Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeveer 10 kg afvallen, wie doet mee?
zaterdag 21 mei 2011 om 15:32
In de zomervakantie van 2009 woog ik nog 54,0 kg. Helaas is er in de afgelopen 2 jaar (door teveel snoepen en te weinig bewegen) ruim 10 kg bijgekomen. Ik zou deze er graag weer af willen hebben!
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
dinsdag 4 oktober 2011 om 20:45
dinsdag 4 oktober 2011 om 21:01
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallenTe gaanBuaya1.6670,5 kg62,0 kg69,5 kg1,0 kg7,5 kgDewy76,0 kg69,0 kg73,3 kg2,7 kg4,3 kgEspresso01361.6467,5 kg62,0 kg68,9 kg-1,4 kg6,9 kgJopje21.7672,9 kg65,0 kg68,9 kg4,0 kg3,9 kgMamaria271.7777,0 kg68,0 kg78,1 kg-1,1 kg10,1 kgSiepel231.6873,8 kg63,0 kg67,1 kg6,7 kg4,1 kgSylvie1.6158,0 kg52,0 kg55,1 kg2,9 kg3,1 kgTriviality361.7382,0 kg70,0 kg79,5 kg2,5 kg9,5 kg
woensdag 5 oktober 2011 om 10:20
Haha, Triv, wat flauw dat plaatje Heerlijk trouwens, zo'n dagje spa kado!
Jopje, vind je het niet lastig om niemand te vertellen dat je wil afvallen? In het begin deed ik dat namelijk ook niet, maar daardoor vond ik het wel heel lastig om bij sociale gelegenheden niet gewoon gezellig mee te eten. Nu weten een aantal mensen in mijn omgeving het, en dat vind ik toch wel een stuk prettiger, geen vragen of opmerkingen meer als ik iets af sla.
Mamaria, fijn dat je zo'n goede dag had gisteren, op naar een goede week!
Hier gaat het ook goed, vind het steeds minder moeilijk om 'netjes' te eten. Vanochtend een controleweging gedaan en ik werd heel blij van de weegschaal! Maar ik wacht netjes zondag af voor de echte weging.
Gisteren niet meer gesport dus dat ga ik vanmiddag doen, 1,2 km zwemmen.
Lijstje voor vandaag:
O: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb rauwe ham
T: appel
L: 1 vkb gekookt ei, 1 vkb rauwe ham en 1 klein afbakcroissantje
T: augurken en zilveruitjes
D: weet nog niet
T: klein bakje havermout
Jopje, vind je het niet lastig om niemand te vertellen dat je wil afvallen? In het begin deed ik dat namelijk ook niet, maar daardoor vond ik het wel heel lastig om bij sociale gelegenheden niet gewoon gezellig mee te eten. Nu weten een aantal mensen in mijn omgeving het, en dat vind ik toch wel een stuk prettiger, geen vragen of opmerkingen meer als ik iets af sla.
Mamaria, fijn dat je zo'n goede dag had gisteren, op naar een goede week!
Hier gaat het ook goed, vind het steeds minder moeilijk om 'netjes' te eten. Vanochtend een controleweging gedaan en ik werd heel blij van de weegschaal! Maar ik wacht netjes zondag af voor de echte weging.
Gisteren niet meer gesport dus dat ga ik vanmiddag doen, 1,2 km zwemmen.
Lijstje voor vandaag:
O: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb rauwe ham
T: appel
L: 1 vkb gekookt ei, 1 vkb rauwe ham en 1 klein afbakcroissantje
T: augurken en zilveruitjes
D: weet nog niet
T: klein bakje havermout
woensdag 5 oktober 2011 om 11:03
Goedemorgen!
@buaya je bent lekker op gang he?! super, en wat fijn dat het netjes eten je steeds minder moeite kost!!
Mijn lijstje van vandaag:
O. glas lauw water met wat citroensap, glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met mango,all brann en een eetlepel ijnzaad, groene thee
B/S. stevige wandeling van zo'n 30 min.
T. Appel en een glas groene thee
L. Sushirol (nori, sushirijst, wortel,komkommer en zalm)
T. Snee roggenbrood met pindakaas
D. 2 bruine boterhammen met rundvleessalade en eventueel nog 2 crackers met kaas en komkommer
B/S. paardrijden
Succes allemaal!!!
@buaya je bent lekker op gang he?! super, en wat fijn dat het netjes eten je steeds minder moeite kost!!
Mijn lijstje van vandaag:
O. glas lauw water met wat citroensap, glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met mango,all brann en een eetlepel ijnzaad, groene thee
B/S. stevige wandeling van zo'n 30 min.
