Samen de motivatie behouden bij nieuwe en gezonde leefwijze

.

hahaha, ik herken het totaal - mijn man en ik proberen het ook vaak na te doen - of zo lekker ongeïnteresseerd je schouders ophalen, haha

Vanochtend weer gelopen - heerlijk, in de stromende regen! Vond het niet eens erg! Is al de derde keer deze week, ben trots op mezelf!! Het is wel rustig hier trouwens......waar is iedereen??

.

Ja, idd even radiostilte, maar met goede reden want ik was jarig Gelukkig had ik aarbeientaart, dat is fruit Verder me rustig gehouden, zaterdag is het feestje dus dat is de echte uitdaging.



@Zuurtje Wauw, de resultaten beginnen nu echt te komen, wat heerlijk meid! Zalig he, zo'n broek die opeens past, dat zijn echt de motiverende momenten.



@Bubbles. Dat lopen vind ik echt supergoed van je! Ik heb ook ooit een gelezen dat als je wilt afvallen wandelen beter is dan hardlopen, vooral als je een behoorlijk overgewicht hebt. Ik heb een tijdje in het buitenland gewoond voor mijn studie en daar liep ik elke dag naar school (was dik half uur). Was toen na drie maanden 2 kilo afgevallen alleen daardoor.

Dat brengt me op een nieuw punt bij mijn eigen afvalplan, ik moet echt meer bewegen. Ik haal zelden het half uur per dag en dat wil ik wel. Ik ga de komende tijd experimenteren met lopen/fietsen/thuis oefeningen te doen om te kijken hoe ik dat kan bereiken.

Tien kilo in 3,5 maand is denk ik wel mogelijk als je je goed aan je eigen plan houdt. Het is goed om zo'n doel te hebben, dan kun je jezelf motiveren als het even niet lukt.

Hallo meisjes!



Bells, gefeliciteerd! Dat wisten we helemaal niet! En dat postte je stiekem terwijl ik een heeeeeeeeeeel lang verhaal aan het schrijven was. Maar nu ben ik toch net op tijd om je te feliciteren. Leuk feestje gehad?



Eindelijk weer tijd voor een fatsoenlijk lang verhaaltje. Werk voor vandaag is klaar, dus tenzij er gekke dingen gebeuren, kan ik mooi een poosje schrijven.



Mijn afgelopen dagen waren nogal druk, dus alles werd even vooruit geschoven. Maar ik ben er weer!



Bells! Super dat je zo goed afvalt. Heerlijk! Ben jaloers... Ik woog 129.1 dinsdag. Dat is gelukkig wel 4 ons minder dan vorige week, maar toch meer dan een paar weken terug. Daar moet aan gewerkt worden. 't Wil effe niet zo lekker en het moet weer gaan lukken. Was wel heel bijzonder dat het minder was, had een nogal eh... copieus weekend. Straks meer.



Hoi Bubbles, welkom! Leuk dat je je verhaal met ons deelt. Zo te zien ben je al bezig met nieuwe richtlijnen verzinnen over hoe het beter kan en ze zien er goed en haalbaar uit. Wat je nog zou kunnen doen is je doelen preciezer maken. Bijvoorbeeld in plaats van gezond eten: minimaal 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag eten. Anders gezegd, je kunt gezond eten uitsplitsen in een aantal kleine doeltjes (denk aan voldoende drinken, weinig vet, regelmatig eten, dat soort dingen) en je kunt dan trots op jezelf zijn als iets goed gaat, maar ook makkelijker ingrijpen als iets fout gaat.

Dapper dat je begonnen bent met ons topic lezen. Er is nogal veel van. Ben ik zelf medeschuldig aan. Je eerste week zit er bijna op en hoe zit je er nu in?

Ik las je verhaal en het zou mijn eigen tekst kunnen zijn.

