Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
maandag 2 september 2013 om 22:08
@ Lenne: nette tijd zeg! Jammer dat je zo weinig tijd hebt. Ik probeer het echt te plannen en in mijn agenda te schrijven, zodat ik me er beter aan houd
@ Nikki: haha, je verleert het niet zomaar hoor het lopen Dat was een mooi rondje. En morgen dus lekker zwemmen.
@ Sweezy: leuk dat je weer even langs komt. Jij loopt ook nette rondjes. Het is inderdaad lastig om te blijven lopen nu het weer wat minder wordt en het 's avonds zo vroeg donker is. Daarom ga ik nu lid worden van een hardloopvereniging.
Ben vanavond weer geweest. Het was erg leuk. Er waren veel nieuwe mensen, dus het was een hele rustige training. Maar wel lekker weer om wat te doen.
@ Nikki: haha, je verleert het niet zomaar hoor het lopen Dat was een mooi rondje. En morgen dus lekker zwemmen.
@ Sweezy: leuk dat je weer even langs komt. Jij loopt ook nette rondjes. Het is inderdaad lastig om te blijven lopen nu het weer wat minder wordt en het 's avonds zo vroeg donker is. Daarom ga ik nu lid worden van een hardloopvereniging.
Ben vanavond weer geweest. Het was erg leuk. Er waren veel nieuwe mensen, dus het was een hele rustige training. Maar wel lekker weer om wat te doen.
dinsdag 3 september 2013 om 20:18
Hallo iedereen! Gisteren teruggekomen van 1,5 week Zwitserland. Erg actief geweest: mountainbiken, wandelen en hardlopen. Helaas ook twee dagen regen gehad en toen werd ik zo snipverkouden dat ik twee dagen helemaal niks kon. Gelukkig is het niet doorgezet naar keelontsteking, maar het betekende wel dat ik de rest van de tijd heb lopen snotteren. En een volle keel/neus had effect op het lopen. Ging niet zo lekker, terwijl ik had gehoopt dat de berglucht juist heel fijn zou zijn. Dus vandaag ben ik weer gewoon in NL gaan lopen en heb ik 30 minuten aan een stuk gelopen. En dat ging dus wel weer goed. Kennelijk doe ik het beter in de (vlakke) Nederlandse lucht dan in de frisse berglucht. Mijn achillespees is nu wel wat stijf, morgen weer naar de fysio die zijn oordeel zal vellen.
@Shoppingqueen: balen is dat, dat je graag wil lopen en niet kan/mag, behalve het echte opbouwen. Ik hoop heel erg dat je enkel toch snel beter gaat en je echt weer lekker kan gaan lopen.
@Sneeuwwitje: leuk om te lezen hoe je steeds vooruit gaat, en leuk dat je je aansluit bij een loopgroep! Heb je leuke trainers en gezellige mede-lopers? En wordt er ergens naartoe getraind, krijg je ook een schema van daar? Ik loop ook eens in de week met een groep, en twee keer zelf en vind dat echt fijn.
@Nikki: dat zou wat zijn, een week niet lopen en dan gelijk weer bij 0 moeten beginnen. Dan zouden weinig mensen een marathon halen volgens mij. Gelukkig ging het gewoon goed. Heb je lekker gezwommen?
@Sweezy: goed bezig, mooie rondjes maak je! Loop je weleens een wedstrijdje? En soms helpt het om je rondje eens andersom te lopen, dan lijkt het ineens een andere route. Of zoek in de buurt een bos om lekker te lopen.
@Shoppingqueen: balen is dat, dat je graag wil lopen en niet kan/mag, behalve het echte opbouwen. Ik hoop heel erg dat je enkel toch snel beter gaat en je echt weer lekker kan gaan lopen.
@Sneeuwwitje: leuk om te lezen hoe je steeds vooruit gaat, en leuk dat je je aansluit bij een loopgroep! Heb je leuke trainers en gezellige mede-lopers? En wordt er ergens naartoe getraind, krijg je ook een schema van daar? Ik loop ook eens in de week met een groep, en twee keer zelf en vind dat echt fijn.
