Lijf & Lijn
alle pijlers
Nu écht tien kilo eraf, reprise.
maandag 22 februari 2010 om 18:39
naamstart gew.laatste gew.lengteBMIstreeflaatste wegingafgevallenBells7876.51,6926.76429-032Fien70,862,61,6923,2..08-068,4Gromm70661,6723.66015-033MP82.980,21.7027.16108-061,7Norske7366,91,6624,286331-056,1Tessaa7066170 24.26230-034Vivadiva85.583,717228.37228-061,8]Nieloj747116825.26828-063Freggeltje8388,781,517028.28028-067,1Gretch73.372.21.6526,56231-051,1
Liefjes, ik vul in wat je me doorgeeft he? Vetgedrukt liefst, dan is het voor mij het eenvoudigst te vinden. Ik ga niet zelf rekenen hoor
Liefjes, ik vul in wat je me doorgeeft he? Vetgedrukt liefst, dan is het voor mij het eenvoudigst te vinden. Ik ga niet zelf rekenen hoor
maandag 24 mei 2010 om 20:51
Gretch, je moet niet te weinig eten!
Basiseetschema:
08.00 : 1 of 2 gekookte eitjes; indien gewenst boterhammetje ( volkoren ) erbij
10.00 : bakje magere yoghurt of vitalinea ( is fruityoghurt zit in 8 kleine bakjes, geen suiker/vet )
12.00 : lunch met kip of salade of 2 volkoren boterhammen pindakaas of een soepje met een volkorenbol.
14.00 : wat ongezouten nootjes; liefst amandelen. Neem tot je genoeg hebt.
16.00 : boterham appelstroop of een fruitsalade of 2 stuks fruit( in elk geval iets met natuurlijke suikers ) Vermijd bananen, die leveren teveel energie.
18.00 : avondeten; wat voornamelijk moet bestaan uit groenten en vlees/vis .Alleen groenten kan natuurlijk ook . Denk aan een salade met gegrilde groenten, een groentensoep of groentenschotel.
NIET DOEN: Aardappels, pasta, dingen die uit pakjes komen. Tevens alles wat geen vis, groente of mager vlees is.
20.00 : laatste snack; wat alleen uit eiwitten mag bestaan; dus echt geen suiker of fruit meer.
Dit kan zijn een handje noten; wat yoghurt , kwark, een eitje of een stukje magere kaas.
• Drinken: water, thee,, suikervrije siroop ( reform ). Lipton heeft nu groene thee in pak, is heel fris en zit alleen invertsuiker in en dat mag met mate.
• Geen margarine meer. Kun je echt niet zonder boter, dan roomboter nemen.
• Alles in olie bakken, liefst arachide anders olijf of zonnebloem ( ook goed om in te frituren )
Hou het s’avonds simpel; stukje kip of rund met groenten; veel gegrild of rauw. Dat behoudt vitaminen. Eet zoveel mogelijk groene groenten; sperzieboontjes, kool, brocolli, doperwten, kikkererwten, sla. Die hebben een lage glycemische index ( weinig suiker /koolhydraten)
WAT MAG NIET:
Aardappels
Pasta
Wit brood
Voorverpakte rommel; zelfs vleeswaren uit de supermarkt niet, behalve de kipfilet en de rosbief.
( in de vleeswaren van de super zit veel suiker, check voor de lol de verpakking maar eens )
Likeurs/mixdrankjes
Frisdranken
Light producten waar ipv vet, heel veel suiker in zit. LEES DE VERPAKKINGEN!
Margarines. Alles weggooien, rommel. Roomboter mag wel.
Melk
Suiker ( koop een pot zoetstof )
Boodschappen standaard:
Veel noten; pecan noten, amandelen ( mag je onbeperkt ) hazelnoten,
Vis, kip, rund ( mager )
Groenten ( zoveel mogelijk groen )
Fruit : appels, citrusvruchten, ananas ( heeel slim ) Ananas is een natuurlijk vetverbrander. Dagelijks eten is een must.
Olie/Azijn ( zelf dressings maken dus )
Kruiden
Brood: volkoren of zuurdesem
Magere yoghurt/kwark
Eieren ( veel! )
Knoflook
Zeezout. Keukenzout weggooien graag
Molen voor zeezout
Wodka
Sidenote: Je zal waarschijnlijk de eerste weken veranderingen merken in je ontlasting. Ook kun je knallende kop pijn krijgen. Dat is normaal.
Het duurt ongeveer een week, tot in het ergste geval 3 weken voor je lichaam afgekickt is van de suikers. Dit proces is een soort ontgifting en kan best heftig aanvoelen. Laat je er niet door weerhouden. Vlak daarna krijg je namelijk een energie-stoot waar je eng van wordt. Op dat moment ga je dus sporten. ( wandelen, zwemmen, fietsen )
Wil je wel meteen erbij sporten; dan 3 dagen per week graag.
Begin sowieso elke dag ( 7 dagen dus ) met een kleine work-out. Dat kan zijn een rondje wandelen, een stukje hardlopen, wat yoga-oefeningen of tai-chi. 10 minuten is genoeg..
Nooit langer dan 1 uur sporten. Na een uur beweging stijgt je cortisol spiegel en dat doet je work-out een beetje teniet. 45-60 minuten sporten, 3 dagen per week is meer dan genoeg.
Ps; zoals je ziet doe ik niet aan afwegen . Je moet zelf leren om normale hoeveelheden te eten en dat stimuleer je door elke 2 uur iets te eten. Zorg dat je je eten goed kauwt. Kauw bewust op alles wat je in je mond stopt. Dat is de helft van je verbranding!
Dit is een voorbeeld van een basis-dieet. Uitgangspunt voor een gemiddeld verlies van 10kg per 3 maanden. Er zijn mensen die dit een leven lang volhouden, maar mij lijkt het wat saai. Zoals u ziet, geen rocket science, niets wereldschokkends.
Basiseetschema:
08.00 : 1 of 2 gekookte eitjes; indien gewenst boterhammetje ( volkoren ) erbij
10.00 : bakje magere yoghurt of vitalinea ( is fruityoghurt zit in 8 kleine bakjes, geen suiker/vet )
12.00 : lunch met kip of salade of 2 volkoren boterhammen pindakaas of een soepje met een volkorenbol.
