Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
woensdag 7 augustus 2013 om 09:50
Oef, spierpijn. Dat heb ik al lange tijd niet gehad na het hardlopen Ik hoop inderdaad dat ik snel weer op mijn oude schema zit.
@ Infinity: wat fijn dat het zo goed gaat en dat je groen licht hebt gekregen van de fysio!
Hier is het nog droog dus ik ga zo richting de sportschool! En ga ook eens nadenken of ik bij een vereniging wil gaan trainen. Lijkt me namelijk wel erg leuk en motiverend.
@ Infinity: wat fijn dat het zo goed gaat en dat je groen licht hebt gekregen van de fysio!
Hier is het nog droog dus ik ga zo richting de sportschool! En ga ook eens nadenken of ik bij een vereniging wil gaan trainen. Lijkt me namelijk wel erg leuk en motiverend.
donderdag 8 augustus 2013 om 09:30
Ik heb mijn rondje er al weer op zitten (5 kilometer). Straks een afspraak, dus ik dacht ik ga eens proberen om op tijd te lopen. Merkte wel dat ik licht ontbeten had (cracker) en de zon scheen al behoorlijk fel dus het zweet loopt me over de rug
Wilde halverwege opgeven, maar toch doorgezet. Het is soms meer een psychologisch iets dan lichamelijk, want lichamelijk kan ik het best aan. Spierpijn zal wel erger worden maar daar moet ik nu even doorheen! Morgen naar de sportschool en dan een rustdag. Zondag wil ik 6 kilometer lopen.
Wilde halverwege opgeven, maar toch doorgezet. Het is soms meer een psychologisch iets dan lichamelijk, want lichamelijk kan ik het best aan. Spierpijn zal wel erger worden maar daar moet ik nu even doorheen! Morgen naar de sportschool en dan een rustdag. Zondag wil ik 6 kilometer lopen.
donderdag 8 augustus 2013 om 20:24
Goed bezig sneeuwwitje! Vond je het lekker lopen in de ochtend?
Ik heb zojuist een avontuurlijke route gelopen. Over onverharde paden die soms erg dicht begroeid waren, over brandnetels, onder takken door duiken, opletten dat je je enkel niet verzwikt... Ik had een kapmes mee moeten nemen. En onderweg liep ik ergens en stonden er van die schotse hooglanders op het pad haha! Toen ben ik maar even omgedraaid.
Eenmaal weer thuis sta ik voor de deur, graai in mijn zakje, sleutel kwijt!
Fiets gepakt, stuk van de route gefietst, niet gevonden. Dan maar lopen, in ieder geval het stuk dat ik mijn telefoon niet in het zakje had. En gelukkig, op het punt waar ik ongeveer mijn telefoon eruit had gehaald stak de sleutel in het zand... Pfft het was even benauwd! Van opluchting heb ik het stuk weer terug naar huis gerend haha!
Ik heb zojuist een avontuurlijke route gelopen. Over onverharde paden die soms erg dicht begroeid waren, over brandnetels, onder takken door duiken, opletten dat je je enkel niet verzwikt... Ik had een kapmes mee moeten nemen. En onderweg liep ik ergens en stonden er van die schotse hooglanders op het pad haha! Toen ben ik maar even omgedraaid.
Eenmaal weer thuis sta ik voor de deur, graai in mijn zakje, sleutel kwijt!
Fiets gepakt, stuk van de route gefietst, niet gevonden. Dan maar lopen, in ieder geval het stuk dat ik mijn telefoon niet in het zakje had. En gelukkig, op het punt waar ik ongeveer mijn telefoon eruit had gehaald stak de sleutel in het zand... Pfft het was even benauwd! Van opluchting heb ik het stuk weer terug naar huis gerend haha!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 8 augustus 2013 om 22:40
Hallo dames, mag ik even inbreken met een hardloopvraag?
Ik ben nu sinds 4 maanden bezig met hardlopen, na een blessure (overbelaste peesplaat) sinds 3 weken weer actief bezig.
Nu had ik de laatste keer 45 min gelopen, of eigenlijk meer gesjokt want het was niet eens 6 km..
Hoe kan ik wat sneller gaan lopen? En dat ik het dan ook vol hou zonder steken en buiten adem te zijn?
Het doel is 6,5 km voor eind september
Ik ben nu sinds 4 maanden bezig met hardlopen, na een blessure (overbelaste peesplaat) sinds 3 weken weer actief bezig.
Nu had ik de laatste keer 45 min gelopen, of eigenlijk meer gesjokt want het was niet eens 6 km..
