Lijf & Lijn
alle pijlers
overgewicht, eigen schuld?
donderdag 17 december 2015 om 09:11
Ik moet hier toch iets even van mij afschrijven en vraag daarbij ook eens jullie inkijk hierover...
Ikzelf heb een bmi van 23, dus geen overgewicht maar heb er wel heel veel aanleg voor. ik dieet 24/7 en combineer er de nodige sportactviteiten bij. Mijn dieet bestaat meestal uit zo'n 1500 cal/dag. (aan de lage kant, ik weet het, maar als ik erover ga zie ik het ongetwijfeld op de weegschaal).
Mijn ganse familie heeft last van overgewicht, dus het zit zeker in de familie. Mijn broer bijvoorbeeld heeft een bmi van 32. Maar tegelijkertijd is het een goede sportman, hij is 28 jaar oud en sport al zijn ganse leven. Hij heeft een goede conditie, ondanks dit overgewicht. Ook heeft hij al een heel leven moeite met zijn gewicht.
Mijn man bijvoorbeeld, sport nooit, heeft een zittend beroep en consumeert dagelijks ongeveer 3500 cal. Hij let dus langs geen kanten op zijn voeding. Jullie raden het al, hij heeft dan ook geen kilogram overgewicht.
Goed voor hem, maar zo zien jullie maar dat het niet voor iedereen gelijk is.
Nu tot de kern van mijn verhaal
Gisteren ging ik met enkele collega's op restaurant waar deze discussie oplaaide. Volgens sommigen zoeken die mensen het zelf, want "ieder pondje gaat door het mondje". Anderen vonden het dan makkelijk praten als je er zelf geen aanleg voor hebt.
Vooral toen onze wat forsere collega's reeds naar huis waren, vonden sommigen het nodig om hun ongezouten mening te geven. Het kwam er dus op neer dat veel mensen heel weinig respect hebben voor de (and i quote) dikkertjes...
Zij weten natuurlijk niet dat ik iedere dag vecht tegen de kilo's dus dit kwam voor mij heel hard aan en ben ontgoocheld in sommige van mijn collega's.
Dus vraag ik mij nu oprecht af. Hebben mensen met overgewicht gewoon weinig karakter en zijn ze zwak? Of hebben ze de genen niet aan hun kant?
Ikzelf heb een bmi van 23, dus geen overgewicht maar heb er wel heel veel aanleg voor. ik dieet 24/7 en combineer er de nodige sportactviteiten bij. Mijn dieet bestaat meestal uit zo'n 1500 cal/dag. (aan de lage kant, ik weet het, maar als ik erover ga zie ik het ongetwijfeld op de weegschaal).
Mijn ganse familie heeft last van overgewicht, dus het zit zeker in de familie. Mijn broer bijvoorbeeld heeft een bmi van 32. Maar tegelijkertijd is het een goede sportman, hij is 28 jaar oud en sport al zijn ganse leven. Hij heeft een goede conditie, ondanks dit overgewicht. Ook heeft hij al een heel leven moeite met zijn gewicht.
Mijn man bijvoorbeeld, sport nooit, heeft een zittend beroep en consumeert dagelijks ongeveer 3500 cal. Hij let dus langs geen kanten op zijn voeding. Jullie raden het al, hij heeft dan ook geen kilogram overgewicht.
Goed voor hem, maar zo zien jullie maar dat het niet voor iedereen gelijk is.
Nu tot de kern van mijn verhaal
Gisteren ging ik met enkele collega's op restaurant waar deze discussie oplaaide. Volgens sommigen zoeken die mensen het zelf, want "ieder pondje gaat door het mondje". Anderen vonden het dan makkelijk praten als je er zelf geen aanleg voor hebt.
Vooral toen onze wat forsere collega's reeds naar huis waren, vonden sommigen het nodig om hun ongezouten mening te geven. Het kwam er dus op neer dat veel mensen heel weinig respect hebben voor de (and i quote) dikkertjes...
Zij weten natuurlijk niet dat ik iedere dag vecht tegen de kilo's dus dit kwam voor mij heel hard aan en ben ontgoocheld in sommige van mijn collega's.
Dus vraag ik mij nu oprecht af. Hebben mensen met overgewicht gewoon weinig karakter en zijn ze zwak? Of hebben ze de genen niet aan hun kant?
donderdag 17 december 2015 om 13:31
quote:poldervrouw schreef op 17 december 2015 @ 13:29:
dingen als PCOS , schildklier etc zijn uiteraard uitzonderingen.. maar ik geloof er niet in dat je zomaar ineens dik wordt.. behalve dus als je ziek bent.. Aanleg speelt zeker mee.. Ik ben ook familiair belast met een forse bouw.. Slanker dan met mijn trouwen zal ik nooit meer zijn.. ik was toen 20 jaar jonger en geen kinderen .. Ik had toen maat 38.. Nu , na 35 kilo eraf heb ik maat 40 en daar ben ik enorm gelukkig mee.. Ik kom van maat 50 ..
Of te wel er zijn meerdere redenen/oorzaken waarom iemand aankomt. Te veel eten, verkeerd eten, ziekte, genen, medicatie, ect. apart of in combinatie als oorzaak. Alles kan.
Dus het is niet altijd iemands eigen schuld.
dingen als PCOS , schildklier etc zijn uiteraard uitzonderingen.. maar ik geloof er niet in dat je zomaar ineens dik wordt.. behalve dus als je ziek bent.. Aanleg speelt zeker mee.. Ik ben ook familiair belast met een forse bouw.. Slanker dan met mijn trouwen zal ik nooit meer zijn.. ik was toen 20 jaar jonger en geen kinderen .. Ik had toen maat 38.. Nu , na 35 kilo eraf heb ik maat 40 en daar ben ik enorm gelukkig mee.. Ik kom van maat 50 ..
Of te wel er zijn meerdere redenen/oorzaken waarom iemand aankomt. Te veel eten, verkeerd eten, ziekte, genen, medicatie, ect. apart of in combinatie als oorzaak. Alles kan.
Dus het is niet altijd iemands eigen schuld.
donderdag 17 december 2015 om 13:38
Kijk uit dat je niet de verkeerde aannames maakt.
Ten eerste, om je lichaam van voldoende energie te voorzien moet je die calorieën naar binnen krijgen, echter, hoe meer lichaam (langer, breder) hoe meer je nodig hebt. Daarom kan je iemand van 1m65 niet vergelijken met iemand van 1m80.
