Lijf & Lijn
alle pijlers
Paar kilo's kwijt / fitter / gezonder! Wie doet er mee?
dinsdag 14 april 2009 om 23:24
Graag wil ik hier een 'clubje' beginnen met mensen die enkele kilo's kwijt willen.
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
dinsdag 5 mei 2009 om 09:56
@billy, jij ook in de maandelijkse periode? Ik ook haha..
Inderdaad, lekker opgezet buikje, en rugpijn. Love it!
Maar ik ga wel gewoon sporten hoor vanmiddag! Goed he!
@citygirl, waar ben jij naar op zoek? Weer in het toerisme?
@Mariss, weet je wat lekker is: bruin broodje besmeren met een beetje sambal, daaroverheen pindakaas en komkommertjes in hele dunne schijfjes! Mmmm...
Je hebt ook pindakaas light he! Die is alleen wel wat droger.
@Elvestad, wat zijn spoilers? Die zitten toch op een auto?
Of ben ik nu helemaal abuis?
@Mickey
Mijn gesprek is echt heel goed gegaan. Maar ik durf niet meer echt heel positief te zijn. Ik wacht even af. Err was zeker een klik, de functieinhoud is mij helemaal bevallen en ik zou er echt super graag willen werken. Er valt veel te leren en te ontwikkelen en dat zou geweldig zijn!
Ik ben benieuwd!
Mijn dag:
ontbijt: 1 bruine boterham met kaas + eierkoek
tussendoor: evergreen
middag: tonijnsalade
tussendoor: Btween kokosreep
avondeten: aardappeltjes, groente en schnitzel
En natuurlijk lekker sporten na het werk!!! Ik heb wel nog spierpijn van zondag.. dus ik ben benieuwd hoe dit gaat,
groetjes!!
Inderdaad, lekker opgezet buikje, en rugpijn. Love it!
Maar ik ga wel gewoon sporten hoor vanmiddag! Goed he!
@citygirl, waar ben jij naar op zoek? Weer in het toerisme?
@Mariss, weet je wat lekker is: bruin broodje besmeren met een beetje sambal, daaroverheen pindakaas en komkommertjes in hele dunne schijfjes! Mmmm...
Je hebt ook pindakaas light he! Die is alleen wel wat droger.
@Elvestad, wat zijn spoilers? Die zitten toch op een auto?
Of ben ik nu helemaal abuis?
@Mickey
Mijn gesprek is echt heel goed gegaan. Maar ik durf niet meer echt heel positief te zijn. Ik wacht even af. Err was zeker een klik, de functieinhoud is mij helemaal bevallen en ik zou er echt super graag willen werken. Er valt veel te leren en te ontwikkelen en dat zou geweldig zijn!
Ik ben benieuwd!
Mijn dag:
ontbijt: 1 bruine boterham met kaas + eierkoek
tussendoor: evergreen
middag: tonijnsalade
tussendoor: Btween kokosreep
avondeten: aardappeltjes, groente en schnitzel
En natuurlijk lekker sporten na het werk!!! Ik heb wel nog spierpijn van zondag.. dus ik ben benieuwd hoe dit gaat,
groetjes!!
dinsdag 5 mei 2009 om 09:56
Goedemorgen allemaal!!
Vandaag lekker vrij!
Ik heb net mijn studio opgeruimd, wat achterstallige afwas gedaan en mijn keukenkastjes uitgemest. Heerlijk gevoel als alles weer netjes uitziet en een beetje geordend is!!
Ben nog niet aan ontbijten toegekomen, maar als mijn vriendjelief zo meteen ook wakker is gaan we samen ontbijten. Wel zo gezellig!
Goed gezien dat CalveMayo een ban heeft.. dan weten we in ieder geval waarom ze zolang wegblijft.
Gisteren heb ik 's avonds nog lekker op het terras gezeten en kon het niet laten om met mijn vriendin een lekkere gemengde tappas te bestellen. Hmmmm.. olijven, satestokjes, gehaktballetjes en loempias en andere gefrituurde hapjes. Niet goed voor de lijn, maar ik heb genoten haha.
Vandaag in de planning:
10:30 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en beetje stroop
12:00 beetje cruesli met melk
16:00 1 boterhamm met boter en ham
18:00 Pasta met veeel groenten (paprika, voorgesneden groenten, ui, knoflook, champions) en gehakt / bolognese saus.
Vandaag lekker vrij!
Ik heb net mijn studio opgeruimd, wat achterstallige afwas gedaan en mijn keukenkastjes uitgemest. Heerlijk gevoel als alles weer netjes uitziet en een beetje geordend is!!
Ben nog niet aan ontbijten toegekomen, maar als mijn vriendjelief zo meteen ook wakker is gaan we samen ontbijten. Wel zo gezellig!
Goed gezien dat CalveMayo een ban heeft.. dan weten we in ieder geval waarom ze zolang wegblijft.
Gisteren heb ik 's avonds nog lekker op het terras gezeten en kon het niet laten om met mijn vriendin een lekkere gemengde tappas te bestellen. Hmmmm.. olijven, satestokjes, gehaktballetjes en loempias en andere gefrituurde hapjes. Niet goed voor de lijn, maar ik heb genoten haha.
Vandaag in de planning:
10:30 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en beetje stroop
12:00 beetje cruesli met melk
16:00 1 boterhamm met boter en ham
18:00 Pasta met veeel groenten (paprika, voorgesneden groenten, ui, knoflook, champions) en gehakt / bolognese saus.
dinsdag 5 mei 2009 om 10:49
dinsdag 5 mei 2009 om 12:01
Yoehoe!!!!!
Vanmorgen gaf mijn weegschaal het volgende aan:
65.4!!!!!!
@ ginger: inderdaad, de grote onderbroeken zijn weer uit de kast Wel super goed van je dat je gaat sporten! Ik waag me er pas morgen weer aan met een lekker uurtje power yoga! Dat is trouwens echt een aanrader. Je staat de hele tijd op een matje in allerlei onmogelijke posities, je wordt toch moe (lichamelijk dan, zweten is er echt niet bij..) en de volgende dag kan je niet meer lopen van de spierpijn. Vooral de laatste tien minuten op de grond liggen en écht ontspannen zijn goed bevallen
@ elvestad: ik snap niet echt wat je bedoelt??? Ben dan ook nog best nieuw hier, wanneer wordt iemand gebanned dan?
