Lijf & Lijn
alle pijlers
Recreatief hardlopen voor eeuwige beginners
vrijdag 29 maart 2013 om 08:21
Sinds een tijdje heb ik het hardlopen weer eens opgepakt. Probeer twee of drie keer in de week vijf km hard te lopen. Eigenlijk wil ik dit graag uitbouwen maar doordat ik wat te hard van stapel loop heb ik wat last van simpele kleine pijntjes. Ik merk dat het erg verslavend wordt en dat ik gewoon wil lopen in plaats van rusten. Er zullen ongetwijfeld meer mensen zijn die het fijn vinden om te kletsen over het aantal km, onze doelen en om elkaar te motiveren!
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
Ik zelf doe het vooral om even na een dag werken nergens aan te hoeven denken en om een paar kilo's kwijt te raken.
Zijn er meer sportievelingen hier?
Naam Leeftijd Training Gemiddelde afstand Snelheid (Min/km) Snelheid ( Km/uur DoelAbacadabra31 3 keer in de week 4.5 km - 9 km per uur 16 km Sweezy23 2/3 keer in de week5 km zes minuten per km 10 km uitlopenHoneyboo--- - - 5 km met evyInfinity29 3x per week 5 km 6.6 per km 9.9 km/per uur 5 km, wedstrijd 24-5Sangriaspanje29 2 a 3 keer in de week- - 8,8 km per uur 5 km, pijnvrij en verbetering van tijd
zondag 30 juni 2013 om 15:40
zondag 30 juni 2013 om 18:56
Helaas vandaag niet gelopen. Ben ziek aan het worden, dus heb vanmiddag geslapen in plaats van een rondje hardlopen. Hopelijk heeft dit geholpen en kan ik morgen mijn geplande rondje lopen. Ik heb bijna vakantie, dus het zijn echt de laatste loodjes op mijn werk.
@ Infinity: wat goed dat je toch op een andere manier gaat bewegen. Dan blijft je conditie in ieder geval wel op peil!
@ Niki: jeetje, wat heb je daar dan lang mee gezeten. Nu dus weer helemaal vanaf het begin opbouwen!
@ Shoppingqueen: ik hoop dat je fysio de goede tips heeft, zodat je weer lekker kunt lopen (zonder krukken!).
@ Infinity: wat goed dat je toch op een andere manier gaat bewegen. Dan blijft je conditie in ieder geval wel op peil!
@ Niki: jeetje, wat heb je daar dan lang mee gezeten. Nu dus weer helemaal vanaf het begin opbouwen!
@ Shoppingqueen: ik hoop dat je fysio de goede tips heeft, zodat je weer lekker kunt lopen (zonder krukken!).
maandag 1 juli 2013 om 09:15
maandag 1 juli 2013 om 12:53
maandag 1 juli 2013 om 19:15
Nu niet meer Infinity, maar het eerste jaar/ander half jaar wel. Ze konden in het ziekenhuis niet echt vinden wat ik mankeerde, de fysio en zijn echoapparaat hadden het sneller door.
Vandaag ga ik niet lopen, ik heb vanochtend 1250 meter gezwommen. 1000 meter borstcrawl en de rest schoolslag, ging weer lekker ik wil het echt iedere week gaan doen.
Vandaag ga ik niet lopen, ik heb vanochtend 1250 meter gezwommen. 1000 meter borstcrawl en de rest schoolslag, ging weer lekker ik wil het echt iedere week gaan doen.
maandag 1 juli 2013 om 19:36
quote:infinity schreef op 01 juli 2013 @ 12:53:
He, gezellig, Sneeuwwitje ook in de lappenmand!
Haha, ja ik dacht: ik doe gezellig mee Gelukkig ging het vandaag weer wat beter, wel erg moe maar goed dat hoort ook wel een beetje bij de tijd van het jaar (voor de vakantie). Toen ik thuis kwam meteen mijn hardloopkleding aangedaan en naar buiten gegaan. Heb voor het eerst in mijn korte broek gelopen en dat was erg fijn. Het is hier best benauwd buiten!
Heb 6 kilometer gelopen in 39 minuten Gemiddeld 6;30 min/km, dus ik ben erg tevreden. De eerste kilometers gingen super lekker, maar vanaf 3 werd het wel zwaarder en bij de laatste kilometer stond ik bijna stil Maar door Evy heb ik de les wel weer helemaal uitgelopen!
Nu lekker uitrusten en waarschijnlijk woensdag weer lopen.
He, gezellig, Sneeuwwitje ook in de lappenmand!