Dan is er nog energie dat gaat zitten in de onderhoud van spieren, heb je meer spiermassa dan verbruik je meer energie voor het onderhoud daarvan, spiermassa verbruikt nu eenmaal meer energie dan vetmassa.
BMI is puur een verhoudingsgetal tussen lengte en gewicht. Een sporter die veel spiermassa heeft zou door het extra gewicht daarvan, vanwege de hogere dichtheid van spierweefsel tov vetweefsel, een hoge BMI hebben, vaak zelfs te hoog volgens de populaire media hype lijstjes dan iemand die datzelfde gewicht heeft aan vet. Dan zit je dus in een perfect gevormd figuur, maar de weegschaal en dus je BMI geeft waarden aan die afgekraakt worden door het domme gedeelte van de maatschappij. Zeer funest voor mensen die gevoelig zijn voor de mening van anderen.
Daarnaast heeft iedereen wel weer een andere bouw, dat is puur genetisch aangelegd, waardoor men dus ook een ander figuur krijgt.
Dan maakt het nog uit wat men eet. koolhydraten (suikers) die makkelijk en snel opgenomen worden in het lichaam worden, wanneer daar geen directe vraag naar is, snel omgezet als vetreserves. Eet je daarentegen meer gebalanceerd zodat je lichaam langer bezig is met het verwerken en omzetten, komt die energie langzamer vrij en zal je bloedsuikerspiegel stabieler zijn, zal de vraag van het lichaam beter afgeregeld zijn en wordt er ook veel minder opgeslagen in vetweefsel. Eet suiker en je lichaam krijgt een energie rush om dit te verwerken, slaat het teveel meteen op, merkt dan dat de suiker rush voorbij is omdat wat je gegeten hebt verwerkt is, dan gaat je lichaam weer op een lager pitje wegens de hoge verwerkings stoffen in je bloed etc terwijl er geen aanvoer meer is, dus wordt je duf en moe en vraagt je lichaam weer om energie. En zo blijf je snaaien.
Dus ja, gewicht is een keuze. En elk pondje gaat door je mondje. Naast je natuurlijk genetisch bepaalde vorm is dat waar je gewicht vandaan komt. Want je kan nog zo veel sporten, het is een bepaalde vorm van trainen die spiermassa groei stimuleert, maar de toename van spiermassa is weer afhankelijk van wat je wanneer eet. Dus een combinatie van die twee. Ook met betrekking tot vet verlies, je kunt nog zoveel sporten, maar vet verlies je pas goed wanneer je ook de juiste dingen op de juiste tijden in de juiste hoeveelheden eet.
Dus; kijk eerst eens naar wat de genetische bouw in jouw familie is. Kijk dan naar wat voor een figuur je zou willen hebben dat mogelijk is met zo'n bouw. Ga daar dan aan werken door de juiste sport te combineren met het juiste voedingspatroon. Dan kan het best zijn dat je zelfs veel meer calorieën moet gaan eten, alleen in een andere vorm en op andere tijden.
Ten eerste, om je lichaam van voldoende energie te voorzien moet je die calorieën naar binnen krijgen, echter, hoe meer lichaam (langer, breder) hoe meer je nodig hebt. Daarom kan je iemand van 1m65 niet vergelijken met iemand van 1m80.
Dan is er nog energie dat gaat zitten in de onderhoud van spieren, heb je meer spiermassa dan verbruik je meer energie voor het onderhoud daarvan, spiermassa verbruikt nu eenmaal meer energie dan vetmassa.
BMI is puur een verhoudingsgetal tussen lengte en gewicht. Een sporter die veel spiermassa heeft zou door het extra gewicht daarvan, vanwege de hogere dichtheid van spierweefsel tov vetweefsel, een hoge BMI hebben, vaak zelfs te hoog volgens de populaire media hype lijstjes dan iemand die datzelfde gewicht heeft aan vet. Dan zit je dus in een perfect gevormd figuur, maar de weegschaal en dus je BMI geeft waarden aan die afgekraakt worden door het domme gedeelte van de maatschappij. Zeer funest voor mensen die gevoelig zijn voor de mening van anderen.
Daarnaast heeft iedereen wel weer een andere bouw, dat is puur genetisch aangelegd, waardoor men dus ook een ander figuur krijgt.
Dan maakt het nog uit wat men eet. koolhydraten (suikers) die makkelijk en snel opgenomen worden in het lichaam worden, wanneer daar geen directe vraag naar is, snel omgezet als vetreserves. Eet je daarentegen meer gebalanceerd zodat je lichaam langer bezig is met het verwerken en omzetten, komt die energie langzamer vrij en zal je bloedsuikerspiegel stabieler zijn, zal de vraag van het lichaam beter afgeregeld zijn en wordt er ook veel minder opgeslagen in vetweefsel. Eet suiker en je lichaam krijgt een energie rush om dit te verwerken, slaat het teveel meteen op, merkt dan dat de suiker rush voorbij is omdat wat je gegeten hebt verwerkt is, dan gaat je lichaam weer op een lager pitje wegens de hoge verwerkings stoffen in je bloed etc terwijl er geen aanvoer meer is, dus wordt je duf en moe en vraagt je lichaam weer om energie. En zo blijf je snaaien.
Dus ja, gewicht is een keuze. En elk pondje gaat door je mondje. Naast je natuurlijk genetisch bepaalde vorm is dat waar je gewicht vandaan komt. Want je kan nog zo veel sporten, het is een bepaalde vorm van trainen die spiermassa groei stimuleert, maar de toename van spiermassa is weer afhankelijk van wat je wanneer eet. Dus een combinatie van die twee. Ook met betrekking tot vet verlies, je kunt nog zoveel sporten, maar vet verlies je pas goed wanneer je ook de juiste dingen op de juiste tijden in de juiste hoeveelheden eet.
Dus; kijk eerst eens naar wat de genetische bouw in jouw familie is. Kijk dan naar wat voor een figuur je zou willen hebben dat mogelijk is met zo'n bouw. Ga daar dan aan werken door de juiste sport te combineren met het juiste voedingspatroon. Dan kan het best zijn dat je zelfs veel meer calorieën moet gaan eten, alleen in een andere vorm en op andere tijden.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 17 december 2015 om 13:40
quote:poldervrouw schreef op 17 december 2015 @ 13:29:
dingen als PCOS , schildklier etc zijn uiteraard uitzonderingen.. maar ik geloof er niet in dat je zomaar ineens dik wordt.. behalve dus als je ziek bent.. Aanleg speelt zeker mee.. Ik ben ook familiair belast met een forse bouw.. Slanker dan met mijn trouwen zal ik nooit meer zijn.. ik was toen 20 jaar jonger en geen kinderen .. Ik had toen maat 38.. Nu , na 35 kilo eraf heb ik maat 40 en daar ben ik enorm gelukkig mee.. Ik kom van maat 50 ..