14.00 : wat ongezouten nootjes; liefst amandelen. Neem tot je genoeg hebt.
16.00 : boterham appelstroop of een fruitsalade of 2 stuks fruit( in elk geval iets met natuurlijke suikers ) Vermijd bananen, die leveren teveel energie.
18.00 : avondeten; wat voornamelijk moet bestaan uit groenten en vlees/vis .Alleen groenten kan natuurlijk ook . Denk aan een salade met gegrilde groenten, een groentensoep of groentenschotel.
NIET DOEN: Aardappels, pasta, dingen die uit pakjes komen. Tevens alles wat geen vis, groente of mager vlees is.
20.00 : laatste snack; wat alleen uit eiwitten mag bestaan; dus echt geen suiker of fruit meer.
Dit kan zijn een handje noten; wat yoghurt , kwark, een eitje of een stukje magere kaas.
• Drinken: water, thee,, suikervrije siroop ( reform ). Lipton heeft nu groene thee in pak, is heel fris en zit alleen invertsuiker in en dat mag met mate.
• Geen margarine meer. Kun je echt niet zonder boter, dan roomboter nemen.
• Alles in olie bakken, liefst arachide anders olijf of zonnebloem ( ook goed om in te frituren )
Hou het s’avonds simpel; stukje kip of rund met groenten; veel gegrild of rauw. Dat behoudt vitaminen. Eet zoveel mogelijk groene groenten; sperzieboontjes, kool, brocolli, doperwten, kikkererwten, sla. Die hebben een lage glycemische index ( weinig suiker /koolhydraten)
WAT MAG NIET:
Aardappels
Pasta
Wit brood
Voorverpakte rommel; zelfs vleeswaren uit de supermarkt niet, behalve de kipfilet en de rosbief.
( in de vleeswaren van de super zit veel suiker, check voor de lol de verpakking maar eens )
Likeurs/mixdrankjes
Frisdranken
Light producten waar ipv vet, heel veel suiker in zit. LEES DE VERPAKKINGEN!
Margarines. Alles weggooien, rommel. Roomboter mag wel.
Melk
Suiker ( koop een pot zoetstof )
Boodschappen standaard:
Veel noten; pecan noten, amandelen ( mag je onbeperkt ) hazelnoten,
Vis, kip, rund ( mager )
Groenten ( zoveel mogelijk groen )
Fruit : appels, citrusvruchten, ananas ( heeel slim ) Ananas is een natuurlijk vetverbrander. Dagelijks eten is een must.
Olie/Azijn ( zelf dressings maken dus )
Kruiden
Brood: volkoren of zuurdesem
Magere yoghurt/kwark
Eieren ( veel! )
Knoflook
Zeezout. Keukenzout weggooien graag
Molen voor zeezout
Wodka
Sidenote: Je zal waarschijnlijk de eerste weken veranderingen merken in je ontlasting. Ook kun je knallende kop pijn krijgen. Dat is normaal.
Het duurt ongeveer een week, tot in het ergste geval 3 weken voor je lichaam afgekickt is van de suikers. Dit proces is een soort ontgifting en kan best heftig aanvoelen. Laat je er niet door weerhouden. Vlak daarna krijg je namelijk een energie-stoot waar je eng van wordt. Op dat moment ga je dus sporten. ( wandelen, zwemmen, fietsen )
Wil je wel meteen erbij sporten; dan 3 dagen per week graag.
Begin sowieso elke dag ( 7 dagen dus ) met een kleine work-out. Dat kan zijn een rondje wandelen, een stukje hardlopen, wat yoga-oefeningen of tai-chi. 10 minuten is genoeg..
Nooit langer dan 1 uur sporten. Na een uur beweging stijgt je cortisol spiegel en dat doet je work-out een beetje teniet. 45-60 minuten sporten, 3 dagen per week is meer dan genoeg.
Ps; zoals je ziet doe ik niet aan afwegen . Je moet zelf leren om normale hoeveelheden te eten en dat stimuleer je door elke 2 uur iets te eten. Zorg dat je je eten goed kauwt. Kauw bewust op alles wat je in je mond stopt. Dat is de helft van je verbranding!
Dit is een voorbeeld van een basis-dieet. Uitgangspunt voor een gemiddeld verlies van 10kg per 3 maanden. Er zijn mensen die dit een leven lang volhouden, maar mij lijkt het wat saai. Zoals u ziet, geen rocket science, niets wereldschokkends.
dinsdag 25 mei 2010 om 09:54
@Misspoez: Super bedankt! Staan paar eye-openers in. Dacht namelijk dat ei helemaal niet goed was, dus dat eet ik bijna nooit. En ik dacht juist dat Margarine beter was dan roomboter?
Is er ook eits ter vervanging van die nootjes? Ik ben daar namelijk allergisch voor. Nu neem ik vaak van die rijstcrackertjes een paar, maar als ik jouw verhaal zo lees, eet ik teveel zout. Doe namelijk vaak extra zout op mn eten.
En iets al Crystal clear, is dat wel okay om te drinken? Alleen water vind ik vaak saai, dus neem 2 keer per dag glas cc. Ben wel afgestapt van de optimel, want dat schijnt echte troep te zijn, drink in plaats daarvan karnemelk.
Bedankt in ieder geval!
(Ow en ik zag dat je mn startgewicht vergeten bent, waardoor t schema beetje scheef loopt )
Is er ook eits ter vervanging van die nootjes? Ik ben daar namelijk allergisch voor. Nu neem ik vaak van die rijstcrackertjes een paar, maar als ik jouw verhaal zo lees, eet ik teveel zout. Doe namelijk vaak extra zout op mn eten.
En iets al Crystal clear, is dat wel okay om te drinken? Alleen water vind ik vaak saai, dus neem 2 keer per dag glas cc. Ben wel afgestapt van de optimel, want dat schijnt echte troep te zijn, drink in plaats daarvan karnemelk.
Bedankt in ieder geval!
(Ow en ik zag dat je mn startgewicht vergeten bent, waardoor t schema beetje scheef loopt )
dinsdag 25 mei 2010 om 12:52
Hellow dames, ik ben dit weekend ziek geweest, de hele tijd op het toilet gezeten en bijna niks gegeten, dus ik denk dat ik beter een weekje oversla om mijn gewicht te posten .
