Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen de motivatie behouden bij nieuwe en gezonde leefwijze
donderdag 26 februari 2009 om 22:56
Hoi Dames,
Ik ben begonnen met een nieuwe manier van leven met betere gewoontes.
Ik ben op een gezondere manier gaan eten en meer gaan bewegen. Ik was/ ben (veel) te zwaar. Ik ben inmiddels behoorlijk afgevallen. Ik geloof niet in een tijdelijk dieet en tijdelijk meer bewegen om af te vallen. Ik denk dat je daarmee niet van je overgewicht afkomt. De kans is erg groot dat je vervalt in je oude gewoontes, waarmee je geworden ben die je was.
Dus ik wil mijn huidige, dus nieuwe leefwijze behouden.
Ik hoop hiermee een topic te kunnen starten met mensen die hun motivatie willen behouden bij een nieuwe leefwijze/ nieuwe gewoontes! Dus elkaar lekker motiveren. En om te proberen de gevaarlijke momenten met elkaar op te vangen. En hopelijk lekker gewoon te kletsen!
Hopelijk tot hier op het topic!
Groeten,
Jenneke
Onze voornemens/ doelen:
Zuurtje
Mijn doelen:
Gewicht in ieder geval onder 90 kilo (het liefst rond de 85 op de langere termijn)
Met respect voor mijn lichaam eten
Per dag genoeg groente eten
Meer vezels eten
zo min mogelijk 'snelle' koolhydraten
Voldoende beweging (naast squashen ook veel fietsen)
Suusje
Mijn ‘dieet’-doelen
Minimaal 2 kilo per maand afvallen
Minimaal 3x per week bewegen
Niet overmatig snoepen binnen werktijd
Mijn overige doelen
Afstuderen!
Elke maand sparen
Elke week minimaal 10 tijdschriften lezen en weg doen
Bells
Voorlopig einddoel: 6 kilo afvallen
Tussendoel: 2 kilo afvallen
Hoe? Minder snoepen
Sjoba
5 kilo afvallen
een start maken met een hartloopschema
niet meer snoepen onder werktijd.
Jenneke: volgt
Ik ben begonnen met een nieuwe manier van leven met betere gewoontes.
Ik ben op een gezondere manier gaan eten en meer gaan bewegen. Ik was/ ben (veel) te zwaar. Ik ben inmiddels behoorlijk afgevallen. Ik geloof niet in een tijdelijk dieet en tijdelijk meer bewegen om af te vallen. Ik denk dat je daarmee niet van je overgewicht afkomt. De kans is erg groot dat je vervalt in je oude gewoontes, waarmee je geworden ben die je was.
Dus ik wil mijn huidige, dus nieuwe leefwijze behouden.
Ik hoop hiermee een topic te kunnen starten met mensen die hun motivatie willen behouden bij een nieuwe leefwijze/ nieuwe gewoontes! Dus elkaar lekker motiveren. En om te proberen de gevaarlijke momenten met elkaar op te vangen. En hopelijk lekker gewoon te kletsen!
Hopelijk tot hier op het topic!
Groeten,
Jenneke
Onze voornemens/ doelen:
Zuurtje
Mijn doelen:
Gewicht in ieder geval onder 90 kilo (het liefst rond de 85 op de langere termijn)
Met respect voor mijn lichaam eten
Per dag genoeg groente eten
Meer vezels eten
zo min mogelijk 'snelle' koolhydraten
Voldoende beweging (naast squashen ook veel fietsen)
Suusje
Mijn ‘dieet’-doelen
Minimaal 2 kilo per maand afvallen
Minimaal 3x per week bewegen
Niet overmatig snoepen binnen werktijd
Mijn overige doelen
Afstuderen!
Elke maand sparen
Elke week minimaal 10 tijdschriften lezen en weg doen
Bells
Voorlopig einddoel: 6 kilo afvallen
Tussendoel: 2 kilo afvallen
Hoe? Minder snoepen
Sjoba
5 kilo afvallen
een start maken met een hartloopschema
niet meer snoepen onder werktijd.
Jenneke: volgt
vrijdag 13 maart 2009 om 18:47
Hoi dames!
Welkom Sjoba!
Je bent heel goed en bewust bezig zo te zien!! Complimenten!!!
Zuurtje, goed van die 3 kilo!!! Jaaaa, je hebt bijna vakantie!!!
Lekker hoor!
Bells, fijn dat je het idee hebt dat je buik platter is, ook al kun je het niet bewijzen. Het gevoel is al lekker!!!
Ik heb goede dagen hier. Nadat het vorige week slecht ging heb ik mezelf weer goed kunnen vermanen. Het gaat weer goed dus. Redelijk goed eetpatroon, voldoende bewegen.
Tja, het internetvoornemen, begin ik maandag weer mee. Dat is ook weer de eerste werkdag na mijn vakantie.
Wat gaan jullie het weekend doen?
Fijn weekend!
Welkom Sjoba!
Je bent heel goed en bewust bezig zo te zien!! Complimenten!!!
Zuurtje, goed van die 3 kilo!!! Jaaaa, je hebt bijna vakantie!!!
Lekker hoor!
Bells, fijn dat je het idee hebt dat je buik platter is, ook al kun je het niet bewijzen. Het gevoel is al lekker!!!
Ik heb goede dagen hier. Nadat het vorige week slecht ging heb ik mezelf weer goed kunnen vermanen. Het gaat weer goed dus. Redelijk goed eetpatroon, voldoende bewegen.
Tja, het internetvoornemen, begin ik maandag weer mee. Dat is ook weer de eerste werkdag na mijn vakantie.
Wat gaan jullie het weekend doen?
Fijn weekend!
zondag 15 maart 2009 om 12:03
Een beetje te laat, maar alsnog fijne vakantie Zuurtje!
Sjoba, welkom! Klinkt idd alsof het al heel goed gaat, maar het is toch fijn om hier even te kunnen zeuren als het slecht gaat en trots te kunnen vertellen goed gaat. Ik merk dat ik door dit forum veel meer nadenk over het hoe en waarom van mijn eetgewoontes. Dat helpt me bij het volhouden ervan. Eerder was het: ik wordt dikker, dus ik ga gezonder eten, per direct! Dat lukte dan meestal niet of maar heel even. Niet dat ik nu meteen de overstap heb gemaakt, maar daar gaat dit topic ook over, dat het in kleine stapjes gaat met soms een terugval.
@Jenneke Goed dat je weer op de goede weg bent! Lijkt me heel belangrijk voor je zelfvertrouwen dat je over dit soort dips heen komt. Niet alleen heb je nu bewezen dat je een gezonde leefwijze kunt volhouden, maar ook dat het hek niet van de dam is als het even minder gaat.
Verder hier alles oke, dit weekend alleen maar verjaardagen, dat is wel lastig. Ik neem overal een stukje taart en daarna niks meer. Dat gaat tot nu toe goed!
Sjoba, welkom! Klinkt idd alsof het al heel goed gaat, maar het is toch fijn om hier even te kunnen zeuren als het slecht gaat en trots te kunnen vertellen goed gaat. Ik merk dat ik door dit forum veel meer nadenk over het hoe en waarom van mijn eetgewoontes. Dat helpt me bij het volhouden ervan. Eerder was het: ik wordt dikker, dus ik ga gezonder eten, per direct! Dat lukte dan meestal niet of maar heel even. Niet dat ik nu meteen de overstap heb gemaakt, maar daar gaat dit topic ook over, dat het in kleine stapjes gaat met soms een terugval.
