Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen de motivatie behouden bij nieuwe en gezonde leefwijze
donderdag 26 februari 2009 om 22:56
Hoi Dames,
Ik ben begonnen met een nieuwe manier van leven met betere gewoontes.
Ik ben op een gezondere manier gaan eten en meer gaan bewegen. Ik was/ ben (veel) te zwaar. Ik ben inmiddels behoorlijk afgevallen. Ik geloof niet in een tijdelijk dieet en tijdelijk meer bewegen om af te vallen. Ik denk dat je daarmee niet van je overgewicht afkomt. De kans is erg groot dat je vervalt in je oude gewoontes, waarmee je geworden ben die je was.
Dus ik wil mijn huidige, dus nieuwe leefwijze behouden.
Ik hoop hiermee een topic te kunnen starten met mensen die hun motivatie willen behouden bij een nieuwe leefwijze/ nieuwe gewoontes! Dus elkaar lekker motiveren. En om te proberen de gevaarlijke momenten met elkaar op te vangen. En hopelijk lekker gewoon te kletsen!
Hopelijk tot hier op het topic!
Groeten,
Jenneke
Onze voornemens/ doelen:
Zuurtje
Mijn doelen:
Gewicht in ieder geval onder 90 kilo (het liefst rond de 85 op de langere termijn)
Met respect voor mijn lichaam eten
Per dag genoeg groente eten
Meer vezels eten
zo min mogelijk 'snelle' koolhydraten
Voldoende beweging (naast squashen ook veel fietsen)
Suusje
Mijn ‘dieet’-doelen
Minimaal 2 kilo per maand afvallen
Minimaal 3x per week bewegen
Niet overmatig snoepen binnen werktijd
Mijn overige doelen
Afstuderen!
Elke maand sparen
Elke week minimaal 10 tijdschriften lezen en weg doen
Bells
Voorlopig einddoel: 6 kilo afvallen
Tussendoel: 2 kilo afvallen
Hoe? Minder snoepen
Sjoba
5 kilo afvallen
een start maken met een hartloopschema
niet meer snoepen onder werktijd.
Jenneke: volgt
Ik ben begonnen met een nieuwe manier van leven met betere gewoontes.
Ik ben op een gezondere manier gaan eten en meer gaan bewegen. Ik was/ ben (veel) te zwaar. Ik ben inmiddels behoorlijk afgevallen. Ik geloof niet in een tijdelijk dieet en tijdelijk meer bewegen om af te vallen. Ik denk dat je daarmee niet van je overgewicht afkomt. De kans is erg groot dat je vervalt in je oude gewoontes, waarmee je geworden ben die je was.
Dus ik wil mijn huidige, dus nieuwe leefwijze behouden.
Ik hoop hiermee een topic te kunnen starten met mensen die hun motivatie willen behouden bij een nieuwe leefwijze/ nieuwe gewoontes! Dus elkaar lekker motiveren. En om te proberen de gevaarlijke momenten met elkaar op te vangen. En hopelijk lekker gewoon te kletsen!
Hopelijk tot hier op het topic!
Groeten,
Jenneke
Onze voornemens/ doelen:
Zuurtje
Mijn doelen:
Gewicht in ieder geval onder 90 kilo (het liefst rond de 85 op de langere termijn)
Met respect voor mijn lichaam eten
Per dag genoeg groente eten
Meer vezels eten
zo min mogelijk 'snelle' koolhydraten
Voldoende beweging (naast squashen ook veel fietsen)
Suusje
Mijn ‘dieet’-doelen
Minimaal 2 kilo per maand afvallen
Minimaal 3x per week bewegen
Niet overmatig snoepen binnen werktijd
Mijn overige doelen
Afstuderen!
Elke maand sparen
Elke week minimaal 10 tijdschriften lezen en weg doen
Bells
Voorlopig einddoel: 6 kilo afvallen
Tussendoel: 2 kilo afvallen
Hoe? Minder snoepen
Sjoba
5 kilo afvallen
een start maken met een hartloopschema
niet meer snoepen onder werktijd.
Jenneke: volgt
vrijdag 27 februari 2009 om 00:15
Hallo!
Hier ook iemand die graag gezonder wil gaan leven. Ik ben niet echt te dik, maar begin het wel te worden.. Daarom wil ik nu ingrijpen, nu het nog niet heel moeilijk is zou moeten zijn
Met een paar kilo eraf zit ik wat meer in de 'veilige' zone, maar gaat me er eigenlijk meer om dat ik geen troep in mijn lijf wil stoppen (hmm, dat klinkt een beetje gezondheidsfreakachtig.. ik bedoel niet dat ik nooit meer een koekje neem
(vergif! ) maar iets vaker een wortel zou geen slecht idee zijn)
Goed dat je al begonnen bent! Ik moet mezelf nog zo ver krijgen..
