Lijf & Lijn
alle pijlers
Paar kilo's kwijt / fitter / gezonder! Wie doet er mee?
dinsdag 14 april 2009 om 23:24
Graag wil ik hier een 'clubje' beginnen met mensen die enkele kilo's kwijt willen.
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
dinsdag 19 mei 2009 om 20:53
Zo mijn eerste Sonja Bakker dag zit er bijna op.
Het ontbijt was erg karig en mijn tussendoortjes had ik ook echt wel nodig. Ook mijn avondeten was veel minder dan ik gewend ben. Zo merk je dat je normaal gesproken toch echt wel veel meer opschept.
Heb mezelf nog een grote pot thee gezet om tijdens het tv kijken weg te slobberen. Dat helpt enorm! (dat is nieuw voor mij, ben geen theedrinker haha)
Zo direct nog een sinaasappel & that's it!
Sinds ik bezig ben met lijnen ben ik wel veel meer met eten bezig. Ik leef echt naar mijn eet momenten toe! Hebben jullie daar ook last van?
Het ontbijt was erg karig en mijn tussendoortjes had ik ook echt wel nodig. Ook mijn avondeten was veel minder dan ik gewend ben. Zo merk je dat je normaal gesproken toch echt wel veel meer opschept.
Heb mezelf nog een grote pot thee gezet om tijdens het tv kijken weg te slobberen. Dat helpt enorm! (dat is nieuw voor mij, ben geen theedrinker haha)
Zo direct nog een sinaasappel & that's it!
Sinds ik bezig ben met lijnen ben ik wel veel meer met eten bezig. Ik leef echt naar mijn eet momenten toe! Hebben jullie daar ook last van?
woensdag 20 mei 2009 om 10:13
Wow Lady wat goed bezig zeg!
Ik weet nog wel van mijzelf als ik Sonja Bakker aan het doen was, vaak het avondeten naar eigen smaak deed.
Dit omdat mijn vriend een hekel heeft aan mager eten haha.
Hij kan het ook allemaal hebben.
Gisteravond heb ik echt heel lekker gesport! Lekker lang en intensief! Daarna lekker indonesisch gegeten, vriendje zelf gemaakt en het was heerlijk! (kip)
Vanochtend uit nieuwsgierigheid gewogen en ik viel bijna van de weegschaal!!!! 60 kilo!!! halloo dan...
Ik heb wel een behoorlijk snoep en alcohol weekend gehad maar het is nu al woensdag...
Maar goed, hoofd omhoog en gewoon doorgaan zoals ik de afdgelopen dagen heb gedaan.
Vandaag dus:
ontbijt: boterham met vruchtenhagelslag + ontbijtkoek
tussendoor: 2 granenbiscuits
lunch: 2 crackers met kaas (slankie) + 1 gekookt eitje en 1 cracker met halvajam. ( Ja jongens ik heb gewoon vanochtend een eitje gekookt om mee te nemen naar werk haha, had er zo'n zin in!
tussendoor: druiven
avondeten: geen idee, vriend heeft nog eten van gisteren over, dus ik denk dat ik een salade ofzo eet.
Lady ik leef ook altijd naar mijn eetmomenten toe hoor! Heb nu al zin in 12 uur om lekker aan me lunch te beginnen!
Als ik jou zo hoor, ga ik misschien ook wel weer aan mijn boek beginnen. Heb je trouwens al nieuwe gesprekken lopen of eventueel inschrijvingen bij uitzendbureaus?
Citygirl, hoe is het bij jou met de banenjacht?
Mickey heb je gisteren nog koekjes verobert?
Mariss lekker een weekendje weg! Ik ben jaloers, kan ik wel gebruiken op het moment! Plus dat het heerlijke weer gaat worden toch! Hoe is het sporten gisteren gegaan?
Ik weet nog wel van mijzelf als ik Sonja Bakker aan het doen was, vaak het avondeten naar eigen smaak deed.
Dit omdat mijn vriend een hekel heeft aan mager eten haha.
Hij kan het ook allemaal hebben.
Gisteravond heb ik echt heel lekker gesport! Lekker lang en intensief! Daarna lekker indonesisch gegeten, vriendje zelf gemaakt en het was heerlijk! (kip)
Vanochtend uit nieuwsgierigheid gewogen en ik viel bijna van de weegschaal!!!! 60 kilo!!! halloo dan...
Ik heb wel een behoorlijk snoep en alcohol weekend gehad maar het is nu al woensdag...
Maar goed, hoofd omhoog en gewoon doorgaan zoals ik de afdgelopen dagen heb gedaan.
Vandaag dus:
ontbijt: boterham met vruchtenhagelslag + ontbijtkoek
tussendoor: 2 granenbiscuits
lunch: 2 crackers met kaas (slankie) + 1 gekookt eitje en 1 cracker met halvajam. ( Ja jongens ik heb gewoon vanochtend een eitje gekookt om mee te nemen naar werk haha, had er zo'n zin in!
tussendoor: druiven
avondeten: geen idee, vriend heeft nog eten van gisteren over, dus ik denk dat ik een salade ofzo eet.
Lady ik leef ook altijd naar mijn eetmomenten toe hoor! Heb nu al zin in 12 uur om lekker aan me lunch te beginnen!
Als ik jou zo hoor, ga ik misschien ook wel weer aan mijn boek beginnen. Heb je trouwens al nieuwe gesprekken lopen of eventueel inschrijvingen bij uitzendbureaus?
Citygirl, hoe is het bij jou met de banenjacht?
Mickey heb je gisteren nog koekjes verobert?
Mariss lekker een weekendje weg! Ik ben jaloers, kan ik wel gebruiken op het moment! Plus dat het heerlijke weer gaat worden toch! Hoe is het sporten gisteren gegaan?
woensdag 20 mei 2009 om 10:19
Goeiemorgen!