@ dagje-vrij-hebbers: Geniet er van!
Planning voor vandaag:
ontbijt: cruesli met yoghurt (heb ik net pas op, want uitgeslapen)
tussendoor: thee
lunch: gekookt eitje (of 2) met volkoren eierkoek
tussendoor: fruit, dat ga ik zo nog op de markt kopen
avondeten: weet ik nog niet
Vanmorgen gaf mijn weegschaal het volgende aan:
65.4!!!!!!
@ ginger: inderdaad, de grote onderbroeken zijn weer uit de kast Wel super goed van je dat je gaat sporten! Ik waag me er pas morgen weer aan met een lekker uurtje power yoga! Dat is trouwens echt een aanrader. Je staat de hele tijd op een matje in allerlei onmogelijke posities, je wordt toch moe (lichamelijk dan, zweten is er echt niet bij..) en de volgende dag kan je niet meer lopen van de spierpijn. Vooral de laatste tien minuten op de grond liggen en écht ontspannen zijn goed bevallen
@ elvestad: ik snap niet echt wat je bedoelt??? Ben dan ook nog best nieuw hier, wanneer wordt iemand gebanned dan?
@ dagje-vrij-hebbers: Geniet er van!
Planning voor vandaag:
ontbijt: cruesli met yoghurt (heb ik net pas op, want uitgeslapen)
tussendoor: thee
lunch: gekookt eitje (of 2) met volkoren eierkoek
tussendoor: fruit, dat ga ik zo nog op de markt kopen
avondeten: weet ik nog niet
dinsdag 5 mei 2009 om 17:19
Aardbeienvlaai, hmmmm!
Over die ban: een spoiler is een nieuwtje over een tv show. Heel vaak lopen die in Amerika voor met wat er in NL wordt uitgezonden, dus als je dan series op internet kijkt, loop je voor op de afleveringen die hier worden uitgezonden en weet je dus al wat er gaat gebeuren. Op de entertainment pijlers zijn er topics over tv shows, maar de regels zijn zo dat bij een topic vermeld wordt of ze de serie volgen in nederland op tv of downloaden via internet, en dan loop je dus voor. Voor mensen die de serie in NL op tv volgen is het dus niet zo leuk als iemand meldt wat er gaat gebeuren in de komende uitzendingen, als je dat niet wilt weten. Zoiets
Blijkbaar heeft Calvemayo dus in een topic over een tv show waarbij ze niet aan spoilers doen, wel een spoiler gepost (dus iets over wat er gaat gebeuren in de komende afleveringen). Goede uitleg? (ik kijk ook een aantal series online, maar schrijf niet mee in een topic over die series hier maar weleens op een engelstalig forum) Op de overig pijler staat het blokkadetopic, volgens mij heeft ze een ban tot volgende week.
Hier in huis wordt nog steeds geklust, maar als het goed is zijn ze morgen klaar! Alle muren beneden zijn opnieuw geverfd en we hebben een nieuwe vloer (donker laminaat, heel mooi!) We hebben wel beperkt beschikking over keuken etc, dus vandaag uitgeslapen, broodje gezond bij de bakker gehaald. Wat ik vanavond ga eten weet ik nog niet.
Pff, al die vrije dagen zijn wel fijn maar gooien mijn ritme helemaal in de war! Bovendien ben ik woensdag, donderdag en zaterdag uitgeweest dus ben benieuwd wat de weegschaal vrijdag aan gaat geven...
Billy, goed bezig! Ik schat zo in dat ik tegen het einde van volgende week wel op de 73 moet zitten, in ieder geval, dat is het streven
Over die ban: een spoiler is een nieuwtje over een tv show. Heel vaak lopen die in Amerika voor met wat er in NL wordt uitgezonden, dus als je dan series op internet kijkt, loop je voor op de afleveringen die hier worden uitgezonden en weet je dus al wat er gaat gebeuren. Op de entertainment pijlers zijn er topics over tv shows, maar de regels zijn zo dat bij een topic vermeld wordt of ze de serie volgen in nederland op tv of downloaden via internet, en dan loop je dus voor. Voor mensen die de serie in NL op tv volgen is het dus niet zo leuk als iemand meldt wat er gaat gebeuren in de komende uitzendingen, als je dat niet wilt weten. Zoiets
Blijkbaar heeft Calvemayo dus in een topic over een tv show waarbij ze niet aan spoilers doen, wel een spoiler gepost (dus iets over wat er gaat gebeuren in de komende afleveringen). Goede uitleg? (ik kijk ook een aantal series online, maar schrijf niet mee in een topic over die series hier maar weleens op een engelstalig forum) Op de overig pijler staat het blokkadetopic, volgens mij heeft ze een ban tot volgende week. Hier in huis wordt nog steeds geklust, maar als het goed is zijn ze morgen klaar! Alle muren beneden zijn opnieuw geverfd en we hebben een nieuwe vloer (donker laminaat, heel mooi!) We hebben wel beperkt beschikking over keuken etc, dus vandaag uitgeslapen, broodje gezond bij de bakker gehaald. Wat ik vanavond ga eten weet ik nog niet.
Pff, al die vrije dagen zijn wel fijn maar gooien mijn ritme helemaal in de war! Bovendien ben ik woensdag, donderdag en zaterdag uitgeweest dus ben benieuwd wat de weegschaal vrijdag aan gaat geven...
Billy, goed bezig! Ik schat zo in dat ik tegen het einde van volgende week wel op de 73 moet zitten, in ieder geval, dat is het streven
woensdag 6 mei 2009 om 09:27
Goodmornin!
