Lijf & Lijn
alle pijlers
per 2-1-2013: stoppen met ongezond eetpatroon en afslanken.
zondag 23 december 2012 om 21:20
Hallo dames,
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
Het nieuwe jaar is nog niet begonnen maar ik doe vast een voorzetje. Welke dames willen samen met mij deze uitdaging aan?
Per 2 januari beginnen met een nieuw eetpatroon?
Ik eet veel te veel tussendoortjes, veel koek, snoep , chocola, chips. Daarbij voel ik me vaak moe en lamlendig. Ik weet van een eerdere gezonde periode dat dit grotendeels aan mijn eetpatroon te wijten is. Ik weet wel wat gezond eten is en wat slecht is dus daar ligt het niet aan. Het is puur discipline en deels ook emotie-eten. Stress en deprigevoel heeft als gevolg dat ik troost zoek in eten.
Het laatste jaar is mijn gewicht toegenomen tot 74 kilo. en ik wil proberen in vijf maanden tijd terugdringen tot een voor mijn lengte acceptabel gewicht van
63 kilo. (lengte 1.68)Wie wil met mij de uitdaging aangaan? met tabel etcetera lijkt mij wel zinvol. En wekelijks weegmoment.
De deelnemers:
Zondag weegdag:
De diehards:
Naam: gewicht 2 jan-lengte-streef-huidige gewicht
Bankie28: 89.9 – 1.68 – 75-?
Darceltje: 78 – 1.71 – 65-66
Poffertjes: 94 – 1.76 – 78 - 87,8
chocomousse: 75 - 1.73 - 69 - 71,2
belske: 86 - 1.77 - 77 - 84.9- 78,5
Trifolium: 73,5 - 1.68 - 63 - 68,2
dinsdag 25 december 2012 om 21:42
@summer: ik heb mij al een hele tijd niet bemoeid met wat er wordt gezegd, want ik had m'n punt wel gemaakt over de startdatum. Ik heb zelfs oprecht iedereen veel succes en fijne feestdagen toegewenst.
Maar als er zo disrespectvol en kinderachtig wordt gereageerd omdat iemand niet tegen een voorgehouden spiegel kan (en dan ook claimt volwassen te zijn met haar 41). Zowel wished als ik hebben nooit lelijke dingen tegen/over de afvallers gezegd, maar blijkbaar hebben een paar afvallers naast een paar kilo teveel ook net iets te lange tenen.
Maar als er zo disrespectvol en kinderachtig wordt gereageerd omdat iemand niet tegen een voorgehouden spiegel kan (en dan ook claimt volwassen te zijn met haar 41). Zowel wished als ik hebben nooit lelijke dingen tegen/over de afvallers gezegd, maar blijkbaar hebben een paar afvallers naast een paar kilo teveel ook net iets te lange tenen.
dinsdag 25 december 2012 om 22:01
Hier even een berichtje van de TO. Wat geweldig dat zoveel mensen hebben gereageerd en met elkaar er voor willen gaan in januari.
Ik heb na de Kerstdagen even meer tijd om de mensen die mee willen doen in de OP te zetten. Ik heb het nu natuurlijk nog veel te druk met eten ; . )
En 1 of 2 januari maakt natuurlijk niet uit!
Ik heb na de Kerstdagen even meer tijd om de mensen die mee willen doen in de OP te zetten. Ik heb het nu natuurlijk nog veel te druk met eten ; . )
En 1 of 2 januari maakt natuurlijk niet uit!
& eet smakkelijk !
dinsdag 25 december 2012 om 23:09
Ook ik wil even een berichtje plaatsen over jullie startdatum, hoewel wat laat excuus daarvoor. Ik zie namelijk niet in wat er mis mee is. Het zegt M.I. niets over jullie motivatie. Ik ben in iets meer dan een jaar bijna 60 kilo afgevallen en heb vandaag heerlijk van werkelijk alles gesnoept, zonder nagedacht te hebben over de calorieën. Dit in goed overleg met mijn dietiste die vind dat ik te streng ben voor mezelf. Zegt dit nu wat over mijn discipline of motivatie? Als ik dit vorig jaar geschreven had, hadden sommige van jullie dan direct gedacht dat ik het dan niet in me had?
