Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeveer 10 kg afvallen, wie doet mee?
zaterdag 21 mei 2011 om 15:32
In de zomervakantie van 2009 woog ik nog 54,0 kg. Helaas is er in de afgelopen 2 jaar (door teveel snoepen en te weinig bewegen) ruim 10 kg bijgekomen. Ik zou deze er graag weer af willen hebben!
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
dinsdag 11 oktober 2011 om 20:22
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallenTe gaanBuaya1.6670,5 kg62,0 kg68,6 kg1,9 kg6,6 kgDewy76,0 kg69,0 kg76,0 kg0,0 kg7,0 kgEspresso01361.6467,5 kg62,0 kg68,9 kg-1,4 kg6,9 kgJopje21.7672,9 kg65,0 kg68,9 kg4,0 kg3,9 kgMamaria271.7777,0 kg68,0 kg77,4 kg-0,4 kg9,4 kgSiepel231.6873,8 kg63,0 kg67,1 kg6,7 kg4,1 kgSylvie1.6158,0 kg52,0 kg55,1 kg2,9 kg3,1 kgTriviality361.7382,0 kg70,0 kg79,5 kg2,5 kg9,5 kg
woensdag 12 oktober 2011 om 00:10
Sylvie, leuk! Ben benieuwd naar jouw doelen... Ben je ook van plan om er beloningen aan te koppelen? Mooi lijstje weer hoor!
Mamaria, ik kan al wel wat met dat topic van jou. Vind het lastig om iets te bedenken omdat ik erg krap bij kas zit en ja, veel dingen kosten toch wel geld. Maar een dagje luieren, dat stelde iemand daar voor, is een goede. Ga ik over nadenken.
De appelflap herken ik, haha, mijn vader is er vandaag op zijn werk ook mee verleid, maar hij heeft 'm weerstaan en braaf een biscuitje genomen. Heeft ie helemaal trots aan ons verteld, hihi.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: bakje geitenyoghurt met een banaan en 2 handjes cruesli
T: 2 plakken volkorenontbijtkoek met boter
L: 2 vkb fricandeau, 1 vkb rauwe ham, 1 vkb sandwichspread en 1 plakje ontbijtkoek
T: appel
D: huisgemaakte vegetarische nasi met komkommersalade en 2 handjes kroepoek
T: handje zilveruitjes
Heb helaas niet gesport vandaag. Wilde gaan zwemmen, maar ik had me vergist in de tijden. Dan morgen maar!
Mamaria, ik kan al wel wat met dat topic van jou. Vind het lastig om iets te bedenken omdat ik erg krap bij kas zit en ja, veel dingen kosten toch wel geld. Maar een dagje luieren, dat stelde iemand daar voor, is een goede. Ga ik over nadenken.
De appelflap herken ik, haha, mijn vader is er vandaag op zijn werk ook mee verleid, maar hij heeft 'm weerstaan en braaf een biscuitje genomen. Heeft ie helemaal trots aan ons verteld, hihi.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: bakje geitenyoghurt met een banaan en 2 handjes cruesli
T: 2 plakken volkorenontbijtkoek met boter
L: 2 vkb fricandeau, 1 vkb rauwe ham, 1 vkb sandwichspread en 1 plakje ontbijtkoek
T: appel
D: huisgemaakte vegetarische nasi met komkommersalade en 2 handjes kroepoek
T: handje zilveruitjes
Heb helaas niet gesport vandaag. Wilde gaan zwemmen, maar ik had me vergist in de tijden. Dan morgen maar!
woensdag 12 oktober 2011 om 00:13
Oh, en nog iets!
Vandaag zaten we op de bank en mijn moeder had chocolade (had ze nog liggen). Ik wilde mee eten, maar ik nam 1 klein stukje en vond de chocola eigenlijk helemaal niet lekker. Toen dacht ik: ja ho es, hier ga ik mijn snoepmomentje niet aan verspillen! Ik heb er maar max. 2 per week en die moeten dan wel echt genieten zijn natuurlijk, haha. Dus ik heb niet meegegeten, terwijl ik dat anders wel had gedaan, ook als het me niet eens zo goed zou smaken. Ben er erg blij mee! Hoop dat ik dit vast kan gaan houden, alleen "slechte" dingen eten als ik er ook echt van kan genieten. Dat zou al zo veel schelen...
