Lijf & Lijn
alle pijlers
Paar kilo's kwijt / fitter / gezonder! Wie doet er mee?
dinsdag 14 april 2009 om 23:24
Graag wil ik hier een 'clubje' beginnen met mensen die enkele kilo's kwijt willen.
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
zondag 31 mei 2009 om 00:10
Bambi, even vlug over dat rennen met Evy. Ik ben ook zo begonnen en de eerste keer was ik na een minuutje rennen al kapot. Afgelopen zondag heb ik m'n eerste wedstrijdje gelopen, 5 km in 33 minuten en ik hou het lopen als ik wil nu ook wel een uurtje vol. Wel nog een kleine tip als je begint, start op een rustig jogtempo. Eerst je conditie op peil brengen en daarna je snelheid. En luister goed naar je lichaam, voor iedereen belangrijk, maar in jouw geval zeker. Lukt een lesje nog niet zo goed, loop hem dan twee keer, of je dat half uur lopen nu in 10 of 15 weken opbouwt, het gaat erom dat je het uiteindelijk haalt.
Vandaag een goeie dag gehad qua eten! Verder alleen nog welterusten!
Vandaag een goeie dag gehad qua eten! Verder alleen nog welterusten!
zondag 31 mei 2009 om 10:35
Goeiemorgen!
Hihi, nog steeds op kop, dus Maar jullie komen hard dichterbij, zo te zien. Ik mag wel opletten!
@ Bambi: Welkom! Wat een heftig verhaal zeg... Ik vind het echt knap hoe optimistisch je er over bent! En inderdaad... als je er wél over wilt praten mag dat natuurlijk altijd!
@ Ginger: En... heb je inderdaad goed nieuws???
@ Billy: Aaaach, ben je inmiddels alweer een beetje bij gekomen? Bikini's passen is ook een ramp Heb je wel een goed weekend tot nu toe?
@ Elvestad: Ook zo gek op kaas? Heerlijk he... Succes deze week. Je staat vast volgende week ook in de tabel!
@ Lady: Ik heb die andere topics ook even bekeken... Maar dat meisje eet echt wel veel minder dan wij hier doen, toch? Maar goed, dat is blijkbaar wel wat ze bedoelen als ze zeggen dat je 'niet op dieet moet gaan, maar een nieuwe levensstijl aan moet leren'. Al snap ik dat bij Sonja Bakker dan weer niet... Blijven al die mensen dan de rest van hun leven zo weinig eten...? Dat ben jij volgens mij ook niet van plan, toch? Nou ja... niet echt een nuttige aanvullig, maar zo denk ik erover...
Ik heb trouwens ook dinsdag een sollicitatiegesprek! Niet dat ik m'n huidige (bij)baantje kwijt ben, hoor. Maar er was ineens een tijdelijke functie bij een instituut dat heeeeeel erg goed aansluit bij m'n studie. Dus ik dacht: reageren maar, wie weet wat er nog van komt Nu is de kans wel klein dat ik het ook zal worden, maar goed. Niet geschoten is altijd mis, he? En ik ben in elk geval al uitgenodigd voor een gesprek
Nou, nog even m'n lijstje voor vandaag (die van gisteren laten we even achterwege... ) en dan ga ik weer aan de studie. Ga vanmiddag waarschijnlijk wel een uurtje fietsen (ATB, maar ik fiets alleen op de weg hoor). Doe ik de laatste tijd echt vaak, vind het heerlijk!
O: Krentenbol met halvarine, glas melk, koffie verkeerd
L: 2 bruine bolletjes, 1x kaas, 1x rookvlees, verse jus
T: Banaan en 2 kiwi's
A: 2 wraps met kipfilet, roerbakgroenten en kaas uit de oven. En misschien nog wat sla erbij.
Ennnn... daar hoop ik het bij te laten
Allemaal een fijne zonnige dag vandaag!
Hihi, nog steeds op kop, dus Maar jullie komen hard dichterbij, zo te zien. Ik mag wel opletten!
@ Bambi: Welkom! Wat een heftig verhaal zeg... Ik vind het echt knap hoe optimistisch je er over bent! En inderdaad... als je er wél over wilt praten mag dat natuurlijk altijd!
@ Ginger: En... heb je inderdaad goed nieuws???
@ Billy: Aaaach, ben je inmiddels alweer een beetje bij gekomen? Bikini's passen is ook een ramp Heb je wel een goed weekend tot nu toe?
@ Elvestad: Ook zo gek op kaas? Heerlijk he... Succes deze week. Je staat vast volgende week ook in de tabel!
@ Lady: Ik heb die andere topics ook even bekeken... Maar dat meisje eet echt wel veel minder dan wij hier doen, toch? Maar goed, dat is blijkbaar wel wat ze bedoelen als ze zeggen dat je 'niet op dieet moet gaan, maar een nieuwe levensstijl aan moet leren'. Al snap ik dat bij Sonja Bakker dan weer niet... Blijven al die mensen dan de rest van hun leven zo weinig eten...? Dat ben jij volgens mij ook niet van plan, toch? Nou ja... niet echt een nuttige aanvullig, maar zo denk ik erover...
Ik heb trouwens ook dinsdag een sollicitatiegesprek! Niet dat ik m'n huidige (bij)baantje kwijt ben, hoor. Maar er was ineens een tijdelijke functie bij een instituut dat heeeeeel erg goed aansluit bij m'n studie. Dus ik dacht: reageren maar, wie weet wat er nog van komt Nu is de kans wel klein dat ik het ook zal worden, maar goed. Niet geschoten is altijd mis, he? En ik ben in elk geval al uitgenodigd voor een gesprek
Nou, nog even m'n lijstje voor vandaag (die van gisteren laten we even achterwege... ) en dan ga ik weer aan de studie. Ga vanmiddag waarschijnlijk wel een uurtje fietsen (ATB, maar ik fiets alleen op de weg hoor). Doe ik de laatste tijd echt vaak, vind het heerlijk!