Hier ook iemand die graag gezonder wil gaan leven. Ik ben niet echt te dik, maar begin het wel te worden.. Daarom wil ik nu ingrijpen, nu het nog niet heel moeilijk is zou moeten zijn
Met een paar kilo eraf zit ik wat meer in de 'veilige' zone, maar gaat me er eigenlijk meer om dat ik geen troep in mijn lijf wil stoppen (hmm, dat klinkt een beetje gezondheidsfreakachtig.. ik bedoel niet dat ik nooit meer een koekje neem
(vergif! ) maar iets vaker een wortel zou geen slecht idee zijn)
Goed dat je al begonnen bent! Ik moet mezelf nog zo ver krijgen..
vrijdag 27 februari 2009 om 17:43
Leuk dat jullie mee willen doen!!!
Wat willen jullie precies gaan veranderen? Waarmee ga je beginnen? En wanneer natuurlijk!
Ik denk namelijk dat je ook niet ineens het roer om kunt gooien. Bijvoorbeeld 1 ding per keer.
Bells, welke troep wil jij laten staan?
Zuurtje, is weleens uitgezocht waarom je last hebt van je darmen?
Groeten,
Jenneke
Wat willen jullie precies gaan veranderen? Waarmee ga je beginnen? En wanneer natuurlijk!
Ik denk namelijk dat je ook niet ineens het roer om kunt gooien. Bijvoorbeeld 1 ding per keer.
Bells, welke troep wil jij laten staan?
Zuurtje, is weleens uitgezocht waarom je last hebt van je darmen?
Groeten,
Jenneke
zaterdag 28 februari 2009 om 00:47
Het liefste zou ik voedsel waarvan ik weet dat je er niks aan hebt, de loze caloriën, laten staan. Chips vervangen door noten bijvoorbeeld. Ook vet, ook (eventueel) zout, maar daar zitten iig ook goede dingen in. Of frisdrank voor sap (dat doe ik trouwens al, ik hou niet zo van frisdrank, maar het is een goed voorbeeld). Ik weet dat er ook suiker in sap zit, maar daarnaast ook vitamines.
Net als jij geloof ik niet dat je met een dieet blijvend afvalt. Er moet een knop om, om echt je eetgewoontes te veranderen.
Wanneer ik het wil doen? Ik weet het niet, ieder moment zou ik zo zeggen. Ik probeer er gewoon op te letten en hoop dat het op een gegeven moment wordt, maar het is vaak zoveel makkelijker om in je oude gewoontes te vervallen. Ik weet ook niet zo goed waar ik mee wil beginnen, ik ga er eens over nadenken, want ik denk dat je gelijk hebt over het roer in een keer omgooien.
Hoe heb jij je leefwijze aangepast? At je eerst erg ongezond? Waarom dacht je: nu is het genoeg?
Net als jij geloof ik niet dat je met een dieet blijvend afvalt. Er moet een knop om, om echt je eetgewoontes te veranderen.
Wanneer ik het wil doen? Ik weet het niet, ieder moment zou ik zo zeggen. Ik probeer er gewoon op te letten en hoop dat het op een gegeven moment wordt, maar het is vaak zoveel makkelijker om in je oude gewoontes te vervallen. Ik weet ook niet zo goed waar ik mee wil beginnen, ik ga er eens over nadenken, want ik denk dat je gelijk hebt over het roer in een keer omgooien.
Hoe heb jij je leefwijze aangepast? At je eerst erg ongezond? Waarom dacht je: nu is het genoeg?
zaterdag 28 februari 2009 om 10:48
Hoi Bells,
Ik had/ heb nog wel een beetje een moeilijke periode. Ik ben hard aan mezelf aan het werken. Zowel innerlijk als uiterlijk.
Een van de dingen is dat ik beter voor mezelf wil zorgen, ik ben het waard (blijft een gevoelig punt waar ik ook weleens anders over denk). Dus het slecht voor mezelf zorgen mn qua eten, dat moest aangepakt worden. Het was een soort straffen van mezelf. Want snoepen enzo, is niet goed, het is heel slecht voor me. Ik verwen er mezelf niet mee, ook al lijkt het zo. Want het is zo slecht voor me, ik ondermijn er mijn plannen mee. Want eigenlijk wil ik niet zoveel overgewicht hebben. En ondertussen maar door snoepen? Dat kan natuurlijk niet.
Ik ben eerst bepaalde dingen gaan veranderen. Bijvoorbeeld zorgen dat ik een avondmaaltijd neem, daar was ik ook slecht in. Rauwkost ook.
In het begin ging het dubbelop, en snoepen en gezondere eetgewoontes, toen kwam ik wel aan. Maar op een gegeven moment ging er toch eindelijk een knop op. En het is weleens moeilijk om die knop omgezet te houden, vandaar dit topic.
