Lijf & Lijn
alle pijlers
Paar kilo's kwijt / fitter / gezonder! Wie doet er mee?
dinsdag 14 april 2009 om 23:24
Graag wil ik hier een 'clubje' beginnen met mensen die enkele kilo's kwijt willen.
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
Zelf ben ik 166 cm lang en weeg ik 61,4 kilo. Mijn streefgewicht is 58 kilo, omdat ik dit in november vorig jaar nog woog en graag naar dat figuur terug zou willen. Ik ben trouwens 27 jaar.
Mijn valkuilen zijn:
Veel snoepen, weinig water drinken, 's avonds laat nog veel eten, veel avondeten opscheppen, niet sporten, weinig bewegen, vrijwel geen fruit.
Ik wil dus slanker, fitter en gezonder worden.
Verandering gaat het best als je in hele kleine stappen opbouwt naar je einddoel en je jezelf zo nieuwe gewoontes aanleert.
Wie doet er mee?
naamleeftlengtestartgewstartbmistreefgewstreefbmiLadyX2716661,422,35821,1Marriss2717167,923,26321,5Billy01221646624,55921,9Mickey84251726722,66221Ginger84241675921,25720,4Citygirl812717067,823,56121,1Pigeon281706321,85920,4Elvestad2417274256522ADLmama2516364,424,25621,1Laura2116772,4266021,5Bambi3116862,322,15419,1Miekie251726622,36020,3
naamstartgewstreefgewhuidig gewichtafgevallennog te gaanLadyX61,45859,91,51,9Marriss67,96366,913,9Billy01665966,2+0,27,2Mickey84676263,63,41,6Ginger84595759,5+0,52,5Citygirl8167,86164,13,73,1Pigeon635955,87,20Elvestad746572,81,27,8ADLmama64,45664,8+ 0,48,8Laura72,46071,50,911,5Bambi62,35458,73,64,7Miekie66606515
zaterdag 13 juni 2009 om 12:17
Hey meiden,
Net weer lekker gesport, mijn spieren weer flink aan het werk gezet. Ik heb Pilates gedaan!
Straks even in de zon zitten en beetje bijbruinen.
Lijstje gister:
O Magere melk +special K
T: 2 perzikken
L: bbh sandwichspread, bbh zuivelspread, bbh halvajam
T: 3 nectarines en een hap van een sausijzenbroodje
D: salade met vk pasta, tomaten, komkommer, paprika, champignons, rucola en beetje pesto
T: perenijsje
T: paar handjes japanse mix en drie wijntjes
Fijne dag, heb even geen tijd om op iedereen te reageren!
Net weer lekker gesport, mijn spieren weer flink aan het werk gezet. Ik heb Pilates gedaan!
Straks even in de zon zitten en beetje bijbruinen.
Lijstje gister:
O Magere melk +special K
T: 2 perzikken
L: bbh sandwichspread, bbh zuivelspread, bbh halvajam
T: 3 nectarines en een hap van een sausijzenbroodje
D: salade met vk pasta, tomaten, komkommer, paprika, champignons, rucola en beetje pesto
T: perenijsje
T: paar handjes japanse mix en drie wijntjes
Fijne dag, heb even geen tijd om op iedereen te reageren!
zaterdag 13 juni 2009 om 14:15
Gelijk gebleven
Moet ook zeggen dat ik na zondag niet meer heb gesport Ga vanavond even hardlopen. Qua ten ga ik wel aardig, alleen soms zwicht ik voor lekkere dingen... zou beter zijn om di helemaal te laten staan maar op de één of andere manier liukt me dat steeds niet. Vooral savonds en smiddags bij de thee heb ik ongelooflijke zin in iets erbij... op mn werk weet ik me dan nog wel te beheersen en pak ik bijv. een rijstwafel of cracker, maar thuis... en helemaal als vriend dan iets lekers pakt...
Nou ja, al met al: het gaat hier dus niet top, maar moet zeggen dat ik ook niet heeel ontevreden ben, ik zit nog wel redelijk goed nin mn vel
Sorry als er veel typfouten in staan, ik zit in de tuin, en met de zon op het beeldscherm zie ik heeel weinig dus ben een beetje op gevoel aan het typen, hahaha.
fijne dag iedereen, geniet lekker van het zonnetje!! Ik ga zo even een buikspiersessie doen op mn matje in de achtertuin!
Moet ook zeggen dat ik na zondag niet meer heb gesport Ga vanavond even hardlopen. Qua ten ga ik wel aardig, alleen soms zwicht ik voor lekkere dingen... zou beter zijn om di helemaal te laten staan maar op de één of andere manier liukt me dat steeds niet. Vooral savonds en smiddags bij de thee heb ik ongelooflijke zin in iets erbij... op mn werk weet ik me dan nog wel te beheersen en pak ik bijv. een rijstwafel of cracker, maar thuis... en helemaal als vriend dan iets lekers pakt...