O: Krentenbol met halvarine, glas melk, koffie verkeerd
L: 2 bruine bolletjes, 1x kaas, 1x rookvlees, verse jus
T: Banaan en 2 kiwi's
A: 2 wraps met kipfilet, roerbakgroenten en kaas uit de oven. En misschien nog wat sla erbij.
Ennnn... daar hoop ik het bij te laten
Allemaal een fijne zonnige dag vandaag!
zondag 31 mei 2009 om 11:18
Goedemorgen allemaal
Bambi, ik heb de tabel aangepast! Succes!
Ik heb niet veel tijd, dus kom alleen even mijn eetlijstje van gisteren posten:
O: Roerei en 150 gram Optimel yoghurt
T: -
L: 75 gram stokbrood met tomatenpuree en 1 plakje kaas (48+) en 1 plakje salami. Heel slecht, ik weet het, maar mijn vriendje kwam er mee aanzetten.
T: peer
D: BBQ: 2 sneetjes stokbrood, 2 gepofte aardappeltjes, 4 groentenspiezen (champignon, courgette, ui en paprika) en 3 garnalenspiesjes (elk 4 garnalen). Beetje creme fraiche met bieslook.
T: 2 schijfjes ananas op siroop
= 908 calorieen.
Tot later!!
Bambi, ik heb de tabel aangepast! Succes!
Ik heb niet veel tijd, dus kom alleen even mijn eetlijstje van gisteren posten:
O: Roerei en 150 gram Optimel yoghurt
T: -
L: 75 gram stokbrood met tomatenpuree en 1 plakje kaas (48+) en 1 plakje salami. Heel slecht, ik weet het, maar mijn vriendje kwam er mee aanzetten.
T: peer
D: BBQ: 2 sneetjes stokbrood, 2 gepofte aardappeltjes, 4 groentenspiezen (champignon, courgette, ui en paprika) en 3 garnalenspiesjes (elk 4 garnalen). Beetje creme fraiche met bieslook.
T: 2 schijfjes ananas op siroop
= 908 calorieen.
Tot later!!
zondag 31 mei 2009 om 12:15
Goeie morgen allemaal
@ Bambi welkom zoals iedereen al zei heftig verhaal zeg. Ik ben trouwens ook met Evy bezig. Heel zwaar in het begin en heb vanochtend les 8 gelopen. Toch merk ik een goed verschil in mijn conditie.
@ Mickey Veel succes dinsdag
Gisteren een niet zo goed dagje.... ging 's middags een terrasje pakken en daarna uiteten. Er gingen veel wijntjes doorheen. Vanavond gaan we gourmetten buiten dus veel brood, sausjes en wijntjes. Ook echt niet goed voor de calorien. Mijn lijstje voor vandaag
Ontbijt : 2 bbh met kaas
lunch : 2 bbh en een ommeletje
tussendoor zakje K special snack
avondeten: Gourmetten
@ Bambi welkom zoals iedereen al zei heftig verhaal zeg. Ik ben trouwens ook met Evy bezig. Heel zwaar in het begin en heb vanochtend les 8 gelopen. Toch merk ik een goed verschil in mijn conditie.
@ Mickey Veel succes dinsdag
Gisteren een niet zo goed dagje.... ging 's middags een terrasje pakken en daarna uiteten. Er gingen veel wijntjes doorheen. Vanavond gaan we gourmetten buiten dus veel brood, sausjes en wijntjes. Ook echt niet goed voor de calorien. Mijn lijstje voor vandaag
Ontbijt : 2 bbh met kaas
lunch : 2 bbh en een ommeletje
tussendoor zakje K special snack
avondeten: Gourmetten
zondag 31 mei 2009 om 22:04
Hoi meiden,
Lekker genieten moet ook kunnen, lekker gegourmet,Citygirl? Volgens mij moet je ook af en toe jezelf wat lekkers en eigenlijk niet zo lijntechnisch verantwoords gunnen, anders is wel heel moeilijk volhouden, lijkt me?
Hee Ladyx, ik zie dat jij calorieën telt, hoeveel mag je er hebben per dag?
Mijn lijstje maar even: (vind het wel heel motiverend werken trouwens, zo'n lijstje maken.)
O. 1 matze met kaas, glas water, koffie (zwart, zal zwart blijven want begin het nu wel lekker te vinden, evenals thee zonder suiker)
T: koffie
L: 2 koppen kippensoep, 2 droge volkoren crackers, kop thee
T: 5 koppen thee (had honger!! thee werkt wel goed!) kiwi
A: 2 volkoren boterhammen met gekookt eitje, magere yoghurt
Daarna koffie, 1 glas rosé, 2 glazen water en ga straks maar weer aan de thee om hongergevoel tegen te gaan.
Merk ook dat ik gewend was geraakt om veel sausjes te gebruiken.. Boterham/cracker met kaas en mosterd, gekookt eitje met mayo, knoflooksaus bij een stukje vlees, curry op een tosti etc etc. Dat gaat natuurlijk ook allemaal rechtstreeks richting heupen..
Lekker genieten moet ook kunnen, lekker gegourmet,Citygirl? Volgens mij moet je ook af en toe jezelf wat lekkers en eigenlijk niet zo lijntechnisch verantwoords gunnen, anders is wel heel moeilijk volhouden, lijkt me?
Hee Ladyx, ik zie dat jij calorieën telt, hoeveel mag je er hebben per dag?
Mijn lijstje maar even: (vind het wel heel motiverend werken trouwens, zo'n lijstje maken.)