@Jenneke Goed dat je weer op de goede weg bent! Lijkt me heel belangrijk voor je zelfvertrouwen dat je over dit soort dips heen komt. Niet alleen heb je nu bewezen dat je een gezonde leefwijze kunt volhouden, maar ook dat het hek niet van de dam is als het even minder gaat.
Verder hier alles oke, dit weekend alleen maar verjaardagen, dat is wel lastig. Ik neem overal een stukje taart en daarna niks meer. Dat gaat tot nu toe goed!
zondag 15 maart 2009 om 21:11
Hoi Dames,
Gisteren een dipje gehad. Heb een zak drop op. Kon even het stemmetje niet weerstaan. Ben ook ongesteld, dus ik gooi het daar maar op. Maar nu is het weer klaar. Nou ja, ik heb wel veel fruit op vandaag, maar dat is geen erg grote zonde.
Bells, hoeveel gebakjes heb je op dit weekend? Stuk of 6?
Sjoba, hoe gaat het met je?
Wat zijn jullie voornemens voor deze week?
Mijn voornemens:
1. Niet meer als 1 uur internetten per dag
2. 6 keer bewegen per week
3. Een normaal eetpatroon
4. Elke dag de zogenaamde bodyscan, dat is om te leren bewuster te zijn van je gevoelens en vooral niet te veroordelen
Een goede week toegewenst!!!
Gisteren een dipje gehad. Heb een zak drop op. Kon even het stemmetje niet weerstaan. Ben ook ongesteld, dus ik gooi het daar maar op. Maar nu is het weer klaar. Nou ja, ik heb wel veel fruit op vandaag, maar dat is geen erg grote zonde.
Bells, hoeveel gebakjes heb je op dit weekend? Stuk of 6?
Sjoba, hoe gaat het met je?
Wat zijn jullie voornemens voor deze week?
Mijn voornemens:
1. Niet meer als 1 uur internetten per dag
2. 6 keer bewegen per week
3. Een normaal eetpatroon
4. Elke dag de zogenaamde bodyscan, dat is om te leren bewuster te zijn van je gevoelens en vooral niet te veroordelen
Een goede week toegewenst!!!
maandag 16 maart 2009 om 20:13
quote:Jenneke_1980 schreef op 15 maart 2009 @ 21:11:
Bells, hoeveel gebakjes heb je op dit weekend? Stuk of 6?
3! Valt mee he..
Bij één visite bleven we eten, dus ook nog wat chinees gehad. Is misschien niet heel goed, maar als ik het vergelijk met wat ik normaal zou hebben gegeten, dan ging het echt veel beter.
Zo'n bodyscan, wat is dat? Heb er nog nooit van gehoord. Fruit vind ik trws helemaal geen zonde, maar een prima alternatief als je zin hebt in iets zoets.
Voor deze week ga ik even niets nieuws bedenken, maar volhouden waar ik mee bezig was, dus:
- gezond eten
- niet te veel eten
- naast dansen thuis ook oefeningen doen
Bells, hoeveel gebakjes heb je op dit weekend? Stuk of 6?
3! Valt mee he..
Bij één visite bleven we eten, dus ook nog wat chinees gehad. Is misschien niet heel goed, maar als ik het vergelijk met wat ik normaal zou hebben gegeten, dan ging het echt veel beter.Zo'n bodyscan, wat is dat? Heb er nog nooit van gehoord. Fruit vind ik trws helemaal geen zonde, maar een prima alternatief als je zin hebt in iets zoets.
Voor deze week ga ik even niets nieuws bedenken, maar volhouden waar ik mee bezig was, dus:
- gezond eten
- niet te veel eten
- naast dansen thuis ook oefeningen doen
maandag 16 maart 2009 om 21:14
Bells,
Ow, maar 3 gebakjes en chinees. Maar goed dat het veel minder is als anders!
Misschien is het beter om je doelen wat concreter te maken, want hoe kan je het zo beoordelen?
Bells, hoe ging je dag vandaag?
Op deze sites staat wat info over die bodyscan.
http://www.abc-van-medita ... ietechnieken/bodyscan.asp
http://www.advaitacentrum ... Pt_Mindfulness_Soons1.htm
Veel succes verder! Je kunt het!!!!
Groeten,
Jenneke
Ow, maar 3 gebakjes en chinees. Maar goed dat het veel minder is als anders!
Misschien is het beter om je doelen wat concreter te maken, want hoe kan je het zo beoordelen?
Bells, hoe ging je dag vandaag?
Op deze sites staat wat info over die bodyscan.
http://www.abc-van-medita ... ietechnieken/bodyscan.asp
http://www.advaitacentrum ... Pt_Mindfulness_Soons1.htm
Veel succes verder! Je kunt het!!!!
Groeten,
Jenneke
maandag 16 maart 2009 om 22:27
Nou kijk, ik had dit weekend drie verjaardagen, twee 's avonds en een van middag tot avond. Die verjaardagen gaan zo:
- bij binnenkomst: kop koffie en vlaai/taart
- na de taart wordt rondgegaan met bonbons
- later op de avond: alcohol en chips/nootjes/toastjes/hapjes
Normaal had ik van alles wat gegeten. Dus een stuk taart, bonbon, 2-3 glazen wijn en (bijvoorbeeld) een paar handjes chips. Dat heb ik nu dus niet gedaan, alleen een stuk taart en daarna water of thee en niks meer gegeten. Bij de chinees heb ik gekozen voor groentes en kip. Niet zo gezond als wanneer ik zelf rijst zou maken, door de sausjes waarin alles zit, maar wel de verstandigste keus op dat moment. Ik heb dus concreet niet gegeten en gedronken dit weekend: 6 glazen wijn, 3 bonbons, zo'n 9 toastjes met kaas, een paar handjes chips, saté, kroepoek en varkensvlees.
(euhm... of bedoelde je iets anders met concreet zijn maar met mijn doelen gezonder en minder eten is het eigenlijk net zo... ik denk aan wat ik normaal zou kiezen/op eten en kies iets gezonders en/of laat wat liggen)
Vandaag was een goede dag, het was mijn sportdag, dat vind ik altijd een makkelijkere dag want ik wil mijn harde werk tijdens het sporten niet teniet doen dat moet ik natuurlijk de hele week denken, maar op maandag is het nog vers.
Hoe was jouw dag?
Die bodyscan klinkt interessant! Doe je het al iedere dag of ben je het nu aan het opbouwen? Wat doet het voor je? Vind je het lastig vol te houden?
- bij binnenkomst: kop koffie en vlaai/taart
- na de taart wordt rondgegaan met bonbons
- later op de avond: alcohol en chips/nootjes/toastjes/hapjes
Normaal had ik van alles wat gegeten. Dus een stuk taart, bonbon, 2-3 glazen wijn en (bijvoorbeeld) een paar handjes chips. Dat heb ik nu dus niet gedaan, alleen een stuk taart en daarna water of thee en niks meer gegeten. Bij de chinees heb ik gekozen voor groentes en kip. Niet zo gezond als wanneer ik zelf rijst zou maken, door de sausjes waarin alles zit, maar wel de verstandigste keus op dat moment. Ik heb dus concreet niet gegeten en gedronken dit weekend: 6 glazen wijn, 3 bonbons, zo'n 9 toastjes met kaas, een paar handjes chips, saté, kroepoek en varkensvlees.