Nu denk ik regelmatig als ik slechte dingen zie: ik heb het niet nodig!! Met een glimlach. Ik probeer er ook geen tijd aan te besteden. Je moet niet met jezelf in discussie gaan, te lang naar zoiets kijken, dan ben je verloren.
Maar dit ging dus niet allemaal vanzelf. Ik heb er hulp bij. Niet alleen voor dit hoor, ik neem dit weleens mee in de therapie die ik krijg, ook voor andere dingen dus.
Eigenlijk gaat het erom dat je probeert te vinden wat voor jou het beste werkt. De dingen die bij mij helpen, hoeven bij jou niet te werken.
Mijn advies voor jou: maak een lijstje met concrete dingen die je wilt. Ga er dan eens 1 uitkiezen en doen! Zorg wel dat het haalbaar is.
Doelen stellen op basis van : relevantie, begrijpelijkheid, meetbaarheid, haalbaarheid en in termen van gedrag.
De zogenaamde RUMBA, relevant, understandable, measurable, behaviorable, attainable.
Voorbereiding is erg belangrijk. laatste moment beslissingen kan niet. Die zijn meestal erg slecht. Van te voren bedenken hoe je om gaat met dingen die zouden kunnen gebeuren.
En vooral niet al teveel tegelijk van jezelf verwachten, dat is bij mij althans, niet haalbaar. En erg demotiverend als ik er dan niet aan kan voldoen!
Wat een les is dit geworden zeg!!! Was niet te bedoeling, maar ik raakte getriggerd door je vragen en dit onderwerp natuurlijk.
Heel veel succes!!!!!
Groeten,
Jenneke
Ik had/ heb nog wel een beetje een moeilijke periode. Ik ben hard aan mezelf aan het werken. Zowel innerlijk als uiterlijk.
Een van de dingen is dat ik beter voor mezelf wil zorgen, ik ben het waard (blijft een gevoelig punt waar ik ook weleens anders over denk). Dus het slecht voor mezelf zorgen mn qua eten, dat moest aangepakt worden. Het was een soort straffen van mezelf. Want snoepen enzo, is niet goed, het is heel slecht voor me. Ik verwen er mezelf niet mee, ook al lijkt het zo. Want het is zo slecht voor me, ik ondermijn er mijn plannen mee. Want eigenlijk wil ik niet zoveel overgewicht hebben. En ondertussen maar door snoepen? Dat kan natuurlijk niet.
Ik ben eerst bepaalde dingen gaan veranderen. Bijvoorbeeld zorgen dat ik een avondmaaltijd neem, daar was ik ook slecht in. Rauwkost ook.
In het begin ging het dubbelop, en snoepen en gezondere eetgewoontes, toen kwam ik wel aan. Maar op een gegeven moment ging er toch eindelijk een knop op. En het is weleens moeilijk om die knop omgezet te houden, vandaar dit topic.
Nu denk ik regelmatig als ik slechte dingen zie: ik heb het niet nodig!! Met een glimlach. Ik probeer er ook geen tijd aan te besteden. Je moet niet met jezelf in discussie gaan, te lang naar zoiets kijken, dan ben je verloren.
Maar dit ging dus niet allemaal vanzelf. Ik heb er hulp bij. Niet alleen voor dit hoor, ik neem dit weleens mee in de therapie die ik krijg, ook voor andere dingen dus.
Eigenlijk gaat het erom dat je probeert te vinden wat voor jou het beste werkt. De dingen die bij mij helpen, hoeven bij jou niet te werken.
Mijn advies voor jou: maak een lijstje met concrete dingen die je wilt. Ga er dan eens 1 uitkiezen en doen! Zorg wel dat het haalbaar is.
Doelen stellen op basis van : relevantie, begrijpelijkheid, meetbaarheid, haalbaarheid en in termen van gedrag.
De zogenaamde RUMBA, relevant, understandable, measurable, behaviorable, attainable.
Voorbereiding is erg belangrijk. laatste moment beslissingen kan niet. Die zijn meestal erg slecht. Van te voren bedenken hoe je om gaat met dingen die zouden kunnen gebeuren.
En vooral niet al teveel tegelijk van jezelf verwachten, dat is bij mij althans, niet haalbaar. En erg demotiverend als ik er dan niet aan kan voldoen!
Wat een les is dit geworden zeg!!! Was niet te bedoeling, maar ik raakte getriggerd door je vragen en dit onderwerp natuurlijk.
Heel veel succes!!!!!
Groeten,
Jenneke
zondag 1 maart 2009 om 22:50
@Sterretjee Ik heb ff gekeken, lijkt me een gezellig topic, maar jullie zijn al een tijdje bezig he. Zag dat je al bijna op je streefgewicht zat, hartstikke goed!
