Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
zondag 18 augustus 2013 om 14:38
Hallo allemaal,
Iemand nog lekker gelopen dit weekend?
Ik ben net terug van m'n intervaltraining, moest 6x 4 min rennen, 15 sec sprint en tussendoor steeds een minuutje wandelen. Blijf het zwaar vinden, achteraf niet zo gek, want heb in de 24 minuten die ik moest rennen 4.2 km gelopen! Das (te) snel voor mij! Heb die stukken volgens de app 5.44min/km gelopen. Ben ik dus wel blij mee. Was aan het eind wel echt kapot, maar dat mag ook. Als ik geen spierpijn heb misschien morgen toch eens proberen of ik dan ook 5 km binnen het half uur kan lopen
Ren ze nog voor diegenen die nog gaan en anders geniet van de zondag!
Iemand nog lekker gelopen dit weekend?
Ik ben net terug van m'n intervaltraining, moest 6x 4 min rennen, 15 sec sprint en tussendoor steeds een minuutje wandelen. Blijf het zwaar vinden, achteraf niet zo gek, want heb in de 24 minuten die ik moest rennen 4.2 km gelopen! Das (te) snel voor mij! Heb die stukken volgens de app 5.44min/km gelopen. Ben ik dus wel blij mee. Was aan het eind wel echt kapot, maar dat mag ook. Als ik geen spierpijn heb misschien morgen toch eens proberen of ik dan ook 5 km binnen het half uur kan lopen
Ren ze nog voor diegenen die nog gaan en anders geniet van de zondag!
zondag 18 augustus 2013 om 15:45
Ik ben net terug van een rustig rondje, ruim 6 km in 47 minuten. Het ging lekker en rustig. Morgen ga ik een half uurtje en daarna sporten bij de fysio.
Lenne, waarom neem je niet een dag rust tussen je twee trainingsdagen? Vooral als het een pittige training was vandaag en als je morgen perse die 5 km binnen de 30 minuten wil lopen? Straks loopt het uit op een mislukking, en met een dag rust er tussen niet.
Fijne zondag allemaal!
Lenne, waarom neem je niet een dag rust tussen je twee trainingsdagen? Vooral als het een pittige training was vandaag en als je morgen perse die 5 km binnen de 30 minuten wil lopen? Straks loopt het uit op een mislukking, en met een dag rust er tussen niet.
Fijne zondag allemaal!
zondag 18 augustus 2013 om 16:00
@Nikki: normaal neem ik ook een dag (of 2) rust tussen trainingen. Maar vanaf komende week heb ik dinsdagen geen tijd meer en begint op donderdag de training weer voor de teamsport. Zit dus wel n beetje te 'knoeien' met de dagen waarop ik kan, die gunstig zijn. Vrijdag ben ik niet al te fit na een hele week werken, dus dan loop ik liever niet. Komt t dus op za, zo, ma en woe uit en ontkom ik er niet aan af en toe 2 dagen achter elkaar te gaan. Hou dan wel rekening met 1 zware training en een minder zware training. En mocht t toch tegenvallen kijk ik dan wel weer
Lekker gelopen trouwens, ruim 6 km!
Lekker gelopen trouwens, ruim 6 km!
zondag 18 augustus 2013 om 17:25
Goed bezig Lenne en Nikki! Volgens mij was het vandaag ook prima loopweer, niet te warm, beetje wind, veel zuurstof in de lucht?
@Lenne: lastig is het om verschillende sporten te combineren he? Het wordt dan echt een gepuzzel en geplan. Wel goed om rekening te houden met de zwaarte van je trainingen.
Ik heb afgelopen vrijdag weer sinds twee maanden meegetraind met de groep! Het inlopen ging goed, core training ook (kennelijk heb ik ontzettend sterke buikspieren, de trainer was er danig van onder de indruk , vond dat ik sterker terugkwam dan toen ik de blessure kreeg), loopscholing ook nog maar de kern van de training werd ik bij een groepje ingedeeld die eigenlijk iets te snel liepen. Na een km kreeg ik een warm gevoel in de pees en ben ik gestopt. En zo heb ik 4 km gelopen en vooral heel veel genoten! De loopmaatjes zijn allemaal plannen aan het maken om de 7-heuvelenloop te gaan doen. Dat kan ik echt nog niet, maar misschien volgend jaar.
Vandaag heeft een kennis de vrouwentriathlon gelopen en ze is helemaal enthousiast. Ik wil volgend jaar ook meedoen!
@Lenne: lastig is het om verschillende sporten te combineren he? Het wordt dan echt een gepuzzel en geplan. Wel goed om rekening te houden met de zwaarte van je trainingen.