@ Lady: Oh, da's wel slim ja, om na 2 dagen weer te herhalen. Ik heb niet echt dat ik naar eetmomenten toe leef, maar ik ben me wel veel bewuster wat ik naar binnen stop. Alleen het avondeten leef ik altijd wel naartoe, maar dat heb ik ook als ik niet lijn En ik moet zeggen dat ik wel regelmatig aan lekkere tussendoortjes denk, zoals chocola enzo... En dan ben ik (achteraf) toch maar blij dat ik het niet in huis heb
Ik ben de avond gisteren trouwens goed doorgekomen. Alleen cappuccino en spa blauw gehad en de cake en hapjes aan me voorbij laten gaan Stiekem wel een beetje trots
Lijstje vandaag:
O (nu): Krentenbol met halvarine, koffie verkeerd
L: 3 volkoren bth met kaas, melk
T: Sinaasappel, banaan
A: Gebakken krieltjes, broccoli, Valess-burger
T: Waarschijnlijk vandaag wél iets lekkers, want ga op visite. Mag ook wel een keertje
Groetjes!
@ Lady: Oh, da's wel slim ja, om na 2 dagen weer te herhalen. Ik heb niet echt dat ik naar eetmomenten toe leef, maar ik ben me wel veel bewuster wat ik naar binnen stop. Alleen het avondeten leef ik altijd wel naartoe, maar dat heb ik ook als ik niet lijn En ik moet zeggen dat ik wel regelmatig aan lekkere tussendoortjes denk, zoals chocola enzo... En dan ben ik (achteraf) toch maar blij dat ik het niet in huis heb
Ik ben de avond gisteren trouwens goed doorgekomen. Alleen cappuccino en spa blauw gehad en de cake en hapjes aan me voorbij laten gaan Stiekem wel een beetje trots
Lijstje vandaag:
O (nu): Krentenbol met halvarine, koffie verkeerd
L: 3 volkoren bth met kaas, melk
T: Sinaasappel, banaan
A: Gebakken krieltjes, broccoli, Valess-burger
T: Waarschijnlijk vandaag wél iets lekkers, want ga op visite. Mag ook wel een keertje
Groetjes!
woensdag 20 mei 2009 om 10:58
Knap hoor Lady! Ik vind Sonja ook karig. Je mag wel wat extra eten he, als je ook nog sport. Ik heb wel eens wat ingredienten van haar gekocht, maar nog nooit een menu gevolgd.
ginger, het cijfertje op de weegschaal zegt niet altijd alles hoor... misschien ben je ondanks het getal toch wel vet verloren en heb je spieren aangemaakt!
Hier gaat het even niet zo goed!!! Gisteren een afscheidsreceptie met gebak bij de koffie, vandaag is de directeur jarig en kwam ook weer langs met taart... en van de directeur weigeren is natuurlijk wel errug onbeleefd he Toevallig ben ik ook nog eens dól op taart, hahah. Gisteravond wel intensief gesport trouwens! En morgen wil ik nog even gaan hardlopen voordat we het weekend weg gaan, want dat zal ook wel niet mega-gezond worden....
Vandaag:
ontbijtbiscuits
taart
2 boterhammen sandwichspread
2 boterhammen hagelslag
appel
aardappels, broccoli en kip gevuld met light mozzarella
Fijne dag!
ginger, het cijfertje op de weegschaal zegt niet altijd alles hoor... misschien ben je ondanks het getal toch wel vet verloren en heb je spieren aangemaakt!
Hier gaat het even niet zo goed!!! Gisteren een afscheidsreceptie met gebak bij de koffie, vandaag is de directeur jarig en kwam ook weer langs met taart... en van de directeur weigeren is natuurlijk wel errug onbeleefd he Toevallig ben ik ook nog eens dól op taart, hahah. Gisteravond wel intensief gesport trouwens! En morgen wil ik nog even gaan hardlopen voordat we het weekend weg gaan, want dat zal ook wel niet mega-gezond worden....
Vandaag:
ontbijtbiscuits
taart
2 boterhammen sandwichspread
2 boterhammen hagelslag
appel
aardappels, broccoli en kip gevuld met light mozzarella
Fijne dag!
woensdag 20 mei 2009 om 13:20
Ik ben vanmorgen stiekem toch even op de weegschaal gaan staan (just checkin' 
haha) en het was 61,1: joepieee! De eerste keer dat ik beneden mijn startgewicht zit na 5 weken.
@ Ginger: ik zet dit gewicht niet in de tabel.. dat ziet er niet motiverend uit he?! We wachten rustig de vrijdag af..
Ik heb nog altijd niets gevonden qua werk en ben nu zo desperate dat ik tijdelijk wat schoonmaakwerk ga doen. Poetsen van kantoren.. tja, je moet wat haha. Ondertussen solliciteer ik gewoon door. Hoe zit het bij jou??
En bij Citygirl? We zijn gelukkig dus niet de enige.. al is dat natuurlijk een schamele troost.
Mijn vriend heeft trouwens wel wat lekkere dingen in de supermarkt gekocht. Die liggen nu dus in de voorraadkast. Maaar, ik ben sterk en raak ze niet aan! Als je al zo'n tijd niet tot nauwelijks snoept kun je het veeel gemakkelijker laten. Ben er echt blij mee! Normaal had ik allang hier en daar wat weggesnoept.
@ Marriss: ja als ik bij dit menu zou gaan sporten viel ik om. Voor mijn zittend bestaan is het best te doen, maar zodra ik hard aan het poetsen sla ofzo voel ik me al snel flauw worden. Extra handicap daarbij is dat ik suikerziekte heb (al vanaf mijn 14e) en dat ik soms ineens wel MOET eten. Dan lukt het me niet om na het avondeten niks meer te nemen, want voor ik naar bed ga is mijn suikerspiegel al zo laag dat ik weer een extra portie koolhydraten nodig heb. Vervelend... maar goed. Sinds mijn Sonja dieet merk ik dat ik nog maar zeeer weinig hoef te spuiten. Voor degenen die er verstand van hebben: alleen mijn langwerkende dosis en voor het avondeten wat kortwerkende blijkt voldoende!!
Nou Marriss: als je zoveel sport dan ben je dat stukje taart ook zo weer kwijt. Enneh, kip gevuld met mozarella? Wat klinkt dat lekker! Is dat kant en klaar of prop je de mozarella zelf in de kip?
