Lijf & Lijn
alle pijlers
Project Lekker Wijf
maandag 30 juli 2012 om 08:53
Maandagochtend, kwart voor negen. Mijn vakantie is voorbij. Het regent. Achter mij een jaar vol drank en sigaretten en onbeperkt eten. Voor mij een kwabbig buikje. Het is tijd om iets te veranderen!
Ik wil weer een meisje zijn in plaats van de lompe boer die ik nu soms lijk. Ik wil naar de kapper, ik wil van dat nieuwe laagje spek af, ik wil godbetert misschien wel helemaal stoppen met roken. Ik wil dat die beginnende onderkin er niet meer is én ik wil weer leuke kleren aan. Maar ik wil de vooral nog wat beter voelen over mezelf. Want heel veel is er niet mis mee, maar een beetje aandacht kan dit lijf wel gebruiken.
Moet dat online? Nou nee, niet echt. Maar het kan natuurlijk wel Heeft er zin om iemand mee te doen?
Ik wil weer een meisje zijn in plaats van de lompe boer die ik nu soms lijk. Ik wil naar de kapper, ik wil van dat nieuwe laagje spek af, ik wil godbetert misschien wel helemaal stoppen met roken. Ik wil dat die beginnende onderkin er niet meer is én ik wil weer leuke kleren aan. Maar ik wil de vooral nog wat beter voelen over mezelf. Want heel veel is er niet mis mee, maar een beetje aandacht kan dit lijf wel gebruiken.
Moet dat online? Nou nee, niet echt. Maar het kan natuurlijk wel Heeft er zin om iemand mee te doen?
zondag 12 augustus 2012 om 19:12
nou ,ik heb me gewogen gister, 62 kg in korte broek en t-shirt. Viel me uitermate mee, al ben ik bang dat ik het er meteen weer heb aangegeten dit weekend. Ik ben nu ook de trotse bezitter van een oude weegschaal.
Volgens mijn vriend is er met mijn gewicht niks mis, maar moet ik buikspieroefeningen doen. Ik denk dat hij wel een punt heeft, sinds de geboorte van UKje zijn die dingen ook wel een beetje zielig. Dus op zoek naar een goede buispierworkout die ik "er bij" kan doen. Ik bedoel daarmee dat ik geen tijd/zin/geld heb om elke twee dagen in de sportschool te gaan hangen. Dus het moet een soort buikspierkwartier voor thuissporters zijn.
Verder heb ik echt ontzettend lol in mijn hardlopen, ik ben nu drie keer geweest, da's drie keer meer dan in mijn hele verdere leven. Morgen begint het "echte leven" weer, naar mijn werk enzo.
Volgens mijn vriend is er met mijn gewicht niks mis, maar moet ik buikspieroefeningen doen. Ik denk dat hij wel een punt heeft, sinds de geboorte van UKje zijn die dingen ook wel een beetje zielig. Dus op zoek naar een goede buispierworkout die ik "er bij" kan doen. Ik bedoel daarmee dat ik geen tijd/zin/geld heb om elke twee dagen in de sportschool te gaan hangen. Dus het moet een soort buikspierkwartier voor thuissporters zijn.
Verder heb ik echt ontzettend lol in mijn hardlopen, ik ben nu drie keer geweest, da's drie keer meer dan in mijn hele verdere leven. Morgen begint het "echte leven" weer, naar mijn werk enzo.
zondag 12 augustus 2012 om 20:39
@allis: als je Apps op je telefoon hebt, dan zijn de apps van daniel miller een aanrader. Hij heeft er ook 1 speciaal voor buikspieren.
Verder heeft tiffany rothe goede trainingen op internet/YouTube staan.
Heb jij straks lekker een sixpack! ( maar dan wel je eten in de gaten blijven houden, anders blijven je abs onder een laagje vet verborgen ?)
Verder heeft tiffany rothe goede trainingen op internet/YouTube staan.
Heb jij straks lekker een sixpack! ( maar dan wel je eten in de gaten blijven houden, anders blijven je abs onder een laagje vet verborgen ?)
zondag 12 augustus 2012 om 22:33
Allis: een goede oefeing voor thuis: ga op je onderarmen steunen en op je tenen. van je lichaam maak je een plank. dan als jij je balans hebt gevonden in deze houding.. Beweeg je knieen om en om naar je borst. zwaar maar effectief!
Hier weer een bourgondisch weekend achter de rug. maar wel op mijn eten gelet, 1x hardgelopen en vanavond veel gedanst.
Hier weer een bourgondisch weekend achter de rug. maar wel op mijn eten gelet, 1x hardgelopen en vanavond veel gedanst.
maandag 13 augustus 2012 om 07:27
Goedemorgen allen!
Hoe was jullie weekend? Het Lekkere Wijf kunnen uithangen met dit mooie weer?