Ik heb flink wat overgewicht en ik merk dat dit ook invloed heeft op de rest van mijn leven - dingen die ik graag wil bereiken, maar waar ik me niet toe kan zetten. De afgelopen jaren zijn moeilijke jaren voor mij geweest en ik ben nu op een punt dat ik denk; ja, het gaat me nu lukken! Alles komt zo langzamerhand weer op rit en de tijd is gekomen om mijn levenswijze drastisch om te gooien! That's me (too)!

Je bent meteen een nieuw slachtoffer voor mijn promopraatje voor Ben Tiggelaars Dromen, durven, doen, een boek waarin staat wat er zit tussen weten wat goed voor je is en het ook echt dóén. Het heeft mij erg geholpen.

45 minuten lopen per dag vind ik wel echt stoer van je en ook leuk dat je dat samen met je zus doet. Kan me voorstellen dat dat helpt. Echte doorzetter ben je, dat je zelfs in de stromende regen gaat!

Ik wil 40 kilo kwijt, dus jij en ik zitten zo ongeveer in dezelfde gewichtsklasse nu. Ik ben sinds 24 maart 6 kilo kwijt (van 24 maart tot afgelopen dinsdag) en wil er nu nog 34 kwijt. Ik weeg dan 95 kilo. Precies genoeg om te gaan proberen zwanger te worden. Maar sssst... Dat is mijn forumgeheimpje, dat zeg ik niet hardop tegen mijn vrienden.

10 kilo in 3.5 maand vind ik erg snel. Dat is ongeveer drie kilo per maand. Natuurlijk kan het, maar dan moet je wel heel streng zijn voor jezelf. Wil je dat? Kun je dat? En hoe ga je je voelen als je ziek/ongesteld/moe/verdrietig wordt waardoor het afvallen moeilijk wordt en je het een maand niet redt? Mijn target is twee kilo per maand. Tot op heden is dat ongeveer gelukt.

Welke maat heeft je skinny jeans die je in september aan wil? Daar ben ik dan wel weer even nieuwsgierig naar.

Je schrijft dat je zelfstandig ondernemer bent. Wat onderneem je?



Zuurtje, 90.6!!! Nog 6 ons and counting...

Je heupen moeten zich misschien even aanpassen aan je nieuwe mindset, maar hou vol en ze doen heus met je mee!

IJs en chocolade kan best in kleine beetjes, hoor. Af en toe gewoon iets nemen! Als je 'verboden voedsel' gaat creëren, dan wordt het alleen maar moeilijker en uiteindelijk niet haalbaar. Dat wil je toch niet?

Ik vind het zo super leuk voor je dat je er zo gemotiveerd van raakt! Dat heb ik dan weer niet. Ik zit even in een dipje en ben weer effe alles kwijt wat me motiveert (zou moeten motiveren).

Je fietstocht klinkt me erg bar in de oren... Wat een eind! Wat super stoer dat je dat zomaar effe doet!

Enneh, die broek... Die zal toch iets te klein geweest zijn en niet te groot?



Stagnatiemoment

Jup, dat is er. Tijdens het afvallen én als je op gewicht bent. Wisten jullie dat je een erfelijk of natuurlijk gewicht (= hetzelfde) hebt? Een gewicht waarbij je lichaam goed functioneert en waarnaar het telkens terug zal willen keren. Heeft niets met BMI te maken. Kan er best een stukkie boven zitten.

Ik blijf altijd heel lang gelijk als ik niet op mijn gewicht let. Stijg dan een stuk en blijf weer een poos gelijk. En nu wil ik dus omlaag!



Ik heb een collega die me een paar maanden terug vertelde over Carol Beer. Ik had er nog nooit van gehoord. Daardoor herkende ik het zinnetje van Zuurtje en ben ik het gaan opzoeken. Ze is echt grappig!



Afgelopen weekend was echt überdruk. Ik heb het laatst gepost op 5 juni. Eens zien.



6 juni had ik een Scoutingdag met 130 kinderen van 12 groepen uit mijn regio (Amsterdam, Amstelveen en wat durrepies er omheen). Ik was het opperhoofd van de organisatie en het ging super! 's Avonds nog een verjaardag. Extreem drukke dag dus, maar erg bevredigend.