T. Appel en een glas groene thee
L. Sushirol (nori, sushirijst, wortel,komkommer en zalm)
T. Snee roggenbrood met pindakaas
D. 2 bruine boterhammen met rundvleessalade en eventueel nog 2 crackers met kaas en komkommer
B/S. paardrijden
Succes allemaal!!!
woensdag 5 oktober 2011 om 11:21
haha o neeeee ver-assing... tjaaa... nou ik hou het er maar op dat ik niett scherp was gisteren toen ik typte. (typ meestal snel ergens tussendoor vandaar ook vele type fouten meestal)
vind het ook knap sylvie met full time baan en veel paardrijden en samenwonen enzo enzo.
buyaya wat goed van je! Ach mijn vriend merkt/ziet wel dat ik beter oplet wat ik eet (doe niet alijtd mee met iets lekkers als chips of koekjes) bij feestjes waar meer mensen zijn, let geen mens wat ik wel en niet eet en als het kleine eetfeestjes zijn zoals het vijf gangen diner of the high tea dan eet ik normaal mee... bij mij is het echt de buien van veel eten (valk voor het eten bijvoorbeeld omdat ik dan al honger heb) thuis (of in de trein snoepen) en op kantoor minder eten... dat valt eigenlijk niemand op dat ik dat deed of dat ik dat nu minder doe (probeer te doen)
vind het ook knap sylvie met full time baan en veel paardrijden en samenwonen enzo enzo.
buyaya wat goed van je! Ach mijn vriend merkt/ziet wel dat ik beter oplet wat ik eet (doe niet alijtd mee met iets lekkers als chips of koekjes) bij feestjes waar meer mensen zijn, let geen mens wat ik wel en niet eet en als het kleine eetfeestjes zijn zoals het vijf gangen diner of the high tea dan eet ik normaal mee... bij mij is het echt de buien van veel eten (valk voor het eten bijvoorbeeld omdat ik dan al honger heb) thuis (of in de trein snoepen) en op kantoor minder eten... dat valt eigenlijk niemand op dat ik dat deed of dat ik dat nu minder doe (probeer te doen)
donderdag 6 oktober 2011 om 20:08
Jopje, ok, als het je vooral om eetmomenten die je in je eentje hebt hoef je het natuurlijk niet te vertellen... Maar bespreek je dat zelfs niet met je vriend? Mijn vriend weet echt altijd alles wat me bezig houdt, maar dat komt misschien doordat ik nou eenmaal een flapuit ben die nooit iets voor zich kan houden
Het ging hier lekker inderdaad, gisteren met het avondeten alleen verpest: patat met een kroket gehad. Heb wel opgepast met de sauzen, maarja, patat blijft patat natuurlijk.. Vandaag ook een beetje een rommelige dag, vind het meteen lastig als ik geen duidelijk lijstje in m'n hoofd heb merk ik.
Morgen ben ik de hele dag op excursie dus ik ga braaf broodjes smeren etc, dan kan ik niet anders dan goed eten!
Lijstje voor vandaag:
O: 1 cracker sandwichspread en 1 cracker pindakaas
T: appel
L: 1 vkb huttenkase, 2 vkb vruchtenhagel, 1 vkb gehakt en 1 snee volkorenontbijtkoek
T: 2 sneetjes volkorenontbijtkoek met boter, 3 augurken en 1 biscuitje
Oh, en 2 glazen cola... Drink normaal nooit fris, maar had er vandaag echt zin in.
D: een beetje rijst met gehaktballetjes en tomatensaus en een heeeeleboel doperwten (echt wel 4 opscheplepels ofzo, haha)
Lijstje voor morgen:
O: bakje havermout
T: appel en 1 plakje ontbijtkoek
L: 2 vkb anijshagel en 2 vkb 48+ kaas
T: aardbeiensapje en 1 plakje ontbijtkoek
D: maaltijdsalade die ik in de AH to go ga halen (zit rond etenstijd 2,5 uur in de trein)
T: 2 augurken en wat zilveruitjes
En hoe is de dag bij jullie verlopen?
Het ging hier lekker inderdaad, gisteren met het avondeten alleen verpest: patat met een kroket gehad. Heb wel opgepast met de sauzen, maarja, patat blijft patat natuurlijk.. Vandaag ook een beetje een rommelige dag, vind het meteen lastig als ik geen duidelijk lijstje in m'n hoofd heb merk ik.
Morgen ben ik de hele dag op excursie dus ik ga braaf broodjes smeren etc, dan kan ik niet anders dan goed eten!
Lijstje voor vandaag:
O: 1 cracker sandwichspread en 1 cracker pindakaas
T: appel
L: 1 vkb huttenkase, 2 vkb vruchtenhagel, 1 vkb gehakt en 1 snee volkorenontbijtkoek
T: 2 sneetjes volkorenontbijtkoek met boter, 3 augurken en 1 biscuitje
Oh, en 2 glazen cola... Drink normaal nooit fris, maar had er vandaag echt zin in.
