nog niets. (tenzij je eigen risico nog niet vol is,dan moet je wel eerst zelf betalen, zoals ik).



@fien, dan wordt ik nu zwanger. Nee hoor, lijkt me wel heel erg leuk maar we willen nog even wachten, mijn vriend is nog bezig met een opleiding en we wachten tot hij in ieder geval klaar is, maar we zullen zien, het moet uiteraard eerst nog maar eens lukken. En daarna krijg ik me toch een prachtfiguurtje

@Freggeltje: Ja ik heb daar wel over nagedacht om te gaan. Maar mn mams zegt dan dat ik zelf heel goed weet waar het aan ligt en dan denk ik; ja das ook wel weer zo!

Misschien moet ik het maar een keer echt gaan doen...tIs alleen zo definitief dat je dan 'te zwaar' bent en daar heb ik wat moeite mee

maar er gaan ook mensen heen met ondergewicht

Ik denk dat het je alleen maar kan helpen, ik dacht ook dat ik het wel wist, maar bij mij heeft het echt nog wel wat verhelderende inzichten gegeven. Niet meteen, ik zat begin van dit jaar ook helemaal niet lekker in m'n vel en toen heb ik ook er echt tegenop gezien om erheen te gaan, maar het helpt ook wel. Door haar heb ik wel zelfvertrouwen gekregen dat ik goed en gezond eet. EN, je kan alle vragen bij haar neerleggen, hoe kan ik dit het beste doen? Is het goed als ik dit doe? Etc...

En het weten of het horen van een prof zijn voor mij wel 2 heel verschillende dingen. Want ik dacht ook, ben supergoed bezig, at in het begin helemaal niet raar. Maar veel te veel suiker en veel te weinig voedingsstoffen. Ik persoonlijk zou het je echt aanraden, een dietiste of een voedingsconsulente, net waar jij je lekker bijvoelt. En het kan ook een enorme stok achter de deur zijn. Ik wil haar niet teleurstellen dus gaat het me ook goed af. Ik ben inmiddels wel al op het punt dat ik geen eetdagboek meer bij hoef te houden om mezelf in de gaten houden want ik eet niet vaak meer iets extra's en als ik het wel doe compenseer ik het de dag erna wel met een 'gewone' dag en/of lekker sporten. Ik zou gewoon gaan en vooral ook aangeven dat je het moeilijk vindt om te stoppen als je eenmaal beginnen met met eten, wie weet weet zij daar ook wel raad mee.

En (nog een en), als je bij haar afvalt dan weet je ook zeker dat het er definitief af is (dat gevoel heb ik tenminste wel)... dus dan weet je ook dat je definitief niet meer gaat jojoën...



@misspoez, wat een heftige periode zeg. Mijn moeder heeft ook in die situatie gezeten, mijn zusje en ik waren toen wel al wat ouder (ik moest zelfs de CITOtoets doen toen), maar het is een hele heftige periode die je graag een plekje geeft en weer verder gaat. Maar hoe gaat het nu? En hoe vind je dat je lichaam wel hoort te zijn, wat vind je er niet goed aan?

Pffff al met al een pittige dag gehad. Niet qua eten, dat ging erg goed (lijstje volgt), maar wel psychisch.



Was zelf erg trots dat ik alweer ben gaan zwemmen (ik HAAT het om het zwembad uit te moeten via dat trappetje en dan he-le-maal naar de kleedhokjes te lopen, voor mijn gevoel een kilometer ver) dus ik dat trots aan mn vader gezegd, zegt hij; tjah, weet niet of dat zwemmen wat doet, kan je niet beter anderhalf uur cardio doen op de sportschool? Zou vanavond maar gan als ik jou was! Ik merk an alles hoe hij reageert dat hij niet gelooft dat ik die 10 kilo kwijt raak en daar wordt ik depri van.



Het er met mn mams over gehad, hoe het op mij over komt, wat ik moeilijk vind en waarom ik zo trots ben op dat zwemmen. Zij is zelf bijna 15 kilo lichter dan ik en net zo lang en zij snapt mij ook niet altijd, maar ze luistert wel en probeert me te begrijpen. Zij gelooft wel at ik het kan.

Net een goede boost van haar gehad en ze heeft beloofd dat als ik 10 kilo kwijt ben, ik een hele nieuwe outfit van haar krijg! Deed me echt goed!



Sorry dat ik jullie even lastig val met de familieperikelen, maar het zit me best hoog!



