Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen de motivatie behouden bij nieuwe en gezonde leefwijze
donderdag 26 februari 2009 om 22:56
Hoi Dames,
Ik ben begonnen met een nieuwe manier van leven met betere gewoontes.
Ik ben op een gezondere manier gaan eten en meer gaan bewegen. Ik was/ ben (veel) te zwaar. Ik ben inmiddels behoorlijk afgevallen. Ik geloof niet in een tijdelijk dieet en tijdelijk meer bewegen om af te vallen. Ik denk dat je daarmee niet van je overgewicht afkomt. De kans is erg groot dat je vervalt in je oude gewoontes, waarmee je geworden ben die je was.
Dus ik wil mijn huidige, dus nieuwe leefwijze behouden.
Ik hoop hiermee een topic te kunnen starten met mensen die hun motivatie willen behouden bij een nieuwe leefwijze/ nieuwe gewoontes! Dus elkaar lekker motiveren. En om te proberen de gevaarlijke momenten met elkaar op te vangen. En hopelijk lekker gewoon te kletsen!
Hopelijk tot hier op het topic!
Groeten,
Jenneke
Onze voornemens/ doelen:
Zuurtje
Mijn doelen:
Gewicht in ieder geval onder 90 kilo (het liefst rond de 85 op de langere termijn)
Met respect voor mijn lichaam eten
Per dag genoeg groente eten
Meer vezels eten
zo min mogelijk 'snelle' koolhydraten
Voldoende beweging (naast squashen ook veel fietsen)
Suusje
Mijn ‘dieet’-doelen
Minimaal 2 kilo per maand afvallen
Minimaal 3x per week bewegen
Niet overmatig snoepen binnen werktijd
Mijn overige doelen
Afstuderen!
Elke maand sparen
Elke week minimaal 10 tijdschriften lezen en weg doen
Bells
Voorlopig einddoel: 6 kilo afvallen
Tussendoel: 2 kilo afvallen
Hoe? Minder snoepen
Sjoba
5 kilo afvallen
een start maken met een hartloopschema
niet meer snoepen onder werktijd.
Jenneke: volgt
Ik ben begonnen met een nieuwe manier van leven met betere gewoontes.
Ik ben op een gezondere manier gaan eten en meer gaan bewegen. Ik was/ ben (veel) te zwaar. Ik ben inmiddels behoorlijk afgevallen. Ik geloof niet in een tijdelijk dieet en tijdelijk meer bewegen om af te vallen. Ik denk dat je daarmee niet van je overgewicht afkomt. De kans is erg groot dat je vervalt in je oude gewoontes, waarmee je geworden ben die je was.
Dus ik wil mijn huidige, dus nieuwe leefwijze behouden.
Ik hoop hiermee een topic te kunnen starten met mensen die hun motivatie willen behouden bij een nieuwe leefwijze/ nieuwe gewoontes! Dus elkaar lekker motiveren. En om te proberen de gevaarlijke momenten met elkaar op te vangen. En hopelijk lekker gewoon te kletsen!
Hopelijk tot hier op het topic!
Groeten,
Jenneke
Onze voornemens/ doelen:
Zuurtje
Mijn doelen:
Gewicht in ieder geval onder 90 kilo (het liefst rond de 85 op de langere termijn)
Met respect voor mijn lichaam eten
Per dag genoeg groente eten
Meer vezels eten
zo min mogelijk 'snelle' koolhydraten
Voldoende beweging (naast squashen ook veel fietsen)
Suusje
Mijn ‘dieet’-doelen
Minimaal 2 kilo per maand afvallen
Minimaal 3x per week bewegen
Niet overmatig snoepen binnen werktijd
Mijn overige doelen
Afstuderen!
Elke maand sparen
Elke week minimaal 10 tijdschriften lezen en weg doen
Bells
Voorlopig einddoel: 6 kilo afvallen
Tussendoel: 2 kilo afvallen
Hoe? Minder snoepen
Sjoba
5 kilo afvallen
een start maken met een hartloopschema
niet meer snoepen onder werktijd.
Jenneke: volgt
donderdag 5 maart 2009 om 08:25
Goedemorgen dames!
Ik heb het lekker gehad! Ook al is het maar even, toch er even utigeweest.
Wel te veel gegeten. Maar nu is het weer klaar, ik ga nu weer netter eten! (even mezelf motiveren hoor) Ik kan het, heb ik laten zien, ik ga gewoon weer zo door!
Over beweging hadden jullie het:
Ik zorg nu dat ik 6x per week lichaamsbeweging krijg. Ik ga 3 werkdagen op de fiets naar mijn werk. Ik werk 8 km verder op.
Ik ga 2x per week "fitnessen" gaat mn op cardio-apparaten.
Een keer per week ga ik lopen, met kleine stukjes wat harder lopen.
Vandaag ga ik zwemmen!
Bells, hoe gaat het met je middagmomenten voor het avondeten?
Ik wens jullie een goede dag toe!
Ik heb het lekker gehad! Ook al is het maar even, toch er even utigeweest.