Hoe kan ik wat sneller gaan lopen? En dat ik het dan ook vol hou zonder steken en buiten adem te zijn?
Het doel is 6,5 km voor eind september
vrijdag 9 augustus 2013 om 08:23
@ Infinity: ik vond het prima te doen om 's ochtends te lopen. Moest wel even wennen, maar het ging lekker.
Haha, een kapmes mee Super balen dat je je sleutel was verloren, daar ben ik ook wel eens bang voor. Gelukkig heb je hem terug gevonden, maar dus wel een hele tijd er mee bezig geweest!
@ Beezz: ik vind dat je al behoorlijk ver loopt 3 weken na je blessure. Loop je aan één stuk of wandel je ook tussendoor? Ik denk dat je nog wel voorzichtig moet doen. Sneller lopen is de wens van elke hardloper, maar je moet het rustig opbouwen en geduld hebben (al is dat soms erg lastig!). Door te lopen met een schema waarbij ook gebruik gemaakt wordt van intervaltrainingen (bijvoorbeeld Evy 5-10 kilometer) ga je verder en sneller lopen.
Ik heb lekker spierpijn in mijn bovenbenen (nou ja, het is niet weg geweest maar alleen erger geworden ) Ga straks naar de sportschool!
Haha, een kapmes mee Super balen dat je je sleutel was verloren, daar ben ik ook wel eens bang voor. Gelukkig heb je hem terug gevonden, maar dus wel een hele tijd er mee bezig geweest!
@ Beezz: ik vind dat je al behoorlijk ver loopt 3 weken na je blessure. Loop je aan één stuk of wandel je ook tussendoor? Ik denk dat je nog wel voorzichtig moet doen. Sneller lopen is de wens van elke hardloper, maar je moet het rustig opbouwen en geduld hebben (al is dat soms erg lastig!). Door te lopen met een schema waarbij ook gebruik gemaakt wordt van intervaltrainingen (bijvoorbeeld Evy 5-10 kilometer) ga je verder en sneller lopen.
Ik heb lekker spierpijn in mijn bovenbenen (nou ja, het is niet weg geweest maar alleen erger geworden ) Ga straks naar de sportschool!
vrijdag 9 augustus 2013 om 09:19
Beezz: ik denk dat je te snel loopt. Je 'hoort' namelijk niet buiten adem te zijn. Sterker nog: je moet nog wat kunnen kletsen. En dan net na een blessure: ik ben ook aan het herstellen van een peesblessure. Maar ondanks dat ik al tijden geen pijn meer voel, mag ik nog steeds niet lang lopen. Als je een peesblessure hebt gehad kan het een jaar tot anderhalf (!!!) duren voor hij weer 100% belastbaar is. Ondanks dat je geen pijn meer voelt. Ik ben inmiddels twee maanden uit de running (lol). Liep voor de blessure drie kwartier aan een stuk, nu ben ik aan het opbouwen en loop ik komende week weer voor het eerst twintig minuten aan een stuk. Voor de rest alleen intervallen, zodat de pees ook steeds weer een beetje bij kan komen.
Het is super verleidelijk: je hebt geen pijn meer, lopen voelt goed, je wilt verder en sneller. Maar je lijf gaat nou eenmaal niet zo snel als je hoofd. Je denkt: ik kan wel, ga nog wat extra, nog iets verder, nog wat sneller (want ja, iedereen rent zo hard!). Maar je spieren en pezen zijn er nog niet op voorbereid. Moeten elke keer heel harde klappen opvangen (ik geloof dat er bij elke stap vijf keer je lichaamsgewicht op een voet terecht komt) en dat ook nog vaak op een harde (de weg) ondergrond. De klap komt dus dubbel zo hard binnen zeg maar. Dat alles moeten je pezen en spieren opvangen en het heeft gewoon veel tijd en training nodig voor ze daar sterk genoeg voor zijn. Als je een blessure hebt gehad en ze zijn nog niet 100% belastbaar, kun je je voorstellen dat de klappen extra hard aankomen; het is gewoon nog heel poreus.
Misschien een wat lang betoog, maar het risico is gewoon groot dat je (weer) een blessure krijgt en dat hij dan veel erger is en langer duurt. Dat wil je vast niet.
Dus wat sneeuwwitje ook zegt: rustig opbouwen, schema gebruiken en vooral op een tempo lopen waar je niet buiten adem van raakt.
Ik ga zo ook naar de sportschool sneeuwwitje! Armen, rug, schouders en buik trainen en wat lichte oefeningen voor de beentjes.