Dan nu mijn lijstje van vandaag:



O: 6 gedroogde pruimen (mn stoelgang merkt niet zoals het hoort en alleen door die dingen ga ik regelmatig, wat wel goed helpt bij afvallen), kop thee en glas karnemelk

T: Smoothy van banaan, 2 appels en wat yoghurt (naja, werd meer olvarit fruit hapje, de yoghurt was op, dus waren precies 3 lepels ofzo)

L: dikke winterpeen, halve komkommer, halve paprike en wat sla en een glas optimel

T: 2 droge crackers en een mini stroopwafeltje, 2 flesjes spa rood

D: beetje spinaziesoep, asperges (3 hele dikke!) 1,5 aardappel, half ei en 2 plakjes ham. Glaasje witte wijn erbij (ja sorry, dat hoort hierbij vind ik) en een glas water

T: 2 koppen koffie en verder wil ik niets meer eten



Ben zelf best tevreden met dit lijstje, al ben ik bang dat het teveel is. Maar als jullie vinden dat ik juist te weinig eet, ben ik benieuwd wat jullie hiervan vinden....



@Misspoez: Jeetje wat een verhaal...Weet dat het niet is wat je wilt horen, maar dan liever een beetje te zwaar dan weer zo dun en niet goed/lekker in je vel door de stress! Hopelijk voel je je tegenwoordig beter!



@Freggel: Bedankt voor je tip, zal er weer serieus over na gaan denken om naar de huisarts te gaan voor een doorverwijzing!



Hoe is jullie dag gegaan? Genoten van het lekkere weer?

hey Gretch,



vervelend voor je dat je vader niet zo reageert als je graag wilt. Ter info, zwemmen is echt veel beter dan cardioën. Mijn vriend is afgestudeerd aan de ALO ( heb het even nagevraagd) en die zegt dat je bij zwemmen veel meer spieren gebruikt. Bij cardio focus je op 1 doelgroep zeg maar en met zwemmen train je veel intensiever omdat je langere tijd achter elkaar door gaat en je al je spieren gebruikt (benen, armen, buik etc).

Dus probeer het naast je neer te leggen, dat is het enige advies dat ik je kan geven. En vergeet niet, je bent niet je moeder, je bent een combi van je vader en moeder en van jezelf en dus zal je ook een ander lichaam hebben dan je moeder. Mijn zusje is bijna 10 kilo lichter maar zij is ongeveer 5 cm kleiner en toch vind ik haar, in vergelijking met mij, veel dikker, vooral op haar buikstreek vind ik het verschil heel groot.



Persoonlijk denk ik, maar dat is alleen mijn mening, is dat je echt te weinig brood eet, misschien ga je daardoor ook wel moeilijker naar het toilet. Ik moet van de dietiste minimaal 6 volkoren boterhammen per dag eten, dat zal uiteraard per persoon verschillen maar waarom eet niet iig bij het ontbijt en lunch 2 boterhammen met mager beleg? En een keer naar de dietiste gaan kan geen kwaad, als je 't niets vindt weet je iig dat je het geprobeerd hebt toch?



Wel heel erg lief van je moeder dat je nieuwe kleren krijgt als je er 10 kilo afhebt, wat een ontzettend goede stimulans om er op een positieve manier mee om te gaan, heel erg lief vind ik het. En weet je, als je 2/3 kilo kwijt ben begin je het verschil al te zien hoor, en als je eerste 5 kilo eraf hebt zie je het helemaal! Dus gewoon lekker blijven zwemmen en je weet nu dat het juist hardstikke goed voor je is. Misschien kun je het voor je eigen gevoel nog combineren met iets anders, bijvoorbeeld situps doen thuis of dumbells halen en dan arm en/of beenspieren van internet trekken om te doen 2/3 x in de week. Vind gewoon voor jezelf een prettige manier om met bewegen bezig te zijn, zodat het geen verplichting wordt.

Ik hoop dat je wat aan mijn woorden hebt, doe er mee wat je zelf prettig vindt, wie weet zijn er nog anderen met advies waar je ook of meer mee kan, vind vooral je eigen weg en laat je niet ontmoedigen, het gaat om jouw gezondheid en leven...(oh wat een wijze woorden voor een woensdagavond ). En nu moet ik zelf ook nog blijven toepassen



Vriendlief en ik hebben net 2 uur gemountainbiked, eerste anderhalf uur ging prima, het laatste halfuur was iets minder. Een hele lange weg met klinkers en daarna alleen maar rechtdoor totdat we weer bijna thuis waren. Net even gedoucht en nu lekker op de bank hangen.



