Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeveer 10 kg afvallen, wie doet mee?
zaterdag 21 mei 2011 om 15:32
In de zomervakantie van 2009 woog ik nog 54,0 kg. Helaas is er in de afgelopen 2 jaar (door teveel snoepen en te weinig bewegen) ruim 10 kg bijgekomen. Ik zou deze er graag weer af willen hebben!
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
zondag 4 september 2011 om 12:35
Sylvie, vooral dat avondeten is wat minder maar ach, de komende dagen er weer goed tegen aan dan kan dat ook wel een keertje!
Espresso, goed dat je je voorgenomen hebt te gaan genieten! Ik ga dinsdag uit eten met mijn vriend, zag er al tegen op maar ik ga gewoon hetzelfde doen als jij denk ik: genieten!
Gisteren heb ik een belangrijke opdracht voor m'n studie afgerond. Stond op het punt mezelf te gaan trakteren met een (water)ijsje tot ik dacht: nee, ik neem een appel! Was ook erg lekker.
Lijstje voor vandaag:
O: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb appelstroop
T: biscuitje
L: 2 vkb kaas en ei of tomaat, 1 vkb appelstroop
T: appel
D: mie met kip en groenten
En ik heb net weer een rondje gelopen.
Espresso, goed dat je je voorgenomen hebt te gaan genieten! Ik ga dinsdag uit eten met mijn vriend, zag er al tegen op maar ik ga gewoon hetzelfde doen als jij denk ik: genieten!
Gisteren heb ik een belangrijke opdracht voor m'n studie afgerond. Stond op het punt mezelf te gaan trakteren met een (water)ijsje tot ik dacht: nee, ik neem een appel! Was ook erg lekker.
Lijstje voor vandaag:
O: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb appelstroop
T: biscuitje
L: 2 vkb kaas en ei of tomaat, 1 vkb appelstroop
T: appel
D: mie met kip en groenten
En ik heb net weer een rondje gelopen.
zondag 4 september 2011 om 17:13
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallenTe gaanBlinkiebill1.6876,0 kg66,0 kg74,0 kg2,0 kg8,0 kgBuaya1.6670,5 kg62,0 kg70,0 kg0,5 kg8,0 kgDewy76,0 kg69,0 kg73,7 kg2,3 kg4,7 kgEspresso01361.6467,5 kg62,0 kg68,9 kg-1,4 kg6,9 kgEsthervw271.7390,0 kg75,088,5 kg1,5 kg13,5 kgHildes271.8074,0 kg66,0 kg72,7 kg1,3 kg6,7 kgJopje21.7672,9 kg65,0 kg70,6 kg2,3 kg5,6 kgKoekjesdeeg271.6265,5 kg54,0 kg64,1 kg1,4 kg10,1 kgMamaria271.7777,0 kg68,0 kg79,3 kg-2,3 kg11,3 kgNammma581.7577,0 kg69,0 kg76,5 kg1,5 kg7,5 kgPomeriaan171.7572,0 kg62,0 kg68,0 kg4,0 kg6,0 kgRogue_251.6883,5 kg75,0 kg84,5 kg-1,0 kg9,5 kgSemafoor261.7068,0 kg60,0 kg67,0 kg1,0 kg7,0 kgSiepel231.6873,8 kg60,0 kg67,6 kg6,2 kg7,6 kgSylvie1.6158,0 kg52,0 kg55,5 kg2,5 kg3,5 kg
maandag 5 september 2011 om 09:58
Ik meld me weer om actief mee te doen, tabel aangepast zodat mijn huidige gewicht erin staat. Ben toch veel aangekomen, totaal 3,8 kg. Lijstje voor vandaag:
O: 4 el muesli, 250 gr sojayoghurt, 1 el honing. Granenkoffie + halve tl honing
T: 1 appel
L: 3 volk.bh met sojamargarine, 2 met kaas en mosterd, 1 met vegapaté. Granenkoffie + halve tl honing
T: 2 kaakjes
D: 1 aardappel, grote portie groenten (weet nog niet welke), vegaburger (weet ook nog niet welke), beetje appelmoes
T: 2 kaakjes
O: 4 el muesli, 250 gr sojayoghurt, 1 el honing. Granenkoffie + halve tl honing
T: 1 appel
L: 3 volk.bh met sojamargarine, 2 met kaas en mosterd, 1 met vegapaté. Granenkoffie + halve tl honing
T: 2 kaakjes
D: 1 aardappel, grote portie groenten (weet nog niet welke), vegaburger (weet ook nog niet welke), beetje appelmoes
T: 2 kaakjes
maandag 5 september 2011 om 11:25
@ mamaria fijn dat je er ook weer actief bij bent! je vakantie zit er weer op? netjes lijstje!
Mijn lijstje voor vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, magere yoghurt met aardbeien, bramen en cornflakes, groene thee
T. thee, 8 amandelen
L. 2 meergranenboterhammen met kaas en komkommer en pindakaas, beker magere melk
T. snee roggebrood met kalkoenfilet
D. zilvervliesrijst, bloemkool en een hamburger met een beetje groentesaus
B/S. paardrijden
Ik kan toch vaker op het forum een berichtje plaatsen dan ik dacht, toch wel momentjes dat ik ergens even snel mijn mail kan checken en hier dan dus even een berichtje kan plaatsen!