Wel te veel gegeten. Maar nu is het weer klaar, ik ga nu weer netter eten! (even mezelf motiveren hoor) Ik kan het, heb ik laten zien, ik ga gewoon weer zo door!
Over beweging hadden jullie het:
Ik zorg nu dat ik 6x per week lichaamsbeweging krijg. Ik ga 3 werkdagen op de fiets naar mijn werk. Ik werk 8 km verder op.
Ik ga 2x per week "fitnessen" gaat mn op cardio-apparaten.
Een keer per week ga ik lopen, met kleine stukjes wat harder lopen.
Vandaag ga ik zwemmen!
Bells, hoe gaat het met je middagmomenten voor het avondeten?
Ik wens jullie een goede dag toe!
donderdag 5 maart 2009 om 08:53
Hallo dames!
De titel van jullie onderwerp sprak mij aan, en ik heb dit onderwerp net doorgelezen. Ik ben zelf al sinds drie maanden bezig het roer om te gooien, en het gaat meestal wel goed. Maar soms ook niet... En om die momenten te vookomen, of in ieder geval ze minder frequent te maken zou ik het leuk vinden om mee te schrijven.
Ik krijg trouwens wel advies van een dieetsite en ik heb al twee dingetje die ik met jullie wil delen.
Eén: eet tussendoortjes. Crackers of een potje yoghurt, als het maar onder de 100 kcal is. Als je een tussendoortje neemt blijft je verbranding op gang én zul je minder honger hebben tegen de tijd dat je aan je avondeten toe bent. Ik heb/had ook enorme honger als ik nog moest beginnen met koken en het gevolg is dat je tijdens het koken snoept of een dubbele portie avondeten op schept...
Twee: Soep! Maak elke dag een pan verse soep. Eet een kom soep bij de lunch en eet een kop soep voor het avondeten. Dan heb je al een lading vitaminen binnen, en de soep zorgt er voor dat je je sneller 'vol' voelt zitten.
Er schiet mij zelfs nog een tip drie te binnen: goed kauwen! Je boterham niet in drie happen in je mond proppen, maar rustig en bewust eten.
Deze dingen helpen mij al enorm om minder te eten. Helaas staat het afvallen wat stil, ik blijf al weken op de -5 kilo hangen En dat vriendlief gisteren met een magnum voor mijn neus zwaaide vond ik ook niet leuk. Maar ik heb hem niet opgegeten. Sterk he
Ojee, meiden toch. Dit is nu wel een hele lange posting geworden. Als ik enthousiast ben ratel ik door zonder stop...
De titel van jullie onderwerp sprak mij aan, en ik heb dit onderwerp net doorgelezen. Ik ben zelf al sinds drie maanden bezig het roer om te gooien, en het gaat meestal wel goed. Maar soms ook niet... En om die momenten te vookomen, of in ieder geval ze minder frequent te maken zou ik het leuk vinden om mee te schrijven.
Ik krijg trouwens wel advies van een dieetsite en ik heb al twee dingetje die ik met jullie wil delen.
Eén: eet tussendoortjes. Crackers of een potje yoghurt, als het maar onder de 100 kcal is. Als je een tussendoortje neemt blijft je verbranding op gang én zul je minder honger hebben tegen de tijd dat je aan je avondeten toe bent. Ik heb/had ook enorme honger als ik nog moest beginnen met koken en het gevolg is dat je tijdens het koken snoept of een dubbele portie avondeten op schept...
Twee: Soep! Maak elke dag een pan verse soep. Eet een kom soep bij de lunch en eet een kop soep voor het avondeten. Dan heb je al een lading vitaminen binnen, en de soep zorgt er voor dat je je sneller 'vol' voelt zitten.
Er schiet mij zelfs nog een tip drie te binnen: goed kauwen! Je boterham niet in drie happen in je mond proppen, maar rustig en bewust eten.
Deze dingen helpen mij al enorm om minder te eten. Helaas staat het afvallen wat stil, ik blijf al weken op de -5 kilo hangen En dat vriendlief gisteren met een magnum voor mijn neus zwaaide vond ik ook niet leuk. Maar ik heb hem niet opgegeten. Sterk he
Ojee, meiden toch. Dit is nu wel een hele lange posting geworden. Als ik enthousiast ben ratel ik door zonder stop...
donderdag 5 maart 2009 om 21:43
@Apenregen Welkom! Leuk om nog een mede-schrijfster te hebben. En goede tips ook, alleen íedere dag een pan verse soep maken, gaat mij niet lukken *is lui* Soep is wel heel lekker en vult idd goed. Ik vind het nu in de winter ook lekker om overdag iets warms te eten. Vandaag toevallig 2 koppen soep gehad
@ Jenneke Zo, dat is het betere bewegen, hartstikke goed! En over wat meer eten als je een uitstapje hebt: je moet maar zo denken, binnen een normaal eetpatroon hoort ook af en toe een uitspatting. En als je normaal gesproken altijd gezond eet, dan geeft het ook niet. Zodra je weer thuis bent, verval je weer in je normale gezonde eetpatroon. Ik begrijp dat het nu nog wel heel lastig is om dat gezonde eten weer op te pakken, omdat het nog niet helemaal normaal voor je is, maar dat komt vanzelf! En verder, goed bezig, jezelf meteen weer motiveren! Zet 'm op!