Vandaag zaten we op de bank en mijn moeder had chocolade (had ze nog liggen). Ik wilde mee eten, maar ik nam 1 klein stukje en vond de chocola eigenlijk helemaal niet lekker. Toen dacht ik: ja ho es, hier ga ik mijn snoepmomentje niet aan verspillen! Ik heb er maar max. 2 per week en die moeten dan wel echt genieten zijn natuurlijk, haha. Dus ik heb niet meegegeten, terwijl ik dat anders wel had gedaan, ook als het me niet eens zo goed zou smaken. Ben er erg blij mee! Hoop dat ik dit vast kan gaan houden, alleen "slechte" dingen eten als ik er ook echt van kan genieten. Dat zou al zo veel schelen...
woensdag 12 oktober 2011 om 08:18
@buaya wat goed! Vooral dat laatste!! Ik zal vandaag eens even voor mijn doelen gaan zitten! En als ik bepaalde doelen heb behaald ga ik er denk ik wel een beloning aan koppelen, motiveert weer extra! 
Gisteravond moest ik nog even snel langs de supermarkt.. de verleiding van chocolade niet kunnen weertraan maar nu 3 sukken genomen en niet meteen de hele reep dus dat was dan wel weer goed.
Mijn lijstje voor vandaag:
O. magere yoghut met cruesli met een eetlepel ljnzaad en zemelen, groene thee
L. 2 bruine boterhammen met een gekookt eitje en kipfilet, beker sojamelk
T. snee roggebrood
D. tortiliawrap gevuld met kipfilet en groenten
Gisteravond moest ik nog even snel langs de supermarkt.. de verleiding van chocolade niet kunnen weertraan maar nu 3 sukken genomen en niet meteen de hele reep dus dat was dan wel weer goed.
Mijn lijstje voor vandaag:
O. magere yoghut met cruesli met een eetlepel ljnzaad en zemelen, groene thee
L. 2 bruine boterhammen met een gekookt eitje en kipfilet, beker sojamelk
T. snee roggebrood
D. tortiliawrap gevuld met kipfilet en groenten
woensdag 12 oktober 2011 om 22:50
Haha, bedankt voor de lieve complimentjes!
Sylvie, knap dat je je in kon houden, hoor. Dat kan ik echt niet. ALS ik eenmaal iets in huis heb gaat het geheid op.
Lijstje van vandaag:
O: klein bakje geitenyoghurt met een banaan en twee handjes cruesli
L: 1 vkb rauwe ham, 1 vkb sandwichspread, 1 vkb anijshagel
T: appel
D: gekookte aardappels, een magere worst en spruiten, lekker hollands!
T: kop thee met een kitkat
En ja, heb dus 1 snoepmoment gehad. Heel bewust voor gekozen en ik heb er van genoten hoor, chocolade is zo lekker!
Sylvie, knap dat je je in kon houden, hoor. Dat kan ik echt niet. ALS ik eenmaal iets in huis heb gaat het geheid op.
Lijstje van vandaag:
O: klein bakje geitenyoghurt met een banaan en twee handjes cruesli
L: 1 vkb rauwe ham, 1 vkb sandwichspread, 1 vkb anijshagel
T: appel
D: gekookte aardappels, een magere worst en spruiten, lekker hollands!
T: kop thee met een kitkat
En ja, heb dus 1 snoepmoment gehad. Heel bewust voor gekozen en ik heb er van genoten hoor, chocolade is zo lekker!
donderdag 13 oktober 2011 om 05:31
Gisteren:
O: het standaard riedeltje: muesli, yoghurt, honing, granenkoffie
T: klein appeltje, thee
L: 2 beschuit met appelstroop en kaas, 1 bouillon, 3 volk.bh, 1x sandwichspread, 1x slankie kaas, beetje ketchup, komkommer, pindakaas, cola light
D: groot glas herfstfruitsap, 2x beschuit met kaas, maaltijdsalade italiaans, 2x beschuit met jam, cola light
T: cola light, granenkoffie, port
Avondeten was beetje chaotisch ivm klusjes die nog gedaan moesten worden. Dus om 5 uur eerste beschuitjes, toen om half 8 de rest.
Gisteren niet op mijn spinningfiets gestapt, maar overdag 2x met dochter gefietst, allebei de keren een fors eindje weg. Dat, icm het klusje wat 's avonds gedaan moest worden heb ik als sportmomentje gerekend. Als ik vanavond puf heb spring ik nog even op de fiets om 40 minuten rustig te fietsen, dan ga ik er morgen weer volop tegenaan.
Vandaag:
O: standaartontbijtje: muesli, sojayoghurt, honing, granenkoffie
T: appel, banaan
L: 4 volk.bh, 1x slankiekaas+sandwichspread met komkommer, 1x kipfilet met mosterd
T: 1 appel, 1 evergreen
D: weet nog niet
Succes vandaag!
O: het standaard riedeltje: muesli, yoghurt, honing, granenkoffie
T: klein appeltje, thee
L: 2 beschuit met appelstroop en kaas, 1 bouillon, 3 volk.bh, 1x sandwichspread, 1x slankie kaas, beetje ketchup, komkommer, pindakaas, cola light
D: groot glas herfstfruitsap, 2x beschuit met kaas, maaltijdsalade italiaans, 2x beschuit met jam, cola light
T: cola light, granenkoffie, port
Avondeten was beetje chaotisch ivm klusjes die nog gedaan moesten worden. Dus om 5 uur eerste beschuitjes, toen om half 8 de rest.