Mijn menu voor vandaag:
Ontbijt: krentenbol, halvarine en 30+ kaas
Tussendoor: 2 kiwi's en 1 pot groene thee
Lunch: 2 cracottes met halvajam. 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 appel
Diner: geen Sonja: ik ga eten in een eetcafeetje.
Van Sonja mocht ik 125 gram aardappelen, 200 gram rode kool, 100 gram kabeljauw en 1 juslepel magere jus.
haha) en het was 61,1: joepieee! De eerste keer dat ik beneden mijn startgewicht zit na 5 weken. @ Ginger: ik zet dit gewicht niet in de tabel.. dat ziet er niet motiverend uit he?! We wachten rustig de vrijdag af..
Ik heb nog altijd niets gevonden qua werk en ben nu zo desperate dat ik tijdelijk wat schoonmaakwerk ga doen. Poetsen van kantoren.. tja, je moet wat haha. Ondertussen solliciteer ik gewoon door. Hoe zit het bij jou??
En bij Citygirl? We zijn gelukkig dus niet de enige.. al is dat natuurlijk een schamele troost.
Mijn vriend heeft trouwens wel wat lekkere dingen in de supermarkt gekocht. Die liggen nu dus in de voorraadkast. Maaar, ik ben sterk en raak ze niet aan! Als je al zo'n tijd niet tot nauwelijks snoept kun je het veeel gemakkelijker laten. Ben er echt blij mee! Normaal had ik allang hier en daar wat weggesnoept.
@ Marriss: ja als ik bij dit menu zou gaan sporten viel ik om. Voor mijn zittend bestaan is het best te doen, maar zodra ik hard aan het poetsen sla ofzo voel ik me al snel flauw worden. Extra handicap daarbij is dat ik suikerziekte heb (al vanaf mijn 14e) en dat ik soms ineens wel MOET eten. Dan lukt het me niet om na het avondeten niks meer te nemen, want voor ik naar bed ga is mijn suikerspiegel al zo laag dat ik weer een extra portie koolhydraten nodig heb. Vervelend... maar goed. Sinds mijn Sonja dieet merk ik dat ik nog maar zeeer weinig hoef te spuiten. Voor degenen die er verstand van hebben: alleen mijn langwerkende dosis en voor het avondeten wat kortwerkende blijkt voldoende!!
Nou Marriss: als je zoveel sport dan ben je dat stukje taart ook zo weer kwijt. Enneh, kip gevuld met mozarella? Wat klinkt dat lekker! Is dat kant en klaar of prop je de mozarella zelf in de kip?
Mijn menu voor vandaag:
Ontbijt: krentenbol, halvarine en 30+ kaas
Tussendoor: 2 kiwi's en 1 pot groene thee
Lunch: 2 cracottes met halvajam. 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 appel
Diner: geen Sonja: ik ga eten in een eetcafeetje.
Van Sonja mocht ik 125 gram aardappelen, 200 gram rode kool, 100 gram kabeljauw en 1 juslepel magere jus.
woensdag 20 mei 2009 om 20:54
Vandaag niet echt een goede eetdag. Ben na een uur op mijn werk ziek naar huis gegaan. Last van hoofdpijn, duiziligheid en nog meer en heb gewoon geen honger.
ontbijt: 1 geroosterde bbh met fricando
lunch: 1 foccacia
avondeten: 2 geroosterde bbh met kaas en 1 bbh met fricando. verder veel thee weer.
Nog steeds niks gehoord van het uitzendbureau. Ben maandag langs geweest en sta nu voor 4 vacatures voorgesteld. Het is nu dus wachten of ik op gesprek mag komen of niet. Ik moet in ieder geval nog 1 week werken. Daarna sta ik niet meer ingeroosterd al hoewel ik gewoon uitbetaald krijg tot 1 juli.
@Ginger, balen zeg... het kan idd zijn dat je spieren hebt aangemaakt.
@Lady, goed bezig zeg met Sonja. Mijn Tante is er altijd heel positief over. ze is er zelf ook mee afgevallen.
Verder zien de andere lijstjes er echt goed uit. Ik vind het goed dat iedereen het zo goed bijhoud
ontbijt: 1 geroosterde bbh met fricando
lunch: 1 foccacia
avondeten: 2 geroosterde bbh met kaas en 1 bbh met fricando. verder veel thee weer.
Nog steeds niks gehoord van het uitzendbureau. Ben maandag langs geweest en sta nu voor 4 vacatures voorgesteld. Het is nu dus wachten of ik op gesprek mag komen of niet. Ik moet in ieder geval nog 1 week werken. Daarna sta ik niet meer ingeroosterd al hoewel ik gewoon uitbetaald krijg tot 1 juli.
@Ginger, balen zeg... het kan idd zijn dat je spieren hebt aangemaakt.
@Lady, goed bezig zeg met Sonja. Mijn Tante is er altijd heel positief over. ze is er zelf ook mee afgevallen.
Verder zien de andere lijstjes er echt goed uit. Ik vind het goed dat iedereen het zo goed bijhoud
donderdag 21 mei 2009 om 10:45
Goedemorgen!
Gisterenavond heb ik sushi gegeten: als voorafje een kommetje sojaboontjes, daarna 8 plakjes sashimi (rauwe zalm / tonijn in sojasaus) en 1 bolletje rijst met een stukje tonijn erop (weet niet hoe dat heet) en de helft van een california roll (rondjes rijst met groenten en vis binnenin). Heel gezond gegegeten dus.
Daarna op een terrasje gezondigd met een lekkere warme chocomel met slagroom.
Vanmorgen gaf de weegschaal weer een daling: 60,7
Wel raar dat het zo snel gaat, maar misschien is dat vocht.
@ Citygirl: voor jou wordt het dus ook spannend of je meteen een nieuwe baan in kunt rollen. Ik ben nu sinds maandag werkeloos en voorlopig vind ik het nog wel lekker om vrij te hebben, maar ik denk dat ik in de loop van volgende week daar anders over denk. Maar goed, dan sta ik al 'vrolijk' achter de stofzuiger...