Nou ja, al met al: het gaat hier dus niet top, maar moet zeggen dat ik ook niet heeel ontevreden ben, ik zit nog wel redelijk goed nin mn vel
Sorry als er veel typfouten in staan, ik zit in de tuin, en met de zon op het beeldscherm zie ik heeel weinig dus ben een beetje op gevoel aan het typen, hahaha.
fijne dag iedereen, geniet lekker van het zonnetje!! Ik ga zo even een buikspiersessie doen op mn matje in de achtertuin!
zaterdag 13 juni 2009 om 15:20
Gelijk gebleven is voor je gevoel in elk geval nog fijner dan aankomen, Marriss! Lijkt me best frusterend, ADL, dat je aankomt terwijl je zo goed bezig bent! Veel plezier op vakantie!
(en jij lekker op je matje bezig, Marriss? Hahaha, slim, het zo combineren met zonnetje!)
Ga je verder weg verhuizen, Lady? Je hebt groot gelijk, daarna maar weer op zoek naar werk, joh.
Eten is onhandig met die kies (ja, hebbie mij weer met die kies.. ) en wordt wat flauw van de brinta en soep maar heb het gevoel dat het qua kilo's best heel goed is.
Aanradertje jongens! Grinnik.
(en jij lekker op je matje bezig, Marriss? Hahaha, slim, het zo combineren met zonnetje!)
Ga je verder weg verhuizen, Lady? Je hebt groot gelijk, daarna maar weer op zoek naar werk, joh.
Eten is onhandig met die kies (ja, hebbie mij weer met die kies.. ) en wordt wat flauw van de brinta en soep maar heb het gevoel dat het qua kilo's best heel goed is.
Aanradertje jongens! Grinnik.
zondag 14 juni 2009 om 11:21
Goeiemorgen!
Snik... helemaal onderaan Maar goeie resultaten voor jullie hoor! Bambi gefeliciteerd! Ja hoor, is die kies toch nog ergens goed voor...
@ ADL: (als je dit nog leest) Fijne vakantie!
@ Alian: Welkom! Wat leuk, een tweeling. Wel druk, lijkt me... Zijn het jongens/meiden/hoe oud?
Hier gaat het wel weer goed qua lijnen. Volgende week heb ik jullie gewoon weer ingehaald Verder heb ik vandaag een rustig dagje. Gisteren prachtig weer en toen moest ik de hele dag werken en vandaag vrij en dan is het saai, somber... bah. Zul je altijd zien.
Gisteren gegeten:
O: Muesli met magere yoghurt en aardbeien
L: 2 bruine (afbak)pistoletjes met rookvlees en tomaat
T: Water en cola light
A: 2 wraps met kipfilet/groenten/saus, beetje salade
T: Water en cola light
Vandaag in de planning:
O: Muesli met magere yoghurt en aardbeien
L: 2 bruine pistoletjes met rookvlees en tomaat
T: Appel
A: Griekse salade (feta/olijven/groene paprika/sla/beetje olijfolie) en bruin pistoletje
Fijne zondag allemaal!
Snik... helemaal onderaan Maar goeie resultaten voor jullie hoor! Bambi gefeliciteerd! Ja hoor, is die kies toch nog ergens goed voor...
@ ADL: (als je dit nog leest) Fijne vakantie!
@ Alian: Welkom! Wat leuk, een tweeling. Wel druk, lijkt me... Zijn het jongens/meiden/hoe oud?
Hier gaat het wel weer goed qua lijnen. Volgende week heb ik jullie gewoon weer ingehaald Verder heb ik vandaag een rustig dagje. Gisteren prachtig weer en toen moest ik de hele dag werken en vandaag vrij en dan is het saai, somber... bah. Zul je altijd zien.
Gisteren gegeten:
O: Muesli met magere yoghurt en aardbeien
L: 2 bruine (afbak)pistoletjes met rookvlees en tomaat
T: Water en cola light
A: 2 wraps met kipfilet/groenten/saus, beetje salade
T: Water en cola light
Vandaag in de planning:
O: Muesli met magere yoghurt en aardbeien
L: 2 bruine pistoletjes met rookvlees en tomaat
T: Appel
A: Griekse salade (feta/olijven/groene paprika/sla/beetje olijfolie) en bruin pistoletje
Fijne zondag allemaal!
zondag 14 juni 2009 om 11:22
Stand:
Bambi: - 1,1
Miekie: - 1
Ginger: - 0,9
LadyX: - 0,9
Citygirl: - 0,7
Marriss: 0
Mickey: + 0,2
ADLmama: +0,3
Afvallers van de week:
1. Bambi! Gefeliciteerd!! Lang leve de kiespijn
2. Miekie, een goede beginscore!
3. Gedeelde plaats voor LadyX en Ginger: joehoee ik sta ergens in!!! En Ginger, ook lang leve het ziek zijn
Billy, Pigeon en Laura zijn te laat
Dan de afvaltoppers:
1. Citygirl, Mickey is dan toch van haar nummer 1 positie verdreven!
2. Mickey, een hele mooie 2e!
3. LadyX, yesss, 2 lijstjes in 1 week
Bambi: - 1,1
Miekie: - 1
Ginger: - 0,9
LadyX: - 0,9
Citygirl: - 0,7
Marriss: 0
Mickey: + 0,2
ADLmama: +0,3
Afvallers van de week:
1. Bambi! Gefeliciteerd!! Lang leve de kiespijn
2. Miekie, een goede beginscore!
3. Gedeelde plaats voor LadyX en Ginger: joehoee ik sta ergens in!!! En Ginger, ook lang leve het ziek zijn
Billy, Pigeon en Laura zijn te laat
Dan de afvaltoppers:
1. Citygirl, Mickey is dan toch van haar nummer 1 positie verdreven!
2. Mickey, een hele mooie 2e!
3. LadyX, yesss, 2 lijstjes in 1 week
zondag 14 juni 2009 om 11:29
Alian, ik heb je in de tabel gezet. Weet je streefgewicht niet, maar je zegt zelf 4 kilo te zwaar te zijn, dus heb ik je streefgewicht op 80 gezet. Als het anders moet zijn, laat je het me maar even weten.
Nou Mickey, schrale troost: helemaal onderaan sta je niet (sorry, ADLmama haha).
En van de 4 afwezigen weten we het niet (waarvan Elvestad op vakantie is), dus misschien gaat het bij hen zo slecht dat ze het niet durven komen doorgeven hier
Nou Mickey, schrale troost: helemaal onderaan sta je niet (sorry, ADLmama haha).
En van de 4 afwezigen weten we het niet (waarvan Elvestad op vakantie is), dus misschien gaat het bij hen zo slecht dat ze het niet durven komen doorgeven hier
zondag 14 juni 2009 om 11:49
Ohh de eerste in de topafvallers... 
@ Mickey - Dank je Toch wel een gevoel dat je me volgende week weer inhaalt.
Mijn etenslijstje van gisteren:
Ontbijt : 2 crackers met slankie
lunch : turkse pizza
avondeten: 4 rosé. visschotel met stokbrood en toast. Visschotel bestond uit garnalen, haring, paling en zalm
tussendoor: 2 melk
de rest van de dag heel veel thee gedronken.
Etensplanning van vandaag
ontbijt: kom magere yogurt met crusli
tussendoor: 2 crackers met kaas
lunch : 2 crackers met kaas en cup a soup
avondeten: gebakken aardappelen met een snitzel.
@ Mickey - Dank je Toch wel een gevoel dat je me volgende week weer inhaalt.
Mijn etenslijstje van gisteren:
Ontbijt : 2 crackers met slankie
lunch : turkse pizza
avondeten: 4 rosé. visschotel met stokbrood en toast. Visschotel bestond uit garnalen, haring, paling en zalm
tussendoor: 2 melk
de rest van de dag heel veel thee gedronken.
Etensplanning van vandaag
ontbijt: kom magere yogurt met crusli
tussendoor: 2 crackers met kaas
lunch : 2 crackers met kaas en cup a soup
avondeten: gebakken aardappelen met een snitzel.
zondag 14 juni 2009 om 12:14
Hoi Meiden,
Sorry dat ik zo lang niks heb laten horen..
Ik heb een best zware longontstekin.. het lijnen is dus even stopgezet omdat ik al erg zwak ben..
Moet ik zeggen dat mijn eetlust voor het eerst in mijn leven ook mee valt..
Jullie horen wel weer van me als het wat beter gaat hoop ik..
succes !
Sorry dat ik zo lang niks heb laten horen..
Ik heb een best zware longontstekin.. het lijnen is dus even stopgezet omdat ik al erg zwak ben..
Moet ik zeggen dat mijn eetlust voor het eerst in mijn leven ook mee valt..
Jullie horen wel weer van me als het wat beter gaat hoop ik..
succes !
zondag 14 juni 2009 om 12:14
Hoi Meiden,
Sorry dat ik zo lang niks heb laten horen..
Ik heb een best zware longontstekin.. het lijnen is dus even stopgezet omdat ik al erg zwak ben..
Moet ik zeggen dat mijn eetlust voor het eerst in mijn leven ook mee valt..
Jullie horen wel weer van me als het wat beter gaat hoop ik..
succes !
Sorry dat ik zo lang niks heb laten horen..
Ik heb een best zware longontstekin.. het lijnen is dus even stopgezet omdat ik al erg zwak ben..
Moet ik zeggen dat mijn eetlust voor het eerst in mijn leven ook mee valt..
Jullie horen wel weer van me als het wat beter gaat hoop ik..
succes !
zondag 14 juni 2009 om 15:01
Beterschap Laura!
Aargh, ik heb net meer dan de helft van een brioche opgegeten (zeg maar gevreten). Dat is zo'n zoet, zacht Frans brood. Heeerlijk, maar oh zo fout. Mijn ontbijt en lunch zitten daarmee gelijk op 775 calorieen.. zucht.
Ik merk dat mijn dieetmotivatie ver te zoeken is.. Elke dag rond de 1000 blijven is gewoon erg lastig. Maar doe ik dat niet dan blijf ik rond de 59 / 60 kilo schommelen.
Ik heb dat af en toe zondigen echt nodig. Ik mis het gigantisch als ik een paar dagen volgens de regeltjes gegeten heb.
Dan vraag ik me af: hoe belangrijk is het voor me om dunner te worden? Waarom wil ik dat zo graag? Ben ik niet al goed zo?