Het is super verleidelijk: je hebt geen pijn meer, lopen voelt goed, je wilt verder en sneller. Maar je lijf gaat nou eenmaal niet zo snel als je hoofd. Je denkt: ik kan wel, ga nog wat extra, nog iets verder, nog wat sneller (want ja, iedereen rent zo hard!). Maar je spieren en pezen zijn er nog niet op voorbereid. Moeten elke keer heel harde klappen opvangen (ik geloof dat er bij elke stap vijf keer je lichaamsgewicht op een voet terecht komt) en dat ook nog vaak op een harde (de weg) ondergrond. De klap komt dus dubbel zo hard binnen zeg maar. Dat alles moeten je pezen en spieren opvangen en het heeft gewoon veel tijd en training nodig voor ze daar sterk genoeg voor zijn. Als je een blessure hebt gehad en ze zijn nog niet 100% belastbaar, kun je je voorstellen dat de klappen extra hard aankomen; het is gewoon nog heel poreus.
Misschien een wat lang betoog, maar het risico is gewoon groot dat je (weer) een blessure krijgt en dat hij dan veel erger is en langer duurt. Dat wil je vast niet.
Dus wat sneeuwwitje ook zegt: rustig opbouwen, schema gebruiken en vooral op een tempo lopen waar je niet buiten adem van raakt.
Ik ga zo ook naar de sportschool sneeuwwitje! Armen, rug, schouders en buik trainen en wat lichte oefeningen voor de beentjes.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zaterdag 10 augustus 2013 om 12:49
2x10 minuten: check! En dat betekent dat ik maandag eindelijk weer eens een duurloopje mag doen van 20 minuten! Ik twijfelde of ik zou gaan, omdat ik best wat spierpijn in mijn benen heb van fitnessen gisteren, maar ik had er gewoon zo'n zin in dat ik dacht, ik zie wel hoe het gaat. En het ging dus erg lekker eigenlijk!
Overigens heb ik gisteren op de Power Plate gestaan op de sportschool. Ik had het met de eigenaar over mijn blessure en hij zette me vervolgens op die Power Plate. Liet me squatten en mijn onderbenen masseren
Hebben jullie daar ervaringen mee?
Overigens heb ik gisteren op de Power Plate gestaan op de sportschool. Ik had het met de eigenaar over mijn blessure en hij zette me vervolgens op die Power Plate. Liet me squatten en mijn onderbenen masseren
Hebben jullie daar ervaringen mee?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 11 augustus 2013 om 17:09
Hoi meiden,
Ik ben ook weer terug van vakantie. Heb een paar keer kunnen hardlopen in de bossen daar. Heerlijk! Ik moet het nog steeds rustig aan doen met de blessure. Mijn enkel voelt nog geregeld (bijna elke dag) stijf. De fysio zegt dat we nog veel winst kunnen behalen. Hij is alleen iemand die me echt afmat. Hij geeft ook bootcamps, zegt ie. Dat is te merken!
Ik heb de laatste keer 10 x 2 minuten en 10 x 1 minuut rust gelopen. Is toch weel 20 minuten. Ik moet nog zeker de helft aan looptijd rust nemen tussendoor. Helaas heb ik pas vrijdag weer tijd om te lopen. Ik ga dan proberen 6 of 7 x 3 minuten te lopen en dan 1,5 minuut rust tussendoor.
Ik ben ook weer terug van vakantie. Heb een paar keer kunnen hardlopen in de bossen daar. Heerlijk! Ik moet het nog steeds rustig aan doen met de blessure. Mijn enkel voelt nog geregeld (bijna elke dag) stijf. De fysio zegt dat we nog veel winst kunnen behalen. Hij is alleen iemand die me echt afmat. Hij geeft ook bootcamps, zegt ie. Dat is te merken!
Ik heb de laatste keer 10 x 2 minuten en 10 x 1 minuut rust gelopen. Is toch weel 20 minuten. Ik moet nog zeker de helft aan looptijd rust nemen tussendoor. Helaas heb ik pas vrijdag weer tijd om te lopen. Ik ga dan proberen 6 of 7 x 3 minuten te lopen en dan 1,5 minuut rust tussendoor.
zondag 11 augustus 2013 om 18:35
@ Beezz: jammer is dat he als je het rustiger aan wilt doen, terwijl jij zo graag vooruit wilt. Verder met je Evy schema lijkt me een goed plan, veel succes!
@ Shoppingqueen: welkom terug van vakantie. Heb je het leuk gehad? Fijn dat je weer lekker aan het lopen bent, maar nog wel rustig aan doen dus!