Mijn lijstje voor vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, magere yoghurt met aardbeien, bramen en cornflakes, groene thee
T. thee, 8 amandelen
L. 2 meergranenboterhammen met kaas en komkommer en pindakaas, beker magere melk
T. snee roggebrood met kalkoenfilet
D. zilvervliesrijst, bloemkool en een hamburger met een beetje groentesaus
B/S. paardrijden
Ik kan toch vaker op het forum een berichtje plaatsen dan ik dacht, toch wel momentjes dat ik ergens even snel mijn mail kan checken en hier dan dus even een berichtje kan plaatsen!
maandag 5 september 2011 om 17:59
Marmaria, leuk dat je weer meedoet, goed begin vandaag!
Sylvie, viel me inderdaad al op dat het je tot nu toe wel gelukt is om elke dag langs te komen, gezellig voor ons en fijn voor jou!
Vanochtend heb ik weer gewogen en m'n gewicht was gedaald naar 70.0. Er is de afgelopen week dus weer 0.7 af gegaan, fijn!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb kaas met komkommer
L: 1 vkb sandwichspread, 2 vkb rauwe ham, 2 crackers met vruchtenhagel en 1 met sandwichspread
T: 1 banaan en 1 biscuitje
D: macaroni (van voedingscentrum.nl)
T: handje rozijnen
Sylvie, viel me inderdaad al op dat het je tot nu toe wel gelukt is om elke dag langs te komen, gezellig voor ons en fijn voor jou!
Vanochtend heb ik weer gewogen en m'n gewicht was gedaald naar 70.0. Er is de afgelopen week dus weer 0.7 af gegaan, fijn!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb kaas met komkommer
L: 1 vkb sandwichspread, 2 vkb rauwe ham, 2 crackers met vruchtenhagel en 1 met sandwichspread
T: 1 banaan en 1 biscuitje
D: macaroni (van voedingscentrum.nl)
T: handje rozijnen
dinsdag 6 september 2011 om 14:16
Welkom terug in ons kikkerlandje, Dewy! Hopelijk heb je het naar je zin gehad.
Mijn lijstje vandaag:
O: bakje soyayoghurt met cruesli
L: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb vruchtenhagel en 3 crackers rookvlees (het brood was op en ik had honger!)
T: bakje havermout en 1 appel
D: uit eten bij de tapasbar en ik ga het goede voorbeeld van espresso opvolgen: genieten!
Mijn lijstje vandaag:
O: bakje soyayoghurt met cruesli
L: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb vruchtenhagel en 3 crackers rookvlees (het brood was op en ik had honger!)
T: bakje havermout en 1 appel
D: uit eten bij de tapasbar en ik ga het goede voorbeeld van espresso opvolgen: genieten!
dinsdag 6 september 2011 om 19:03
Dank jullie voor het welkom Buaya en Mamaria! Heb het heel erg leuk gehad en de schade is ook mee gevallen. Vanochtend woog ik 73.7 kilo. Hopelijk deze week de 72 een keer zien (maandag a.s.).
Verder heeeel erg hoofdpijn dus het inhoudelijk reageren laat wederom op zich wachten. Heb in ieder geval goede resultaten voorbij zien komen waarop ik in het algemeen nu alleen kan zeggen: GA ZO DOOR
Tot snel dames
Verder heeeel erg hoofdpijn dus het inhoudelijk reageren laat wederom op zich wachten. Heb in ieder geval goede resultaten voorbij zien komen waarop ik in het algemeen nu alleen kan zeggen: GA ZO DOOR
Tot snel dames
dinsdag 6 september 2011 om 20:59
Hier ook hoofdpijn, eerste werkdag weer achter de rug. Pfff... even wennen aan het op tijd naar bed en vroeg op! Dochter had er minder moeite mee, gelukkig.
Ik moet ook echt nog afkicken van de ongezonde dingen, da's wel moeilijk! Gisteren ook totaal niet aan mijn lijstje gehouden. Man had overnachting en ik heb een hekel aan koken dus ipv verantwoorde maaltijd maar een blik soep opengetrokken met (teveel) boterhammen erbij... Iets teveel tussendoortjes...
Vandaag gaan werken, dat ging beter!
Lijstje:
O: 4 el muesli, 250 gr sojayoghurt, 1 el honing. Granenkoffie + halve tl honing
T: 1 appel, 1 banaan
L: 4 volk.bh met sojamargarine, 2 met kaas en mosterd, 2 met vegapaté.
T: 1 appel, 2 evergreens
D: 1 kleine aardappel, 2 ol peentjes, maïsburger
T: 2 kaakjes
Succes en tot morgen!
Ik moet ook echt nog afkicken van de ongezonde dingen, da's wel moeilijk! Gisteren ook totaal niet aan mijn lijstje gehouden. Man had overnachting en ik heb een hekel aan koken dus ipv verantwoorde maaltijd maar een blik soep opengetrokken met (teveel) boterhammen erbij... Iets teveel tussendoortjes...
Vandaag gaan werken, dat ging beter!
Lijstje:
O: 4 el muesli, 250 gr sojayoghurt, 1 el honing. Granenkoffie + halve tl honing
T: 1 appel, 1 banaan
L: 4 volk.bh met sojamargarine, 2 met kaas en mosterd, 2 met vegapaté.
T: 1 appel, 2 evergreens
D: 1 kleine aardappel, 2 ol peentjes, maïsburger
T: 2 kaakjes
Succes en tot morgen!
dinsdag 6 september 2011 om 21:29
@Dewy_ fijn dat je het erg leuk hebt gehad! En dat de schade mee valt is natuurlijk al helemaal mooi!