Waarom mezelf zo treiteren voor een kilootje minder?
Hoe zit dat bij jullie? Nog gemotiveerd?
Aargh, ik heb net meer dan de helft van een brioche opgegeten (zeg maar gevreten). Dat is zo'n zoet, zacht Frans brood. Heeerlijk, maar oh zo fout. Mijn ontbijt en lunch zitten daarmee gelijk op 775 calorieen.. zucht.
Ik merk dat mijn dieetmotivatie ver te zoeken is.. Elke dag rond de 1000 blijven is gewoon erg lastig. Maar doe ik dat niet dan blijf ik rond de 59 / 60 kilo schommelen.
Ik heb dat af en toe zondigen echt nodig. Ik mis het gigantisch als ik een paar dagen volgens de regeltjes gegeten heb.
Dan vraag ik me af: hoe belangrijk is het voor me om dunner te worden? Waarom wil ik dat zo graag? Ben ik niet al goed zo?
Waarom mezelf zo treiteren voor een kilootje minder?
Hoe zit dat bij jullie? Nog gemotiveerd?
zondag 14 juni 2009 om 19:24
Hey meiden,
Iedereen genoten van het weekend? Ik wel hoor, lekker in de zon gezeten en op stap geweest.
Lijstje gister:
O: magere melk + special K
L: 2x bbh zuivelspread, bbh halvajam
T: 4 nectarines
T: raketijsje
D: voorgerecht: nachos met chilisaus
Hoofgerecht: biefstuk met sla, gepofte aardappel
T: beetje chips
T: veel wijn, weet niet meer hoeveel :S
Redelijk wat wijn gedronken, maar vandaag niet brak ofzo. Dus dat scheelt weer.
@Lady: Ik ben zelf wel gemotiveerd, al heb ik het ook nodig om lekker uiteten te gaan en chips te eten, maar met mate. Door de week geen wijn en chips. Voor mij is de grote motivatie dat mijn buik dikker is dan vorig jaar.
1000 calorien is echt heel weinig, volgensmij eet ik dat op sommige dagen ook hoor. Misschien dat je je beter kunt focussen op gezond eten en wat meer calorien nemen en die ene kilo gewoon laten zitten. Het gaat erom dat je je lekker voelt!
@Alian: welkom!
@Laura: Sterkte met je longonsteking!
Die topscores werken wel motiverend. Kan nu niet ineens gaan snoepen, want die kilo's moeten er wel af!
Vandaag nog niet zoveel gegeten omdat ik er zo laat uit was. Een zak chips vraagt echt om mij! haha
Fijne avond!
Iedereen genoten van het weekend? Ik wel hoor, lekker in de zon gezeten en op stap geweest.
Lijstje gister:
O: magere melk + special K
L: 2x bbh zuivelspread, bbh halvajam
T: 4 nectarines
T: raketijsje
D: voorgerecht: nachos met chilisaus
Hoofgerecht: biefstuk met sla, gepofte aardappel
T: beetje chips
T: veel wijn, weet niet meer hoeveel :S
Redelijk wat wijn gedronken, maar vandaag niet brak ofzo. Dus dat scheelt weer.
@Lady: Ik ben zelf wel gemotiveerd, al heb ik het ook nodig om lekker uiteten te gaan en chips te eten, maar met mate. Door de week geen wijn en chips. Voor mij is de grote motivatie dat mijn buik dikker is dan vorig jaar.
1000 calorien is echt heel weinig, volgensmij eet ik dat op sommige dagen ook hoor. Misschien dat je je beter kunt focussen op gezond eten en wat meer calorien nemen en die ene kilo gewoon laten zitten. Het gaat erom dat je je lekker voelt!
@Alian: welkom!
@Laura: Sterkte met je longonsteking!
Die topscores werken wel motiverend. Kan nu niet ineens gaan snoepen, want die kilo's moeten er wel af!
Vandaag nog niet zoveel gegeten omdat ik er zo laat uit was. Een zak chips vraagt echt om mij! haha
Fijne avond!
zondag 14 juni 2009 om 19:37
Oei, beterschap Laura! Dat klinkt niet lekker.. auw.
Gut, ik kan weer 'visschotel' op mijn lijstje zetten van lekkernijen waarvan het water me in de mond loopt.. ik weet niet hoor jongens maareh ik krijg altijd zo'n trek van jullie lijstjes!!
Zeer weinig gegeten de laatste dagen want kiespijn/chemo dus pijn en misselijk. Wel gisteren tapas gegeten bij vrienden, erg lekker maar dat ging niet heel makkelijk en kwam er thuis weer uit vanwege misselijk. Zonde, zo zonde.
Maar goed, ik herken dat verder wel heel erg, Lady!
Eigenlijk vind ik dat je jezelf ook niet moet pesten, meis. Zit je lekker in je vel nu? Is dat kilootje echt zo belangrijk? Af en toe wat lekkers moet toch gewoon kunnen? Of iedere dag iets wat eigenlijk niet echt heel verantwoord is maar ook niet superslecht? Ik roep ook maar wat, hoor. Zo hou je het ook het langste vol, kan je er een eetpatroon van maken waardoor je op gewicht blijft.