@ Infinity: yes, maandag weer een duurloop Haha, die power plate vermijd ik altijd bij de sportschool. Ding maakt zoveel lawaai Hoe is het nu met je spieren?
Ik had gisteren een rustdag. Vandaag weer gelopen, wilde 40 minuten lopen dus heb een les van Evy erbij gepakt. Het ging heerlijk, veel beter dan de laatste twee keer. Houding was meer ontspannen en het ging allemaal wat soepeler. Heb 6 kilometer gelopen in iets meer dan 40 minuten. Had dus een voldaan gevoel toen ik thuis kwam. Morgen naar de sportschool en dan wil ik dinsdag 7 kilometer lopen, heb er nu al weer zin in
@ Shoppingqueen: welkom terug van vakantie. Heb je het leuk gehad? Fijn dat je weer lekker aan het lopen bent, maar nog wel rustig aan doen dus!
@ Infinity: yes, maandag weer een duurloop Haha, die power plate vermijd ik altijd bij de sportschool. Ding maakt zoveel lawaai Hoe is het nu met je spieren?
Ik had gisteren een rustdag. Vandaag weer gelopen, wilde 40 minuten lopen dus heb een les van Evy erbij gepakt. Het ging heerlijk, veel beter dan de laatste twee keer. Houding was meer ontspannen en het ging allemaal wat soepeler. Heb 6 kilometer gelopen in iets meer dan 40 minuten. Had dus een voldaan gevoel toen ik thuis kwam. Morgen naar de sportschool en dan wil ik dinsdag 7 kilometer lopen, heb er nu al weer zin in
maandag 12 augustus 2013 om 08:32
Blij te zien dat jullie nog lekker aan het lopen zijn! Sneeuwwitje, je gaat goed! En Infinity en shoppingqueen ook alweer aardig goed op weg
Ik had net als Nikki een beetje een dip deze week. Na de Color Run die niet zo lekker ging, kon ik me er even niet zo goed toe zetten. Maar ben gister toch wel gegaan en heb 7.5 km gelopen. Wel langzaam, maar goed, heb het in ieder geval wel gedaan Heb de laatste tijd alleen een beetje problemen met doorlopen, heb halverwege echt moeite om niet even te wandelen, dus vaak wandel ik dan ook wel even een paar stappen, maar dat is natuurlijk niet echt de bedoeling. Maar kan het er maar niet uit krijgen. Hopelijk gaat het vanzelf over als m'n conditie nog wat beter wordt. Deze week wil ik eigenlijk woensdag een kort loopje doen (km of 5) en dan op donderdag een intervaltraining. Moet wel achter elkaar, anders komt het er niet van deze week. Maar dan heb ik daarna wel 2 dagen rust, kan ik op zondag weer een wat langere loop doen.
Ik had net als Nikki een beetje een dip deze week. Na de Color Run die niet zo lekker ging, kon ik me er even niet zo goed toe zetten. Maar ben gister toch wel gegaan en heb 7.5 km gelopen. Wel langzaam, maar goed, heb het in ieder geval wel gedaan Heb de laatste tijd alleen een beetje problemen met doorlopen, heb halverwege echt moeite om niet even te wandelen, dus vaak wandel ik dan ook wel even een paar stappen, maar dat is natuurlijk niet echt de bedoeling. Maar kan het er maar niet uit krijgen. Hopelijk gaat het vanzelf over als m'n conditie nog wat beter wordt. Deze week wil ik eigenlijk woensdag een kort loopje doen (km of 5) en dan op donderdag een intervaltraining. Moet wel achter elkaar, anders komt het er niet van deze week. Maar dan heb ik daarna wel 2 dagen rust, kan ik op zondag weer een wat langere loop doen.
maandag 12 augustus 2013 om 13:45
@ Nikki: wat balen dat je niet lekker in je vel zit. Ondanks dat je er geen zin in hebt, helpt hardlopen echt tegen dat gevoel. Je krijgt er weer meer energie van en gaat je beter voelen. Dus kom op, lekker een rondje lopen!
@ Lenne: na een rustige week dus 7,5 km gelopen, wat goed zeg! Wat betreft doorlopen, ik denk soms ook wel eens "Ik wil nu wandelen, ik kan het niet" Maar je lichaam kan het echt, het is meer psychologisch (tenminste bij mij dan). Lijkt me goed als je woensdag 5 km loopt, dan kun je dat eens proberen zonder door te lopen. Dat gaat je vast lukken!
