Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
dinsdag 9 juli 2013 om 22:18
Goedenavond, omdat het vanmiddag te warm was heb ik net een rondje gelopen. Was een langere les en zag er een beetje tegenop, maar het ging heerlijk. Het is aardig afgekoeld en niet meer zo benauwd als vorige week. Heb ruim 6 kilometer gelopen in 42 minuten. Had iets sneller gekund, maar ik had een lekker tempo. Heb de afgelopen dagen veel gewandeld, dus had verwacht meer last te hebben van mijn benen maar het ging lekker. Zo onder de douche en mijn bed in! Morgen naar de sportschool en dan donderdag weer lopen.
@ Nikki: goed bezig, je hebt de smaak te pakken!
@ Infinity: balen dat het nog langer duurt, maar wel goed dat je onder controle staat en dat je het weer langzaam gaat opbouwen straks. Ik ben door jullie verhalen wel alerter op mijn lichaam en hoop dat ik er daardoor op tijd bij ben bij een blessure.
@ Nikki: goed bezig, je hebt de smaak te pakken!
@ Infinity: balen dat het nog langer duurt, maar wel goed dat je onder controle staat en dat je het weer langzaam gaat opbouwen straks. Ik ben door jullie verhalen wel alerter op mijn lichaam en hoop dat ik er daardoor op tijd bij ben bij een blessure.
dinsdag 9 juli 2013 om 23:36
Hola! Que tal?
Heb al een tijdje niets meer van me laten horen hier maar heb nu eindelijk weer goed nieuws!
Probeer hier in spanje het hardlopen weer op te pakken en loop nu iedere dag een stukje (en dat op vakantie). Vandaag 3.04km in 18min, ben een paar lessen terug gegaan om er weer in te komen.
Het viel me de eerste dag zwaar tegen berg opwaarts met 29 graden om 10 uur 's avonds maar nu gaat t prima! Snel op naar de 5k!
Heb al een tijdje niets meer van me laten horen hier maar heb nu eindelijk weer goed nieuws!
Probeer hier in spanje het hardlopen weer op te pakken en loop nu iedere dag een stukje (en dat op vakantie). Vandaag 3.04km in 18min, ben een paar lessen terug gegaan om er weer in te komen.
Het viel me de eerste dag zwaar tegen berg opwaarts met 29 graden om 10 uur 's avonds maar nu gaat t prima! Snel op naar de 5k!
woensdag 10 juli 2013 om 11:24
Fijn om te lezen dat jullie goed rennen! Zelfs op vakantie, kan me voorstellen dat dat even wennen is met die warmte en hoogteverschillen. Goed bezig hoor! Maar Nikki, pas je wel op? Zomaar ineens heel sportief worden? Lekker toch! En zwemmen, zo heerlijk! Goed gelopen trouwens, (zo goed als) 5k in 35 minuten.
Vanmorgen in de sportschool mijn benen getraind (het is leg day!). Niet te zwaar omdat ik niet teveel wil belasten, maar je benen trainen is zo goed voor je hele lijf dat ik het toch wilde doen. Moet zeggen dat de trap nu niet mijn beste vriend is
Vanmorgen in de sportschool mijn benen getraind (het is leg day!). Niet te zwaar omdat ik niet teveel wil belasten, maar je benen trainen is zo goed voor je hele lijf dat ik het toch wilde doen. Moet zeggen dat de trap nu niet mijn beste vriend is
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 10 juli 2013 om 14:56
Lareveblue, mooi tempo hoor, zo in de vakantie en warmte!
Ik heb vanochtend weer 1500 meter gezwommen, ik merk echt dat mijn conditie beter wordt, eerst zwom ik een baan en dan 20 sec rust, daarna snel twee banen en nu 6 banen en 20 sec rust. Ik heb 1100 borstcrawl gedaan en 400 schoolslag, dat gaat prima zonder rust. Het lijkt me heerlijk om die 1500 eens te borstcrawlen zonder rust, ik denk dat het net zoiets is als 5km hardlopen aan een stuk.