(euhm... of bedoelde je iets anders met concreet zijn maar met mijn doelen gezonder en minder eten is het eigenlijk net zo... ik denk aan wat ik normaal zou kiezen/op eten en kies iets gezonders en/of laat wat liggen)
Vandaag was een goede dag, het was mijn sportdag, dat vind ik altijd een makkelijkere dag want ik wil mijn harde werk tijdens het sporten niet teniet doen dat moet ik natuurlijk de hele week denken, maar op maandag is het nog vers.
Hoe was jouw dag?
Die bodyscan klinkt interessant! Doe je het al iedere dag of ben je het nu aan het opbouwen? Wat doet het voor je? Vind je het lastig vol te houden?
woensdag 18 maart 2009 om 10:34
Ha allemaal,
Even stiekem op het werk forummen (mag natuurlijk niet) met een kop koffie. Het gaat nog steeds goed! Maar gisteren wel een kleine terugval, net als Jenneke. Drop is echt een verslaving! Ik kan echt vreselijke 'craving' hebben, net als mensen die snakken naar een sigaret. Ik MOET dan drop en ben echt in staat om midden op de dag naar de supermarkt te gaan om het te halen (onder werktijd). Elke keer neen ik heb mezelf voor het niet te doen, maar soms (zoals gisteren) ga je dan toch voor de bijl..
Ik heb gisteren drop gekocht onderweg van een vergadering naar kantoor en daarvan natuurlijk genomen. Maar wat ging er goed (best trots) ik nam het na het werk mee naar huis en daar ligt het nu in de droppot te wachten. Maar thuis is de drang niet zo groot als op het werk, het is meer een gewoonte geworden om achter de pc dropt te eten. Maar ruilen voor wortels is dan weer net niks
Waar ik wel trots op ben is dat ik nog steeds aan de ontbijttafel ontbijt ipv voor de tv. En dit weekend had ik twee verjaardagen en ene vrijgezellenfeest (met ene kookworkshop...) maar ik heb me prima ingehouden en zels een keer extra gaan sporten als compensatie. Dat gaf een goed gevoel! En ik ben al 1,5 kilo kwijt, joepie!
Chinees vind ik ook altijd wel moeilikj, maar zo te lezen heb je het hele goed gedaan hoor! Alleen kip en groente, echt goed. Ik heb juist altijd zin om de hele bak rijst weg te lepelen
Gauw weer aan het werk!
Even stiekem op het werk forummen (mag natuurlijk niet) met een kop koffie. Het gaat nog steeds goed! Maar gisteren wel een kleine terugval, net als Jenneke. Drop is echt een verslaving! Ik kan echt vreselijke 'craving' hebben, net als mensen die snakken naar een sigaret. Ik MOET dan drop en ben echt in staat om midden op de dag naar de supermarkt te gaan om het te halen (onder werktijd). Elke keer neen ik heb mezelf voor het niet te doen, maar soms (zoals gisteren) ga je dan toch voor de bijl..
Ik heb gisteren drop gekocht onderweg van een vergadering naar kantoor en daarvan natuurlijk genomen. Maar wat ging er goed (best trots) ik nam het na het werk mee naar huis en daar ligt het nu in de droppot te wachten. Maar thuis is de drang niet zo groot als op het werk, het is meer een gewoonte geworden om achter de pc dropt te eten. Maar ruilen voor wortels is dan weer net niks
Waar ik wel trots op ben is dat ik nog steeds aan de ontbijttafel ontbijt ipv voor de tv. En dit weekend had ik twee verjaardagen en ene vrijgezellenfeest (met ene kookworkshop...) maar ik heb me prima ingehouden en zels een keer extra gaan sporten als compensatie. Dat gaf een goed gevoel! En ik ben al 1,5 kilo kwijt, joepie!
Chinees vind ik ook altijd wel moeilikj, maar zo te lezen heb je het hele goed gedaan hoor! Alleen kip en groente, echt goed. Ik heb juist altijd zin om de hele bak rijst weg te lepelen
Gauw weer aan het werk!
woensdag 18 maart 2009 om 18:37
Hoi dames,
Bells, moest lachen om je antwoord, ja, ik bedoelde concreter zijn in je doelen. Want dan kun je goed nagaan of je ze behaald heb.
Ja, die bodyscan doe ik elke dag. De bedoeling is om het zeer regelmatig te doen, om me bewust van te worden lichamelijke sensaties. Ook om die niet te veroordelen. Ik stop eea erg snel weg. Vooral bepaalde gevoelens enzo, doorlopen en verder gaan deed ik altijd. Maar daar heb ik mezelf blijkbaar mee. Want dan komen bepaald dingen steeds weer terug.
Ik vind het lastig vol te houden, maar dat schijnt zeker in het begin lastig te zijn. Gisteren was ik erg gespannen voor een gesprek vandaag, het lukte me eigenlijk niet om die oefening te doen.
Sjoba, goed bezig zeg!!!
Ik voorkom heel wat ongepland slechte dingen kopen door vooral geen geld mee te nemen. Vooral als ik een risicovol moment zie aankomen. Dat is denk ik wel een tip voor je!
Wil je veel gewicht kwijt?
Hoe ging het verder bij jullie?
Ik heb me de laatste dagen toch nog goed gedragen ondanks de stress die ik had voor het gesprek vandaag. En vanmiddag in de supermarkt had het ook makkelijk verkeerd kunnen zijn, want ik kan ook wel gaan eten als ik opgelucht ben als zoiets heeft plaatsgevonden.
Dus ik ben heel blij dat ik mezelf toch nog aardig in de hand heb gehouden.
Heel veel succes verder! We kunnen het!!!
Bells, moest lachen om je antwoord, ja, ik bedoelde concreter zijn in je doelen. Want dan kun je goed nagaan of je ze behaald heb.
Ja, die bodyscan doe ik elke dag. De bedoeling is om het zeer regelmatig te doen, om me bewust van te worden lichamelijke sensaties. Ook om die niet te veroordelen. Ik stop eea erg snel weg. Vooral bepaalde gevoelens enzo, doorlopen en verder gaan deed ik altijd. Maar daar heb ik mezelf blijkbaar mee. Want dan komen bepaald dingen steeds weer terug.
Ik vind het lastig vol te houden, maar dat schijnt zeker in het begin lastig te zijn. Gisteren was ik erg gespannen voor een gesprek vandaag, het lukte me eigenlijk niet om die oefening te doen.
Sjoba, goed bezig zeg!!!
Ik voorkom heel wat ongepland slechte dingen kopen door vooral geen geld mee te nemen. Vooral als ik een risicovol moment zie aankomen. Dat is denk ik wel een tip voor je!
Wil je veel gewicht kwijt?
Hoe ging het verder bij jullie?
Ik heb me de laatste dagen toch nog goed gedragen ondanks de stress die ik had voor het gesprek vandaag. En vanmiddag in de supermarkt had het ook makkelijk verkeerd kunnen zijn, want ik kan ook wel gaan eten als ik opgelucht ben als zoiets heeft plaatsgevonden.
Dus ik ben heel blij dat ik mezelf toch nog aardig in de hand heb gehouden.
Heel veel succes verder! We kunnen het!!!
donderdag 19 maart 2009 om 20:44
Ik lees net de blog van Nynke (http://www.viva.nl/2009/0 ... fs-nachos-sporten-lijnen/), heel herkenbaar voor ons (of iig voor mij )
Jenneke en Sjoba, wat jullie met drop hebben, heb ik met chocola. Maar laatst had ik een reep en was ik dat gewoon vergeten! Ik heb gemerkt dat het bij mij goed werkt als ik lekkere dingen meteen opberg als ik thuis ben. Dan vergeet ik het en haal ik het pas te voorschijn als er visite is.