Gut, ik kan weer 'visschotel' op mijn lijstje zetten van lekkernijen waarvan het water me in de mond loopt.. ik weet niet hoor jongens maareh ik krijg altijd zo'n trek van jullie lijstjes!!
Zeer weinig gegeten de laatste dagen want kiespijn/chemo dus pijn en misselijk. Wel gisteren tapas gegeten bij vrienden, erg lekker maar dat ging niet heel makkelijk en kwam er thuis weer uit vanwege misselijk. Zonde, zo zonde.
Maar goed, ik herken dat verder wel heel erg, Lady!
Eigenlijk vind ik dat je jezelf ook niet moet pesten, meis. Zit je lekker in je vel nu? Is dat kilootje echt zo belangrijk? Af en toe wat lekkers moet toch gewoon kunnen? Of iedere dag iets wat eigenlijk niet echt heel verantwoord is maar ook niet superslecht? Ik roep ook maar wat, hoor. Zo hou je het ook het langste vol, kan je er een eetpatroon van maken waardoor je op gewicht blijft.
maandag 15 juni 2009 om 11:05
Hey goedemorgen,
Vanmorgen lekker uitgeslapen, heeeerlijk. Nu ik nog geen werk heb, mag dat wel eens een dagje! Morgen gewoon weer in het ritme!
Lijstje gister:
O+L: twee bbh met gebakken ei
T: perzik
D: Teriyaki met vis en rijst en een beetje sla + magere yoghurt
T: twee perzikken
T: paar handjes chips (ja kon me niet inhouden)
Vandaag ga ik er weer tegen aan! Fijne dag iedereen!
Vanmorgen lekker uitgeslapen, heeeerlijk. Nu ik nog geen werk heb, mag dat wel eens een dagje! Morgen gewoon weer in het ritme!
Lijstje gister:
O+L: twee bbh met gebakken ei
T: perzik
D: Teriyaki met vis en rijst en een beetje sla + magere yoghurt
T: twee perzikken
T: paar handjes chips (ja kon me niet inhouden)
Vandaag ga ik er weer tegen aan! Fijne dag iedereen!
maandag 15 juni 2009 om 12:10
@ Laura, Beterschap
@ Alian, Welkom en succes
@ Lady, je niet elke dag aan je lijstje houden is volgens mij helemaal niet erg. Je moet gewoon doen waar jij het prettigst bij voelt. Belangrijkste is natuurlijk of je je prettiger gaat voeler met een kilootje minder of niet. Ik heb altijd mijn zwakke moment in het weekend. Zit ik altijd gezellig bij mijn ouders en dan komen de wijntjes en toastjes weer voorbij. Gewoon toegeven want jezelf een schuldgevoel praten is ook niet goed.
Mijn lijstje voor vandaag
Ontbijt: kop thee
tussendoor: kop koffie en goedemorgen drinkontbijt
lunch: Sandwich met kaassalade,tomaat en bosui van de AH
avondeten: Kip met nasi
@ Alian, Welkom en succes
@ Lady, je niet elke dag aan je lijstje houden is volgens mij helemaal niet erg. Je moet gewoon doen waar jij het prettigst bij voelt. Belangrijkste is natuurlijk of je je prettiger gaat voeler met een kilootje minder of niet. Ik heb altijd mijn zwakke moment in het weekend. Zit ik altijd gezellig bij mijn ouders en dan komen de wijntjes en toastjes weer voorbij. Gewoon toegeven want jezelf een schuldgevoel praten is ook niet goed.
Mijn lijstje voor vandaag
Ontbijt: kop thee
tussendoor: kop koffie en goedemorgen drinkontbijt
lunch: Sandwich met kaassalade,tomaat en bosui van de AH
avondeten: Kip met nasi
maandag 15 juni 2009 om 16:25
@ Bambi, Miekie en Citygirl: ja dat is ook zo. Nu focus ik heel erg op dunner worden. Gewoon omdat ik dat mooier vind. Maar als ik dan even wat dieper erover nadenk dan denk ik: zoals ik heel graag zou willen zijn, als in: slanke bovenarmen, mooie platte buik en slanke benen, word ik toch waarschijnlijk niet. Mijn bouw is er niet echt naar (ik heb stevige benen, zelfs al ben ik verder dun).
En daarbij, hoe meer ik afval hoe minder gezicht er overblijft!! Ik heb al een smal gezicht en nog smaller is gewoon lelijk. Daarbij zie ik het ook het snelst aan mijn borsten, die ik echt niet kleiner wil. Zucht, wat een dilemma he haha. Jammer dat je niet plaatselijk kunt afvallen..
Maar goed, ik heb voor mezelf besloten dat ik probeer de 58 kilo te halen en dan rond de 1500 cal per dag ga eten. Dan zou ik in principe niet bij mogen komen.
Ik heb in ieder geval wel gemerkt dat als ik wil afvallen, dan moet ik toch wel rond de 1000 zitten. En bij 1500 kun je best wat zondigen. Anyway, genoeg hersenspinsels.