Zo, ik ga er weer helemaal voor. Afgelopen dagen toch wel wat gezondigd, door al die vrije dagen en feestelijkheden... vriend had vorige week boodschappen gedaan en o.a. een zak m&m's meegenomen... aaaarghh.... dat zijn dus dingen waar ik écht niet vanaf kan blijven. Gelukkig zijn ze nu op Gisteren had ik nog een verjaardag, stukje taart gehad, en zaterdag ook al... (zelfgemaakte monchoutaart, mmmmmmmmm!!) Zondag had ik ook een verjaardag, maar toen heb ik de taart afgeslagen
Vandaag is de planning als volgt:
8.30: thee met rijstwafels
10u: kopje koffie met een maisbh sandwichspread
13u: 3 maisbh met sandwichspread (niet zoveel variatie vandaag), 2 kiwi's
15u: appel, wortels
18u: bobotie
Vanavond weeeer een verjaardag, maar ik ben voornemens geen taart te nemen, nu me er nog aan houden
Hoe gaat ie bij jullie? Ook de knoppen weer om na alle vrije dagen? Hebben jullie er ook meer moeite mee als je vrij bent? Als ik op mn werk ben, lukt het me op de één of andere manier veel beter om gezond en regelmatig te eten... wat dat betreft zou het het beste zijn als ik 7 dagen per week ging werken
Wegen we nog steeds op vrijdag? Volgens mij weegt iedereen op een andere dag, of niet? Ik wil wel de vrijdag aanhouden, één keer per week vind ik wel genoeg, die weegschaal moet geen obsessie worden....
Fijne dag allemaal!!
Zo, ik ga er weer helemaal voor. Afgelopen dagen toch wel wat gezondigd, door al die vrije dagen en feestelijkheden... vriend had vorige week boodschappen gedaan en o.a. een zak m&m's meegenomen... aaaarghh.... dat zijn dus dingen waar ik écht niet vanaf kan blijven. Gelukkig zijn ze nu op Gisteren had ik nog een verjaardag, stukje taart gehad, en zaterdag ook al... (zelfgemaakte monchoutaart, mmmmmmmmm!!) Zondag had ik ook een verjaardag, maar toen heb ik de taart afgeslagen
Vandaag is de planning als volgt:
8.30: thee met rijstwafels
10u: kopje koffie met een maisbh sandwichspread
13u: 3 maisbh met sandwichspread (niet zoveel variatie vandaag), 2 kiwi's
15u: appel, wortels
18u: bobotie
Vanavond weeeer een verjaardag, maar ik ben voornemens geen taart te nemen, nu me er nog aan houden
Hoe gaat ie bij jullie? Ook de knoppen weer om na alle vrije dagen? Hebben jullie er ook meer moeite mee als je vrij bent? Als ik op mn werk ben, lukt het me op de één of andere manier veel beter om gezond en regelmatig te eten... wat dat betreft zou het het beste zijn als ik 7 dagen per week ging werken
Wegen we nog steeds op vrijdag? Volgens mij weegt iedereen op een andere dag, of niet? Ik wil wel de vrijdag aanhouden, één keer per week vind ik wel genoeg, die weegschaal moet geen obsessie worden....
Fijne dag allemaal!!
woensdag 6 mei 2009 om 10:33
@Mariss: heb ik ook! Op mijn werk lukt het me echt prima, ontbijt, lunch, geen tussendoortjes (slechte dan) maar op al die vrije dagen...stukken minder. Maar goed, er vandaag weer tegenaan. Jeetje, je hebt wel een hoop taart voor je kiezen gehad haha!
Ik ben er ook wel voor om nog steeds 1 keer per week te wegen, en vind vrijdag wel een fijne dag! Zeker als je in het weekend een beetje gezondigd hebt, vind ik het prettiger om niet gelijk maandag op die weegschaal te gaan staan
Gister heb ik uiteindelijk thaise curry gehaald (kon niet koken), groene curry met rijst en groenten en tofu, erg lekker.
Vandaag:
O: mueslireep en cappucino
L: Italiaanse bol met krabsalade en appel
T: weet ik nog niet, sultana/evergreen ofzo, moet tot laat werken
A: weet ik ook nog niet
Succes vandaag!
Ik ben er ook wel voor om nog steeds 1 keer per week te wegen, en vind vrijdag wel een fijne dag! Zeker als je in het weekend een beetje gezondigd hebt, vind ik het prettiger om niet gelijk maandag op die weegschaal te gaan staan
Gister heb ik uiteindelijk thaise curry gehaald (kon niet koken), groene curry met rijst en groenten en tofu, erg lekker.
Vandaag:
O: mueslireep en cappucino
L: Italiaanse bol met krabsalade en appel
T: weet ik nog niet, sultana/evergreen ofzo, moet tot laat werken
A: weet ik ook nog niet
Succes vandaag!
woensdag 6 mei 2009 om 10:56
@ Marriss en Elvestad: Als ik moet werken eet ik ook veeel gezonder en beter. Komt natuurlijk omdat je niet je hele voorraadkast in je tas kunt proppen haha.. Ik ben nu ook aan de bruine boterhammen in plaats van broodjes. Heb gemerkt dat ik dan minder snel weer honger krijg en als ik de sneeen over de dag verspreid lijkt het alsof ik lekker de hele dag mag blijven eten terwijl ik toch maar 4 sneeen eet.
Als tussendoortje heb ik nu een sinaasappel en een peer bij me. Thuis heb ik zelden zin in fruit, maar als ik ze op mijn werk toch bij me heb en trek krijg eet ik ze ook wel op. Weer een voordeel van werken inderdaad!!
Ik merk ook dat als ik tv ga kijken of me maar wat aan het vervelen ben dat ik het heel lastig vind om bij de voorraadkast weg te blijven.. Daar moet ik dus eens wat op gaan verzinnen. Het is echt een geconditioneerde reactie denk ik. Hoe doen jullie dat? Want helemaal geen hangavondjes meer is geen optie
Ik weeg me ook alleen op vrijdag. Ik heb wel de neiging om me tussendoor te wegen, maar dan begint het inderdaad op een obsessie te lijken.. "Damn, weer niks eraf!!"..
Vanavond is mijn plan om te gaan sporten. Een lesje Balance van Les Mills.. iemand ervaring ermee?
Als tussendoortje heb ik nu een sinaasappel en een peer bij me. Thuis heb ik zelden zin in fruit, maar als ik ze op mijn werk toch bij me heb en trek krijg eet ik ze ook wel op. Weer een voordeel van werken inderdaad!!