Gisteren niet op mijn spinningfiets gestapt, maar overdag 2x met dochter gefietst, allebei de keren een fors eindje weg. Dat, icm het klusje wat 's avonds gedaan moest worden heb ik als sportmomentje gerekend. Als ik vanavond puf heb spring ik nog even op de fiets om 40 minuten rustig te fietsen, dan ga ik er morgen weer volop tegenaan.
Vandaag:
O: standaartontbijtje: muesli, sojayoghurt, honing, granenkoffie
T: appel, banaan
L: 4 volk.bh, 1x slankiekaas+sandwichspread met komkommer, 1x kipfilet met mosterd
T: 1 appel, 1 evergreen
D: weet nog niet
Succes vandaag!
donderdag 13 oktober 2011 om 11:06
Goedemorgen!!
Nou ik heb ook weer even duidelijk doelen voor mezlef gesteld en er beloningen aan gekoppeld!
Doel 1
1x per week boodschappen (als ik snel tussendoor iets moet halen in de supermarkt gaat er vaak iets lekkers mee vandaar)
Doel 2
NIet meer snoepen (verjaardagen als uitzondering maar dan met mate!)
Beloningen:
Is het in week 42 gelukt dan mag ik een middagje gaan shoppen
Is het in week 43 gelukt dan heb ik een heerlijk relax middagje met dvd-tjes en een pot kruidenthee op de bank!
Is het in week 44 en 45 gelukt dan mag ik een weekendje weg plannen!
Doel 3
1x per week weer cardio en krachttraining ernaast pakken naast het paardrijden
Is het in week 42 gelut dan mag ik een tijdschrift halen
Is het in week 43/44/45 gelukt dan mag ik een lekker warm vest halen
Dit zijn eerst mijn doelen weer op een rij! Hopelijk geeft dit weer een hoop motivatie want ik ben gister helaas toch nog de fout ingegaan met een enorme eetbui....
We gaan er weer met volle moed tegenaan!
Nou ik heb ook weer even duidelijk doelen voor mezlef gesteld en er beloningen aan gekoppeld!
Doel 1
1x per week boodschappen (als ik snel tussendoor iets moet halen in de supermarkt gaat er vaak iets lekkers mee vandaar)
Doel 2
NIet meer snoepen (verjaardagen als uitzondering maar dan met mate!)
Beloningen:
Is het in week 42 gelukt dan mag ik een middagje gaan shoppen
Is het in week 43 gelukt dan heb ik een heerlijk relax middagje met dvd-tjes en een pot kruidenthee op de bank!
Is het in week 44 en 45 gelukt dan mag ik een weekendje weg plannen!
Doel 3
1x per week weer cardio en krachttraining ernaast pakken naast het paardrijden
Is het in week 42 gelut dan mag ik een tijdschrift halen
Is het in week 43/44/45 gelukt dan mag ik een lekker warm vest halen
Dit zijn eerst mijn doelen weer op een rij! Hopelijk geeft dit weer een hoop motivatie want ik ben gister helaas toch nog de fout ingegaan met een enorme eetbui....
We gaan er weer met volle moed tegenaan!
donderdag 13 oktober 2011 om 11:36
Goed bezig allebei!
Sylvie, jouw doelen zien er goed uit. Vooral het 1x per week boodschappen doen is een slimme vind ik. Succes ermee.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 crackers sandwichspread
T: appel
L: 2 vkb rauwe ham, 1 vkb sandwichspread en 1 vkb anijshagel
T: banaan
D: weet nog niet (broertje kookt en heeft beloofd rekening te houden met m'n groentetarget van 200gr)
T: evt nog een cracker
Verder ga ik zo naar het zwembad, 1,2 km zwemmen. Heb di en wo niet gesport ivm drukte studie dus ik moet de rest van de week alle dagen sporten als ik mijn doel van 5x sporten in de week wil halen deze week! Dus dat ga ik doen.