Gisterenavond heb ik sushi gegeten: als voorafje een kommetje sojaboontjes, daarna 8 plakjes sashimi (rauwe zalm / tonijn in sojasaus) en 1 bolletje rijst met een stukje tonijn erop (weet niet hoe dat heet) en de helft van een california roll (rondjes rijst met groenten en vis binnenin). Heel gezond gegegeten dus.
Daarna op een terrasje gezondigd met een lekkere warme chocomel met slagroom.
Vanmorgen gaf de weegschaal weer een daling: 60,7
Wel raar dat het zo snel gaat, maar misschien is dat vocht.
@ Citygirl: voor jou wordt het dus ook spannend of je meteen een nieuwe baan in kunt rollen. Ik ben nu sinds maandag werkeloos en voorlopig vind ik het nog wel lekker om vrij te hebben, maar ik denk dat ik in de loop van volgende week daar anders over denk. Maar goed, dan sta ik al 'vrolijk' achter de stofzuiger...
donderdag 21 mei 2009 om 13:09
He meiden, mag ik ook meedoen?
Ik ben 25 jaar, en heb 2 kinderen. Na de zwangerschap van de jongste (nu bijna 9 maanden) vrij veel kilo's weer kwijtgeraakt, met als laagste gewicht 64 kilo. Dit is alweer een tijdje geleden maar ik heb het gevoel dat ik weer ben aangekomen. Ik snoep weer te veel, drink te weinig water en sport niet.
Het wordt tijd dat ik weer een wat gezondere leefstijl aanmeet.
Ik ben 1,63 lang en mijn streefgewicht is 56 kilo (BMI 21.08). Ik woog voor de zwangerschappen 58 kilo maar wil er eigenlijk net iets onder zitten dan heb ik wat speling. Een kilotje meer of minder vind ik dan niet erg.
Mijn weegschaal is momenteel stuk maar ik ga eens kijken waar ik zo gauw nieuwe batterijen vandaan kan halen.
Wanneer is jullie vaste weegmoment?
Ik ben 25 jaar, en heb 2 kinderen. Na de zwangerschap van de jongste (nu bijna 9 maanden) vrij veel kilo's weer kwijtgeraakt, met als laagste gewicht 64 kilo. Dit is alweer een tijdje geleden maar ik heb het gevoel dat ik weer ben aangekomen. Ik snoep weer te veel, drink te weinig water en sport niet.
Het wordt tijd dat ik weer een wat gezondere leefstijl aanmeet.
Ik ben 1,63 lang en mijn streefgewicht is 56 kilo (BMI 21.08). Ik woog voor de zwangerschappen 58 kilo maar wil er eigenlijk net iets onder zitten dan heb ik wat speling. Een kilotje meer of minder vind ik dan niet erg.
Mijn weegschaal is momenteel stuk maar ik ga eens kijken waar ik zo gauw nieuwe batterijen vandaan kan halen.
Wanneer is jullie vaste weegmoment?
donderdag 21 mei 2009 om 17:14
ADL welcom bij het clubje ons vast weegmoment is elke vrijdagochtend.
Heb nu wel in de gate dat zon- en feestdagen echt geen goede dagen voor me zijn aangezien ik dan altijd bij mijn ouders ben en mijn moeder heeft altijd zo veel lekkers in huis. Vanochtend nog zo goed begonnen met stukjes appen met magere yogurt en musli. En toen ging het mis.... lunch tortilla met kaas en later een patatje met knoflooksaus. tussendoor toastjes met kaas, Als avondeten nasi met kippepootjes en loumpia's en volgens mij zag ik ook nog gebak in de koelkast....
Oh zo niet goed allemaal
Heb nu wel in de gate dat zon- en feestdagen echt geen goede dagen voor me zijn aangezien ik dan altijd bij mijn ouders ben en mijn moeder heeft altijd zo veel lekkers in huis. Vanochtend nog zo goed begonnen met stukjes appen met magere yogurt en musli. En toen ging het mis.... lunch tortilla met kaas en later een patatje met knoflooksaus. tussendoor toastjes met kaas, Als avondeten nasi met kippepootjes en loumpia's en volgens mij zag ik ook nog gebak in de koelkast....
Oh zo niet goed allemaal
donderdag 21 mei 2009 om 19:51
Dank voor je welkom Citygirl
Yess, ik heb een nieuwe batterij voor m'n weegschaal. Heb er al even opgestaan maar nu met kleren aan en in de avond. Dit gewicht geef ik nog niet door . Ik ga morgenochtend opnieuw wegen en dat wordt dan mijn startgewicht .
Ik ga in eerste instantie voor niet (of zo min mogelijk iig) snoepen, meer water drinken en 's avonds na het eten niet meer zoveel eten/snoepen. Ik heb eerdere ervaring dat dat zeker in de 1e 2 maanden goed hielp bij mij.
Verder ga ik geen eetlijstjes bijhouden hier. Ik blijf voorlopig eten (ontbijt/lunch/'s avonds en tussendoor) wat ik gewend was alleen dan zonder snoep hoop ik.
Qua beweging dans ik 1 avond in de week. Zou misschien wel cardiofitness willen doen maar twijfel nog en heb er nu nog geen geld voor. Hopelijk komt dat ook tezijnertijd.
Yess, ik heb een nieuwe batterij voor m'n weegschaal. Heb er al even opgestaan maar nu met kleren aan en in de avond. Dit gewicht geef ik nog niet door . Ik ga morgenochtend opnieuw wegen en dat wordt dan mijn startgewicht .
Ik ga in eerste instantie voor niet (of zo min mogelijk iig) snoepen, meer water drinken en 's avonds na het eten niet meer zoveel eten/snoepen. Ik heb eerdere ervaring dat dat zeker in de 1e 2 maanden goed hielp bij mij.
Verder ga ik geen eetlijstjes bijhouden hier. Ik blijf voorlopig eten (ontbijt/lunch/'s avonds en tussendoor) wat ik gewend was alleen dan zonder snoep hoop ik.
