Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
zaterdag 20 juli 2013 om 22:34
Hoi hoi!
Wat goed van je Lenne. En bij komt de endorfine al vrij snel als ik loop. Ik vind het echt heerlijk!
Ach wat jammer Infinity, dat je waarschijnlijk de 10 km niet kunt meedoen. Maar ja, het is niet anders he? Fijn dat je weer mocht uitbreiden.
Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen. Ik begon al met wat pijn en stijve enkel, maar dat is gewoon gelijk gebleven. Ik heb 10 x 1 minuut met 30 seconden wandelen tussendoor gedaan. Volgende keer weer. Alleen als het niet warm is hoor. Maar goed, het lukte en daar ben ik blij om.
Fijn weekend!
Wat goed van je Lenne. En bij komt de endorfine al vrij snel als ik loop. Ik vind het echt heerlijk!
Ach wat jammer Infinity, dat je waarschijnlijk de 10 km niet kunt meedoen. Maar ja, het is niet anders he? Fijn dat je weer mocht uitbreiden.
Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen. Ik begon al met wat pijn en stijve enkel, maar dat is gewoon gelijk gebleven. Ik heb 10 x 1 minuut met 30 seconden wandelen tussendoor gedaan. Volgende keer weer. Alleen als het niet warm is hoor. Maar goed, het lukte en daar ben ik blij om.
Fijn weekend!
zaterdag 20 juli 2013 om 23:17
Hoi, mag ik meeschrijven? Ik ben vorig jaar begonnen met hardlopen, maar lijk wel een eeuwige beginner. Nadat ik in mei een (skate) ongeluk heb gehad, ben ik in juni weer goed begonnen met de 4 Engelse Mijl van Renate. De basisconditie is er wel, maar ik wilde niet te hard van stapel lopen. Over twee weken ga ik op vakantie en dan heb ik (als het goed is) de 4 Engelse Mijl afgerond. Ik wil dan verder gaan met de 10 km van Renate.
zondag 21 juli 2013 om 18:33
zondag 21 juli 2013 om 19:06
Hallo ladies!
Welkom Helga! Ben je van plan om op vakantie door te blijven lopen? En gaat het lopen goed, zonder pijn of dingen overgehouden aan je skate-ongeluk?
Fijn shoppingqueen, dat je weer de goede kant op loopt Hopelijk blijft de stijgende lijn doorzetten. Heb je al nieuwe hardloopschoenen?
Ik heb gisterenochtend gelopen: 3x 5 minuten. Het ging niet helemaal lekker maar dat wijt ik aan het feit dat ik nog niet helemaal wakker was en mijn lijf dacht: wtf zijn we aan het doen en waarom lig ik niet in bed??
Gelukkig weer zonder echt pijntjes te voelen, maar toch voelde het niet zo lekker. Ik denk dat ik deze nog maar eens over doe.
Vanmorgen trouwens 40 km met de mtb gemaakt. Ik kan me niet voorstellen dat ik zo'n afstand zou rennen. En de marathon-toppers rennen ook nog eens zo hard als ik vandaag fietste. Maar goed, voor ik aan zulke afstanden denk: eerst genezen van de tendinitis!
Welkom Helga! Ben je van plan om op vakantie door te blijven lopen? En gaat het lopen goed, zonder pijn of dingen overgehouden aan je skate-ongeluk?
Fijn shoppingqueen, dat je weer de goede kant op loopt Hopelijk blijft de stijgende lijn doorzetten. Heb je al nieuwe hardloopschoenen?
Ik heb gisterenochtend gelopen: 3x 5 minuten. Het ging niet helemaal lekker maar dat wijt ik aan het feit dat ik nog niet helemaal wakker was en mijn lijf dacht: wtf zijn we aan het doen en waarom lig ik niet in bed??
Gelukkig weer zonder echt pijntjes te voelen, maar toch voelde het niet zo lekker. Ik denk dat ik deze nog maar eens over doe.
Vanmorgen trouwens 40 km met de mtb gemaakt. Ik kan me niet voorstellen dat ik zo'n afstand zou rennen. En de marathon-toppers rennen ook nog eens zo hard als ik vandaag fietste. Maar goed, voor ik aan zulke afstanden denk: eerst genezen van de tendinitis!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 21 juli 2013 om 23:16
@ shoppingqueen, inderdaad 4 Engelse Mijl is ongeveer 6,4km.