Ik heb vanochtend weer 1500 meter gezwommen, ik merk echt dat mijn conditie beter wordt, eerst zwom ik een baan en dan 20 sec rust, daarna snel twee banen en nu 6 banen en 20 sec rust. Ik heb 1100 borstcrawl gedaan en 400 schoolslag, dat gaat prima zonder rust. Het lijkt me heerlijk om die 1500 eens te borstcrawlen zonder rust, ik denk dat het net zoiets is als 5km hardlopen aan een stuk.
woensdag 10 juli 2013 om 16:43
Vanochtend naar de sportschool geweest, even lekker een uurtje krachttraining gedaan. Heb besloten om morgen toch niet te gaan lopen, maar een rustdag in de lassen. Anders ben ik bang dat mijn benen tegen gaan stribbelen Vrijdag les 9.
@ Larvebleu: wat goed dat je aan het hardlopen bent op vakantie en nog wel met die temperaturen!
@ Infinity: haha, leg dag Kun je nog wel opstaan van je stoel, daar heb ik vaak zo'n moeite mee als ik spierpijn heb in mijn benen
@ Niki: lekker hoor zwemmen, ik heb het ook even gedaan maar hier in het zwembad was het verschrikkelijk druk. Daardoor had ik geen zin meer en ben ik daar mee gestopt.
@ Larvebleu: wat goed dat je aan het hardlopen bent op vakantie en nog wel met die temperaturen!
@ Infinity: haha, leg dag Kun je nog wel opstaan van je stoel, daar heb ik vaak zo'n moeite mee als ik spierpijn heb in mijn benen
@ Niki: lekker hoor zwemmen, ik heb het ook even gedaan maar hier in het zwembad was het verschrikkelijk druk. Daardoor had ik geen zin meer en ben ik daar mee gestopt.
donderdag 11 juli 2013 om 08:47
donderdag 11 juli 2013 om 19:09
Ben ik ook weer!
@larevebleu: goed dat je weer lekker bezig bent! En dat met zulk warm weer, vind ik knap! Vind het zelf lastig om met warm weer te rennen.
Hier was het er de hele week niet van gekomen om te gaan lopen. Had een druk (drankvol) weekend en 'durf' dan de dag na een late avond niet te gaan, omdat ik verwacht dat het dan heel zwaar wordt en ik mijn motivatie verlies. Beetje dom, want heb het eigenlijk nooit geprobeerd
Maar net dus wel gegaan, had n intervaltraining gepland, waarbij ik 1min snel moest rennen en daarna 1:15 rustig rennen en dat in totaal 12x. Was dus echt veels te zwaar, beetje teveel gevraagd voor n beginner als ik die bovendien al n week niks gedaan heeft.. Dus heb het maar aangepast naar 1min redelijk snel en tussen door wandelen. Toen ging het later wel weer wat beter. Uiteindelijk 6 km gelopen in 44 min (incl warm up en langere cool down). Niet echt tevreden, want vind het te langzaam voor me, maar goed, heb in ieder geval weer gelopen
@sneeuwwitje: succes morgen met je rondje, hopelijk gaat het lekker!
@larevebleu: goed dat je weer lekker bezig bent! En dat met zulk warm weer, vind ik knap! Vind het zelf lastig om met warm weer te rennen.
Hier was het er de hele week niet van gekomen om te gaan lopen. Had een druk (drankvol) weekend en 'durf' dan de dag na een late avond niet te gaan, omdat ik verwacht dat het dan heel zwaar wordt en ik mijn motivatie verlies. Beetje dom, want heb het eigenlijk nooit geprobeerd
Maar net dus wel gegaan, had n intervaltraining gepland, waarbij ik 1min snel moest rennen en daarna 1:15 rustig rennen en dat in totaal 12x. Was dus echt veels te zwaar, beetje teveel gevraagd voor n beginner als ik die bovendien al n week niks gedaan heeft.. Dus heb het maar aangepast naar 1min redelijk snel en tussen door wandelen. Toen ging het later wel weer wat beter. Uiteindelijk 6 km gelopen in 44 min (incl warm up en langere cool down). Niet echt tevreden, want vind het te langzaam voor me, maar goed, heb in ieder geval weer gelopen
@sneeuwwitje: succes morgen met je rondje, hopelijk gaat het lekker!
donderdag 11 juli 2013 om 22:20
quote:infinity schreef op 11 juli 2013 @ 08:47:
Ha Nikki, jouw conditie gaat volgens mij met sprongen/slagen vooruit! Misschien eens denken aan triathlon? Voor een sprinttriathlon is het 500m zwemmen, 22,5 km fietsen en 5 km rennen...Hahaha, nee hoor een in huis die aan triatlon doet is genoeg! Mijn man doet aan triatlon, hele, halve en soms een kwartje.