En daarbij, hoe meer ik afval hoe minder gezicht er overblijft!! Ik heb al een smal gezicht en nog smaller is gewoon lelijk. Daarbij zie ik het ook het snelst aan mijn borsten, die ik echt niet kleiner wil. Zucht, wat een dilemma he haha. Jammer dat je niet plaatselijk kunt afvallen..
Maar goed, ik heb voor mezelf besloten dat ik probeer de 58 kilo te halen en dan rond de 1500 cal per dag ga eten. Dan zou ik in principe niet bij mogen komen.
Ik heb in ieder geval wel gemerkt dat als ik wil afvallen, dan moet ik toch wel rond de 1000 zitten. En bij 1500 kun je best wat zondigen. Anyway, genoeg hersenspinsels.
maandag 15 juni 2009 om 16:40
Ja jammer is dat he, dan gaat het uiteindelijk van boobies en gezicht af.. Ehm... en liposuctie als optie ?? Hele volksstammen die daar blij van schijnen te worden!
Mijn lijstje maar vast:
- O. 2 droge crackers, 3 koffie
- L- shake uit de blender (karnemelk, peer, appel), flesje water
- T- kop thee, cracker, mandarijn
straks lasagne op het menu.. yoghurt en hopelijk vanavond niks meer.
Mijn lijstje maar vast:
- O. 2 droge crackers, 3 koffie
- L- shake uit de blender (karnemelk, peer, appel), flesje water
- T- kop thee, cracker, mandarijn
straks lasagne op het menu.. yoghurt en hopelijk vanavond niks meer.
dinsdag 16 juni 2009 om 10:20
Wat is het hier maar rustig..
Nog allemaal gemotiveerd?
Mijn aantal calorieen lijstje van deze week (en wat ik gezondigd heb):
Woensdag: 957
Donderdag: 1187 (bakje wokkels)
Vrijdag: 1573 (dubbel avondeten opgeschept, 2 chocolaatjes en bittergarnituur)
Zaterdag: 1741 (warme chocomel, frietjes, 2 rose, 3 piccolini's en 2 zalmwrapjes <- feestje)
Zondag: 1576 (veeel zoetbrood, slagroomijs en witte wijn)
Maandag: 1074
Best wat gezondigd dus.. Op donderdag heb ik anderhalf uur stevig gesport (375 cal verbrand) en op zaterdag en zondag heb ik een stuk gefietst (totaal; 236 cal verbrand) en maandag ben ik 3 kwartier gaan wandelen (173 cal verbrand).
Haha, ik ben een echte lijstjesmaker.. best erg. Mijn vriend lacht me er altijd om uit. Dan zit ik weer te schrijven en te rekenen.. Maar ik vind het leuk!!
Heb nu weer een methode gevonden om mijn dagelijkse caloriebehoefte uit te rekenen. Op de site van het voedingscentrum staat ergens hoeveel je verbruikt met dagelijkse activiteiten en sporten. Dat getal vermenigvuldig je dan met je gewicht et voila: het verbruik per uur.
Zo weet ik nu dat ik op luie dagen (slapen en beetje in huis hangen) 1356 cal nodig heb. En op dagen dat ik ook nog iets leuks ga doen bijvoorbeeld zit ik op 1445 cal. Ga ik sporten op een verder luie dag dan zit ik op 1617 en heb ik mijn dag gevuld met stadten en wat vriendinnenbezoekjes dan zit ik op 1592. Mijn behoefte is dus nooit 2000 en daarmee zal ik dus waarschijnlijk aankomen. Best even nuttig om te weten dus.
Zit trouwens weer een mijlpaaltje lager: 58,6 vanochtend! Nog 0,6 en mijn streef is bereikt!!
Nog allemaal gemotiveerd?
Mijn aantal calorieen lijstje van deze week (en wat ik gezondigd heb):
Woensdag: 957
Donderdag: 1187 (bakje wokkels)
Vrijdag: 1573 (dubbel avondeten opgeschept, 2 chocolaatjes en bittergarnituur)
Zaterdag: 1741 (warme chocomel, frietjes, 2 rose, 3 piccolini's en 2 zalmwrapjes <- feestje)
Zondag: 1576 (veeel zoetbrood, slagroomijs en witte wijn)
Maandag: 1074
Best wat gezondigd dus.. Op donderdag heb ik anderhalf uur stevig gesport (375 cal verbrand) en op zaterdag en zondag heb ik een stuk gefietst (totaal; 236 cal verbrand) en maandag ben ik 3 kwartier gaan wandelen (173 cal verbrand).
Haha, ik ben een echte lijstjesmaker.. best erg. Mijn vriend lacht me er altijd om uit. Dan zit ik weer te schrijven en te rekenen.. Maar ik vind het leuk!!
Heb nu weer een methode gevonden om mijn dagelijkse caloriebehoefte uit te rekenen. Op de site van het voedingscentrum staat ergens hoeveel je verbruikt met dagelijkse activiteiten en sporten. Dat getal vermenigvuldig je dan met je gewicht et voila: het verbruik per uur.