Niet zo streng zijn hoor. Wat voor de ene goed werkt hoeft voor de ander niet te werken!
Succes dames!
Niet zo streng zijn hoor. Wat voor de ene goed werkt hoeft voor de ander niet te werken!
Succes dames!
dinsdag 25 december 2012 om 23:50
Hah! Wij hebben een hapje gegeten bij onze anorectische schoonmoeder dus dat viel zeer mee in de calorieen. Nu even met zijn tweetjes een lekkere bourgogne met een kaasje... En dat is dus typisch iets dat we 2/1 niet meer doen op een ddweekse dag, en nu dus wel.
Yogayup, dat jij een paar uur als 'een hele tijd' beschouwt geeft al te denken. Wat doén jullie hier toch... Echt? Het gaat jullie wel aan het hart, dat toegegeven.
Yogayup, dat jij een paar uur als 'een hele tijd' beschouwt geeft al te denken. Wat doén jullie hier toch... Echt? Het gaat jullie wel aan het hart, dat toegegeven.
Computer says nooooo
woensdag 26 december 2012 om 10:44
Goedemorgen allemaal! Gisteren heerlijk gegeten, maar ook zelf gekookt. Vandaag gaan we naar m’n schoonouders, ben benieuwd. Heel veel zin in, ahum.
@ Kupia: Hoe was je kerstdiner? Heeft de kok zichzelf overtroffen?
@ Nana: Welkom! Ik begin ook op 1 januari in plaats van de 2e. Heb er eigenlijk best wel zin in. Dus wat mij betreft werkt dat ernaar toe leven wel.
@ HelgaV: Haha, op Twitter ben ik ongeveer net zo actief als bij CB. Dadelijk maar weer eens inloggen. Hoe is het met jou verlopen? Heb gezien dat je op een gegeven moment uit de tabel ging en snap waarom je een nieuwe nick hebt. (Ik voel me trouwens wel een bekende forummer, dus ik zo herkend word haha)
@ Summer: Wijs gesproken. Hoop dat je wijntje en kaasje lekker was. Wij hebben gewoon een zak chips leeggekaand, een stuk minder chic haha. Ohja, en de overgebleven applecrumble.
@ Highwaynation:
@ IBI: Ik heb een hoop van je gelezen in andere topics en ik wil even kwijt dat ik jou supergoed bezig vind. Echt respect. Ik hoop dat je enorm genoten hebt gisteren – het is je gegund.
@ Kupia: Hoe was je kerstdiner? Heeft de kok zichzelf overtroffen?
@ Nana: Welkom! Ik begin ook op 1 januari in plaats van de 2e. Heb er eigenlijk best wel zin in. Dus wat mij betreft werkt dat ernaar toe leven wel.
@ HelgaV: Haha, op Twitter ben ik ongeveer net zo actief als bij CB. Dadelijk maar weer eens inloggen. Hoe is het met jou verlopen? Heb gezien dat je op een gegeven moment uit de tabel ging en snap waarom je een nieuwe nick hebt. (Ik voel me trouwens wel een bekende forummer, dus ik zo herkend word haha)
@ Summer: Wijs gesproken. Hoop dat je wijntje en kaasje lekker was. Wij hebben gewoon een zak chips leeggekaand, een stuk minder chic haha. Ohja, en de overgebleven applecrumble.
@ Highwaynation:
@ IBI: Ik heb een hoop van je gelezen in andere topics en ik wil even kwijt dat ik jou supergoed bezig vind. Echt respect. Ik hoop dat je enorm genoten hebt gisteren – het is je gegund.
woensdag 26 december 2012 om 10:57
Count me in 2013 is HET moment dat ik mijn gezelligheidspens vaarwel ga zeggen! Mijn "probleemzone" (dat woord vind ik eigenlijk zum kotsen) is mijn buik. En dat komt echt door mijn chipsverslaving. En patat moet ik bekennen.
Dus.... Ik gooi mijn eetpatroon om en begin met sporten! Iedereen nog een fijne kerst en eet smakelijk
Dus.... Ik gooi mijn eetpatroon om en begin met sporten! Iedereen nog een fijne kerst en eet smakelijk
woensdag 26 december 2012 om 11:54
Hier lekker gegeten en niet eens heel veel en zelfs aan het water. De drank smaakte me niet eens... Heul apart?!?