Ik ben nu toch al veel afgevallen (als je mijn zwangerschap erbij rekent, ik ben vorig jaar 15 mei bevallen, ben ik toch wel een 25-tal kg afgevallen) en daar ben ik heel blij om, maar mijn buikje krijg ik niet weg. Hatelijk gewoon. Het is precies alsof daar iets 'zit', dat niet weg kan. Ik ben wel bevallen met keizersnede, en 5 maanden later nog eens langs hetzelfde litteken geopereerd, misschien dat dat daaraan ligt?
Ik ben nu toch al veel afgevallen (als je mijn zwangerschap erbij rekent, ik ben vorig jaar 15 mei bevallen, ben ik toch wel een 25-tal kg afgevallen) en daar ben ik heel blij om, maar mijn buikje krijg ik niet weg. Hatelijk gewoon. Het is precies alsof daar iets 'zit', dat niet weg kan. Ik ben wel bevallen met keizersnede, en 5 maanden later nog eens langs hetzelfde litteken geopereerd, misschien dat dat daaraan ligt?
dinsdag 25 mei 2010 om 13:05
quote:Gretch schreef op 25 mei 2010 @ 09:54:
@Misspoez: Super bedankt! Staan paar eye-openers in. Dacht namelijk dat ei helemaal niet goed was, dus dat eet ik bijna nooit. En ik dacht juist dat Margarine beter was dan roomboter?Margarine is bewerkt, het is altijd beter om zo min mogeijk bewerkt voedsel te eten. En als je toch boter wil, dan gewoon lekkere boter, toch?quote:Is er ook eits ter vervanging van die nootjes? Ik ben daar namelijk allergisch voor. Nu neem ik vaak van die rijstcrackertjes een paar, maar als ik jouw verhaal zo lees, eet ik teveel zout. Doe namelijk vaak extra zout op mn eten.Zonnebloempitten, mag je die wel? Die zijn ook wel zout, maar je neemt er vast niet zo veel van.quote:En iets al Crystal clear, is dat wel okay om te drinken? Alleen water vind ik vaak saai, dus neem 2 keer per dag glas cc. Ben wel afgestapt van de optimel, want dat schijnt echte troep te zijn, drink in plaats daarvan karnemelk.
Bedankt in ieder geval!Crystal Clear, ach ja, het is chemisch maar je kan het wel doen als je idd twee glazen per dag doet is dat niet zo erg.quote:(Ow en ik zag dat je mn startgewicht vergeten bent, waardoor t schema beetje scheef loopt )
@Misspoez: Super bedankt! Staan paar eye-openers in. Dacht namelijk dat ei helemaal niet goed was, dus dat eet ik bijna nooit. En ik dacht juist dat Margarine beter was dan roomboter?Margarine is bewerkt, het is altijd beter om zo min mogeijk bewerkt voedsel te eten. En als je toch boter wil, dan gewoon lekkere boter, toch?quote:Is er ook eits ter vervanging van die nootjes? Ik ben daar namelijk allergisch voor. Nu neem ik vaak van die rijstcrackertjes een paar, maar als ik jouw verhaal zo lees, eet ik teveel zout. Doe namelijk vaak extra zout op mn eten.Zonnebloempitten, mag je die wel? Die zijn ook wel zout, maar je neemt er vast niet zo veel van.quote:En iets al Crystal clear, is dat wel okay om te drinken? Alleen water vind ik vaak saai, dus neem 2 keer per dag glas cc. Ben wel afgestapt van de optimel, want dat schijnt echte troep te zijn, drink in plaats daarvan karnemelk.
Bedankt in ieder geval!Crystal Clear, ach ja, het is chemisch maar je kan het wel doen als je idd twee glazen per dag doet is dat niet zo erg.quote:(Ow en ik zag dat je mn startgewicht vergeten bent, waardoor t schema beetje scheef loopt )
dinsdag 25 mei 2010 om 18:32
zal ik dan mijn 'standaard'lijstje van de dietiste dan ook nog maar een keertje posten?
O: 2 bh met mager beleg en becel blauw met een glas melk of een bakje melk met brinta (soms met een paar rozijnen)
T: 1 bh met mager beleg en becel blauw
L: 2 bh met mager beleg en becel blauw, 1 soepje (liefst opkikker ofzo) en 1 beker magere yoghurt
T: 1 bh met mager beleg en becel blauw
D: 125 gram aardappels/pasta/rijst, mager stukje vlees of stukje vis en 200 gram groente
T: fruit
Uiteraard mag ik wisselen wat ik wil, dus bijvoorbeeld fruit tussen de middag en yoghurt 's avonds.
Verder veel groene/rooibos thee, water etc...
Wat ik zelf veel doe is een laagje sap/limo en dan lekker veel spa rood erin mikken, net even iets frisser.
Hier gaat het wel weer goed, weinig nieuws eigenlijk. Gisteren een voor mij best wel goede dag.
Ga zo eten, aardappels, bloemkool en een hamburgertje (ik neem altijd een halve, vriendlief 1,5 )
Succes allemaal!
O: 2 bh met mager beleg en becel blauw met een glas melk of een bakje melk met brinta (soms met een paar rozijnen)
T: 1 bh met mager beleg en becel blauw
L: 2 bh met mager beleg en becel blauw, 1 soepje (liefst opkikker ofzo) en 1 beker magere yoghurt
T: 1 bh met mager beleg en becel blauw
D: 125 gram aardappels/pasta/rijst, mager stukje vlees of stukje vis en 200 gram groente
T: fruit
Uiteraard mag ik wisselen wat ik wil, dus bijvoorbeeld fruit tussen de middag en yoghurt 's avonds.
Verder veel groene/rooibos thee, water etc...
Wat ik zelf veel doe is een laagje sap/limo en dan lekker veel spa rood erin mikken, net even iets frisser.
Hier gaat het wel weer goed, weinig nieuws eigenlijk. Gisteren een voor mij best wel goede dag.
Ga zo eten, aardappels, bloemkool en een hamburgertje (ik neem altijd een halve, vriendlief 1,5 )
Succes allemaal!
donderdag 27 mei 2010 om 17:52
Dames we moeten meer posten hier! De topic stond heel ver naar beneden in de lijst...