Ik merk ook dat als ik tv ga kijken of me maar wat aan het vervelen ben dat ik het heel lastig vind om bij de voorraadkast weg te blijven.. Daar moet ik dus eens wat op gaan verzinnen. Het is echt een geconditioneerde reactie denk ik. Hoe doen jullie dat? Want helemaal geen hangavondjes meer is geen optie
Ik weeg me ook alleen op vrijdag. Ik heb wel de neiging om me tussendoor te wegen, maar dan begint het inderdaad op een obsessie te lijken.. "Damn, weer niks eraf!!"..
Vanavond is mijn plan om te gaan sporten. Een lesje Balance van Les Mills.. iemand ervaring ermee?
woensdag 6 mei 2009 om 11:03
@ Jokke: ja hoor!! Als je even je leeftijd, lengte, startgewicht en streefgewicht doorgeeft zet ik je in de tabel.
Oh en mijn eetlijstje van vandaag:
9:00 1 bruine boterham met (halve plak) 30+ kaas en beetje stroop
10:30 koffie met melkpoeder
11:00 1 bruine boterham met (halve plak) achterham
12:00 koffie met melkpoeder
13:00 peer
15:00 1 bruine boterham met (halve plak) 30+ kaas en beetje stroop
17:00 1 bruine boterham met (halve plak) achterham
19:00 krielaardappeltjes, rode kool, rundervinkje en salade met cherrytomaatjes, komkommer, pijnboompitjes, geitenkaas en balsamicodressing
Oh en mijn eetlijstje van vandaag:
9:00 1 bruine boterham met (halve plak) 30+ kaas en beetje stroop
10:30 koffie met melkpoeder
11:00 1 bruine boterham met (halve plak) achterham
12:00 koffie met melkpoeder
13:00 peer
15:00 1 bruine boterham met (halve plak) 30+ kaas en beetje stroop
17:00 1 bruine boterham met (halve plak) achterham
19:00 krielaardappeltjes, rode kool, rundervinkje en salade met cherrytomaatjes, komkommer, pijnboompitjes, geitenkaas en balsamicodressing
woensdag 6 mei 2009 om 11:09
ok bedankt
Lengte 175
gewicht: 70 kilo
leeftijd: 27
streefgewicht: rond de 60 kilo
Woog een jaar geleden ook rond de 60 kilo, ben gestopt met de pil, en kwam opeens zoveel aan
Vanaf morgen ga ik proberen 2 a 3 x per week te zwemmen.
Met dit forum hoop ik een stok achter de deur te hebben en echt af te vallen
Lengte 175
gewicht: 70 kilo
leeftijd: 27
streefgewicht: rond de 60 kilo
Woog een jaar geleden ook rond de 60 kilo, ben gestopt met de pil, en kwam opeens zoveel aan
Vanaf morgen ga ik proberen 2 a 3 x per week te zwemmen.
Met dit forum hoop ik een stok achter de deur te hebben en echt af te vallen
woensdag 6 mei 2009 om 11:23
Ik heb dat ook inderdaad als ik thuis ben, ik ben altijd op zoek! Terwijl ik dondersgoed weet wat er in huis te halen is haha.
Laatste tijd pak ik dan maar volkoren kaakjes als ik echt een snaai bui heb... dat is altijd nog beter als chocolade of koek.
Ik heb gisteren trouwens heerlijk gesport, ondanks mijn ongesteldheid. Ik had echt energie voor 10 en het viel mij alles mee. Ik vind het zo leuk want ik merk echt dat mijn love handeltjes minder worden hoor. Iig strakker. Nou dat mag ook wel want ik doe er echt moeite voor hoor! De afgelopen 2 a 3 maanden ga ik echt 3 x per week sporten en GOED.
Ook merk ik dat ik stevigere billen krijg van het sporten.... Niet heel gunstig voor sommige broeken. Maar beter dat als hangbillen!!! Al met al ben ik dus tevreden dat ik resultaat zie.
Zien jullie dat ook al, bij jezelf? Of sporten jullie nog niet zo heel erg lang. Ik was natuurlijk al bezig voordat ik mee ging doen met het topic.
Vandaag:
otnbijt (honger!!!): vla + kellogs en ontbijtkoek
tussendoor: muslireep met kokos
lunch: optimel kwark (+appel?)
tussendoor: appel
avondeten: nog geen idee, iemand tips?
Ik heb wel zin in wraps ofzo met kip...
groetjes
Laatste tijd pak ik dan maar volkoren kaakjes als ik echt een snaai bui heb... dat is altijd nog beter als chocolade of koek.
Ik heb gisteren trouwens heerlijk gesport, ondanks mijn ongesteldheid. Ik had echt energie voor 10 en het viel mij alles mee. Ik vind het zo leuk want ik merk echt dat mijn love handeltjes minder worden hoor. Iig strakker. Nou dat mag ook wel want ik doe er echt moeite voor hoor! De afgelopen 2 a 3 maanden ga ik echt 3 x per week sporten en GOED.
Ook merk ik dat ik stevigere billen krijg van het sporten.... Niet heel gunstig voor sommige broeken. Maar beter dat als hangbillen!!! Al met al ben ik dus tevreden dat ik resultaat zie.
Zien jullie dat ook al, bij jezelf? Of sporten jullie nog niet zo heel erg lang. Ik was natuurlijk al bezig voordat ik mee ging doen met het topic.
Vandaag:
otnbijt (honger!!!): vla + kellogs en ontbijtkoek
tussendoor: muslireep met kokos
lunch: optimel kwark (+appel?)
tussendoor: appel
avondeten: nog geen idee, iemand tips?
Ik heb wel zin in wraps ofzo met kip...
groetjes
woensdag 6 mei 2009 om 12:06
ik ben ook voor een vaste weegdag hoor, maar de poging van gister was eigenlijk nog van vrijdag, dus overmorgen weer!