Ik heb afgelopen vrijdag weer sinds twee maanden meegetraind met de groep! Het inlopen ging goed, core training ook (kennelijk heb ik ontzettend sterke buikspieren, de trainer was er danig van onder de indruk , vond dat ik sterker terugkwam dan toen ik de blessure kreeg), loopscholing ook nog maar de kern van de training werd ik bij een groepje ingedeeld die eigenlijk iets te snel liepen. Na een km kreeg ik een warm gevoel in de pees en ben ik gestopt. En zo heb ik 4 km gelopen en vooral heel veel genoten! De loopmaatjes zijn allemaal plannen aan het maken om de 7-heuvelenloop te gaan doen. Dat kan ik echt nog niet, maar misschien volgend jaar.
Vandaag heeft een kennis de vrouwentriathlon gelopen en ze is helemaal enthousiast. Ik wil volgend jaar ook meedoen!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 18 augustus 2013 om 20:28
Oh haha ik ben niet buiten geweest vandaag , van binnen zag het er best fris uit. Zij deed mee aan de achtste triathlon: 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5km rennen. Zij deed er iets minder dan 1,5 uur over, vind ik behoorlijk snel! Maar nog wel te overzien vind ik.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 19 augustus 2013 om 11:39
Hoi hoi!
Ik ben er ook weer eens. Helaas sinds ik terug ben van vakantie speelt de blessure weer erg op. Ik denk dat het aan mijn schoenen ligt. Vanmorgen wel hardgelopen (nou ja, meer joggen) en na 7 x 2 minuten begon het wel erg pijn te doen. Dus verstandig maar gestopt en nog een stuk gewoon gewandeld. Nu een brace omgedaan om even versteviging te houden en dan kijken hoe de dagen hierna gaan.
Ik wil gewoon hard kunnen lopen. Ik mis het echt.
Ik ben er ook weer eens. Helaas sinds ik terug ben van vakantie speelt de blessure weer erg op. Ik denk dat het aan mijn schoenen ligt. Vanmorgen wel hardgelopen (nou ja, meer joggen) en na 7 x 2 minuten begon het wel erg pijn te doen. Dus verstandig maar gestopt en nog een stuk gewoon gewandeld. Nu een brace omgedaan om even versteviging te houden en dan kijken hoe de dagen hierna gaan.
Ik wil gewoon hard kunnen lopen. Ik mis het echt.
dinsdag 20 augustus 2013 om 12:15
Ik heb mijn rondje er weer op zitten. Heb les 14 gelopen, 5 kilometer in 6;20 min/km. Heb lekker doorgelopen en ben tevreden over de tijd. Loop weer wat sneller dan toen ik net van vakantie terug was Morgen naar de sportschool en dan donderdag een les van 50 minuten, dat gaat wel even pittig worden denk ik.
@ Infinity: wat fijn dat je weer mee hebt kunnen lopen met je groep. Pfff, zo'n triatlon lijkt me echt zwaar! Ik houd het voorlopig alleen bij hardlopen
@ Shoppingqueen: wat balen dat je zo'n last hebt van je blessure. Ben je al terug geweest met je schoenen naar de winkel?
@ Lenne: ja het is zwaar die intervaltrainingen, maar het helpt echt voor je snelheid. Dus probeer dat in je achterhoofd te houden!
@ Nikki: jij hebt ook weer een mooie afstand gelopen, goed bezig!
@ Infinity: wat fijn dat je weer mee hebt kunnen lopen met je groep. Pfff, zo'n triatlon lijkt me echt zwaar! Ik houd het voorlopig alleen bij hardlopen
@ Shoppingqueen: wat balen dat je zo'n last hebt van je blessure. Ben je al terug geweest met je schoenen naar de winkel?
@ Lenne: ja het is zwaar die intervaltrainingen, maar het helpt echt voor je snelheid. Dus probeer dat in je achterhoofd te houden!
@ Nikki: jij hebt ook weer een mooie afstand gelopen, goed bezig!
dinsdag 20 augustus 2013 om 19:14
Haai.
Gisteren lekker 40 minuten bij de fysio kracht gedaan en daarna 4 km gelopen. Andersom gaat eigenlijk beter maar soms kan het niet anders hè. Ik heb nu een beetje spierpijn, dus vandaag doe ik niets en morgen ga weer lopen en naar de fysio, kijken hoe het andersom bevalt.
Triatlon, zeg nooit nooit, maar daar ga ik écht nooit aan beginnen.
Gisteren lekker 40 minuten bij de fysio kracht gedaan en daarna 4 km gelopen. Andersom gaat eigenlijk beter maar soms kan het niet anders hè. Ik heb nu een beetje spierpijn, dus vandaag doe ik niets en morgen ga weer lopen en naar de fysio, kijken hoe het andersom bevalt.