Heb vandaag (heel confronterend) een bikini gekocht. Wilde eigenlijk eerst voor een leuk badpak gaan, maar dat vond mn vriend niet zo'n goed plan. Het is nu een turkooisblauwe bikini geworden. Werd tijdens het passen met de minuut chagrijniger door het zien van mn 'bewegende delen' (lees: vetkwabben in buik en benen). Thuis heb ik gelijk een fitness dvd besteld. Volgende week is de laatste week dat ik nog voetbaltraining heb, met een wedstrijd voor het goede doel (Pink Ribbon) als afsluiting op 6 juni. Daarna dus tot half september geen training/wedstrijd meer. Dus om maar te beginnen heb ik die workoutdvd besteld. Wil er nog iets bij gaan doen. Denk zwemmen ofzo. Heb die beweging echtwel nodig, anders zijn we binnen no time weer terug bij af.
Even iets anders trouwens: heb het vermoeden dat ik misschien wel zwanger ben. Er zijn allemaal vreemde dingen gaande in mn lichaam die kunnen duiden op evt zwangerschap. Maandag moet ik ongesteld worden dus afwachten maar...
Er zijn ook weer wat huurwoningen vrijgekomen bij de woningcoöperatie waar we op gereageerd hebben, dus hopelijk zijn we snel een keer aan de beurt. Vind het wel eens tijd om wat groter te wonen (nu op 50m2). Helemaal als we over 9 maanden evt met zn 3en zijn...
Zoals jullie lezen veel gaande in mn leven momenteel. Heb vandaag mn eindproject op school ingeleverd en daarvan krijg ik 4 juni te horen of ik op eindgesprek mag. Spannende tijden dus.
Maar dames vertel eens, hoe staan de zaken er bij jullie voor?
Heb vandaag (heel confronterend) een bikini gekocht. Wilde eigenlijk eerst voor een leuk badpak gaan, maar dat vond mn vriend niet zo'n goed plan. Het is nu een turkooisblauwe bikini geworden. Werd tijdens het passen met de minuut chagrijniger door het zien van mn 'bewegende delen' (lees: vetkwabben in buik en benen). Thuis heb ik gelijk een fitness dvd besteld. Volgende week is de laatste week dat ik nog voetbaltraining heb, met een wedstrijd voor het goede doel (Pink Ribbon) als afsluiting op 6 juni. Daarna dus tot half september geen training/wedstrijd meer. Dus om maar te beginnen heb ik die workoutdvd besteld. Wil er nog iets bij gaan doen. Denk zwemmen ofzo. Heb die beweging echtwel nodig, anders zijn we binnen no time weer terug bij af.
Even iets anders trouwens: heb het vermoeden dat ik misschien wel zwanger ben. Er zijn allemaal vreemde dingen gaande in mn lichaam die kunnen duiden op evt zwangerschap. Maandag moet ik ongesteld worden dus afwachten maar...
Er zijn ook weer wat huurwoningen vrijgekomen bij de woningcoöperatie waar we op gereageerd hebben, dus hopelijk zijn we snel een keer aan de beurt. Vind het wel eens tijd om wat groter te wonen (nu op 50m2). Helemaal als we over 9 maanden evt met zn 3en zijn...
Zoals jullie lezen veel gaande in mn leven momenteel. Heb vandaag mn eindproject op school ingeleverd en daarvan krijg ik 4 juni te horen of ik op eindgesprek mag. Spannende tijden dus.
Maar dames vertel eens, hoe staan de zaken er bij jullie voor?
Live your life the way you want to...
donderdag 27 mei 2010 om 19:16
Hey Dames,
Ik ben het met Nieloj eens, al moet ik bekennen dat ik vandaag niet heb geschreven omdat ik echt n lsechte dag heb
Vandaag niet gesport ivm verrekte spier in mn lies en net stukje chocolade aardbeien op
Werd helemaal gek van mezelf, wilde zoooo graag stukje eten, maar nu heb ik weer zo spijt
Voel ook gewoon dat ik weer niet ben afgevallen en dat zou dus al de 2e week zijn!!!!
Morgen naar Pinkpop en daar is het ook al lastig om gezond te eten...Ik weet het even niet meer, gelukkig is mn moeder zaterdag thuis, die kan me altijd een goede motivatie-schop-onder-de-bips geven.
Wat doen jullie als jullie zo'n dip hebben? Voel me echt rot erdoor
@Nieloj; ohhh das spannend! Heb ik ook eens gehad, hoopte zoooo dat ik toch ongesteld zou worden (was niet gepland). Heb je het al aan iemand vertelt? Sterkte ermee!
En super dat er weer huisjes zijn! Is echt zo lastig deze tijd, mn vriend en ik zijn ook bezig (wel voor koop) maar die domme crisis werkt niet bepaald mee Hopen dat jullie snel wat vinden! Zal voor je duimen
Nou dames, ben benieuwd naar jullie verhalen!
Ik ben het met Nieloj eens, al moet ik bekennen dat ik vandaag niet heb geschreven omdat ik echt n lsechte dag heb
Vandaag niet gesport ivm verrekte spier in mn lies en net stukje chocolade aardbeien op
Werd helemaal gek van mezelf, wilde zoooo graag stukje eten, maar nu heb ik weer zo spijt
Voel ook gewoon dat ik weer niet ben afgevallen en dat zou dus al de 2e week zijn!!!!
Morgen naar Pinkpop en daar is het ook al lastig om gezond te eten...Ik weet het even niet meer, gelukkig is mn moeder zaterdag thuis, die kan me altijd een goede motivatie-schop-onder-de-bips geven.
Wat doen jullie als jullie zo'n dip hebben? Voel me echt rot erdoor
@Nieloj; ohhh das spannend! Heb ik ook eens gehad, hoopte zoooo dat ik toch ongesteld zou worden (was niet gepland). Heb je het al aan iemand vertelt? Sterkte ermee!