@Zuurtje Wauw, een chocolademuffin laten staan! Dat van het snel willen afvallen herken ik. Ik weet dat dit beter en blijvender is en dat ik mijn gezondheid veel belangrijker vind dan mijn gewicht, maar toch denk ik soms stiekem: als ik nu even crash, ben ik die kilo's zo kwijt. Maar ik doe het niet hoor! Veel te saai trws, die dieeten.
Middagdip gaat beter. Ik eet wel wat, maar het is nu meer een kleine maaltijd ipv een vreetbui Neem wat extra's mee naar mijn werk en eet dat vlak voordat ik weg ga, dat helpt. Wil het uiteindelijk niet meer doen (het eten als ik net thuis ben, bedoel ik dan) en gewoon gaan koken, maar dit is al een stapje de goede kant op. Gister naar de bios geweest en niks gegeten!
Hoe gaat het met jullie weekvoornemens?
@ Jenneke Zo, dat is het betere bewegen, hartstikke goed! En over wat meer eten als je een uitstapje hebt: je moet maar zo denken, binnen een normaal eetpatroon hoort ook af en toe een uitspatting. En als je normaal gesproken altijd gezond eet, dan geeft het ook niet. Zodra je weer thuis bent, verval je weer in je normale gezonde eetpatroon. Ik begrijp dat het nu nog wel heel lastig is om dat gezonde eten weer op te pakken, omdat het nog niet helemaal normaal voor je is, maar dat komt vanzelf! En verder, goed bezig, jezelf meteen weer motiveren! Zet 'm op!
@Zuurtje Wauw, een chocolademuffin laten staan! Dat van het snel willen afvallen herken ik. Ik weet dat dit beter en blijvender is en dat ik mijn gezondheid veel belangrijker vind dan mijn gewicht, maar toch denk ik soms stiekem: als ik nu even crash, ben ik die kilo's zo kwijt. Maar ik doe het niet hoor! Veel te saai trws, die dieeten.
Middagdip gaat beter. Ik eet wel wat, maar het is nu meer een kleine maaltijd ipv een vreetbui Neem wat extra's mee naar mijn werk en eet dat vlak voordat ik weg ga, dat helpt. Wil het uiteindelijk niet meer doen (het eten als ik net thuis ben, bedoel ik dan) en gewoon gaan koken, maar dit is al een stapje de goede kant op. Gister naar de bios geweest en niks gegeten!
Hoe gaat het met jullie weekvoornemens?
vrijdag 6 maart 2009 om 19:14
Hoi allemaal,
Apenregen, ook welkom! Ik ben ook te lui voor het maken van soep. Neem wel af en toe een bakje bouillon.
Met mij? Gaat niet zo lekker, ik snoep weer, meer spanning. Door de spanning, meer spierspanning in mijn nek, waardoor hoofdpijn.
Ik heb wel goed gesport vandaag! Schouderklopje voor mezelf!
Ik sta vaker op de weegschaal, maar 1x per week kijk ik naar hoeveel er echt aan/ af is.
Zuurtje, goed dat die muffin nog in de kast staat! Hoe lang nog?
Hebben jullie nog plannen voor het weekend?
Groeten,
Jenneke
Apenregen, ook welkom! Ik ben ook te lui voor het maken van soep. Neem wel af en toe een bakje bouillon.
Met mij? Gaat niet zo lekker, ik snoep weer, meer spanning. Door de spanning, meer spierspanning in mijn nek, waardoor hoofdpijn.
Ik heb wel goed gesport vandaag! Schouderklopje voor mezelf!
Ik sta vaker op de weegschaal, maar 1x per week kijk ik naar hoeveel er echt aan/ af is.
Zuurtje, goed dat die muffin nog in de kast staat! Hoe lang nog?
Hebben jullie nog plannen voor het weekend?
Groeten,
Jenneke
zaterdag 7 maart 2009 om 12:54
Ik heb geen weegschaal, dus weeg me af en toe als ik bij mijn ouders ben. Ik let meer op hoe mijn kleren zitten. Op dit moment allemaal een beetje strak (ik merk dat ik sommige kleding vermijd, omdat het niet meer lekker zit) en ik wil dus naar 'minder strak'. Ik ben eigenlijk sowieso wel nieuwsgierig naar wat iedereen weegt en wat je streefgewicht is. Ik weeg nu ongeveer 72 kilo (paar weken geleden gewogen) en ik wil graag ongeveer 64 kilo wegen. Ik ben 1.69 meter, dus heb nu een BMI van 25,21 en wil naar 22,41, mooi tussen de 20 en 25 in (als jullie het ook willen uitrekenen: http://games.voedingscent...mass_index/body_mass.html
@Jenneke Een dipje kan iedereen gebeuren. Wat veroorzaakt de stress? Misschien kun je daar iets aan veranderen? Probeer je er van bewust te zijn als je iets snoept en herhaal je mantra: ik heb dit niet nodig! Ik heb wel eens gehoord dat sommig eten (bananen geloof ik) helpt tegen stress, misschien is dat iets? Of probeer eten te combineren met relaxen: rustig gaan zitten, een kopje thee drinken en lekker en gezond broodje eten. Bijvoorbeeld met zelfgemaakte tonijnsalade en rauwkost.