D: een beetje rijst met gehaktballetjes en tomatensaus en een heeeeleboel doperwten (echt wel 4 opscheplepels ofzo, haha)
Lijstje voor morgen:
O: bakje havermout
T: appel en 1 plakje ontbijtkoek
L: 2 vkb anijshagel en 2 vkb 48+ kaas
T: aardbeiensapje en 1 plakje ontbijtkoek
D: maaltijdsalade die ik in de AH to go ga halen (zit rond etenstijd 2,5 uur in de trein)
T: 2 augurken en wat zilveruitjes
En hoe is de dag bij jullie verlopen?
vrijdag 7 oktober 2011 om 05:37
Gisteren: niet zo best. Ben met flinke buikpijn en krampen naar huis gegaan. Niet ziekgemeld, maar wel een middagje vrij genomen voor mezelf. Zit er helemaal doorheen met dochterlief, zit in de testperiode. Hoever kan ik gaan, hoe lang duurt het voor ik straf krijg.. AAAAAAAH! En als je dan ook nog eens superongesteld bent met eerder genoemde klachten, ik was er zo moe van! Heb 2 uur op de bank geslapen. En niet heel gezond gegeten, nog steeds het welbekende "troostvoer". Vandaag weer gezond aan de slag! Ik hou mijn lijstje weer netjes bij, vanavond ook weer sporten met nieuwe muziek, altijd leuk! En ik heb 2 apps gedownload waarbij je sit- en push-ups traint. Straks is het de bedoeling dat ik 50 pushups achter elkaar kan en 100 situps, en dat dat dus "moeiteloos" zal gaan. Ben benieuwd!
Succes vandaag allen en alvast een fijn weekend!!
Succes vandaag allen en alvast een fijn weekend!!
vrijdag 7 oktober 2011 om 10:59
Mamaria dochterlief in de testperiode.. ooh slopend! Hoe oud is ze? Wel goed dat je vandaag gewoon weer gezond aan de slag gaat en niet in het troostvoer blijft hangen!!!!
buaya verstandig broodjes smeren!! Ik heb dat ook heel erg, als ik geen duidelijk lijstje heb dan ben ik veel eerder geneigd om een ongezonde keuze te doen!
Hier even mijn lijstjes!:
Gister:
O. halfvolle biogarde yoghurt met frambozen, aardbeien en all brann, groene thee
L.koolvis, champions, worteltjes, prei en paprika uit de oven met een beetje zilvervliesrijst en wat groentesaus
T. bakje magere yoghurt met wat cruesli
T. snee roggebrood met kipfilet, water
D. 2 zonnebloempittenbroodjes met kaas en pindakaas, cracker met kaas en 2 bekers rooibosthee
A. cola
Vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met frambozen, aardbeien, all bran en een eetlepel lijnzaad, groene thee
L. pannenkoek met spek en een pannenkoek met aardbeien, Mmmm..!!!!
T. snee roggebrood met gerookte zalm
D. 2 meergranenboterhammen met rundvleessalade en een cracker met kaas en tomaat
B/S paardrijden
buaya verstandig broodjes smeren!! Ik heb dat ook heel erg, als ik geen duidelijk lijstje heb dan ben ik veel eerder geneigd om een ongezonde keuze te doen!
Hier even mijn lijstjes!:
Gister:
O. halfvolle biogarde yoghurt met frambozen, aardbeien en all brann, groene thee
L.koolvis, champions, worteltjes, prei en paprika uit de oven met een beetje zilvervliesrijst en wat groentesaus
T. bakje magere yoghurt met wat cruesli
T. snee roggebrood met kipfilet, water
D. 2 zonnebloempittenbroodjes met kaas en pindakaas, cracker met kaas en 2 bekers rooibosthee
A. cola
Vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met frambozen, aardbeien, all bran en een eetlepel lijnzaad, groene thee
L. pannenkoek met spek en een pannenkoek met aardbeien, Mmmm..!!!!
T. snee roggebrood met gerookte zalm
D. 2 meergranenboterhammen met rundvleessalade en een cracker met kaas en tomaat
B/S paardrijden
vrijdag 7 oktober 2011 om 17:36
Ze wordt deze maand twee. En dan zegt iedereen "ik ben twee en ik zeg nee" en al die mensen die dat naar me roepen kan ik wel wurgen! Ik wil dan uitschreeuwen dat ik dat wel weet maar dat die wetenschap het er niet makkelijker op maakt!!! Gelukkig was ze vanmorgen wel een snoepje, zo lief!
Qua eten niets bijzonders. Niet overdreven slecht, maar ook niet superskinny. Mijn broek wel trouwens
Qua eten niets bijzonders. Niet overdreven slecht, maar ook niet superskinny. Mijn broek wel trouwens
vrijdag 7 oktober 2011 om 17:56
Het boek van Inge van Haselen vind ik interessant, hoewel ik lang niet altijd tijd heb om een gezond ontbijt of lunch te maken, ben ik in combinatie met mijn 2 keer per week cardio
fitness al zo'n 5 kilo kwijt.
Die 23 euro was het mij wel waard.
http://tinyurl.com/6b8q8p3[/fgcolor]
fitness al zo'n 5 kilo kwijt.
Die 23 euro was het mij wel waard.
http://tinyurl.com/6b8q8p3[/fgcolor]
anoniem_132718 wijzigde dit bericht op 07-10-2011 17:57
Reden: kleur
Reden: kleur
% gewijzigd
zaterdag 8 oktober 2011 om 10:52
@ mamaria het is inderdaad wel echt de leeftijd maar ik snap dat je er niks mee opschiet
Hier vanochtend alweer vroeg uit de veren om paardjes te rijden en verzorgen, straks weer hard aan de slag in huis !