Qua beweging dans ik 1 avond in de week. Zou misschien wel cardiofitness willen doen maar twijfel nog en heb er nu nog geen geld voor. Hopelijk komt dat ook tezijnertijd.
donderdag 21 mei 2009 om 19:58
Oh ja, ik zal misschien niet dagelijks komen meekletsen (want ook druk met werk en kliene kinderen . Maar ik kom iig 1 x per week m'n gewicht doorgegeven en tussendoor eens langs zodat we elkaar kunnen steunen . (zal ik wel nodig hebben denk ik want m'n laatste serieuze lijnpoging is alweer een aantal jaar geleden (voor m'n 1e zwangerschap).
donderdag 21 mei 2009 om 23:57
Welkom ADL hoop dat jij het als nieuwkomer wel blijft volhouden, want ondertussen zijn er al een aantal 'club-leden' gesneuveld.. Ik hanteer de regel dat als iemand 10 dagen lang niks meer laat horen dat diegene dan niet meer meedoet (als je een tijdje niet komt even melden dus!). Dit om onze tabel lekker overzichtelijk te houden.
Geef je gewicht morgen inderdaad maar even door, dan zal ik de tabel aanpassen.
Vandaag:
O: 2 cracottes met sandwichspread
T: peer en 1 kan honingthee
L: 250 gram Optimel en 2 el Muesli
T: 1 cracotte met halvajam en 1 kan groene thee
D: gaan uiten met mijn vader en moeder
vooraf: Carpaccio met sla, pijnboompitjes, zongedroogde tomaat, parmezaanse kaassnippers en balsamico
hoofd: beetje pennepasta (helft laten liggen) met tomaat en asperges en best veel kaas.
desert: stukje tiramisu en half bolletje straciatella ijs en beetje slagroom + helft wafeltje
Ik heb vandaag mijn oude stepper tevoorschijn getoverd en daar een half uur op gestept tijdens het kijken van 1 aflevering Sex and the City goed gezweet!
Als je andere topics over Sonja leest wordt ze behoorlijk afgekraakt. Het zou een crash dieet zijn met ongezonde voeding... hmm. Kan ik me wel in vinden, maar ach, ik doe het een paar weekjes en dan ga ik het menu aanpassen aan mijn eigen wensen. Wat denken jullie, zou het slecht voor je zijn om te Sonja Bakkeren?
Geef je gewicht morgen inderdaad maar even door, dan zal ik de tabel aanpassen.
Vandaag:
O: 2 cracottes met sandwichspread
T: peer en 1 kan honingthee
L: 250 gram Optimel en 2 el Muesli
T: 1 cracotte met halvajam en 1 kan groene thee
D: gaan uiten met mijn vader en moeder
vooraf: Carpaccio met sla, pijnboompitjes, zongedroogde tomaat, parmezaanse kaassnippers en balsamico
hoofd: beetje pennepasta (helft laten liggen) met tomaat en asperges en best veel kaas.
desert: stukje tiramisu en half bolletje straciatella ijs en beetje slagroom + helft wafeltje
Ik heb vandaag mijn oude stepper tevoorschijn getoverd en daar een half uur op gestept tijdens het kijken van 1 aflevering Sex and the City goed gezweet!
Als je andere topics over Sonja leest wordt ze behoorlijk afgekraakt. Het zou een crash dieet zijn met ongezonde voeding... hmm. Kan ik me wel in vinden, maar ach, ik doe het een paar weekjes en dan ga ik het menu aanpassen aan mijn eigen wensen. Wat denken jullie, zou het slecht voor je zijn om te Sonja Bakkeren?
vrijdag 22 mei 2009 om 07:47
Goeiemorgen!
Mijn gewicht vanmorgen: 64,0!!!
Ik was echt verbaasd, haha. Maar heb een drukke, maar gezonde week gehad en dat werpt blijkbaar wel z'n vruchten af...!
@ ADL: Welkom!
@ LadyX: Tja, ik weet het niet... Sommige zeggen dat je lichaam door SB op de spaarstand gaat en dat je weer aankomt zodra je normaal gaat eten. Maar ik heb ook van genoeg mensen gehoord/gelezen dat ze na SB op gewicht bleven, als ze weer normaal gingen eten. Dus zolang je je er goed bij voelt is het volgens mij echt niet slecht. (Hoewel ik het persoonlijk wel erg weinig vind, maar dat is voor iedereen anders natuurlijk. Ik vind het knap dat je het kunt!)
Wat naar trouwens dat je suikerziekte hebt... Lijkt me niet fijn. Maar hoe kan het dat je met SB minder hoeft te spuiten? Omdat je bloedsuiker stabieler blijft ofzo? (Sorry ben een leek, maar wel benieuwd hoe dat dan zit)).
Ik ga weer studeren... En vanmiddag en vanavond werken, dus ik kom morgen weer langs, denk ik.
Iedereen alvast een fijn weekend! (En ik duim voor goede weeg-resultaten voor jullie!)
Mijn gewicht vanmorgen: 64,0!!!
Ik was echt verbaasd, haha. Maar heb een drukke, maar gezonde week gehad en dat werpt blijkbaar wel z'n vruchten af...!
@ ADL: Welkom!
@ LadyX: Tja, ik weet het niet... Sommige zeggen dat je lichaam door SB op de spaarstand gaat en dat je weer aankomt zodra je normaal gaat eten. Maar ik heb ook van genoeg mensen gehoord/gelezen dat ze na SB op gewicht bleven, als ze weer normaal gingen eten. Dus zolang je je er goed bij voelt is het volgens mij echt niet slecht. (Hoewel ik het persoonlijk wel erg weinig vind, maar dat is voor iedereen anders natuurlijk. Ik vind het knap dat je het kunt!)
Wat naar trouwens dat je suikerziekte hebt... Lijkt me niet fijn. Maar hoe kan het dat je met SB minder hoeft te spuiten? Omdat je bloedsuiker stabieler blijft ofzo? (Sorry ben een leek, maar wel benieuwd hoe dat dan zit)).