Triatlon, zeg nooit nooit, maar daar ga ik écht nooit aan beginnen.
donderdag 22 augustus 2013 om 11:08
Jaaa ik heb 8 kilometer gelopen. Voor het eerst dat ik zo ver heb gelopen! Deed er ruim 53 minuten over, maar ik heb het gedaan en de Evy-les uitgelopen. Had het erg zwaar, was een beetje te snel gestart... De laatste twee kilometer waren moeilijk, maar uiteindelijk toch nog best constant gelopen. Nu als beloning lekker onder de douche
donderdag 22 augustus 2013 om 17:13
Oeps, ik ben iets te hard voor mezelf geweest volgens mij vanochtend. Na het douchen voelde ik me niet lekker (warm-koud-warm) en mijn ontbijt kwam er weer uit, blegh. Vanmiddag dus in bed gelegen en nu langzaam aan weer wat eten. Denk toch dat het iets te zwaar was, misschien dat de appel na het lopen ook niet helemaal goed is gevallen. Voel me nu wel iets beter...
donderdag 22 augustus 2013 om 21:49
Bah Sneeuwwitje! Wel knap dat je het hebt gehaald hoor, maar je moet wel luisteren naar je lijf.
Ik heb vanmorgen gelopen met enkelbrace. Wat een verademing! Het ging erg goed. Mijn conditie is helaas wel een stuk minder, maar die bouwen we wel weer op.
Ik kon eindelijk weer stukken van 3 minuten lopen (haha, waar hebben we het over ), maar ik was er blij mee. Ik heb nu 5 x 3 minuten en telkens 2 minuten recuperatie gedaan. Ik moet van de fysio minstens de helft van de hardlooptijd recupereren, maar dat was lastig dus heb gewoon 2 minuten gedaan.
Volgende keer weer iets opbouwen. Ga ik nog even over nadenken hoeveel meer/ langer ik kan lopen. Misschien 6 x 3 of 4 x 3 en 1 x 4. Zoiets. Balen dat ik zoveel moet opbouwen weer, maar het is niet anders.
Ik heb vanmorgen gelopen met enkelbrace. Wat een verademing! Het ging erg goed. Mijn conditie is helaas wel een stuk minder, maar die bouwen we wel weer op.
Ik kon eindelijk weer stukken van 3 minuten lopen (haha, waar hebben we het over ), maar ik was er blij mee. Ik heb nu 5 x 3 minuten en telkens 2 minuten recuperatie gedaan. Ik moet van de fysio minstens de helft van de hardlooptijd recupereren, maar dat was lastig dus heb gewoon 2 minuten gedaan.
Volgende keer weer iets opbouwen. Ga ik nog even over nadenken hoeveel meer/ langer ik kan lopen. Misschien 6 x 3 of 4 x 3 en 1 x 4. Zoiets. Balen dat ik zoveel moet opbouwen weer, maar het is niet anders.
zaterdag 24 augustus 2013 om 09:08
Gisteren voelde ik me nog niet helemaal fit. Vandaag gaat het al veel beter, maar het vanmiddag en vanavond afspraken. Dus vandaag nog even rustig aan doen en dan wil ik morgen een klein rondje lopen om te kijken hoe mijn lichaam daarop reageert.
@ Shoppingqueen: wat fijn dat het lopen met een enkelbrace zo veel beter gaat. Balen dat je conditie wat minder is, maar die bouw je vanzelf weer op!
@ Shoppingqueen: wat fijn dat het lopen met een enkelbrace zo veel beter gaat. Balen dat je conditie wat minder is, maar die bouw je vanzelf weer op!
zondag 25 augustus 2013 om 12:45
Vanochtend een licht ontbijt genomen en toen een rondje gelopen. Het ging lekker, maar de zon was al best fel. Heb bijna 5 kilometer gelopen in een rondje van 30 minuten. Was tevreden en ik voel me nu veel beter dan de vorige keer.
Morgen ga ik voor het eerst kijken bij een hardloopvereniging hier in de buurt, vind het wel een beetje spannend
Morgen ga ik voor het eerst kijken bij een hardloopvereniging hier in de buurt, vind het wel een beetje spannend
maandag 26 augustus 2013 om 21:37
donderdag 29 augustus 2013 om 20:44
Lekker bezig Nikki! Het plan is om 1x per week te gaan trainen bij het loopclubje en dan 2x per week zelf trainen. En dan een keer naar de sportschool.