@Nikki: dat zou wat zijn, een week niet lopen en dan gelijk weer bij 0 moeten beginnen. Dan zouden weinig mensen een marathon halen volgens mij. Gelukkig ging het gewoon goed. Heb je lekker gezwommen?
@Sweezy: goed bezig, mooie rondjes maak je! Loop je weleens een wedstrijdje? En soms helpt het om je rondje eens andersom te lopen, dan lijkt het ineens een andere route. Of zoek in de buurt een bos om lekker te lopen.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 4 september 2013 om 17:56
Gisteren een rustdag gehad en dat hadden mijn benen ook wel nodig. Voel nu nog de spieren aan de achterkant van mijn benen. Net ruim een uur in de sportschool geweest en krachttraining gedaan. Weer een lekker gevoel. Morgen staat een les van 50 minuten op het programma, maar het wordt erg warm. Ga het wel proberen in de loop van de avond, want wil toch een rondje lopen.
@ Infinity: klinkt goed zeg jullie actieve programma. Wel balen dat je verkouden was, het lopen gaat dan inderdaad niet fijn. Gelukkig is het nu al weer minder. Wat betreft de loopgroep: ik vind het erg gezellig en iedereen kletst met elkaar. Ik krijg geen schema, maar dat vind ik ook niet erg aangezien ik nu nog mijn eigen schema heb. Als die afgelopen is misschien maar eens naar een schema van hun vragen. Wat zei de fysio trouwens over je achillespees?
@ Infinity: klinkt goed zeg jullie actieve programma. Wel balen dat je verkouden was, het lopen gaat dan inderdaad niet fijn. Gelukkig is het nu al weer minder. Wat betreft de loopgroep: ik vind het erg gezellig en iedereen kletst met elkaar. Ik krijg geen schema, maar dat vind ik ook niet erg aangezien ik nu nog mijn eigen schema heb. Als die afgelopen is misschien maar eens naar een schema van hun vragen. Wat zei de fysio trouwens over je achillespees?
woensdag 4 september 2013 om 21:19
Achillespees was wat overbelast na de vakantie, maar de ontsteking is weg en hij heeft een echo gemaakt van de pezen om te kijken of er kwaliteitsverschil was, maar het zag er allemaal goed uit. Ik mag dus gewoon lopen, behalve als het pijn doet/stijf is. En dat komt goed uit: zondag is hier een lokale loop en ik wil meedoen met de 5km! Het is de loop waar ik eigenlijk de tien zou lopen, maar nu ben ik blij dat ik vijf kan lopen.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 5 september 2013 om 22:02
Dus toch iets overbelast, maar gelukkig niet heel erg! Super dat je gewoon mag blijven lopen en leuk dat je zondag mee gaat doen aan een lokale loop.
Ik heb vanavond, ondanks de warmte, toch nog gelopen. Morgen zal het niet veel beter worden en dit weekend heb ik geen tijd. Heb wel een les van Evy gelopen, maar de les niet uitgelopen. Dat leek me niet zo verstandig. Heb nu ruim 6 kilometer gelopen en ik liep heerlijk. Moet wel even wennen aan het lopen in het donker, binnenkort maar even een hesje of lichtjes halen zodat ik wat zichtbaarder ben.
Morgen ga ik denk ik even naar de sportschool (airco ) en dan maandag pas weer lopen bij de hardloopvereniging.
Ik heb vanavond, ondanks de warmte, toch nog gelopen. Morgen zal het niet veel beter worden en dit weekend heb ik geen tijd. Heb wel een les van Evy gelopen, maar de les niet uitgelopen. Dat leek me niet zo verstandig. Heb nu ruim 6 kilometer gelopen en ik liep heerlijk. Moet wel even wennen aan het lopen in het donker, binnenkort maar even een hesje of lichtjes halen zodat ik wat zichtbaarder ben.