Ik ga weer studeren... En vanmiddag en vanavond werken, dus ik kom morgen weer langs, denk ik.
Iedereen alvast een fijn weekend! (En ik duim voor goede weeg-resultaten voor jullie!)
vrijdag 22 mei 2009 om 10:18
Hallo allemaal,
net terug uit Italië, en wat hebben ze daar verschrikkelijk lekker eten. Ik weeg dus weer 63.
Erg veel ijsjes gegeten want 34 graden, tja dan moet je wel!
Na dit weekend is het voorlopig even afgelopen met alle feestjes en vakanties en ga ik er weer met frisse moed tegenaan.
Zal jullie dan ook weer wat beter op de hoogte houden van mijn vorderingen.
Groetjes Pigeon!
net terug uit Italië, en wat hebben ze daar verschrikkelijk lekker eten. Ik weeg dus weer 63.
Erg veel ijsjes gegeten want 34 graden, tja dan moet je wel!
Na dit weekend is het voorlopig even afgelopen met alle feestjes en vakanties en ga ik er weer met frisse moed tegenaan.
Zal jullie dan ook weer wat beter op de hoogte houden van mijn vorderingen.
Groetjes Pigeon!
vrijdag 22 mei 2009 om 16:24
Hallo allemaal!
Vanmorgen hetzelfde als vorige week: 73,7 kilo. Had ook niet anders verwacht, Woensdag/gister weggeweest en dus lekker gegeten, hapjes, drankje erbij...valt de schade nog mee dus.
Eten jullie trouwens weleens kant- en klaar maaltijden? De AH heeft er een aantal van rond de 400 kcals, met groente etc. Ik was er nooit zo van, maar vind die eigenlijk wel lekker.
@ LadyX: joh, dat maakt het afvallen wel een stuk complexer lijkt me, als je diabetes hebt. Pas sinds je 14e? Ik dacht altijd dat je dat of al vanaf je geboorte hebt, of het op latere leeftijd (vanaf 50/60e) ontwikkelde, maar heb jij dan een ander soort vorm? Of ben ik gewoon niet goed geinformeerd, kan natuurlijk ook
Anyway, wat ik weet over SB is dat het te weinig calorieen zijn in haar menu's. Je eet de hele dag door dussendoortjes om je bloedsuiker op peil te houden, juist ook omdat het zo weinig kcals zijn die je op een dag binnenkrijgt. Ik heb een huisgenoot die een tijd lang SB gedaan heeft, dus ik ken de boeken en de methode. Je valt met die menu's een kilo per week af, schijnt, en dat is best heftig. Het is effectief om snel af te vallen (zoals elk crashdieet) maar op de lange termijn ten eerste slecht vol te houden, ten tweede is het mogelijk ook niet zo goed voor je stofwisseling. Bij gelijkmatiger en langzaam gewichtsverlies (zeg maar, halve kilo per week oid) is de kans op terugval lager.
SB is dus gewoon een dieet zoals alle anderen, als je je eraan houdt, werkt het, maar het is geen wonderdieet, en alle andere regels gelden ook: honger, slap gevoel, en een grote kans dat zodra je stopt, je weer aan gaat komen.
Vanmorgen hetzelfde als vorige week: 73,7 kilo. Had ook niet anders verwacht, Woensdag/gister weggeweest en dus lekker gegeten, hapjes, drankje erbij...valt de schade nog mee dus.
Eten jullie trouwens weleens kant- en klaar maaltijden? De AH heeft er een aantal van rond de 400 kcals, met groente etc. Ik was er nooit zo van, maar vind die eigenlijk wel lekker.
@ LadyX: joh, dat maakt het afvallen wel een stuk complexer lijkt me, als je diabetes hebt. Pas sinds je 14e? Ik dacht altijd dat je dat of al vanaf je geboorte hebt, of het op latere leeftijd (vanaf 50/60e) ontwikkelde, maar heb jij dan een ander soort vorm? Of ben ik gewoon niet goed geinformeerd, kan natuurlijk ook
Anyway, wat ik weet over SB is dat het te weinig calorieen zijn in haar menu's. Je eet de hele dag door dussendoortjes om je bloedsuiker op peil te houden, juist ook omdat het zo weinig kcals zijn die je op een dag binnenkrijgt. Ik heb een huisgenoot die een tijd lang SB gedaan heeft, dus ik ken de boeken en de methode. Je valt met die menu's een kilo per week af, schijnt, en dat is best heftig. Het is effectief om snel af te vallen (zoals elk crashdieet) maar op de lange termijn ten eerste slecht vol te houden, ten tweede is het mogelijk ook niet zo goed voor je stofwisseling. Bij gelijkmatiger en langzaam gewichtsverlies (zeg maar, halve kilo per week oid) is de kans op terugval lager.
SB is dus gewoon een dieet zoals alle anderen, als je je eraan houdt, werkt het, maar het is geen wonderdieet, en alle andere regels gelden ook: honger, slap gevoel, en een grote kans dat zodra je stopt, je weer aan gaat komen.
vrijdag 22 mei 2009 om 17:46
Halloo!!
Bijna iedereen houdt zich goed aan onze weegdag
Zelf woog ik vanochtend 60,7 (zelfde als gisteren).
@ Mickey: Ik kan nu minder spuiten omdat ik (veel) minder koolhydraten (dus suikers) binnenkrijg. Het bijspuiten van insuline zorgt ervoor dat de suikers in je lichaamscellen kunnen. Er is dus simpelweg veel minder nodig. Bevalt me prima
@ Elvestad: Je kunt diabetes type 1 ook later krijgen.. geloof nog tot in je 20er jaren. Meestal wordt het getriggerd door een infectie (bij mij was dat longontsteking). Hoe dat precies zit weet ik ook niet eigenlijk..
Maar er valt heel goed mee te leven hoor.. het is alleen irritant dat je moet spuiten en dat je niet te veel in een keer naar binnen mag werken.