Vaak is het inderdaad een combinatie van...
Maar is iedere vorm van overgewicht niet een soort van onderliggende ziekte?
Ik bedoel, je kan wel zeggen "die persoon eet te veel dus is het nogal logisch dat ze overgewicht heeft"...Maar waarom eet die persoon te veel?
Waarom stopt ze niet met over-eten terwijl ze weet dat het ongezond is?
Misschien ligt een genetische of hormonale stoornis aan de basis waar we de dag van vandaag nog geen zicht op hebben?
Als ik mijzelf als voorbeeld neem...
Mijn ganse jeugd heb ik problemen gehad met overgewicht, tig aantal onderzoeken gehad. De dokters waren altijd van mening dat ik gezonder moest eten en meer moest bewegen. Terwijl ik dat echt wel deed. Dan was ik zo iemand die zogezegd dacht dat ik weinig at maar eigenlijk stiekem in de snoepkast zat.
Sinds mijn pubertijd volg ik een extreem dieet van 1500cal/dag. Sinds dan ben ik op een gezond gewicht. Dan kreeg ik de opmerking van de dokter dat ik te weinig eet... Zo is het altijd iets...
Tot enkele maanden geleden toevallig pcos bij mij is vastgesteld en dat dit dus de oorzaak is van mijn "aanleg"...
Ik wil maar zeggen, de kans is dus groot dat er nog vele andere (tot nu toe onbekende) oorzaken kunnen zijn van overgewicht, of waarom een bepaald persoon te veel eet tegen beter weten in.
dingen als PCOS , schildklier etc zijn uiteraard uitzonderingen.. maar ik geloof er niet in dat je zomaar ineens dik wordt.. behalve dus als je ziek bent.. Aanleg speelt zeker mee.. Ik ben ook familiair belast met een forse bouw.. Slanker dan met mijn trouwen zal ik nooit meer zijn.. ik was toen 20 jaar jonger en geen kinderen .. Ik had toen maat 38.. Nu , na 35 kilo eraf heb ik maat 40 en daar ben ik enorm gelukkig mee.. Ik kom van maat 50 ..
Vaak is het inderdaad een combinatie van...
Maar is iedere vorm van overgewicht niet een soort van onderliggende ziekte?
Ik bedoel, je kan wel zeggen "die persoon eet te veel dus is het nogal logisch dat ze overgewicht heeft"...Maar waarom eet die persoon te veel?
Waarom stopt ze niet met over-eten terwijl ze weet dat het ongezond is?
Misschien ligt een genetische of hormonale stoornis aan de basis waar we de dag van vandaag nog geen zicht op hebben?
Als ik mijzelf als voorbeeld neem...
Mijn ganse jeugd heb ik problemen gehad met overgewicht, tig aantal onderzoeken gehad. De dokters waren altijd van mening dat ik gezonder moest eten en meer moest bewegen. Terwijl ik dat echt wel deed. Dan was ik zo iemand die zogezegd dacht dat ik weinig at maar eigenlijk stiekem in de snoepkast zat.
Sinds mijn pubertijd volg ik een extreem dieet van 1500cal/dag. Sinds dan ben ik op een gezond gewicht. Dan kreeg ik de opmerking van de dokter dat ik te weinig eet... Zo is het altijd iets...
Tot enkele maanden geleden toevallig pcos bij mij is vastgesteld en dat dit dus de oorzaak is van mijn "aanleg"...
Ik wil maar zeggen, de kans is dus groot dat er nog vele andere (tot nu toe onbekende) oorzaken kunnen zijn van overgewicht, of waarom een bepaald persoon te veel eet tegen beter weten in.
donderdag 17 december 2015 om 13:48
Oh ik heb ook PCOS en mijn bmi is nog nooit boven de 25 geweest.
Overigens is PCOS an sich geen ziekte of aandoening, het is een term die een aantal symptomen verklaard, en de oorzaak is onbekend nog. Het is nog de vraag of PCOS sneller komt bij vrouwen met overgewicht, of dat PCOS juist het overgewicht verklaard.
Overigens is PCOS an sich geen ziekte of aandoening, het is een term die een aantal symptomen verklaard, en de oorzaak is onbekend nog. Het is nog de vraag of PCOS sneller komt bij vrouwen met overgewicht, of dat PCOS juist het overgewicht verklaard.
donderdag 17 december 2015 om 14:01
quote:Marana_ schreef op 17 december 2015 @ 13:48:
Oh ik heb ook PCOS en mijn bmi is nog nooit boven de 25 geweest.
Overigens is PCOS an sich geen ziekte of aandoening, het is een term die een aantal symptomen verklaard, en de oorzaak is onbekend nog. Het is nog de vraag of PCOS sneller komt bij vrouwen met overgewicht, of dat PCOS juist het overgewicht verklaard.
Volgens mij gyn is pcos een soort van genetische afwijking waarin je in meer of mindere mate last van kunt hebben. Sommige vrouwen merken nooit dat ze pcos hebben.
pcos wordt meestal versterkt door overgewicht. PCOS veroorzaakt ook overgewicht omdat het voor insulineresistentie zorgt en zo vetopslag stimuleert ofzo... Althans volgens mijn gyn
Oh ik heb ook PCOS en mijn bmi is nog nooit boven de 25 geweest.
Overigens is PCOS an sich geen ziekte of aandoening, het is een term die een aantal symptomen verklaard, en de oorzaak is onbekend nog. Het is nog de vraag of PCOS sneller komt bij vrouwen met overgewicht, of dat PCOS juist het overgewicht verklaard.
Volgens mij gyn is pcos een soort van genetische afwijking waarin je in meer of mindere mate last van kunt hebben. Sommige vrouwen merken nooit dat ze pcos hebben.
pcos wordt meestal versterkt door overgewicht. PCOS veroorzaakt ook overgewicht omdat het voor insulineresistentie zorgt en zo vetopslag stimuleert ofzo... Althans volgens mijn gyn
donderdag 17 december 2015 om 14:08
quote:Jc2 schreef op 17 december 2015 @ 14:01:
[...]