O. 1 matze met kaas, glas water, koffie (zwart, zal zwart blijven want begin het nu wel lekker te vinden, evenals thee zonder suiker)
T: koffie
L: 2 koppen kippensoep, 2 droge volkoren crackers, kop thee
T: 5 koppen thee (had honger!! thee werkt wel goed!) kiwi
A: 2 volkoren boterhammen met gekookt eitje, magere yoghurt
Daarna koffie, 1 glas rosé, 2 glazen water en ga straks maar weer aan de thee om hongergevoel tegen te gaan.
Merk ook dat ik gewend was geraakt om veel sausjes te gebruiken.. Boterham/cracker met kaas en mosterd, gekookt eitje met mayo, knoflooksaus bij een stukje vlees, curry op een tosti etc etc. Dat gaat natuurlijk ook allemaal rechtstreeks richting heupen..
zondag 31 mei 2009 om 22:07
Thanks voor de tips, Pigeon! Ik heb gisteren allerlei sportkleding besteld (sporten is prima maar dan wel fabulous natuurlijk.. ) en heb er al helemaal zin in, dat hardlopen. Heb vroeger veel hardgelopen en ook lange afstanden en kan me nog wel heel goed herinneren hoe goed je je daarna altijd voelt.
zondag 31 mei 2009 om 23:23
Ik heb voor mezelf besloten dat ik ongeveer 1000 calorieen per dag mag eten. Heb pas geleden op een site (weet niet meer welke) berekend hoeveel calorieen ik dagelijks nodig heb met mijn lengte, gewicht en actief niveau en dat was tussen de 1400 en 1700 calorieen. Dan zou ik op gewicht blijven.
Dus wil ik afvallen dan heb ik echt wat minder nodig.
Toen bleek dat Sonja Bakker goed hielp, heb ik me daar op gestort. Maar ik vind het lastig om telkens alles in huis te halen wat zij voorschrijft plus haar tussendoortjes vind ik niet zo gezond. Daarom volg ik nu een soort van Sonja dieet maar dan volgens mijn eigen inzicht. Dus ik probeer dagelijks fruit te eten, zuivel, 200 gram groenten, granen en vlees/vis. Zeg maar de schijf van 5.
Met de site van het voedingscentrum (caloriechecker) kijk ik nu dagelijks wat ik eet en vul dat netjes in. Ik heb 's avonds de meeste zin om te snacken, dus als ik nog calorieen over heb dan eet ik me nog wat lekkers. Daarbij let ik dan ook op of ik de gezonde grens van vet / verzadigd vet niet overschreid.
DIt werkt prima voor mij! Daarbij probeer ik ook meer te bewegen overdag en ongeveer 2 keer per week te sporten.
Ik zou ook best dat hardlopen met Evy willen proberen. Maar ik stel het al wekenlang uit en zie het me niet zo snel doen. In de sportschool probeer ik nu wat conditie op te bouwen op de loopband. Ik kan al een aardig tijdje 'hard' lopen zonder helemaal kapot te zijn. Zodra ik dat lang genoeg volhoud ga ik buiten rennen (tenminste, dat is mijn voornemen )
@ Citygirl: waar ren jij? Heb je in de buurt een park, of een rustig gebied?
@ Bambi: leuk is dat he, sportkleren kopen. Word je lekker gemotiveerd van!!
Ik was ook een sausjes-eter.. daar doe ik nu dus ook niet meer aan. Soms een beetje natuurlijk haha.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 200 gram Optimel yoghurt met 20 gram muesli
L: 75 gram stokbrood met tomatenpuree, half beleg kaas 48+ en 2 champignons in stukjes uit de oven.
T: appel
D: 125 gram zilvervliesrijst, 150 gram groenten en kipblokjes met creme fraiche / tandoori poeder.
T: 150 gram Optimel yoghurt met 20 gram muesli
2 chocolade biscuits
= 1064 calorieen
Dus wil ik afvallen dan heb ik echt wat minder nodig.
Toen bleek dat Sonja Bakker goed hielp, heb ik me daar op gestort. Maar ik vind het lastig om telkens alles in huis te halen wat zij voorschrijft plus haar tussendoortjes vind ik niet zo gezond. Daarom volg ik nu een soort van Sonja dieet maar dan volgens mijn eigen inzicht. Dus ik probeer dagelijks fruit te eten, zuivel, 200 gram groenten, granen en vlees/vis. Zeg maar de schijf van 5.
Met de site van het voedingscentrum (caloriechecker) kijk ik nu dagelijks wat ik eet en vul dat netjes in. Ik heb 's avonds de meeste zin om te snacken, dus als ik nog calorieen over heb dan eet ik me nog wat lekkers. Daarbij let ik dan ook op of ik de gezonde grens van vet / verzadigd vet niet overschreid.
DIt werkt prima voor mij! Daarbij probeer ik ook meer te bewegen overdag en ongeveer 2 keer per week te sporten.
Ik zou ook best dat hardlopen met Evy willen proberen. Maar ik stel het al wekenlang uit en zie het me niet zo snel doen. In de sportschool probeer ik nu wat conditie op te bouwen op de loopband. Ik kan al een aardig tijdje 'hard' lopen zonder helemaal kapot te zijn. Zodra ik dat lang genoeg volhoud ga ik buiten rennen (tenminste, dat is mijn voornemen )
@ Citygirl: waar ren jij? Heb je in de buurt een park, of een rustig gebied?
@ Bambi: leuk is dat he, sportkleren kopen. Word je lekker gemotiveerd van!!
Ik was ook een sausjes-eter.. daar doe ik nu dus ook niet meer aan. Soms een beetje natuurlijk haha.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 200 gram Optimel yoghurt met 20 gram muesli
L: 75 gram stokbrood met tomatenpuree, half beleg kaas 48+ en 2 champignons in stukjes uit de oven.