Vanmorgen ben ik met mijn vriend gaan sporten en heb op de fiets, het roeiapparaat en de loopband in totaal 305 calorieen verbrand. Verder nog dijbeenspieroefeningen gedaan op 2 apparaten (naar buiten duwen en naar binnen trekken). Daarna lekker wat gaan bubbelen en baantjes trekken en een kwartiertje in de sauna gezeten. Heeerlijk!
Vandaag:
O: krentenbol met halvarine en 30+ kaas
anderhalf uur gesport
T: peer en kan honingthee
L: 2 cracottes, 1 met sandwichspread en 1 met halvajam
L2: op een terras gezwicht voor een witte bol met gerookte zalm, sla, kappertjes en wat roomkaas.
D: weet ik nog niet... zo maar eens naar de supermarkt.
Bijna iedereen houdt zich goed aan onze weegdag
Zelf woog ik vanochtend 60,7 (zelfde als gisteren).
@ Mickey: Ik kan nu minder spuiten omdat ik (veel) minder koolhydraten (dus suikers) binnenkrijg. Het bijspuiten van insuline zorgt ervoor dat de suikers in je lichaamscellen kunnen. Er is dus simpelweg veel minder nodig. Bevalt me prima
@ Elvestad: Je kunt diabetes type 1 ook later krijgen.. geloof nog tot in je 20er jaren. Meestal wordt het getriggerd door een infectie (bij mij was dat longontsteking). Hoe dat precies zit weet ik ook niet eigenlijk..
Maar er valt heel goed mee te leven hoor.. het is alleen irritant dat je moet spuiten en dat je niet te veel in een keer naar binnen mag werken.
Vanmorgen ben ik met mijn vriend gaan sporten en heb op de fiets, het roeiapparaat en de loopband in totaal 305 calorieen verbrand. Verder nog dijbeenspieroefeningen gedaan op 2 apparaten (naar buiten duwen en naar binnen trekken). Daarna lekker wat gaan bubbelen en baantjes trekken en een kwartiertje in de sauna gezeten. Heeerlijk!
Vandaag:
O: krentenbol met halvarine en 30+ kaas
anderhalf uur gesport
T: peer en kan honingthee
L: 2 cracottes, 1 met sandwichspread en 1 met halvajam
L2: op een terras gezwicht voor een witte bol met gerookte zalm, sla, kappertjes en wat roomkaas.
D: weet ik nog niet... zo maar eens naar de supermarkt.
zaterdag 23 mei 2009 om 10:35
Zo zo.. er wordt weer druk geforumd, gezellig
Natuurlijk ben ik gister weer vergeten te wegen, as usual, maar vandaag gaf ie 65.5 aan, whohoo! Dat terwijl ik niet gesport heb, best wel wat wijntjes heb gehad en ook nog een keer patat heb gegeten.. Ik ga maandag weer gezellig mee kletsen met alles, dit weekend allemaal verplichtingen, blegh!
Succes dit weekend!
Natuurlijk ben ik gister weer vergeten te wegen, as usual, maar vandaag gaf ie 65.5 aan, whohoo! Dat terwijl ik niet gesport heb, best wel wat wijntjes heb gehad en ook nog een keer patat heb gegeten.. Ik ga maandag weer gezellig mee kletsen met alles, dit weekend allemaal verplichtingen, blegh!
Succes dit weekend!
zondag 24 mei 2009 om 00:43
@LadyX: klinkt logisch, wist ik niet, weer wat geleerd dus
@billy01: yay! Succes dit weekend met alle verplichtingen!
@ de rest: hoe gaat het met jullie? Ook weer last van de 'het-is-weekend-dus-ik-wil-lekkere-dingen-ipv-Sonja-Bakkeren' gevoelens? Ik wel in ieder geval! (doe geen sonja maar gewoon gezond gedoe) Hoe is het met de banen zoekers? Citygirl en Lady?
@ADLmamma: nog welkom trouwens, helemaal vergeten!
Ik heb vandaag niet echt avond gegeten, maar op t terras vanmiddag wat hapjes gegeten en vervolgens nog een groot stuk appeltaart en wat chips s avonds... :-S niet echt verantwoord maar qua ckals zit ik nog wel veilig geloof ik. Pff, moet zeggen dat mijn eetpatroon in het weekend niet altijd helemaal normaal is. De komende weken worden gekkenhuis qua werk, dus hopelijk niet eens de tijd om aan snacks te denken
Ik moet trouwens zeggen dat ik af en toe wel in de stress schiet over mijn gewicht. Ik ben een paar jaar geleden ruim 30 kilo afgevallen, laagste gewicht was 71 kilo (half jaar geleden) en schommel nu al maanden tussen de 73 en 74 kilo. Ik ben ergens toch bang dat ik weer aan ga komen, en het heeft me zoveel moeite gekost om al die kilo's eraf te krijgen (waar ik nog steeds heel trots op ben) dat ik er echt niet aan moet denken om nog een keer aan zo'n afvalstrijd te beginnen. Maar toch vind ik het ook zo lastig om de lekkere dingen te laten staan! En dan baal ik soms gewoon van mezelf. Heeft iemand goede tips om jezelf te motiveren/verleidingen te weerstaan?
@billy01: yay! Succes dit weekend met alle verplichtingen!
@ de rest: hoe gaat het met jullie? Ook weer last van de 'het-is-weekend-dus-ik-wil-lekkere-dingen-ipv-Sonja-Bakkeren' gevoelens? Ik wel in ieder geval! (doe geen sonja maar gewoon gezond gedoe) Hoe is het met de banen zoekers? Citygirl en Lady?
@ADLmamma: nog welkom trouwens, helemaal vergeten!