@Zuurtje Is het niet het koolzuur waar je last van hebt of echt alleen cola? Veel plezier met de chocolademuffin Dat is nog een voordeel van snoep laten staan, als je het eet geniet je er extra van. Fijn dat je vriend ook mee doet, lijkt me lastig als hij alles kan eten.
@ het weekend Gister met vrienden naar een film gekeken (gewoon thuis) en vanavond naar het theater.
@Jenneke Een dipje kan iedereen gebeuren. Wat veroorzaakt de stress? Misschien kun je daar iets aan veranderen? Probeer je er van bewust te zijn als je iets snoept en herhaal je mantra: ik heb dit niet nodig! Ik heb wel eens gehoord dat sommig eten (bananen geloof ik) helpt tegen stress, misschien is dat iets? Of probeer eten te combineren met relaxen: rustig gaan zitten, een kopje thee drinken en lekker en gezond broodje eten. Bijvoorbeeld met zelfgemaakte tonijnsalade en rauwkost.
@Zuurtje Is het niet het koolzuur waar je last van hebt of echt alleen cola? Veel plezier met de chocolademuffin Dat is nog een voordeel van snoep laten staan, als je het eet geniet je er extra van. Fijn dat je vriend ook mee doet, lijkt me lastig als hij alles kan eten.
@ het weekend Gister met vrienden naar een film gekeken (gewoon thuis) en vanavond naar het theater.
zondag 8 maart 2009 om 13:05
Hoi Dames,
Dacht dat ik een bericht getypt had, maar zie het niet terug hier.
Bananen tegen stress, hahahaha, die had ik nog niet gehoord, geloof er ook niks van.
Gisteren ging het weer een stuk beter met mij, ook met eten dus. Ik ga er vanuit dat ik dit volhou, en de dip bij deze verleden tijd is!
Bells, naar wat voor voorstelling ben je geweest. Ga je vaker naar het theater?
Fijne zondag allemaal!
Dacht dat ik een bericht getypt had, maar zie het niet terug hier.
Bananen tegen stress, hahahaha, die had ik nog niet gehoord, geloof er ook niks van.
Gisteren ging het weer een stuk beter met mij, ook met eten dus. Ik ga er vanuit dat ik dit volhou, en de dip bij deze verleden tijd is!
Bells, naar wat voor voorstelling ben je geweest. Ga je vaker naar het theater?
Fijne zondag allemaal!
zondag 8 maart 2009 om 21:56
Hoi Dames,
Zuurtje, ik zou willen dat ik gewoon een snoepje kon nemen. Dat lukt nu niet, dus dat moet ik ook niet proberen. Het komt wel weer, hopelijk. Maar ik pest mezelf er enorm mee om het nu te proberen. Want ik ga de fout nog in!
En het was niet iets snoepen, had was veel meer....
Maar vandaag en gisteren is het goed gegaan!!! Complimentje voor mezelf!
Ik ga het ook volhouden nu!
Deze week genoeg beweging is niet helemaal gelukt.
Door het shoppen in Den Bosch. En vandaag, ik vond het veel te koud, ook al scheen de zon. En net waaide het enorm hard.
Mogelijke verleidingen? Ik heb nog vrij, kom misschien vaker in de supermarkt. Uitkijken dus. Vrijdag een gesprek waarna ik weleens de fout in ging en kan gaan. Dus een activiteit daarna plannen zonder portemonnee bij me dus.
Ik weeg nu 109,0 kilo. Mei vorig jaar woog ik 140,2 kilo. Mijn gewicht schommelt de laatste weken tussen de 108,0 en de 109,0. Ik wil door dit punt heen! Ik kan het, heb het al laten zien! Ik heb geen streefgewicht.
De grens van obesitas naar overgewicht is 97 kilo.
En naar normaal gewicht 81 kilo. Maar of dat haalbaar is? Ik ben altijd te zwaar geweest weet dus niet waar ik naar terug kan gaan.
Ik ben al blij dat was er af gaat er ook af blijft. En grens van obesitas naar overgewicht zou ook al fantastisch zijn. Ik zie wel. Het allerbelangrijkste is het krijgen en vooral behouden van een nieuwe gezondere leefwijze, vandaar dit topic!
Want afvallen is te doen, maar het zo houden? Ik heb toch echt levenslang in deze kwestie.
Mijn aandachtspunten deze week:
- minder achter de pc, max 1 uur per dag.
- een normaal/ gezond eetpatroon, elke dag.
- blijven bewegen, 6 dagen deze week.
Wat zijn jullie aandachtspunten deze week?
Heel veel succes deze week!