Ha Nikki, jouw conditie gaat volgens mij met sprongen/slagen vooruit! Misschien eens denken aan triathlon? Voor een sprinttriathlon is het 500m zwemmen, 22,5 km fietsen en 5 km rennen...Hahaha, nee hoor een in huis die aan triatlon doet is genoeg! Mijn man doet aan triatlon, hele, halve en soms een kwartje.
vrijdag 12 juli 2013 om 13:45
Mijn laatste hardlooprondje voor de vakantie zit er op. Heb een intervalles gedaan en dat blijf ik toch zwaar vinden. Ik moest 10 minuten inlopen, dan 24 minuten normaal waarvan 8x30 sec. versnellen. Dat was pittig, vooral om na het versnellen je ademhaling weer onder controle te krijgen. Vervolgens 10 minuten uitlopen. Heb in totaal 7 kilometer gelopen, een nette afstand. Heb nu wel heel erg last van mijn benen
Nu kunnen mijn schoenen even drogen en dan kunnen ze in de koffer. Ik heb echt zin om op vakantie te lopen, hopelijk is die zin er ook nog als ik straks op de bestemming ben We gaan zondag weg en gaan naar Scandinavië, qua temperatuur en omgeving dus super om te lopen!
Nu kunnen mijn schoenen even drogen en dan kunnen ze in de koffer. Ik heb echt zin om op vakantie te lopen, hopelijk is die zin er ook nog als ik straks op de bestemming ben We gaan zondag weg en gaan naar Scandinavië, qua temperatuur en omgeving dus super om te lopen!
zaterdag 13 juli 2013 om 10:05
Jeeeuuuuuu vanmorgen eindelijk weer gelopen: 8x 1 minuut en 1,5 minuut wandelen tussendoor. En het mooie was: PIJNVRIJ! Haha voel me alsof ik net een PR op een wedstrijd heb gelopen, helemaal blij! Gaat in ieder geval weer de goede kant op.
Sneeuwwitje, volgens mij is Scandinavie super mooi en het lijkt me heerlijk daar te rennen! Lekker de natuur in, niemand tegenkomen, prachtig lijkt het me. Heel veel plezier daar!
Nikki: wow doet je man triathlons? En hele zelfs?? Blijf dan maar gewoon lekker rennen en zwemmen voor de lol haha!
Lenne: balen dat je voor je gevoel niet lekker hebt gelopen, maar je was nog altijd sneller dan als je op de bank was gaan zitten
Sneeuwwitje, volgens mij is Scandinavie super mooi en het lijkt me heerlijk daar te rennen! Lekker de natuur in, niemand tegenkomen, prachtig lijkt het me. Heel veel plezier daar!
Nikki: wow doet je man triathlons? En hele zelfs?? Blijf dan maar gewoon lekker rennen en zwemmen voor de lol haha!
Lenne: balen dat je voor je gevoel niet lekker hebt gelopen, maar je was nog altijd sneller dan als je op de bank was gaan zitten
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 14 juli 2013 om 15:16
Haai!
Fijn Infinity, houden zo! Ik hoop dat jij ook zo gaat maandag, Shoppingqueen.
Ik heb net 7 km hardgelopen en 3 gewandeld, wat was het warm zeg, ik had echt geen puf meer veder te rennen. Onderweg kwam ik mijn man nog tegen, hij was fietsen en nu is hij aan het hardlopen. Ik ga douchen en Tour de France kijken, ik ben moe!
Fijn Infinity, houden zo! Ik hoop dat jij ook zo gaat maandag, Shoppingqueen.