Ik heb vanmiddag na het werk les 15 van Keep Running gelopen, was een intervalles. Het was best warm, dus ik heb het rustig aan gedaan en lekker gelopen. Heb uiteindelijk 6 km gelopen, gemiddeld 6;48 min/km dus daar ben ik tevreden mee. Nu lekker rustig op de bank!
Ik heb vanmiddag na het werk les 15 van Keep Running gelopen, was een intervalles. Het was best warm, dus ik heb het rustig aan gedaan en lekker gelopen. Heb uiteindelijk 6 km gelopen, gemiddeld 6;48 min/km dus daar ben ik tevreden mee. Nu lekker rustig op de bank!
zondag 1 september 2013 om 08:06
Jeetje! Ik kijk na lange tijd weer en zie dat jullie allemaal nog actief schrijven! Heb het best druk en kan dan savonds vaak niet de moeite opbrengen om weer op de pc te gaan. Gelukkig
Nog wel voor het hardlopen, al is het minder vaak dan ik misschien zou willen. Loop nu minstens 5 km en soms een rondje van acht of tien. Geen last van blessures en loop lekker! De rondjes worden wel wat saai merk ik. En ben ook bang dat wanneer het straks donker is savonds ik niet meer alleen durf te lopen! En dat ik m'n training niet door zet.....
Hoe is het met jullie? Eerste doelen gehaald en misschien bijgesteld??
Nog wel voor het hardlopen, al is het minder vaak dan ik misschien zou willen. Loop nu minstens 5 km en soms een rondje van acht of tien. Geen last van blessures en loop lekker! De rondjes worden wel wat saai merk ik. En ben ook bang dat wanneer het straks donker is savonds ik niet meer alleen durf te lopen! En dat ik m'n training niet door zet.....
Hoe is het met jullie? Eerste doelen gehaald en misschien bijgesteld??
zondag 1 september 2013 om 14:31
Haai Sweezy.
Ik heb net 6.5 km gelopen in 46 minuten en het ging lekker! Ik had een kleine week niet gelopen en dan ben ik toch altijd een beetje bang dat het opeens niet meer lukt of zo.
Morgen ga ik weer eens zwemmen, de vakantie is weer over en het zwembad is weer op de normale tijden open, ik heb er zin in.
Ik heb net 6.5 km gelopen in 46 minuten en het ging lekker! Ik had een kleine week niet gelopen en dan ben ik toch altijd een beetje bang dat het opeens niet meer lukt of zo.
Morgen ga ik weer eens zwemmen, de vakantie is weer over en het zwembad is weer op de normale tijden open, ik heb er zin in.
maandag 2 september 2013 om 21:28
Sweezy, leuk dat je een keer weer komt kijken! En dat het hardlopen lekker gaat, goed bezig
Nikki, ook goed gelopen, 6.5 in 46 min.
Ik ben vanavond ook maar weer eens gegaan. Vind het echt lastig tijd te vinden om te gaan lopen, heb vaak al dingen gepland staan en met rustdagen erbij, komt het dan steeds niet goed uit. Het was ondertussen al een week geleden! Moet t nu natuurlijk wel bijhouden, zou het zo zonde vinden dat ik het nu heb opgebouwd en dan straks weer opnieuw zou moeten beginnen.
Net dus 6 km in 38 min. Kwam precies op 5 km in 29:55 rest was warm up/cool down. Was ik blij mee, dacht dat het mijn eerste 5k onder het half uur was. Kijk ik later in m'n runkeeper, zie ik dat ik een maand terug ook al 5 onder het half uur heb gelopen. Kan volgens mij niet kloppen, dat is steeds m'n streven, had ik toch nog moeten weten dat ik dat al een keer gehaald had??!
Hoe gaat het verder bij jullie?
Nikki, ook goed gelopen, 6.5 in 46 min.
Ik ben vanavond ook maar weer eens gegaan. Vind het echt lastig tijd te vinden om te gaan lopen, heb vaak al dingen gepland staan en met rustdagen erbij, komt het dan steeds niet goed uit. Het was ondertussen al een week geleden! Moet t nu natuurlijk wel bijhouden, zou het zo zonde vinden dat ik het nu heb opgebouwd en dan straks weer opnieuw zou moeten beginnen.
Net dus 6 km in 38 min. Kwam precies op 5 km in 29:55 rest was warm up/cool down. Was ik blij mee, dacht dat het mijn eerste 5k onder het half uur was. Kijk ik later in m'n runkeeper, zie ik dat ik een maand terug ook al 5 onder het half uur heb gelopen. Kan volgens mij niet kloppen, dat is steeds m'n streven, had ik toch nog moeten weten dat ik dat al een keer gehaald had??!
Hoe gaat het verder bij jullie?