Sylvie, jouw doelen zien er goed uit. Vooral het 1x per week boodschappen doen is een slimme vind ik. Succes ermee.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 crackers sandwichspread
T: appel
L: 2 vkb rauwe ham, 1 vkb sandwichspread en 1 vkb anijshagel
T: banaan
D: weet nog niet (broertje kookt en heeft beloofd rekening te houden met m'n groentetarget van 200gr)
T: evt nog een cracker
Verder ga ik zo naar het zwembad, 1,2 km zwemmen. Heb di en wo niet gesport ivm drukte studie dus ik moet de rest van de week alle dagen sporten als ik mijn doel van 5x sporten in de week wil halen deze week! Dus dat ga ik doen.
donderdag 13 oktober 2011 om 21:03
Sylvie goed dat je doelen hebt gesteld! Zeker die van eens per week boodschappen doen is een verstandige. Probeer ik ook, maar toch vergeet ik wel eens wat en dan de lekkere dingen laten liggen... Vandaag mijn lijstje goed kunnen volgen, vanmorgen wel een celebrations-marsje op, maar toch nog ruim binnen het afvallen-kcal-bereik gebleven. Morgen kom ik een lijstje plaatsen, zit nu mobiel (lig al lekker in mijn bedje) en dat swypen is nog ff flink wennen.
vrijdag 14 oktober 2011 om 15:42
Nouja, alleen 1 zo'n minimarsje kan vast niet zoveel kwaad!
Hier gaat het goed. Ben gisteren toch maar wezen hardlopen in plaats van zwemmen, en vanmiddag heb ik 1 km gezwommen. Begin echt al te merken dat mijn conditie wat begint te verbeteren, heel fijn!
Oh, en ik heb ook aan beloningen gedacht! Als ik het de eerste maand 100% volhoud mag ik een leuk lingeriesetje uitzoeken. Echt een die ik mooi vind, hoeft niet praktisch te zijn, haha. Dat koop ik eigenlijk nooit voor mezelf terwijl ik dat wel leuk vind.
En als ik de tweede maand ook volhoud (uitgezonderd de 4 dagen dat ik bij mijn vriend in Engeland op bezoek ga, dan krijg ik vrijaf) krijg ik een lekker luierdagje van mezelf. Gewoon thuis in bad met lekkere maskertjes en smeersels, leuk tijdschrift erbij etc.
Lijstje voor vandaag:
O: bakje magere yoghurt met 2 plakken meloen en 2 handjes cruesli
T: 2 plakjes meloen
L: 2 vkb sandwichspread en 2 vkb anijshagel
T: appel
D: weet nog niet, waarschijnlijk een pastasalade
T: een cracker met pindakaas
Hier gaat het goed. Ben gisteren toch maar wezen hardlopen in plaats van zwemmen, en vanmiddag heb ik 1 km gezwommen. Begin echt al te merken dat mijn conditie wat begint te verbeteren, heel fijn!
Oh, en ik heb ook aan beloningen gedacht! Als ik het de eerste maand 100% volhoud mag ik een leuk lingeriesetje uitzoeken. Echt een die ik mooi vind, hoeft niet praktisch te zijn, haha. Dat koop ik eigenlijk nooit voor mezelf terwijl ik dat wel leuk vind.
En als ik de tweede maand ook volhoud (uitgezonderd de 4 dagen dat ik bij mijn vriend in Engeland op bezoek ga, dan krijg ik vrijaf) krijg ik een lekker luierdagje van mezelf. Gewoon thuis in bad met lekkere maskertjes en smeersels, leuk tijdschrift erbij etc.
Lijstje voor vandaag:
O: bakje magere yoghurt met 2 plakken meloen en 2 handjes cruesli
T: 2 plakjes meloen
L: 2 vkb sandwichspread en 2 vkb anijshagel
T: appel
D: weet nog niet, waarschijnlijk een pastasalade
T: een cracker met pindakaas
vrijdag 14 oktober 2011 om 22:14
Buaya goed dat je al begint te merken dat het werkt joh! Heb hier eenzelfde soort ervaring: ik merk dat ik weer begin af te vallen: mijn bh's zitten een stuk losser... ohhhh dààr hoefde nou net niets af! En leuk dat je ook beloningen hebt bedacht voor jezelf. Kan dat je ook een beetje extra motiveren?
Vandaag een slecht dagje gehad, merk echt dat ik mijn lijf er even doorheen moet slepen en dat valt me zwaar. Ik moet wennen aan minder eten, geen suiker en mijn lijf schreeuwt om voeding, snoep, vette dingen, veel eten, ongezond... Iets teveel toegegeven, maar gelukkig niet overdreven veel:
O: standaard ontbijtje, muesli, sojayoghurt, honing, granenkoffie
T: rol mentos, flesje groene ijsthee, plak cake (maar die was daarom wel eens verrekte lekker! Uit de proefbakkerij op het werk: cake met spijs... yumm!), appel
L: 4 volk.bh, 1x appelstroop, 1x kaas, 1x appelstroop, cola light
T: 0,75 l. spa rood, appel, oliebol (ook uit die proefbakkerij!), klein zakje snackajacks, 7up light
D: zilvervliesrijst met gewokte groenten en een klein beetje kipfilet
T: water en cola light
Vanavond weer op mijn fietsje gestapt, had het even zwaar maar dan denk ik aan mijn beloning en haal ik dat liedje van Finding Nemo in mijn hoofd: "just keep spinning, just keep spinning, just keep spinning spinning spinning... What do we do we spin spin spin" hahaha werkt goed!! Halverwege mijn eerste doel overigens! Nu nog 2 weken volhouden met 3x per week fietsen en 2 krachttrainingen erna en nog 1x een training van bodyrock.tv en ik mag officieel naar de sauna.