Vandaag lekker thuis restje soep eten en ? We zien wel. Geen verplichtingen in elk geval.
Hier 2 Januari beginnen omdat met oud en nieuw de Kids uit logeren zijn en ik dus lekker aan de borrel kan met vriend
En als ik brak ben 1 Jan mijn kater medicijn een Broodje Hamburger spec is en cola haha!!
En dan BAM ervoor gaan !
en zelfs aan het water. De drank smaakte me niet eens... Heul apart?!? Vandaag lekker thuis restje soep eten en ? We zien wel. Geen verplichtingen in elk geval.
Hier 2 Januari beginnen omdat met oud en nieuw de Kids uit logeren zijn en ik dus lekker aan de borrel kan met vriend
En als ik brak ben 1 Jan mijn kater medicijn een Broodje Hamburger spec is en cola haha!!
En dan BAM ervoor gaan !
Loat goan!!!
woensdag 26 december 2012 om 14:31
Ik zit nu in mijn 13de week van mijn eigen ontworpen dieet en ben inmiddels 18,5kg afgevallen. Hoe? Door géén honger te lijden, maar door gezond te eten, minder te eten, op exacte tijden te eten en eten ook af te wegen.
Onthoud: Géén honger lijden, gevarieerd eten, ook eten wat je lekker vindt, niet na 20:00 uur eten.
Misschien volgens velen niet heel lekker, maar ik begin mijn dag heel vaak met 250ml warme melk met havermout. Gezond én het vult enorm! Echt een aanrader als ontbijt!
Succes allemaal!
Onthoud: Géén honger lijden, gevarieerd eten, ook eten wat je lekker vindt, niet na 20:00 uur eten.
Misschien volgens velen niet heel lekker, maar ik begin mijn dag heel vaak met 250ml warme melk met havermout. Gezond én het vult enorm! Echt een aanrader als ontbijt!
Succes allemaal!
woensdag 26 december 2012 om 15:29
Hallo Dames,
Ik zou ook graag mee willen doen! Afgelopen jaar zijn er toch wel wat kilo's bijgekomen welke ik graag als sneeuw voor de zon zie verdwijnen! Ben nu 73 kilo bij 1.67 en zou graag 10 kilo minder willen wegen.Ben niet van plan om drastisch te gaan dieeten. Wil het vooral bereiken door minder te snoepen, gezonder te eten en meer te bewegen. Meer bewegen wil ik gaan doen door weer te gaan hardlopen. Sowieso 2x per week voor mijzelf en 1x per week bij een beginnersgroep op een hardloopvereniging.. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren!
Ik zou ook graag mee willen doen! Afgelopen jaar zijn er toch wel wat kilo's bijgekomen welke ik graag als sneeuw voor de zon zie verdwijnen! Ben nu 73 kilo bij 1.67 en zou graag 10 kilo minder willen wegen.Ben niet van plan om drastisch te gaan dieeten. Wil het vooral bereiken door minder te snoepen, gezonder te eten en meer te bewegen. Meer bewegen wil ik gaan doen door weer te gaan hardlopen. Sowieso 2x per week voor mijzelf en 1x per week bij een beginnersgroep op een hardloopvereniging.. Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren!
woensdag 26 december 2012 om 16:05
Wow wat wordt er hier veel geschreven, leuk!
@Highwaynation waar zitten die leuke smileys dan? Lijkt mij ook zo leuk
@Levronski Respect! Havermout is idd een prima ontbijt als je af wil vallen. Ik kan er ook de hele ochtend op functioneren.
Laatste dagen heb ik me aardig kunnen inhouden met eten. Misschien toch al de voorbereiding op 2 januari ha ha. De kids willen vanavond heel graag gourmetten. Niet echt mijn ding maar ach. Hou het wel bij de groente en de omelet.
Fijne kerst nog allemaal!
@Highwaynation waar zitten die leuke smileys dan? Lijkt mij ook zo leuk
@Levronski Respect! Havermout is idd een prima ontbijt als je af wil vallen. Ik kan er ook de hele ochtend op functioneren.