7 juni naar Dierenpark Wissel in Epe geweest. Lekker beessies kijken. Heerlijk. Echt leuk. Samen met m'n lief. De weg er naartoe was wat vaag, de routeplanner wees een verboden weg in en toen gingen we via via allerlei boerenweggetjes over en kwamen zo bij parkeerplaats van het park. Beetje vreemd, maar wel lekker.



Ik had een arrangement gewonnen bij een tijdschrift: een nachtje hotel en twee dagen sauna met wat behandelingen en maaltijden. Echt een super prijs. Ik wilde niet twee dagen naar de sauna, dus heb alle extra's op één dag gezet. Beetje druk, maar pieste precas.



8 juni dus naar de Veluwse Bron geweest. Inclusief massage, gezichtsbehandeling, lichaamspakking, lunch, high tea en diner. Heerlijk! Mijn lief was voor het eerst mee naar een sauna en moest effe wennen, maar vond het ook fijn. Gelukkig. Want ik wil vaker! Ik was al heel lang niet meer geweest en ik miste het.



De 9e was een extreem drukke dag op m'n werk. Ik werd gek. Ik ben tegenwoordig halve dagen aan het niksen op mijn werk omdat ik voor de lunch al klaar ben en dinsdag moest ik ineens hard werken. Ik weet gewoon niet meer hoe het moet... Gek, hè? De rest van mijn team heeft het ook zo ervaren, dus het ligt niet aan mij. We werkten hier allemaal heel erg hard tot de economie crashte en toen stortte het werk ook in. En nu kijken we verontwaardigd op als de telefoon rinkelt.



Gisteren en vandaag beetje puin geruimd en nu is het weer op orde en kan ik weer lekker posten. Hopelijk blijft het zo.



Tot snel! Liefs, Suus

Hallo iedereen,



Jeetje, ik schrok gewoon van alle verhalen, haha - ik dacht; zul je net zien, sluit ik me aan bij een topic, valt het dood...maar gelukkig zijn jullie er allemaal nog. Ik zal zo even alle vragen beantwoorden, eerst even mijn zoontje naar bed brengen, kopje koffie zetten en dan ga ik er even voor zitten (en dan zal ik direct even in mijn kast kijken welke maat jeans het is.....

@Zuurtje33 - was je broek te groot of te klein toen je hem kocht in de uitverkoop? Je schreef te groot, kan natuurlijk, maar ik koop mijn broeken meestal te klein, omdat ik 'toch nog wat af wil vallen' haha



@ Bells - allereerst nog van harte gefeliciteerd!!

Naast het lopen in de ochtend, loop ik daarnaast ook nog eens zo'n 1,5 uur per dag met mijn hond - dan wel wat recreatiever, maar goed, het is toch beweging !!



@ Suusje - bedankt voor de tips; ik heb gelijk een trosje druiven uit de koelkast gepakt, want ik vergeet vaak mijn twee stuks fruit te eten. Ook water drinken lukt mij niet altijd - eigenlijk vergeet ik het altijd. Dus mijn huidige dagelijkse gezondheidsplan wordt nu:



in de ochtend 45 - 60 minuten lopen

2 stuks fruit

4 flesjes water (= 2 ltr)



de rest volgt, het is een begin!



Dromen, durven, doen heb ik inderdaad gelezen. Goed boek, herinner ik me. Ik heb er alleen niets mee gedaan. Misschien inderdaad een goed idee om het nogmaals te lezen, zal het eens aan mijn zusje vragen, zij heeft het in de boekenkast staan. Kan ik gelijk nog een goed boek aanraden voor de liefhebbers: Thinking for a change van Maxwell - wel in het Engels, maar goed te lezen. Gaat over het veranderen van je denkpatronen en daardoor je gedrag. Heb ik ook nog niets mee gedaan - maar staat op mijn lijstje....



Wat leuk dat je gaat proberen zwanger te worden!! Kan me voorstellen dat de motivatie om af te vallen dan ook groot is.