Ik heb me vanochtend lekker in het zweet gewerkt in de sportschool. Voel al een beetje spierpijn opkomen
@ Lenne: na een rustige week dus 7,5 km gelopen, wat goed zeg! Wat betreft doorlopen, ik denk soms ook wel eens "Ik wil nu wandelen, ik kan het niet" Maar je lichaam kan het echt, het is meer psychologisch (tenminste bij mij dan). Lijkt me goed als je woensdag 5 km loopt, dan kun je dat eens proberen zonder door te lopen. Dat gaat je vast lukken!
Ik heb me vanochtend lekker in het zweet gewerkt in de sportschool. Voel al een beetje spierpijn opkomen
maandag 12 augustus 2013 om 21:53
Dag Dames!
Wat zijn jullie goed bezig allemaal! Ik ben niet zo goed in regelmatig reageren hier, sorry!
Ik heb eind juni tot half juli niet gelopen, omdat ik een blessure had t.g.v. overbelasting. Ik ben nog terug geweest met mijn nieuwe schoenen, omdat ik dacht dat het daar aan lag, maar na nog een loopanalyse verliet ik de winkel met dezelfde schoenen haha. Na 3 weken niet lopen ben ik toen weer heel langzaam begonnen op een zachte ondergrond. Nu loop ik inmiddels weer 4 km in 26 minuten zonder pijntjes! Ik heb me net ingeschreven voor de damtotdam ladiesrun, 4EM.
Woensdag gaan we op vakantie en de loopschoenen gaan gewoon mee! Heb het virus weer helemaal te pakken.
Wat zijn jullie goed bezig allemaal! Ik ben niet zo goed in regelmatig reageren hier, sorry!
Ik heb eind juni tot half juli niet gelopen, omdat ik een blessure had t.g.v. overbelasting. Ik ben nog terug geweest met mijn nieuwe schoenen, omdat ik dacht dat het daar aan lag, maar na nog een loopanalyse verliet ik de winkel met dezelfde schoenen haha. Na 3 weken niet lopen ben ik toen weer heel langzaam begonnen op een zachte ondergrond. Nu loop ik inmiddels weer 4 km in 26 minuten zonder pijntjes! Ik heb me net ingeschreven voor de damtotdam ladiesrun, 4EM.
Woensdag gaan we op vakantie en de loopschoenen gaan gewoon mee! Heb het virus weer helemaal te pakken.
dinsdag 13 augustus 2013 om 11:53
@ Niki: wat goed!! Hoe ging het?
@ Majose: wat balen dat je een blessure had. Gelukkig kun je nu weer langzaam opbouwen. Wanneer is de ladiesrun van de damtotdam? En alvast een hele fijne vakantie!
Ik heb net weer gelopen. Blijf het toch een beetje zwaar vinden na de vakantie, je conditie heeft toch weer een terugval (tip: loop gewoon door op vakantie, scheelt een heleboel ). Ik heb les 11 gelopen en heb 7 kilometer gelopen in ruim 45 minuten. Het was behoorlijk pittig en ik wilde wel 100x stoppen, maar ik weet hoe teleurgesteld ik achteraf ben als ik de les niet uitloop. Dus doorgezet en uitgelopen. De vorige keer was ik heel wisselend qua tempo, maar nu heb ik steeds rond de 6;30 minuut/kilometer gelopen. Daar ben ik ook blij mee. Zo maar eens onder de douche. Ben benieuwd hoe mijn spieren gaan protesteren in de loop van de dag
@ Majose: wat balen dat je een blessure had. Gelukkig kun je nu weer langzaam opbouwen. Wanneer is de ladiesrun van de damtotdam? En alvast een hele fijne vakantie!
Ik heb net weer gelopen. Blijf het toch een beetje zwaar vinden na de vakantie, je conditie heeft toch weer een terugval (tip: loop gewoon door op vakantie, scheelt een heleboel ). Ik heb les 11 gelopen en heb 7 kilometer gelopen in ruim 45 minuten. Het was behoorlijk pittig en ik wilde wel 100x stoppen, maar ik weet hoe teleurgesteld ik achteraf ben als ik de les niet uitloop. Dus doorgezet en uitgelopen. De vorige keer was ik heel wisselend qua tempo, maar nu heb ik steeds rond de 6;30 minuut/kilometer gelopen. Daar ben ik ook blij mee. Zo maar eens onder de douche. Ben benieuwd hoe mijn spieren gaan protesteren in de loop van de dag
dinsdag 13 augustus 2013 om 12:37
woensdag 14 augustus 2013 om 09:18
@Nikki: goed dat je toch gegaan bent! Overbelasting heeft inderdaad vaak te maken met te hard lopen en te snel vooruit willen. Ik moet ook echt wennen aan het langzaam lopen, dat is zo vreemd!