Giseravond trouwens echt enorme trek... heb een appel en een banaan gesnackt, heel verantwoord dus !!
Lijstje voor vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met kiwi, frambozen en all bran, groene thee
B/S. paardrijden
T. banaan, 4 amandelen, 3 walnoten en een groene thee
L. 2 meergranenboterhammen met ijsbergsla, kipfilet, tomaat en komkommer, beker magere melk
T. snee roggebrood , water
D. kom kippensoep met meergranenstokbroodje
Hier vanochtend alweer vroeg uit de veren om paardjes te rijden en verzorgen, straks weer hard aan de slag in huis !
Giseravond trouwens echt enorme trek... heb een appel en een banaan gesnackt, heel verantwoord dus !!
Lijstje voor vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met kiwi, frambozen en all bran, groene thee
B/S. paardrijden
T. banaan, 4 amandelen, 3 walnoten en een groene thee
L. 2 meergranenboterhammen met ijsbergsla, kipfilet, tomaat en komkommer, beker magere melk
T. snee roggebrood , water
D. kom kippensoep met meergranenstokbroodje
zaterdag 8 oktober 2011 om 16:47
Hallloooo zooo had ik gisteren opeens vette trek, als avondeten, patat en een kwekkeboom kroket. Wel lekker, voor de tv.
Vind echt knap sylvie dat je naast je baan, ook veel voor de paarden zorgt, het zijn lieve beesten he en omdat het iets levends is ga je natuurlijk ook gewoon anders is het zielig.
Mamaria ook voor jou steun. . Niet makkelijk als je zelf niet helemaal lekker bent en zo'n hummeltje is aan het uitproberen.
Succes allemaal, ik ga vandaag best doen ook, terug in gareel.
Vind echt knap sylvie dat je naast je baan, ook veel voor de paarden zorgt, het zijn lieve beesten he en omdat het iets levends is ga je natuurlijk ook gewoon anders is het zielig.
Mamaria ook voor jou steun. . Niet makkelijk als je zelf niet helemaal lekker bent en zo'n hummeltje is aan het uitproberen.
Succes allemaal, ik ga vandaag best doen ook, terug in gareel.
zaterdag 8 oktober 2011 om 20:04
Hier vandaag een superdag gehad!! Sinds gisteren weer "uit de kast" wat betreft afvallen dan hè. Vanmiddag zijn we nl naar mijn ouders gegaan en mijn zusje had vantevoren al aangegeven dat ze een overheerlijk schuimtaartje ging halen, ze vroeg of ik dat wel at ivm mijn rare darmen. Gisteren toch maar aan haar vertelt dat het niet goed gaat wat betreft afvallen en dat ik weer streng ga zijn voor mezelf. Dat vanmiddag ook aan de rest van de familie aangegeven en erg goed kunnen eten vandaag!
O: 40 gr cruesli, 250 gr sojayoghurt, 1 el honing, granenkoffie
T: 1 appel, granenkoffie
L: 1 runderbouillon, 3 volk.bh, 1x sandwichspread, 1x kaas, 1x boterhamworst met beetje bbqsaus, 2 volk.beschuit met jam, cola light
T: 1 liga peuterkoek, pakje gedeeld met dochter , 1,5 sojacrackertje zomaar voor de smaak, thee, cola light
D: 300 gr spruitenstampot met kaas en cashewnoten
T: granenkoffie, schaaltje rauwkost en een volkorenkoekje.
Sporten gaat ook weer lekker, ik heb zelf niet echt een sportmuzieksmaak, het fiets toch niet zo lekker op metal... Woensdag wat muziek van mijn zusje gekregen. Nou, wat gaat dat super zeg! Heerlijk stampen, lekker man. Heb mezelf wat doelen gesteld en beloningen daarvoor bedacht. Ook dat motiveert me enorm. En ik heb inmiddels al flink sponsorgeld opgehaald dus ook dat is een goede steun in de rug, die mensen kan ik niet teleurstellen natuurlijk!
Sylvie goed dat je je snaaizin op deze manier hebt opgelost!
Jopje dank je! Vandaag een pracht-dag gehad met ons gezinnetje samen, dat doet me dan weer ontzettend goed. Is het met jou goed gegaan vandaag, weer terug in gareel?
O: 40 gr cruesli, 250 gr sojayoghurt, 1 el honing, granenkoffie
T: 1 appel, granenkoffie
L: 1 runderbouillon, 3 volk.bh, 1x sandwichspread, 1x kaas, 1x boterhamworst met beetje bbqsaus, 2 volk.beschuit met jam, cola light
T: 1 liga peuterkoek, pakje gedeeld met dochter , 1,5 sojacrackertje zomaar voor de smaak, thee, cola light
D: 300 gr spruitenstampot met kaas en cashewnoten
T: granenkoffie, schaaltje rauwkost en een volkorenkoekje.
Sporten gaat ook weer lekker, ik heb zelf niet echt een sportmuzieksmaak, het fiets toch niet zo lekker op metal... Woensdag wat muziek van mijn zusje gekregen. Nou, wat gaat dat super zeg! Heerlijk stampen, lekker man. Heb mezelf wat doelen gesteld en beloningen daarvoor bedacht. Ook dat motiveert me enorm. En ik heb inmiddels al flink sponsorgeld opgehaald dus ook dat is een goede steun in de rug, die mensen kan ik niet teleurstellen natuurlijk!