Laatste dagen heb ik me aardig kunnen inhouden met eten. Misschien toch al de voorbereiding op 2 januari ha ha. De kids willen vanavond heel graag gourmetten. Niet echt mijn ding maar ach. Hou het wel bij de groente en de omelet.
Fijne kerst nog allemaal!
woensdag 26 december 2012 om 19:46
*Lepelt laatste restje hemelse modder naar binnen*
Mag ik ook mee doen?
Lengte 1.67
Gewicht 77
Streef 67
Aanpak: meer en gezonder eten, minimaal 2 keer per week naar de sportschool. Voor de rest doe ik al veel lopend en per fiets sinds ik geen auto meer heb. En last but not least: matig met alcohol tijdens de vele gezellige avondjes die mijn weken rijk zijn.
Mag ik ook mee doen?
Lengte 1.67
Gewicht 77
Streef 67
Aanpak: meer en gezonder eten, minimaal 2 keer per week naar de sportschool. Voor de rest doe ik al veel lopend en per fiets sinds ik geen auto meer heb. En last but not least: matig met alcohol tijdens de vele gezellige avondjes die mijn weken rijk zijn.
woensdag 26 december 2012 om 21:37
Wat fijn dat er ook bemoedigende berichten door niet-per-2-januari-beginners worden geschreven, leuk!
Hier zit de Kerst er zo'n beetje op. Weer thuis na 2 dagen familiebezoek. En ja, in onze familie hoort bij Kerst uitgebreid en lekker tafelen. Heerlijk en gezellig. Alcohol drink ik niet, dat scheelt toch mooi wat kcal, hahaha.
Net als Knilles ga ik nu alvast een beetje opletten. Morgen drie uur op de spinningfiets, moet er nu nog niet aan denken.
Hier zit de Kerst er zo'n beetje op. Weer thuis na 2 dagen familiebezoek. En ja, in onze familie hoort bij Kerst uitgebreid en lekker tafelen. Heerlijk en gezellig. Alcohol drink ik niet, dat scheelt toch mooi wat kcal, hahaha.
Net als Knilles ga ik nu alvast een beetje opletten. Morgen drie uur op de spinningfiets, moet er nu nog niet aan denken.
woensdag 26 december 2012 om 23:13
Mag ik ook meedoen?
Heb ook afgelopen periode meer gegeten en dat is prima maar nu snak ik weer naar gezond te eten! En daarbij paar kilo eraf.
Ik heb Kerst lekker gegeten en ben nu ook overvol. Dat is wat minder.
Ik ga al vanaf morgen wat gezonder/normaler eten.
2-1 ga ik wegen.En vanaf dan strikter. Ook in het weekend.
Houden jullie trouwens eetlijstjes bij? Dat was voor mij een flinke stok achter de deur.
Heb ook afgelopen periode meer gegeten en dat is prima maar nu snak ik weer naar gezond te eten! En daarbij paar kilo eraf.
Ik heb Kerst lekker gegeten en ben nu ook overvol. Dat is wat minder.
Ik ga al vanaf morgen wat gezonder/normaler eten.
2-1 ga ik wegen.En vanaf dan strikter. Ook in het weekend.
Houden jullie trouwens eetlijstjes bij? Dat was voor mij een flinke stok achter de deur.
donderdag 27 december 2012 om 09:19
Goedemorgen allemaal!
Wat is er veel geschreven! En leuk dat er zoveel mee doen!
Iedereen genoten van de kerstdagen?
Ik heb voornamelijk ziek in bed of op de bank gelegen...
1e kerstdag alleen maar brakend in bed. En 2e kerstdag heel rustig aan gedaan. Rustig aan gegeten. Bang voor weer een kots aanval... Getver wat heb ik me beroerd gevoeld!
Maar wel een omslag. Ik moet er niet aan denken me nu te over eten. Wat eerder TE vaak gebeurde. Proberen dit vast te houden.
Komende dagen gezond. En met oud en nieuw wel genieten maar met mate. Misschien maar lekker makkelijk gourmetten met onze gasten
Wat zijn de plannen bij jullie? En aan de oliebollen? Zelfgemaakt of bij de kraam
Straks lekker een stuk wandelen met mn dochter.