Ik heb net 7 km hardgelopen en 3 gewandeld, wat was het warm zeg, ik had echt geen puf meer veder te rennen. Onderweg kwam ik mijn man nog tegen, hij was fietsen en nu is hij aan het hardlopen. Ik ga douchen en Tour de France kijken, ik ben moe!
maandag 15 juli 2013 om 11:09
He Shoppingqueen! Hoe is het gegaan op de loopband? En wat is de verwachting wanneer je weer je eigen schema mag lopen? Wat een gedoe he, zo'n blessure. Je hebt hem zo maar ervan af komen...
Nikki: you're good busy haha! 7 km op de teller, lekker!
Nikki: you're good busy haha! 7 km op de teller, lekker!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 15 juli 2013 om 17:34
Hoi Infinity!
Ben vandaag geweest. Eerst wat oefeningen op de trampoline. Dat ging goed, dus ik mocht op de loopband. 4 x 1 minuut lopen en 30 seconden wandelen tussendoor.
Dit moet ik nu buiten gaan herhalen, maar dan mag ik zelfs al 15 x 1 minuut proberen met een korte recuperatieperiode ertussen. 30 seconden dus.
15 keer lijkt me wel erg veel in een keer dus ik begin wel met wat minder. Vanmorgen na het lopen wel last van pijn, maar nu voelt het alleen maar weer stijf. Dat was geen probleem volgens de fysio. Zolang ik geen stekende pijn voel kan ik doorgaan.
Ik ga binnenkort naar Runnersworld. Ik wil goede schoenen halen en helemaal voorbereid zijn dat het daar niet aan kan liggen.
Ben vandaag geweest. Eerst wat oefeningen op de trampoline. Dat ging goed, dus ik mocht op de loopband. 4 x 1 minuut lopen en 30 seconden wandelen tussendoor.
Dit moet ik nu buiten gaan herhalen, maar dan mag ik zelfs al 15 x 1 minuut proberen met een korte recuperatieperiode ertussen. 30 seconden dus.
15 keer lijkt me wel erg veel in een keer dus ik begin wel met wat minder. Vanmorgen na het lopen wel last van pijn, maar nu voelt het alleen maar weer stijf. Dat was geen probleem volgens de fysio. Zolang ik geen stekende pijn voel kan ik doorgaan.
Ik ga binnenkort naar Runnersworld. Ik wil goede schoenen halen en helemaal voorbereid zijn dat het daar niet aan kan liggen.
dinsdag 16 juli 2013 om 22:03
Infinitum, mooi dat je pijnvrij kon lopen! Kan me voorstellen dat je daarna een super goed gevoel had
Shoppingqueen, bij jou gaat het ook alweer de goede kant op! Lijkt me heel lastig om weer zo rustig aan te moeten beginnen, maar lijkt me wel dat het prettig is dat je weer wat mag doen.
Hier net 6.5 km gelopen in 43 min. incl. warm up/cool down. Heb nogal afgezien, vond het lastig steeds door te blijven lopen. Had erg de neiging steeds even gewoon te wandelen, dus daar heb ik maar een aantal keer heel eventjes aan toegeven al met al dus niet echt snel gelopen, maar wel m'n km lekker een beetje uitgebreid. En voor 6.5 km was het ook zo slecht nog niet moet onthouden dat ik nog maar zo'n 2.5 maand hardloop en dus ook niet teveel verwachten
Shoppingqueen, bij jou gaat het ook alweer de goede kant op! Lijkt me heel lastig om weer zo rustig aan te moeten beginnen, maar lijkt me wel dat het prettig is dat je weer wat mag doen.
Hier net 6.5 km gelopen in 43 min. incl. warm up/cool down. Heb nogal afgezien, vond het lastig steeds door te blijven lopen. Had erg de neiging steeds even gewoon te wandelen, dus daar heb ik maar een aantal keer heel eventjes aan toegeven al met al dus niet echt snel gelopen, maar wel m'n km lekker een beetje uitgebreid. En voor 6.5 km was het ook zo slecht nog niet moet onthouden dat ik nog maar zo'n 2.5 maand hardloop en dus ook niet teveel verwachten
woensdag 17 juli 2013 om 08:56
Jeu Shoppingqueen, wat fijn dat je weer mag gaan lopen! Ik vind 15 keer ook best veel, vooral als je toch nog pijn hebt. Ik mocht van mijn fysio echt NIKS als ik ook maar een beetje pijn voelde. En goede schoenen zijn inderdaad erg belangrijk, succes met het uitzoeken, laat je goed adviseren en zorg dat er een analyse wordt gemaakt van hoe je loopt.