Mijn echte lijstje van gisteren :
ontbijt: cruesli met yoghurt
tussendoor: thee
lunch: gekookt eitje, knackebrod met kipfilet en volkoren eierkoek
tussendoor: manderijn
avondeten: anderhalve wrap
tussendoor: 3 stukjes fudge
Vandaag:
ontbijt: 2 bbh met gemberjam
tussendoor: 2 manderijnen
lunch: 1 volkoreneierkoek + appel
tussendoor: 1 volkoren eierkoek + cappuccino
poweryoga!
avondeten: salade denk ik
Mijn echte lijstje van gisteren :
ontbijt: cruesli met yoghurt
tussendoor: thee
lunch: gekookt eitje, knackebrod met kipfilet en volkoren eierkoek
tussendoor: manderijn
avondeten: anderhalve wrap
tussendoor: 3 stukjes fudge
Vandaag:
ontbijt: 2 bbh met gemberjam
tussendoor: 2 manderijnen
lunch: 1 volkoreneierkoek + appel
tussendoor: 1 volkoren eierkoek + cappuccino
poweryoga!
avondeten: salade denk ik
woensdag 6 mei 2009 om 12:24
Sporten en afvallen 3 TIPS:
1. Zorg voor doelen op meerdere vlakken
Het is verleidelijk om je alleen te focussen op de resultaten. We zijn snel geneigd om ons alleen te richten op resultaatgerichte doelen zoals afvallen en slanke benen. Maar als jij je ook richt op procesgerichte doelen zoals het verbinden van het goede gevoel over jezelf aan sporten en gezond eten, dan heb je veel meer kans dat je een dieet en een gezond leven kunt volhouden.
Denk in kleine stappen:
Ik voelde me goed toen ik op de fiets naar mijn werk ben gegaan in plaats van met de auto en ik wil me vaker zo voelen.
Ik voelde me goed toen ik een gezond ontbijt had gegeten want het zorgde voor een goede start van de dag.
Stel dat soort punten als doel en voor je het weet ben je er zo gewend aan geraakt dat jij je niet meer voor kunt stellen dat je er vroeger zo tegenop zag.
2. Ontwikkel een sportinstelling
Ok, dit klinkt misschien als een vaag psychologisch punt, maar het werkt wel: als je bedenkt hoe jij je wilt voelen als je beweegt, dan zul jij je ook zo voelen. Als je voor dat je gaat bewegen al denkt: ‘hier heb ik geen zin in en ik vind het niet leuk’, dan is de kans ontzettend groot dat jij je ook lichamelijk zo voelt, met als gevolg dat je niet eens begint met sporten.
Het is daarom belangrijk om te onthouden hoe jij je voelt nadat je hebt gesport. Je zelfvertrouwen verbeterd en je mag jezelf op je schouder kloppen dat je het toch gedaan hebt. Sporten geeft een gevoel van geluk door de aanmaak van stoffen in je hersenen, onthoud hoe dit voelt, en de volgende keer kun jij je al zo voelen voordat je begint met en tijdens het sporten.
3. Associeer gezond eten met een goed gevoel over jezelf
Eigenlijk is dit hetzelfde als het tweede punt, maar dan voor eten. Voor eten is het alleen nog moeilijker omdat het gevoel van falen bij het eten van bijvoorbeeld een gebakje veel sterker is dan wanneer je een keer sporten overslaat.
Maar vergeet de alles of niets instelling. Het is niet erg om een keer te zondigen, zolang je maar weer op de goede weg beland en niet denkt dat een slechte dag gelijk betekend dat je helemaal gefaald hebt. Onthoud hoe jij je voelde toen je gezond at en toen jij je dieet kon volhouden. Gebruik dat positieve gevoel om weer op de goede weg te komen.
Het is wel belangrijk dat je een sport en een dieet kiest die bij je past. Te fanatiek van start gaan zorgt er doorgaans voor dat je snel weer stopt. Een sport en een dieet volhouden is moeilijk, wat helpt jou om het vol te kunnen houden?
Ik kwam dit tegen op internet, en d8 misschien wel leuk voor jullie om te lezen...
1. Zorg voor doelen op meerdere vlakken
Het is verleidelijk om je alleen te focussen op de resultaten. We zijn snel geneigd om ons alleen te richten op resultaatgerichte doelen zoals afvallen en slanke benen. Maar als jij je ook richt op procesgerichte doelen zoals het verbinden van het goede gevoel over jezelf aan sporten en gezond eten, dan heb je veel meer kans dat je een dieet en een gezond leven kunt volhouden.
Denk in kleine stappen:
Ik voelde me goed toen ik op de fiets naar mijn werk ben gegaan in plaats van met de auto en ik wil me vaker zo voelen.
Ik voelde me goed toen ik een gezond ontbijt had gegeten want het zorgde voor een goede start van de dag.
Stel dat soort punten als doel en voor je het weet ben je er zo gewend aan geraakt dat jij je niet meer voor kunt stellen dat je er vroeger zo tegenop zag.
2. Ontwikkel een sportinstelling
Ok, dit klinkt misschien als een vaag psychologisch punt, maar het werkt wel: als je bedenkt hoe jij je wilt voelen als je beweegt, dan zul jij je ook zo voelen. Als je voor dat je gaat bewegen al denkt: ‘hier heb ik geen zin in en ik vind het niet leuk’, dan is de kans ontzettend groot dat jij je ook lichamelijk zo voelt, met als gevolg dat je niet eens begint met sporten.
Het is daarom belangrijk om te onthouden hoe jij je voelt nadat je hebt gesport. Je zelfvertrouwen verbeterd en je mag jezelf op je schouder kloppen dat je het toch gedaan hebt. Sporten geeft een gevoel van geluk door de aanmaak van stoffen in je hersenen, onthoud hoe dit voelt, en de volgende keer kun jij je al zo voelen voordat je begint met en tijdens het sporten.
3. Associeer gezond eten met een goed gevoel over jezelf
Eigenlijk is dit hetzelfde als het tweede punt, maar dan voor eten. Voor eten is het alleen nog moeilijker omdat het gevoel van falen bij het eten van bijvoorbeeld een gebakje veel sterker is dan wanneer je een keer sporten overslaat.
Maar vergeet de alles of niets instelling. Het is niet erg om een keer te zondigen, zolang je maar weer op de goede weg beland en niet denkt dat een slechte dag gelijk betekend dat je helemaal gefaald hebt. Onthoud hoe jij je voelde toen je gezond at en toen jij je dieet kon volhouden. Gebruik dat positieve gevoel om weer op de goede weg te komen.