Haha, ja ik dacht: ik doe gezellig mee Gelukkig ging het vandaag weer wat beter, wel erg moe maar goed dat hoort ook wel een beetje bij de tijd van het jaar (voor de vakantie). Toen ik thuis kwam meteen mijn hardloopkleding aangedaan en naar buiten gegaan. Heb voor het eerst in mijn korte broek gelopen en dat was erg fijn. Het is hier best benauwd buiten!
Heb 6 kilometer gelopen in 39 minuten Gemiddeld 6;30 min/km, dus ik ben erg tevreden. De eerste kilometers gingen super lekker, maar vanaf 3 werd het wel zwaarder en bij de laatste kilometer stond ik bijna stil Maar door Evy heb ik de les wel weer helemaal uitgelopen!
Nu lekker uitrusten en waarschijnlijk woensdag weer lopen.
dinsdag 2 juli 2013 om 09:01
Goedemorgen ladies! Het zonnetje schijnt, het is niet al te warm, perfect om te gaan lopen! Fijn dat je je weer wat beter voelt Sneeuwwitje!
Gisteren ook gezwommen, 1.000 meter. Ik kan helaas alleen schoolslag. Zou wel ergens willen leren borstcrawlen maar ik kan niet echt in de buurt iets vinden. Alleen zwemles voor volwassenen die nog nooit zwemles hebben gehad of heel bang zijn. Niet voor mij dus.
Normaal ga ik elke week zwemmen met wat vrienden maar die zijn nu met vakantie. Dus ging mijn vriend nu mee. Hij vond het niet zo leuk dat ik meer en sneller zwom dan hij. Toch een klein ego-ding. Hij wil ook niet meedoen aan een hardloopwedstrijd als ik de tien ga lopen en hij er max. 5 kan
Zo, nu op naar de sportschool en dan een lekkere thuiswerkdag.
Werk, loop, sport of rust ze!
Gisteren ook gezwommen, 1.000 meter. Ik kan helaas alleen schoolslag. Zou wel ergens willen leren borstcrawlen maar ik kan niet echt in de buurt iets vinden. Alleen zwemles voor volwassenen die nog nooit zwemles hebben gehad of heel bang zijn. Niet voor mij dus.
Normaal ga ik elke week zwemmen met wat vrienden maar die zijn nu met vakantie. Dus ging mijn vriend nu mee. Hij vond het niet zo leuk dat ik meer en sneller zwom dan hij. Toch een klein ego-ding. Hij wil ook niet meedoen aan een hardloopwedstrijd als ik de tien ga lopen en hij er max. 5 kan
Zo, nu op naar de sportschool en dan een lekkere thuiswerkdag.
Werk, loop, sport of rust ze!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
dinsdag 2 juli 2013 om 09:25
@ShoppingQueen: wat balen dat je geblesseerd bent! En op krukken lopen, dat is natuurlijk dubbel vervelend, zo lastig! Maar hopelijk kan de fysio je helpen en kun je het daarna weer oppakken.
@Sneeuwwitje: fijn dat je je weer wat beter voelt. En goed dat je ondanks dat je je wat moe voelde toch bent gegaan! 6 km in 39 min is sowieso goed, maar helemaal nu je je niet zo lekker voelt.
@Infinity: ja, dat ego-ding bij mannen, kunnen ze niet goed hebben he, als je sneller bent Maar wel weer goed voor je eigen ego
Hier vanochtend vroeg wakker, dus ben maar uit bed gegaan om een stuk te rennen. Je kunt het maar beter vast achter de rug hebben Heb nu 35 min gelopen, 6 km. Eerst 5 min warmlopen (wandelen) en toen 5 km in ca. 30 min. Heb gemiddeld precies 10 km/u gelopen, maar dat is inclusief warm-wandelen, dus heb mijn 'echte' kilometers ruim boven de 10 km/u gelopen. Ben ik erg blij mee! Want het ging toch echt gemakkelijk vandaag
Fijne dag allemaal!
@Sneeuwwitje: fijn dat je je weer wat beter voelt. En goed dat je ondanks dat je je wat moe voelde toch bent gegaan! 6 km in 39 min is sowieso goed, maar helemaal nu je je niet zo lekker voelt.