@ Sjoba, super dat de drop er nog staat! En idd wortels... best lekker, maar idd nét niet Ook voor de rest ben je volgens mij goed bezig. Keep it up!
@Jenneke Ja, dat vermoedde ik al, dat je dat niet bedoelde, maar toen had ik het hele verhaal al getikt en dacht ik, ach post t toch maar
Ik vind het op dit moment nog lastig om de doelen heel concreet te maken. Dat heeft met 2 dingen te maken. Ten eerste ben ik nog zoekende. Wat is een gezonde leefwijze eigenlijk? Wat versta ik daar onder? Daar helpt dit forum me goed bij, doordat jullie me vragen stellen zoals deze, moet ik over dat soort dingen nadenken.
Het andere heeft te maken met hoe ik vroeger met eten om ging. Ik ben een tijdje heel streng voor mezelf geweest qua eten. Heeft nooit ziekelijke vormen aangenomen, ik ben altijd blijven eten (en woog 58 kilo bij 1,69), maar ik gunde mezelf niks. Brood héél dun belegd of niet. Nooit saus of marinade bij het eten. Vrijwel nooit iets lekkers en iedere dag buikspieroefeningen. Op een gegeven moment dacht ik: waar ben ik eigenlijk mee bezig? Ik ben nu op mijn mooist en ik maak me alleen maar druk over mijn uiterlijk, wat een tijdverspilling! Vanaf dat moment ben ik mezelf meer gaan accepteren. Vervolgens is het een tijd heel goed gegaan. Ik at gezond en af en toe wat lekkers + ik bewoog genoeg. Alleen is dat af en toe wat lekkers gegroeid naar heel vaak wat lekkers. Van altijd nee naar altijd ja, zeg maar. En dat is ook weer niet goed. Dus nu wil ik weer terug naar die gezonde leefwijze, maar ik wil er niet steeds mee bezig zijn.
En nu ben ik dus aan het zoeken naar hoe ik dat moet doen.
Jenneke en Sjoba, wat jullie met drop hebben, heb ik met chocola. Maar laatst had ik een reep en was ik dat gewoon vergeten! Ik heb gemerkt dat het bij mij goed werkt als ik lekkere dingen meteen opberg als ik thuis ben. Dan vergeet ik het en haal ik het pas te voorschijn als er visite is.
@ Sjoba, super dat de drop er nog staat! En idd wortels... best lekker, maar idd nét niet Ook voor de rest ben je volgens mij goed bezig. Keep it up!
@Jenneke Ja, dat vermoedde ik al, dat je dat niet bedoelde, maar toen had ik het hele verhaal al getikt en dacht ik, ach post t toch maar
Ik vind het op dit moment nog lastig om de doelen heel concreet te maken. Dat heeft met 2 dingen te maken. Ten eerste ben ik nog zoekende. Wat is een gezonde leefwijze eigenlijk? Wat versta ik daar onder? Daar helpt dit forum me goed bij, doordat jullie me vragen stellen zoals deze, moet ik over dat soort dingen nadenken.
Het andere heeft te maken met hoe ik vroeger met eten om ging. Ik ben een tijdje heel streng voor mezelf geweest qua eten. Heeft nooit ziekelijke vormen aangenomen, ik ben altijd blijven eten (en woog 58 kilo bij 1,69), maar ik gunde mezelf niks. Brood héél dun belegd of niet. Nooit saus of marinade bij het eten. Vrijwel nooit iets lekkers en iedere dag buikspieroefeningen. Op een gegeven moment dacht ik: waar ben ik eigenlijk mee bezig? Ik ben nu op mijn mooist en ik maak me alleen maar druk over mijn uiterlijk, wat een tijdverspilling! Vanaf dat moment ben ik mezelf meer gaan accepteren. Vervolgens is het een tijd heel goed gegaan. Ik at gezond en af en toe wat lekkers + ik bewoog genoeg. Alleen is dat af en toe wat lekkers gegroeid naar heel vaak wat lekkers. Van altijd nee naar altijd ja, zeg maar. En dat is ook weer niet goed. Dus nu wil ik weer terug naar die gezonde leefwijze, maar ik wil er niet steeds mee bezig zijn.
En nu ben ik dus aan het zoeken naar hoe ik dat moet doen.
donderdag 19 maart 2009 om 20:47
Het werd een nogal lange post, dus heb 'm ff in tweeën gehakt.
@Jenneke Zo'n bodyscan lijkt me idd lastig in het begin. Ik heb ooit soort gelijke oefeningen gedaan en in het begin lukte het helemaal niet. Ik doe het niet iedere dag, maar soms als ik stress heb. Verder heel goed bezig bij de supermarkt! Die tip van jou om geen geld mee te nemen, vind ik ook een goede.
@Jenneke Zo'n bodyscan lijkt me idd lastig in het begin. Ik heb ooit soort gelijke oefeningen gedaan en in het begin lukte het helemaal niet. Ik doe het niet iedere dag, maar soms als ik stress heb. Verder heel goed bezig bij de supermarkt! Die tip van jou om geen geld mee te nemen, vind ik ook een goede.
zondag 22 maart 2009 om 13:01
quote:Zuurtje33 schreef op 20 maart 2009 @ 20:24:
@ Bells: ik herken heel veel in je laatste post. Ik ben ook nog een beetje zoekende. Ik weet ook nog niet wat mijn gezonde maatstaven zijn voel me nog een beetje zwemmende. Ik merk dat ik ook erg beinvloed word door tips van anderen en wat er geschreven wordt over eten en gezond voedsel.
Dat heb ik ook. En iedereen zegt wat anders, dus dat maakt het er niet makkelijker op. Vaak is iets ongezond als je er te veel van eet, maar wat is te veel? De opvattingen daarover verschillen heel erg. Bijvoorbeeld bij eieren. Eerst mocht je maar 2 eieren per week, toen maakte het niet uit en nu is het weer maximaal 3 per dag. Nou maak ik me niet zo druk om eieren, maar dit soort discussies worden over heel veel etenswaren gevoerd.
Ook je 'vieze' gevoel herken ik. Dat heb ik ook als ik iets heb gegeten waar mijn darmen van overstuur raken. Vooral als ik dat eigenlijk wel wist, baal ik enorm, want het is mijn eigen schuld.
Ik heb eens nagedacht over hoe ik in mijn gezonde periode at en welke gewoontes van toen ik weer kan oppakken en welke niet. Mijn voornemens voor deze week:
- appels eten. Ik at vroeger 2-3 appels per dag. Makkelijk en snel bij de hand, geen geklieder, vult goed en die 2 stuks fruit per dag zijn zo binnen. Goede gewoonte om weer in ere te herstellen.
- geen frisdrank of sap. Ik dronk vroeger zelden frisdrank of sap, bijna alleen maar water of thee (soms koffie). Geen idee waarom ik daar ooit mee gestopt ben.
@ Bells: ik herken heel veel in je laatste post. Ik ben ook nog een beetje zoekende. Ik weet ook nog niet wat mijn gezonde maatstaven zijn voel me nog een beetje zwemmende. Ik merk dat ik ook erg beinvloed word door tips van anderen en wat er geschreven wordt over eten en gezond voedsel.