Het is wel belangrijk dat je een sport en een dieet kiest die bij je past. Te fanatiek van start gaan zorgt er doorgaans voor dat je snel weer stopt. Een sport en een dieet volhouden is moeilijk, wat helpt jou om het vol te kunnen houden?
Ik kwam dit tegen op internet, en d8 misschien wel leuk voor jullie om te lezen...
woensdag 6 mei 2009 om 12:26
@Ginger, ik ben in principe op zoek naar iets in het toerisme. Helaas is het aanbod heel klein. Verder solliciteer ik eigenlijk op alles at me leukt lijkt, op dit moment is het als ik maar een baan heb.
Thuis zitten is vreselijk... ik ben inderdaad ook altijd naar iets op zoek terwijl ik weet dat ik niks in huis heb. Dit in tegenstelling bij mn ouders waar ik standaard elke zondag eet. Die hebben altijd wel wat lekkers in huis.
Mijn etensplan voor vandaag
8.45 1 cracker met rosbief en 1 cracker met kaas en een kop thee
12.30 2 of 3 bbh met filet of kaas (even kijken wat er in de koelkast ligt.)
tussendoor: mix van meloen,appel en nog iets
18.45 nasi met een spiegel ei.
Moet even kijken of ik vanavond ga sporten want ik begin me wat grieperig te voelen
Thuis zitten is vreselijk... ik ben inderdaad ook altijd naar iets op zoek terwijl ik weet dat ik niks in huis heb. Dit in tegenstelling bij mn ouders waar ik standaard elke zondag eet. Die hebben altijd wel wat lekkers in huis.
Mijn etensplan voor vandaag
8.45 1 cracker met rosbief en 1 cracker met kaas en een kop thee
12.30 2 of 3 bbh met filet of kaas (even kijken wat er in de koelkast ligt.)
tussendoor: mix van meloen,appel en nog iets
18.45 nasi met een spiegel ei.
Moet even kijken of ik vanavond ga sporten want ik begin me wat grieperig te voelen
woensdag 6 mei 2009 om 12:31
Ik sport al jaaaaren 3 á 4x in de week, dus wat dat betreft niet zoveel verschil. Hou van sporten, dus dat komt wel goed Het probleem is bij mij meer het snoepen en snaaien....
Gisteren trouwens knettersgezond gegeten: rijst met pangafilet, heel veel roerbakgroenten en een klein scheutje chilisaus erover. Als toetje magere yoghurt met verse aardbeien. Goed heeeee
Ginger, ideetje voor je avondeten: pak een tortilla en besmeer deze met bijv. guacemole of tortillasaus. Hierop een lading roerbakgroenten zoals prei, champs, paprika, ui, tomaat (wat je maar lekker vindt) eindigen met een paar plakjes 30+ kaas. Je kan het vegetarisch maken, maar je kan er ook stukjes vlees tussen doen. Op je belegde tortilla nog een tortilla leggen, en dit even in de koekepan leggen, zodat de tortilla's een beetje krokant worden en de kaas smelt. Dit in (pizza)punten snijden en opeten. Superlekker en heel snel klaar! Ik eet het geregeld, vooral als vriend aan het werk is en ik geen zin heb om uitgebreid te koken.
Lady: anti- snaai tips... in ieder geval niets slechts kopen
en 'goede' vervanging kopen zoals wortels, kroepoek, japanse mix, eierkoek met aardbeien, etc. etc. En voor de mensen die enorme chocolade behoeftes hebben wil een beker light chocolademelk misschien helpen!
Les Mills ken ik niet... maar volgens mij is er wel een topic over, als ik me niet vergis... is dat niet oefeningen doen voor de tv??
Gisteren trouwens knettersgezond gegeten: rijst met pangafilet, heel veel roerbakgroenten en een klein scheutje chilisaus erover. Als toetje magere yoghurt met verse aardbeien. Goed heeeee
Ginger, ideetje voor je avondeten: pak een tortilla en besmeer deze met bijv. guacemole of tortillasaus. Hierop een lading roerbakgroenten zoals prei, champs, paprika, ui, tomaat (wat je maar lekker vindt) eindigen met een paar plakjes 30+ kaas. Je kan het vegetarisch maken, maar je kan er ook stukjes vlees tussen doen. Op je belegde tortilla nog een tortilla leggen, en dit even in de koekepan leggen, zodat de tortilla's een beetje krokant worden en de kaas smelt. Dit in (pizza)punten snijden en opeten. Superlekker en heel snel klaar! Ik eet het geregeld, vooral als vriend aan het werk is en ik geen zin heb om uitgebreid te koken.
Lady: anti- snaai tips... in ieder geval niets slechts kopen
en 'goede' vervanging kopen zoals wortels, kroepoek, japanse mix, eierkoek met aardbeien, etc. etc. En voor de mensen die enorme chocolade behoeftes hebben wil een beker light chocolademelk misschien helpen!
Les Mills ken ik niet... maar volgens mij is er wel een topic over, als ik me niet vergis... is dat niet oefeningen doen voor de tv??
woensdag 6 mei 2009 om 22:51
@Marriss, dat tortilla recept klinkt heel lekker. Misschien een tip voor het weekend met wat sla.
Les Mills zijn groepslessen zoals steps,balance en body combat die je in de sportschool kan volgen. Les Mills is zeg maar de ontwikkelaar van de lessen. Balance en combat heb ik een paar keer gevolgd en vond het best leuk hoor om te doen. Ik heb trouwens zondag ook iets nieuws ontdekt. XCO. ook een groepsles waarin je beweegt met een buis met grint. Zweete als een otter en had de volgende dag goed spierpijn maar wel een heerlijk gevoel.
Vanavond niet gaan sporten. Voelde me toch niet echt lekker, dus vrijdag maar meer en harder sporten denk ik zo maar.