@Infinity: ja, dat ego-ding bij mannen, kunnen ze niet goed hebben he, als je sneller bent Maar wel weer goed voor je eigen ego
Hier vanochtend vroeg wakker, dus ben maar uit bed gegaan om een stuk te rennen. Je kunt het maar beter vast achter de rug hebben Heb nu 35 min gelopen, 6 km. Eerst 5 min warmlopen (wandelen) en toen 5 km in ca. 30 min. Heb gemiddeld precies 10 km/u gelopen, maar dat is inclusief warm-wandelen, dus heb mijn 'echte' kilometers ruim boven de 10 km/u gelopen. Ben ik erg blij mee! Want het ging toch echt gemakkelijk vandaag
Fijne dag allemaal!
dinsdag 2 juli 2013 om 21:15
Pfffffffffff, ik heb een interval training gedaan, mijn god wat had ik het moeilijk. Ik heb eerst 10 minuten warm gelopen en toen op een fietspad van 800 meter van lantaarnpaal naar lantaarnpaal gelopen, eerst langzaam, dan snel, op mijn snelst en dan weer een wandelen om weer een hartslag van onder de 140 te hebben. En dan twee keer dat pad af, terug naar huis ben ik met een omweg gaan wandelen, ik had echt geen zin meer om te rennen.
Lekker tempo hebben jullie, Sneeuwwitje en Lenne! Dat ga ik echt, nog, niet redden!
Lekker tempo hebben jullie, Sneeuwwitje en Lenne! Dat ga ik echt, nog, niet redden!
woensdag 3 juli 2013 om 20:25
Les 6 is een feit! Het was benauwd en vochtig buiten, maar ik heb hem uitgelopen. Wilde halverwege niet meer maar gelukkig doorgezet. Heb voor het eerst 7 kilometer gelopen Heb er 46 minuten over gedaan, gemiddeld 6;39 min/km dus ben zeer tevreden. Voel mijn benen nu wel heel erg, dat had ik de laatste tijd niet meer. Heb in ieder geval het gevoel dat ik wat gedaan heb
@ Niki: dat tempo komt vanzelf, gewoon lekker rustig doortrainen.
@ Lenne: jij heb een lekker tempo zeg, goed bezig!
@ Infinity: hoe is het met jouw blessure? Je bent wel lekker in beweging met het zwemmen en de sportschool.
@ Niki: dat tempo komt vanzelf, gewoon lekker rustig doortrainen.
@ Lenne: jij heb een lekker tempo zeg, goed bezig!
@ Infinity: hoe is het met jouw blessure? Je bent wel lekker in beweging met het zwemmen en de sportschool.
woensdag 3 juli 2013 om 21:39
Sporty ladies!
Sneeuwwitje, leuk om te lezen dat je steeds verder gaat. Geef de beentjes maar even rust, hebben ze wel verdiend.
Nikki: was je weer bijgekomen na je intervaltraining?
Hier nog steeds blessure, mag de hele week dus niet rennen. Vandaag niet gesport, morgen weer zwemmen en/of fietsen, ik weet het nog niet. En vrijdag weer lossssss in de sportschool.
Ondertussen rek ik braaf mijn kuiten elke dag en mag ik wat 'kracht'oefeningen doen: op een traptree staan en de hakken naar beneden brengen. Ik voel mijn blessure nu niet, dus hopelijk krijg ik maandag toestemming om weer te rennen.
Sneeuwwitje, leuk om te lezen dat je steeds verder gaat. Geef de beentjes maar even rust, hebben ze wel verdiend.
Nikki: was je weer bijgekomen na je intervaltraining?
Hier nog steeds blessure, mag de hele week dus niet rennen. Vandaag niet gesport, morgen weer zwemmen en/of fietsen, ik weet het nog niet. En vrijdag weer lossssss in de sportschool.
Ondertussen rek ik braaf mijn kuiten elke dag en mag ik wat 'kracht'oefeningen doen: op een traptree staan en de hakken naar beneden brengen. Ik voel mijn blessure nu niet, dus hopelijk krijg ik maandag toestemming om weer te rennen.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 4 juli 2013 om 08:19
@ Infinity ik hoop dat je maandag weer toestemming krijgt om te rennen!
@ Niki: hoe is het met je spierpijn?
Ik voel mijn benen behoorlijk, dat heb ik de laatste tijd niet gehad. Dus echt een teken dat ik meer heb gedaan.
Ga zo naar de sportschool, maar laat mijn benen dan een beetje met rust. Wil morgen namelijk weer lopen, omdat ik daar dit weekend geen tijd voor heb.
@ Niki: hoe is het met je spierpijn?
Ik voel mijn benen behoorlijk, dat heb ik de laatste tijd niet gehad. Dus echt een teken dat ik meer heb gedaan.