@ Infinity: Wat is een tendinitis? Blessure? En 40km rennen zie ik mezelf ook niet doen
Ik ben tijdens het skaten aangereden door een fietser. Ik had vooral heel veel last van mijn knie (flink gekneusd). Ik heb eerste een paar weken rust gehad en daarna heb ik het weer rustig opgepakt. Ik was vooral bang dat ik pijn zou krijgen of me zou verstappen dan dat ik echt nog last had van mijn knie tijdens het opbouwen.
Vanavond een duurloop gedaan van 40 minuten. Volgende week is het de bedoeling dat ik in 45 minuten de 4 Engelse Mijl loop (of sneller )
@ Infinity: Wat is een tendinitis? Blessure? En 40km rennen zie ik mezelf ook niet doen
Ik ben tijdens het skaten aangereden door een fietser. Ik had vooral heel veel last van mijn knie (flink gekneusd). Ik heb eerste een paar weken rust gehad en daarna heb ik het weer rustig opgepakt. Ik was vooral bang dat ik pijn zou krijgen of me zou verstappen dan dat ik echt nog last had van mijn knie tijdens het opbouwen.
Vanavond een duurloop gedaan van 40 minuten. Volgende week is het de bedoeling dat ik in 45 minuten de 4 Engelse Mijl loop (of sneller )
maandag 22 juli 2013 om 09:56
Haai!
Wat een weer hè! Niet te geloven. Zaterdag was het hier prima loop weer maar toen kon ik niet, gisteren heb ik de hele dag op het strand gelegen, dus dat werd 'm ook niet, vanavond ga ik naar een vriendin, dus morgen moet het er maar van komen. Zal ik dan om 21.00 's avonds gaan of 6.30 s'ochtends, of zou het af laten hangen, hoe laat ik vanavond thuis ben?
Het zwembad heeft nu afwijkende openingstijden door de vakantie, dus zwemen zit er vandaag ook niet in, wat een toestanden hè!
Wat een weer hè! Niet te geloven. Zaterdag was het hier prima loop weer maar toen kon ik niet, gisteren heb ik de hele dag op het strand gelegen, dus dat werd 'm ook niet, vanavond ga ik naar een vriendin, dus morgen moet het er maar van komen. Zal ik dan om 21.00 's avonds gaan of 6.30 s'ochtends, of zou het af laten hangen, hoe laat ik vanavond thuis ben?
Het zwembad heeft nu afwijkende openingstijden door de vakantie, dus zwemen zit er vandaag ook niet in, wat een toestanden hè!
maandag 22 juli 2013 om 10:06
Jaaa ik ben weer gegaan!
Ik kon maar geen tijd en/of energie vinden na mn vakantie.
Van t weekend was het niets anders dan bbq, taart en ijs maar ik wil wel in mn kleding blijven passen (of gaan passen) dus ik heb mezelf maar naar buiten gesleept. Wat afschuwelijk warm maar wel (bijna) 2x 10 gelopen. Nog 2x deze week en dan volgende week naar week 8 van mn schema.
Ik kon maar geen tijd en/of energie vinden na mn vakantie.
Van t weekend was het niets anders dan bbq, taart en ijs maar ik wil wel in mn kleding blijven passen (of gaan passen) dus ik heb mezelf maar naar buiten gesleept. Wat afschuwelijk warm maar wel (bijna) 2x 10 gelopen. Nog 2x deze week en dan volgende week naar week 8 van mn schema.
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 22 juli 2013 om 19:15
haai!
Gezellig weer hier!
Jeetje Helga, wat vervelend dat je aangereden was. Hoop dat je snel van de pijn af bent.
@ Infinity: Yes! Ik heb nieuwe schoenen. Zijn antipronatieschoenen van Nike. Ik vind ze super en ze voelen zo licht aan mijn voeten.
Hmm jouw loopje was dus niet zo lekker. Rustig opbouwen maar he/? Kan geen kwaad om sommigen over te doen. Of minder lange stukken, maar wel vaker. Bijv. ipv 3 x 5 5 x 3? Dan loop je hetzelfde, maar voelt misschien beter?
@ Apatura: Goed van je dat je jezelf naar buiten hebt gesleept Voor mij is het nu echt te warm hoor! Even wachten maar weer.
@ Nikki: Ik zou 's morgensvroeg gaan, anders kun je misschien niet slapen 's avonds door de endorfines Nou idd, wat heet is het! Geen sportweer voor mij!
Ik heb bij Lidl een hartslagmeter gekocht en nog een shirt en een broek.
Gezellig weer hier!