Ik heb mijn best gedaan in ieder geval
Zaterdagmorgen tai chi (zet niet veel zoden aan de dijk, denk ik) en 's middags verjaardag en BBQ. Ik heb mezelf daar tot Grillmeisteres gebombadeerd, omdat je anders gewoon op je bord kreeg wat op dat moment gaar was. Op deze manier kon ik zelf bepalen wat ik at. Namelijk biefstuk en gegrilde kip. Was lekker! Wel wat stokbrood en zalmsalade gehad, maar geen alcohol en bij beide verjaardagen de taart afgeslagen.
Gister wel wat chips en chocola, maar dat moest kunnen.
Deze week ook rustig aan doen, want dit weekend ga ik naar Lowlands!!! Daar zal het ook wel niet alcohol- en vet vretenloos zijn
Hoe was jullie weekend? Het Lekkere Wijf kunnen uithangen met dit mooie weer?
Ik heb mijn best gedaan in ieder geval
Zaterdagmorgen tai chi (zet niet veel zoden aan de dijk, denk ik) en 's middags verjaardag en BBQ. Ik heb mezelf daar tot Grillmeisteres gebombadeerd, omdat je anders gewoon op je bord kreeg wat op dat moment gaar was. Op deze manier kon ik zelf bepalen wat ik at. Namelijk biefstuk en gegrilde kip. Was lekker! Wel wat stokbrood en zalmsalade gehad, maar geen alcohol en bij beide verjaardagen de taart afgeslagen. Gister wel wat chips en chocola, maar dat moest kunnen.
Deze week ook rustig aan doen, want dit weekend ga ik naar Lowlands!!! Daar zal het ook wel niet alcohol- en vet vretenloos zijn
maandag 13 augustus 2012 om 09:57
Goedemorgen lekkere wijven!
Ik vergeet steeds mijn leeftijd te vermelden, voor degene die ernaar vroeg: ik ben 28.
Oh, en mijn bikini's stonden fantastisch! Ik voelde me zowaar echt een lekker wijf. Vriendlief was er ook erg content mee, haha.
Verder een beheurlijk bourgondisch weekend achter de rug.. De weegschaal maakte me vanochtend dan ook helemaal niet blij, maar ik heb besloten om die te negeren en gewoon mijn vaste weegvrijdag aan te houden.
Om een weekend vol eten en drinken te compenseren heb ik gisteren wel weer heerlijk een half uur gelopen. Daarna lekker lang gedoucht, gescrubd en geschoren en daarna fris en fruitig mijn nagels felrood gelakt. De drang om daarna in mijn nieuwe bikini op de bank te gaan liggen flaneren, heb ik maar weerstaan
Vandaag weer even wat meer op mijn eten letten en vanavond maar weer even flink mijn best doen in de sportschool.
Fijne dag allen!
Ik vergeet steeds mijn leeftijd te vermelden, voor degene die ernaar vroeg: ik ben 28.
Oh, en mijn bikini's stonden fantastisch! Ik voelde me zowaar echt een lekker wijf. Vriendlief was er ook erg content mee, haha.
Verder een beheurlijk bourgondisch weekend achter de rug.. De weegschaal maakte me vanochtend dan ook helemaal niet blij, maar ik heb besloten om die te negeren en gewoon mijn vaste weegvrijdag aan te houden.
Om een weekend vol eten en drinken te compenseren heb ik gisteren wel weer heerlijk een half uur gelopen. Daarna lekker lang gedoucht, gescrubd en geschoren en daarna fris en fruitig mijn nagels felrood gelakt. De drang om daarna in mijn nieuwe bikini op de bank te gaan liggen flaneren, heb ik maar weerstaan
Vandaag weer even wat meer op mijn eten letten en vanavond maar weer even flink mijn best doen in de sportschool.
Fijne dag allen!
maandag 13 augustus 2012 om 11:23
wat lekker dat je een mooie bikini hebt kunnen scoren zeg! Ik denk dat ik zelfs misschien te weinig eet. Als ik het lijstje invul op de eetmeter kom ik vaak zo rond de 1700 uit. Maar dan meot ik wel toegeven dat het invullen van dat ding erg lastig is. Ik kook veel vanaf de basis en moet dan bij een broodje hamburger echt dat hele ding ontleden. Hoeveel gehakt, hoeveel wortel, hoeveel ui, kruiden, mosterd... Zo ook bij tonijnsalade, lasagne, eigenlijk alles wat ik eet. en dan nog de vraag hoeveel ik er uiteindelijk van heb opgeschept etc. Wellicht vergeet ik allerlei kleine dingen, zoals boter op brood en dat schepje mayo, en is het bij elkaar toch wel goed.