Dat heb ik ook. En iedereen zegt wat anders, dus dat maakt het er niet makkelijker op. Vaak is iets ongezond als je er te veel van eet, maar wat is te veel? De opvattingen daarover verschillen heel erg. Bijvoorbeeld bij eieren. Eerst mocht je maar 2 eieren per week, toen maakte het niet uit en nu is het weer maximaal 3 per dag. Nou maak ik me niet zo druk om eieren, maar dit soort discussies worden over heel veel etenswaren gevoerd.
Ook je 'vieze' gevoel herken ik. Dat heb ik ook als ik iets heb gegeten waar mijn darmen van overstuur raken. Vooral als ik dat eigenlijk wel wist, baal ik enorm, want het is mijn eigen schuld.
Ik heb eens nagedacht over hoe ik in mijn gezonde periode at en welke gewoontes van toen ik weer kan oppakken en welke niet. Mijn voornemens voor deze week:
- appels eten. Ik at vroeger 2-3 appels per dag. Makkelijk en snel bij de hand, geen geklieder, vult goed en die 2 stuks fruit per dag zijn zo binnen. Goede gewoonte om weer in ere te herstellen.
- geen frisdrank of sap. Ik dronk vroeger zelden frisdrank of sap, bijna alleen maar water of thee (soms koffie). Geen idee waarom ik daar ooit mee gestopt ben.
zondag 22 maart 2009 om 20:14
Ah oké, de meeste dingen dacht ik al (hoewel er een paar verrassingen waren zoals erwtensoep en kokosmakronen ), maar fijn om het op te kunnen zoeken. Zag veel dingen die ik lekker vind, dus dat komt mooi uit
Lekker he, dat mooie weer! (ik hoor nu het weerbericht met hagel en sneeuw voor volgende week ) Ben gister ook eens stuk gaan fietsen en vandaag wandelen.
Niet uit pakjes eten is denk ik heel gezond, al is het maar omdat je dan weet wat er in gaat. Ik probeer het ook zo veel mogelijk te doen, maar het lukt niet altijd (tijdgebrek luiheid)
Lekker he, dat mooie weer! (ik hoor nu het weerbericht met hagel en sneeuw voor volgende week ) Ben gister ook eens stuk gaan fietsen en vandaag wandelen.
Niet uit pakjes eten is denk ik heel gezond, al is het maar omdat je dan weet wat er in gaat. Ik probeer het ook zo veel mogelijk te doen, maar het lukt niet altijd (tijdgebrek luiheid)
anoniem_81929 wijzigde dit bericht op 22-03-2009 20:15
Reden: weerbericht gehoord
Reden: weerbericht gehoord
% gewijzigd
zondag 22 maart 2009 om 21:44
He vervelend, heel bericht getypt, verkeerde knopje ingedrukt.... Foetsie!!
Jullie zijn lekker aan het typen hier, goede onderwerpen!
Fijn dat jullie met zo'n instelling een en ander willen veranderen in jullie leefwijze!! Echt ook een motivatie voor mij!!!!
Varieren en eten met mate lijkt mij het beste, maar inderdaad, wat is de maat dan? Dan kun je denk ik het beste kijken naar de richtlijnen voeding van het voedingscentrum. Je kunt niet alle berichten die je hoort in de media over voedingsmiddelen aan houden.
Volwassenen 19- 50 jaar
Groente 200 g - 4 opscheplepels
Fruit 200 g - 2 stuks
Brood 210-245 g - 6-7 sneetjes
Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten
200-250 g - 4-5 aardappelen/opscheplepels
Melk(producten 450 ml
Kaas 1 ½ plak - (30 g)
Vlees(waren), vis*, kip, eieren, vleesvervangers - 100 - 125 g
Halvarine 30-35 g - g/sneetje
Bak-, braad- en frituurproducten, olie 15 g - 1 eetlepel
Dranken (inclusief melk 1 ½ -2 liter
* Eet twee keer per week vis, waarvan ten minste één keer vette vis
Bells, wil je dan elke dag alleen maar appels als fruit eten? Variatie is ook belangrijk. Ik neem in deze tijd graag druiven zonder pit. Een banaan is ook makkelijk. En even wat fruit klaarmaken voor bij je thee, is eigenlijk zo klaar. Eigenlijk heb je een sinaasappel zo geschild!
Ik maak weleens avondeten met pakjes, je kunt ook kritisch kijken naar hoe gezond het met een pakje is. En ik kookte eerst helemaal niet een fatsoenlijke maaltijd voor mezelf, dus dit is al een hele vooruitgang. Ik hou het wel erg makkelijk, maar redelijk gezond, over 't algemeen.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar wat jullie eerst/ nu op een dag eten/ aten. Zullen we dat hier neerzetten?
Ik blijf erbij, niet alles in 1 keer willen veranderen, dat is vaak niet haalbaar. Kleine dingetjes per keer. Vraag niet van jezelf elke dag een warme maaltijd zonder pakjes te maken. Je kunt toch starten met bijvoorbeeld 3x per week. En gelijk voor meerdere dagen koken, zodat het lekker de diepvries in kan. Is ook erg makkelijk als je een keer geen zin/ tijd hebt.
Ja, het was lekker weer he!!! Was ja.
Ik baal!!! Gisteren is mijn nieuwe fiets uit de voortuin van mijn ouders gestolen!!! Wat een gedoe, je moet er zoveel voor regelen!
Veel succes voor deze week!!!
Voornemens:
- Minimaal 6x extra beweging deze week ( afgelopen week heel erg gelukt)
- 3 dagen deze week maximaal 1 uur internetten (afgelopen week wilde ik het elke dag, dat was niet haalbaar, dus subdoel gemaakt)
- een normaal eetpatroon ( afgelopen week misgegaan, veel drop op vrijdag)
- elke dag de bodyscan, ruim voor het slapen gaan (afgelopen week niet helemaal gelukt. Paar x in slaap gevallen tijdens of zelfs ervoor al...)
Ik had dit topic niet alleen voor het eetpatroon opgestart. Hebben jullie misschien ook andere dingen in je leefwijze die je anders zou willen? Zoals ik de bodyscan neerzet, en het internetten.
Hoeft niet, maar mag wel ook andere dingen als eten zijn bij jullie.
Ik heb Sjoba ook niet meer gezien. Zou ze ervan afgezien hebben?
Veel succes deze week!!! We kunnen het!!!!!
Jullie zijn lekker aan het typen hier, goede onderwerpen!
Fijn dat jullie met zo'n instelling een en ander willen veranderen in jullie leefwijze!! Echt ook een motivatie voor mij!!!!
Varieren en eten met mate lijkt mij het beste, maar inderdaad, wat is de maat dan? Dan kun je denk ik het beste kijken naar de richtlijnen voeding van het voedingscentrum. Je kunt niet alle berichten die je hoort in de media over voedingsmiddelen aan houden.
Volwassenen 19- 50 jaar
Groente 200 g - 4 opscheplepels
Fruit 200 g - 2 stuks
Brood 210-245 g - 6-7 sneetjes
Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten
200-250 g - 4-5 aardappelen/opscheplepels
Melk(producten 450 ml
Kaas 1 ½ plak - (30 g)
Vlees(waren), vis*, kip, eieren, vleesvervangers - 100 - 125 g
Halvarine 30-35 g - g/sneetje
Bak-, braad- en frituurproducten, olie 15 g - 1 eetlepel
Dranken (inclusief melk 1 ½ -2 liter
* Eet twee keer per week vis, waarvan ten minste één keer vette vis
Bells, wil je dan elke dag alleen maar appels als fruit eten? Variatie is ook belangrijk. Ik neem in deze tijd graag druiven zonder pit. Een banaan is ook makkelijk. En even wat fruit klaarmaken voor bij je thee, is eigenlijk zo klaar. Eigenlijk heb je een sinaasappel zo geschild!