Wat is er veel geschreven! En leuk dat er zoveel mee doen!
Iedereen genoten van de kerstdagen?
Ik heb voornamelijk ziek in bed of op de bank gelegen...
1e kerstdag alleen maar brakend in bed. En 2e kerstdag heel rustig aan gedaan. Rustig aan gegeten. Bang voor weer een kots aanval... Getver wat heb ik me beroerd gevoeld!
Maar wel een omslag. Ik moet er niet aan denken me nu te over eten. Wat eerder TE vaak gebeurde. Proberen dit vast te houden.
Komende dagen gezond. En met oud en nieuw wel genieten maar met mate. Misschien maar lekker makkelijk gourmetten met onze gasten
Wat zijn de plannen bij jullie? En aan de oliebollen? Zelfgemaakt of bij de kraam
Straks lekker een stuk wandelen met mn dochter.
donderdag 27 december 2012 om 09:33
quote:levkronski schreef op 26 december 2012 @ 14:31:
Ik zit nu in mijn 13de week van mijn eigen ontworpen dieet en ben inmiddels 18,5kg afgevallen. Hoe? Door géén honger te lijden, maar door gezond te eten, minder te eten, op exacte tijden te eten en eten ook af te wegen.
Onthoud: Géén honger lijden, gevarieerd eten, ook eten wat je lekker vindt, niet na 20:00 uur eten.
Misschien volgens velen niet heel lekker, maar ik begin mijn dag heel vaak met 250ml warme melk met havermout. Gezond én het vult enorm! Echt een aanrader als ontbijt!
Succes allemaal!
Het is nogal achterhaald dat eten na 8 uur niet goed voor je zou zijn. Een kop thee met een simpel koekje is echt geen enkel probleem, of een bakje yoghurt oid.
Ik zit voor een paar maanden in China en gezond eten is hier een stuk lastiger dan thuis. M'n lunch is veel meer dan normaal en hierdoor een raar eetpatroon gekregen. Sommige vrienden/familie zeggen vaak dat ik alles kan eten wat ik wil zonder aan te komen, maar ik ben er nu achter gekomen dat ik meestal gezond at. Daardoor was die zak chips in het weekend, dat ijsje wat ik heeel vaak in de zomer eet of een extra koekje helemaal niet erg.
Ben een paar kilo aangekomen dus. Nu eet ik weer wat normaler, maar hier is het niet zo makkelijk om m'n oude eetpatroon te hervatten. Begin januari ben ik weer terug in Nederland en ga ik verder met hoe ik altijd at. Ik ga dus geen dieet oid volgen.en weer fietsen:)
Lekker ontbijt: 1 stuk fruit, paar schepjes brinta/havermout en wat water/sojamelk/kwark/yoghurt. En dan met de staafmixer. Zo lekker en makkelijk! Of overnight oats:)
Of pannekoeken van eieren en havermout of eieren en banaan.
Lekker koekjes: 1 banaan + 1 cup havermout. en dan in de magnetron of oven, yummm!
Ik zit nu in mijn 13de week van mijn eigen ontworpen dieet en ben inmiddels 18,5kg afgevallen. Hoe? Door géén honger te lijden, maar door gezond te eten, minder te eten, op exacte tijden te eten en eten ook af te wegen.
Onthoud: Géén honger lijden, gevarieerd eten, ook eten wat je lekker vindt, niet na 20:00 uur eten.
Misschien volgens velen niet heel lekker, maar ik begin mijn dag heel vaak met 250ml warme melk met havermout. Gezond én het vult enorm! Echt een aanrader als ontbijt!
Succes allemaal!
Het is nogal achterhaald dat eten na 8 uur niet goed voor je zou zijn. Een kop thee met een simpel koekje is echt geen enkel probleem, of een bakje yoghurt oid.
Ik zit voor een paar maanden in China en gezond eten is hier een stuk lastiger dan thuis. M'n lunch is veel meer dan normaal en hierdoor een raar eetpatroon gekregen. Sommige vrienden/familie zeggen vaak dat ik alles kan eten wat ik wil zonder aan te komen, maar ik ben er nu achter gekomen dat ik meestal gezond at. Daardoor was die zak chips in het weekend, dat ijsje wat ik heeel vaak in de zomer eet of een extra koekje helemaal niet erg.