Nog een nieuwtje, heb dinsdag weer een sollicitatiegesprek ,hoop dat er nu eindelijk schot in de zaak gaat komen. Dan zou ik 40 uur gaan werken en 2 schalen omhoog (werk nu 36) dus dan flinke boost in salaris. Maar ook iets minder vrij, maar ik vind dat wel overkombaar.



Dames, weer een prettige avond!

@freggel: ik schrijf het nu alvast op in mijn agenda: "dinsdag duimen voor freggeltje"



@gretch: als je vader niet meewerkt, richt je dan vooral voor complimenten en pluimpjes op je moeder. Anderen veranderen lukt toch niet... (maar jezelf wel... en daarom ga jij gewoon die 10 kilo afvallen... <TJAKKA geluid op achtergrond>.. je kunt het!)



@fien: je gaat hartstikke goed hoor!



@misspoez: heftig inderdaad. Dat soort periodes zijn geen aanrader, maar bedenk hoe sterk je daar - uiteindelijk - uit gekomen bent. Weliswaar wat zwaarder misschien... maar vooral veel sterker (en spieren wegen meer dan vet, dat weten we toch allemaal?!)





Ikzelf blijf nog steeds vrolijk in de snaai valkuil vallen. Bedacht me daarnet bij de fruitschaal dat ik in geen dagen een stuk fruit op had (maar wel de zak tumtum die ik voor mijn dochter had gekocht, om maar niet te spreken over de kinder-chocolade repen...). Zit zelf even in een onrustige 'fase' geloof ik: de kinderen overdag allebei op school en - hoewel ik keihard ontken aan het lege nest syndroom te leiden - ik betrap me erop dat ik me thuis overdag ineens wat 'overbodig' begin te voelen (ik ben zes jaar geleden gestopt met werken omdat ik graag thuis voor de kinderen wilde zijn, maar die hebben mij nu niet meer thuis nodig). Ben me druk aan het orienteren wat ik dan WEL wil doen overdag, maar dat maakt me erg onrustig... wil ik nog opnieuw gaan studeren (vind ik enerzijds belachelijk, want dat kost een hoop geld en dat zal geld zijn wat dan dus niet in de spaarpotjes van de kinderen kan komen, anderzijds lijkt het me hartstikke leuk om weer - opnieuw - onder de mensen te komen en een totaal nieuw vakgebied te ontdekken). Grrr, ik weet het ook gewoon niet.... en dus, huppel ik dan weer langs de snoeppot met tumtum....



Goed, het is al laat zie ik. Ik brei er hier een eind aan. Voor iedereen die nog wakker is: slaap lekker!

Haaj dames!

Gezellig dat er nu weer meer geschreven wordt! Vind het leuk om te lezen hoe het met jullie gaat. En dat iedereen elkaar adviezen geeft enzo...



@ gretch: lekker een smoothie! en heel gezond ook he! als je vader gaat inzien dat het heel belangrijk voor je is om die 10kg kwijt te raken en je dat op je eigen manier wil doen, zal ie vast wel bijdraaien.



@ freggel: spannend hoor! en lekker dat je dan (als je aangenomen wordt) wat ruimer in de centjes zit.



@ norske: snap dat de overweging moeilijk voor je is. Misschien een keer een proefles van een of andere studie volgen om te kijken of je je er wel volledig voor in kunt gaan zetten. Niets is meer zonde dan er over 20 jaar achterkomen dat je nog graag gewerkt had, terwijl je al die jaren thuis gezeten hebt. Wat zou je evt willen gaan studeren dan?



Hier ook beetje terugval. Wat sporten betreft gaat het goed. Fiets tegenwoordig naar school (heen en terug ruim een uur samen) en heb dinsdag voetbaltraining gehad. Morgen laatste training en zondag laatste wedstrijd. Met vriendinnen heb ik afgesproken om vanaf volgende week elke woensdagavond te gaan aquabommen (bewegen op muziek). Veel van mn vriendinnen voetballen ook dus moeten, net als ik, een andere sport gaan zoeken als het zomerstop is. Leuk om dan met zn allen iets te doen. Wil daarnaast denk ik ook gaan zwemmen, nog 1 of 2 keer in de week.