Morgen ga ik denk ik even naar de sportschool (airco ) en dan maandag pas weer lopen bij de hardloopvereniging.
vrijdag 6 september 2013 om 14:50
@Infitity: lekker vakantie! En klinkt als een goed actieve vakantie! Zal wel zwaar zijn geweest, hardlopen in de bergen, maar wel goed voor je. Dus toch een beetje overbelast, hopelijk is het met een beetje rustig aan doen snel weer over. En succes alvast voor zondag!
@Sneeuwwitje 1: Je bent goed bezig, goede planning heb je met lopen! Respect dat je toch bent gegaan en nog wel 6 km. Ik kan echt slecht tegen hitte, dus heb het maar lekker uitgesteld tot zondag. Gister nog wel training, waarbij we in het begin van het seizoen ook altijd veel moeten rennen, dus hopelijk houdt dat mijn conditie nog een beetje bij.
@Sneeuwwitje 2: ik zit er trouwens over te denken me misschien toch bij een hardloopgroep te voegen. Er is er 1 hier in de buurt die een groep aanbiedt voor 'gevorderde beginners', dat zou misschien wel geschikt kunnen zijn. Hoe bevalt het je eigenlijk tot nu toe? Hoe ziet de training er bij jou hardloopvereniging ongeveer uit?
@Sneeuwwitje 1: Je bent goed bezig, goede planning heb je met lopen! Respect dat je toch bent gegaan en nog wel 6 km. Ik kan echt slecht tegen hitte, dus heb het maar lekker uitgesteld tot zondag. Gister nog wel training, waarbij we in het begin van het seizoen ook altijd veel moeten rennen, dus hopelijk houdt dat mijn conditie nog een beetje bij.
@Sneeuwwitje 2: ik zit er trouwens over te denken me misschien toch bij een hardloopgroep te voegen. Er is er 1 hier in de buurt die een groep aanbiedt voor 'gevorderde beginners', dat zou misschien wel geschikt kunnen zijn. Hoe bevalt het je eigenlijk tot nu toe? Hoe ziet de training er bij jou hardloopvereniging ongeveer uit?
vrijdag 6 september 2013 om 20:12
@ Lenne: ik vind het ook niet prettig om met warmte te lopen, maar vanwege plannen dit weekend moest het wel. Uiteindelijk ging het wel, omdat de zon weer weg was. En die planning heb ik wel nodig, omdat ik over 5 weken de 4mijl ga lopen en ik dan een strakke tijd neer wil zetten
Het lopen bij de hardloopvereniging bevalt mij super. Heel aardige mensen en ik mocht ook eerst 2 proeflessen meelopen voordat je je hoeft in te schrijven. Qua training lopen we vaak eerst een stukje (10 minuten) warm, dus hardlopen met wandelen er tussen. Dan gaan we oefeningen doen (merkte bij het lopen gisteren dat ik daar al echt profijt van heb, vooral qua houding), allerlei verschillende dingen: van sprinten tot armbewegingen en rek en strekoefeningen. Erg afwisselend en ik kon het prima bijhouden.
Ik ben vandaag niet meer naar de sportschool geweest. Het wordt een druk weekend, dus ik moest ook nog even in het huis aan de gang met de was en schoonmaken. Wel even in beweging geweest en natuurlijk gefietst naar mijn werk.
Maandag weer trainen bij de hardloopvereniging.
Het lopen bij de hardloopvereniging bevalt mij super. Heel aardige mensen en ik mocht ook eerst 2 proeflessen meelopen voordat je je hoeft in te schrijven. Qua training lopen we vaak eerst een stukje (10 minuten) warm, dus hardlopen met wandelen er tussen. Dan gaan we oefeningen doen (merkte bij het lopen gisteren dat ik daar al echt profijt van heb, vooral qua houding), allerlei verschillende dingen: van sprinten tot armbewegingen en rek en strekoefeningen. Erg afwisselend en ik kon het prima bijhouden.