Ga zo naar de sportschool, maar laat mijn benen dan een beetje met rust. Wil morgen namelijk weer lopen, omdat ik daar dit weekend geen tijd voor heb.
donderdag 4 juli 2013 om 11:46
quote:infinity schreef op 04 juli 2013 @ 10:58:
Oeh, spannend weekend voor de boeg?
Ik heb vanmorgen de gemiddelde leeftijd in het zwembad eens flink omlaag gehaald haha!
Haha, dat krijg je als je 's ochtends gaat zwemmen
Ik ga dit weekend weg en kom dinsdag pas weer terug. Ga 2x shoppen (heb namelijk een nieuwe garderobe nodig omdat heel veel kleding te groot is geworden), heb een barbecue en ga naar een festival. Dus genoeg leuke dingen gepland om het begin van mijn vakantie te vieren
Het was weer lekker in de sportschool. Morgen weer lopen, heb dan een korte les (30 minuten). Wil dan mijn tempo opvoeren.
Oeh, spannend weekend voor de boeg?
Ik heb vanmorgen de gemiddelde leeftijd in het zwembad eens flink omlaag gehaald haha!
Haha, dat krijg je als je 's ochtends gaat zwemmen
Ik ga dit weekend weg en kom dinsdag pas weer terug. Ga 2x shoppen (heb namelijk een nieuwe garderobe nodig omdat heel veel kleding te groot is geworden), heb een barbecue en ga naar een festival. Dus genoeg leuke dingen gepland om het begin van mijn vakantie te vieren
Het was weer lekker in de sportschool. Morgen weer lopen, heb dan een korte les (30 minuten). Wil dan mijn tempo opvoeren.
vrijdag 5 juli 2013 om 11:35
vrijdag 5 juli 2013 om 12:31
Sneeuwwitje: shop ze (goed dat je zoveel afgevallen bent!), bbq ze, en feest ze!
Ik fiets straks naar mijn schoonouders, die wonen 35 km verderop. Oh en ik heb zonet het hardloperskookboek gekregen! Niet alleen met recepten, maar ook veel informatie over hoe eten en sporten elkaar kan beinvloeden, wanneer je beter wat kunt eten, enz. Erg leuk!
Ik fiets straks naar mijn schoonouders, die wonen 35 km verderop. Oh en ik heb zonet het hardloperskookboek gekregen! Niet alleen met recepten, maar ook veel informatie over hoe eten en sporten elkaar kan beinvloeden, wanneer je beter wat kunt eten, enz. Erg leuk!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zaterdag 6 juli 2013 om 07:21
Goedemorgen! Fijn om te lezen dat jullie zo goed gaan.
Ik heb echt te weinig tijd om heel actief berichten achter te laten, en moet eerlijk zeggen dat mijn hardloop frequentie ook wat achteruit gaat. Een keer in de week maar soms ook helema niet. Kan het even niet meer opbrengen en baal ik best van.
Zal vanmorgen weer een poging doen en wanneer ik meer tijd heb weer aansluiten hier!
Jullie tijden zijn echt vooruit gegaan knap!! En benauwd weer he?!
Heel veel succes dames! En ook voor de mensen die geblesseerd zijn succes. Denk aan jezelf en geef je lijf rust
Ik heb echt te weinig tijd om heel actief berichten achter te laten, en moet eerlijk zeggen dat mijn hardloop frequentie ook wat achteruit gaat. Een keer in de week maar soms ook helema niet. Kan het even niet meer opbrengen en baal ik best van.
Zal vanmorgen weer een poging doen en wanneer ik meer tijd heb weer aansluiten hier!
Jullie tijden zijn echt vooruit gegaan knap!! En benauwd weer he?!
Heel veel succes dames! En ook voor de mensen die geblesseerd zijn succes. Denk aan jezelf en geef je lijf rust
zaterdag 6 juli 2013 om 21:08
zondag 7 juli 2013 om 13:42
Sweezy, als je het niet kan opbrengen om te gaan, moet je er daarna niet van balen; kennelijk lukt het even niet en geef je toe aan andere behoeften. Niks mis mee toch? Ik hoop wel dat je niet teveel stress hebt en er een keer wat meer rust voor je komt.
Nikki, nog gelopen?
Ik ben vrijdag naar mijn schoonouders gefietst: 35 km. Leuk, want ik kon de gps uitproberen én moest met een pondje
Vanmorgen heb ik me uitgeleefd in de sportschool. Man, ik had het zwaar. Schouders/armen voelen nu nog steeds als pudding. Ben benieuwd hoe het morgen voelt..
Nikki, nog gelopen?