Ben een paar kilo aangekomen dus. Nu eet ik weer wat normaler, maar hier is het niet zo makkelijk om m'n oude eetpatroon te hervatten. Begin januari ben ik weer terug in Nederland en ga ik verder met hoe ik altijd at. Ik ga dus geen dieet oid volgen.en weer fietsen:)
Lekker ontbijt: 1 stuk fruit, paar schepjes brinta/havermout en wat water/sojamelk/kwark/yoghurt. En dan met de staafmixer. Zo lekker en makkelijk! Of overnight oats:)
Of pannekoeken van eieren en havermout of eieren en banaan.
Lekker koekjes: 1 banaan + 1 cup havermout. en dan in de magnetron of oven, yummm!
donderdag 27 december 2012 om 09:40
Oh bah mamalois! Ik geloof dat veel mensen dit jaar ziek waren met kerst, vervelend!!
Wij hebben het ook redelijk binnen de perken gehouden, gister vrienden te eten en een klassieke maaltijd met gevulde kalkoen, pastinaak en haricots verts, en toe een vruchtencrumble ik denk dat de calorien eerder in de wijn zaten, en meestal als we 's avonds uitgebreid dineren dan eet ik overdag heel mager.
Eetlijstje is wel een goed idee, ik heb ook een app op de telefoon waarmee je je calorien kunt uitrekenen en ook de verbruikte calorien dmv sport/ activiteiten bij houdt..
Wij hebben het ook redelijk binnen de perken gehouden, gister vrienden te eten en een klassieke maaltijd met gevulde kalkoen, pastinaak en haricots verts, en toe een vruchtencrumble ik denk dat de calorien eerder in de wijn zaten, en meestal als we 's avonds uitgebreid dineren dan eet ik overdag heel mager.
Eetlijstje is wel een goed idee, ik heb ook een app op de telefoon waarmee je je calorien kunt uitrekenen en ook de verbruikte calorien dmv sport/ activiteiten bij houdt..
Computer says nooooo
donderdag 27 december 2012 om 09:48
quote:summer73 schreef op 27 december 2012 @ 09:40:
Oh bah mamalois! Ik geloof dat veel mensen dit jaar ziek waren met kerst, vervelend!!
Wij hebben het ook redelijk binnen de perken gehouden, gister vrienden te eten en een klassieke maaltijd met gevulde kalkoen, pastinaak en haricots verts, en toe een vruchtencrumble ik denk dat de calorien eerder in de wijn zaten, en meestal als we 's avonds uitgebreid dineren dan eet ik overdag heel mager.
Eetlijstje is wel een goed idee, ik heb ook een app op de telefoon waarmee je je calorien kunt uitrekenen en ook de verbruikte calorien dmv sport/ activiteiten bij houdt..Misschien kun je over een periode van 1 of 2 weken bijhouden wat je eet. En eens kijken hoeveel je nou eigenlijk binnen krijgt. Ik heb dat gedaan met wat ik een paar maanden geleden at en wat ik nu eet, best handig. Dan zie je waar het probleem ligt
Oh bah mamalois! Ik geloof dat veel mensen dit jaar ziek waren met kerst, vervelend!!
Wij hebben het ook redelijk binnen de perken gehouden, gister vrienden te eten en een klassieke maaltijd met gevulde kalkoen, pastinaak en haricots verts, en toe een vruchtencrumble ik denk dat de calorien eerder in de wijn zaten, en meestal als we 's avonds uitgebreid dineren dan eet ik overdag heel mager.
Eetlijstje is wel een goed idee, ik heb ook een app op de telefoon waarmee je je calorien kunt uitrekenen en ook de verbruikte calorien dmv sport/ activiteiten bij houdt..Misschien kun je over een periode van 1 of 2 weken bijhouden wat je eet. En eens kijken hoeveel je nou eigenlijk binnen krijgt. Ik heb dat gedaan met wat ik een paar maanden geleden at en wat ik nu eet, best handig. Dan zie je waar het probleem ligt