@ mamaria is wel lastig dan he weer in het ritme komen! komt straks vanzelf goed!
Ik ben gisteravond helemaal losgegaan... avondeten werd snel een pizza in de oven en daarna heb ik een hele zak chocopindas opgegeten... en daarna voelde ik me nog rotter dan daarvoor!
Gelukkig was dit al heel lang geleden en heb ik voor mezelf wel alles weer heel helder voor ogen, heb er dan ook vertrouwen in dat dit niet zomaar weer gebeurt!
Vandaag balansdag gehad:
B/S. cardio en krachttraining
O. magere yoghurt met kiwi,bramen en 2 eetlepels cornflakes, groene thee
L. 2 volkorenboterhammen met kaas en komkommer, beker magere melk
T. snee roggebrood met kalkoenfilet, thee
D. opscheplepel zilvervliesrijst, kipburger en een parika met wat prei
Ook morgen nog een dagje zeer rustig aan:
O. magere yoghurt met cruesli en een eetlepel lijnzaad, groene thee
L.sushirol met sushirijst, wortel, komkommer en zalm
T. snee roggebrood met kalkoenfilet, water
D. 2 volkorenboterhammen met kaas en komkommer, beker magere melk
B/S. paardrijden
@ mamaria is wel lastig dan he weer in het ritme komen! komt straks vanzelf goed!
Ik ben gisteravond helemaal losgegaan... avondeten werd snel een pizza in de oven en daarna heb ik een hele zak chocopindas opgegeten... en daarna voelde ik me nog rotter dan daarvoor!
Gelukkig was dit al heel lang geleden en heb ik voor mezelf wel alles weer heel helder voor ogen, heb er dan ook vertrouwen in dat dit niet zomaar weer gebeurt!
Vandaag balansdag gehad:
B/S. cardio en krachttraining
O. magere yoghurt met kiwi,bramen en 2 eetlepels cornflakes, groene thee
L. 2 volkorenboterhammen met kaas en komkommer, beker magere melk
T. snee roggebrood met kalkoenfilet, thee
D. opscheplepel zilvervliesrijst, kipburger en een parika met wat prei
Ook morgen nog een dagje zeer rustig aan:
O. magere yoghurt met cruesli en een eetlepel lijnzaad, groene thee
L.sushirol met sushirijst, wortel, komkommer en zalm
T. snee roggebrood met kalkoenfilet, water
D. 2 volkorenboterhammen met kaas en komkommer, beker magere melk
B/S. paardrijden
woensdag 7 september 2011 om 12:07
Dewy, doe rustig aan, hopelijk ben je gauw van je hoofdpijn verlost!
Marmaria, logisch dat het even moeite kost om weer in je ritme te komen, zowel qua dagindeling als qua eten... Hopelijk valt het je vandaag minder zwaar.
Sylvie, wat rot dat het zo misging gisteren, ik ken het rotgevoel erna. Gelukkig werkt het als een reminder voor je en geef je de moed niet snel op, doorzetter!
Het eten gisteren was ronduit heeeeerlijk, heb er echt van genoten. Helaas daarna wat minder, kreeg best veel last van mijn buik (heb een darmziekte). De afgelopen weken heb ik heel weinig pijnklachten en die last na dat etentje gisteren zette me aan het denken of er misschien een link ligt tussen mijn veranderde eetpatroon en verminderde pijnklachten. Zou erg mooi meegenomen zijn!
Lijstje vandaag:
O: bakje soyayoghurt met cruesli
L: 2 vkb kaas en tomaat, 1 vkb sandwichspread
T: 2 crackers
D: wordt helaas iets kant en klaars
En ik moet vandaag eigenlijk echt weer hardlopen, maar of dat gaat lukken hangt even af tot hoe laat ik vanavond moet werken. Heb een hele volle dag vandaag!
Marmaria, logisch dat het even moeite kost om weer in je ritme te komen, zowel qua dagindeling als qua eten... Hopelijk valt het je vandaag minder zwaar.
Sylvie, wat rot dat het zo misging gisteren, ik ken het rotgevoel erna. Gelukkig werkt het als een reminder voor je en geef je de moed niet snel op, doorzetter!
Het eten gisteren was ronduit heeeeerlijk, heb er echt van genoten. Helaas daarna wat minder, kreeg best veel last van mijn buik (heb een darmziekte). De afgelopen weken heb ik heel weinig pijnklachten en die last na dat etentje gisteren zette me aan het denken of er misschien een link ligt tussen mijn veranderde eetpatroon en verminderde pijnklachten. Zou erg mooi meegenomen zijn!
Lijstje vandaag:
O: bakje soyayoghurt met cruesli
L: 2 vkb kaas en tomaat, 1 vkb sandwichspread
T: 2 crackers
D: wordt helaas iets kant en klaars
En ik moet vandaag eigenlijk echt weer hardlopen, maar of dat gaat lukken hangt even af tot hoe laat ik vanavond moet werken. Heb een hele volle dag vandaag!
woensdag 7 september 2011 om 13:04
Hai meiden, allemaal lekker in het ritme! Dewy, welkom terug! Mamaria, stug volhouden en voor je het weet heb je het ritme weer helemaal te pakken.
Hoe gaat het net klussen sylvie, wanneer willen jullie verhuizen?