En super dat er weer huisjes zijn! Is echt zo lastig deze tijd, mn vriend en ik zijn ook bezig (wel voor koop) maar die domme crisis werkt niet bepaald mee Hopen dat jullie snel wat vinden! Zal voor je duimen
Nou dames, ben benieuwd naar jullie verhalen!
zaterdag 29 mei 2010 om 14:21
Dag dames,
Ook ik maak me schuldig aan veeeeeel te weinig posten.... heb me afgelopen week zelfs niet eens gewogen (vooral uit angst omdat het zulke 'vreetdagen' waren... slecht hoor! De afgelopen dagen waren inderdaad erg hectisch: zoontje lief was jarig (is 6 geworden) en we hadden drie dagen feest: eerst familie, daarna op school en vervolgens met 6 kleuters thuis... en de dag daarna was het jarige jobje ziek.... (nu ja... gelukkig niet OP het kinderfeestje). Enfin... drukke bezigheden en daarna nog huis aan kant zien te krijgen.
Heb ook veel te veel tussendoor gesnaaid: merk dat ik -juist als ik druk ben - al mijn goede voornemens in één keer overboord gooi en - ook nog eens- in de valkuil trap van 'nou ja, als ik het vandaag dan toch al niet goed heb gedaan dan kan ik net zo goed ook nog <vul maar in> opeten, dan is het maar weg'...) Zo totaal onzinnig en zo zinloos.... Ik weet het, maar kan er niets aan doen, lijkt het wel. (wat natuurlijk ook weer onzinnig 'slachtofferschap' is, als er iemand iets aan kan doen, ben ik het zelf wel...!)
Enfin, maandag sta ik op de schaal en laat ik het jullie weten. Vandaag vooral veel fruit aan het eten (we lopen hier allemaal een beetje te kwakkelen, niet alleen zoonlief voelt zich niet lekker!)
@freggeltje83: 84, hartstikke goed!
@Nieloj: spannend!
Succes iedereen!
Ook ik maak me schuldig aan veeeeeel te weinig posten.... heb me afgelopen week zelfs niet eens gewogen (vooral uit angst omdat het zulke 'vreetdagen' waren... slecht hoor! De afgelopen dagen waren inderdaad erg hectisch: zoontje lief was jarig (is 6 geworden) en we hadden drie dagen feest: eerst familie, daarna op school en vervolgens met 6 kleuters thuis... en de dag daarna was het jarige jobje ziek.... (nu ja... gelukkig niet OP het kinderfeestje). Enfin... drukke bezigheden en daarna nog huis aan kant zien te krijgen.
Heb ook veel te veel tussendoor gesnaaid: merk dat ik -juist als ik druk ben - al mijn goede voornemens in één keer overboord gooi en - ook nog eens- in de valkuil trap van 'nou ja, als ik het vandaag dan toch al niet goed heb gedaan dan kan ik net zo goed ook nog <vul maar in> opeten, dan is het maar weg'...) Zo totaal onzinnig en zo zinloos.... Ik weet het, maar kan er niets aan doen, lijkt het wel. (wat natuurlijk ook weer onzinnig 'slachtofferschap' is, als er iemand iets aan kan doen, ben ik het zelf wel...!)
Enfin, maandag sta ik op de schaal en laat ik het jullie weten. Vandaag vooral veel fruit aan het eten (we lopen hier allemaal een beetje te kwakkelen, niet alleen zoonlief voelt zich niet lekker!)
@freggeltje83: 84, hartstikke goed!
@Nieloj: spannend!
Succes iedereen!
zondag 30 mei 2010 om 13:25
Hey meiden,
Hier gaat t beetje wisselend. Probeer op mn eten te letten en aand e tips van Misspoez te denken, maar beweeg weer te weinig.
Vrijdag dagje Pinkpop geweest en als avondeten patat op, maar verder alleen fruit en smoothy's gegeten/gedronken. Dus dat ond ik best netjes van mezelf! Ook erg veel gesprongen die avond, dus ook veel verbrand!
Gister en vandaag gezond gegeten en niet gesnoept, maar ook weer niet bewogen.
Strakjes naar de bios, en ben helemaal gek op popcorn en skittels, maar ga proberen er iet aan te bezwijken!
Morgen naar de dierentuin, dus dan loop ik wel weer veel...
Komende week maar weer een balansweek inlassen dus, en nu moet ik het echt echt echt gaan volhouden! Gelukkig balanst mn moeder mee deze week, dat helpt altijd
Morgen weer wegen, maar ik denk dat ik hetzelfde ben of ben aangekomen...Pffff zie nu al tegen het wegen op...
Hoe gaat het bij jullie dit weekend?
Hier gaat t beetje wisselend. Probeer op mn eten te letten en aand e tips van Misspoez te denken, maar beweeg weer te weinig.
Vrijdag dagje Pinkpop geweest en als avondeten patat op, maar verder alleen fruit en smoothy's gegeten/gedronken. Dus dat ond ik best netjes van mezelf! Ook erg veel gesprongen die avond, dus ook veel verbrand!
Gister en vandaag gezond gegeten en niet gesnoept, maar ook weer niet bewogen.
Strakjes naar de bios, en ben helemaal gek op popcorn en skittels, maar ga proberen er iet aan te bezwijken!
Morgen naar de dierentuin, dus dan loop ik wel weer veel...
Komende week maar weer een balansweek inlassen dus, en nu moet ik het echt echt echt gaan volhouden! Gelukkig balanst mn moeder mee deze week, dat helpt altijd
Morgen weer wegen, maar ik denk dat ik hetzelfde ben of ben aangekomen...Pffff zie nu al tegen het wegen op...
Hoe gaat het bij jullie dit weekend?
zondag 30 mei 2010 om 19:05
dag dames,
een dagje te laat, maar hierbij toch ook van mijn kant even een update!
@ gretch, vind het al heel goed van je dat je je ervan bewust bent dat het even niet zo goed gaat en waar je valkuilen liggen. Het is wel zo dat als je een paar weken 'nee' kunt zeggen het daarna wel steeds makkelijker gaat.
Ik merk dat het bij ook niet zo streng meer is, maar ik kan wel heel goed 'nee' zeggen. Vrijdag had een collega taart gebakken, niet genomen want ik had al mezelf afgesproken dat ik een kroket op brood zou doen. Heerlijk genoten van mijn kroket en toen kwam aan het einde van de dag de borrel met hapjes nog op tafel op het werk, ook kunnen overslaan, op een handje japanse mix zonder nootjes gehad. 'S avonds hadden we uiensoep op het programma staan, was niet te eten. Elk 3 broodjes erbij gehad met geraspte kaas/geitenkaas uit de oven. Wat hadden we honger 's avonds maar we zijn niet gezwicht voor de cafetaria/MAC oid. We hadden gelukkig ook niets in huis en ook de frituur hebben we niet aangeraakt. We zijn uiteindelijk maar 10 uur naar bed gegaan, waren allebei erg moe, dus dat was echt een overwinning voor mij.