Zuurtje, ik zou willen dat ik gewoon een snoepje kon nemen. Dat lukt nu niet, dus dat moet ik ook niet proberen. Het komt wel weer, hopelijk. Maar ik pest mezelf er enorm mee om het nu te proberen. Want ik ga de fout nog in!
En het was niet iets snoepen, had was veel meer....
Maar vandaag en gisteren is het goed gegaan!!! Complimentje voor mezelf!
Ik ga het ook volhouden nu!
Deze week genoeg beweging is niet helemaal gelukt.
Door het shoppen in Den Bosch. En vandaag, ik vond het veel te koud, ook al scheen de zon. En net waaide het enorm hard.
Mogelijke verleidingen? Ik heb nog vrij, kom misschien vaker in de supermarkt. Uitkijken dus. Vrijdag een gesprek waarna ik weleens de fout in ging en kan gaan. Dus een activiteit daarna plannen zonder portemonnee bij me dus.
Ik weeg nu 109,0 kilo. Mei vorig jaar woog ik 140,2 kilo. Mijn gewicht schommelt de laatste weken tussen de 108,0 en de 109,0. Ik wil door dit punt heen! Ik kan het, heb het al laten zien! Ik heb geen streefgewicht.
De grens van obesitas naar overgewicht is 97 kilo.
En naar normaal gewicht 81 kilo. Maar of dat haalbaar is? Ik ben altijd te zwaar geweest weet dus niet waar ik naar terug kan gaan.
Ik ben al blij dat was er af gaat er ook af blijft. En grens van obesitas naar overgewicht zou ook al fantastisch zijn. Ik zie wel. Het allerbelangrijkste is het krijgen en vooral behouden van een nieuwe gezondere leefwijze, vandaar dit topic!
Want afvallen is te doen, maar het zo houden? Ik heb toch echt levenslang in deze kwestie.
Mijn aandachtspunten deze week:
- minder achter de pc, max 1 uur per dag.
- een normaal/ gezond eetpatroon, elke dag.
- blijven bewegen, 6 dagen deze week.
Wat zijn jullie aandachtspunten deze week?
Heel veel succes deze week!
zondag 8 maart 2009 om 22:09
[quote]Jenneke_1980 schreef op 08 maart 2009 @ 13:05:
Bananen tegen stress, hahahaha, die had ik nog niet gehoord, geloof er ook niks van. quote]
ik ook niet.. maar he, beter dan koekjes! Fijn dat het nu weer beter gaat, zo gaat het met ons allemaal denk ik: ups en downs. Voorstelling was van een man die liedjes, verhalen en foto's maakt en die dan combineert in een voorstelling. Ik vond het leuk, was weer eens iets anders. Ik ga regelmatig naar het theater, jij?
@Zuurtje Ik hak het ook in stukjes, voorlopig ben ik blij als ik onder de 70 kilo kom. IIk denk dat het belangrijkste is dat je je goed voelt in je lichaam en niet zo zeer de cijfertjes.
Ik ben ook altijd vrij stevig geweest, maar het is goed verdeeld over mijn lichaam. Mensen zijn meestal verbaasd als ze horen hoeveel ik weeg. Ik heb een zandloperfiguur en zal met mijn brede schouders en heupen nooit heel smal worden. Dat hoeft ook niet, als ik maar niet dikker word. Zoals ik in mijn eerste post zei: ik ben niet echt te dik, maar ben het wel aan het worden. Ben de laatste jaren steeds wat aangekomen en nu is het genoeg.
Hebben jullie een nieuw voornemen voor deze week? Ik heb een mantra: ik kan beter nog een beetje trek hebben, dan dat ik overvol zit.
Dat heeft met de halflege verpakkingen te maken enzo Ik wil altijd alles opmaken, ook als ik vol zit. Maak vaker ook te veel eten klaar, omdat ik bang ben dat het misschien niet genoeg is. Vandaar dus!
Bananen tegen stress, hahahaha, die had ik nog niet gehoord, geloof er ook niks van. quote]
ik ook niet.. maar he, beter dan koekjes! Fijn dat het nu weer beter gaat, zo gaat het met ons allemaal denk ik: ups en downs. Voorstelling was van een man die liedjes, verhalen en foto's maakt en die dan combineert in een voorstelling. Ik vond het leuk, was weer eens iets anders. Ik ga regelmatig naar het theater, jij?
@Zuurtje Ik hak het ook in stukjes, voorlopig ben ik blij als ik onder de 70 kilo kom. IIk denk dat het belangrijkste is dat je je goed voelt in je lichaam en niet zo zeer de cijfertjes.
Ik ben ook altijd vrij stevig geweest, maar het is goed verdeeld over mijn lichaam. Mensen zijn meestal verbaasd als ze horen hoeveel ik weeg. Ik heb een zandloperfiguur en zal met mijn brede schouders en heupen nooit heel smal worden. Dat hoeft ook niet, als ik maar niet dikker word. Zoals ik in mijn eerste post zei: ik ben niet echt te dik, maar ben het wel aan het worden. Ben de laatste jaren steeds wat aangekomen en nu is het genoeg.
Hebben jullie een nieuw voornemen voor deze week? Ik heb een mantra: ik kan beter nog een beetje trek hebben, dan dat ik overvol zit.