Jeetje Helga, wat vervelend dat je aangereden was. Hoop dat je snel van de pijn af bent.
@ Infinity: Yes! Ik heb nieuwe schoenen. Zijn antipronatieschoenen van Nike. Ik vind ze super en ze voelen zo licht aan mijn voeten.
Hmm jouw loopje was dus niet zo lekker. Rustig opbouwen maar he/? Kan geen kwaad om sommigen over te doen. Of minder lange stukken, maar wel vaker. Bijv. ipv 3 x 5 5 x 3? Dan loop je hetzelfde, maar voelt misschien beter?
@ Apatura: Goed van je dat je jezelf naar buiten hebt gesleept Voor mij is het nu echt te warm hoor! Even wachten maar weer.
@ Nikki: Ik zou 's morgensvroeg gaan, anders kun je misschien niet slapen 's avonds door de endorfines Nou idd, wat heet is het! Geen sportweer voor mij!
Ik heb bij Lidl een hartslagmeter gekocht en nog een shirt en een broek.
maandag 22 juli 2013 om 19:31
Zo, na een lange afwezigheid, kom ik me weer eens melden! Als jullie het niet erg vinden, ga ik niet alles teruglezen...
Op vakantie geen meter gerend. Vriend 1x. Het was TE WARM... ruim twee weken tussen de 25 en 50 graden gehad, de laatste dagen was het rond de 23 graden, maar in San Francisco hebben ze mij te hoge heuvels
Dus om een "lekker vlak stuk" te hebben, moest ik eerst een kwartier heuvel af lopen, om na de rensessie weer datzelfde kwartier omhoog te moeten. Dank je de koekoek
Na de vakantie ook ruim een week niet gelopen, kon er geen energie voor vinden. Inmiddels twee keer gelopen. Ben gestopt met Evy en heb me nu gestort op een programma via runkeeper. Mijn doel wordt om in maart de 5km onder de 30 minuten te gaan lopen. Moet lukken. Eigenlijk moet ik 3x per week gaan rennen, maar er zijn grenzen. Dus ik doe 2x per week.
Volgende week krijg ik te horen of ik een schouderoperatie krijg of niet. Als dat zo is, ben ik weer weken uit de running (leuke woordgrap )....
Leuk in ieder geval om te zien dat iedereen zo fanatiek blijft doorgaan en dat er steeds meer nieuwe mensen bij komen! Hopelijk blijft het fanatisme, ook als de zomer straks weer voorbij is en de winter begint
Op vakantie geen meter gerend. Vriend 1x. Het was TE WARM... ruim twee weken tussen de 25 en 50 graden gehad, de laatste dagen was het rond de 23 graden, maar in San Francisco hebben ze mij te hoge heuvels
Dus om een "lekker vlak stuk" te hebben, moest ik eerst een kwartier heuvel af lopen, om na de rensessie weer datzelfde kwartier omhoog te moeten. Dank je de koekoek Na de vakantie ook ruim een week niet gelopen, kon er geen energie voor vinden. Inmiddels twee keer gelopen. Ben gestopt met Evy en heb me nu gestort op een programma via runkeeper. Mijn doel wordt om in maart de 5km onder de 30 minuten te gaan lopen. Moet lukken. Eigenlijk moet ik 3x per week gaan rennen, maar er zijn grenzen. Dus ik doe 2x per week.
Volgende week krijg ik te horen of ik een schouderoperatie krijg of niet. Als dat zo is, ben ik weer weken uit de running (leuke woordgrap )....
Leuk in ieder geval om te zien dat iedereen zo fanatiek blijft doorgaan en dat er steeds meer nieuwe mensen bij komen! Hopelijk blijft het fanatisme, ook als de zomer straks weer voorbij is en de winter begint
dinsdag 23 juli 2013 om 08:03
Pfff, wat is het verschrikkelijk warm! Vanochtend om 7.00u vertrokken voor een 5 km, maar kon t amper volhouden. Wat te snel begonnen en toen het ook nog steeds warmer werd ging het steeds moeilijker. Al met al 5 km gelopen in 34 min. Niet erg goed, maar ach, heb toch nog wat gedaan nu hopelijk wordt t dit weekend weer wat koeler!