@norske, wat jammer dat je kleine ziek is, hoe gaat het nu met jullie? Jammer dat het even niet zo lekker loopt, maar kom op, morgen wegen en weer fris en fruitig beginnen, wel doen hoor!
@Nieloj, wat een spannende tijd. Spannende dag morgen hoor, zou je wel zwanger willen zijn? Hoop voor je dat het wordt met een nieuw huisje, is kopen voor jullie geen optie?
We hebben nu een jaar een huis gekocht en we zijn er zo blij mee, het geld gaat eigenlijk regelrecht naar een spaarrekening ipv naar de huurvereniging. maar we waren wel in de situatie dat we het konden konden doen...
Deze week eigenlijk helemaal niet gesport, het eten gaat goed, houd ook even mijn eetdagboek niet meer mij, het lukt me gewoon even niet. Het gaat ook goed, ik weet hoe mijn ritme moet zijn en wat wel en niet goed voor me is. Nu moet ik het toch leren om het zelf te doen. Dinsdagavond moet ik weer naar de dietiste, ik ben heel benieuwd, ik weet dat het niet slecht zou zijn, maar als ik bij haar 85 zou zien zou het super zijn.
We hebben wel de mountainbikes van onze vrienden weer te leen, we mogen ze nu ook wat langer houden, dus daar ga ik weer flink mee knallen. We hebben gisteravond samen nog even bijna 2 uur gefietst, heerlijk hier zo in de buurt! Wilde vanavond ook nog wel even gaan, maar het lijkt wel herst hier, het regent en waait, wordt ik niet blij van. Maar deze week
wordt het wel lekker weer, dus dan maar weer even knallen!
Ik heb gisteren trouwens ook een bikini gekocht, moeilijk he Nieloj? Heb een petrolkleurige gekocht bij de Hunkemoller, ben er wel erg blij mee, mijn vriend vond hem ook erg mooi staan (ben rossig) dus mijn ogen springen er wel echt uit haha!
Ik ga zo een foto van mezelf maken in bikini aan en dan ga ik er nog 7 weken keihard tegenaan knallen voor de zomervakantie en dan wil ik weer een foto maken en het verschil kunnen zien, wel spannend! Ik wil vanaf vandaag ook weer elke dag situps doen, die schoten er de laatste 2 weken ook bij in, ook wel een bewuste keuze geweest. Het lukte me gewoon even niet en dus heb ik ervoor gekozen om het even stop te zetten, maar vanaf vandaag wil ik het weer oppakken. De vakantie komt nu dichterbij dus wil er nog wel even de laatste kilo's afkrijgen!
Ik ga vanaf nu proberen om in ieder geval elke dag even een kleine update te geven, weet niet of het lukt, maar zal ook proberen om meer te schrijven
Fijne avond!
een dagje te laat, maar hierbij toch ook van mijn kant even een update!
@ gretch, vind het al heel goed van je dat je je ervan bewust bent dat het even niet zo goed gaat en waar je valkuilen liggen. Het is wel zo dat als je een paar weken 'nee' kunt zeggen het daarna wel steeds makkelijker gaat.
Ik merk dat het bij ook niet zo streng meer is, maar ik kan wel heel goed 'nee' zeggen. Vrijdag had een collega taart gebakken, niet genomen want ik had al mezelf afgesproken dat ik een kroket op brood zou doen. Heerlijk genoten van mijn kroket en toen kwam aan het einde van de dag de borrel met hapjes nog op tafel op het werk, ook kunnen overslaan, op een handje japanse mix zonder nootjes gehad. 'S avonds hadden we uiensoep op het programma staan, was niet te eten. Elk 3 broodjes erbij gehad met geraspte kaas/geitenkaas uit de oven. Wat hadden we honger 's avonds maar we zijn niet gezwicht voor de cafetaria/MAC oid. We hadden gelukkig ook niets in huis en ook de frituur hebben we niet aangeraakt. We zijn uiteindelijk maar 10 uur naar bed gegaan, waren allebei erg moe, dus dat was echt een overwinning voor mij.
@norske, wat jammer dat je kleine ziek is, hoe gaat het nu met jullie? Jammer dat het even niet zo lekker loopt, maar kom op, morgen wegen en weer fris en fruitig beginnen, wel doen hoor!
@Nieloj, wat een spannende tijd. Spannende dag morgen hoor, zou je wel zwanger willen zijn? Hoop voor je dat het wordt met een nieuw huisje, is kopen voor jullie geen optie?
We hebben nu een jaar een huis gekocht en we zijn er zo blij mee, het geld gaat eigenlijk regelrecht naar een spaarrekening ipv naar de huurvereniging. maar we waren wel in de situatie dat we het konden konden doen...
Deze week eigenlijk helemaal niet gesport, het eten gaat goed, houd ook even mijn eetdagboek niet meer mij, het lukt me gewoon even niet. Het gaat ook goed, ik weet hoe mijn ritme moet zijn en wat wel en niet goed voor me is. Nu moet ik het toch leren om het zelf te doen. Dinsdagavond moet ik weer naar de dietiste, ik ben heel benieuwd, ik weet dat het niet slecht zou zijn, maar als ik bij haar 85 zou zien zou het super zijn.
We hebben wel de mountainbikes van onze vrienden weer te leen, we mogen ze nu ook wat langer houden, dus daar ga ik weer flink mee knallen. We hebben gisteravond samen nog even bijna 2 uur gefietst, heerlijk hier zo in de buurt! Wilde vanavond ook nog wel even gaan, maar het lijkt wel herst hier, het regent en waait, wordt ik niet blij van. Maar deze week
wordt het wel lekker weer, dus dan maar weer even knallen!
Ik heb gisteren trouwens ook een bikini gekocht, moeilijk he Nieloj? Heb een petrolkleurige gekocht bij de Hunkemoller, ben er wel erg blij mee, mijn vriend vond hem ook erg mooi staan (ben rossig) dus mijn ogen springen er wel echt uit haha!