@Zuurtje Klinkt wel als een spastische darm. Ik heb zelf het prikkelbaar darm syndroom, is volgens mij ongeveer hetzelfde als een spastische darm, alleen heb ik het idee dat pds minder erg is. Ik heb er iig niet zo'n last van, kan bijna alles eten. Ik heb er vooral last van als ik gestresst ben of zenuwachtig, buikpijn van de spanning dus. Er zijn een paar etenswaren waar ik niet goed tegen kan (bepaalde kruiden bijvoorbeeld), dus die eet ik alleen met mate. Het was voor mij (en dat was toen ook het advies van de huisarts) een kwestie van uitproberen. Ik hoop dat je snel een oplossing vindt!
Hmm, het wordt nu een lange post, maar heb ff op een rijtje gezet waar het mis gaat. Misschien wordt me dan duidelijker wat ik nou precies wil veranderen.
- Rond een uur of 17/18 krijg ik vaak ontzettende honger. Geen idee waar het vandaan komt, want ik eet gewoon goed. Ontbijt met 2 boterhammen en lunch met 3-4 boterhammen. Volkoren brood, afwisselend beleg. Toch heb ik dan soms zo'n honger (met trillende handen en al) dat ik niet kan wachten tot ik heb gekookt. Heb ik alleen gezond eten in huis dan eet ik dat, maar anders ook snoep/koek/chips. (overigens sla ik daarna niet het avondeten over, zoals jij vroeger Jenneke. Ik heb een grote maag )
- Ik associeer gezelligheid met eten. Met een tijdschriftje op de bank: kopje thee en stukje chocolade erbij. Naar de film: popcorn of m&m's en cola. Feestje: hapjes maken. Nou geeft dat voor een keer natuurlijk allemaal niet, maar als ik 's avonds op de bank zit, vind ik het vaak een beetje saai zonder iets te eten. Verder heb ik hierdoor bijna altijd iets lekkers in huis, want ik wil gasten wat kunnen voorschotelen. Kan me niet voorstellen dat ik iemand op bezoek heb en dat ik dan niks kan aanbieden.
- Ik kan niet zo goed tegen halflege verpakkingen Dus als de visite niet braaf alle koekjes opeet, doe ik het.
Hmm, nu ik dit zo opschrijf, valt mijn gewicht me nog alleszins mee (72 kilo bij een lengte van 1.69). Ik wil vooral een oplossing voor het eerste punt. Ik eet dan echt veel en het is nergens voor nodig, ik sta op het punt om avondeten klaar te maken, maar heb gewoon niet de discipline om eerst te koken.
@Zuurtje Klinkt wel als een spastische darm. Ik heb zelf het prikkelbaar darm syndroom, is volgens mij ongeveer hetzelfde als een spastische darm, alleen heb ik het idee dat pds minder erg is. Ik heb er iig niet zo'n last van, kan bijna alles eten. Ik heb er vooral last van als ik gestresst ben of zenuwachtig, buikpijn van de spanning dus. Er zijn een paar etenswaren waar ik niet goed tegen kan (bepaalde kruiden bijvoorbeeld), dus die eet ik alleen met mate. Het was voor mij (en dat was toen ook het advies van de huisarts) een kwestie van uitproberen. Ik hoop dat je snel een oplossing vindt!
Hmm, het wordt nu een lange post, maar heb ff op een rijtje gezet waar het mis gaat. Misschien wordt me dan duidelijker wat ik nou precies wil veranderen.
- Rond een uur of 17/18 krijg ik vaak ontzettende honger. Geen idee waar het vandaan komt, want ik eet gewoon goed. Ontbijt met 2 boterhammen en lunch met 3-4 boterhammen. Volkoren brood, afwisselend beleg. Toch heb ik dan soms zo'n honger (met trillende handen en al) dat ik niet kan wachten tot ik heb gekookt. Heb ik alleen gezond eten in huis dan eet ik dat, maar anders ook snoep/koek/chips. (overigens sla ik daarna niet het avondeten over, zoals jij vroeger Jenneke. Ik heb een grote maag )
- Ik associeer gezelligheid met eten. Met een tijdschriftje op de bank: kopje thee en stukje chocolade erbij. Naar de film: popcorn of m&m's en cola. Feestje: hapjes maken. Nou geeft dat voor een keer natuurlijk allemaal niet, maar als ik 's avonds op de bank zit, vind ik het vaak een beetje saai zonder iets te eten. Verder heb ik hierdoor bijna altijd iets lekkers in huis, want ik wil gasten wat kunnen voorschotelen. Kan me niet voorstellen dat ik iemand op bezoek heb en dat ik dan niks kan aanbieden.
- Ik kan niet zo goed tegen halflege verpakkingen Dus als de visite niet braaf alle koekjes opeet, doe ik het.