Ik ben vandaag niet meer naar de sportschool geweest. Het wordt een druk weekend, dus ik moest ook nog even in het huis aan de gang met de was en schoonmaken. Wel even in beweging geweest en natuurlijk gefietst naar mijn werk.
Maandag weer trainen bij de hardloopvereniging.
vrijdag 6 september 2013 om 20:26
Hallo mede lopers!
Ik heb alweer een hele tijd niets van me laten horen, maar ben na de colorrun voor een half jaar naar Cyprus "verhuist"
Nu ik hier de mooie stranden zie wil ik graag weer gaan lopen maar t probleem is dat het hier overdag tussen de 35 en 38 graden is en ik het dan gewoon niet vol hou, heeft een van jullie nog een tip om t lopen dan wat makkelijker te maken?
Ik werk de meeste dagen van 15:00 tot 00:00 hier en dan is savonds een stukje lopen helaas geen optie meer...
Ik heb alweer een hele tijd niets van me laten horen, maar ben na de colorrun voor een half jaar naar Cyprus "verhuist"
Nu ik hier de mooie stranden zie wil ik graag weer gaan lopen maar t probleem is dat het hier overdag tussen de 35 en 38 graden is en ik het dan gewoon niet vol hou, heeft een van jullie nog een tip om t lopen dan wat makkelijker te maken?
Ik werk de meeste dagen van 15:00 tot 00:00 hier en dan is savonds een stukje lopen helaas geen optie meer...
vrijdag 6 september 2013 om 22:50
@Lareveblue: 's ochtends vroeg? Of is het dan ook al te warm? Loopband bij een fitness, lekker in de airco? In een park onder bomen? Het klinkt wel gaaf, een half jaar in Cyprus! Blijft het in het najaar/winter ook nog lekker daar?
@Sneeuwwitje: ik denk dat ik dat ook het fijne vind aan een loopgroep: dat er aandacht is voor techniek. Je gaat er echt beter van lopen.
@Lenne: misschien kan je een keertje meetrainen met de gevorderde beginners? Om eens te kijken of je het wat vind? Meestal kan dat wel volgens mij.
Ik heb gisterochtend gelopen. Ik ben gisteren 30 geworden en dacht, laat ik het nieuwe decennium goed beginnen. Mijn streven was om 5km te lopen. Maar waarschijnlijk zette het verval al in, ik kwam niet verder dan de helft en heb de rest maar gewandeld. Voor vanavond had ik eigenlijk de loopgroep, maar ik heb mezelf genoeg smoesjes aangepraat om niet te gaan. Belangrijkste: 'ik heb gisteren gelopen, wil zondag die wedstrijd meedoen dus misschien is rust (ivm alle overbelasting) wel beter'. Tja, wie kan daar nu iets tegenin brengen? Ik voel me wel een beetje schuldig omdat ik weet dat het een smoesje was: ik had stiekem echt geen zin... Zondag nieuwe kans.
@Sneeuwwitje: ik denk dat ik dat ook het fijne vind aan een loopgroep: dat er aandacht is voor techniek. Je gaat er echt beter van lopen.
@Lenne: misschien kan je een keertje meetrainen met de gevorderde beginners? Om eens te kijken of je het wat vind? Meestal kan dat wel volgens mij.
Ik heb gisterochtend gelopen. Ik ben gisteren 30 geworden en dacht, laat ik het nieuwe decennium goed beginnen. Mijn streven was om 5km te lopen. Maar waarschijnlijk zette het verval al in, ik kwam niet verder dan de helft en heb de rest maar gewandeld. Voor vanavond had ik eigenlijk de loopgroep, maar ik heb mezelf genoeg smoesjes aangepraat om niet te gaan. Belangrijkste: 'ik heb gisteren gelopen, wil zondag die wedstrijd meedoen dus misschien is rust (ivm alle overbelasting) wel beter'. Tja, wie kan daar nu iets tegenin brengen? Ik voel me wel een beetje schuldig omdat ik weet dat het een smoesje was: ik had stiekem echt geen zin... Zondag nieuwe kans.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 9 september 2013 om 21:38
Ik kom weer terug van mijn hardloopclubje. Vanavond wat minder nieuwe mensen, dus de training was iets pittiger. Heerlijke interval-training gehad dus ik heb echt het gevoel dat ik iets gedaan heb!