Ik ga zo een foto van mezelf maken in bikini aan en dan ga ik er nog 7 weken keihard tegenaan knallen voor de zomervakantie en dan wil ik weer een foto maken en het verschil kunnen zien, wel spannend! Ik wil vanaf vandaag ook weer elke dag situps doen, die schoten er de laatste 2 weken ook bij in, ook wel een bewuste keuze geweest. Het lukte me gewoon even niet en dus heb ik ervoor gekozen om het even stop te zetten, maar vanaf vandaag wil ik het weer oppakken. De vakantie komt nu dichterbij dus wil er nog wel even de laatste kilo's afkrijgen!
Ik ga vanaf nu proberen om in ieder geval elke dag even een kleine update te geven, weet niet of het lukt, maar zal ook proberen om meer te schrijven
Fijne avond!
zondag 30 mei 2010 om 23:10
@Freggel; Jeee wat goed van je dat je die foto's durft te maken zeg! Lijkt me toch erg confronterend! Je verhaal heeft me weer geïnspireerd er weer volop voor te gaan, bedankt!
Vandaag redelijke dag gehad, bij de bios ene kleine popcorn en een flesje crystal clear gedronken. vnavond had mn mams gezond en vetvrij gekookt, was erg lekker! Bewust niet teveel gegeten (hoewel ik nog wel lustte) om de popcorn te compenseren. Verder alleen water gedronken vandaag en als brunch pistoletje met kipfilet op. Al met al best tevreden over dit weekje vakantie. Vanaf dinsdag weer werken en meer naar de sportschool, dan komt het vast weer goed!
Zie het weer zitten
@Nieloj; heeeel veel succes en sterkte morgen, heel spannend allemaal! Ben erg benieuwd!
@de rest: succes deze nieuwe week! We gaan er weer voor hoor!
Vandaag redelijke dag gehad, bij de bios ene kleine popcorn en een flesje crystal clear gedronken. vnavond had mn mams gezond en vetvrij gekookt, was erg lekker! Bewust niet teveel gegeten (hoewel ik nog wel lustte) om de popcorn te compenseren. Verder alleen water gedronken vandaag en als brunch pistoletje met kipfilet op. Al met al best tevreden over dit weekje vakantie. Vanaf dinsdag weer werken en meer naar de sportschool, dan komt het vast weer goed!
Zie het weer zitten
@Nieloj; heeeel veel succes en sterkte morgen, heel spannend allemaal! Ben erg benieuwd!
@de rest: succes deze nieuwe week! We gaan er weer voor hoor!
maandag 31 mei 2010 om 09:12
Woehoe!!!! minus 1,1 kilo!!! Ben echt superblij!!!
Nieuwe gegevens:
start gew. 88.7
laatste gew. 82.9
lengte 1.70
BMI 28.9
streef 80.0
laatste weging 31-05-10
afgevallen 5,8
Misspoez, zou je mijn streef ook kunnen aanpassen? Die 65 is echt een beetje te hoog laag gegrepen voor mij
Vanavond een uitgebreide update, hoop dat het bij de rest ook allemaal goed is gegaan!
Nieuwe gegevens:
start gew. 88.7
laatste gew. 82.9
lengte 1.70
BMI 28.9
streef 80.0
laatste weging 31-05-10
afgevallen 5,8
Misspoez, zou je mijn streef ook kunnen aanpassen? Die 65 is echt een beetje te hoog laag gegrepen voor mij
Vanavond een uitgebreide update, hoop dat het bij de rest ook allemaal goed is gegaan!
maandag 31 mei 2010 om 17:27
Hier vals alarm wat zwanger zijn betreft... Althans, heb licht bloedverlies en echt menstruatiekrampen, maar nog niet voluit ongesteld. Het wisselt nogal bij mij als ik ongesteld moet worden. De ene keer is het op maandagochtend al raak, de andere keer pas dinsdag in de loop van de middag. Dus nog even afwachten tot het goed op gang is, maar dat zal vast niet lang meer duren.
Wat een evt. nieuwe woning betreft heb ik nog geen nieuws. We blijven reageren...
Mijn gewicht is exact hetzelfde als vorige week:
74 71,6 168 25,4 68 31-05 2,4
Zou je de tabel willen aanpassen misspoez? (Staat nu nog op de stand van 2 weken geleden...)
@ freggel: wat super goed van je!!!
@ bells: met mij gaat het prima hoor, en met jou??
@ gretch: fijn dat je je motivatie weer terug hebt!
Wat een evt. nieuwe woning betreft heb ik nog geen nieuws. We blijven reageren...
Mijn gewicht is exact hetzelfde als vorige week:
74 71,6 168 25,4 68 31-05 2,4
Zou je de tabel willen aanpassen misspoez? (Staat nu nog op de stand van 2 weken geleden...)
@ freggel: wat super goed van je!!!
@ bells: met mij gaat het prima hoor, en met jou??
@ gretch: fijn dat je je motivatie weer terug hebt!
Live your life the way you want to...
maandag 31 mei 2010 om 17:35
He freggeltje: hartstikke goed
Hier valt de schade van het achteloos omgaan met voedsel me nog mee: 66,9 kg / BMI 24,28 / 6,1 kg afgevallen Het had erger gekund!
Ga vanavond aan de gezonde maaltijdsalade. Vandaag hard rond gerend in de speeltuin (schoolreis kinderen) dus dat moet helemaal goed komen!
Iedereen succes!
Hier valt de schade van het achteloos omgaan met voedsel me nog mee: 66,9 kg / BMI 24,28 / 6,1 kg afgevallen Het had erger gekund!
Ga vanavond aan de gezonde maaltijdsalade. Vandaag hard rond gerend in de speeltuin (schoolreis kinderen) dus dat moet helemaal goed komen!