Hmm, nu ik dit zo opschrijf, valt mijn gewicht me nog alleszins mee (72 kilo bij een lengte van 1.69). Ik wil vooral een oplossing voor het eerste punt. Ik eet dan echt veel en het is nergens voor nodig, ik sta op het punt om avondeten klaar te maken, maar heb gewoon niet de discipline om eerst te koken.
anoniem_81929 wijzigde dit bericht op 01-03-2009 22:51
Reden: spelfout
Reden: spelfout
% gewijzigd
zondag 1 maart 2009 om 22:54
@ Jenneke Nu ben ik gewoon vergeten om op jouw post te reageren. Heel goed dat je jezelf nu wel de moeite waard vindt. Ik denk dat dat doorwerkt in alle aspecten van je leven. Zelfvertrouwen geeft je ook de kracht om dit soort dingen (zoals een gezonde levenswijze) vol te houden.
Idd, omdat je het waard bent
Idd, omdat je het waard bent
maandag 2 maart 2009 om 09:55
Zuurtje, ik was nou zelf begonnen met extra vezels, psylliumvezels bedoel jij waarschijnlijk. Die worden niet eens vergoed door de verzekering, en kun je zo in een potje kopen bij de kruitvat. Ik heb het nu met limonadesiroop (light) gedaan. Dan snel opdrinken, weg ermee. Het helpt goed.
Maar Bells, ik weet niet hoeveel tijd er tussen de lunch en je moeilijke moment zit. Maar ik vind het helemaal niet gek! Je heb dan een erge lage bloedsuiker, waardoor je trillerig ed wordt, en grijpt naar de snacks!
Probeer eens tussendoor wat te eten! Een boterham ofzo, bakje bouillon en wat fruit erbij. Eigenlijk een kleine maaltijd. Biijvoorbeeld om 4 uur. Dan schommelt je bloedsuiker niet zo over de dag.
Succes!!!
Ja, en van dat idee dat het niet gezellig is zonder eten. De gezelligheid komt toch zeker van de mensen die er zijn? Zoiets kan eten toch niet bieden.
Het is nog niet diep doorgedrongen hoor, dat ik het waard ben, maar ik doe mijn best zeker.
Waar gaan jullie aan werken deze week?
Ik wil zorgen dat ik netjes blijf eten en goed beweeg, ik heb vrij nu, dus dan zal ik me er bewuster van moeten zijn.
Succes allemaal deze week!
Maar Bells, ik weet niet hoeveel tijd er tussen de lunch en je moeilijke moment zit. Maar ik vind het helemaal niet gek! Je heb dan een erge lage bloedsuiker, waardoor je trillerig ed wordt, en grijpt naar de snacks!
Probeer eens tussendoor wat te eten! Een boterham ofzo, bakje bouillon en wat fruit erbij. Eigenlijk een kleine maaltijd. Biijvoorbeeld om 4 uur. Dan schommelt je bloedsuiker niet zo over de dag.
Succes!!!
Ja, en van dat idee dat het niet gezellig is zonder eten. De gezelligheid komt toch zeker van de mensen die er zijn? Zoiets kan eten toch niet bieden.
Het is nog niet diep doorgedrongen hoor, dat ik het waard ben, maar ik doe mijn best zeker.
Waar gaan jullie aan werken deze week?
Ik wil zorgen dat ik netjes blijf eten en goed beweeg, ik heb vrij nu, dus dan zal ik me er bewuster van moeten zijn.
Succes allemaal deze week!
maandag 2 maart 2009 om 17:04
quote:Zuurtje33 schreef op 02 maart 2009 @ 13:15:
Als je dan nog trek hebt, is het volgens mij helemaal niet erg om een cracker te eten voor het avondmaal.
Nee, één cracker is idd niet erg Maar ik eet 5 crackers, een ligakoek, een appel, 3 rijstwafels, een kopje soep en wat dropjes. Dat is het probleem. Wat jullie zeiden over een kleine maaltijd aan het einde vind ik wel een goed idee. Ik eet op zich al verspreid over de dag (8 uur: ontbijt (2btrhm) 11 uur: 1 btrhm 13 uur: lunch (2btrhm) 15 uur: 1 btrhm of cracker of cup-a-soup), maar ik denk dat het een goed idee is om nog iets kleins te eten voor ik vertrek op mijn werk. Dat moet ik meenemen (we hebben geen kantine) dus ik kan niet te veel eten en hopelijk is mijn maag dan een beetje gevuld zodat ik me thuis niet meteen op het eten stort, maar gewoon ga koken. Dat is dan mijn voornemen voor deze week!
Over eten&gezelligheid moet ik wat duidelijker zijn denk ik. Het is niet zo dat ik eten nodig heb om het gezellig te hebben, zonder eten kan ik het heel gezellig hebben, maar eten maakt het nog gezelliger. Als in: Vriendin: "ik kom straks even langs" Ik :"Gezellig! Blijf je eten?"