Buaya, vervelend dat je last van je darmen kreeg naar de heerlijke maaltijd. Merk ook dat het gezonde eten absoluut een positief effect heeft op je algehele gezondheid. Heb suikerinname sterk verminderd en voel me zoveel fitter. Zoals ik al eerder heb aangegeven even geen weegschaal voor mij en dat bevalt me prima. Eet gezond en bovenal heb al 10 dagen geen vreetbui gehad ( had ik voorheen regelmatig).
Lijstje vandaag:
O: magere kwark met beetje kellogs
T: banaan
L: volkorenbol met magere filet american en gekookt ei, roggebrood met half plakje 30+ kaas, beker optimel
T: ontbijtkoek
D: pasta met zelfgemaakte rode saus met veel groente en beetje magere rundergehakt
T: klein bakje magere kwark
Met een dergelijk lijstje heb ik geen honger en kan ik het makkelijk volhouden.
Hoe gaat het net klussen sylvie, wanneer willen jullie verhuizen?
Buaya, vervelend dat je last van je darmen kreeg naar de heerlijke maaltijd. Merk ook dat het gezonde eten absoluut een positief effect heeft op je algehele gezondheid. Heb suikerinname sterk verminderd en voel me zoveel fitter. Zoals ik al eerder heb aangegeven even geen weegschaal voor mij en dat bevalt me prima. Eet gezond en bovenal heb al 10 dagen geen vreetbui gehad ( had ik voorheen regelmatig).
Lijstje vandaag:
O: magere kwark met beetje kellogs
T: banaan
L: volkorenbol met magere filet american en gekookt ei, roggebrood met half plakje 30+ kaas, beker optimel
T: ontbijtkoek
D: pasta met zelfgemaakte rode saus met veel groente en beetje magere rundergehakt
T: klein bakje magere kwark
Met een dergelijk lijstje heb ik geen honger en kan ik het makkelijk volhouden.
woensdag 7 september 2011 om 20:57
Sylvie: Jammer dat je een baalmoment had. Wel goed dat je het vertrouwen hebt dat het je niet zomaar meer zal gebeuren!
Buaya: Wat voor darmziekte heb je? Heb zelf ook darmklachten, geen echte ziekte zoals crohn ofzo, maar pds. Als ik verkeerd eet in een periode dat het niet zo best gaat heb ik daar ook vreselijk last van, balen is dat hè.. Gaat het een beetje beter ondertussen?
Dewy: Gaat het met jou ook wat beter inmiddels? Hoop het wel!
Espresso: Ook echt goed, geen vreetbui! Mooi lijstje heb je.
Vandaag ging het vrij goed, was wel thuis en heb er schandalig misbruik van gemaakt: de friese pepernoten van Bolletje liggen weer in de schappen Een hele zak naar binnen gewerkt tot het punt dat het eigenlijk niet meer lekker was. Dit doe ik dus nooit meer, die dingen hoef ik tot na sinterklaas niet meer te zien (da's dan ook het enige positieve eraan). Maarrrrr... ondanks mijn uitglijder van vanmiddag vanavond netjes gebalanst/d/dt en eindelijk weer op die fiets gestapt. Wel beschaafd begonnen met een half uurtje maar dat vloog voorbij! Lekker geklommen vooral, met een paar rustige "vlakke-weg-nummertjes" tussendoor. Héérlijk! Vrijdag weer.
Ook doet mijn keukenweegschaaltje het weer, zodat ik mijn eetlepels weer kan afwegen ipv smokkelen met een flinke vette kop erop. Klinkt misschien erg neurotisch, om je muesli e.d. af te wegen, maar toen ik onder begeleiding van een gewichtsconsulente was gaf die strakke lijn mij erg veel houvast. Dus dat ga ik weer oppakken.
Lijstje voor morgen:
O: 40 gr. (jaja!) muesli, 250 gr sojayoghurt, 1 el honing, granenkoffie met 0,5 tl honing
T: 1 banaan, 1 appel
L: 4 volk.bh, 2x sojamargarine, 2x kaas met mosterd en 2x vegapaté
T: 1 evergreen
D: pasta met vegagehakt
T: 1 kaakje OF een appel, net hoe hongerig ik me voel
Welterusten alvast, succes allemaal! Sorry voor het lange verhaal, van me af schrijven werkt therapeutisch!!
Buaya: Wat voor darmziekte heb je? Heb zelf ook darmklachten, geen echte ziekte zoals crohn ofzo, maar pds. Als ik verkeerd eet in een periode dat het niet zo best gaat heb ik daar ook vreselijk last van, balen is dat hè.. Gaat het een beetje beter ondertussen?
Dewy: Gaat het met jou ook wat beter inmiddels? Hoop het wel!
Espresso: Ook echt goed, geen vreetbui! Mooi lijstje heb je.
Vandaag ging het vrij goed, was wel thuis en heb er schandalig misbruik van gemaakt: de friese pepernoten van Bolletje liggen weer in de schappen Een hele zak naar binnen gewerkt tot het punt dat het eigenlijk niet meer lekker was. Dit doe ik dus nooit meer, die dingen hoef ik tot na sinterklaas niet meer te zien (da's dan ook het enige positieve eraan). Maarrrrr... ondanks mijn uitglijder van vanmiddag vanavond netjes gebalanst/d/dt en eindelijk weer op die fiets gestapt. Wel beschaafd begonnen met een half uurtje maar dat vloog voorbij! Lekker geklommen vooral, met een paar rustige "vlakke-weg-nummertjes" tussendoor. Héérlijk! Vrijdag weer.