Volgens mij gyn is pcos een soort van genetische afwijking waarin je in meer of mindere mate last van kunt hebben. Sommige vrouwen merken nooit dat ze pcos hebben.
pcos wordt meestal versterkt door overgewicht. PCOS veroorzaakt ook overgewicht omdat het voor insulineresistentie zorgt en zo vetopslag stimuleert ofzo... Althans volgens mijn gyn
Google eens op metabool syndroom, dat is denk ik waar je gyn het over heeft als hij het heeft over de insuline resistentie en de vetopslag.
Dat kan door overgewicht veroorzaakt zijn maar dat hoeft niet niet per se. Het kan ook de oorzaak zijn van het overgewicht of beiden.
En als je dat overgewicht kwijt bent geraakt met hard werken betekend het niet dat alles weer oke is in je lichaam.
En dat is de kern: het is allemaal niet zo simpel of zwart wit.
[...]
Volgens mij gyn is pcos een soort van genetische afwijking waarin je in meer of mindere mate last van kunt hebben. Sommige vrouwen merken nooit dat ze pcos hebben.
pcos wordt meestal versterkt door overgewicht. PCOS veroorzaakt ook overgewicht omdat het voor insulineresistentie zorgt en zo vetopslag stimuleert ofzo... Althans volgens mijn gyn
Google eens op metabool syndroom, dat is denk ik waar je gyn het over heeft als hij het heeft over de insuline resistentie en de vetopslag.
Dat kan door overgewicht veroorzaakt zijn maar dat hoeft niet niet per se. Het kan ook de oorzaak zijn van het overgewicht of beiden.
En als je dat overgewicht kwijt bent geraakt met hard werken betekend het niet dat alles weer oke is in je lichaam.
En dat is de kern: het is allemaal niet zo simpel of zwart wit.
donderdag 17 december 2015 om 14:13
quote:Goede-Fee schreef op 17 december 2015 @ 13:31:
[...]
Of te wel er zijn meerdere redenen/oorzaken waarom iemand aankomt. Te veel eten, verkeerd eten, ziekte, genen, medicatie, ect. apart of in combinatie als oorzaak. Alles kan.
Dus het is niet altijd iemands eigen schuld.De nummer 1 oorzaak is wel teveel calorieën eten. De groep die door medicatie of medische reden te dik is, is maar klein de meerderheid eet gewoon teveel. In die zin is het hun eigen schuld dat ze het in hun mond stoppen, maar die patronen zitten er vaak diep ingeslepen en dat veranderen is moeilijk. Ook een hele belangrijke reden om daar bij kinderen al aan te werken, bij kinderen kun je dat nog veel makkelijker veranderen voor het er helemaal ingesleten zit.
[...]
Of te wel er zijn meerdere redenen/oorzaken waarom iemand aankomt. Te veel eten, verkeerd eten, ziekte, genen, medicatie, ect. apart of in combinatie als oorzaak. Alles kan.
Dus het is niet altijd iemands eigen schuld.De nummer 1 oorzaak is wel teveel calorieën eten. De groep die door medicatie of medische reden te dik is, is maar klein de meerderheid eet gewoon teveel. In die zin is het hun eigen schuld dat ze het in hun mond stoppen, maar die patronen zitten er vaak diep ingeslepen en dat veranderen is moeilijk. Ook een hele belangrijke reden om daar bij kinderen al aan te werken, bij kinderen kun je dat nog veel makkelijker veranderen voor het er helemaal ingesleten zit.
donderdag 17 december 2015 om 14:17
Wat de medische complicaties van overgewicht betreft is het niet zo dat je bepaalde dingen niet krijgt als je geen overgewicht hebt. Maar overgewicht vergroot de kans op bepaalde aandoeningen wel aanzienlijk. Dat geld voor veel dingen, niet roken wil niet zeggen dat je geen longkanker krijgt maar als je wel rookt is de kans dat je het krijgt wel veel groter.
donderdag 17 december 2015 om 14:30
quote:mwcactus schreef op 17 december 2015 @ 14:13:
[...]
De nummer 1 oorzaak is wel teveel calorieën eten. De groep die door medicatie of medische reden te dik is, is maar klein de meerderheid eet gewoon teveel. In die zin is het hun eigen schuld dat ze het in hun mond stoppen, maar die patronen zitten er vaak diep ingeslepen en dat veranderen is moeilijk. Ook een hele belangrijke reden om daar bij kinderen al aan te werken, bij kinderen kun je dat nog veel makkelijker veranderen voor het er helemaal ingesleten zit.
Ik denk dat bewustwording van wat mensen nu eigenlijk echt eten heel belangrijk is. Als je ziet wat er als gezond bestempeld word dat is bizar.
En wat mensen zichzelf en hun kinderen aanleren als gezond eten ook. En dat de winkels vol liggen met voedselleugens helpt ook voor geen meter. Mensen geloven alles.
Kinderen zijn inderdaad gedoemt om zich ziek te eten als er niet wat aangedaan word. 1 op 3 zal diabetes krijgen als iedereen zo blijft eten werd er pas nog overal geroepen.
Dat ben ik helemaal met je eens dus. Maar ik denk dat de groep waarvan je nu zegt dat het een kleine groep is, de zieken zeg maar eigenlijk veel groter is dan je denkt.
Ik ken eigenlijk niemand van mijn generatie die van kleins af aan volgepropt is( zoals nu wel gebeurt soms) , ik ken wel mensen die na een ziekte, aandoening, operatie hartproblemen en medicatiegebruik flink zijn aangekomen omdat hun metabolisme veranderd werd daardoor.
Dus nogmaals, ik denk dat het allemaal kan als reden. Meerdere oorzaken en vaak wel onderliggende problemen.
[...]
De nummer 1 oorzaak is wel teveel calorieën eten. De groep die door medicatie of medische reden te dik is, is maar klein de meerderheid eet gewoon teveel. In die zin is het hun eigen schuld dat ze het in hun mond stoppen, maar die patronen zitten er vaak diep ingeslepen en dat veranderen is moeilijk. Ook een hele belangrijke reden om daar bij kinderen al aan te werken, bij kinderen kun je dat nog veel makkelijker veranderen voor het er helemaal ingesleten zit.
Ik denk dat bewustwording van wat mensen nu eigenlijk echt eten heel belangrijk is. Als je ziet wat er als gezond bestempeld word dat is bizar.