Als vrienden op bezoek zijn schotel ik ze graag iets lekkers voor. We hebben een leuke avond en ik eet heel normaal een klein beetje van wat er op tafel staat. Dan gaan ze weg en geniet ik nog even na op de bank met een laatste glas wijn en... al het eten dat over is. (sorry als ik er erg op hamer, maar vind het belangrijk om dit duidelijk te maken: ik geniet dus echt na, ik ben niet verdrietig dat iedereen weg is of gefrustreerd dat het eten niet op is ofzo. Maar hoe dan ook, het eten gaat wel op!)
Of: ik zit op de bank met een boekje en een kopje thee. Dan denk ik: hmm, ik heb trek. Oh, ik heb nog koekjes, hoera! Oh, deze koekjes zijn echt lekker ik neem er nog een! Het is dus niet uit eenzaamheid, verveling of verdriet. Ik zat al heel leuk met m'n boekje op de bank. Het eten is iets extra's wat het nog leuker maakt. Ik word gewoon heel vrolijk van eten, kan 's ochtends al blij worden omdat ik 's avonds lekker ga eten.
@Jenneke Thuis zijn is idd lastiger. Verstoord ritme zorgt er bij mij iig al snel voor dat ik de hele dag loop te 'grazen' ipv 3 maaltijden. Heb je nog plannen om iets te gaan doen? Ben je alleen vrij of is/zijn er nog een man en kinderen? Hou vol! Probeer iets te doen als je een moeilijk moment hebt.
@Zuurtje Ik wil ook altijd iets in huis hebben voor gasten, maar dat had je vast al door Verder: goed doel! Hoe verantwoorder je keukenkast hoe makkelijker het is naar de goede dingen te grijpen. Hoe bevallen de soja-producten? Merk je al resultaat?
Als je dan nog trek hebt, is het volgens mij helemaal niet erg om een cracker te eten voor het avondmaal.
Nee, één cracker is idd niet erg Maar ik eet 5 crackers, een ligakoek, een appel, 3 rijstwafels, een kopje soep en wat dropjes. Dat is het probleem. Wat jullie zeiden over een kleine maaltijd aan het einde vind ik wel een goed idee. Ik eet op zich al verspreid over de dag (8 uur: ontbijt (2btrhm) 11 uur: 1 btrhm 13 uur: lunch (2btrhm) 15 uur: 1 btrhm of cracker of cup-a-soup), maar ik denk dat het een goed idee is om nog iets kleins te eten voor ik vertrek op mijn werk. Dat moet ik meenemen (we hebben geen kantine) dus ik kan niet te veel eten en hopelijk is mijn maag dan een beetje gevuld zodat ik me thuis niet meteen op het eten stort, maar gewoon ga koken. Dat is dan mijn voornemen voor deze week!
Over eten&gezelligheid moet ik wat duidelijker zijn denk ik. Het is niet zo dat ik eten nodig heb om het gezellig te hebben, zonder eten kan ik het heel gezellig hebben, maar eten maakt het nog gezelliger. Als in: Vriendin: "ik kom straks even langs" Ik :"Gezellig! Blijf je eten?"
Als vrienden op bezoek zijn schotel ik ze graag iets lekkers voor. We hebben een leuke avond en ik eet heel normaal een klein beetje van wat er op tafel staat. Dan gaan ze weg en geniet ik nog even na op de bank met een laatste glas wijn en... al het eten dat over is. (sorry als ik er erg op hamer, maar vind het belangrijk om dit duidelijk te maken: ik geniet dus echt na, ik ben niet verdrietig dat iedereen weg is of gefrustreerd dat het eten niet op is ofzo. Maar hoe dan ook, het eten gaat wel op!)
Of: ik zit op de bank met een boekje en een kopje thee. Dan denk ik: hmm, ik heb trek. Oh, ik heb nog koekjes, hoera! Oh, deze koekjes zijn echt lekker ik neem er nog een! Het is dus niet uit eenzaamheid, verveling of verdriet. Ik zat al heel leuk met m'n boekje op de bank. Het eten is iets extra's wat het nog leuker maakt. Ik word gewoon heel vrolijk van eten, kan 's ochtends al blij worden omdat ik 's avonds lekker ga eten.
@Jenneke Thuis zijn is idd lastiger. Verstoord ritme zorgt er bij mij iig al snel voor dat ik de hele dag loop te 'grazen' ipv 3 maaltijden. Heb je nog plannen om iets te gaan doen? Ben je alleen vrij of is/zijn er nog een man en kinderen? Hou vol! Probeer iets te doen als je een moeilijk moment hebt.
@Zuurtje Ik wil ook altijd iets in huis hebben voor gasten, maar dat had je vast al door Verder: goed doel! Hoe verantwoorder je keukenkast hoe makkelijker het is naar de goede dingen te grijpen. Hoe bevallen de soja-producten? Merk je al resultaat?
maandag 2 maart 2009 om 20:58
Oh nee, al het eten. Heb net nog een grote salade op, heerlijk! Maak vaak maaltijdsalades, soepen of (volkoren)pasta met zelfgemaakte tomatensaus en veel groentes. Hartstikke gezond en heel lekker.Er is maar weinig wat ik niet lust.