Mijn jeans is maat 44/46 - ik heb hem gekocht toen ik 93 kilo woog, toen zat hij iets te strak, dus ik had zo bedacht dat hij met 90 kilo wel perfect moest zitten! We zullen het zien.



Ik werk als Recruiter op freelance basis. Ik bemiddel kandidaten binnen de financiële dienstverlening en HR Adviseurs. Ik had mijn eigen bureau, maar ben nu gaan samenwerken in een soort van freelance constructie.



Ik ben benieuwd wat jullie allemaal doen, zal het nog even teruglezen ....

Vanavond lekker alleen thuis, lekker op de bank, tv kijken, heerlijk.



Tot de volgende keer!!

.

@ maten Toch heb ik het idee dat sommige merken echt hun maten hebben aangepast. Zo kan ik bepaalde oude broeken maat 40 makkelijk aan, terwijl ik in de winkel soms maat 42 niet over mijn heupen krijg. Of zouden die oude broeken zijn opgerekt?



@ Bubbels Ik herken wel wat in het verhaal van het boek, wel weten, niet doen. Als ik enthousiast ben geef ik de tips ook altijd ongevraagd door aan anderen, maar ze zelf uitvoeren, ho maar



@ lopen Je loopt dus bijna 2,5 uur per dag? Je bezorgt me een schuldgevoel, haha. Maar dat is alleen maar goed, ga ik ook eindelijk eens wat doen.



@ Suusje Hoewel ik voor de rest een spuughekel aan Sonja Bakker heb, zit er wel een kern van waarheid in haar spreuk: zonder strijd geen kilo's kwijt. Het is gewoon Heel Erg Moeilijk (voor ons dan, je hebt van die mensen die moeiteloos afvallen. Tssk, die zijn gewoon stom ) Je weet dat je het kunt, wat je hebt het al gedaan. Dit is even een punt waar je overheen moet zien te komen, je schreef het zelf eigenlijk al Ik vind het eigenlijk ook best logisch dat je lichaam af en toe even tijd nodig heeft om te stabaliseren.



@ feestje Ik heb er zin in Dit keer geen ingenieuze plannen voor de restjes, want ik vier het bij mijn ouders en ik laat alles wat over blijft gewoon bij hen achter.

Jaja! ik ben er ook nog steeds! Door enorme drukte nog geen tijd gehad om mezelf voor te stellen! Na dit weekend zal ik eens de tijd nemen om dit te doen mezelf goed in te lezen in dit forum .

En maandag ben ik eindelijk weer eens in de buurt van een weegschaal: eens kijken of dat maandje gezond leven effect heeft gehad...als ik durf tenminste!



Fijn weekend allemaal!

Verdorie; heb de afgelopen twee weken zoveel beweging gehad, en ik ben gewoon een kilo aangekomen! En ook mijn vetpercentage is niet omlaag gegaan! Lekker motiverend!!!

Nu ik even nadenk over mijn eetpatroon de afgelopen week heb ik het toch allemaal aan mezelf te danken - heb pannekoeken gegeten, patat en Chinees............

Ik dacht dat compenseert wel met lopen - niet dus...

Is er iemand van jullie die alles bijhoudt in een soort dagboekje? Iedereen nog een fijne zondag! Ik ga deze week beter mijn best doen!

.

.

@ Zuurtje Wat een toepasselijk gedicht En gefeliciteerd met je sollicitatiegesprek! Ik zal voor je duimen!



@ Bubbles He, wat rot... Zo vervelend als je dacht goed bezig te zijn. Ik sluit me aan bij Zuurtje, je moet de balans vinden tussen het goede en het slechtere eten. Dat duurt wel even, ik ben er nog steeds niet uit. Of, ik dacht er uit te zijn, maar dat levert geen resultaten op, dus ik moet toch iets anders bedenken. Heb wel een tijdje een dagboekje bijgehouden, maar ik ben daar veel te laks in. Dan vergeet ik het een paar dagen en dan weet ik niet meer precies wat ik ook al weer had gegeten. Maar het is wel een goede methode om inzicht te krijgen in je eigen eetpatroon. Er is wel eens een onderzoek gedaan (volgens mij in de docu-serie The Thruth About Food, maar weet het niet zeker) waarbij een vrouw die naar eigen zeggen van water dik werd en een vrouw die naar eigen zeggen kon eten wat ze wilde ook een eetdagboek moesten bij houden. De dikke vrouw bleek veel meer te eten dan ze dacht en de dunne veel minder. Ik heb dezelfde ervaring, dat ik veel meer eet dan ik dacht, dus in dat opzicht kan het een eye-opener zijn.