Zo weet ik nu dat ik op luie dagen (slapen en beetje in huis hangen) 1356 cal nodig heb. En op dagen dat ik ook nog iets leuks ga doen bijvoorbeeld zit ik op 1445 cal. Ga ik sporten op een verder luie dag dan zit ik op 1617 en heb ik mijn dag gevuld met stadten en wat vriendinnenbezoekjes dan zit ik op 1592. Mijn behoefte is dus nooit 2000 en daarmee zal ik dus waarschijnlijk aankomen. Best even nuttig om te weten dus.
Zit trouwens weer een mijlpaaltje lager: 58,6 vanochtend! Nog 0,6 en mijn streef is bereikt!!
dinsdag 16 juni 2009 om 10:36
Hey goedemorgen,
Hoe gaat het met iedereen?
Lijstje van gister:
O: magere melk + special K
L: bbh zuivelspread, bbh sandwichspread en bbh kaas (20+)
T: 2 perzikken
D: voor: rundercarpaccio hoofd: pasta met rode saus en groente
T: smoothie met magere yoghurt en rode vruchten
T: plak ontbijtkoek
Het lukt me aardig om gezond te eten al zeg ik het zelf. Af en toe een handje chips, maar geen hele zakken meer. Nu nog meer sporten en dan moet het lukken om een paar kilo's af te vallen.
@Lady: Ik zou helemaal gek worden van die lijstjes. Maar wel leuk om te weten natuulijk! Knap dat je streef al bijna is bereikt, op je streef blijven is ook vaak nog een hele opgave!
@Bambi: bij mij zie je het ook eerst in gezicht en borsten, later over mijn hele lichaam gelukkig. Maar daarvoor moet ik wel sporten.
Tot later!
Hoe gaat het met iedereen?
Lijstje van gister:
O: magere melk + special K
L: bbh zuivelspread, bbh sandwichspread en bbh kaas (20+)
T: 2 perzikken
D: voor: rundercarpaccio hoofd: pasta met rode saus en groente
T: smoothie met magere yoghurt en rode vruchten
T: plak ontbijtkoek
Het lukt me aardig om gezond te eten al zeg ik het zelf. Af en toe een handje chips, maar geen hele zakken meer. Nu nog meer sporten en dan moet het lukken om een paar kilo's af te vallen.
@Lady: Ik zou helemaal gek worden van die lijstjes. Maar wel leuk om te weten natuulijk! Knap dat je streef al bijna is bereikt, op je streef blijven is ook vaak nog een hele opgave!
@Bambi: bij mij zie je het ook eerst in gezicht en borsten, later over mijn hele lichaam gelukkig. Maar daarvoor moet ik wel sporten.
Tot later!
woensdag 17 juni 2009 om 09:38
Wat is het hier rustig!
Nog wel gemotiveerd of allemaal lekker druk?
Ik heb gister nog even hardgelopen. het ging erg goed. Mijn vriend ging ook mee en die loopt veel sneller, dus ik was bekaf!
Lijstje gister:
O: magere melk + special K
T: 2 perzikken
L: 2x bbh kaas, 1x zuivelspread
T: stuk komkommer, wat tomaten en een beetje feta
D: Sperziebonen, gekookteaardappel, beetje jus en een schnitzel
Ik hoop dat het vandaag lekker weer wordt en dat mijn pakket snel wordt bezorgd door de Tnt, want dan kan ik eerder de deur uit!
Fijne dag!
Nog wel gemotiveerd of allemaal lekker druk?
Ik heb gister nog even hardgelopen. het ging erg goed. Mijn vriend ging ook mee en die loopt veel sneller, dus ik was bekaf!
Lijstje gister:
O: magere melk + special K
T: 2 perzikken
L: 2x bbh kaas, 1x zuivelspread
T: stuk komkommer, wat tomaten en een beetje feta
D: Sperziebonen, gekookteaardappel, beetje jus en een schnitzel
Ik hoop dat het vandaag lekker weer wordt en dat mijn pakket snel wordt bezorgd door de Tnt, want dan kan ik eerder de deur uit!
Fijne dag!
woensdag 17 juni 2009 om 13:11
Hai allemaal,
Het is inderdaad rustig hier. Nog wel gemotiveerd hoor. Gewoon druk idd.
@ Lady: Jeetje, al die lijstjes... Da's ook niks voor mij. Maar wel goed dat je het allemaal zo bijhoudt! En wat goed dat je al bijna op je streefgewicht zit, zeg! Daarna idd op gewicht blijven is ook nog een klus... Volgens mij gaat het er trouwens niet om wat je per dag precies aan calorieën verbruikt, dat je dat mag eten, maar gaat het meer om een gemiddelde. Als je 1 dag meer eet dan je verbruikt, kom je toch heus niet gelijk weer aan. Alleen als je dat over een langere periode/meer aantal dagen blijft doen. (En andersom natuurlijk ook. Na één goeie dag ben je immers ook niet gelijk afgevallen. Na een aantal dagen, of een week, wel). Maar goed, da's mijn visie
@ Miekie: Tja, druk dus. Jij bent goed bezig, zo te zien!
@ Bambi: Hoe is het met je kiespijn nu?
@ Ginger: En... goed nieuws?
Gisteren de hele dag aan onderzoek gewerkt, pfff.... Op een gegeven moment hadden we echt even een suikerboost nodig (hielp wel ) Was pas om 9 uur thuis gisteravond. Maar wel goed opgeschoten.