Sylvie goed dat je je snaaizin op deze manier hebt opgelost!
Jopje dank je! Vandaag een pracht-dag gehad met ons gezinnetje samen, dat doet me dan weer ontzettend goed. Is het met jou goed gegaan vandaag, weer terug in gareel?
zaterdag 8 oktober 2011 om 21:15
Mamaria, wat een lekkere positieve post van jou, die laatste!
Sylvie, jij bent ook al zo lekker bezig met je gezonde snacks, goed hoor!
Jopje, helaas een wat minder verantwoord moment Maar die horen er nou eenmaal ook bij...
Hier ging het goed vandaag! En gisteren heb ik me ook aan m'n lijstje gehouden. Moet alleen echt weer eens sporten, morgenochtend gaat dat dus gebeurden.
Lijstje van vandaag:
O: 2 crackers pathe, 2 crackers sandwichspread
T: 1 volkorenontbijtkoek
L: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb anijshagel en 1 vkb huttenkase en honing
T: 2 volkorenontbijtkoek met boter
D: heel veel groenten en wat rijst
T: stuk turks brood met humus en een stuk meloen
Sylvie, jij bent ook al zo lekker bezig met je gezonde snacks, goed hoor!
Jopje, helaas een wat minder verantwoord moment Maar die horen er nou eenmaal ook bij...
Hier ging het goed vandaag! En gisteren heb ik me ook aan m'n lijstje gehouden. Moet alleen echt weer eens sporten, morgenochtend gaat dat dus gebeurden.
Lijstje van vandaag:
O: 2 crackers pathe, 2 crackers sandwichspread
T: 1 volkorenontbijtkoek
L: 1 vkb sandwichspread, 1 vkb anijshagel en 1 vkb huttenkase en honing
T: 2 volkorenontbijtkoek met boter
D: heel veel groenten en wat rijst
T: stuk turks brood met humus en een stuk meloen
zondag 9 oktober 2011 om 17:14
Buaya goed lijstje! Vandaag kunnen sporten? Ben je wezen zwemmen?
Woeh! Vandaag hier alweer zo'n topdag! Goed gegeten:
O: 40 gr cruesli, 250 gr sojayogurt, 1 el honing, 1 granenkoffie
T: 2 beschuit, 1x jam 1x kaas, 1 cola light
L: 1 runderbouillon, 3 volk.bh, 1x kaas, 1x appelstroop, 1x pindakaas, 1 cola light
T: 1 appel, 1 cola light
D: aardappel met zuurkool en zalm (yep, mijn gerechtje!), glas sojamelk
T: granenkoffie, cola light, glaasje port, schaaltje popcorn zoet
Ben op het moment mijn lijstjes echt aan het uitschrijven met de eettabel van het voedingscentrum ernaast, kcal tellen. Zit tot nu toe, na de appel tussendoor vanmiddag op de 1000. Dus dat zit wel snor vandaag.
Vanavond wel nog even sporten, een korte training van Zuzana, www.bodyrock.tv . Wie was van plan dit ook af en toe te gaan doen? Wil dat een beetje lukken? Ik vind haar trainingen zo zwaar! En voor professioneel choreografen, zo'n combinatie van bewegingen.. Nou ja, ik doe het lekker op mijn tempo. Komt oal goe!
Fijne avond en succes morgen, eerste werkdag van de week!
Woeh! Vandaag hier alweer zo'n topdag! Goed gegeten:
O: 40 gr cruesli, 250 gr sojayogurt, 1 el honing, 1 granenkoffie
T: 2 beschuit, 1x jam 1x kaas, 1 cola light
L: 1 runderbouillon, 3 volk.bh, 1x kaas, 1x appelstroop, 1x pindakaas, 1 cola light
T: 1 appel, 1 cola light
D: aardappel met zuurkool en zalm (yep, mijn gerechtje!), glas sojamelk
T: granenkoffie, cola light, glaasje port, schaaltje popcorn zoet
Ben op het moment mijn lijstjes echt aan het uitschrijven met de eettabel van het voedingscentrum ernaast, kcal tellen. Zit tot nu toe, na de appel tussendoor vanmiddag op de 1000. Dus dat zit wel snor vandaag.
Vanavond wel nog even sporten, een korte training van Zuzana, www.bodyrock.tv . Wie was van plan dit ook af en toe te gaan doen? Wil dat een beetje lukken? Ik vind haar trainingen zo zwaar! En voor professioneel choreografen, zo'n combinatie van bewegingen.. Nou ja, ik doe het lekker op mijn tempo. Komt oal goe!
Fijne avond en succes morgen, eerste werkdag van de week!
zondag 9 oktober 2011 om 17:32
Mamaria, mooi lijstje inderdaad! Ik heb nog nooit een thuistraining achtig iets gedaan, denk dat het ook niet echt iets voor mij is eerlijk gezegd...