@ Larvebleu: wat bijzonder dat je de komende tijd in Cyprus woont! Kan me voorstellen dat het erg heet is met lopen. Ik zou dan of 's ochtends op tijd lopen of op zoek gaan naar een sportschool met airco.
@ Infinity: nog gefeliciteerd Hoe ging je wedstrijd zondag? En ach, een keertje spijbelen van je loopclubje kan best toch
Morgen ga ik naar de sportschool voor krachttraining en dan donderdag weer een les lopen: 50 minuten!!
@ Larvebleu: wat bijzonder dat je de komende tijd in Cyprus woont! Kan me voorstellen dat het erg heet is met lopen. Ik zou dan of 's ochtends op tijd lopen of op zoek gaan naar een sportschool met airco.
@ Infinity: nog gefeliciteerd Hoe ging je wedstrijd zondag? En ach, een keertje spijbelen van je loopclubje kan best toch
Morgen ga ik naar de sportschool voor krachttraining en dan donderdag weer een les lopen: 50 minuten!!
vrijdag 13 september 2013 om 22:25
Dag dames!
Ik vorder gestaag Vandaag ruim 6km gelopen in 6.55min/km. Ik heb me ingeschreven voor de ladiesrun van de damtotdam maar twijfelde of dat haalbaar was. Maar na vanmiddag heb ik er wel vertrouwen in!
Ik denk er over om een sporthorloge te kopen. Hier iemand met tips? Ik heb gekeken naar de forerunner 10 gekeken maar die schijnt tegen te vallen!? En dan de polar rcx3, die lijkt me wel wat, maar is ook weer een stuk duurder. Het lijkt me heel boeiend om op hartslag te trainen! En dan hoef ik die band ook niet meer om, lijkt me ideaal... Ben benieuwd of jullie advies kunnen geven!
Ik vorder gestaag Vandaag ruim 6km gelopen in 6.55min/km. Ik heb me ingeschreven voor de ladiesrun van de damtotdam maar twijfelde of dat haalbaar was. Maar na vanmiddag heb ik er wel vertrouwen in!
Ik denk er over om een sporthorloge te kopen. Hier iemand met tips? Ik heb gekeken naar de forerunner 10 gekeken maar die schijnt tegen te vallen!? En dan de polar rcx3, die lijkt me wel wat, maar is ook weer een stuk duurder. Het lijkt me heel boeiend om op hartslag te trainen! En dan hoef ik die band ook niet meer om, lijkt me ideaal... Ben benieuwd of jullie advies kunnen geven!
zaterdag 14 september 2013 om 11:05
Nu mijn werk weer in volle vaart begonnen is, moet ik weer even mijn draai zien te vinden met sporten. Ook het weer werkt niet mee. Wedstrijd heb ik uiteindelijk niet gedaan: ik voel me niet fit genoeg om tenminste even snel te zijn als vorige keer, het leek me erg demotiverend omdat ik weet dat ik beter kan. Maar goed, inmiddels al meer dan een week niet gelopen. Of enig andere vorm van sport gedaan. Tegelijkertijd stop ik me vol met koek, chips en taart. Blegh.
Vanaf nu weer gewoon sporten. Vanmiddag ga ik weer rennen, morgen wil ik weer naar de sportschool.
Vanaf nu weer gewoon sporten. Vanmiddag ga ik weer rennen, morgen wil ik weer naar de sportschool.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 18 september 2013 om 18:21
Joehoe waar is iedereen?