Gisteren:
O: Muesli met magere yoghurt en aardbeien
T: Banaan, cappuccino
L: 3 volkoren bth met kaas
T: Appel, volkoren bth met kaas
T: Chocolate chip cookie (groot!), cappuccino
A: Pasta met olijfolie/basilicum/rode peper/knoflook/pijnboompitjes en parmezaanse kaas
En verder veeeeel water!
Vandaag tot nu toe en in de planning:
O: Muesli met magere yoghurt en aardbeien
T: 2 koekjes, 2 koffie met melk
L: 2 meergranenbolletjes met kaas
T: Appel, banaan
A: Gebakken krieltjes, salade, groenteschijf
Doeiii!
Het is inderdaad rustig hier. Nog wel gemotiveerd hoor. Gewoon druk idd.
@ Lady: Jeetje, al die lijstjes... Da's ook niks voor mij. Maar wel goed dat je het allemaal zo bijhoudt! En wat goed dat je al bijna op je streefgewicht zit, zeg! Daarna idd op gewicht blijven is ook nog een klus... Volgens mij gaat het er trouwens niet om wat je per dag precies aan calorieën verbruikt, dat je dat mag eten, maar gaat het meer om een gemiddelde. Als je 1 dag meer eet dan je verbruikt, kom je toch heus niet gelijk weer aan. Alleen als je dat over een langere periode/meer aantal dagen blijft doen. (En andersom natuurlijk ook. Na één goeie dag ben je immers ook niet gelijk afgevallen. Na een aantal dagen, of een week, wel). Maar goed, da's mijn visie
@ Miekie: Tja, druk dus. Jij bent goed bezig, zo te zien!
@ Bambi: Hoe is het met je kiespijn nu?
@ Ginger: En... goed nieuws?
Gisteren de hele dag aan onderzoek gewerkt, pfff.... Op een gegeven moment hadden we echt even een suikerboost nodig (hielp wel ) Was pas om 9 uur thuis gisteravond. Maar wel goed opgeschoten.
Gisteren:
O: Muesli met magere yoghurt en aardbeien
T: Banaan, cappuccino
L: 3 volkoren bth met kaas
T: Appel, volkoren bth met kaas
T: Chocolate chip cookie (groot!), cappuccino
A: Pasta met olijfolie/basilicum/rode peper/knoflook/pijnboompitjes en parmezaanse kaas
En verder veeeeel water!
Vandaag tot nu toe en in de planning:
O: Muesli met magere yoghurt en aardbeien
T: 2 koekjes, 2 koffie met melk
L: 2 meergranenbolletjes met kaas
T: Appel, banaan
A: Gebakken krieltjes, salade, groenteschijf
Doeiii!
woensdag 17 juni 2009 om 13:49
Hier niet zo gemotiveerd, damn wat is het soms moeilijk. Klaag, steun, klaag.
Knap met die calorieën-lijstjes, Lady, sluit me verder aan bij Mickey!
Watvoor onderzoek doe je, Mickey? Of is dat te privé voor openbaar forum? Moet je nog lang?
Mijn lijstje van gisteren:
O- koffie, broodje beenham/sla
L- 2 crackers met smeerkaas
A- Een grote wrap met gehakt, sla, komkommer, tomaat, mozarella, champignons, mais en parmazaanse kaas.
Daarna koffie, 1 rosé en een bakje chips.. Is de schuld van de rosé, daar krijg je honger van.
Veel te weinig gedronken gisteren, weinig zuivel ook, zo'n lijstje maakt me daar weer bewust van.
Vandaag:
- O. koffie, water
- L- Special K met melk
- A- Ruccola stampot met feta, creme fraiche en paprika.
nu braaf aan de flesjes water.. oh joy.
Kiespijn is over, thanks for asking Mickey!
Zou eigenlijk écht moeten sporten maar kan nu niet zo goed in combi met chemo, baal ik wel van. Aan eind van de straat zou je me dan al op kunnen rapen. Maar komt wel weer..
Knap met die calorieën-lijstjes, Lady, sluit me verder aan bij Mickey!
Watvoor onderzoek doe je, Mickey? Of is dat te privé voor openbaar forum? Moet je nog lang?
Mijn lijstje van gisteren:
O- koffie, broodje beenham/sla
L- 2 crackers met smeerkaas
A- Een grote wrap met gehakt, sla, komkommer, tomaat, mozarella, champignons, mais en parmazaanse kaas.
Daarna koffie, 1 rosé en een bakje chips.. Is de schuld van de rosé, daar krijg je honger van.
Veel te weinig gedronken gisteren, weinig zuivel ook, zo'n lijstje maakt me daar weer bewust van.
Vandaag:
- O. koffie, water
- L- Special K met melk
- A- Ruccola stampot met feta, creme fraiche en paprika.
nu braaf aan de flesjes water.. oh joy.
Kiespijn is over, thanks for asking Mickey!
Zou eigenlijk écht moeten sporten maar kan nu niet zo goed in combi met chemo, baal ik wel van. Aan eind van de straat zou je me dan al op kunnen rapen. Maar komt wel weer..