Ook doet mijn keukenweegschaaltje het weer, zodat ik mijn eetlepels weer kan afwegen ipv smokkelen met een flinke vette kop erop. Klinkt misschien erg neurotisch, om je muesli e.d. af te wegen, maar toen ik onder begeleiding van een gewichtsconsulente was gaf die strakke lijn mij erg veel houvast. Dus dat ga ik weer oppakken.
Lijstje voor morgen:
O: 40 gr. (jaja!) muesli, 250 gr sojayoghurt, 1 el honing, granenkoffie met 0,5 tl honing
T: 1 banaan, 1 appel
L: 4 volk.bh, 2x sojamargarine, 2x kaas met mosterd en 2x vegapaté
T: 1 evergreen
D: pasta met vegagehakt
T: 1 kaakje OF een appel, net hoe hongerig ik me voel
Welterusten alvast, succes allemaal! Sorry voor het lange verhaal, van me af schrijven werkt therapeutisch!!
donderdag 8 september 2011 om 08:11
Hier weer begonnen met sporten in augustus was het dicht. Hopelijk helpt dat mee aan iets gestroomlijnder en fijn gevoel. Geen conditie is het of cardio denk niet dat ik daardoor echt ga afvallen soort powerpilates, maar krijg wel sterke spieren en kracht.
Verder qua eten; weinig suiker (geen koekjes/snoepjes enzo) dronk al nooit prik en ook niet in de koffie/thee; heb het idee dat als je dat twee weken doet dat je dan ook minder snel een zoete snaaibui hebt omdat als je dan wat eet het echt zoet is en je sneller stopt. Iemand hier doet ook minder suiker toch?
Qua afvallen gaat het nu even langzaam (na het snelle begin weer) maar paar ons. Dat komt denk ik vanzelf weer, gewoon doorgaan . denk dat ik zat weeg deze week.
succes allemaal.
Verder qua eten; weinig suiker (geen koekjes/snoepjes enzo) dronk al nooit prik en ook niet in de koffie/thee; heb het idee dat als je dat twee weken doet dat je dan ook minder snel een zoete snaaibui hebt omdat als je dan wat eet het echt zoet is en je sneller stopt. Iemand hier doet ook minder suiker toch?
Qua afvallen gaat het nu even langzaam (na het snelle begin weer) maar paar ons. Dat komt denk ik vanzelf weer, gewoon doorgaan . denk dat ik zat weeg deze week.
succes allemaal.
donderdag 8 september 2011 om 12:00
Hoi allemaal! De hoofdpijn gaat wel weer oke, nu last van ons maandelijkse rode vlag moment dus het komt wel weer op.. maar is te doen met pijnstillers op het werk.
Wat de lijn betreft gister zitten eten bij de italiaan met collega's. Heb een pizza genomen met ham, kaas, ei en ui en hij was heeeeeeeriljk. Volop genoten en vandaag een balansdag! Maakt het wel makkelijk dat ik uit werk naar een college door moet dus ik eet dan twee boterhammetjes en een opkikkertje en glas melk.
Allemaal een fijne dag!
Wat de lijn betreft gister zitten eten bij de italiaan met collega's. Heb een pizza genomen met ham, kaas, ei en ui en hij was heeeeeeeriljk. Volop genoten en vandaag een balansdag! Maakt het wel makkelijk dat ik uit werk naar een college door moet dus ik eet dan twee boterhammetjes en een opkikkertje en glas melk.
Allemaal een fijne dag!
donderdag 8 september 2011 om 20:18
Dewy, fijn dat je gisteren genoten hebt! Hopelijk is de balansdag vandaag goed verlopen.
Jopje, inderdaad, gewoon stug doorgaan! Dat sporten zal je ook wel gaan merken straks. Goed bezig hoor, met dat suiker minderen. Ik eet niet bewust minder suiker, maar snoep sinds een paar weken nauwelijks meer. Merk dat ik er sinds kort ook veel minder vaak zin in heb. Echt fijn om te voelen dat je "bevrijd" raakt van zo'n "verslaving" vind ik!
Mamaria, haha, ik heb dus wel Crohn (vandaar ook de medicatie waarvan ik aan ben gekomen waarover ik vertelde in een van m'n eerste posts hier) Over het last hebben van bepaald eten kan ik dus helaas meepraten. Vind het zo lastig kiezen af en toe! Eet ik waar ik zin in heb met de gevolgen van dien, of laat ik braaf dingen staan met het gevolg dat je je een uitzondering of gewoon een beetje zielig voelt. Gelukkig is m'n buik inmiddels al weer helemaal tot rust gekomen!
Espresso, heel knap van je joh, al 10 dagen vreetbuivrij! Op naar de 2 weken zou ik zeggen. (En daarna 3, en 4, en 5 weken, etc...)
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 vkb rookworst, 1 vkb sandwichspread
T: bakje havermout
L: 2 vkb kaas en ei met mayo en 1 vkb appelstroop
D: salade van kip en sperziebonen met een naanbroodje
T: appel, evt met wat soyayohurt
Niet de allebeste dag. Ik merk dat ik na "zondigen" zoals de tapasavond laatst toch wel moeite heb om daarna mijn motivatie weer terug te vinden en de draad weer op te pakken. Misschien helpt het om na zo'n dag de teugels flink strak te houden met een balansdagje, ga dat de volgende keer eens proberen.