En wat mensen zichzelf en hun kinderen aanleren als gezond eten ook. En dat de winkels vol liggen met voedselleugens helpt ook voor geen meter. Mensen geloven alles.
Kinderen zijn inderdaad gedoemt om zich ziek te eten als er niet wat aangedaan word. 1 op 3 zal diabetes krijgen als iedereen zo blijft eten werd er pas nog overal geroepen.
Dat ben ik helemaal met je eens dus. Maar ik denk dat de groep waarvan je nu zegt dat het een kleine groep is, de zieken zeg maar eigenlijk veel groter is dan je denkt.
Ik ken eigenlijk niemand van mijn generatie die van kleins af aan volgepropt is( zoals nu wel gebeurt soms) , ik ken wel mensen die na een ziekte, aandoening, operatie hartproblemen en medicatiegebruik flink zijn aangekomen omdat hun metabolisme veranderd werd daardoor.
Dus nogmaals, ik denk dat het allemaal kan als reden. Meerdere oorzaken en vaak wel onderliggende problemen.
donderdag 17 december 2015 om 14:33
quote:Goede-Fee schreef op 17 december 2015 @ 14:08:
[...]
Google eens op metabool syndroom, dat is denk ik waar je gyn het over heeft als hij het heeft over de insuline resistentie en de vetopslag.
Dat kan door overgewicht veroorzaakt zijn maar dat hoeft niet niet per se. Het kan ook de oorzaak zijn van het overgewicht of beiden.
En als je dat overgewicht kwijt bent geraakt met hard werken betekend het niet dat alles weer oke is in je lichaam.
En dat is de kern: het is allemaal niet zo simpel of zwart wit.
Neen hoor hij had het over de pcos...
Hij heeft mij een schema gemaakt met de vicieuze cirkel...
PCOS ==> insulineresistentie ==>overgewicht ==>terugkoppeling naar PCOS
[...]
Google eens op metabool syndroom, dat is denk ik waar je gyn het over heeft als hij het heeft over de insuline resistentie en de vetopslag.
Dat kan door overgewicht veroorzaakt zijn maar dat hoeft niet niet per se. Het kan ook de oorzaak zijn van het overgewicht of beiden.
En als je dat overgewicht kwijt bent geraakt met hard werken betekend het niet dat alles weer oke is in je lichaam.
En dat is de kern: het is allemaal niet zo simpel of zwart wit.
Neen hoor hij had het over de pcos...
Hij heeft mij een schema gemaakt met de vicieuze cirkel...
PCOS ==> insulineresistentie ==>overgewicht ==>terugkoppeling naar PCOS
donderdag 17 december 2015 om 14:36
quote:Jc2 schreef op 17 december 2015 @ 14:33:
[...]
Neen hoor hij had het over de pcos...
Hij heeft mij een schema gemaakt met de vicieuze cirkel...
PCOS ==> insulineresistentie ==>overgewicht ==>terugkoppeling naar PCOS
Dat is algemene naam voor dit effect. Dit effect/deze cyclus kan ook door andere aandoeningen of bepaalde medicatie veroorzaakt worden. Of gewoon door overgewicht.
Maar google lekker niet dan. Ik denk ik help je even, is toch fijn als je weet hoe dat precies werkt?
[...]
Neen hoor hij had het over de pcos...
Hij heeft mij een schema gemaakt met de vicieuze cirkel...
PCOS ==> insulineresistentie ==>overgewicht ==>terugkoppeling naar PCOS
Dat is algemene naam voor dit effect. Dit effect/deze cyclus kan ook door andere aandoeningen of bepaalde medicatie veroorzaakt worden. Of gewoon door overgewicht.
Maar google lekker niet dan. Ik denk ik help je even, is toch fijn als je weet hoe dat precies werkt?
donderdag 17 december 2015 om 14:42
Ik denk ook dat er teveel verkeerd eten is. Kijk in een gemiddelde supermarkt en meer dan de helft is ongezond onzin voer wat we niet nodig hebben maar waar dik aan verdiend wordt. Voedselfabrikanten proberen eten ook zo te maken dat je er veel van eet en blijft eten(= meer inkomsten).
En dan heb je nog dat "kies bewust" logo waarvan veel mensen denken dat je er onbeperkt van mag eten.
En het ideaal is een slank atletisch lichaam. Vaak worden deze producten ook door dit soort mensen (reclame modellen) aan de man gebracht.
Ik vind het niet gek dat er zoveel mensen met hun lijf en zelfbeeld overhoop liggen. Je kunt geen tijdschrift openslaan of er staat een dieet is (en diëten is slecht!). De laatste pondjes eraf om in bikini te kunnen. Dat werk.
Zelf ben ik slank. Ik sport momenteel niet en eet gezond. Dat is niet perse weinig of vies. Ik moet goed eten want ik heb een prikkelbare darm en heb anders voortdurend diarree. Dus vette zoute zooi is niet zo'n goed idee.
Maar tijdens diarree periodes heb ik van meerdere mensen te horen gekregen dat ik dan lekker wat kilo's kwijt kon raken. Zo fijn!
Dat is toch idioot? Zo is het beeld dus al bij sommige mensen; hoe dan ook als je de kilo's maar kwijt raakt.
En dan heb je nog dat "kies bewust" logo waarvan veel mensen denken dat je er onbeperkt van mag eten.
En het ideaal is een slank atletisch lichaam. Vaak worden deze producten ook door dit soort mensen (reclame modellen) aan de man gebracht.
Ik vind het niet gek dat er zoveel mensen met hun lijf en zelfbeeld overhoop liggen. Je kunt geen tijdschrift openslaan of er staat een dieet is (en diëten is slecht!). De laatste pondjes eraf om in bikini te kunnen. Dat werk.
Zelf ben ik slank. Ik sport momenteel niet en eet gezond. Dat is niet perse weinig of vies. Ik moet goed eten want ik heb een prikkelbare darm en heb anders voortdurend diarree. Dus vette zoute zooi is niet zo'n goed idee.
Maar tijdens diarree periodes heb ik van meerdere mensen te horen gekregen dat ik dan lekker wat kilo's kwijt kon raken. Zo fijn!
Dat is toch idioot? Zo is het beeld dus al bij sommige mensen; hoe dan ook als je de kilo's maar kwijt raakt.
donderdag 17 december 2015 om 14:44
quote:Goede-Fee schreef op 17 december 2015 @ 14:36:
[...]