Ik heb vandaag niet echt avond gegeten, maar op t terras vanmiddag wat hapjes gegeten en vervolgens nog een groot stuk appeltaart en wat chips s avonds... :-S niet echt verantwoord maar qua ckals zit ik nog wel veilig geloof ik. Pff, moet zeggen dat mijn eetpatroon in het weekend niet altijd helemaal normaal is. De komende weken worden gekkenhuis qua werk, dus hopelijk niet eens de tijd om aan snacks te denken
Ik moet trouwens zeggen dat ik af en toe wel in de stress schiet over mijn gewicht. Ik ben een paar jaar geleden ruim 30 kilo afgevallen, laagste gewicht was 71 kilo (half jaar geleden) en schommel nu al maanden tussen de 73 en 74 kilo. Ik ben ergens toch bang dat ik weer aan ga komen, en het heeft me zoveel moeite gekost om al die kilo's eraf te krijgen (waar ik nog steeds heel trots op ben) dat ik er echt niet aan moet denken om nog een keer aan zo'n afvalstrijd te beginnen. Maar toch vind ik het ook zo lastig om de lekkere dingen te laten staan! En dan baal ik soms gewoon van mezelf. Heeft iemand goede tips om jezelf te motiveren/verleidingen te weerstaan?
zondag 24 mei 2009 om 08:07
Hallo Dames,
Mag ik nog mee doen?
Bij mij gaat het geloof ik wel om iets meer kilo's, dan bij de meeste van jullie..
Ik ben afgelopen donderdag begonnen met heel veel fruit eten, behalve fruit eet ik dan wel de lunch en de avondmaaltijd met enige aanpassingen. Ik woog donderdag 72.4 en nu 71 kilo hopen dat het zo door blijft gaan dan zit ik op de goede weg.
Mijn streefgewicht is 60 kilo, maar ik ga maar eerst naar de 65 toe werken. Hoop dat ik met jullie mee mag doen, stimuleerd wel!!
oh, ik ben trouwens 21 jaar en 1.67
Mag ik nog mee doen?
Bij mij gaat het geloof ik wel om iets meer kilo's, dan bij de meeste van jullie..
Ik ben afgelopen donderdag begonnen met heel veel fruit eten, behalve fruit eet ik dan wel de lunch en de avondmaaltijd met enige aanpassingen. Ik woog donderdag 72.4 en nu 71 kilo hopen dat het zo door blijft gaan dan zit ik op de goede weg.
Mijn streefgewicht is 60 kilo, maar ik ga maar eerst naar de 65 toe werken. Hoop dat ik met jullie mee mag doen, stimuleerd wel!!
oh, ik ben trouwens 21 jaar en 1.67
zondag 24 mei 2009 om 11:43
Hallo allemaal!!
@ Laura3: je staat in de tabel.
@ Elvestad: jep, dat heb ik ook. In het weekend doen we meer leuke dingen en dus is het vaak moeilijk om niet iets extra's te nemen. Op bezoek krijg je vaak altijd wel iets lekkers voorgezet en dan is mijn wilskracht vrijwel onbestaand.
Enneh, nog altijd geen baan kunnen vinden.. Voorlopig nog even werkeloos!
Wel super goed van je dat je al zoveel bent afgevallen zeg! Kan me voorstellen dat je daar geen zin meer in hebt.. Maarja, die verleidingen laten staan.. lastig.. Denk dat iedereen die van lekker eten houdt daar moeite mee heeft. Toch denk ik dat je jezelf wel af en toe een uitspattinkje moet gunnen. Als het maar niet elke dag is.
Op de caloriechecker van het voedingscentrum kun je alles heel precies invullen wat je gegeten hebt (echt vrijwel alles staat erop, super site!) en dan zie je dat je toch best wel wat mag zondigen.
En daarbij, wat hier al een paar keer gezegd is maar heel erg waar: haal het zelf niet in huis! Is het er niet dan kun je het ook niet opeten.
Bij anderen is dat wel lastig trouwens, daar weet ik zo 1,2,3 ook niks op. Dat is mijn valkuil ook..
Gisteren heb ik echt heel slecht gegeten! Het was een echte schijt aan Sonja dag haha.. Ik begon goed, maar vanaf het avondeten ging het mis.
Gisteren:
Cruesli Balans met melk
raket ijsje
250 gram Optimel yoghurt
BBQ: 7 stokbroodstukjes met wat knoflooksaus, 1,5 kotelet en 1 barbequeworst, veel salade met tomaat, komkommer, olijven, pijnboompitjes en balsamico dressing. Beetje vleeshuzarensalade.
1 chocolade donut (aj..) en gewone chips (ongeveer 2 kleine zakjes)
Vandaag dus een balansdag!!
@ Laura3: je staat in de tabel.
@ Elvestad: jep, dat heb ik ook. In het weekend doen we meer leuke dingen en dus is het vaak moeilijk om niet iets extra's te nemen. Op bezoek krijg je vaak altijd wel iets lekkers voorgezet en dan is mijn wilskracht vrijwel onbestaand.
Enneh, nog altijd geen baan kunnen vinden.. Voorlopig nog even werkeloos!
Wel super goed van je dat je al zoveel bent afgevallen zeg! Kan me voorstellen dat je daar geen zin meer in hebt.. Maarja, die verleidingen laten staan.. lastig.. Denk dat iedereen die van lekker eten houdt daar moeite mee heeft. Toch denk ik dat je jezelf wel af en toe een uitspattinkje moet gunnen. Als het maar niet elke dag is.
Op de caloriechecker van het voedingscentrum kun je alles heel precies invullen wat je gegeten hebt (echt vrijwel alles staat erop, super site!) en dan zie je dat je toch best wel wat mag zondigen.
En daarbij, wat hier al een paar keer gezegd is maar heel erg waar: haal het zelf niet in huis! Is het er niet dan kun je het ook niet opeten.
Bij anderen is dat wel lastig trouwens, daar weet ik zo 1,2,3 ook niks op. Dat is mijn valkuil ook..
Gisteren heb ik echt heel slecht gegeten! Het was een echte schijt aan Sonja dag haha.. Ik begon goed, maar vanaf het avondeten ging het mis.
Gisteren:
Cruesli Balans met melk
raket ijsje
250 gram Optimel yoghurt
BBQ: 7 stokbroodstukjes met wat knoflooksaus, 1,5 kotelet en 1 barbequeworst, veel salade met tomaat, komkommer, olijven, pijnboompitjes en balsamico dressing. Beetje vleeshuzarensalade.
1 chocolade donut (aj..) en gewone chips (ongeveer 2 kleine zakjes)
Vandaag dus een balansdag!!