Jopje, inderdaad, gewoon stug doorgaan! Dat sporten zal je ook wel gaan merken straks. Goed bezig hoor, met dat suiker minderen. Ik eet niet bewust minder suiker, maar snoep sinds een paar weken nauwelijks meer. Merk dat ik er sinds kort ook veel minder vaak zin in heb. Echt fijn om te voelen dat je "bevrijd" raakt van zo'n "verslaving" vind ik!
Mamaria, haha, ik heb dus wel Crohn (vandaar ook de medicatie waarvan ik aan ben gekomen waarover ik vertelde in een van m'n eerste posts hier) Over het last hebben van bepaald eten kan ik dus helaas meepraten. Vind het zo lastig kiezen af en toe! Eet ik waar ik zin in heb met de gevolgen van dien, of laat ik braaf dingen staan met het gevolg dat je je een uitzondering of gewoon een beetje zielig voelt. Gelukkig is m'n buik inmiddels al weer helemaal tot rust gekomen!
Espresso, heel knap van je joh, al 10 dagen vreetbuivrij! Op naar de 2 weken zou ik zeggen. (En daarna 3, en 4, en 5 weken, etc...)
Mijn lijstje van vandaag:
O: 1 vkb rookworst, 1 vkb sandwichspread
T: bakje havermout
L: 2 vkb kaas en ei met mayo en 1 vkb appelstroop
D: salade van kip en sperziebonen met een naanbroodje
T: appel, evt met wat soyayohurt
Niet de allebeste dag. Ik merk dat ik na "zondigen" zoals de tapasavond laatst toch wel moeite heb om daarna mijn motivatie weer terug te vinden en de draad weer op te pakken. Misschien helpt het om na zo'n dag de teugels flink strak te houden met een balansdagje, ga dat de volgende keer eens proberen.
vrijdag 9 september 2011 om 08:07
Buaya dat heb ik ook hoor, draad weer oppakken is dan moeilijk. Ik vind je eetlijstje wel heel netjes, echt niet veel.
Espresso dat vind ik ook knap geen eetbuien al 10 dagen.
Dewy fijn dat hoofdpijn bijna over is, en wat kan een pizza lekker zijn he
Mamaria, ja de pepernoten liggen er weer he, grappig. Gaat het goed? Ik weeg trouwens ook wel wat op de keukenweegschaal, vooral nu pasta en rijst. Maakte teveel meestal en at dat dan ook. Nu maak ik gewoon een portie normaal
Sylive wat fijn dat het klussen zo goed gaat! Dat is echt zoiets waar ook wel es wat tegenvalt of meer tijd kost dan gedacht. Knap dat je ook nog aan gezond eten denkt.
Vandaag op weegschaal gestaan, dacht dat ik dat vorige week vrijdag ook gedaan had, nu 70.4 (dus 2 ons eraf) net wat ik dacht, langzaam deze week. Maar zulke weken kunnen er tussen zitten, betekent niet dat het een 'slechte' week was
Gewooon weer verder.
Succes allemaal en een goed weekend! (Ga een courgettesoep maken, heerlijk, snel en lichaam vriendelijk )
Espresso dat vind ik ook knap geen eetbuien al 10 dagen.
Dewy fijn dat hoofdpijn bijna over is, en wat kan een pizza lekker zijn he
Mamaria, ja de pepernoten liggen er weer he, grappig. Gaat het goed? Ik weeg trouwens ook wel wat op de keukenweegschaal, vooral nu pasta en rijst. Maakte teveel meestal en at dat dan ook. Nu maak ik gewoon een portie normaal
Sylive wat fijn dat het klussen zo goed gaat! Dat is echt zoiets waar ook wel es wat tegenvalt of meer tijd kost dan gedacht. Knap dat je ook nog aan gezond eten denkt.
Vandaag op weegschaal gestaan, dacht dat ik dat vorige week vrijdag ook gedaan had, nu 70.4 (dus 2 ons eraf) net wat ik dacht, langzaam deze week. Maar zulke weken kunnen er tussen zitten, betekent niet dat het een 'slechte' week was
Gewooon weer verder.
Succes allemaal en een goed weekend! (Ga een courgettesoep maken, heerlijk, snel en lichaam vriendelijk )
vrijdag 9 september 2011 om 09:17
Jopje, tis ook meer het feit dat er mayo op het ei ging, een flinke schep suiker in de havermout ipv een theelepeltje en het was bovendien een veel grotere bak dan ik normaal neem. Dat soort dingen komen doordat ik dan denk "ah joh, wat maakt het ook uit!" en dat vind ik achteraf dan zonde...
En over jouw weegschaal: er is in ieder geval iets af!
Maargoed, vandaag goed verder! Ik voel me niet lekker (verkouden) waardoor m'n eetlust minder groot is dus vandaag zal het vast niet moeilijk worden me aan m'n lijstje te houden.
Lijstje voor vandaag:
O: bakje havermout
L: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb appelstroop, 1 vkb rookworst
T: appel
D: weet nog niet
T: bakje soyayoghurt
En over jouw weegschaal: er is in ieder geval iets af!
Maargoed, vandaag goed verder! Ik voel me niet lekker (verkouden) waardoor m'n eetlust minder groot is dus vandaag zal het vast niet moeilijk worden me aan m'n lijstje te houden.