Ik maak weleens avondeten met pakjes, je kunt ook kritisch kijken naar hoe gezond het met een pakje is. En ik kookte eerst helemaal niet een fatsoenlijke maaltijd voor mezelf, dus dit is al een hele vooruitgang. Ik hou het wel erg makkelijk, maar redelijk gezond, over 't algemeen.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar wat jullie eerst/ nu op een dag eten/ aten. Zullen we dat hier neerzetten?
Ik blijf erbij, niet alles in 1 keer willen veranderen, dat is vaak niet haalbaar. Kleine dingetjes per keer. Vraag niet van jezelf elke dag een warme maaltijd zonder pakjes te maken. Je kunt toch starten met bijvoorbeeld 3x per week. En gelijk voor meerdere dagen koken, zodat het lekker de diepvries in kan. Is ook erg makkelijk als je een keer geen zin/ tijd hebt.
Ja, het was lekker weer he!!! Was ja.
Ik baal!!! Gisteren is mijn nieuwe fiets uit de voortuin van mijn ouders gestolen!!! Wat een gedoe, je moet er zoveel voor regelen!
Veel succes voor deze week!!!
Voornemens:
- Minimaal 6x extra beweging deze week ( afgelopen week heel erg gelukt)
- 3 dagen deze week maximaal 1 uur internetten (afgelopen week wilde ik het elke dag, dat was niet haalbaar, dus subdoel gemaakt)
- een normaal eetpatroon ( afgelopen week misgegaan, veel drop op vrijdag)
- elke dag de bodyscan, ruim voor het slapen gaan (afgelopen week niet helemaal gelukt. Paar x in slaap gevallen tijdens of zelfs ervoor al...)
Ik had dit topic niet alleen voor het eetpatroon opgestart. Hebben jullie misschien ook andere dingen in je leefwijze die je anders zou willen? Zoals ik de bodyscan neerzet, en het internetten.
Hoeft niet, maar mag wel ook andere dingen als eten zijn bij jullie.
Ik heb Sjoba ook niet meer gezien. Zou ze ervan afgezien hebben?
Veel succes deze week!!! We kunnen het!!!!!
maandag 23 maart 2009 om 16:40
Hoi Dames,
Ik ben er nog! Ik had een heel druk weekend, ik was loogeren bij een vriendin (en dan ga je daar niet even forummen )
Ik merk dat het teruglezen van de reacties meteen weer motivatie oproept. Blij toe! Ik had weer even een dipje dit weekend, zo uit je ritme en dan lekker bij iemand logeren, wijntjes drinken (of sterker) en lekker uit eten. Dan vergeet je je goede voornemens al snel. Maar ik voelde me zo goed in de week dat ik mijn best had gedaan, dat wil ik weer terug!
Ik ben het er ook mee eens dat je niet alles in een keer kunt veranderen inderdaad. Het ontbijten aan tafel gaat nog steeds goed. Vanmorgen moest ik mezelf toespreken om niet de tv aan te zetten, maar het is gelukt
Ik denk dat ik misschien wat meer eet dan jullie op een dag, vooral overdag heb ik wel behoefte aan wat meer.
ontbijt: yoghurt met musli, of 2 beschuiten met jam / kaas en een plakje ontbijtkoek, of twee boterhammen met kaas en stroop, thee erbij
tussendoor: een pakje sultana / een plakje ontbijtkoek / een pakje evergreens / een banaan / 4 rijstwafels (of/of dus)
lunch: twee boterhammen huttenkase / philedelphia / kaas 30 + en een kop soep, en een beker yoghurtdrink of een bakje yoghurt, en een peer
tussendoor: een appel en soms nog 2 rijstwafels of een banaan (als ik die niet al 's ochtends op heb)
avond: afwisselend. Wij eten gevarieerd, het komt neer op twee keer vlees, twee keer vis, twee keer vegaterisch, een keer soep. Een keer per week hebben we toetje (ongeveer) meestal kwark.
Ik drink ongeveer anderhalve liter thee op het werk (twee thermoskannen) en twee koppen koffie. Thuis na het eten nog 1 kop koffie. Geen frisdrank behalve spa rood, alleen op zondag sap.
Wat betreft koken uit pakjes: het kost even wat investering (training van jezelf) maar je wilt echt niet meer anders. Ik ben langzaam de pakjes ontwent en laatst moest ik er een paar weggooien die over de datum waren
Zelf koken is zo leuk en makkelijk! En het geeft echt een goed gevoel. Mijn vriend en ik zitten elkaar echt regelmatig aan te kijken: wat leuk dat we dit zomaar even gemaakt hebben
Tip: De kookboeken van de Albert Heijn zijn echt super. Goed te doen, maar wel gevarieerd. Er is nu net een leuke uit: 12 seizoenen kookboek.
Ik ben er nog! Ik had een heel druk weekend, ik was loogeren bij een vriendin (en dan ga je daar niet even forummen )
Ik merk dat het teruglezen van de reacties meteen weer motivatie oproept. Blij toe! Ik had weer even een dipje dit weekend, zo uit je ritme en dan lekker bij iemand logeren, wijntjes drinken (of sterker) en lekker uit eten. Dan vergeet je je goede voornemens al snel. Maar ik voelde me zo goed in de week dat ik mijn best had gedaan, dat wil ik weer terug!
Ik ben het er ook mee eens dat je niet alles in een keer kunt veranderen inderdaad. Het ontbijten aan tafel gaat nog steeds goed. Vanmorgen moest ik mezelf toespreken om niet de tv aan te zetten, maar het is gelukt
Ik denk dat ik misschien wat meer eet dan jullie op een dag, vooral overdag heb ik wel behoefte aan wat meer.
ontbijt: yoghurt met musli, of 2 beschuiten met jam / kaas en een plakje ontbijtkoek, of twee boterhammen met kaas en stroop, thee erbij
tussendoor: een pakje sultana / een plakje ontbijtkoek / een pakje evergreens / een banaan / 4 rijstwafels (of/of dus)
lunch: twee boterhammen huttenkase / philedelphia / kaas 30 + en een kop soep, en een beker yoghurtdrink of een bakje yoghurt, en een peer
tussendoor: een appel en soms nog 2 rijstwafels of een banaan (als ik die niet al 's ochtends op heb)
avond: afwisselend. Wij eten gevarieerd, het komt neer op twee keer vlees, twee keer vis, twee keer vegaterisch, een keer soep. Een keer per week hebben we toetje (ongeveer) meestal kwark.
Ik drink ongeveer anderhalve liter thee op het werk (twee thermoskannen) en twee koppen koffie. Thuis na het eten nog 1 kop koffie. Geen frisdrank behalve spa rood, alleen op zondag sap.