Majose: ik heb geen sporthorloge, wel een harslagmeter maar daarvan zijn de batterijen leeg dus die heb ik al een poosje niet meer om gehad
Stoer dat je de ladiesrun gaat lopen, en aangezien je nu al die afstand hebt gelopen gaat je dat vast lukken!
Mijn hardloopvirus is weer terug. Afgelopen zondag gelijk na het opstaan gaan lopen en mezelf voorgenomen om gewoon relaxed te lopen, te genieten en kijken hoever ik zou komen. Nou dat ging behoorlijk goed. Ik ben na een uur gestopt en toen had ik 8 km gelopen. Volgens mijn schema is dat zelfs iets sneller dan het langzame duurlooptempo, ik was helemaal verbaasd. Benen voelden daarna wel wat stijf, vooral mijn heupen. Ik heb echter maar een klein beetje spierpijn gehad. En toen ik die 60 min had gelopen, heb ik het schema van de trainingsgroep er weer bij gepakt. Deze had ik lang laten liggen vanwege de blessure. Er bleek voor zondag een duurloop van 60 minuten gepland, toevallig had ik dat dus gelopen. En dan voor vandaag stond er 45 minuten duurloop tempo 1 op. Ik had verwacht dat ik dat niet zou redden en dat zondag toevallig gewoon lekker ging. Maar ik heb de 45 minuten van vandaag ook weer gelopen! Ietsje sneller (7.08 min/km), zelfs sneller dan het tempo dat ik in duurloop 2 zou moeten lopen. Ik heb er weer vertrouwen en zin in!
Majose: ik heb geen sporthorloge, wel een harslagmeter maar daarvan zijn de batterijen leeg dus die heb ik al een poosje niet meer om gehad
Stoer dat je de ladiesrun gaat lopen, en aangezien je nu al die afstand hebt gelopen gaat je dat vast lukken!
Mijn hardloopvirus is weer terug. Afgelopen zondag gelijk na het opstaan gaan lopen en mezelf voorgenomen om gewoon relaxed te lopen, te genieten en kijken hoever ik zou komen. Nou dat ging behoorlijk goed. Ik ben na een uur gestopt en toen had ik 8 km gelopen. Volgens mijn schema is dat zelfs iets sneller dan het langzame duurlooptempo, ik was helemaal verbaasd. Benen voelden daarna wel wat stijf, vooral mijn heupen. Ik heb echter maar een klein beetje spierpijn gehad. En toen ik die 60 min had gelopen, heb ik het schema van de trainingsgroep er weer bij gepakt. Deze had ik lang laten liggen vanwege de blessure. Er bleek voor zondag een duurloop van 60 minuten gepland, toevallig had ik dat dus gelopen. En dan voor vandaag stond er 45 minuten duurloop tempo 1 op. Ik had verwacht dat ik dat niet zou redden en dat zondag toevallig gewoon lekker ging. Maar ik heb de 45 minuten van vandaag ook weer gelopen! Ietsje sneller (7.08 min/km), zelfs sneller dan het tempo dat ik in duurloop 2 zou moeten lopen. Ik heb er weer vertrouwen en zin in!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 18 september 2013 om 19:13
*Meld* Ik heb maandag heerlijk getraind bij mijn hardloopgroepje. In het weekend helaas geen tijd meer om te lopen, maar maandag dus goed getraind met een intervaltraining. Wel nat geregend, maar je moet er wat voor over hebben.
Zou vandaag naar de sportschool gaan, maar het was erg druk op mijn werk dus dat lukte helaas niet meer.
@ Majose: wat leuk dat je de ladiesrun gaat lopen aankomende zondag, alvast veel plezier! Ik heb ook geen horloge, maar wil me er binnenkort wel eens in gaan verdiepen.
@ Infinity: ik heb na een lange afstand ook vaak last van mijn heupen. Op de training heb ik een oefening geleerd in de cooling-down; ik noem hem over een hekje stappen. Doe net alsof je over een hekje stapt met je been (been wel naar buiten draaien en dan over het hekje stappen). Daarna voelden mijn heupen veel beter. Goede afstand heb je gelopen, je bent goed bezig!