Idd mooi om te lezen dat iedereen lekker door blijft zetten, ben ook benieuwd hoe dat verder gaat. Hoewel het nu dus wel erg warm is, is het natuurlijk prettiger lopen met mooi weer. En als straks de herfst en winter komen wordt dat wel even anders! Hoop eigenlijk dat ik tegen die tijd al zo gewend ben aan 2-3x per week rennen, dat het er gewoon bij gaat horen, weer of geen weer
Idd mooi om te lezen dat iedereen lekker door blijft zetten, ben ook benieuwd hoe dat verder gaat. Hoewel het nu dus wel erg warm is, is het natuurlijk prettiger lopen met mooi weer. En als straks de herfst en winter komen wordt dat wel even anders! Hoop eigenlijk dat ik tegen die tijd al zo gewend ben aan 2-3x per week rennen, dat het er gewoon bij gaat horen, weer of geen weer
dinsdag 23 juli 2013 om 08:45
Ik vind het te warm om te lopen. Ik ben deze week ook weer aan het werk dus dat betekent om half zes op en daarvoor ga ik liever niet lopen. 's Avonds vind ik het te warm, ook als ik naar bed ga. Morgen werk ik thuis, dan kan ik wel 's ochtends voor het werk gaan lopen.
Shoppingqueen: ik denk dat ik inderdaad maar 5x 3 ga lopen, dat voelt hopelijk beter. En gefeliciteerd met je nieuwe schoenen! Hopelijk lopen ze goed!
Shoppingqueen: ik denk dat ik inderdaad maar 5x 3 ga lopen, dat voelt hopelijk beter. En gefeliciteerd met je nieuwe schoenen! Hopelijk lopen ze goed!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
dinsdag 23 juli 2013 om 08:53
dinsdag 23 juli 2013 om 11:19
dinsdag 23 juli 2013 om 11:53
Ik ga met dit warme weer niet voluit en ik zoek verkoeling: loop ik overdag, dan ga ik naar het bos, loop ik 's avonds dan zorg ik ervoor dat ik op een open stuk loop, waar (als het kan) nog een windje waait. Delen die ik in de zon loop, loop ik even wat rustiger. Ik denk maar zo: langzaam lopen is nog altijd beter dan niet lopen
Heel vroeg lopen zie ik mensen op mijn twitterTL veel doen, maar eerlijk gezegd kan ik daar de motivatie niet voor opbrengen.
Heel vroeg lopen zie ik mensen op mijn twitterTL veel doen, maar eerlijk gezegd kan ik daar de motivatie niet voor opbrengen.
donderdag 25 juli 2013 om 17:52
Gisteren op de sportschool gelopen. Ik was er toch, had hardloopschoenen aan en dacht, waarom ook niet? En het ging lekker! Heb 3x5 en 1x6 (dan kwam ik met lopen tussendoor mooi op 30 minuten uit...) gelopen. Geen pijn, geen ander gedoe, gewoon lekker! Plan is om morgen weer te lopen. Hopelijk blijft het goed gaan!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 25 juli 2013 om 21:26
Ik kan het ECHT NIET opbrengen om met dit weer te gaan lopen. Op zich kan het wel, zeker als ik langs het water loop. Maar het voelt niet prettig. Met dit weer heb ik weinig zin in eten, dus ik heb ook weinig energie in mijn lichaam. Misschien dat ik morgenavond ga, wat later op de avond. Dan hoef ik ook niet zo vroeg naar bed.
@ Infinity, slim op de sportschool! En fijn dat je geen pijn had. Dat is nog belangrijker
@ Helga, ik zie idd ook veel mensen vroeg gaan lopen. Ik moet er zelf niet aan denken! Ik slaap liever
@ Infinity, slim op de sportschool! En fijn dat je geen pijn had. Dat is nog belangrijker
@ Helga, ik zie idd ook veel mensen vroeg gaan lopen. Ik moet er zelf niet aan denken! Ik slaap liever
donderdag 25 juli 2013 om 22:10
vrijdag 26 juli 2013 om 09:36
Zeg dames, heeft de zon jullie motivatie doen smelten? Ik ben vanmorgen weer gewoon buiten gaan rennen. Super benauwd, helemaal bezweet maar oh, wat is die douche erna dan lekker. Lopen ging weer goed, 4x6 minuten met steeds 2 min rust tussendoor.
Voor iedereen die twijfelt of geen motivatie heeft: gewoon gaan. Je zult zien dat je achteraf altijd blij bent dat je bent gegaan!