Les Mills zijn groepslessen zoals steps,balance en body combat die je in de sportschool kan volgen. Les Mills is zeg maar de ontwikkelaar van de lessen. Balance en combat heb ik een paar keer gevolgd en vond het best leuk hoor om te doen. Ik heb trouwens zondag ook iets nieuws ontdekt. XCO. ook een groepsles waarin je beweegt met een buis met grint. Zweete als een otter en had de volgende dag goed spierpijn maar wel een heerlijk gevoel.
Vanavond niet gaan sporten. Voelde me toch niet echt lekker, dus vrijdag maar meer en harder sporten denk ik zo maar.
donderdag 7 mei 2009 om 00:51
@LadyX: het enige dat bij mij helpt, is het gewoon niet in huis halen. Ik woon met huisgenoten, dus zulk soort dingen kopen we eigenlijk altijd alleen voor onszelf, dus dat is wel makkelijk.
@Jokke: welkom!
Mijn lijstje:
O: mueslireep en cappucino
L: broodje met krabsalade
T: prince koek en een liga milkbreak
A: patat
Vandaag is de laatste klusdag gelukkig, want konden wederom niet koken. Maar wel vandaag voor mijn werk naar een afspraak aan de andere kant van de stad gefietst en weer terug, en de hele avond met meubels/dozen gesjouwd en uitgepakt/opgeruimd, dus qua kcals en lichaamsbeweging valt het nog wel mee. Maar ben er wel helemaal klaar mee, vanaf morgen kan ik weer normaal koken jee! En lopen er geen vreemde mannen meer rond in ons huis, ook fijn
@citygirl: hoop dat je niet echt ziek wordt en je morgen weer beter voelt!
@Jokke: welkom!
Mijn lijstje:
O: mueslireep en cappucino
L: broodje met krabsalade
T: prince koek en een liga milkbreak
A: patat
Vandaag is de laatste klusdag gelukkig, want konden wederom niet koken. Maar wel vandaag voor mijn werk naar een afspraak aan de andere kant van de stad gefietst en weer terug, en de hele avond met meubels/dozen gesjouwd en uitgepakt/opgeruimd, dus qua kcals en lichaamsbeweging valt het nog wel mee. Maar ben er wel helemaal klaar mee, vanaf morgen kan ik weer normaal koken jee! En lopen er geen vreemde mannen meer rond in ons huis, ook fijn
@citygirl: hoop dat je niet echt ziek wordt en je morgen weer beter voelt!
donderdag 7 mei 2009 om 10:28
Ik ben gisteren gaan sporten. Maar de les waar ik naartoe ging viel uit.. hmmzz, toen maar stevig gaan fietsen en roeien en heb nog buikspieroefeningen gedaan. Had nog wel meer kunnen doen maar ik was met mijn vriendin in we hadden een hoop bij te kletsen haha.
Gisterenavond heb ik maar 3 kleine krielaardappeltjes gehad, beetje rode kool en een halve rundervink (omdat ik erna ging sporten). En na het sporten heb ik me de geitenkaas salade opgegeten..
Vandaag:
9:45 2 geroosterde bruine boterhammen met 30+ kaas en cherrytomaatjes
12:00 1 bbh met achterham
14:00 sinaasappel
15:30 1 bbh met achterham
18:30 wokken
Gisterenavond heb ik maar 3 kleine krielaardappeltjes gehad, beetje rode kool en een halve rundervink (omdat ik erna ging sporten). En na het sporten heb ik me de geitenkaas salade opgegeten..
Vandaag:
9:45 2 geroosterde bruine boterhammen met 30+ kaas en cherrytomaatjes
12:00 1 bbh met achterham
14:00 sinaasappel
15:30 1 bbh met achterham
18:30 wokken
donderdag 7 mei 2009 om 11:16
@Mariss, in principe sport ik ook al jaren... maar niet heel consequent.Het moet gewoone een ritme worden. Dan heb jij vast ook sportbenen, als je zoveel traint?
Trouwens lekker receptje hoor, die ga ik zeker onthouden.
Gisteren maar andijviestampot met spekjes gemaakt op verzoek van mijn vriend. Hij een balletje gehakt erbij en ik een groenteburger (lekker!!!). Trouwens ik heb wel magere spekjes gebruikt hoor. Naar mijn idee scheelt dat wel wat.
In ieder geval smaakte het heerlijk!
Vandaag:
ontbijt: italiaanse bol , ene helft kaas, andere helft jam.
tussendoor: appel
lunch: buiten de deur straks, uitsmijter!!!!
tussendoor: appel
avondeten: eerst broodje voor het sporten, na het sporten salade....
Ik eet niet heel erg gevarieerd vandaag he?! Mja, geeft niet voor 1 dagje.
Hoe ziet jullie dag eruit?
Trouwens lekker receptje hoor, die ga ik zeker onthouden.
Gisteren maar andijviestampot met spekjes gemaakt op verzoek van mijn vriend. Hij een balletje gehakt erbij en ik een groenteburger (lekker!!!). Trouwens ik heb wel magere spekjes gebruikt hoor. Naar mijn idee scheelt dat wel wat.
In ieder geval smaakte het heerlijk!
Vandaag:
ontbijt: italiaanse bol , ene helft kaas, andere helft jam.
tussendoor: appel
lunch: buiten de deur straks, uitsmijter!!!!
tussendoor: appel
avondeten: eerst broodje voor het sporten, na het sporten salade....
Ik eet niet heel erg gevarieerd vandaag he?! Mja, geeft niet voor 1 dagje.
Hoe ziet jullie dag eruit?
donderdag 7 mei 2009 om 16:52
Hier een hele drukke dag, veel afspraken, en dus maar weinig forumtijd
Morgen wegen!! Spannend!!
Mijn lijstje vandaag:
8u: plakje ontbijtkoek
9u: 2 rijstwafels
11u: maisbh zonder beleg (haast)
15u: maisbh zonder beleg, appel
16: 2 maisbh pindakaas
19u: weet nog niet, vriend kookt!
Verder veel thee, water, en een paar koppen koffie.
Morgen ga ik even hardlopen denk ik!