Morgen heb ik een verjaardag, van mijn opaatje, die word 86. Ik hoop dat hij het begrijpt als ik zijn taartje afsla. En ik hoop dat ik sterk genoeg ben om dat te doen, haha!
Morgen kom ik weer ff kijken hier, fijn weekend alvast!
Vandaag een slecht dagje gehad, merk echt dat ik mijn lijf er even doorheen moet slepen en dat valt me zwaar. Ik moet wennen aan minder eten, geen suiker en mijn lijf schreeuwt om voeding, snoep, vette dingen, veel eten, ongezond... Iets teveel toegegeven, maar gelukkig niet overdreven veel:
O: standaard ontbijtje, muesli, sojayoghurt, honing, granenkoffie
T: rol mentos, flesje groene ijsthee, plak cake (maar die was daarom wel eens verrekte lekker! Uit de proefbakkerij op het werk: cake met spijs... yumm!), appel
L: 4 volk.bh, 1x appelstroop, 1x kaas, 1x appelstroop, cola light
T: 0,75 l. spa rood, appel, oliebol (ook uit die proefbakkerij!), klein zakje snackajacks, 7up light
D: zilvervliesrijst met gewokte groenten en een klein beetje kipfilet
T: water en cola light
Vanavond weer op mijn fietsje gestapt, had het even zwaar maar dan denk ik aan mijn beloning en haal ik dat liedje van Finding Nemo in mijn hoofd: "just keep spinning, just keep spinning, just keep spinning spinning spinning... What do we do we spin spin spin" hahaha werkt goed!! Halverwege mijn eerste doel overigens! Nu nog 2 weken volhouden met 3x per week fietsen en 2 krachttrainingen erna en nog 1x een training van bodyrock.tv en ik mag officieel naar de sauna.
Morgen heb ik een verjaardag, van mijn opaatje, die word 86. Ik hoop dat hij het begrijpt als ik zijn taartje afsla. En ik hoop dat ik sterk genoeg ben om dat te doen, haha!
Morgen kom ik weer ff kijken hier, fijn weekend alvast!
vrijdag 14 oktober 2011 om 23:17
Pssssssst Ik heb ontzettend veel gemist hier op het forum! Mijn verantwoording volgt:
Ben na Leids Ontzet (5/10) ziek geworden, wéér keelontsteking en nu zware antibiotica omdat het niet ging werken Vorige week op vakantie gegaan waar ik moest uitkijken met antibiotica in de zon en waar loop ik mee? Juist: een -dik- lichaam vol uitslag en jeuk na slechts drie dagen strand en HEEL de dag onder de parasol...... twee dagen in het ziekenhuis gelegen en het gaat nu een stuk beter. Mijn handen lagen 's nachts een soort van aangelijnd en ingepakt zodat ik niet kon krabbelen en het gaat na medicatie nu een stuk beter. Morgen vlieg ik naar huis, wel fijn want de halve week ziek zijn is niets.
Eten gaat slecht, geniet van alles en niet met mate.. mijn 'Spaanse moeder' heeft heel lief lekker eten meegenomen naar het ziekenhuis en ik deed niet meer dan op bed liggen; ik houd mijn hart vast voor de weegschaal thuis zondag ochtend!!
Ik heb nu eindelijk internet dus ga straks, morgen, of zondag thuis een paar pagina's terug lezen zodat ik van jullie op de hoogte ben!! Vanaf maandag kom ik sowieso weer helemaal meedoen!
Liefs en een paar zonnestralen uit Zuid-Spanje!
Ben na Leids Ontzet (5/10) ziek geworden, wéér keelontsteking en nu zware antibiotica omdat het niet ging werken Vorige week op vakantie gegaan waar ik moest uitkijken met antibiotica in de zon en waar loop ik mee? Juist: een -dik- lichaam vol uitslag en jeuk na slechts drie dagen strand en HEEL de dag onder de parasol...... twee dagen in het ziekenhuis gelegen en het gaat nu een stuk beter. Mijn handen lagen 's nachts een soort van aangelijnd en ingepakt zodat ik niet kon krabbelen en het gaat na medicatie nu een stuk beter. Morgen vlieg ik naar huis, wel fijn want de halve week ziek zijn is niets.