T: appel
D: 125 gram zilvervliesrijst, 150 gram groenten en kipblokjes met creme fraiche / tandoori poeder.
T: 150 gram Optimel yoghurt met 20 gram muesli
2 chocolade biscuits
= 1064 calorieen
zondag 31 mei 2009 om 23:43
Mickey, spannend dat gesprek dinsdag, je zult net zien dat als het niet perse nodig is dat je dan makkelijk aan een andere baan komt.
Ginger, ik weet nog een leuke baan in Den Bosch die vrij gaat komen, is dat te ver weg voor je?
Verder vandaag niet zo'n goeie dag wat betreft eten, wel qua beweging. Vrienden hebben een nieuw huis, en daar vandaag de boel geschilderd, ik heb de blaren op m'n handen.
Morgen ga ik voor het eerst dit jaar weer kite-surfen, heb er al superveel zin in. Ik kan eigenlijk niet veel meer dan windvangen en vooruitkomen, maar zo superrelaxed. Dat is mijn beloning als ik op m'n streefgewicht zit, een nieuw surfpak!
Bambi, sporten moet je inderdaad fabulous doen, als ik nieuwe kleren koop wil ik ze altijd meteen aan, zo ook met sportkleren. Op z'n tijd dus een mooi shirtje, broekje of iets dergelijks kopen en jij rent binnen mum van tijd 25 km.
Het is inderdaad zo dat je van sporten je heerlijk gaat voelen, als ik soms eens teveel pieker ga ik ook altijd iets actiefs doen, word ik heerlijk leeg van.
Lady, volgens mij gaat je lichaam na een week of drie in de spaarstand. Elke drie weken dus een keer een dag iets meer eten en je kunt dit voorkomen. Een vriendin van me is dietiste en dat is af en toe wel handig!
Mijn lijstje vandaag:
O: yoghurt, 2 appels
L: 2 broodjes kaas, 1 pakje evergreen
D: broodje doner en wat frietjes
Na het klussen: 2 glazen wijn
Weer veel teveel granen gegeten vandaag en ik ben ze inmiddels weer kwijt en kan niet slapen van de buikpijn. Zo maar een paracetamol erin gooien en naar bed.
Ginger, ik weet nog een leuke baan in Den Bosch die vrij gaat komen, is dat te ver weg voor je?
Verder vandaag niet zo'n goeie dag wat betreft eten, wel qua beweging. Vrienden hebben een nieuw huis, en daar vandaag de boel geschilderd, ik heb de blaren op m'n handen.
Morgen ga ik voor het eerst dit jaar weer kite-surfen, heb er al superveel zin in. Ik kan eigenlijk niet veel meer dan windvangen en vooruitkomen, maar zo superrelaxed. Dat is mijn beloning als ik op m'n streefgewicht zit, een nieuw surfpak!
Bambi, sporten moet je inderdaad fabulous doen, als ik nieuwe kleren koop wil ik ze altijd meteen aan, zo ook met sportkleren. Op z'n tijd dus een mooi shirtje, broekje of iets dergelijks kopen en jij rent binnen mum van tijd 25 km.
Het is inderdaad zo dat je van sporten je heerlijk gaat voelen, als ik soms eens teveel pieker ga ik ook altijd iets actiefs doen, word ik heerlijk leeg van.
Lady, volgens mij gaat je lichaam na een week of drie in de spaarstand. Elke drie weken dus een keer een dag iets meer eten en je kunt dit voorkomen. Een vriendin van me is dietiste en dat is af en toe wel handig!
Mijn lijstje vandaag:
O: yoghurt, 2 appels
L: 2 broodjes kaas, 1 pakje evergreen
D: broodje doner en wat frietjes
Na het klussen: 2 glazen wijn
Weer veel teveel granen gegeten vandaag en ik ben ze inmiddels weer kwijt en kan niet slapen van de buikpijn. Zo maar een paracetamol erin gooien en naar bed.
maandag 1 juni 2009 om 12:28
@bambi gourmetten was geslaagd. Het is idd wel goed om af en toe meer te eten als dat je normaal doet.
@Lady Ik woon langs de rivier/gracht/water het Spaarne (gd mag weten wat het is ) Vanuit mn flat ren ik daar naar toe en dan een stuk langs het water. Best lekker. Een les van Start 2 Run met Evy duurt ongeveer gemiddeld 20 minuutjes en ik weet nu precies hoe groot mijn rondje moet zijn om aan het einde van de les weer voor mijn flat te staan.
Vandaag een lui dagje op het balkon, mag ook wel eens. Hier mijn lijstje
ontbijt: 2 volkoren crackers van Lu met aardbijen jam
lunch: 2 kaiserbroodjes met beleg (moet nog kijken wat er op voorraad is...waarschijnlijk wordt het brie of kruidenkaas)
tussendoor bakje roomijs
avondeten rijst met verschillende soorten saté.
@Lady Ik woon langs de rivier/gracht/water het Spaarne (gd mag weten wat het is ) Vanuit mn flat ren ik daar naar toe en dan een stuk langs het water. Best lekker. Een les van Start 2 Run met Evy duurt ongeveer gemiddeld 20 minuutjes en ik weet nu precies hoe groot mijn rondje moet zijn om aan het einde van de les weer voor mijn flat te staan.
Vandaag een lui dagje op het balkon, mag ook wel eens. Hier mijn lijstje
ontbijt: 2 volkoren crackers van Lu met aardbijen jam
lunch: 2 kaiserbroodjes met beleg (moet nog kijken wat er op voorraad is...waarschijnlijk wordt het brie of kruidenkaas)
tussendoor bakje roomijs
avondeten rijst met verschillende soorten saté.
maandag 1 juni 2009 om 12:40
Hallo dames,
Na een ramp weekend ga ik vandaag weer goed beginnen!!