Ginger, ik weet niet of ik een sportlijf heb eigenlijk Ik weet niet beter dan dat ik geregeld sport, dus weet niet hoe mn lichaam er anders uit had gezien Maar ik heb in ieder geval bijna geen cellulite en best strakke billen en benen, daar ben ik wel blij mee.... heb helaas wel een buikje en een klein beetje lovehandles, en daar ben ik minder blij mee. En oh ja, die kipfilets in mn bovenarmen, vreselijk!
Ben erg benieuwd naar alle resultaten morgen, ik duim in ieder geval voor ons allen
Morgen wegen!! Spannend!!
Mijn lijstje vandaag:
8u: plakje ontbijtkoek
9u: 2 rijstwafels
11u: maisbh zonder beleg (haast)
15u: maisbh zonder beleg, appel
16: 2 maisbh pindakaas
19u: weet nog niet, vriend kookt!
Verder veel thee, water, en een paar koppen koffie.
Morgen ga ik even hardlopen denk ik!
Ginger, ik weet niet of ik een sportlijf heb eigenlijk Ik weet niet beter dan dat ik geregeld sport, dus weet niet hoe mn lichaam er anders uit had gezien Maar ik heb in ieder geval bijna geen cellulite en best strakke billen en benen, daar ben ik wel blij mee.... heb helaas wel een buikje en een klein beetje lovehandles, en daar ben ik minder blij mee. En oh ja, die kipfilets in mn bovenarmen, vreselijk!
Ben erg benieuwd naar alle resultaten morgen, ik duim in ieder geval voor ons allen
donderdag 7 mei 2009 om 22:07
Hoi allemaal,
Hoe gaat het bij jullie? Ik zie zo gauw nette lijstjes staan iig! Ik heb het erg druk gehad deze week... en niet zo gezond gegeten als ik wilde... Ja, dat heb ik natuurlijk helemaal zelf in de hand... Maar goed Vanmiddag ook echt lopen schransen. Kon me ontzettend slecht op m'n studie-dingen concentreren en dan ga ik altijd op zoek naar eten... Shit, baal er nu echt van. Ik vrees morgen dus niet zo'n goed resultaat als de afgelopen weken. Maar goed, dat is wel weer extra motivatie om er vanaf morgen weer extra hard tegenaan te gaan. En alles wat ik over had van m'n verjaardag is nu in elk geval op, dus daar kan ik me ook niet meer aan vergrijpen
Nou, fijne avond nog. En succes allemaal morgenochtend! Ik duim voor jullie!
Hoe gaat het bij jullie? Ik zie zo gauw nette lijstjes staan iig! Ik heb het erg druk gehad deze week... en niet zo gezond gegeten als ik wilde... Ja, dat heb ik natuurlijk helemaal zelf in de hand... Maar goed Vanmiddag ook echt lopen schransen. Kon me ontzettend slecht op m'n studie-dingen concentreren en dan ga ik altijd op zoek naar eten... Shit, baal er nu echt van. Ik vrees morgen dus niet zo'n goed resultaat als de afgelopen weken. Maar goed, dat is wel weer extra motivatie om er vanaf morgen weer extra hard tegenaan te gaan. En alles wat ik over had van m'n verjaardag is nu in elk geval op, dus daar kan ik me ook niet meer aan vergrijpen
Nou, fijne avond nog. En succes allemaal morgenochtend! Ik duim voor jullie!
vrijdag 8 mei 2009 om 09:03
Goedemorgen!
Mijn weegschaal heeft het begeven! Mijn batterij is op! Ik kreeg ineens allemaal getallen te zien, zelfs de 80! Nou dat weeg ik niet hoor! Wel jammer, nu weet ik niet of iets ben afgevallen.
Ik denk zelf van niet, dat het allemaal een beetje stabiel is gebleven. Ik weeg mij van het weekend anders even bij mijn moeder thuis of op de sportschool.
Hoe is het bij jullie? Afgevallen?
Wat voor weegschaal hebben jullie? Digitaal of wijzer?
De planning voor vandaag:
ontbijt: 1 krentenbol met kaas en 1 cracker met pindakaas
tussendoor: muslireep met kokos
lunch: optimel yoghurt kersen
tussendoor: appel
avondeten: iets met een groenteburger
@Mickey, wie weet valt het mee? Het ligt er ook aan wat je eet he? Nou ben benieuwd!
Mijn weegschaal heeft het begeven! Mijn batterij is op! Ik kreeg ineens allemaal getallen te zien, zelfs de 80! Nou dat weeg ik niet hoor! Wel jammer, nu weet ik niet of iets ben afgevallen.
Ik denk zelf van niet, dat het allemaal een beetje stabiel is gebleven. Ik weeg mij van het weekend anders even bij mijn moeder thuis of op de sportschool.
Hoe is het bij jullie? Afgevallen?
Wat voor weegschaal hebben jullie? Digitaal of wijzer?
De planning voor vandaag:
ontbijt: 1 krentenbol met kaas en 1 cracker met pindakaas
tussendoor: muslireep met kokos
lunch: optimel yoghurt kersen
tussendoor: appel
avondeten: iets met een groenteburger
@Mickey, wie weet valt het mee? Het ligt er ook aan wat je eet he? Nou ben benieuwd!
vrijdag 8 mei 2009 om 09:41
*baaaaaaaaaaaaaal*
67.0 kg gaf de weegschaal aan....
Ben niet verbaasd dat ik niet ben afgevallen, had de afgelopen week iets van 5 verjaardagen en heb ik maar 1x kunnen sporten. Ga vanmiddag en zondag weer, maar ja, dat zie je nu niet op de weegschaal he
Nou, goeie reden om er vanaf vandaag weer helemaal voor te gaan!!
Ginger, wat balen! Heb je geen extra batterijen in huis? Ik heb een digitale...
Hoe is het bij de rest gegaan???
67.0 kg gaf de weegschaal aan....
Ben niet verbaasd dat ik niet ben afgevallen, had de afgelopen week iets van 5 verjaardagen en heb ik maar 1x kunnen sporten. Ga vanmiddag en zondag weer, maar ja, dat zie je nu niet op de weegschaal he
Nou, goeie reden om er vanaf vandaag weer helemaal voor te gaan!!
Ginger, wat balen! Heb je geen extra batterijen in huis? Ik heb een digitale...
Hoe is het bij de rest gegaan???