Lenne, haha wat herkenbaar! Het lopen gaat op zich goed, maar je wil alleen maar beter, verder en sneller. Terwijl je lijf ECHT nog moet wennen aan het lopen. Probeer vooral te genieten van het feit dat je buiten bent, dat je gezond bezig bent. De rest komt wel. Als je nu, na 2,5 maand al 6,5 km loopt, kun je nagaan wat je over een half jaar loopt.
Ik heb gisteren 6x 1,5 minuut gelopen. Ging lekker! Ook weer geen pijn, dus dat gaat echt de goede kant op
Lenne, haha wat herkenbaar! Het lopen gaat op zich goed, maar je wil alleen maar beter, verder en sneller. Terwijl je lijf ECHT nog moet wennen aan het lopen. Probeer vooral te genieten van het feit dat je buiten bent, dat je gezond bezig bent. De rest komt wel. Als je nu, na 2,5 maand al 6,5 km loopt, kun je nagaan wat je over een half jaar loopt.
Ik heb gisteren 6x 1,5 minuut gelopen. Ging lekker! Ook weer geen pijn, dus dat gaat echt de goede kant op
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 17 juli 2013 om 21:05
donderdag 18 juli 2013 om 06:59
Vrijdag wordt het vast lekker weer, maar ik geloof dat het van zondag echt heel warm wordt. Misschien vrijdagochtend gaan rennen en zondag lekker buiten zwemmen?
Ik heb spierpijn. Gisteren in de sportschool geweest en benen + buik getraind. Voelt lekker nu en gelukkig is het niet zo erg als vorige week, toen kon ik me bijna niet bewegen.
Ik heb spierpijn. Gisteren in de sportschool geweest en benen + buik getraind. Voelt lekker nu en gelukkig is het niet zo erg als vorige week, toen kon ik me bijna niet bewegen.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 19 juli 2013 om 15:18
Hoi hoi!
Vanwege de vakantie heb ik nog niet kunnen lopen, maar morgen ga ik het eindelijk proberen. Schijnt dan ook niet zo heet te worden en mogelijk wat regen. Perfect loopweer dus!
Merk dat mijn figuur nu wel weer wat ronder wordt, dus het wordt tijd dat ik weer in beweging kom!
Spierpijn is goed Infinity! Lekker hoor als je jezelf zo kunt motiveren. Ik vind de sportschool te duur, dus ik moet mezelf voor de televisie vermaken. (youtube en dan pilates enzo).
Lenne: Ik las in een tijdschrift dat je als beginnende loper echt niet met snelheid bezig moet zijn. Dat je dat vanzelf kunt trainen als je al een tijd loopt. 2.5 maand is natuurlijk nog niet echt lang, maar super dat je al zo ver kunt lopen. En eigenlijk nog best snel toch? Ik loop zelf heel langzaam, maar heb ook maar korte pootjes
Wat is het warm vandaag he? En komende week wordt het nog veel warmer. Dat wordt weinig lopen voor mij, ik kan er niet zo goed tegen.
Vanwege de vakantie heb ik nog niet kunnen lopen, maar morgen ga ik het eindelijk proberen. Schijnt dan ook niet zo heet te worden en mogelijk wat regen. Perfect loopweer dus!
Merk dat mijn figuur nu wel weer wat ronder wordt, dus het wordt tijd dat ik weer in beweging kom!
Spierpijn is goed Infinity! Lekker hoor als je jezelf zo kunt motiveren. Ik vind de sportschool te duur, dus ik moet mezelf voor de televisie vermaken. (youtube en dan pilates enzo).