Weekend was lastig, toch wat chipjes gegeten etc..
mijn lijstje voor vandaag:
O en L: 2 boterhammen met rookvlees, musleibrood 1 snee..
T: appel
D: weet ik nog niet (eet om mijn werk)
T: stuk watermeloen.
Zie dat het bij jullie allemaal best goed gaat!! Nou ladyx , moet nu wel heel erg mijn best gaan doen, want ik denk dat ik het brons op dit moment kan vergeten
fijne dag!
Na een ramp weekend ga ik vandaag weer goed beginnen!!
Weekend was lastig, toch wat chipjes gegeten etc..
mijn lijstje voor vandaag:
O en L: 2 boterhammen met rookvlees, musleibrood 1 snee..
T: appel
D: weet ik nog niet (eet om mijn werk)
T: stuk watermeloen.
Zie dat het bij jullie allemaal best goed gaat!! Nou ladyx , moet nu wel heel erg mijn best gaan doen, want ik denk dat ik het brons op dit moment kan vergeten
fijne dag!
maandag 1 juni 2009 om 18:57
maandag 1 juni 2009 om 20:03
Hi Ladies,
Zo ik moest ff bijlezen hoor jeetje!
Iedereen gaat lekker zo te zien? Nou ik heb een heerlijk weekend gehad, ook heel veel lekkers gegeten en nogal wat wijntjes gedronken. Met dit heerlijke weer mag het wel he?!
Genieten jullie er ook zo van? Ik ben gelijk heel wat opgewekter door die heerlijke zon! Behalve dan toen ik in mijn bikini stond!
Maar ik las dat er meer lotgenoten waren, met het bekende bikini probleem!
Vanmiddaf lekker bij een vriendin op haar dakterras gezeten, nou heb echt een lekker kleurtje gekregen!
Jullie ook?
Ondanks het heerlijke eet/drink/zon weekend, vandaag weer lekker gesport!
Ik werd dus inderdaad zaterdag gebeld (dag na het gesprek), maar dan met een hele andere mededeling.... Ze (manager en nu ook zijn baas erbij) willen a.s donderdag een gesprek met mij aangaan voor een eventuele andere functie! Nouuuu, ik helemaal blij natuurlijk! Maar ik heb eigenlijk helemaal niet doorgevraagd om wat voor soort functie het gaat?
Anywayz, ik moet dus donderdag naar het hoofdkantoor. Ik ben erg benieuwd............ Ik denk eigenlijk dat ze mij een functie op het hoofdkantoor gaan aanbieden.. Maar ja dat is speculeren natuurlijk!
Pigeon, kan je mij een pb sturen.... of werkt dat niet met Viva?
groetjes!!
Zo ik moest ff bijlezen hoor jeetje!
Iedereen gaat lekker zo te zien? Nou ik heb een heerlijk weekend gehad, ook heel veel lekkers gegeten en nogal wat wijntjes gedronken. Met dit heerlijke weer mag het wel he?!
Genieten jullie er ook zo van? Ik ben gelijk heel wat opgewekter door die heerlijke zon! Behalve dan toen ik in mijn bikini stond!
Maar ik las dat er meer lotgenoten waren, met het bekende bikini probleem!
Vanmiddaf lekker bij een vriendin op haar dakterras gezeten, nou heb echt een lekker kleurtje gekregen!
Jullie ook?
Ondanks het heerlijke eet/drink/zon weekend, vandaag weer lekker gesport!
Ik werd dus inderdaad zaterdag gebeld (dag na het gesprek), maar dan met een hele andere mededeling.... Ze (manager en nu ook zijn baas erbij) willen a.s donderdag een gesprek met mij aangaan voor een eventuele andere functie! Nouuuu, ik helemaal blij natuurlijk! Maar ik heb eigenlijk helemaal niet doorgevraagd om wat voor soort functie het gaat?
Anywayz, ik moet dus donderdag naar het hoofdkantoor. Ik ben erg benieuwd............ Ik denk eigenlijk dat ze mij een functie op het hoofdkantoor gaan aanbieden.. Maar ja dat is speculeren natuurlijk!
Pigeon, kan je mij een pb sturen.... of werkt dat niet met Viva?
groetjes!!
dinsdag 2 juni 2009 om 10:14
Spannend, Ginger, was je al lang op zoek naar nieuw werk?
Inderdaad een genot, zo'n lang weekend zon!
Gisteren was een foute foute dag, hele dag in sauna geweest en veel te veel gegeten en wijn gedronken;
O. 2 zwarte koffie thuis, in sauna witlofsalade met blauwe kaas en 1 roséetje, (was ook 'al' rond de 12.00u, in het zonnetje op een terras dus dan mag het wel, toch? )
L; Tapas met vis, stokbroodjes, sausjes, iets van 4 rosé
T: weer tig rosé.. ook wat flesjes water (dat dan weer wel..)
A: Italiaanse bol met hete kip, frietjes, mayo.. weer paar glazen rosé.. zwarte koffie en weer heel wat rosé.
's avonds laat thuis (niet eens laveloos! Onbegrijpelijk..) en toen maar braaf een kop thee gedronken.
Dus. Foute Bambi, foei.
Had nog beter het hele weekend me kunnen laten gaan geloof ik, na zoveel rosé van gisteren.. of werkt dat niet zo?
Inderdaad een genot, zo'n lang weekend zon!
Gisteren was een foute foute dag, hele dag in sauna geweest en veel te veel gegeten en wijn gedronken;
O. 2 zwarte koffie thuis, in sauna witlofsalade met blauwe kaas en 1 roséetje, (was ook 'al' rond de 12.00u, in het zonnetje op een terras dus dan mag het wel, toch? )
L; Tapas met vis, stokbroodjes, sausjes, iets van 4 rosé
T: weer tig rosé.. ook wat flesjes water (dat dan weer wel..)