Ik ben vrijdag naar mijn schoonouders gefietst: 35 km. Leuk, want ik kon de gps uitproberen én moest met een pondje
Vanmorgen heb ik me uitgeleefd in de sportschool. Man, ik had het zwaar. Schouders/armen voelen nu nog steeds als pudding. Ben benieuwd hoe het morgen voelt..
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zondag 7 juli 2013 om 19:49
Wat heb je allemaal gedaan dan in de sportschool, Infinity?
Ik heb vanochtend, voor mijn doen vroeg, om 9.00 uur gelopen en wat was het al warm toen. Ik liep gewoon nog langzamer als anders ruim 5 km 'hardgelopen' en op het laatst had ik toch een hartslag van 160, toen ben ik gestopt en heb ik de laatste 3 km gewandeld. Daarna nog lekker 2 uur gefietst en nog later lekker in de zon liggen lezen en slapen.
Morgenochtend ga ik zwemmen, 's avonds kracht en balanstraining bij de fysio doen en dinsdag weer lopen, zou moeten intervallen maar dat laat ik mooi van het weer afhangen.
Geblesseerden, hoe gaat het? Merk je dat je rust houdt? Ik hoop het!
Ik heb vanochtend, voor mijn doen vroeg, om 9.00 uur gelopen en wat was het al warm toen. Ik liep gewoon nog langzamer als anders ruim 5 km 'hardgelopen' en op het laatst had ik toch een hartslag van 160, toen ben ik gestopt en heb ik de laatste 3 km gewandeld. Daarna nog lekker 2 uur gefietst en nog later lekker in de zon liggen lezen en slapen.
Morgenochtend ga ik zwemmen, 's avonds kracht en balanstraining bij de fysio doen en dinsdag weer lopen, zou moeten intervallen maar dat laat ik mooi van het weer afhangen.
Geblesseerden, hoe gaat het? Merk je dat je rust houdt? Ik hoop het!
dinsdag 9 juli 2013 om 07:54
Ik heb krachttraining gedaan: armen, schouders, borst en rug. Gisteren veel spierpijn in borst en stijfheid in rug gehad, vandaag valt het tot nu toe wel mee
Gisteren bij de fysio geweest. Op zich gaat het goed, maar de belastbaarheid is nog niet zodanig dat ik weer gelijk volle bak mag rennen.
Ik mag eind deze week voorzichtig gaan lopen: 1 minuutje en dan weer wandelen. Kijken of dat goed gaat. Als dat gaat, dan in het weekend twee minuutjes. Ik moet eigenlijk weer vanaf 0 beginnen en dan na een week of drie (!!!) mag ik weer gaan denken aan mijn eigen schema. Al met al duurt het dus zo'n zeven weken, terwijl de blessure niet eens zo erg was. Ik hoop echt dat ik weer beter ga luisteren naar mijn lichaam en me niet te ver push, ik zit er niet op te wachten om nog een keer zo lang niks te mogen. Hopelijk blijft het blessureleed jullie bespaard!
Gisteren bij de fysio geweest. Op zich gaat het goed, maar de belastbaarheid is nog niet zodanig dat ik weer gelijk volle bak mag rennen.
Ik mag eind deze week voorzichtig gaan lopen: 1 minuutje en dan weer wandelen. Kijken of dat goed gaat. Als dat gaat, dan in het weekend twee minuutjes. Ik moet eigenlijk weer vanaf 0 beginnen en dan na een week of drie (!!!) mag ik weer gaan denken aan mijn eigen schema. Al met al duurt het dus zo'n zeven weken, terwijl de blessure niet eens zo erg was. Ik hoop echt dat ik weer beter ga luisteren naar mijn lichaam en me niet te ver push, ik zit er niet op te wachten om nog een keer zo lang niks te mogen. Hopelijk blijft het blessureleed jullie bespaard!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
dinsdag 9 juli 2013 om 21:44
Joehoe, weer gelopen vanavond. Ik vond het nog veel te warm dus ik heb lekker op het gemak 35 minuten gelopen het was op 400 meter na 5km en het ging lekker!
Morgen ben ik een extra dag vrij en dan ga ik weer zwemmen, zou het dan tóch gebeuren? Dat ik echt sportief word.
Balen hoor Infinity, je bent zo geblesseerd hè, maar dat herstellen, daar moet je echt geduld voor hebben.
Morgen ben ik een extra dag vrij en dan ga ik weer zwemmen, zou het dan tóch gebeuren? Dat ik echt sportief word.
Balen hoor Infinity, je bent zo geblesseerd hè, maar dat herstellen, daar moet je echt geduld voor hebben.