Dat is algemene naam voor dit effect. Dit effect/deze cyclus kan ook door andere aandoeningen of bepaalde medicatie veroorzaakt worden. Of gewoon door overgewicht.
Maar google lekker niet dan.
Maar ik ben welbekend met het metabool syndroom hoor... maar dit heeft niets met mij te maken...
De insulineresistentie is bij mij veroorzaakt door de pcos... Dit heeft mijn gyn letterlijk gezegd...
Mijn insulineresistentie komt door het teveel aan oestrogeen die mijn eierstokken aanmaken.
Heeft niets met het metobool syndroom te maken.
zie hieronder ter info
http://www.gezondheid.be/ ... useaction=art&art_id=3762
http://www.pcos-solutions.nl/pcos/
[...]
Dat is algemene naam voor dit effect. Dit effect/deze cyclus kan ook door andere aandoeningen of bepaalde medicatie veroorzaakt worden. Of gewoon door overgewicht.
Maar google lekker niet dan.
Maar ik ben welbekend met het metabool syndroom hoor... maar dit heeft niets met mij te maken...
De insulineresistentie is bij mij veroorzaakt door de pcos... Dit heeft mijn gyn letterlijk gezegd...
Mijn insulineresistentie komt door het teveel aan oestrogeen die mijn eierstokken aanmaken.
Heeft niets met het metobool syndroom te maken.
zie hieronder ter info
http://www.gezondheid.be/ ... useaction=art&art_id=3762
http://www.pcos-solutions.nl/pcos/
donderdag 17 december 2015 om 14:47
quote:Goede-Fee schreef op 17 december 2015 @ 14:36:
[...]
Dat is algemene naam voor dit effect. Dit effect/deze cyclus kan ook door andere aandoeningen of bepaalde medicatie veroorzaakt worden. Of gewoon door overgewicht.
Maar google lekker niet dan. Ik denk ik help je even, is toch fijn als je weet hoe dat precies werkt?Tuurlijk is dit fijn, dank voor de uitleg. Maar ik ben al vergevorderd in mijn diagnose en behandlingsplan dat ik weet hoe alles precies werkt.
[...]
Dat is algemene naam voor dit effect. Dit effect/deze cyclus kan ook door andere aandoeningen of bepaalde medicatie veroorzaakt worden. Of gewoon door overgewicht.
Maar google lekker niet dan. Ik denk ik help je even, is toch fijn als je weet hoe dat precies werkt?Tuurlijk is dit fijn, dank voor de uitleg. Maar ik ben al vergevorderd in mijn diagnose en behandlingsplan dat ik weet hoe alles precies werkt.
donderdag 17 december 2015 om 14:55
Er kan van alles natuurlijk. Maar de nodige onderzoeken zeggen denk ik ook best wat. Die laten toch wel zien dat overgewicht meestal een gevolg is van een verkeerd dieet. In veel gevallen is het bij medische problemen of met medicatie wel lastiger om op gewicht te blijven of af te vallen maar het is wel mogelijk maar vraagt nog meer doorzettingsvermogen. Helaas merk ik vaak dat hulp op dat gebied geweigerd wordt of cliënten doen er uiteindelijk niets mee en komen erg aan of blijven te zwaar.
Er zijn denk ik veel dingen van invloed op de keuzes die mensen maken. De enorme keus en de welvaart spelen ook een grote rol. Vroeger was men blij dat het gezin überhaupt te eten had terwijl de meeste mensen tegenwoordig genoeg geld hebben voor allerlei extra's.
Er zijn denk ik veel dingen van invloed op de keuzes die mensen maken. De enorme keus en de welvaart spelen ook een grote rol. Vroeger was men blij dat het gezin überhaupt te eten had terwijl de meeste mensen tegenwoordig genoeg geld hebben voor allerlei extra's.
donderdag 17 december 2015 om 15:02
Mijn oma heeft mijn over-overgrootopa nog gekend. Die ploeterde de hele dag keihard op het land om voor het grote gezin te zorgen, en 's avonds 1 of 2 aardappels als diner. En toch was het een dikke man. Net als de rest van de familie (heb mijn overgrootouders en hun broers/zussen nog gekend en die waren ook allemaal te dik, en waren gewend weinig te eten).
Mijn eigen overgewicht komt wel gewoon doordat ik teveel eet, maar heb dan ook meer de genen van de andere kant van de familie.
Mijn eigen overgewicht komt wel gewoon doordat ik teveel eet, maar heb dan ook meer de genen van de andere kant van de familie.
donderdag 17 december 2015 om 15:05
quote:elefante schreef op 17 december 2015 @ 11:44:
Ik ben slank en hoor vaak: ja jij kan het hebben. Jij kan alles eten! Is niet waar. Als ik veel eet wordt ik ook dikker.
Ik geloof er niet in dat dik zijn in de genen zit. Ik geloof eerder dat je slechte eetgewoontes overneemt van je famile.
dat kan ik tegenspreken.
Ik ben geadopteerd en opgegroeid in een slank gezin, met gezonde eetgewoontes.
En toch was ik altijd een dikkerdje, net als mijn biologische familie (daar is niemand slank)
Ik ben slank en hoor vaak: ja jij kan het hebben. Jij kan alles eten! Is niet waar. Als ik veel eet wordt ik ook dikker.
Ik geloof er niet in dat dik zijn in de genen zit. Ik geloof eerder dat je slechte eetgewoontes overneemt van je famile.
dat kan ik tegenspreken.
Ik ben geadopteerd en opgegroeid in een slank gezin, met gezonde eetgewoontes.
En toch was ik altijd een dikkerdje, net als mijn biologische familie (daar is niemand slank)
donderdag 17 december 2015 om 15:08
quote:Jc2 schreef op 17 december 2015 @ 14:44:
[...]
Maar ik ben welbekend met het metabool syndroom hoor... maar dit heeft niets met mij te maken...
De insulineresistentie is bij mij veroorzaakt door de pcos... Dit heeft mijn gyn letterlijk gezegd...
Mijn insulineresistentie komt door het teveel aan oestrogeen die mijn eierstokken aanmaken.
Heeft niets met het metobool syndroom te maken.
zie hieronder ter info
http://www.gezondheid.be/ ... useaction=art&art_id=3762
http://www.pcos-solutions.nl/pcos/testosteron dus, zie jouw linkjes
[...]
Maar ik ben welbekend met het metabool syndroom hoor... maar dit heeft niets met mij te maken...