Ik ga morgen weer lopen, heb een intervalles op het programma staan. Kreeg vandaag mijn startnummer binnen voor de 4 Mijl, heb er veel zin in!
Zou vandaag naar de sportschool gaan, maar het was erg druk op mijn werk dus dat lukte helaas niet meer.
@ Majose: wat leuk dat je de ladiesrun gaat lopen aankomende zondag, alvast veel plezier! Ik heb ook geen horloge, maar wil me er binnenkort wel eens in gaan verdiepen.
@ Infinity: ik heb na een lange afstand ook vaak last van mijn heupen. Op de training heb ik een oefening geleerd in de cooling-down; ik noem hem over een hekje stappen. Doe net alsof je over een hekje stapt met je been (been wel naar buiten draaien en dan over het hekje stappen). Daarna voelden mijn heupen veel beter. Goede afstand heb je gelopen, je bent goed bezig!
Ik ga morgen weer lopen, heb een intervalles op het programma staan. Kreeg vandaag mijn startnummer binnen voor de 4 Mijl, heb er veel zin in!
donderdag 19 september 2013 om 21:03
Toen ik vanmiddag thuis kwam wilde ik heel enthousiast mijn hardloopkleding aantrekken, maar toen regende het ineens 
Dus op tijd gegeten en net een rondje gelopen. Het regende nog steeds een beetje, maar gelukkig niet zo hard. Had een intervalles (les 18) en het is de eerste intervalles die zo lekker ging. De andere vond ik super zwaar, maar nu heb ik alle intervallen goed uitgelopen. Was ook tevreden over mijn tijd en heb 5,5 km gelopen. Zondag ga ik het 4 mijl pad lopen om te trainen, ben benieuwd naar mijn tijd!
Dus op tijd gegeten en net een rondje gelopen. Het regende nog steeds een beetje, maar gelukkig niet zo hard. Had een intervalles (les 18) en het is de eerste intervalles die zo lekker ging. De andere vond ik super zwaar, maar nu heb ik alle intervallen goed uitgelopen. Was ook tevreden over mijn tijd en heb 5,5 km gelopen. Zondag ga ik het 4 mijl pad lopen om te trainen, ben benieuwd naar mijn tijd!
zondag 22 september 2013 om 14:07
Mijn 4 mijl training ging super. Heb eerst even ingelopen en toen met het pad begonnen (hier in de buurt is helemaal een pad uitgezet met precies 4 mijl en op de straat staat de afstand per 100 meter). Wilde lopen alsof het een wedstrijd was en me niet inhouden, nou dat is gelukt. Heb een super tijd neergezet, nu al ruim onder mijn streeftijd Heb de 4mijl in 38,06 minuten gelopen, gemiddeld dus 5;55 min/km. Zo snel heb ik nog nooit gelopen, dus ben helemaal blij
Het was wel aardig warm, nu komt de zon er ook door dus ben blij dat ik vanochtend ben gegaan.
Het was wel aardig warm, nu komt de zon er ook door dus ben blij dat ik vanochtend ben gegaan.
maandag 23 september 2013 om 22:24
ik praat een beetje tegen mezelf hier de laatste dagen
Hoe gaat het met alle hardloopsters?
Ik heb vanavond met mijn hardloopclubje getraind. Heerlijke training, maar ik had nog wel wat last van mijn training van gisteren. Had overdag al spierpijn, dus ik voelde het vanavond (en nu ook als ik van de bank op sta ) in mijn benen. Nu dus maar even twee rustdagen inlassen.
Hoe gaat het met alle hardloopsters?
Ik heb vanavond met mijn hardloopclubje getraind. Heerlijke training, maar ik had nog wel wat last van mijn training van gisteren. Had overdag al spierpijn, dus ik voelde het vanavond (en nu ook als ik van de bank op sta ) in mijn benen. Nu dus maar even twee rustdagen inlassen.