Oh, nu ik dus aan het rennen ben is mijn "ik voel me een domme huppelmuts" verplaatst naar het idee van buikspieroefeningen doen. Ik heb blijkbaar echt nog allerlei rare kronkels in mijn hoofd waar ik aan werken moet. wanneer en hoe doen jullie dat soort work-outs?
Oh, nu ik dus aan het rennen ben is mijn "ik voel me een domme huppelmuts" verplaatst naar het idee van buikspieroefeningen doen. Ik heb blijkbaar echt nog allerlei rare kronkels in mijn hoofd waar ik aan werken moet. wanneer en hoe doen jullie dat soort work-outs?
maandag 13 augustus 2012 om 11:41
Hi allis, twee zelfs! Ik kan dus nog afwisselen ook
Ik herken wat je bedoelt met die eetlijstjes (van voedingscentrum bedoel je, toch?). Ik zit ook standaard op 'te weinig' calorieën, maar dat komt denk ik meer omdat het inderdaad heel moeilijk is om álles te vermelden wat je op een dag eet en ook het aantal gram vind ik vaak lastig te bepalen. Daarnaast wordt er niets berekend met bewegen er naast, en volgens mij moet je toch echt wel anders (en meer) eten als je op een dag intensief sport. Ik vind het dus niet zaligmakend, ik heb het twee weken heel braaf gedaan maar ik ben er een beetje klaar mee.
Mijn buikspieren en andere spieren train ik op maandag (BBBB) en woensdag (Club Battle) in de sportschool. Heel soms doe ik daarnaast 's ochtends nog wat oefeningen thuis. Dat zijn vaak de oefeningen die ik op de sportschool 'leer'. Op joetoep kun je ook altijd wel goede oefeningen terugvinden. Deze is bijvoorbeeld wel erg goed, traint al je spieren in maar 12 minuten: http://www.youtube.com/watch?v=DPEVjhj-0-E
Ik herken wat je bedoelt met die eetlijstjes (van voedingscentrum bedoel je, toch?). Ik zit ook standaard op 'te weinig' calorieën, maar dat komt denk ik meer omdat het inderdaad heel moeilijk is om álles te vermelden wat je op een dag eet en ook het aantal gram vind ik vaak lastig te bepalen. Daarnaast wordt er niets berekend met bewegen er naast, en volgens mij moet je toch echt wel anders (en meer) eten als je op een dag intensief sport. Ik vind het dus niet zaligmakend, ik heb het twee weken heel braaf gedaan maar ik ben er een beetje klaar mee.
Mijn buikspieren en andere spieren train ik op maandag (BBBB) en woensdag (Club Battle) in de sportschool. Heel soms doe ik daarnaast 's ochtends nog wat oefeningen thuis. Dat zijn vaak de oefeningen die ik op de sportschool 'leer'. Op joetoep kun je ook altijd wel goede oefeningen terugvinden. Deze is bijvoorbeeld wel erg goed, traint al je spieren in maar 12 minuten: http://www.youtube.com/watch?v=DPEVjhj-0-E
maandag 13 augustus 2012 om 12:20
maandag 13 augustus 2012 om 12:52
Hier nog een goede voor de buikspieren: http://www.youtube.com/watch?v=acVU6HGm ... re=related
maandag 13 augustus 2012 om 14:28
Hai dames!
Hier even geen Lekker Wijf gevoel. Ben het hoesten, het snotteren en het lamlendig voelen helemaal zaahaaaat. Al 2 weken aan de gang en net nu ik sinds vandaag vakantie heb. Ik wil sporten, maar heb er de puf niet voor. Weeg weer rond de 79 (1.2 kilo zwaarder), vast door vocht want ik heb niet anders dan anders gegeten verder op een keer uit eten na. Blegh Iemand een idee hoe je je een Lekker Wijf kunt voelen als je eigenlijk ziek en futloos bent?
Hier even geen Lekker Wijf gevoel. Ben het hoesten, het snotteren en het lamlendig voelen helemaal zaahaaaat. Al 2 weken aan de gang en net nu ik sinds vandaag vakantie heb. Ik wil sporten, maar heb er de puf niet voor. Weeg weer rond de 79 (1.2 kilo zwaarder), vast door vocht want ik heb niet anders dan anders gegeten verder op een keer uit eten na. Blegh Iemand een idee hoe je je een Lekker Wijf kunt voelen als je eigenlijk ziek en futloos bent?
maandag 13 augustus 2012 om 15:02
ja dat heb ik wel hoor Stiekje. Goed voor jezelf zorgen, lekker een paar leuke boekjes in huis (laten) halen, iets lekkers te eten kopen, even de boel de boel laten. Gewoon een rondje buien wandelen in een groene omgeving is ook beweging, en zal je nu meer goed doen dan proberen je lijf te forceren en te willen sporten. Uitzieken, toegeven, flink water drinken en met de kat, hond, vriend, soapserie op de bank. Wél in je hipste huispak natuurlijk. Misschien even stomen, warm bad? Sexy man met palmblad en massage?
maar serieus, even naar buiten, gewoon rustig een half uurtje wandelen zal je goed doen.
maar serieus, even naar buiten, gewoon rustig een half uurtje wandelen zal je goed doen.
maandag 13 augustus 2012 om 15:31
Pff, hier gaat t ook ff niet.. Ben thuis aan het werk en heb continue snaaizin. Ben al 1001 keer richting de kast gelopen. Tot nu toe heb ik redelijk weten in te houden, mar wat het verder nog wordt..