Eten gaat slecht, geniet van alles en niet met mate.. mijn 'Spaanse moeder' heeft heel lief lekker eten meegenomen naar het ziekenhuis en ik deed niet meer dan op bed liggen; ik houd mijn hart vast voor de weegschaal thuis zondag ochtend!!
Ik heb nu eindelijk internet dus ga straks, morgen, of zondag thuis een paar pagina's terug lezen zodat ik van jullie op de hoogte ben!! Vanaf maandag kom ik sowieso weer helemaal meedoen!
Liefs en een paar zonnestralen uit Zuid-Spanje!
zaterdag 15 oktober 2011 om 11:02
He Dewy, wat schrikken joh! Wat lullig dat die AB je vakantie zo verpest heeft. Voel je je inmiddels al wat beter?
En ik sluit me verder bij mamaria aan, eerst maar goed beter worden, dan komt dat gewicht wel weer. Hoe lang duurt deze kuur nog?
Mamaria, af en toe een moeilijke periode hoort er bij denk ik... Maar super dat je wel gewoon op de fiets gestapt bent!
Zonder die doelen kon ik me de afgelopen week ook goed motiveren, maar ik merk dat ze het toch wel ietsje leuker maken. Het lijkt nu bijna op een spel (dat ik natuurlijk wil winnen) haha.
Lijstje voor vandaag:
O: bak magere yoghurt met een banaan en 3 handjes cruesli
L: 2 vkb
T: appel
D: weet nog niet, ik eet alleen dus wordt van rijst met een hele bult groente, supersimpel
En dan moet ik vandaag nog bewegen. Denk dat ik vanmiddag een stuk ga hardlopen, tis zulk lekker weer!
En ik sluit me verder bij mamaria aan, eerst maar goed beter worden, dan komt dat gewicht wel weer. Hoe lang duurt deze kuur nog?
Mamaria, af en toe een moeilijke periode hoort er bij denk ik... Maar super dat je wel gewoon op de fiets gestapt bent!
Zonder die doelen kon ik me de afgelopen week ook goed motiveren, maar ik merk dat ze het toch wel ietsje leuker maken. Het lijkt nu bijna op een spel (dat ik natuurlijk wil winnen) haha.
Lijstje voor vandaag:
O: bak magere yoghurt met een banaan en 3 handjes cruesli
L: 2 vkb
T: appel
D: weet nog niet, ik eet alleen dus wordt van rijst met een hele bult groente, supersimpel
En dan moet ik vandaag nog bewegen. Denk dat ik vanmiddag een stuk ga hardlopen, tis zulk lekker weer!
zaterdag 15 oktober 2011 om 17:52
Hallo!
Jeet Dewy_ wat heftig zeg! Maar hopen dat je snel weer opknapt!
@ mamaria en buaya jullie zijn ook weer helemaal gemotiveerd he! super! Hier ook weer helemaal gemotiveerd en dat maakt het een stuk makkelijker
Mijn doel van 1 keer per week boodschappen is echt wel een hele goeie voor mij want als ik tussendoor naar de supermarkt ga dan gaat het eigenlijk altijd mis.... mag ik nou echt een keer iets vergeten zijn dan haalt mijn vriend het hebben we afgesproken!
Hier nu ook al 2 dagen weer super goed bezig en daar dus erb blij mee! Zet hem op he meiden!
Jeet Dewy_ wat heftig zeg! Maar hopen dat je snel weer opknapt!
@ mamaria en buaya jullie zijn ook weer helemaal gemotiveerd he! super! Hier ook weer helemaal gemotiveerd en dat maakt het een stuk makkelijker
Mijn doel van 1 keer per week boodschappen is echt wel een hele goeie voor mij want als ik tussendoor naar de supermarkt ga dan gaat het eigenlijk altijd mis.... mag ik nou echt een keer iets vergeten zijn dan haalt mijn vriend het hebben we afgesproken!
Hier nu ook al 2 dagen weer super goed bezig en daar dus erb blij mee! Zet hem op he meiden!
zaterdag 15 oktober 2011 om 19:21
Verjaardag van opa was gezellig, en heb het binnen de perken kunnen houden!
O: standaard, cruesli, sojayoghurt, honing, granenkoffie
T: 1 appel, cola light
L: 3 volk.bh, 1x swspread, 1x kaas slankie, 1x kipfilet, 2 volk.beschuit, 1x appelstroop, 1x kaas, groot glas sojamelk, cola light, rundbouillon
T: halve punt vruchtenvlaai, 3 plakjes grillworst, 2 kleine blokjes kaas, cola light, thee
D: 1 aardappel, ruim 200 gr. bloemkool, 75 gr. schnitzel, 1 sauslepel kaassaus
T: festini peer, glaasje port, cola light
Buaya zorg je er wel voor dat je niet te weinig kcal binnen krijgt? Anders gaat je lichaam op de spaarstand en stop je met vetverbranden. Alles wat je dan weer meer gaat eten wordt als vet opgeslagen en dat wil je juist niet. Een volwassen vrouw heeft gemiddeld 2000 kcal per dag nodig. Ik heb het advies gekregen om zo rond de 1600 per dag te zitten als ik wil afvallen. En dan ook erbij gaan sporten natuurlijk. Niet meer, maar zeker ook niet veel minder. Zou zonde zijn van al je (sport)werk. Gaat het verder goed, ook met je ouders? Ik begreep dat je een broer(tje?) thuis hebt wonen, kan hij het ook aan zo al die afslankende mensen om zich heen?