Dat heeft met de halflege verpakkingen te maken enzo Ik wil altijd alles opmaken, ook als ik vol zit. Maak vaker ook te veel eten klaar, omdat ik bang ben dat het misschien niet genoeg is. Vandaar dus!
anoniem_81929 wijzigde dit bericht op 08-03-2009 22:10
Reden: spelfout
Reden: spelfout
% gewijzigd
dinsdag 10 maart 2009 om 22:19
Hoi Dames!
Het is rustig hier!!!
Ik ben erg blij te melden dat het bij mij weer goed gaat!
Bells, nee ik ga niet naar het theater.
Zuurtje, geen strijd aangaan. Tja, vaak klinkt er een saboterende stemmetje in je hoofd, die je van je goede voornemens af wil houden.
Je moet niet met dat stemmetje in discussie gaan, want dat verlies je vrijwel zeker (ten koste van jezelf dus). Dus weg met die stem, je hebt niet voor niks die voornemens. Wees hem de baas. Voelt achteraf ook beter!
Maar ja, het zeggen is makkelijker als het doen.....
Mijn voornemen minder te computeren werkt niet in een week waarin ik niet werk....
Verder gaat het wel goed. Met goed eten en bewegen.
Hoe gaat het met jullie voornemens?
Groeten!
Het is rustig hier!!!
Ik ben erg blij te melden dat het bij mij weer goed gaat!
Bells, nee ik ga niet naar het theater.
Zuurtje, geen strijd aangaan. Tja, vaak klinkt er een saboterende stemmetje in je hoofd, die je van je goede voornemens af wil houden.
Je moet niet met dat stemmetje in discussie gaan, want dat verlies je vrijwel zeker (ten koste van jezelf dus). Dus weg met die stem, je hebt niet voor niks die voornemens. Wees hem de baas. Voelt achteraf ook beter!
Maar ja, het zeggen is makkelijker als het doen.....
Mijn voornemen minder te computeren werkt niet in een week waarin ik niet werk....
Verder gaat het wel goed. Met goed eten en bewegen.
Hoe gaat het met jullie voornemens?
Groeten!
dinsdag 10 maart 2009 om 22:50
He.. ik zie nu pas dat Jenneke nog iets gepost had voor mijn vorige bericht... dat is vreemd Ach ja...
Hier gaat t even niet zo lekker met de voornemens. Heb de afgelopen dagen veel bezoek gehad of op bezoek geweest en dan eet ik toch meer dan ik wil. Heb wel gister gesport en ga zo nog even wat oefeningen doen, daar gaat het wel goed mee Ik ga gewoon proberen het morgen weer op te pakken. Het dipje is nu voorbij, we gaan weer verder!
@Jenneke, wauw wat ontzettend knap dat je al zoveel bent afgevallen Dan gaat het dus al een hele tijd goed met je nieuwe levenswijze, dat is echt iets om trots op te zijn.
@Zuurtje Fijn dat je merkt dat je minder nodig hebt. Ik las ooit een uitspraak van Allen Carr (die stop-met-roken-goeroe, heeft een boek geschreven waar heel veel mensen mee zijn gestopt met roken). Hij zei dat iedere gewoonte in 21 dagen te breken is. Als je iets 21 dagen niet hebt gedaan, is je lichaam de gewoonte ontwend, het zit dan alleen nog in je hoofd. Vraag me af of het waar is, het fascineerd me wel. Dan zou het ook voor te veel eten of snoepen of wel/niet bewegen moeten gelden... in theorie dan. Zou jij nu op dat punt zijn? Gezien het minder willen eten en een muffin kunnen laten staan enzo..
Ik hoop het voor je!
Hier gaat t even niet zo lekker met de voornemens. Heb de afgelopen dagen veel bezoek gehad of op bezoek geweest en dan eet ik toch meer dan ik wil. Heb wel gister gesport en ga zo nog even wat oefeningen doen, daar gaat het wel goed mee Ik ga gewoon proberen het morgen weer op te pakken. Het dipje is nu voorbij, we gaan weer verder!
@Jenneke, wauw wat ontzettend knap dat je al zoveel bent afgevallen Dan gaat het dus al een hele tijd goed met je nieuwe levenswijze, dat is echt iets om trots op te zijn.
@Zuurtje Fijn dat je merkt dat je minder nodig hebt. Ik las ooit een uitspraak van Allen Carr (die stop-met-roken-goeroe, heeft een boek geschreven waar heel veel mensen mee zijn gestopt met roken). Hij zei dat iedere gewoonte in 21 dagen te breken is. Als je iets 21 dagen niet hebt gedaan, is je lichaam de gewoonte ontwend, het zit dan alleen nog in je hoofd. Vraag me af of het waar is, het fascineerd me wel. Dan zou het ook voor te veel eten of snoepen of wel/niet bewegen moeten gelden... in theorie dan. Zou jij nu op dat punt zijn? Gezien het minder willen eten en een muffin kunnen laten staan enzo..