A: Italiaanse bol met hete kip, frietjes, mayo.. weer paar glazen rosé.. zwarte koffie en weer heel wat rosé.
's avonds laat thuis (niet eens laveloos! Onbegrijpelijk..) en toen maar braaf een kop thee gedronken.
Dus. Foute Bambi, foei.
Had nog beter het hele weekend me kunnen laten gaan geloof ik, na zoveel rosé van gisteren.. of werkt dat niet zo?
dinsdag 2 juni 2009 om 13:00
Hoi Allemaal,
Ik ben blij om te zien dat ik niet de enige ben geweest die met het mooie weer een zwaar weekend had.. Dit geeft hoop..
Bambi, volgens mij maakt het wel uit of je, je helemaal had laten gaan.. hoe meer caloriën je eet, hoe meer caloriën je niet verbranden kan en die zich omzetten in vet.. toch?
Ginger, knap hoor dat je met dat warme weer nog bent gaan sporten!! En spannend, het gesprek, hoop dat het een leuke functie is en dat het gesprek ook positief verloopt. Het feit dat ze je willen hebben is wel fijn toch?!
Gisteren is mijn dag gelukkig goed gegaan..
Vandaag:
O: watermeloen
T: boterham met rookvlees
L: 2 meergranen broodjes met fricandeau
A: risotto
T: evergreen
+- 1200 caloriën
Ik ben blij om te zien dat ik niet de enige ben geweest die met het mooie weer een zwaar weekend had.. Dit geeft hoop..
Bambi, volgens mij maakt het wel uit of je, je helemaal had laten gaan.. hoe meer caloriën je eet, hoe meer caloriën je niet verbranden kan en die zich omzetten in vet.. toch?
Ginger, knap hoor dat je met dat warme weer nog bent gaan sporten!! En spannend, het gesprek, hoop dat het een leuke functie is en dat het gesprek ook positief verloopt. Het feit dat ze je willen hebben is wel fijn toch?!
Gisteren is mijn dag gelukkig goed gegaan..
Vandaag:
O: watermeloen
T: boterham met rookvlees
L: 2 meergranen broodjes met fricandeau
A: risotto
T: evergreen
+- 1200 caloriën
dinsdag 2 juni 2009 om 13:12
dinsdag 2 juni 2009 om 19:00
dinsdag 2 juni 2009 om 21:44
Dat is ook zo, Laura. Vroeg me af of al die wijntjes van gisteren net zo erg zijn als gewoon het hele weekend toegeven aan tussendoortjes, suiker in je koffie, sausjes bij het eten.. dat werk.
Ach nou ja, keertje losgaan is ook niet erg.
Hee Citygirl, die gevulde cougette met geitenkaas klinkt lekker, zeg! Heb je een recept misschien? Je lunch is toch prima? Je hebt niet echt veel gegeten dus dan moet dat wel kunnen toch?
Mijn lijstje vandaag:
O: koffie (4x)
L: Kom Special K met melk
T: kiwi, droge volkoren cracker, koffie
A: Biefstukje, gepofte aardappels, salade
en stuk of 3 flesjes water vandaag.
Nu aan de thee, daar ga ik het bij laten vandaag.
Ach nou ja, keertje losgaan is ook niet erg.
Hee Citygirl, die gevulde cougette met geitenkaas klinkt lekker, zeg! Heb je een recept misschien? Je lunch is toch prima? Je hebt niet echt veel gegeten dus dan moet dat wel kunnen toch?
Mijn lijstje vandaag:
O: koffie (4x)
L: Kom Special K met melk
T: kiwi, droge volkoren cracker, koffie
A: Biefstukje, gepofte aardappels, salade
en stuk of 3 flesjes water vandaag.
Nu aan de thee, daar ga ik het bij laten vandaag.
dinsdag 2 juni 2009 om 22:12
@ Ginger: spannend zeg, er zit dus een promotie aan te komen?
Ik zie weer nette lijstjes voorbijkomen. Kunnen jullie ook eens zo'n lijstje qua calorieen berekenen zodat ik een beetje een vergelijk kan maken?
Gisteren:
O: 160 gram Optimel yoghurt met 20 gram muesli
L: 2 sneeen witbrood met 2 gebakken eitjes hmm
T: ojee: ongeveer 10 dropjes, 6 tuc's, 3 handjes chips, 2 oreokoekjes. Dit is een schatting, kan best meer zijn haha.
D: 125 gram rijst met groenten en kip in rode curry (met kokosmelk gemaakt)
= 1515 calorieen
Vandaag:
O: appel en stokbroodje gerookte zalm en rucola met beetje saus
L: Bruin bolletje met carpaccio en pijnboompitjes
T: stuk appeltaart
D: 1 peer en ongeveer 20 knoflookolijven en knoflookteentjes
= 953 calorien
(had zo gezondigd overdag dat er geen calo's overbleven voor mijn diner.. tss)
Heb net nog even op de stepper gestaan en daarmee 125 calorietjes verbrand
Ik zie weer nette lijstjes voorbijkomen. Kunnen jullie ook eens zo'n lijstje qua calorieen berekenen zodat ik een beetje een vergelijk kan maken?
Gisteren:
O: 160 gram Optimel yoghurt met 20 gram muesli
L: 2 sneeen witbrood met 2 gebakken eitjes hmm
T: ojee: ongeveer 10 dropjes, 6 tuc's, 3 handjes chips, 2 oreokoekjes. Dit is een schatting, kan best meer zijn haha.