De insulineresistentie is bij mij veroorzaakt door de pcos... Dit heeft mijn gyn letterlijk gezegd...
Mijn insulineresistentie komt door het teveel aan oestrogeen die mijn eierstokken aanmaken.
Heeft niets met het metobool syndroom te maken.
zie hieronder ter info
http://www.gezondheid.be/ ... useaction=art&art_id=3762
http://www.pcos-solutions.nl/pcos/testosteron dus, zie jouw linkjes
donderdag 17 december 2015 om 15:32
quote:Marana_ schreef op 17 december 2015 @ 15:08:
[...]
testosteron dus, zie jouw linkjes
Dat en vanaf de insuline resistentie gebeurt er hetzelfde toch?
Oorzaak van de insulineresistentie kan dus verschillend zijn maar de verdere cyclus en het effect is uit eindelijk hetzelfde. Dat is wat ik probeerde te zeggen.
Maar vind allang best. Vraag me eigenlijk steeds meer af wat nu de bedoeling was van dit topic door jou.
[...]
testosteron dus, zie jouw linkjes
Dat en vanaf de insuline resistentie gebeurt er hetzelfde toch?
Oorzaak van de insulineresistentie kan dus verschillend zijn maar de verdere cyclus en het effect is uit eindelijk hetzelfde. Dat is wat ik probeerde te zeggen.
Maar vind allang best. Vraag me eigenlijk steeds meer af wat nu de bedoeling was van dit topic door jou.
donderdag 17 december 2015 om 15:48
Het schijnt dat dikke mensen meer eten dan dunne. ook al vinden zij zelf van niet. metabole veranderingen zijn minimaal. Mensen hebben allemaal een zelfde soort verbranding in rust. Mannen verbranden meer dan vrouwen vanwege vetvrije massa.
Maar er zijn grote onderlinge verschillen in gedrag. mensen die bewegelijk en nerveus zijn verbranden veel meer dan rustige types.
ben je zelf verantwoordelijk voor je overgewicht? deels. maar sporten en dieten zijn lang niet altijd de oplossing. psycho/sociale factoren spelen ook een hele grote rol
Maar er zijn grote onderlinge verschillen in gedrag. mensen die bewegelijk en nerveus zijn verbranden veel meer dan rustige types.
ben je zelf verantwoordelijk voor je overgewicht? deels. maar sporten en dieten zijn lang niet altijd de oplossing. psycho/sociale factoren spelen ook een hele grote rol
donderdag 17 december 2015 om 17:40
quote:lalalief schreef op 17 december 2015 @ 11:47:
[...]
Ik kom uit een familie waar erg gezond wordt gegeten. Wij kregen nooit tussendoortjes. Ik ben slank. Mijn tweelingzusje is dik.
Dit is ze al van baby af aan, ondanks dat wij precies hetzelfde binnen kregen, werd zij dikker.quote:Ginnyy schreef op 17 december 2015 @ 12:39:
Mijn dochter (net 7 jaar) is te zwaar. Vanaf haar 2e jaar al. Ik let ontzettend goed op haar eten, ze eet erg gezond, sport 3x in de week buiten haar schoolgym (2x in de week) om. Ze drinkt voornamelijk water en thee, omdat ze dat lekker vindt.
Ikzelf ben slank, mijn man is slank en haar broertje is zit eerder tegen te licht aan en hij heeft hetzelfde voedingspatroon als zij alleen hij beweegt wat minder.
Ze heeft al diverse onderzoeken gehad, maar daar kwam niets uit.
Als mensen zeggen dat het komt door eten dan voel ik mij als moeder erg verdrietig, want ik weet dat ze gezond eet en drinkt en meer beweging heeft als een gemiddeld kind.
Dus nee naar mijn inzien komt het niet door "elk pondje gaat door het mondje".
Hear, hear!
Slanke mensen denken volgens mij al gauw dat het hun eigen verdienste is, dat ze slank zijn. En wijzen daardoor al gauw met een beschuldigend vingertje naar mensen die wat dikker zijn. Terwijl bovenstaande verhalen duidelijk maken dat je echt mazzel moet hebben met je stofwisseling.
(En dit zeg ik als slanke vrouw, die 'alles' kan eten.)
[...]
Ik kom uit een familie waar erg gezond wordt gegeten. Wij kregen nooit tussendoortjes. Ik ben slank. Mijn tweelingzusje is dik.
Dit is ze al van baby af aan, ondanks dat wij precies hetzelfde binnen kregen, werd zij dikker.quote:Ginnyy schreef op 17 december 2015 @ 12:39:
Mijn dochter (net 7 jaar) is te zwaar. Vanaf haar 2e jaar al. Ik let ontzettend goed op haar eten, ze eet erg gezond, sport 3x in de week buiten haar schoolgym (2x in de week) om. Ze drinkt voornamelijk water en thee, omdat ze dat lekker vindt.
Ikzelf ben slank, mijn man is slank en haar broertje is zit eerder tegen te licht aan en hij heeft hetzelfde voedingspatroon als zij alleen hij beweegt wat minder.
Ze heeft al diverse onderzoeken gehad, maar daar kwam niets uit.
Als mensen zeggen dat het komt door eten dan voel ik mij als moeder erg verdrietig, want ik weet dat ze gezond eet en drinkt en meer beweging heeft als een gemiddeld kind.
Dus nee naar mijn inzien komt het niet door "elk pondje gaat door het mondje".
Hear, hear!
Slanke mensen denken volgens mij al gauw dat het hun eigen verdienste is, dat ze slank zijn. En wijzen daardoor al gauw met een beschuldigend vingertje naar mensen die wat dikker zijn. Terwijl bovenstaande verhalen duidelijk maken dat je echt mazzel moet hebben met je stofwisseling.
(En dit zeg ik als slanke vrouw, die 'alles' kan eten.)
donderdag 17 december 2015 om 17:59
quote:anoniem12102015 schreef op 17 december 2015 @ 15:02:
Mijn oma heeft mijn over-overgrootopa nog gekend. Die ploeterde de hele dag keihard op het land om voor het grote gezin te zorgen, en 's avonds 1 of 2 aardappels als diner. En toch was het een dikke man. Net als de rest van de familie (heb mijn overgrootouders en hun broers/zussen nog gekend en die waren ook allemaal te dik, en waren gewend weinig te eten).
En wat dronken ze? Bier, Jenever? De melk bijna direct van de koe? En verder? Veel kaas en worst? stevig bruin volkoren brood?