Ik las laatst ergens (de Beau Monde, geloof ik) het eetdagboek van Marian Mulder, hoe zij at spreekt me erg aan. Ze gebruikt alleen volle producten (ik vind light-producten vaak vies en vraag me ook af wat er allemaal in zit om het toch vol/zoet te laten lijken) van goede kwaliteit en eet die dan met mate.
Dat van die andere hapjes/meer hapjes zelf maken is een goede. Ik maak nu alleen hapjes bij een feest. Als er gewoon wat mensen langskomen trek ik een zak chips open. Maar als ik dan ook zelf wat maak is er en minder kans dat er te veel is en ik kan zelf kijken wat ik er in doe! Goed idee
@Zuurtje Fijn dat de soja goed bevalt!
Ik las laatst ergens (de Beau Monde, geloof ik) het eetdagboek van Marian Mulder, hoe zij at spreekt me erg aan. Ze gebruikt alleen volle producten (ik vind light-producten vaak vies en vraag me ook af wat er allemaal in zit om het toch vol/zoet te laten lijken) van goede kwaliteit en eet die dan met mate.
Dat van die andere hapjes/meer hapjes zelf maken is een goede. Ik maak nu alleen hapjes bij een feest. Als er gewoon wat mensen langskomen trek ik een zak chips open. Maar als ik dan ook zelf wat maak is er en minder kans dat er te veel is en ik kan zelf kijken wat ik er in doe! Goed idee
@Zuurtje Fijn dat de soja goed bevalt!
maandag 2 maart 2009 om 21:52
Hoi Dames,
Zuurtje, ik moet juist niet aan 1 keer een koekje beginnen. Een koekje worden er erg snel meer. Dan krijg ik de smaak te pakken, dat is niet de bedoeling.
En ik sta mezelf weleens iets toe hoor, maar wel vooraf een beetje gepland, of als ik eventjes de mist in ga.
Trouwens ik woon ook alleen, dus moet niets in huis halen.
Heb weleens toen er bezoek kwam, de koekjes die over waren beneden in mijn brievenbus gezet, en de volgende dag op mijn werk neergezet! Vond ik erg goed van mezelf!
Of eea aan iemand meegeven.
Maar ik heb dat spul helemaal niet nodig, daarmee zorg ik niet goed voor mezelf. Moet een soort mantra worden, ik herhaal het dus maar hier.
Misschien dat het me ooit wel lukt, maar nu even niet, hoeft ook niet. Ik zie het nu meer als zelfkwelling.
Wat ik me af vraag, zou het niet een sport kunnen zijn om als je dan toch hapjes wil maken voor bezoek, om dan maar eens gezondere versies neer te zetten. Er zijn zat leuke ideeen.
Waarom neerzetten wat de ander ook altijd doet? Misschien kun je de traditie doorbreken.
Wie weet hoeveel mensen er van balen dat ze weer op een feestje zijn met alleen maar calorierijke hapjes. De volgende dag, net als jij, balen dat ze weer te veel hebben genomen.
We zijn toch niet de enige?
Ik ben even 2 dagen afwezig. Winkelen met mijn moeder in Den Bosch, blijven een nachtje in een hotel daar.
Schijnt erg leuk winkelen te zijn daar. En nee, ik neem geen Bosche Bol!!!
Succes deze dagen!!!
Zuurtje, ik moet juist niet aan 1 keer een koekje beginnen. Een koekje worden er erg snel meer. Dan krijg ik de smaak te pakken, dat is niet de bedoeling.
En ik sta mezelf weleens iets toe hoor, maar wel vooraf een beetje gepland, of als ik eventjes de mist in ga.
Trouwens ik woon ook alleen, dus moet niets in huis halen.
Heb weleens toen er bezoek kwam, de koekjes die over waren beneden in mijn brievenbus gezet, en de volgende dag op mijn werk neergezet! Vond ik erg goed van mezelf!
Of eea aan iemand meegeven.
Maar ik heb dat spul helemaal niet nodig, daarmee zorg ik niet goed voor mezelf. Moet een soort mantra worden, ik herhaal het dus maar hier.
Misschien dat het me ooit wel lukt, maar nu even niet, hoeft ook niet. Ik zie het nu meer als zelfkwelling.
Wat ik me af vraag, zou het niet een sport kunnen zijn om als je dan toch hapjes wil maken voor bezoek, om dan maar eens gezondere versies neer te zetten. Er zijn zat leuke ideeen.
Waarom neerzetten wat de ander ook altijd doet? Misschien kun je de traditie doorbreken.