Lijstje voor vandaag:
O: bakje havermout
L: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb appelstroop, 1 vkb rookworst
T: appel
D: weet nog niet
T: bakje soyayoghurt
vrijdag 9 september 2011 om 11:02
Buaya misschien een tip: ik doe door de havermout Agave honing (dat is een honing zonder suiker) natuurlijk nog steeds een honing maar heeft minder invloed op suikerspiegel (schijnt). Het is erg lekker, doe een klein beetje en dan heb je toch een lekker extra smaakje (bij natuurwinkel/biowinkel gekocht)
veel mensen zijn verkouden om me heen/lees ik, hopelijk verdwijnt ie snel weer en heb je niet teveel last ervan
veel mensen zijn verkouden om me heen/lees ik, hopelijk verdwijnt ie snel weer en heb je niet teveel last ervan
vrijdag 9 september 2011 om 19:51
Hallo allemaaal!
@mamaria ooh pepernoten.. heerlijk! heel verelend dat die er nu alweer zijn!
@buaya ik lees dat je de ziekte van chron hebt , ik weet een beetje wat het inhoud maar niet precies.
@ jopje2 goed bezig hoor! gewoon doorzetten dan gaat er straks vanzelf weer wat af!
Hier druk,druk,druk... en nu ben ik er ook nog ziek bij.. maar goed ik probeer zoveel mogelijk door te gaan, dat moet nu maar even!
Hier mijn lijstje van vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, magere yoghurt met frambozen en cornflakes, groene thee
B/S. paardrijden
L. 2 volgranenbollen met sla,zalm en komkommer en 1 met pindakaas, grote mok thee
D. zilvervliesrijst, hamburger, courgette en champions met een beetje pindasaus.
A. een klein schaaltje met optimel vla en magere yoghurt, thee
Mijn lijstje voor morgen:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, magere yoghurt met frambozen en cornflakes, groene thee
B/S. paardrijden
L. 2 volkorenboterhammen met kaas en pindakaas, beker magere melk
T. banaan
D. volgranenmacaroni met gehakt en macaronimix
@mamaria ooh pepernoten.. heerlijk! heel verelend dat die er nu alweer zijn!
@buaya ik lees dat je de ziekte van chron hebt , ik weet een beetje wat het inhoud maar niet precies.
@ jopje2 goed bezig hoor! gewoon doorzetten dan gaat er straks vanzelf weer wat af!
Hier druk,druk,druk... en nu ben ik er ook nog ziek bij.. maar goed ik probeer zoveel mogelijk door te gaan, dat moet nu maar even!
Hier mijn lijstje van vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, magere yoghurt met frambozen en cornflakes, groene thee
B/S. paardrijden
L. 2 volgranenbollen met sla,zalm en komkommer en 1 met pindakaas, grote mok thee
D. zilvervliesrijst, hamburger, courgette en champions met een beetje pindasaus.
A. een klein schaaltje met optimel vla en magere yoghurt, thee
Mijn lijstje voor morgen:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, magere yoghurt met frambozen en cornflakes, groene thee
B/S. paardrijden
L. 2 volkorenboterhammen met kaas en pindakaas, beker magere melk
T. banaan
D. volgranenmacaroni met gehakt en macaronimix
vrijdag 9 september 2011 om 20:29
Jopje, bedankt voor de tip! Als ik binnenkort tijd heb ga ik eens een potje halen om uit te proberen.
Sylvie, de ziekte van Crohn is een chronische ontstekingsziekte in de darmen die komt en gaat. In de praktijk houdt het voor mij in: verminderde energie, bepaalde voeding niet verdragen, levenslang medicatie slikken (die de afweer onderdrukt, vandaar dat ik een koutje heb zodra het in de lucht hangt ) en tijdens ziekteperiodes komen daar nog boven op een ontregeld ontlastingspatroon, veel buikklachten als pijn, opgeblazen etc en zwaardere medicatie (prednison). Weet nu een jaar dat ik het heb, ben er inmiddels wel aan gewend en heb er steeds minder moeite mee. Gelukkig gaat het nu ook redelijk goed!
Vervelend dat jij ook ziek bent geworden, zeg... Hopelijk lukt het je in alle drukte een beetje om uit te zieken, sterkte!
Het avondeten is pasta geworden en ik heb nog een chocoladekoekje gesnoept toen ik bij een vriendin op de thee was. Verder goed gegeten vandaag!
Sylvie, de ziekte van Crohn is een chronische ontstekingsziekte in de darmen die komt en gaat. In de praktijk houdt het voor mij in: verminderde energie, bepaalde voeding niet verdragen, levenslang medicatie slikken (die de afweer onderdrukt, vandaar dat ik een koutje heb zodra het in de lucht hangt ) en tijdens ziekteperiodes komen daar nog boven op een ontregeld ontlastingspatroon, veel buikklachten als pijn, opgeblazen etc en zwaardere medicatie (prednison). Weet nu een jaar dat ik het heb, ben er inmiddels wel aan gewend en heb er steeds minder moeite mee. Gelukkig gaat het nu ook redelijk goed!
Vervelend dat jij ook ziek bent geworden, zeg... Hopelijk lukt het je in alle drukte een beetje om uit te zieken, sterkte!