Wat betreft koken uit pakjes: het kost even wat investering (training van jezelf) maar je wilt echt niet meer anders. Ik ben langzaam de pakjes ontwent en laatst moest ik er een paar weggooien die over de datum waren
Zelf koken is zo leuk en makkelijk! En het geeft echt een goed gevoel. Mijn vriend en ik zitten elkaar echt regelmatig aan te kijken: wat leuk dat we dit zomaar even gemaakt hebben
Tip: De kookboeken van de Albert Heijn zijn echt super. Goed te doen, maar wel gevarieerd. Er is nu net een leuke uit: 12 seizoenen kookboek.
maandag 23 maart 2009 om 16:44
quote:Jenneke_1980 schreef op 22 maart 2009 @ 21:44:
Ik had dit topic niet alleen voor het eetpatroon opgestart. Hebben jullie misschien ook andere dingen in je leefwijze die je anders zou willen? Zoals ik de bodyscan neerzet, en het internetten.
Hoeft niet, maar mag wel ook andere dingen als eten zijn bij jullie.
Veel succes deze week!!! We kunnen het!!!!!
Hoi jenneke,
Goed idee, om ook andere onderdelen erbij te willen pakken. Als je toch aan jezelf sleutelt, dan kun je beter meteen meer dingen meepakken!
Ik doe mijn best om op tijd naar bed te gaan thuis. Tv uit en nog even lezen, en voor dat ritueel de tijd nemen. Kost ook wel veel moeite (ik kan heel goed doelloos zappen ) maar ik wil liever niet de hele avond voor de buis hangen.
En balen dat je fiets gejat is! Mijne is ook drie weken geleden gejat (mijn goede fiets). Ik heb nog een oud barreltje voor naar het werk, maar mijn mooie toerfiets is weg
. Heb ik net bedacht dat ik vaker wil gaan fietsen...
Ik had dit topic niet alleen voor het eetpatroon opgestart. Hebben jullie misschien ook andere dingen in je leefwijze die je anders zou willen? Zoals ik de bodyscan neerzet, en het internetten.
Hoeft niet, maar mag wel ook andere dingen als eten zijn bij jullie.
Veel succes deze week!!! We kunnen het!!!!!
Hoi jenneke,
Goed idee, om ook andere onderdelen erbij te willen pakken. Als je toch aan jezelf sleutelt, dan kun je beter meteen meer dingen meepakken!
Ik doe mijn best om op tijd naar bed te gaan thuis. Tv uit en nog even lezen, en voor dat ritueel de tijd nemen. Kost ook wel veel moeite (ik kan heel goed doelloos zappen ) maar ik wil liever niet de hele avond voor de buis hangen.
En balen dat je fiets gejat is! Mijne is ook drie weken geleden gejat (mijn goede fiets). Ik heb nog een oud barreltje voor naar het werk, maar mijn mooie toerfiets is weg
. Heb ik net bedacht dat ik vaker wil gaan fietsen...
maandag 23 maart 2009 om 20:57
Hallo meiden,
vanmiddag schreef ik een post voor het forum. Nieuw topic. Zag door de bomen het bos niet zo goed en had niet in de gaten dat jullie ongeveer hetzelfde willen/doen. Een oplettende forummer wees me op jullie en ik heb vanavond jullie topic gelezen.
Dit is wat ik vanmiddag postte.
Hallo allemaal,
ik ben 31, weeg 138 kilo (laatst op de weegschaal bij de diëtiste) en wil graag een kindje.
Mijn vriend en ik zijn nu negen maanden samen en het onderwerp is bij ons thuis veel besproken. Dat gezinnetje komt er, zo denken we er allebei over. Niet meteen, er is geen haast. Maar er moet eerst minimaal 30 kilo af. Als dat gelukt is, zijn we zoveel verder in de tijd, dat het een mooi moment zou zijn. Denken we.
Ik wil meer bewegen, gezonder eten en ik heb al vanalles geprobeerd. Geen gekke diëten, maar intensieve psychologische begeleiding. Het heeft een beetje geholpen. 15 kilo om precies te zijn, maar die zijn er ook niet meer bij gekomen.
Vorige week ben ik bij een diëtiste geweest, maar die kan me alleen maar vertellen wat ik al weet. Zij biedt advies. Ik zoek steun, inspiratie en begeleiding.
Mijn wens is om niet te lijnen, maar om me oprecht goed te voelen als ik gezonde keuzes maak. Het gevoel van 'moeten' en 'niet mogen' wil ik kwijtraken. Ik wéét wat gezond is, ik wéét dat ik een kleintje wil en toch wil de knop maar niet om gaan. Ik doe het toch potverdorie voor mezelf? Waarom kan ik er dan niet gewoon voor gaan en er een succes van maken?
Wie strijdt met me mee tégen de kilo's en vóór het gezonde leven?
Iedereen heeft z'n eigen redenen, maar ik ben vast niet het enige zwaargewicht dat juist nu op het punt staat het roer om te gooien. Doen we het samen?
Toen ik jullie verhalen gelezen had, dacht ik bij mezelf, jullie zijn niet de zwaargewichten die ik voor me zag als bondgenoten tegen het kwaad, maar wel meiden met dezelfde insteek als ik.
Ik heb al heel lang niet meer 'geforumd' (of wat daar het woord ook voor is) en ik ben nogal lang van stof, maar ik wil graag jullie verhalen horen en mijn verhaal met jullie delen. Wat denken jullie ervan?
Liefs, Suus
PS: Bij het lezen van jullie verhalen raakte ik direct geinspireerd om ook met kleine stapjes verbeteringen aan te brengen in mijn leventje. Ben me al druk aan het afvragen welke wijzigingen (en wanneer en hoe) dat voor mij kunnen zijn.
vanmiddag schreef ik een post voor het forum. Nieuw topic. Zag door de bomen het bos niet zo goed en had niet in de gaten dat jullie ongeveer hetzelfde willen/doen. Een oplettende forummer wees me op jullie en ik heb vanavond jullie topic gelezen.
Dit is wat ik vanmiddag postte.
Hallo allemaal,
ik ben 31, weeg 138 kilo (laatst op de weegschaal bij de diëtiste) en wil graag een kindje.
Mijn vriend en ik zijn nu negen maanden samen en het onderwerp is bij ons thuis veel besproken. Dat gezinnetje komt er, zo denken we er allebei over. Niet meteen, er is geen haast. Maar er moet eerst minimaal 30 kilo af. Als dat gelukt is, zijn we zoveel verder in de tijd, dat het een mooi moment zou zijn. Denken we.
Ik wil meer bewegen, gezonder eten en ik heb al vanalles geprobeerd. Geen gekke diëten, maar intensieve psychologische begeleiding. Het heeft een beetje geholpen. 15 kilo om precies te zijn, maar die zijn er ook niet meer bij gekomen.
Vorige week ben ik bij een diëtiste geweest, maar die kan me alleen maar vertellen wat ik al weet. Zij biedt advies. Ik zoek steun, inspiratie en begeleiding.
Mijn wens is om niet te lijnen, maar om me oprecht goed te voelen als ik gezonde keuzes maak. Het gevoel van 'moeten' en 'niet mogen' wil ik kwijtraken. Ik wéét wat gezond is, ik wéét dat ik een kleintje wil en toch wil de knop maar niet om gaan. Ik doe het toch potverdorie voor mezelf? Waarom kan ik er dan niet gewoon voor gaan en er een succes van maken?
Wie strijdt met me mee tégen de kilo's en vóór het gezonde leven?
Iedereen heeft z'n eigen redenen, maar ik ben vast niet het enige zwaargewicht dat juist nu op het punt staat het roer om te gooien. Doen we het samen?
Toen ik jullie verhalen gelezen had, dacht ik bij mezelf, jullie zijn niet de zwaargewichten die ik voor me zag als bondgenoten tegen het kwaad, maar wel meiden met dezelfde insteek als ik.