@Lenne: succes vandaag! En gewoon doorlopen, misschien je tempo wat verlagen als je de behoefte hebt aan wandelen. Of jezelf afleiden door enorm veel aandacht aan de omgeving te besteden. 'Ach wat een prachtige wegen hebben ze hier toch!'
@Majose: mede start-2-runner en ook geblesseerd. Fijn dat je ook weer aan het opbouwen bent en dat het goed voelt.
@Sneeuwwitje: goed van je dat je toch de les uitloopt ondanks dat je eigenlijk wil stoppen. Hebben je spieren nog flink geprotesteerd?
Ik ben maandag gaan lopen, samen met mijn vriend. Nou ja, hij liep vooral ver voor me maar we hebben samen in- en uitgelopen . Voor het eerst sinds twee maanden mocht ik weer 20 minuten aaneengesloten lopen en man, wat was het lekker! Had een lekker tempo, het weer was goed en een lekker ding liep voor me . Super blij! Gisteren ben ik gaan spinnen, dat is ook super voor je conditie en ik zweet me kapot. En ja, dat vind ik dus leuk. Voor vandaag staat er een loopje op het programma, ik denk dat ik weer voor de 20 minuten ga.
Oh, wat kan sporten toch lekker zijn!
@Lenne: succes vandaag! En gewoon doorlopen, misschien je tempo wat verlagen als je de behoefte hebt aan wandelen. Of jezelf afleiden door enorm veel aandacht aan de omgeving te besteden. 'Ach wat een prachtige wegen hebben ze hier toch!'
@Majose: mede start-2-runner en ook geblesseerd. Fijn dat je ook weer aan het opbouwen bent en dat het goed voelt.
@Sneeuwwitje: goed van je dat je toch de les uitloopt ondanks dat je eigenlijk wil stoppen. Hebben je spieren nog flink geprotesteerd?
Ik ben maandag gaan lopen, samen met mijn vriend. Nou ja, hij liep vooral ver voor me maar we hebben samen in- en uitgelopen . Voor het eerst sinds twee maanden mocht ik weer 20 minuten aaneengesloten lopen en man, wat was het lekker! Had een lekker tempo, het weer was goed en een lekker ding liep voor me . Super blij! Gisteren ben ik gaan spinnen, dat is ook super voor je conditie en ik zweet me kapot. En ja, dat vind ik dus leuk. Voor vandaag staat er een loopje op het programma, ik denk dat ik weer voor de 20 minuten ga.
Oh, wat kan sporten toch lekker zijn!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 14 augustus 2013 om 19:31
@ Nikki: heb jij een hartslagmeter en hoe bevalt dat? Netjes gelopen hoor, wanneer staat het volgende rondje gepland?
@ Infinity: het viel mee met mijn spieren, ik voel ze wel als ik op sta van de stoel O en, herkenbaar van het lopen met je vriend. Die van mij is nog niet zo lang aan het lopen, maar loopt veel sneller (gemeen!). Super dat je 20 minuten achter elkaar hebt gelopen! Ging het vandaag ook goed?
Ik ben vanochtend naar de sportschool geweest en heb een uur lekker getraind. Morgen ga ik weer hardlopen, heb een interval-training gepland staan.
Heb overigens gisteren gekeken naar een hardloopclub. In mijn wijk zit een vereniging en het ziet er allemaal goed/leuk uit. Denk dat ik na de vakantie (over 1,5 week) eens langs ga om te kijken. Waar ik alleen nog wel mee zit is dat de training om 19.30 begint en wat doe je dan met (warm)eten?
@ Infinity: het viel mee met mijn spieren, ik voel ze wel als ik op sta van de stoel O en, herkenbaar van het lopen met je vriend. Die van mij is nog niet zo lang aan het lopen, maar loopt veel sneller (gemeen!). Super dat je 20 minuten achter elkaar hebt gelopen! Ging het vandaag ook goed?
Ik ben vanochtend naar de sportschool geweest en heb een uur lekker getraind. Morgen ga ik weer hardlopen, heb een interval-training gepland staan.
Heb overigens gisteren gekeken naar een hardloopclub. In mijn wijk zit een vereniging en het ziet er allemaal goed/leuk uit. Denk dat ik na de vakantie (over 1,5 week) eens langs ga om te kijken. Waar ik alleen nog wel mee zit is dat de training om 19.30 begint en wat doe je dan met (warm)eten?
woensdag 14 augustus 2013 om 20:34
Ik eet altijd na de training. Ik heb jaren bij een loopclubje gelopen en nam dan om een uur of 16.00 twee bruine boterhammen met appelstroop en dan om 21.00 een pasta of soep. Ik moet zeggen dat wij altijd laat eten hoor.