Wie weet hoeveel mensen er van balen dat ze weer op een feestje zijn met alleen maar calorierijke hapjes. De volgende dag, net als jij, balen dat ze weer te veel hebben genomen.
We zijn toch niet de enige?
Ik ben even 2 dagen afwezig. Winkelen met mijn moeder in Den Bosch, blijven een nachtje in een hotel daar.
Schijnt erg leuk winkelen te zijn daar. En nee, ik neem geen Bosche Bol!!!
Succes deze dagen!!!
maandag 2 maart 2009 om 23:00
Tja, gezonde hapjes.. Ik heb het wel eens geprobeerd hoor, bijvoorbeeld een schaal met in het midden dipsaus en daar dan omheen verschillende groentes en chips zodat mensen kunnen kiezen, maar dan kan ik de dag erna dus salade eten (wel beter voor mij trws.. de chips is op en de groentes blijven over. Hmm, volgende keer toch maar weer doen) Ligt er ook aan wie er komt. Bij vriendinnen slaat het wel aan denk ik, maar ik heb ook veel mannelijke vrienden. Die kijken al wantrouwend naar een dadel ('Bells, dit is toch geen fruit he')
Misschien moet ik wat minder opvallend gezonde hapjes maken (zoals je slecht etende kinderen stiekem groente geeft ) Recepten zijn altijd welkom!
Misschien moet ik wat minder opvallend gezonde hapjes maken (zoals je slecht etende kinderen stiekem groente geeft ) Recepten zijn altijd welkom!
dinsdag 3 maart 2009 om 22:57
Ik dans. Altijd op maandag en soms nog een tweede keer op woensdag of donderdag. Dat ligt een beetje aan mijn werk, ik heb soms 's avonds afspraken. Krijg verder niet zo veel beweging, heb een zit-beroep en ga met de auto (kan ook niet anders, is ruim een half uur rijden). Ik probeer wel af en toe een blok om te gaan onder werktijd en als ik thuis ben doe ik alles met de fiets, want ik woon ook in de stad.
Vind je squash leuk Zuurtje? Vind ik heel belangrijk voor de motivatie! Alles op de fiets is heel goed! Gewoon iedere dag een half uurtje, stom eigenlijk dat het vaak zo moeilijk is.
Ik deed eerst altijd fitness, maar dat vind ik eigenlijk niet leuk. Dansen is wel erg leuk, wil nu ook weer spier- en lenigheidsoefeningen oppakken. Heb vroeger ook gedanst en toen deed ik dat ook, scheelt gekreun tijdens de les
@Jenneke Hoe was het in Den Bosch? Heb je nog iets leuks gekocht? Dat is het voordeel van afvallen: nieuwe kleren! (bij aankomen natuurlijk ook, maar das toch minder leuk )
Vind je squash leuk Zuurtje? Vind ik heel belangrijk voor de motivatie! Alles op de fiets is heel goed! Gewoon iedere dag een half uurtje, stom eigenlijk dat het vaak zo moeilijk is.
Ik deed eerst altijd fitness, maar dat vind ik eigenlijk niet leuk. Dansen is wel erg leuk, wil nu ook weer spier- en lenigheidsoefeningen oppakken. Heb vroeger ook gedanst en toen deed ik dat ook, scheelt gekreun tijdens de les
@Jenneke Hoe was het in Den Bosch? Heb je nog iets leuks gekocht? Dat is het voordeel van afvallen: nieuwe kleren! (bij aankomen natuurlijk ook, maar das toch minder leuk )
woensdag 4 maart 2009 om 17:44
Oh, dat klinkt lekker! Ik moet dringend op zoek naar een nieuwe staafmixer, m'n oude is al een tijdje stuk en ik mis 'm.
Hier een receptje van mij als alternatief voor pizza:
-Snij een turks brood door midden en beleg 1 helft (of een kwart, ligt er aan hoe groot het brood is en hoeveel honger je hebt) met:
- tomatenpasta (zo'n klein blikje van 10 cent)
- oregano
- basilicum
- paar plakjes kipfilet
- paprika
- champignons
- eventueel nog andere (niet te waterige) groente
Strooi er een beetje (20+/30+) geraspte kaas over. Zet in de oven totdat het warm is en de kaas gesmolten. Eventueel nog wat rucula overheen gooien.
Hier een receptje van mij als alternatief voor pizza:
-Snij een turks brood door midden en beleg 1 helft (of een kwart, ligt er aan hoe groot het brood is en hoeveel honger je hebt) met:
- tomatenpasta (zo'n klein blikje van 10 cent)
- oregano
- basilicum
- paar plakjes kipfilet
- paprika
- champignons
- eventueel nog andere (niet te waterige) groente
Strooi er een beetje (20+/30+) geraspte kaas over. Zet in de oven totdat het warm is en de kaas gesmolten. Eventueel nog wat rucula overheen gooien.