Maar wat eten betreft heb ik momenteel de grootste moeite om me aan mn eigen 'regeltjes' te houden. Tot een uur of 3 gaat het goed... Vaak krijg ik dan trek en dan gaat het loos. Eierkoeken, chocolade, ijsjes, chips, wat er op dat moment ook is, ik kan er niet vanaf blijven. En 's avonds in bed baal ik dan weer van mezelf. *zucht*

Niet alles kunnen bijlezen maar:



@ Gretch: Wees maar héél fier op jezelf. Ook ik heb het moeilijk om met mijn rimpelbuik te gaan zwemmen, ik draag dan ook een tankini (ik haat badpakken). Mannen bekijken situaties altijd anders dan vrouwen. Vriend's buik is dikker dan die van mij en die stoort zich daar al helemaal niet aan. En weet heel goed: zwemmen is heel goed voor jou. 1 van de betere sporten die je kan doen!! Trouwens, cardio brengt (niks) weinig op als je dat niet in combinatie doet met krachttraining. Zwemmen is cardio en krachttraining ineens. Zeg hem dat maar eens

haha, en toen viel het weer stil

Nee hoor, hier ben ik alweer even. Zal ik eerst even mijn lijstje van gisteren posten?

O: schaaltje brinta

T: broodje rauwe ham

L: 1 bruine bol met parmaham, sla en komkommer

2 bruine bh met mosterkaassalde, sla en komkommer, 1 glas melk

T: -

D: kip tandoori

T: 1 spritskoek(je), 1 roze glacékoek

S: de hele schuur leeggehaald, schoongemaakt, oude keukentje dat erin stond eruit gesloopt, nieuwe stellingkast opgebouwd en de hele schuur weer opgebouwd...



Verder gaat het goed, de koek was een even uitglijdertje, maar vandaag geen rare dingen gepland, dus kan ik wel weer compenseren, alhoewel het volgens mij niet eens nodig is, denk niet dat je 1 koekje direct terug ziet op de weegschaal...



@Gretch, hoe gaat het nu met je? Ben je ook nog wel een beetje genieten van het mooie weer?



@Fien, een tankini is prima toch, ik heb 2 buikoperaties gehad, dus een flinke ritssluiting op m'n buik die op mijn middenrif begint helemaal tot onder m'n navel en daarnaast ook nog 3 putjes van wonddrains. Ik heb ook heel lang tankinis en badpakken aangehad, totdat mijn vriend zei, waarom?? In december ben ik zelf met een vriendin wezen sporten en toen ook 3 x samen gedoucht en toen we het in februari over littekens hadden had ze die van mij niet eens gezien...Toen viel ik echt van m'n stoel en nu dus mooi wel een bikini gekocht



@Norske, lijkt me ook wel een moeilijke beslissing hoor, maar even vanuit een ander perspectief. Waarom niet? Tuurlijk is het mooi om je kinderen iets extra's te gunnen maar als je straks werkt en je hebt iets over, verdien je dat misschien wel makkelijk weer terug? En het is wel lekker om iets te doen te hebben lijkt me, zeker nu ze de naar school gaan kan ik me dat heel goed voorstellen. Is iets aan huis misschien een idee? Schoonheidspecialiste ofzo, daarbinnen kun je je ook nog meer enorm specialiseren...



@Nieloj, wat jammer dat het niet lukt. Kun je misschien iets vinden waardoor je afgeleid bent, zodat je 's middags minder moeite hebt met eten. Of gewoon rigoureus (goed geschreven?) alle lekkere dingen de deur uit knikkeren, kun je het ook niet eten. Of een extra boterham/fruit eten bij je lunch zodat je minder snel honger hebt? Of is het meer psychisch? Kom op he, je kan het! De vakantie komt eraan, dus nog even volhouden om in ieder geval op gewicht te blijven, TSJAKKA!!!

@Freggeltje: goed hoor dat je 's morgens die buikspieroefeningen doet. Hoeveel tijd neemt dat eigenlijk in beslag? Ik zou dat ook 's morgens willen doen, maar dan moet ik er kwart na 6 al uit, vind dat wel vroeg. Maar eigenlijk, we moeten er iets voor over hebben hé.

Mijn buik lijkt een beetje op bijgevoegde foto's, maar bij mij is die niet 'zo erg'. Maar ik heb wel een 'rimpelbuik' zeg maar, en daar schaam ik me wel een beetje voor. Het 'grappige' is dat ik me veel minder schaamde toen ik net bevallen was en echt nog een hele dikke buik met straie had...