Het avondeten is pasta geworden en ik heb nog een chocoladekoekje gesnoept toen ik bij een vriendin op de thee was. Verder goed gegeten vandaag!
vrijdag 9 september 2011 om 21:38
Reactie op Jopje: Nee, het gaat niet goed. Zodra man een overnachting heeft (is vrachtwagenchauffeur) eet ik makkelijk. Soms poffertjes, soms een blikje soep met een broodje kaas en ik vind het zooooooooo moeilijk om van alle zoete dingen af te blijven... Misschien ga ik iets minder lijstjes posten, ik moet mezelf echt in het gareel trekken en dat valt me harder tegen dan ik dacht. Steeds een beetje meer sporten en minder eten en beter voor mezelf zorgen, dat ben ik waard. Komt oal goe is zo'n beetje mijn lijfspreuk, plus op het moment mijn onderschrift en daar vertrouw ik ook op.
Jullie zijn wel erg goed bezig zeg, vooral doorgaan!
Jullie zijn wel erg goed bezig zeg, vooral doorgaan!
vrijdag 9 september 2011 om 22:18
Moeilijk mamaria voor je. Ik heb ook aardig tijdje gezocht naar een soort van hoe pak ik het aan. ga even opschrijven wat ik nu doe (al is dat voor iedereen anders maar misschien brengt iets je op een idee). Ik vond ook dat ik een aardige hang naar suiker had daarom daar mee gestopt zoveel mogelijk (dus ook niet 1 koekje per avond) zo heel nu en dan 1 in de week totdat ik niet meer zo afhankelijk ben. Dan eet ik een paar nootjes ongezouten, sommige dingen vind ik lekker zoals wortels, radijs, appel (dat probeer ik dan te eten als ik wil kauwen), door de havermout doe ik dus agave honing voor het zoete. verder eet ik paar dagen roggebrood ipv gewoon brood, daar ben je echt heel snel en lang vol van, daar doe ik dan wel iets lekkers op (bijv humus of appelstroop) zo heel nu en dan een haring, kaas heb ik ook even in de ban gedaan. Bij het avondeten eet ik soms geen vlees, soms geen pasta/aardappelen (altijd groente maar dus 2 van de 3) als het een wok of mix gerecht is eet ik 3/4 bord. (best nog aardig wat). Een ei op (rogge) brood kan ook. Als ik alleen ben eet ik ook wel eens eens alleen een soepje (of maak het zelf maar als ik geen zin heb dan 1 van de slager of biozaak) een beetje een lekkere dus. je kan ook een omelet maken met courgette en tomaat voor jezelf. en als je weet wanneer hij weg is en nachtje misschien kan je zorgen dat je iets in de vriezer hebt..of een hamburgertje/tartaarje bakken met wat champignons en zo. tussendoor soms eet ik stukjes paprika (kan met humus ook als sausje) .
maak geen eet lijstjes, wat wel tegenwoordig vaststaat is dat smorgens ontbijt met havermout, schepje lijnzaad en wat honing (of met kwark of met melk). dat vult goed en wordt ik niet 'misselijk' van...
wat ook lekker kan zijn in je eentje is een stukje zalm bakken (of andere vis) en dan wat groente erbij wokken (ik hou het zo makkelijk mogelijk dan ook)
maar goed helemaal niet gezegd dat dit goed is en zoveel ben ik ook niet afgevallen..wat ik eigenlijk probeer is om iets zoets zoals eens een gebakje of snoepjes/chocola net als toen ik kind was als een traktatie te zien, iets bijzonders en mezelf daar niet mee vol te proppen uit gewoonte.
nou ja heel verhaal hoop dat je dr wat aan hebt, het lijkt misschien wat geitewollesokkerig, haha mijn vriend zei we kunnen wel een voliere voor een maand voeden haha met dat lijnzaad en havermout en die nootjes ongezouten niets voor hem in ieder geval)
je schreef al; t komt goed , hopelijk geldt dat voor ons allen ik wil ook niet teveel op de weegschaal letten, espresso is daar al verder in dan ik. die staat er gewoon niet op en gaat vooral voor gezond, dat probeer ik ook maar kijk nog wel met schuin oog naar omvang
maak geen eet lijstjes, wat wel tegenwoordig vaststaat is dat smorgens ontbijt met havermout, schepje lijnzaad en wat honing (of met kwark of met melk). dat vult goed en wordt ik niet 'misselijk' van...
wat ook lekker kan zijn in je eentje is een stukje zalm bakken (of andere vis) en dan wat groente erbij wokken (ik hou het zo makkelijk mogelijk dan ook)
maar goed helemaal niet gezegd dat dit goed is en zoveel ben ik ook niet afgevallen..wat ik eigenlijk probeer is om iets zoets zoals eens een gebakje of snoepjes/chocola net als toen ik kind was als een traktatie te zien, iets bijzonders en mezelf daar niet mee vol te proppen uit gewoonte.
nou ja heel verhaal hoop dat je dr wat aan hebt, het lijkt misschien wat geitewollesokkerig, haha mijn vriend zei we kunnen wel een voliere voor een maand voeden haha met dat lijnzaad en havermout en die nootjes ongezouten niets voor hem in ieder geval)
je schreef al; t komt goed , hopelijk geldt dat voor ons allen ik wil ook niet teveel op de weegschaal letten, espresso is daar al verder in dan ik. die staat er gewoon niet op en gaat vooral voor gezond, dat probeer ik ook maar kijk nog wel met schuin oog naar omvang