Ik heb voor mijn verjaardag een hartslagmeter gekregen en ik ben er wel blij mee. Want zoals gezegd, nooit spierpijn en hopelijk ook geen blessures meer.
Ik heb voor mijn verjaardag een hartslagmeter gekregen en ik ben er wel blij mee. Want zoals gezegd, nooit spierpijn en hopelijk ook geen blessures meer.
woensdag 14 augustus 2013 om 22:49
Vandaag ging het minder lekker. Zou dat te wijten zijn aan het gebrek van mijn lekkere vent voor me, of toch de spinningles van gisteravond? Maar goed, ik heb toch 25 minuten gelopen.
Morgen misschien in de sportschool wat krachttraining.
En eten: inderdaad een boterham vooraf en als je terugkomt nog wat. Ik kan zelf heel slecht lopen op een volle maag, ik eet een poosje van tevoren een cracker met pindakaas (en soms een banaan) en als ik terugkom een bakje havermout of kwark met fruit. Ik probeer op de trainingsdag (training begint on 18.45) 's middags mijn avondeten te eten.
Wel heel er leuk om met een groep te gaan trainen! Ik vind het super, veel leuker dan gedacht en ik kan niet wachten tot ik weer mee mag doen (wat al vrijdag is!!!)
Morgen misschien in de sportschool wat krachttraining.
En eten: inderdaad een boterham vooraf en als je terugkomt nog wat. Ik kan zelf heel slecht lopen op een volle maag, ik eet een poosje van tevoren een cracker met pindakaas (en soms een banaan) en als ik terugkom een bakje havermout of kwark met fruit. Ik probeer op de trainingsdag (training begint on 18.45) 's middags mijn avondeten te eten.
Wel heel er leuk om met een groep te gaan trainen! Ik vind het super, veel leuker dan gedacht en ik kan niet wachten tot ik weer mee mag doen (wat al vrijdag is!!!)
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 14 augustus 2013 om 23:22
Hoi dames!
Ik schuif graag aan, ik ben misschien niet altijd even consequent met reageren maar vind het fijn om ervaringen te delen en die van anderen te lezen.
Ik ben denk ik geen consequente loper. in het verleden kapte ik er vaak na een paar weken mee. Hoe dan ook vind ik het regelmatig lekker om in de ochtend de deur uit te kunnen lopen en een rondje te gaan. Twee jaar geleden ofzo heb ik het nog best een tijdje met evy uitgehouden.
Op een gegeven moment was die vrijheid van even de deur uit en gaan voorbij. Ik kreeg pijn bij het lopen. Al na een halve minuut werden de spieren aan de buitenkant van mijn scheen bij een been knoerdhard en dit trok dan door tot in mijn enkel waardoor ik ook nog eens ging stampen.
De fysio wist er ook niet veel raad mee. Afgelopen voorjaar wist die het ook even niet meer een raadde me een zooltje aan. Die ben ik nooit meer gaan halen omdat ik een nieuwe baan kreeg en het daar druk mee had. Eigenwijs als ik ben kon ik het op den duur toch niet laten weer een poging te doen. Ik verwachtte helemaal niets en was al blij als ik een paar passen kon rennen. Tot mijn verbazing ging het goed en het soort pijn die ik had kwam niet opspelen! Een beetje spierpijn misschien. Vandaag weer ff gegaan en weer ging het goed. Sinds ik niet meer met de fiets naar werk kan maar met de auto of ov moet beweeg ik niets meer dus ook mijn conditie laat te wensen over. Ik begin nu dus weer helemaal bij 0 zowel op het gebied van rustige opbouw voor mijn benen, als conditie. Ik heb besloten nog twee keer zo voorzichtig te proberen en als dat goed gaat wil ik Evy wel weer eens tevoorschijn halen. Ik ben zeer benieuwd! Ik zou het toch wel eens leuk vinden als ik uiteindelijk aan een loopje mee kan doen.
Ik schuif graag aan, ik ben misschien niet altijd even consequent met reageren maar vind het fijn om ervaringen te delen en die van anderen te lezen.
Ik ben denk ik geen consequente loper. in het verleden kapte ik er vaak na een paar weken mee. Hoe dan ook vind ik het regelmatig lekker om in de ochtend de deur uit te kunnen lopen en een rondje te gaan. Twee jaar geleden ofzo heb ik het nog best een tijdje met evy uitgehouden.