Iedereen succes!
dinsdag 1 juni 2010 om 12:00
Gretch, wat goed!!! we gaan gelijk op, ik ook 1,1 kilo eraf. Ik vind het echt heel veel. Heb de 83 gewoon overgeslagen. Wat een heerlijk gevoel he? Heb vanochtend stiekum nog even een keertje gewogen of het nog steeds klopte en jahoor, de 82,9 straalde me nog steeds toe
Mijn lijstje van gisteren:
O: schaaltje brinta met zoetstof
T: 1 boterham met rauwe ham
T: klein stukje verse appeltaart met heel klein beetje slagroom
L: 1 cupasoup tomaat, 1 appel en 2 boterhammen met oude kaas
T: 1 boterham met rauwe ham
T: 1 plakje jonge kaas
D: pasta met: rucola, ui, knoflook, champignons, beetje witte wijn en creme fraiche
T: 1 schaaltje magere bosbessenyoghurt
S: 20 minuten fietsen
D: 6 grote mokken thee, 2 flesjes water
Ik vond het een prima dag gisteren! Vanavond naar de diëtiste, ik ben benieuwd. Ze heeft vorige keer gezegd 'nou, volgende keer de 85 kilo zien he' en onbewust is dat dus wel in mijn hoofd blijven zitten, dus hoop er nu ook heel erg op dat het lukt.
@Norske en Fien, fijn dat het langzaam maar zeker toch af blijft gaan, heerlijk toch. Ik ben ook ook echt aan het leren dat het niet erg is als ik een week niet afval, dat dat op zich ook al een hele prestatie is. Maar ik wil echt wel onder de 80 kilo komen voordat we op vakantie gaan... en die 75 moet voor het einde van het jaar ook haalbaar zijn denk ik zo maar even.
Mijn lijstje van gisteren:
O: schaaltje brinta met zoetstof
T: 1 boterham met rauwe ham
T: klein stukje verse appeltaart met heel klein beetje slagroom
L: 1 cupasoup tomaat, 1 appel en 2 boterhammen met oude kaas
T: 1 boterham met rauwe ham
T: 1 plakje jonge kaas
D: pasta met: rucola, ui, knoflook, champignons, beetje witte wijn en creme fraiche
T: 1 schaaltje magere bosbessenyoghurt
S: 20 minuten fietsen
D: 6 grote mokken thee, 2 flesjes water
Ik vond het een prima dag gisteren! Vanavond naar de diëtiste, ik ben benieuwd. Ze heeft vorige keer gezegd 'nou, volgende keer de 85 kilo zien he' en onbewust is dat dus wel in mijn hoofd blijven zitten, dus hoop er nu ook heel erg op dat het lukt.
@Norske en Fien, fijn dat het langzaam maar zeker toch af blijft gaan, heerlijk toch. Ik ben ook ook echt aan het leren dat het niet erg is als ik een week niet afval, dat dat op zich ook al een hele prestatie is. Maar ik wil echt wel onder de 80 kilo komen voordat we op vakantie gaan... en die 75 moet voor het einde van het jaar ook haalbaar zijn denk ik zo maar even.
dinsdag 1 juni 2010 om 14:50
dinsdag 1 juni 2010 om 15:04
Graag tegen eind juli ongeveer. In principe voel ik me goed zoals ik nu ben hoor, kan eindelijk terug in mijn 'gewone' maat (zaterdag nog wat broeken gepast en me een 3/4 gekocht), maatje 38 dus, alleen mijn buik zou nog een pak minder mogen. Jammer genoeg is dat blijkbaar de laatste plaats waar je vermagert en de eerste waar je terug bijkomt. Mijn buikomtrek is nu 92cm, zou ik graag naar 86 willen krijgen. Maar ik vrees dat dat wishfull thinking wordt...
Het zijn 'gewone' kilo's, ik weeg nu 6 à 7 kg minder dan voor de zwangerschap... Maar toen had ik ook wel al een buikje, jammer genoeg.
Het zijn 'gewone' kilo's, ik weeg nu 6 à 7 kg minder dan voor de zwangerschap... Maar toen had ik ook wel al een buikje, jammer genoeg.
dinsdag 1 juni 2010 om 19:00
Moet haalbaar zijn toch? Wat goed dat je nog meer bent afgevallen na je zwangerschap, echt knap hoor.
Mijn buik is de eerste plek waar het inderdaad eraan komt, maar bij mij is ook wel de eerste plek waar het eraf gaat, mijn buikomvang is nu 89 en begon op 93,5 cm, dus het is echt heel verschillend per persoon. Ik vind bijvoorbeeld dat het mijn bovenbenen niet opschiet, vreselijk. Mijn armen, kuiten en buik schieten best mooi op, zelfs mijn achterwerk vind ik niet zo vreselijk, maar mijn bovenbenen schieten niet echt op helaas. Wel jammer hoor, maar ik blijf gewoon doorgaan.
Mijn doel staat ook voor eind juli, dus dan kunnen we elkaar mooi een beetje in de gaten houden!
Ik ga nu even bezig in de tuin, flink nog even onkruid wieden en dan straks naar de dietiste.
Mijn lijstje tot nu toe van vandaag:
O: 2 bh met gelderse worst
T: 1 bh met rauwe ham
L: 1 cupasoup champignon, 1 appel en 2 bh met oude kaas
T: 1 bh met rauwe ham, 4 dropjes en 1 chocolaatje (heerlijk!)
D: gekookte aardappels, prei en 1/2 slavink
vanavond na de dietiste een bakje magere yoghurt.
Mijn buik is de eerste plek waar het inderdaad eraan komt, maar bij mij is ook wel de eerste plek waar het eraf gaat, mijn buikomvang is nu 89 en begon op 93,5 cm, dus het is echt heel verschillend per persoon. Ik vind bijvoorbeeld dat het mijn bovenbenen niet opschiet, vreselijk. Mijn armen, kuiten en buik schieten best mooi op, zelfs mijn achterwerk vind ik niet zo vreselijk, maar mijn bovenbenen schieten niet echt op helaas. Wel jammer hoor, maar ik blijf gewoon doorgaan.
Mijn doel staat ook voor eind juli, dus dan kunnen we elkaar mooi een beetje in de gaten houden!
Ik ga nu even bezig in de tuin, flink nog even onkruid wieden en dan straks naar de dietiste.
Mijn lijstje tot nu toe van vandaag:
O: 2 bh met gelderse worst
T: 1 bh met rauwe ham
L: 1 cupasoup champignon, 1 appel en 2 bh met oude kaas
T: 1 bh met rauwe ham, 4 dropjes en 1 chocolaatje (heerlijk!)
D: gekookte aardappels, prei en 1/2 slavink
vanavond na de dietiste een bakje magere yoghurt.