Volgens mij heb ik ook wat onder de leden. Heb n zwaar hoofd en voel me enorm lamlendig..
Ik ben trouwens een van de oudsten hier geloof ik , met mijn 33.
Allis, als ik buikspieroefeningen doe, is het vaak meteen bij het opstaan of vlak voor ik ga slapen. Dat vind ik het makkelijkst.
Volgens mij heb ik ook wat onder de leden. Heb n zwaar hoofd en voel me enorm lamlendig..
Ik ben trouwens een van de oudsten hier geloof ik , met mijn 33.
Allis, als ik buikspieroefeningen doe, is het vaak meteen bij het opstaan of vlak voor ik ga slapen. Dat vind ik het makkelijkst.
maandag 13 augustus 2012 om 16:28
Hoi! Is er nog een plekje vrij?
Ik zal even wat over mezelf vertellen;
Mijn naam is Roz, 25 jaar en ik heb ook mijn eigen PLW opgezet.
Voor ik op vakantie ging heb ik besloten dat ik op vakantie zou stoppen met roken en dat ik, als ik terug zou komen van vakantie, ik 2 á 3 keer per week zou gaan sporten. Niet om af te vallen, maar wel zodat het allemaal wat strakker wordt.
Ik heb geen overgewicht (verre van denk ik), maar wel een blabje en een kwabje hier en daar.
Mijn derde doel is om te gaan ontbijten, iets wat ik in jaren niet heb gedaan.
Inmiddels ben ik al twee weken gestopt met roken. Cold Turkey, en ik moet zeggen; ik vond het niet eens zo heel erg moeilijk. Mijn vriend rookt niet dus op vakantie heb ik misschien maar 3 momentjes gehad waar ik wel zin had in een sigaretje.
Nu weer thuis moet ik het wel vol zien te houden natuurlijk, en ook op mijn werk. Maar ik vind het in huis zelfs smerig ruiken (mijn ouders roken beide, woon dus nog thuis).
Nu nog even vakantie en daarna is het toch echt sporten geblazen en ontbijten!
Ik mag graag lekker eten, en vooral lekkere dingen (bokkepootjes, kwarktaart, tom pouce, zulke dingen ) en dat de hele dag door.
Ik zag dit topic en mijn PLW project lijkt er wel op, en meeschrijven is toch altijd meer motiverend dan het in je uppie doen.
En natuurlijk: Succes voor iedereen! Ik heb niet alle pagina's gelezen maar volgens mij is iedereen hier wel lekker bezig met PLW!
Ik zal even wat over mezelf vertellen;
Mijn naam is Roz, 25 jaar en ik heb ook mijn eigen PLW opgezet.
Voor ik op vakantie ging heb ik besloten dat ik op vakantie zou stoppen met roken en dat ik, als ik terug zou komen van vakantie, ik 2 á 3 keer per week zou gaan sporten. Niet om af te vallen, maar wel zodat het allemaal wat strakker wordt.
Ik heb geen overgewicht (verre van denk ik), maar wel een blabje en een kwabje hier en daar.
Mijn derde doel is om te gaan ontbijten, iets wat ik in jaren niet heb gedaan.
Inmiddels ben ik al twee weken gestopt met roken. Cold Turkey, en ik moet zeggen; ik vond het niet eens zo heel erg moeilijk. Mijn vriend rookt niet dus op vakantie heb ik misschien maar 3 momentjes gehad waar ik wel zin had in een sigaretje.
Nu weer thuis moet ik het wel vol zien te houden natuurlijk, en ook op mijn werk. Maar ik vind het in huis zelfs smerig ruiken (mijn ouders roken beide, woon dus nog thuis).
Nu nog even vakantie en daarna is het toch echt sporten geblazen en ontbijten!
Ik mag graag lekker eten, en vooral lekkere dingen (bokkepootjes, kwarktaart, tom pouce, zulke dingen ) en dat de hele dag door.
Ik zag dit topic en mijn PLW project lijkt er wel op, en meeschrijven is toch altijd meer motiverend dan het in je uppie doen.
En natuurlijk: Succes voor iedereen! Ik heb niet alle pagina's gelezen maar volgens mij is iedereen hier wel lekker bezig met PLW!