D: 125 gram rijst met groenten en kip in rode curry (met kokosmelk gemaakt)
= 1515 calorieen
Vandaag:
O: appel en stokbroodje gerookte zalm en rucola met beetje saus
L: Bruin bolletje met carpaccio en pijnboompitjes
T: stuk appeltaart
D: 1 peer en ongeveer 20 knoflookolijven en knoflookteentjes
= 953 calorien
(had zo gezondigd overdag dat er geen calo's overbleven voor mijn diner.. tss)
Heb net nog even op de stepper gestaan en daarmee 125 calorietjes verbrand
dinsdag 2 juni 2009 om 22:41
Nou.. kijk je een paar dagen niet en dan zijn er zo 2 pagina's posts bij gekomen! Super leuk! Ik ga morgen even op iedereen reageren en alles bijlezen, goed excuus om even niet te studeren. Welkom Bambi, ik vind je een kanjer hoe je met je ziekte omgaat (naja..gebaseerd op die paar regels dan he ).
Verder heb ik van het weekend veel in de zon gelegen (ja ja, in de nieuwe bikini!) en ben behoorlijk bruin bijgekleurd. Voordeel daarvan is dat je lichaam veel mooier wordt, vind ik dan, dus dat de rolletjes hier en daar ook minder storen. Gisteren was ik naar het zwembad en als ik daar om me heen kijk vind ik mezelf nog best ok (maat 48-billen in een maat 36-bikini met daarboven een uitgezakte tattoo is echt NIET charmant...).
Nou, ik kom morgen dus verder kletsen. Nu nog eventjes voor de tv hangen en dan naar bedje!
Verder heb ik van het weekend veel in de zon gelegen (ja ja, in de nieuwe bikini!) en ben behoorlijk bruin bijgekleurd. Voordeel daarvan is dat je lichaam veel mooier wordt, vind ik dan, dus dat de rolletjes hier en daar ook minder storen. Gisteren was ik naar het zwembad en als ik daar om me heen kijk vind ik mezelf nog best ok (maat 48-billen in een maat 36-bikini met daarboven een uitgezakte tattoo is echt NIET charmant...).
Nou, ik kom morgen dus verder kletsen. Nu nog eventjes voor de tv hangen en dan naar bedje!
dinsdag 2 juni 2009 om 22:54
@ Bambi het recept heb ik via de albert heijn site http://www.ah.nl/recepten ... proteinSource=vegetarisch
ik vind trouwens dat ze best lekkere recepten op de site hebben
Lunch was idd niet slecht maar kaiserbroodjes zijn nu ook weer niet de meest gezonde broodjes.
@ Lady vandaag was mijn lijstje ongeveer 1288 calorien. Het moet iets meer zijn want ik kon de humus niet vinden op de site van het voedingscentrum.
ik vind trouwens dat ze best lekkere recepten op de site hebben
Lunch was idd niet slecht maar kaiserbroodjes zijn nu ook weer niet de meest gezonde broodjes.
@ Lady vandaag was mijn lijstje ongeveer 1288 calorien. Het moet iets meer zijn want ik kon de humus niet vinden op de site van het voedingscentrum.
dinsdag 2 juni 2009 om 22:56
Eten gaat echt slecht hier. Ik krijg maar niet de motivatie om te stoppen met snoepen (of iig minder snoepen). Wel heb ik besloten dat ik na onze vakantie (over 2 weekjes gaan we) ga sporten bij de sportschool. Dit in combinatie met minder snoepen en veel water drinken gaat hopelijk helpen. Sporten jullie ook?
dinsdag 2 juni 2009 om 23:08
Hoi allemaal!
Hoe gaat het bij jullie? Allemaal lekker genoten van het mooie weer van de afgelopen dagen, zo te lezen! Ik ook hoor! En nog sportief geweest ook: Zondag bijna 40 en gisteren 50 km (= 2 uur) gefietst!
Vandaag alleen een iets minder dagje... Had vanmorgen dus een sollicitatie-gesprek en ik zou vanmiddag gebeld worden voor de uitslag... En vanavond had ik een tentamen, dus tussendoor lekker veel spanning, wat ik geprobeerd heb weg te krijgen met een reep chocola Niet gelukt dus... maar wel lekker Heb net een e-mail gehad dat ik het helaas niet ben geworden met de sollicitatie... Maar wel met de boodschap dat ik ook heel goed in staat was om dit te gaan doen, dus dat de keuze erg ingewikkeld was, en dat ze vaker dit soort werkzaamheden hebben, dus dat ze mij in haar achterhoofd houdt. Dus helemaal ontevreden ben ik niet, aangezien ik een positieve indruk heb gemaakt en m'n eerste contacten heb gelegd bij een instituut en wereldje waar ik best eens terecht zou willen komen...
@ Lady: Ehm... heb je helemaal geen avondeten gehad? Had je geen salade ofzo kunnen nemen? En barst je dan niet van de honger nu???
@ Billy: Haha, ik zie die mensen in het zwembad zoals je het omschrijft helemaal voor me Brrr.... nee, sommige dingen vind ik soms ook echt niet kunnen. Al moet iedereen het uiteindelijk zelf weten en doen waar hij/zij zin in heeft en waar hij/zij zich goed bij voelt natuurlijk. En idd, als je iets bruiner bent lijkt je lijf wat strakker!
@ Citygirl: Ik ben ook erg benieuwd naar die courgette met geitenkaas!
@ Ginger: Oh, wat spannend! Maar leuk joh. Ik zal voor je duimen!
@ de rest: goed bezig allemaal, zo te zien! Alleen Pigeon... eet maar geen brood meer 't Lijkt me geen pretje als je daar steeds zo'n last van krijgt...
Nou, van mij vandaag geen lijstje hoor Morgen weer. Dan zal ik ook eens de calorieën berekenen!