Voor iedereen die twijfelt of geen motivatie heeft: gewoon gaan. Je zult zien dat je achteraf altijd blij bent dat je bent gegaan!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 28 juli 2013 om 13:04
Ik ben weer een gaan lopen, was toch alweer een dikke week geleden en ik moet zeggen dat het lekker ging. Ik was van plan om 45 minuten te gaan, maar het voelde zo goed dat ik door ben gegaan tot 1 uur en 38 minuten, toen had ik er bijna 12.5 km opzitten en vond ik het wel mooi geweest. De laatste 10 minuten met iemand lopen kletsen en dat hakte er in zeg! Hartslag vloog omhoog, ik heb hele zware benen nu.
Jullie nog gelopen vandaag? Het was echt heerlijk vanochtend.
Jullie nog gelopen vandaag? Het was echt heerlijk vanochtend.
zondag 28 juli 2013 om 13:20
Wow Nikki: 12,5 km!! Wat veel! Kan me voorstellen dat je benen nu moe zijn, lekker omhoog in de zon ermee!
Ik ga vandaag nog wel lopen, denk net voor het eten en anders vanavond laat. Ik kreeg zojuist het schema van de loopgroep voor de komende vier weken binnen. Helemaal niet leuk als je zelf niet meer dan enkele minuutjes mag. In het schema staan duurlopen van 60 minuten. Kom ik aan met 4x6. Ik was er echt even van ontdaan, daar wil ik ook zo graag zijn!
Gisteren wilde ik gaan fitnessen: is de sportschool nu in het weekend gesloten. Toen besloot ik te gaan fietsen: brak het noodweer los. Toen ben ik maar een workout van de daily hiit gaan doen (een thuis-workout; high intensity interval training). Man, daar heb ik me flink op verkeken! Ik heb het programma (van 12 minuten) niet afgemaakt omdat ik zo geschrokken was van hoe enorm intensief het inderdaad is en ik me daar op verkeken had. Ik zweette me een ongeluk, met maar zes minuten trainen... Maar goed, het schijnt wel echt super te zijn voor de vetverbranding, dus misschien vandaag een herkansing na het lopen.
Ik ga vandaag nog wel lopen, denk net voor het eten en anders vanavond laat. Ik kreeg zojuist het schema van de loopgroep voor de komende vier weken binnen. Helemaal niet leuk als je zelf niet meer dan enkele minuutjes mag. In het schema staan duurlopen van 60 minuten. Kom ik aan met 4x6. Ik was er echt even van ontdaan, daar wil ik ook zo graag zijn!
Gisteren wilde ik gaan fitnessen: is de sportschool nu in het weekend gesloten. Toen besloot ik te gaan fietsen: brak het noodweer los. Toen ben ik maar een workout van de daily hiit gaan doen (een thuis-workout; high intensity interval training). Man, daar heb ik me flink op verkeken! Ik heb het programma (van 12 minuten) niet afgemaakt omdat ik zo geschrokken was van hoe enorm intensief het inderdaad is en ik me daar op verkeken had. Ik zweette me een ongeluk, met maar zes minuten trainen... Maar goed, het schijnt wel echt super te zijn voor de vetverbranding, dus misschien vandaag een herkansing na het lopen.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 29 juli 2013 om 20:19
Wow, 12.5km lopen!
Ik ben vanmiddag gegaan, net voor het eten. Ik wilde een rondje van 5km maken, maar ik ben afgehaakt: zware benen en het wilde gewoon niet
Ik had een 4x6 minuten training.
Komende week ga ik een weekje naar Denemarken. Ik neem mijn hardloopspullen mee, maar geen idee of ik ga hardlopen.
Ik ben vanmiddag gegaan, net voor het eten. Ik wilde een rondje van 5km maken, maar ik ben afgehaakt: zware benen en het wilde gewoon niet
Ik had een 4x6 minuten training. Komende week ga ik een weekje naar Denemarken. Ik neem mijn hardloopspullen mee, maar geen idee of ik ga hardlopen.
maandag 29 juli 2013 om 21:16
En ik heb best een beetje spierpijn vandaag, een beetje maar, dus best een lekker gevoel!
Ik heb net bij de fysio 20 minuten op de crosstrainer gestaan en een beetje mijn benen getraind.
Morgen ga ik weer eens intervallen, volgens mij is het dan niet zo heel warm.
Balen Helga, dat het niet ging zoals je gehoopt had, gaat vast de volgende keer beter. Fijne vakantie!
Ik heb net bij de fysio 20 minuten op de crosstrainer gestaan en een beetje mijn benen getraind.
Morgen ga ik weer eens intervallen, volgens mij is het dan niet zo heel warm.
Balen Helga, dat het niet ging zoals je gehoopt had, gaat vast de volgende keer beter. Fijne vakantie!