Morgen weer een lijstje!
O: standaard, cruesli, sojayoghurt, honing, granenkoffie
T: 1 appel, cola light
L: 3 volk.bh, 1x swspread, 1x kaas slankie, 1x kipfilet, 2 volk.beschuit, 1x appelstroop, 1x kaas, groot glas sojamelk, cola light, rundbouillon
T: halve punt vruchtenvlaai, 3 plakjes grillworst, 2 kleine blokjes kaas, cola light, thee
D: 1 aardappel, ruim 200 gr. bloemkool, 75 gr. schnitzel, 1 sauslepel kaassaus
T: festini peer, glaasje port, cola light
Buaya zorg je er wel voor dat je niet te weinig kcal binnen krijgt? Anders gaat je lichaam op de spaarstand en stop je met vetverbranden. Alles wat je dan weer meer gaat eten wordt als vet opgeslagen en dat wil je juist niet. Een volwassen vrouw heeft gemiddeld 2000 kcal per dag nodig. Ik heb het advies gekregen om zo rond de 1600 per dag te zitten als ik wil afvallen. En dan ook erbij gaan sporten natuurlijk. Niet meer, maar zeker ook niet veel minder. Zou zonde zijn van al je (sport)werk. Gaat het verder goed, ook met je ouders? Ik begreep dat je een broer(tje?) thuis hebt wonen, kan hij het ook aan zo al die afslankende mensen om zich heen?
Morgen weer een lijstje!
zaterdag 15 oktober 2011 om 23:08
Mamaria, ik had m'n lijstje ingevoerd en zag toen dat het inderdaad wel erg weinig was. Ik probeer op minimaal 1500 kcal uit te komen. Heb een extra boterham gehad bij de lunch en macaroni met een tomatensalade als avondeten. Oh, en een paar chipjes en een glas cola op m'n werk zonet, kon er wel vanaf vandaag. Dus ik let er inderdaad wel op!
Mijn broertje doet heel veel aan sport, zelf trainen en training geven, dus is daardoor niet vaak thuis en eet ook niet zo vaak mee met ons (trainingen vallen vaak rond etenstijd). Dus op die dagen eet hij lekkere pasta's enzo. En verder vind hij het wel prima dat we zo gezond eten. We eten niet heeeeel erg mager en wel gewoon lekker. En m'n ouders hebben deze week hun doelen ook goed volgehouden! We gaan morgen met z'n drietjes badmintonnen, waarschijnlijk gaan we dat elke zondag doen, gezellig!
Goed gedaan trouwens op die verjaardag, netjes hoor!
Sylvie, fijn dat je ook zo goed bezig bent! En wat fijn dat je vriend ook meewerkt, ik denk dat dat echt al een heel stuk scheelt, als de mensen met wie je in huis woont je in ieder geval steunen. Hier zit de spirit er ook helemaal in inderdaad en dat is zo fijn. Zie het nu als een uitdaging in plaats van als een verplichting, dat maakt het stukken makkelijker en zelfs wel een beetje leuk.
Succes morgen!
Mijn broertje doet heel veel aan sport, zelf trainen en training geven, dus is daardoor niet vaak thuis en eet ook niet zo vaak mee met ons (trainingen vallen vaak rond etenstijd). Dus op die dagen eet hij lekkere pasta's enzo. En verder vind hij het wel prima dat we zo gezond eten. We eten niet heeeeel erg mager en wel gewoon lekker. En m'n ouders hebben deze week hun doelen ook goed volgehouden! We gaan morgen met z'n drietjes badmintonnen, waarschijnlijk gaan we dat elke zondag doen, gezellig!
Goed gedaan trouwens op die verjaardag, netjes hoor!
Sylvie, fijn dat je ook zo goed bezig bent! En wat fijn dat je vriend ook meewerkt, ik denk dat dat echt al een heel stuk scheelt, als de mensen met wie je in huis woont je in ieder geval steunen. Hier zit de spirit er ook helemaal in inderdaad en dat is zo fijn. Zie het nu als een uitdaging in plaats van als een verplichting, dat maakt het stukken makkelijker en zelfs wel een beetje leuk.