Slaap lekker en tot morgen!
Hoe gaat het bij jullie? Allemaal lekker genoten van het mooie weer van de afgelopen dagen, zo te lezen! Ik ook hoor! En nog sportief geweest ook: Zondag bijna 40 en gisteren 50 km (= 2 uur) gefietst!
Vandaag alleen een iets minder dagje... Had vanmorgen dus een sollicitatie-gesprek en ik zou vanmiddag gebeld worden voor de uitslag... En vanavond had ik een tentamen, dus tussendoor lekker veel spanning, wat ik geprobeerd heb weg te krijgen met een reep chocola Niet gelukt dus... maar wel lekker Heb net een e-mail gehad dat ik het helaas niet ben geworden met de sollicitatie... Maar wel met de boodschap dat ik ook heel goed in staat was om dit te gaan doen, dus dat de keuze erg ingewikkeld was, en dat ze vaker dit soort werkzaamheden hebben, dus dat ze mij in haar achterhoofd houdt. Dus helemaal ontevreden ben ik niet, aangezien ik een positieve indruk heb gemaakt en m'n eerste contacten heb gelegd bij een instituut en wereldje waar ik best eens terecht zou willen komen...
@ Lady: Ehm... heb je helemaal geen avondeten gehad? Had je geen salade ofzo kunnen nemen? En barst je dan niet van de honger nu???
@ Billy: Haha, ik zie die mensen in het zwembad zoals je het omschrijft helemaal voor me Brrr.... nee, sommige dingen vind ik soms ook echt niet kunnen. Al moet iedereen het uiteindelijk zelf weten en doen waar hij/zij zin in heeft en waar hij/zij zich goed bij voelt natuurlijk. En idd, als je iets bruiner bent lijkt je lijf wat strakker!
@ Citygirl: Ik ben ook erg benieuwd naar die courgette met geitenkaas!
@ Ginger: Oh, wat spannend! Maar leuk joh. Ik zal voor je duimen!
@ de rest: goed bezig allemaal, zo te zien! Alleen Pigeon... eet maar geen brood meer 't Lijkt me geen pretje als je daar steeds zo'n last van krijgt...
Nou, van mij vandaag geen lijstje hoor Morgen weer. Dan zal ik ook eens de calorieën berekenen!
Slaap lekker en tot morgen!
dinsdag 2 juni 2009 om 23:14
Oh, ik zie dat er ondertussen alweer was gepost.
@ Citygirl: Ziet er lekker uit!
@ ADLmama: Koppie op, he?! Je kan het wel. En anders ga je maar eerst lekker van je vakantie genieten en daarna helemaal goed en gezond beginnen. Waar ga je naar toe?
Qua sport fiets ik dus (ATB, maar gebruik 'm als racefiets). Sinds een ruime maand ben ik daar weer mee begonnen en kan steeds sneller en wat langere afstanden fietsen. Begin er zelfs een beetje verslaafd aan te worden,haha... heerlijk!
@ Citygirl: Ziet er lekker uit!
@ ADLmama: Koppie op, he?! Je kan het wel. En anders ga je maar eerst lekker van je vakantie genieten en daarna helemaal goed en gezond beginnen. Waar ga je naar toe?
Qua sport fiets ik dus (ATB, maar gebruik 'm als racefiets). Sinds een ruime maand ben ik daar weer mee begonnen en kan steeds sneller en wat langere afstanden fietsen. Begin er zelfs een beetje verslaafd aan te worden,haha... heerlijk!
woensdag 3 juni 2009 om 09:40
@ lady x, niet vaak doen hoor maaltijden overslaan! Is namelijk echt het slechtste wat je kan doen volgens de specialisten..
@ pigeon wat vervelend van je buikpijn, zou ik erg lastig vinden.. brood is zo lekker af en toe..
@billy01: het bikini verhaal komt mij ook bekend voor.. moet je zeggen dat ik dit weekend heb gemerkt dat ik me zelf ook niet meer zo fijn in bikini voel
@Mickey jammer dat je het niet bent geworden.. maar inderdaad positief dat ze je wel kundig vonden. Hoe ging je tentamen?
@ ADLmama goed voornemen! Ik zwem zo'n 3 keer per week, deze week lukt dit niet zo.. hoest aanvallen..
Het gaat iedergeval goed dames!!
Ik heb me vanmorgen weer gewogen en het viel tegen .. 71 kilo 0,5 aangekomen dus..
Lijstje voor vandaag:
O: Yoghurt met muesli
T: appel
L: broodje met frincandeau
T: stuk watermeloen
D: broodje gezond
T: abricozen 4
+- 830 cal.
Weer op naar de 70 kilo iedergeval
hihi
Is namelijk echt het slechtste wat je kan doen volgens de specialisten..@ pigeon wat vervelend van je buikpijn, zou ik erg lastig vinden.. brood is zo lekker af en toe..
@billy01: het bikini verhaal komt mij ook bekend voor.. moet je zeggen dat ik dit weekend heb gemerkt dat ik me zelf ook niet meer zo fijn in bikini voel
@Mickey jammer dat je het niet bent geworden.. maar inderdaad positief dat ze je wel kundig vonden. Hoe ging je tentamen?
@ ADLmama goed voornemen! Ik zwem zo'n 3 keer per week, deze week lukt dit niet zo.. hoest aanvallen..
Het gaat iedergeval goed dames!!
Ik heb me vanmorgen weer gewogen en het viel tegen .. 71 kilo 0,5 aangekomen dus..
Lijstje voor vandaag:
O: Yoghurt met muesli
T: appel
L: broodje met frincandeau
T: stuk watermeloen
D: broodje gezond
T: abricozen 4
+- 830 cal.
Weer op naar de 70 kilo iedergeval
hihi