Ik heb al heel lang niet meer 'geforumd' (of wat daar het woord ook voor is) en ik ben nogal lang van stof, maar ik wil graag jullie verhalen horen en mijn verhaal met jullie delen. Wat denken jullie ervan?
Liefs, Suus
PS: Bij het lezen van jullie verhalen raakte ik direct geinspireerd om ook met kleine stapjes verbeteringen aan te brengen in mijn leventje. Ben me al druk aan het afvragen welke wijzigingen (en wanneer en hoe) dat voor mij kunnen zijn.
maandag 23 maart 2009 om 21:03
Wat gezellig die drukte hier! Dit wordt een heel lange post, ben ik bang, om overal op te kunnen reageren.En ik moet volgens mij duidelijker gaan schrijven (en ik ben nota bene journalist ) Moet steeds uitleggen wat ik bedoelde, haha
@appels Ik eet ook ander fruit, idd druiven (hmm lekker, bakje is zo leeg), pruimen, peren, mango's, ananas en bananen (ben een zeur met sinaasappels, die velletjes... ieuw!) Ik had vroeger echter de goede gewoonte om als ik honger had eerst een appel te pakken. Het gevolg daarvan is dat ik 2-3 appels per dag at (ik zei het al eerder.. grote maag ) en dan heb je dus altijd je fruit binnen, dat is mooi meegenomen.
@pakjes Ik heb ook potjes en pakjes hoor! Maar net als Zuurtje hou ik van koken en ik kook beter dan meneer Bertolli. Daarbij zit in pakjes vaak veel zout en suiker. Vooral die suiker stoort me, nergens voor nodig. Ik zou het liefste niet alleen bij het avondeten geen pakjes gebruiken, maar helemaal geen voorverpakt eten meer gebruiken. Maar laat ik eens beginnen met het avondeten! (vanavond trouwens gelukt! )
@kleine doelen Ik eet 3-4 keer per week ergens anders (bij mijn ouders (daar kook ik trws ook wel eens) of bij een vriendin). Dus als ik 3 x per week een voornemen voor het avondeten uitvoer, dan is dat al bijna 'altijd'
@invriezen Ik heb sinds kort een vriezer, heerlijk!
@wat ik eet op een dag: (Is nog niet helemaal zoals ik zou willen):
ontbijt: 2 boterhammen met ... waar ik zin in heb (kaas/vlees/hagelslag/jam/pindakaas) en een appel. Maar steeds als Zuurtje iets zegt over Brinta, krijg ik er zin in, dus ik ga het morgen halen
tussendoor: 1 boterham met beleg
lunch: 2 boterhammen met beleg, soms cup-a-soup
tussendoor: 1 boterham met beleg/pakje kleine crackertjes
thuis: appel/cup-a-soup/cracker met beleg/ander fruit/wat ik in huis heb (soms en, soms of, ligt er aan hoe goed het gaat)
avondeten: als ik zelf kook: veel groente, afwisselend vis/vlees/vergetarisch. Vaak pasta of rijst, ik hou niet zo van gekookte aardappelen en aardappelen op een andere manier klaargemaakt is vaak vetter dus dat doe ik niet zo vaak. Bij mijn ouders eet ik vaak aardappelen, vlees, groente of stampot of friet of lasagne of pizza. Bij vriendinnen wisselt het heel erg.
's avonds: op een doordeweekse dag: koekje/stukje chocolade/fruit/vijgen/dadels/gedroogde abrikozen
in het weekend: beetje chips of noten
Ik drink 1 kop koffie per dag met melk. Verder veel thee (zowel zwarte als kruidenthee) en water aangelengd met een beetje siroop (er zit veel kalk in het water hier, daardoor smaakt het muf, ik koop ook wel eens mineraalwater)
@fiets Hé, wat rottig! Heb je nog een reservefiets?
@bodyscan Herkenbaar! Toen ik die ontspanningsoefeningen deed, viel ik ook altijd in slaap
@sjoba Goed dat je het meteen weer oppakt! Je hebt al veel goede gewoontes zo te horen. Wat voor werk doe je eigenlijk? en hoe oud ben je?
@andere goede gewoontes aanleren. Goed plan, ik ga er over nadenken!
@appels Ik eet ook ander fruit, idd druiven (hmm lekker, bakje is zo leeg), pruimen, peren, mango's, ananas en bananen (ben een zeur met sinaasappels, die velletjes... ieuw!) Ik had vroeger echter de goede gewoonte om als ik honger had eerst een appel te pakken. Het gevolg daarvan is dat ik 2-3 appels per dag at (ik zei het al eerder.. grote maag ) en dan heb je dus altijd je fruit binnen, dat is mooi meegenomen.
@pakjes Ik heb ook potjes en pakjes hoor! Maar net als Zuurtje hou ik van koken en ik kook beter dan meneer Bertolli. Daarbij zit in pakjes vaak veel zout en suiker. Vooral die suiker stoort me, nergens voor nodig. Ik zou het liefste niet alleen bij het avondeten geen pakjes gebruiken, maar helemaal geen voorverpakt eten meer gebruiken. Maar laat ik eens beginnen met het avondeten! (vanavond trouwens gelukt! )
@kleine doelen Ik eet 3-4 keer per week ergens anders (bij mijn ouders (daar kook ik trws ook wel eens) of bij een vriendin). Dus als ik 3 x per week een voornemen voor het avondeten uitvoer, dan is dat al bijna 'altijd'
@invriezen Ik heb sinds kort een vriezer, heerlijk!
@wat ik eet op een dag: (Is nog niet helemaal zoals ik zou willen):
ontbijt: 2 boterhammen met ... waar ik zin in heb (kaas/vlees/hagelslag/jam/pindakaas) en een appel. Maar steeds als Zuurtje iets zegt over Brinta, krijg ik er zin in, dus ik ga het morgen halen
tussendoor: 1 boterham met beleg
lunch: 2 boterhammen met beleg, soms cup-a-soup
tussendoor: 1 boterham met beleg/pakje kleine crackertjes
thuis: appel/cup-a-soup/cracker met beleg/ander fruit/wat ik in huis heb (soms en, soms of, ligt er aan hoe goed het gaat)
avondeten: als ik zelf kook: veel groente, afwisselend vis/vlees/vergetarisch. Vaak pasta of rijst, ik hou niet zo van gekookte aardappelen en aardappelen op een andere manier klaargemaakt is vaak vetter dus dat doe ik niet zo vaak. Bij mijn ouders eet ik vaak aardappelen, vlees, groente of stampot of friet of lasagne of pizza. Bij vriendinnen wisselt het heel erg.
's avonds: op een doordeweekse dag: koekje/stukje chocolade/fruit/vijgen/dadels/gedroogde abrikozen
in het weekend: beetje chips of noten
Ik drink 1 kop koffie per dag met melk. Verder veel thee (zowel zwarte als kruidenthee) en water aangelengd met een beetje siroop (er zit veel kalk in het water hier, daardoor smaakt het muf, ik koop ook wel eens mineraalwater)
@fiets Hé, wat rottig! Heb je nog een reservefiets?
@bodyscan Herkenbaar! Toen ik die ontspanningsoefeningen deed, viel ik ook altijd in slaap
@sjoba Goed dat je het meteen weer oppakt! Je hebt al veel goede gewoontes zo te horen. Wat voor werk doe je eigenlijk? en hoe oud ben je?
@andere goede gewoontes aanleren. Goed plan, ik ga er over nadenken!