Ik hoop het voor je!
woensdag 11 maart 2009 om 21:45
Dank je Zuurtje, je zegt precies waarom ik dit topic heb geopend! Super!
Je hebt inderdaad een spannende tijd dan! Willen jullie ergens anders gaan wonen, andere stad bedoel ik oid. Hangt er veel vanaf, of jullie het verkopen.
Ja, ik heb nog vakantie. Maandag weer beginnen, dus dat duurt nog even!
Bells, wat voor sport doe jij? Is het je gelukt om het dipje te laten en weer beter verder te gaan?
Over mezelf: ik ben 28 jr, woon alleen, geen relatie. Ik ben verpleegkundige in een ziekenhuis. Ik wil er niet te diep op in gaan, maar ik heb een erg moeilijke periode doorgemaakt. Ik ben er nu weer aan het uitklimmen. Ik begin mijn leven nu op een betere manier op de rit te krijgen, dat wil ik graag zo houden, vandaar ook dit topic. Ik ben nog bezig met de reintegratie in mijn werk.
Tja, wat willen jullie verder graag weten? Vraag maar hoor!
En jullie?
Mmmmm, 21 dagen om een gewoonte ontwend te raken. Ik heb het idee dat dat wel langer is. Jullie?
Apenregen komt zeker niet meer terug.
Veel succes verder!!!
Je hebt inderdaad een spannende tijd dan! Willen jullie ergens anders gaan wonen, andere stad bedoel ik oid. Hangt er veel vanaf, of jullie het verkopen.
Ja, ik heb nog vakantie. Maandag weer beginnen, dus dat duurt nog even!
Bells, wat voor sport doe jij? Is het je gelukt om het dipje te laten en weer beter verder te gaan?
Over mezelf: ik ben 28 jr, woon alleen, geen relatie. Ik ben verpleegkundige in een ziekenhuis. Ik wil er niet te diep op in gaan, maar ik heb een erg moeilijke periode doorgemaakt. Ik ben er nu weer aan het uitklimmen. Ik begin mijn leven nu op een betere manier op de rit te krijgen, dat wil ik graag zo houden, vandaar ook dit topic. Ik ben nog bezig met de reintegratie in mijn werk.
Tja, wat willen jullie verder graag weten? Vraag maar hoor!
En jullie?
Mmmmm, 21 dagen om een gewoonte ontwend te raken. Ik heb het idee dat dat wel langer is. Jullie?
Apenregen komt zeker niet meer terug.
Veel succes verder!!!
donderdag 12 maart 2009 om 01:45
Ja, dat vind ik ook leuk aan dit topic, dat het positief is en dat iedereen je probeert op te beuren als je even een dipje hebt Het gaat nu weer wat beter, vanavond vrienden te eten gehad en normaal gegeten.
@gewoontes Ik denk ook dat het langer duurt, maar moet eerlijk bekennen dat ik nog nooit iets niet doen 21 dagen aan één stuk heb volgehouden, dus ik weet het eigenlijk niet
@sporten Ik dans 1-2 keer per week.
@huizen Succes ermee!
@ werk Ik werk als verslaggever bij een regionale krant. Woon ook op mezelf en heb geen relatie. Oh, en ik ben 22.
@gewoontes Ik denk ook dat het langer duurt, maar moet eerlijk bekennen dat ik nog nooit iets niet doen 21 dagen aan één stuk heb volgehouden, dus ik weet het eigenlijk niet
@sporten Ik dans 1-2 keer per week.
@huizen Succes ermee!
@ werk Ik werk als verslaggever bij een regionale krant. Woon ook op mezelf en heb geen relatie. Oh, en ik ben 22.
donderdag 12 maart 2009 om 19:32
voor Zuurtje, drie kilo eraf! Ik heb hier vaag het idee dat mijn buik wat platter is, maar geen enkele mogelijkheid om dat met feiten te bevestigen. Nou ja, misschien maar beter ook
Grappig, dat jullie allebei verpleegkundige zijn! Lijkt me een zwaar beroep, zowel geestelijk als lichamelijk. Zuurtje, jij overweegt dus iets anders ipv verpleegkunde te gaan doen? Of wel als verpleegkundige, maar niet op neurologie?
Tja vakanties, dat is altijd wel lastig met eten. Ik kom heel vaak aan op vakantie (maar dat val ik ook zo weer af als ik thuis ben, zijn zogenaamde 'snelle' kilo's die met een uitspatting te maken hebben en niet met een eetpatroon). Zit je in een hotel? Ik zou proberen zo goed mogelijk te kiezen van de menukaart. En dan vooral op de vezels letten. Een beetje extra eten op vakantie is niet erg, maar buikpijn krijgen is natuurlijk heel vervelend.
Grappig, dat jullie allebei verpleegkundige zijn! Lijkt me een zwaar beroep, zowel geestelijk als lichamelijk. Zuurtje, jij overweegt dus iets anders ipv verpleegkunde te gaan doen? Of wel als verpleegkundige, maar niet op neurologie?