Buik lijkt heel goed op de linkse foto, al heb ik de indruk dat die van mij toch minder 'erg' is:

Hij lijkt hier op, maar is veel minder 'erg' zeg maar:

@fien, kan me voorstellen dat je daar wel wat onzeker door wordt. Wel heftig wat een zwangerschap met je kan doen hoor. Heb je nog een kinderwens voor een 2e kindje? Zou je anders kunnen informeren naar een buikcorrectie, of zie je dat niet zitten? Dit lijkt me wel heftig hoor, als dat bij mij zou gebeuren, maar ach, anders is het ook niet het einde van de wereld.

Trouwens, mijn buikspieroefeningen kosten me ongeveer 2/3 minuten per keer, als ik 's ochtends 50 doe en 's avonds 50. Vaak doe ik ook wel 2x 50 's ochtends, dan kost het me ongeveer 5/6 minuten per keer. Ik heb het wel opgebouwd, dus ik kan er nu 50 achter elkaar doen, in het begin deed ik 25 - 15 seconden rust - 25 - 30 seconden rust - 25 - 15 seconden rust - 25. En nu dus 50 - 15 seconden rust - 50... Vooral gewoon rustig beginnen.



Hier mijn lijstje van gisteren:

O: 2 bh met oude kaas en 1 glas melk

T: 1 bh met appelstroop

L: 2 bh, 1x klein beetje mosterkaassalade en een plakje achterham, 0,5 met paté en 0,5 tonijnsalade.

1 glas melk

T: 1 bh met appelstroop

D: macaroni met ui, knoflook, bacon, paprika, pesto en rucola.

T: 1 frikandel met mayo (oeps)

S: 1 uur tuinieren



vandaag gaan we BBQen, ga het heel erg rustig aan doen en morgenochtend gaan we weer een eind mountainbiken, beetje compenseren .



aan alle andere dames, hoe gaat het met jullie?

Help Help Help!!!!



Het lukt me echt even niet zoals ik wil!

Ontbijt en lunch gaat prima! Probeer op jullie aanraden ook tussendoor wat te eten, meestal iets van groente/fruit of n volkoren cracker odfzo...

Maar dan het avondeten! Op mn werk is het momenteel een ramp! Gsiteren patat op en toch gezwicht voor die frinkandel en hamburger, die achteraf niet eens lekker was

Net als avondeten 3 pitabroodjes eerst goed gevuld met sla, klein beetje knoflooksaus en dan shoarma. Dacht dat ik het zo goed compenseerde, maar voel me nu echt slecht!!!!!



Op deze ,amier gaat eht me echt niet lukken die kilo's kwijt te raken, ik MOET strenger worden voor mezelf! Mis op mn werk alleen die schop onder mn kont die ikl thuis wel krijg.



Maar goed, vanavond niets snoepen (heb voor de zekerheid niet alleen chips mee genomen voor de jongens op werk, maar ook zakje japanse mix, dat mocht ik het niet volhouden, ik dat kan pakken)

Morgenochtend naar de sportschool. heb dit al aan mn mams vermeld en gevraagd of zij het laatste zetje wil geven morgen, want ik ken mezelf! Vandaag heel enthousiast en gemotiveerd, maar als het dan zo ver is, is mn motivatie ver te zoeken...



Ik weet het echt even niet meiden, aan de ene kant doe ik ahrd mn best, maar aan de andere kant laat ik het ook versloffen, waardoor ik niet af val zoals ik wil....



*DipDipDip*

@Freggeltje: ik kruid niet een bruchetta, maar MET bruchetta. zijn een soort pizza kruiden, maar dan iets gover.

@Misspoez: Bedankt voor je lieve woorden! Had het gisteravond al gelezen en was echt even een oppepper! Had gelijk mijn sportkleding klaar gelegd, dan stel ik dat niet uit voor mezelf!



Vandaag vol goede moed begonnen, 8 gedroogde pruimen en kopje thee op en was om 9.30uur in de sportschool! Heb peentjes gezweten, maar het was de moeite waard, want heb een nieuw record: 600 kcal in een uur crosstrainer!!!!! Was echt kapot, maar zoooo trots!



Tussen de middag gezonde tosti op (2 bruine volkoren boterhammen met 2 plakjes kipfilet, verse bieslook en wat aromat) en daarna een klein schaaltje met meloen, hmmmmmmm



Ik weet wat er vanavond op werk wordt gegeten nl stamppot andijvie en weet ook dat dit wordt klaargemaakt met veel bakboter, spekkies en een speklapje. Vind dit wel erg lekker, maar weet ook dat als ik mee eet. die spekkies en speklapje er ook bij komen. Dus om dat te vookomen heb ik thuis al een lekere rauwkostsalade en zelfgemaakte dressing voorbereid. Dit neem ik dalijk mee en dan eet ik dat ipv vette spekken!