Op een gegeven moment was die vrijheid van even de deur uit en gaan voorbij. Ik kreeg pijn bij het lopen. Al na een halve minuut werden de spieren aan de buitenkant van mijn scheen bij een been knoerdhard en dit trok dan door tot in mijn enkel waardoor ik ook nog eens ging stampen.
De fysio wist er ook niet veel raad mee. Afgelopen voorjaar wist die het ook even niet meer een raadde me een zooltje aan. Die ben ik nooit meer gaan halen omdat ik een nieuwe baan kreeg en het daar druk mee had. Eigenwijs als ik ben kon ik het op den duur toch niet laten weer een poging te doen. Ik verwachtte helemaal niets en was al blij als ik een paar passen kon rennen. Tot mijn verbazing ging het goed en het soort pijn die ik had kwam niet opspelen! Een beetje spierpijn misschien. Vandaag weer ff gegaan en weer ging het goed. Sinds ik niet meer met de fiets naar werk kan maar met de auto of ov moet beweeg ik niets meer dus ook mijn conditie laat te wensen over. Ik begin nu dus weer helemaal bij 0 zowel op het gebied van rustige opbouw voor mijn benen, als conditie. Ik heb besloten nog twee keer zo voorzichtig te proberen en als dat goed gaat wil ik Evy wel weer eens tevoorschijn halen. Ik ben zeer benieuwd! Ik zou het toch wel eens leuk vinden als ik uiteindelijk aan een loopje mee kan doen.
donderdag 15 augustus 2013 om 13:00
@ Nikki: misschien is dat ook wel een idee voor mijn verjaardag zo'n hartslagmeter, zal me er tegen die tijd eens in gaan verdiepen.
@ Infinity: ik heb er ook een grote hekel aan om met volle maag te lopen, liever trek dan dat het als een steen op je maag ligt. Wat leuk dat jij vrijdag weer mee mag/kan doen, nog maar één nachtje slapen
@ Swanlady: welkom en wat goed dat je het hardlopen weer oppakt. Met Evy loop je lekker rustig en bouw het het allemaal weer geleidelijk op.
Mijn intervaltraining zit er weer op. Blijf het toch erg zwaar vinden. Vandaag 3x versnelling van 30 sec en 2x van 1 minuut. Daarna hijg ik echt als een paard Maar goed, heb toch weer 6 km gelopen en die intervallen zijn wel goed voor je snelheid.
De komende dagen (helaas) niet trainen, want ik ga een weekendje weg.
@ Infinity: ik heb er ook een grote hekel aan om met volle maag te lopen, liever trek dan dat het als een steen op je maag ligt. Wat leuk dat jij vrijdag weer mee mag/kan doen, nog maar één nachtje slapen
@ Swanlady: welkom en wat goed dat je het hardlopen weer oppakt. Met Evy loop je lekker rustig en bouw het het allemaal weer geleidelijk op.
Mijn intervaltraining zit er weer op. Blijf het toch erg zwaar vinden. Vandaag 3x versnelling van 30 sec en 2x van 1 minuut. Daarna hijg ik echt als een paard Maar goed, heb toch weer 6 km gelopen en die intervallen zijn wel goed voor je snelheid.
De komende dagen (helaas) niet trainen, want ik ga een weekendje weg.
donderdag 15 augustus 2013 om 15:43
he balen sneeuwwitje, dat je een weekendje weg gaat. Je gaat natuurlijk veel liever trainen . Ik vind intervaltraining vaak zwaarder dan gewoon aan één stuk lopen, hijg ook als een paard met een kop als een tomaat.
@swanlady: bij de eeuwige beginners zit je goed haha! Heb je er wel eens aan gedacht om mee te doen met Start2Run? Dat vindt op super veel plaatsen in Nederland plaats en je traint dan met een groep naar 3 km. Als extra krijg je allemaal uitleg over trainen, voeding, van alles. Ik vond het echt super leuk, ook omdat je dan met een groep loopt. Kijk eens op starttorun.nl.
Vandaag heb ik rust. Echt. Ook niet naar de sportschool vanavond. Rust.
@swanlady: bij de eeuwige beginners zit je goed haha! Heb je er wel eens aan gedacht om mee te doen met Start2Run? Dat vindt op super veel plaatsen in Nederland plaats en je traint dan met een groep naar 3 km. Als extra krijg je allemaal uitleg over trainen, voeding, van alles. Ik vond het echt super leuk, ook omdat je dan met een groep loopt. Kijk eens op starttorun.nl.
Vandaag heb ik rust. Echt. Ook niet naar de sportschool vanavond. Rust.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 15 augustus 2013 om 18:44