Tja vakanties, dat is altijd wel lastig met eten. Ik kom heel vaak aan op vakantie (maar dat val ik ook zo weer af als ik thuis ben, zijn zogenaamde 'snelle' kilo's die met een uitspatting te maken hebben en niet met een eetpatroon). Zit je in een hotel? Ik zou proberen zo goed mogelijk te kiezen van de menukaart. En dan vooral op de vezels letten. Een beetje extra eten op vakantie is niet erg, maar buikpijn krijgen is natuurlijk heel vervelend.
vrijdag 13 maart 2009 om 11:56
Hallo dames,
Ik zou graag met jullie meeschrijven! Ik ben al heel lang bezig met gezond eten. Om af te vallen heb ik een tijd weightwatchers gedaan, waar ik heel veel heb geleerd over voeding, de verhouding tussen verschillende voedingsmiddelen etc. Nu let ik zelf op, en gaat soms heal goed, en soms minder.
Op dit moment gaat het goed, maar ik heb 'afspraken' met mezelf gemaakt om beter op het eten te letten. Bij mij ligt het meer in mijn gedrag dan in het eten. Ik eet wel gezond, maar ik snoep veel daarnaast (snaaien naast de pc op het werk). Ik had altijd trek op het werk tussen ontbijt en lunch, ondanks tussendoortje, en dat was meer een gewoonte dan dat ik echt honger had. Meer 'hoofdhonger' dus
Wat heel goed werkt voor mij is om bewust te ontbijten. Ik schrokte altijd een bakje yoghurt met special k oid weg voor de tv (nieuws kijken). Nu ontbijt ik deze week aan tafel, en neem ik ook boterhammen ipv yoghurt. Dit is al zo'n verbetering! Omdat ik bewust eet heb ik veel minder honger tussendoor. Daarnaast ga ik nu ook bewust lunchen ipv achter de pc een broodje te eten. Dit is ook echt een verbetering. Even wat aandacht voor het eetmoment en daarmee geen behoefte om de hele dag te eten.
Nog een reactie voor zuurtje: ik las ergens dat jij erg veel last van je darmen hebt? Ik heb ook een spastische darm en heb daar ook vezels en medicijnen voor gebruikt enzo. Ik ben, als test, in januari gestopt met het eten van kauwgom. Helemaal, ook niet soms eentje. Het was best een omschakeling, want ik was erg gewend om de hele dag te kauwen, ook veel kauwgom. Maar het resultaat is echt verbluffend! Geen opgezette buik meer, geen buikpijn.. Ongelofelijk. Daar heb ik het ongemak van geen kauwgom kunnen eten wel voor over. Volgens mij heeft het te maken met de suikervervangers in kauwgom waar ik slecht tegen kan, maar ook met de lucht die je inslikt als je kauwgom eet. Ik was hier in al die jaren niet opgekomen en ik wilde dat ik er eerder aan gedacht had. Misschien voor jou ook een tip?
Ik zou graag met jullie meeschrijven! Ik ben al heel lang bezig met gezond eten. Om af te vallen heb ik een tijd weightwatchers gedaan, waar ik heel veel heb geleerd over voeding, de verhouding tussen verschillende voedingsmiddelen etc. Nu let ik zelf op, en gaat soms heal goed, en soms minder.
Op dit moment gaat het goed, maar ik heb 'afspraken' met mezelf gemaakt om beter op het eten te letten. Bij mij ligt het meer in mijn gedrag dan in het eten. Ik eet wel gezond, maar ik snoep veel daarnaast (snaaien naast de pc op het werk). Ik had altijd trek op het werk tussen ontbijt en lunch, ondanks tussendoortje, en dat was meer een gewoonte dan dat ik echt honger had. Meer 'hoofdhonger' dus
Wat heel goed werkt voor mij is om bewust te ontbijten. Ik schrokte altijd een bakje yoghurt met special k oid weg voor de tv (nieuws kijken). Nu ontbijt ik deze week aan tafel, en neem ik ook boterhammen ipv yoghurt. Dit is al zo'n verbetering! Omdat ik bewust eet heb ik veel minder honger tussendoor. Daarnaast ga ik nu ook bewust lunchen ipv achter de pc een broodje te eten. Dit is ook echt een verbetering. Even wat aandacht voor het eetmoment en daarmee geen behoefte om de hele dag te eten.
Nog een reactie voor zuurtje: ik las ergens dat jij erg veel last van je darmen hebt? Ik heb ook een spastische darm en heb daar ook vezels en medicijnen voor gebruikt enzo. Ik ben, als test, in januari gestopt met het eten van kauwgom. Helemaal, ook niet soms eentje. Het was best een omschakeling, want ik was erg gewend om de hele dag te kauwen, ook veel kauwgom. Maar het resultaat is echt verbluffend! Geen opgezette buik meer, geen buikpijn.. Ongelofelijk. Daar heb ik het ongemak van geen kauwgom kunnen eten wel voor over. Volgens mij heeft het te maken met de suikervervangers in kauwgom waar ik slecht tegen kan, maar ook met de lucht die je inslikt als je kauwgom eet. Ik was hier in al die jaren niet opgekomen en ik wilde dat ik er eerder aan gedacht had. Misschien voor jou ook een tip?