En een ander 'wonder' is dat onze weegschaal niet goed blijkt te zijn! Ik had vanmorgen gewogen en schrok toen ik zag dat er een kilo aangekomen zou zijn, maar dit blijkt iedereen hier thuis te hebben. Op jacht naar een nieuwe weegschaal dus!



Nou meiden, hier alles weer wat positiever in het hoofd!

Hoe staat het bij jullie?

@Misspoez: hoe ging het sporten bij jou vanmorgen?

was even in meeleesstand, maar ga morgen op de weegschaal en kom dan even uitgebreid reageren!

@gretch, goed dat je zo op weg bent hoor! En ook fijn dat je ons op de hoogte houdt, erg leuk om er weer zo'n fanatieke schrijver bij te hebben. En blijf vooral schrijven, ook als het vn niet lekker gaat. Als het bij mij even niet lekker gaat en ik schrijf het van me af dan gaat het daarna altijd een stuk beter.



Bij mij deze week niet zoveel eraf, van 82,9 naar 82,6. Beter eraf dan eraan. Vorige week was ook zo'n spurt dat ik dit ook wel een beetje had verwacht. Uiteraard vorige week ook wel wat onverantwoorde dingen gehad en zaterdag de BBQ, heb voor mijn gevoel goed kunnen inhouden maar ook niet tegen alles nee kunnen zeggen. Wel veel en veel minder stokbrood gehad dan ik normaal zou hebben genomen, veel komkommer en tomaat gegeten. Maar wel wat sausjes gehad. Verder 1 stukje zalm, half worstje en 1 kipsaté gehad. Ook nog een klein beetje rundvleessalade, en als toetje een klein beetje ijs met veel aardbeien. Gisteren gecompenseerd, 2 uur gemountainbiked. Verder veel water gedronken gisteren en alle verleidingen qua ijs etc kunnen weerstaan. Vriendlief heeft de rest van het ijs opgegeten en ik heb maar een half hapje gehad, verder niets. Deze week even niet mountainbiken, de fietsen zijn afgesteld op die van onze vrienden en ik begin toch wel wat pijntjes te krijgen her en der. Als het goed is kunnen we misschien volgend weekend zelf mountainbikes kopen dus dan zit je ook gewoon echt goed op zo'n fiets.



Mijn gegevens voor deze week zijn:

laatste gew. 82.6 kg

BMI 28,6

laatste weging 7-6-10

afgevallen 6,1 kg



Mocht mijn nieuwe baan doorgaan (wat ik natuurlijk wel enorm hoop) dan wil ik 2x in de week eerder van huis gaan zodat ik hier vlakbij het werk kan zwemmen. Dan ga ik nl. met de auto en niet meer met de trein en kan ik dus wat makkelijker een halfuurtje/ 3 kwartier eerder weggaan zonder dat ik afhankelijk ben van de trein. Dan ga ik je goede voorbeeld volgen Gretch, want ik vind zwemmen ook erg fijn om te doen, volgens mij een leuke combinatie met het mountainbiken.



@misspoez, heb je er lekker weer bijgehad bij het survivallen, volgens mij zijn dan ook enorm goede workouts, klinkt in ieder geval erg leuk om te doen.



Nog 1 dingetje, Gretch, probeer niet teveel van je zelf te moeten, maar verander het in willen. Want als het moet en het lukt niet voelt het meteen als falen. Bij mij werkte het heel goed dat de dietiste een keer tegen mij zei, je moet elke dag 100% je best doen, maar als het misgaat ga je de volgende dag gewoon weer opnieuw beginnen. Geef je zelf niet elke keer op de kop als het niet lukt, want daar wordt het toch niet beter van. Elke dag is er 1 en ik vind het heel goed van je dat je je al zo bewust bent van je eten, zeker ook op je werk. En vergeet niet, je zult er de rest van je leven mee bezig zijn en mee bezig blijven, dus verander het nu op een manier waar je je over 10 jaar nog goed bij voelt. Dat is iets waar ik nu heel druk mee bezig ben, is dit een modus waar ik over 10 jaar nog mee kan leven, voor mij is dat antwoord ja. Ik leer nu echt om een basis te creëren, en als ik me er veilig genoeg bij voel ga ik variëren...



Hoop dat het bij iedereen goed gaat en ben benieuwd naar alle verhalen!