Heb vandaag niet gesport, zonde. Niet eens mijn hondje uitgelaten! Dat heeft m'n vader voor me gedaan. Ik heb het knetterdruk met een studieopdracht die morgen ingeleverd moet worden en nog steeds niet af is...
Lijstje voor vandaag:
O: 2 vkb fricandeau met mosterd, glas vruchtensap van de AH
T: beschuit met muisjes (op kraamvisite geweest!)
L: bordje couscous met groenten en kikkererwten
T: appel en cracker met pindakaas
D: stamppot groene kool met kip en chorizo
T: klein bakje yoghurt met cruesli en vruchtenhagel
Heb vandaag niet gesport, zonde. Niet eens mijn hondje uitgelaten! Dat heeft m'n vader voor me gedaan. Ik heb het knetterdruk met een studieopdracht die morgen ingeleverd moet worden en nog steeds niet af is...
Lijstje voor vandaag:
O: 2 vkb fricandeau met mosterd, glas vruchtensap van de AH
T: beschuit met muisjes (op kraamvisite geweest!)
L: bordje couscous met groenten en kikkererwten
T: appel en cracker met pindakaas
D: stamppot groene kool met kip en chorizo
T: klein bakje yoghurt met cruesli en vruchtenhagel
zondag 9 oktober 2011 om 18:48
Oh heh, da's balen! Succes vanavond dan maar.
Wat betreft die thuistraining, ik kan mij herinneren dat iemand van plan was ook eens zo'n training te gaan doen, maar ik weet niet meer wie dat was, vandaar dat ik het even zo algemeen vraag.
Ook jouw lijstje ziet er weer goed uit, voelt lekker toch, zo goed bezig zijn?
Wat betreft die thuistraining, ik kan mij herinneren dat iemand van plan was ook eens zo'n training te gaan doen, maar ik weet niet meer wie dat was, vandaar dat ik het even zo algemeen vraag.
Ook jouw lijstje ziet er weer goed uit, voelt lekker toch, zo goed bezig zijn?
maandag 10 oktober 2011 om 12:51
Hallo!
@mamaria dat was ik die dat ook van plan was om mee te pakken! De afgelopen weken is er alleen niet veel van sporten naast het paardrijden gekomen met het huis enzo.. maar ik wil het straks wel weer.
Gisteravond bij de pizzaria gegeten dus niet zo verantwoord maar wel erg lekker
Vandaag weer een netjes en verantwoord lijsjte!
O. biogarde met aardbeien,frambozen en all bran , groene thee
L. zilvervliesrijst, bloemkool en een groenteschnitzel met een beetje groentesaus
T. banaan en een appel, veel water
D. 2 volkorenboterhammen met sla,zalm en een beker sojamelk
@mamaria dat was ik die dat ook van plan was om mee te pakken! De afgelopen weken is er alleen niet veel van sporten naast het paardrijden gekomen met het huis enzo.. maar ik wil het straks wel weer.
Gisteravond bij de pizzaria gegeten dus niet zo verantwoord maar wel erg lekker
Vandaag weer een netjes en verantwoord lijsjte!
O. biogarde met aardbeien,frambozen en all bran , groene thee
L. zilvervliesrijst, bloemkool en een groenteschnitzel met een beetje groentesaus
T. banaan en een appel, veel water
D. 2 volkorenboterhammen met sla,zalm en een beker sojamelk
maandag 10 oktober 2011 om 14:05
Vanochtend gewogen, 69.5 en 0.4% van het vetpercentage eraf, das nog eens een fijne beloning voor het goed bezig zijn afgelopen week!
Hier thuis is het roer trouwens helemaal om. Ik woon weer tijdelijk bij mijn ouders die nu al ongeveer een jaar bij een diëtiste lopen. Gisteren hebben we samen Obese gekeken, en wat een inspirerend programma is dat! Nav dat programma hebben we besloten de komende 30 dagen echt helemaal voor het afvallen te gaan, het gewoon te DOEN.
Ik ga deze week 5x per week sporten, en dat 30 dagen lang. (Mijn moeder wil elke dag gaan sporten.) Ondertussen heeft elk gezinslid een lijst in de keuken hangen die mijn ouders van de diëtiste hebben gekregen. Daarop zet je 3 dagelijkse veranderingen die je door wilt voeren en 3 redenen waarom je af wilt vallen. Elke dag kijk je naar die lijst om jezelf aan die redenen te herinneren en om aan te kruisen of je je die dag aan je voorgenomen veranderingen hebt gehouden. Ook dit doen we 30 dagen lang. Komende maand heerst hier dus een waar regime, haha.
Voor de nieuwsgierigen, mijn veranderdoelen zijn:
- 5x per week sporten
- niet vaker dan 2x per week een zout/vet tussendoortje
- elke dag 2 stuks fruit en 2 ons groente
En mijn redenen om af te willen vallen zijn:
- Dan zit ik beter in mijn vel
- Dan ga ik straks weer in bikini zwemmen (heb nu altijd een badpak aan)
- Dan staan mijn kleren me leuker
Ben benieuwd hoe dit gaat lopen! Het is in ieder geval fijn om het samen te doen.