Lenne: Ik las in een tijdschrift dat je als beginnende loper echt niet met snelheid bezig moet zijn. Dat je dat vanzelf kunt trainen als je al een tijd loopt. 2.5 maand is natuurlijk nog niet echt lang, maar super dat je al zo ver kunt lopen. En eigenlijk nog best snel toch? Ik loop zelf heel langzaam, maar heb ook maar korte pootjes
Wat is het warm vandaag he? En komende week wordt het nog veel warmer. Dat wordt weinig lopen voor mij, ik kan er niet zo goed tegen.
vrijdag 19 juli 2013 om 17:52
Ola! Vandaag weer bij de fysio geweest en het gaat de goede kant op, mag verder met 5 minuten rennen. Woepie! Maar tegenvaller is dat ik waarschijnlijk niet op tijd klaar ben om de 10 km 8 september te lopen... . Maar goed, er komen nog genoeg loopjes aan en die 10km komt vanzelf wel. Eerst echt goed herstellen.
Wie gaat er dit weekend nog lopen?
Wie gaat er dit weekend nog lopen?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 19 juli 2013 om 19:08
Haai!
Succes morgen, Shoppingqueen. Volgens mij is het morgen de enige 'frisse' dag.
Lekker Infinity, jammer van die 10 km, maar dat komt wel weer een andere keer joh!
Ik heb vanochtend gelopen, 4.5 km in 38 minuten geloof ik, ook helemaal niet snel. Ik denk dat ik er alleen maar voordeel bij heb, straks in de herfst.
Zondag loop ik niet, dan ga ik lekker naar het strand en morgen heb ik geen tijd, maandag of dinsdag ga ik weer.
Succes morgen, Shoppingqueen. Volgens mij is het morgen de enige 'frisse' dag.
Lekker Infinity, jammer van die 10 km, maar dat komt wel weer een andere keer joh!
Ik heb vanochtend gelopen, 4.5 km in 38 minuten geloof ik, ook helemaal niet snel. Ik denk dat ik er alleen maar voordeel bij heb, straks in de herfst.
Zondag loop ik niet, dan ga ik lekker naar het strand en morgen heb ik geen tijd, maandag of dinsdag ga ik weer.
vrijdag 19 juli 2013 om 19:41
Infinity, balen dat de 10 km waarschijnlijk nog niet gaat lukken 8 september. Maar wel fijn dat je weer lekker kunt lopen! Dan komt die 10 km vanzelf
Ik ga over een uurtje nog even rennen, vind het altijd lastig met warm weer, dus hoop tegen beter weten in dat t tegen die tijd wat koeler is het gaat voor m'n gevoel altijd 'slecht' als ik met warm weer ga lopen, maar ach, 'slecht' lopen is natuurlijk altijd nog beter dan niet lopen. En meestal is het zo slecht ook helemaal nog niet, maar kan de verwachtingen toch moeilijk laag houden haha. En moet er ook maar aan wennen om te lopen bij warm weer want hoop dat het nog heeeeel lang zulk mooi weer blijft
Ik ga over een uurtje nog even rennen, vind het altijd lastig met warm weer, dus hoop tegen beter weten in dat t tegen die tijd wat koeler is het gaat voor m'n gevoel altijd 'slecht' als ik met warm weer ga lopen, maar ach, 'slecht' lopen is natuurlijk altijd nog beter dan niet lopen. En meestal is het zo slecht ook helemaal nog niet, maar kan de verwachtingen toch moeilijk laag houden haha. En moet er ook maar aan wennen om te lopen bij warm weer want hoop dat het nog heeeeel lang zulk mooi weer blijft
vrijdag 19 juli 2013 om 21:41
Ik heb het er weer op zitten het viel me reuze mee met de warmte, t waaide nog lekker een beetje, eigenlijk wel goed weer om hard te lopen. Heb een soort intervaltraining gedaan, 10 min rustig tempo, dan 30 sec snel 1 min wandelen 10x herhaald en dan nog 10 min rustig tempo. Had n afslag gemist en was daarna nog lang niet bij huis, dus heb nog maar een stukje in rustig tempo verder gelopen en toen uitgewandeld. Al met al 7.8 (!) km in 55 min had niet eens door dat het zo ver was, maar heb naar verhouding natuurlijk wel een heel deel van die km wandelend gedaan. Maar het ging dus lekker, had echt n blij gevoel toen ik aan het uitlopen was zou de endorfine dan langzamerhand toch loskomen bij het lopen?? 
Fijne avond en een goed weekend allemaal!
Fijne avond en een goed weekend allemaal!