Er zijn zoveel manieren om calorieën binnen te krijgen waar mensen zich nooit bewust van zijn.
Maar het is wel zo dat verschillende mensen verschillend omgaan met de hoeveelheid energie die hun lichaam nodig heeft. De een kan in een bepaalde fase van zijn leven wel veel efficiënter verbruiken dan in een andere fase van het leven. De opname uit het voedsel kan misschien wel zo traag en gestaag zijn dat er altijd voldoende in de bloedsomloop aanwezig is om de huidige vraag te voorzien waardoor er geen overschot is dat naar vet wordt omgezet. Of juist zo snel zijn dat er juist vet wordt aangemaakt. En wat er dan uiteindelijk als afvalstoffen wordt uitgestoten heeft dan weer meer of minder calorieën over afhankelijk van hoe de spijsvertering er mee aan de slag is geweest.
Mijn oma heeft mijn over-overgrootopa nog gekend. Die ploeterde de hele dag keihard op het land om voor het grote gezin te zorgen, en 's avonds 1 of 2 aardappels als diner. En toch was het een dikke man. Net als de rest van de familie (heb mijn overgrootouders en hun broers/zussen nog gekend en die waren ook allemaal te dik, en waren gewend weinig te eten).
En wat dronken ze? Bier, Jenever? De melk bijna direct van de koe? En verder? Veel kaas en worst? stevig bruin volkoren brood?
Er zijn zoveel manieren om calorieën binnen te krijgen waar mensen zich nooit bewust van zijn.
Maar het is wel zo dat verschillende mensen verschillend omgaan met de hoeveelheid energie die hun lichaam nodig heeft. De een kan in een bepaalde fase van zijn leven wel veel efficiënter verbruiken dan in een andere fase van het leven. De opname uit het voedsel kan misschien wel zo traag en gestaag zijn dat er altijd voldoende in de bloedsomloop aanwezig is om de huidige vraag te voorzien waardoor er geen overschot is dat naar vet wordt omgezet. Of juist zo snel zijn dat er juist vet wordt aangemaakt. En wat er dan uiteindelijk als afvalstoffen wordt uitgestoten heeft dan weer meer of minder calorieën over afhankelijk van hoe de spijsvertering er mee aan de slag is geweest.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 17 december 2015 om 18:06
Als ik voor mezelf spreek dan gaat (ging) elk pondje door het mondje.
Ik woog ooit 142 kilo bij een gewicht van 1.82m. Ik heb nooit beweert dat ik 'zware botten' had ofzo. Nee, ik zat mezelf elke dag vol te stoppen met ongezond eten, omdat ik zo ongelukkig was. En ja, dat is uit de hand gelopen. Ik wist heel goed dat ik het zelf deed en het deed me vreselijk veel pijn als mensen me op mijn gewicht aanspraken. Eten bood mij troost.
Nu ben ik alweer een paar jaar op een gezond gewicht en dat voelt goed. Ik ben recentelijk wel een paar kilo aangekomen en ik merk dat het me weer onrustig maakt. Ik ben nu dus weer aan de slag gegaan met lijnen.
Ik woog ooit 142 kilo bij een gewicht van 1.82m. Ik heb nooit beweert dat ik 'zware botten' had ofzo. Nee, ik zat mezelf elke dag vol te stoppen met ongezond eten, omdat ik zo ongelukkig was. En ja, dat is uit de hand gelopen. Ik wist heel goed dat ik het zelf deed en het deed me vreselijk veel pijn als mensen me op mijn gewicht aanspraken. Eten bood mij troost.
Nu ben ik alweer een paar jaar op een gezond gewicht en dat voelt goed. Ik ben recentelijk wel een paar kilo aangekomen en ik merk dat het me weer onrustig maakt. Ik ben nu dus weer aan de slag gegaan met lijnen.
donderdag 17 december 2015 om 18:34
quote:Java schreef op 17 december 2015 @ 17:40:
[...]
[...]
Hear, hear!
Slanke mensen denken volgens mij al gauw dat het hun eigen verdienste is, dat ze slank zijn. En wijzen daardoor al gauw met een beschuldigend vingertje naar mensen die wat dikker zijn. Terwijl bovenstaande verhalen duidelijk maken dat je echt mazzel moet hebben met je stofwisseling.
(En dit zeg ik als slanke vrouw, die 'alles' kan eten.)
Dat idee krijg ik ook altijd
En dan ook hier weer de verhalen dat mensen gewoon niet meer weten wat gezond eten is en maar vanalles in hun mond stoppen.
Toen ik zoveel afviel at ik met pakjes en zakjes. Toen ik weer aankwam alles vers.
Ik weet heel goed wat ik eet, heb het maandenlang bijgehouden op voedingscentrum.nl En daar kun je van alles van denken, maar de voedingswaarden en kcal per portie klopt natuurlijk gewoon. EN ja.. die porties heb ik gewogen. Juist omdat ik ermee bezig was, schreef ik alles op. En óók de olie, die ik gebruik.
Wat me bij het voedingscentrum wel heel duidelijk is, is dat ik met minder inname van kcal van een aantal vitamines te weinig krijg. Vooral ijzer en b12.
[...]
[...]
Hear, hear!
Slanke mensen denken volgens mij al gauw dat het hun eigen verdienste is, dat ze slank zijn. En wijzen daardoor al gauw met een beschuldigend vingertje naar mensen die wat dikker zijn. Terwijl bovenstaande verhalen duidelijk maken dat je echt mazzel moet hebben met je stofwisseling.
(En dit zeg ik als slanke vrouw, die 'alles' kan eten.)
Dat idee krijg ik ook altijd
En dan ook hier weer de verhalen dat mensen gewoon niet meer weten wat gezond eten is en maar vanalles in hun mond stoppen.
Toen ik zoveel afviel at ik met pakjes en zakjes. Toen ik weer aankwam alles vers.
Ik weet heel goed wat ik eet, heb het maandenlang bijgehouden op voedingscentrum.nl En daar kun je van alles van denken, maar de voedingswaarden en kcal per portie klopt natuurlijk gewoon. EN ja.. die porties heb ik gewogen. Juist omdat ik ermee bezig was, schreef ik alles op. En óók de olie, die ik gebruik.
Wat me bij het voedingscentrum wel heel duidelijk is, is dat ik met minder inname van kcal van een aantal vitamines te weinig krijg. Vooral ijzer en b12.
Later is nu