Lijstje voor vandaag:
O: klein bakje geitenyoghurt met cruesli en vruchtenhagel, een plakje ontbijtkoek
T: plakje ontbijtkoek met boter
L: 2 vkb fricandeau met mosterd, 1 vkb sandwichspread en 1 vkb huttenkase met honing
T: 1 banaan met een beetje geitenyoghurt, een handje cruesli en wat honing
D: weet nog niet
T: 1 appel
Hier thuis is het roer trouwens helemaal om. Ik woon weer tijdelijk bij mijn ouders die nu al ongeveer een jaar bij een diëtiste lopen. Gisteren hebben we samen Obese gekeken, en wat een inspirerend programma is dat! Nav dat programma hebben we besloten de komende 30 dagen echt helemaal voor het afvallen te gaan, het gewoon te DOEN.
Ik ga deze week 5x per week sporten, en dat 30 dagen lang. (Mijn moeder wil elke dag gaan sporten.) Ondertussen heeft elk gezinslid een lijst in de keuken hangen die mijn ouders van de diëtiste hebben gekregen. Daarop zet je 3 dagelijkse veranderingen die je door wilt voeren en 3 redenen waarom je af wilt vallen. Elke dag kijk je naar die lijst om jezelf aan die redenen te herinneren en om aan te kruisen of je je die dag aan je voorgenomen veranderingen hebt gehouden. Ook dit doen we 30 dagen lang. Komende maand heerst hier dus een waar regime, haha.
Voor de nieuwsgierigen, mijn veranderdoelen zijn:
- 5x per week sporten
- niet vaker dan 2x per week een zout/vet tussendoortje
- elke dag 2 stuks fruit en 2 ons groente
En mijn redenen om af te willen vallen zijn:
- Dan zit ik beter in mijn vel
- Dan ga ik straks weer in bikini zwemmen (heb nu altijd een badpak aan)
- Dan staan mijn kleren me leuker
Ben benieuwd hoe dit gaat lopen! Het is in ieder geval fijn om het samen te doen.
Lijstje voor vandaag:
O: klein bakje geitenyoghurt met cruesli en vruchtenhagel, een plakje ontbijtkoek
T: plakje ontbijtkoek met boter
L: 2 vkb fricandeau met mosterd, 1 vkb sandwichspread en 1 vkb huttenkase met honing
T: 1 banaan met een beetje geitenyoghurt, een handje cruesli en wat honing
D: weet nog niet
T: 1 appel
maandag 10 oktober 2011 om 18:26
Buaya wat goeoeoeoed! Sowieso onder de 70, als je die 6 weer in het display ziet is dat toch een fijn gevoel he! En ook dat je zo actief met afvallen bezig kan zijn zonder teruggehouden te worden door je omgeving. Erg fijn voor je! Mooie doelen ook.
Ik had verteld over Fitness for dummies, dat boek waar ik in bezig ben? Met behulp daarvan heb ik mezelf ook doelen gesteld, dan zal ik ze ook met jullie delen:
- De hele maand oktober 3x per week (ma-wo-vr) minimaal 40 minuten spinning en twee keer in de maand op zondag een training van bodyrock.tv meedoen. Heb ik dat gehaald, dan ga ik met mijn moeder naar de sauna.
- 21 januari 3 uur spinningmarathon meedoen. Heb ik dat overleefd mag ik mezelf trakteren op een hele mooie tas+portemonnee.
- 1 april is mijn gewicht minstens 72,5 kg, liever nog iets minder. Is dat gelukt mag ik van mezelf in een luxe boetiekje een schitterend zomerjurkje kopen.
Als ik straks oktober heb gehaald, dan moet ik weer een nieuw doel verzinnen, ik denk dat ik dan hetzelfde laat staan, maar dan 2 maanden vol moet houden voordat ik weer een beloning toesta. Ik merk wel dat ik het een fijn iets vind om ook echt naar die beloning toe te werken. Beloon jij jezelf ook buaya?
-- Moet het even kwijt: ik vind het zo fijn dat ik hier al mijn hersenspinsels over afvallen en afslanken kwijt kan, zeker nu ik er weer zo vol van zit Ik merk dat mijn man af en toe zoiets heeft van "sla je nou niet door" maar hey, plannen helpt voor mij. Waarvoor dus dank. --
Ik had verteld over Fitness for dummies, dat boek waar ik in bezig ben? Met behulp daarvan heb ik mezelf ook doelen gesteld, dan zal ik ze ook met jullie delen:
- De hele maand oktober 3x per week (ma-wo-vr) minimaal 40 minuten spinning en twee keer in de maand op zondag een training van bodyrock.tv meedoen. Heb ik dat gehaald, dan ga ik met mijn moeder naar de sauna.
- 21 januari 3 uur spinningmarathon meedoen. Heb ik dat overleefd mag ik mezelf trakteren op een hele mooie tas+portemonnee.
- 1 april is mijn gewicht minstens 72,5 kg, liever nog iets minder. Is dat gelukt mag ik van mezelf in een luxe boetiekje een schitterend zomerjurkje kopen.