Succes morgen!
zondag 16 oktober 2011 om 11:42
zondag 16 oktober 2011 om 12:11
Ohja, lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met 2 handjes cruesli, banaan en een schepje suiker
L: 3 vkb
T: appel
D: weet niet wat het hoofdgerecht is, maar in ieder geval hebben we stoofpeertjes met zelfgemaakte vanillecustard (die ga ik zo maken) toe, hmmmm zo lekker! En meteen mijn tweede snoepmoment deze week.
Qua beweging ga ik vanavond een uurtje badmintonnen.
O: magere yoghurt met 2 handjes cruesli, banaan en een schepje suiker
L: 3 vkb
T: appel
D: weet niet wat het hoofdgerecht is, maar in ieder geval hebben we stoofpeertjes met zelfgemaakte vanillecustard (die ga ik zo maken) toe, hmmmm zo lekker! En meteen mijn tweede snoepmoment deze week.
Qua beweging ga ik vanavond een uurtje badmintonnen.
zondag 16 oktober 2011 om 12:54
Lief jullie reacties! Ben nu lekker thuis. De uitslag is veeeel minder en mijn kuur is woensdag voorbij als het goed gaat. Voor de uitslag heb ik van mijn huisarts die net op de weekendpost zat een sterke zalf gekregen. Al met al weer aardig beter gelukkig! Mijn gewicht stond vanochtend op 76. Morgen wegen voor ik echt begin.. Die 72 mag snel weer in beeld komen!! Hou denk ik ook vocht vast vanwege de warmte in Spanje. Moet meer water drinken!
Net helemaal bijgelezen en trots op de harde kern hier!! Ik ga vanmiddag ook doelen opstellen, of ik ze aan beloningen koppel weet ik nog niet. In ieder geval motiveren jullie mij weer enorm waarvoor dank!!
Kom later vandaag terug met mijn doelen
Net helemaal bijgelezen en trots op de harde kern hier!! Ik ga vanmiddag ook doelen opstellen, of ik ze aan beloningen koppel weet ik nog niet. In ieder geval motiveren jullie mij weer enorm waarvoor dank!!
Kom later vandaag terug met mijn doelen
zondag 16 oktober 2011 om 18:20
Lijstje is aangepast. Buaya goed bezig met je gewicht, jij gast gewoon constant goed hè! fijn hoor.
Sylvie idd fijn dat je partner je steunt, zeker op momenten dat je het moeilijk hebt.
Dewy ga je wel eerst beter worden? Da's echt even belangrijker lijkt me.
Ik ben zelf ook weer afgevallen, zit bijna weer op mijnstartgewicht! Fijne avond iedereen!
Sylvie idd fijn dat je partner je steunt, zeker op momenten dat je het moeilijk hebt.
Dewy ga je wel eerst beter worden? Da's echt even belangrijker lijkt me.
Ik ben zelf ook weer afgevallen, zit bijna weer op mijnstartgewicht! Fijne avond iedereen!
zondag 16 oktober 2011 om 22:06
Mamaria, je hebt helemaal gelijk! Begin morgen met Sonja terwijl ik nog twee a drie dagen thuis blijf van werk. Ik wacht nog even met sporten tot volgende week. Hooguit wat situps via mijn app op telefoon. Wat fijn dat jij weer bijna op start zit!!
Mijn doelen:
-Binnen één week op mijn oude startgewicht;
-Meer fietsen ipv met de auto;
-Vaker wandelen met de hond;
-Iedere dag situps;
-Om de dag een les van start to run.
De tip van de grote boodschappen een keer per week halen is een goede! Ik woon nog wel thuis maar ga regelmatig uit werk zelf eea halen. Ga morgen dus mijn benodigdheden laten halen en verder heel de week niet meer.
Heel chagrijnig geweest vanavond en nu vooral een naar gevoel, beetje een dipje. Gevoel van gemis mbt mijn ex, bah. Van de week even met m gesproken en dat had ik moeten laten. Sorry even off topic Hoop na een goede nacht weer vol goede moed starten!!
Sterkte met de nieuwe week!
Mijn doelen:
-Binnen één week op mijn oude startgewicht;
-Meer fietsen ipv met de auto;
-Vaker wandelen met de hond;
-Iedere dag situps;
-Om de dag een les van start to run.
De tip van de grote boodschappen een keer per week halen is een goede! Ik woon nog wel thuis maar ga regelmatig uit werk zelf eea halen. Ga morgen dus mijn benodigdheden laten halen en verder heel de week niet meer.
Heel chagrijnig geweest vanavond en nu vooral een naar gevoel, beetje een dipje. Gevoel van gemis mbt mijn ex, bah. Van de week even met m gesproken en dat had ik moeten laten. Sorry even off topic Hoop na een goede nacht weer vol goede moed starten!!
Sterkte met de nieuwe week!