Als ik straks oktober heb gehaald, dan moet ik weer een nieuw doel verzinnen, ik denk dat ik dan hetzelfde laat staan, maar dan 2 maanden vol moet houden voordat ik weer een beloning toesta. Ik merk wel dat ik het een fijn iets vind om ook echt naar die beloning toe te werken. Beloon jij jezelf ook buaya?
-- Moet het even kwijt: ik vind het zo fijn dat ik hier al mijn hersenspinsels over afvallen en afslanken kwijt kan, zeker nu ik er weer zo vol van zit Ik merk dat mijn man af en toe zoiets heeft van "sla je nou niet door" maar hey, plannen helpt voor mij. Waarvoor dus dank. --
maandag 10 oktober 2011 om 18:55
Wat leuk om ook jouw doelen te lezen! En die beloning eraan koppelen, dat heb ik tot nu toe nog niet gedaan... Maar ik weet zeker dat het een stok achter de deur zal zijn om er echt voor te gaan en niet over een gegeven moment te denken "ach, dan zet ik vandaag toch geen kruisje?" Dus ik ga er eens over nadenken...
En ik vind het ook heel erg fijn om hier gewoon alles kwijt te kunnen. Het werkt als stok achter de deur om me aan mijn lijstjes te houden en daarnaast kan je inderdaad gewoon af en toe lekker een eind weg typen over de dingen die in je hoofd zitten, haha.
En die studieopdracht is afgerond, lief dat je er naar vraagt!
Nou, ik ga even relaxen en dan de regen in om hard te lopen. Want ja, ik wil die beloning (waarvan ik nog niet eens weet wat het is) wel verdienen natuurlijk
En ik vind het ook heel erg fijn om hier gewoon alles kwijt te kunnen. Het werkt als stok achter de deur om me aan mijn lijstjes te houden en daarnaast kan je inderdaad gewoon af en toe lekker een eind weg typen over de dingen die in je hoofd zitten, haha.
En die studieopdracht is afgerond, lief dat je er naar vraagt!
Nou, ik ga even relaxen en dan de regen in om hard te lopen. Want ja, ik wil die beloning (waarvan ik nog niet eens weet wat het is) wel verdienen natuurlijk
dinsdag 11 oktober 2011 om 13:31
@ mamaria en buaya wat zijn jullie goed bezig!!! en wat goed om jullie doelen op te schrijven! Heel inspirerend! Zal ik straks ook eens gaan doen
Mijn lijstje voor vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met kiwi,aardbeien en all brann, groene thee
T. groene thee, snee roggebrood met kaas
L. 2 meergranenboterhammen met sla,hamburger,tomaat, mais en een klein beetje curry
T. ?
D. 2 volkorenboterhammen met kaas, beker sojamelk
B/S. paardrijden
Mijn lijstje voor vandaag:
O. glas vers uitgeperst sinaasappelsap, biogarde met kiwi,aardbeien en all brann, groene thee
T. groene thee, snee roggebrood met kaas
L. 2 meergranenboterhammen met sla,hamburger,tomaat, mais en een klein beetje curry
T. ?
D. 2 volkorenboterhammen met kaas, beker sojamelk
B/S. paardrijden
dinsdag 11 oktober 2011 om 20:14
Nou zeg, het ging vandaag niet zo best want twee collega's jarig terwijl ik een beetje in een chagrijnige bui zat. En dan geef ik zoveel eerder toe! Maar, wel netjes mijn lijstje bijgehouden en uitgeteld en al met al kom ik op 2185 tot nu toe. Dus echt gigantisch veel schade is het niet gelukkig! Lijstje:
O: 40 gr muesli, 300 gr sojayoghurt, 1 el honing, granenkoffie
T: 1 beker sojamelk, granenkoffie, appel
L: 4 volk.bh, 2 plakken kipfilet met mosterd, 1 1/3 plak slankie komijn met komkommer, appelflap, cola light
T: granenkoffie, 2 evergreen, 2/3 punt appeltaart, cola light
D: 60 gr cruesli, 300 gr sojayoghurt, 1 el honing
T: thee, 1 kaakje
Sylvie, die doelen helpen echt! Als ik even geen zin in fietsen heb denk ik aan die prachtige tas die ik nu al heb uitgezocht en hoppaaa... die wil ik graag verdienen! Wat heb jij toch altijd weer lijstjes met lekkere dingen erop, dat doe je echt goed!
O: 40 gr muesli, 300 gr sojayoghurt, 1 el honing, granenkoffie
T: 1 beker sojamelk, granenkoffie, appel
L: 4 volk.bh, 2 plakken kipfilet met mosterd, 1 1/3 plak slankie komijn met komkommer, appelflap, cola light
T: granenkoffie, 2 evergreen, 2/3 punt appeltaart, cola light
D: 60 gr cruesli, 300 gr sojayoghurt, 1 el honing
T: thee, 1 kaakje
Sylvie, die doelen helpen echt! Als ik even geen zin in fietsen heb denk ik aan die prachtige tas die ik nu al heb uitgezocht en hoppaaa... die wil ik graag verdienen! Wat heb jij toch altijd weer lijstjes met lekkere dingen erop, dat doe je echt goed!