Ik heb echt een schop onder mijn kont nodig. Ik zit niet in een dipje omdat het niet lukt of omdat ik niet lekker in mijn vel zit. Ik pas gewoon niet toe wat we hier zo mooi met z'n allen opschrijven. Ik ga ook maar eens de boeken induiken om uit te vogelen waarom ik te veel eet. Ik wil mezelf geen zware problemen aanpraten, maar het lukt me gewoon niet om structureel gezonder te leven/eten, daar moet een reden voor zijn. Ik ben wel wat gezonder gaan leven, maar ik eet/snoep nog steeds te veel en beweeg te weinig ondanks talloze goede voornemens hierover. Tijd voor een kritische zelf-analyse Als jullie hier een idee over hebben - voor zover dat gaat uit wat posts op een forum - dan hoor ik dat ook graag

Hi Bells - ik zit met hetzelfde probleem als jij - zelf al over na lopen denken om eens in therapie te gaan. Ik weet precies wat ik moet doen om af te vallen, ik weet ook dat ik te zwaar ben, omdat ik teveel snoep, koekjes, chocolade naar binnen werk - ik weet dat het ongezond voor me is........

Als ik nadenk over hoe ik mijzelf het liefste zie, dan zie ik toch iemand die gezond is, gezond eet, veel sport, actief dingen onderneemt. Ik zou zo graag weer gaan dansen - dat deed ik vroeger 3 keer in de week en soms twee lessen achter elkaar - maar dat lukt nu gewoon niet. Ik heb te weinig conditie en schaam me voor mijn figuur. Ik heb het er weleens met mijn zusje over gehad en zij zegt; als je echt wil afvallen, dan lukt het ook. Als je terugvalt in oude gewoontes, dan wil je niet echt....klinkt simpel voor iemand die dit probleem niet heeft, maar er zit een kern van waarheid in, want als het te moeilijk wordt, dan haak ik af....dat is gewoon de keiharde waarheid.

Ik ga ook eens over op een zelfanalyse - heb je het boek weleens gelezen van Sonja Kimpen? Ik denk dat ik die er weer eens bijpak - heeft me destijds wel doen inzien dat het allemaal niet zo moeilijk is.......



@ Zuurtje - ik zal me inderdaad wat langer de tijd moeten geven om alles eigen te maken - ik kan zoveel genieten van een bakje vers fruit - waarom ik dan toch vaker naar de chocolade grijp......geen idee. Vaak geniet ik er niet eens van.



Ik wil toch alles eens een keer op gaan schrijven, misschien dat het dan wat tastbaarder wordt....

@ Bubbles Ik heb nog geen enkel boek gelezen over dit onderwerp, ben niet zo van de zelfhulpboeken. Maar ik merk nu dat ik niet verder kom. Ik heb de afgelopen maanden dankzij dit forum nagedacht over wat ik een gezonde levenstijl vind, maar ik voer het niet (genoeg) uit. Het probleem bij mij is ook een beetje dat er geen echt probleem is (bent u daar nog?). Ik schaam me niet voor mijn lichaam. Ik ben er niet altijd even blij mee, maar zoals jij zegt dat je niet meer naar dansles durft (ik dans trouwens ook ) dat heb ik dan weer helemaal niet. Ik heb zo mijn buien, maar in het algemeen vind ik dat ik er best oke uit zie (waarom dan afvallen? nou, omdat ik toch echt medisch overgewicht heb). Het is ook niet zo dat ik mezelf geen gezond leven gun, ik vind mezelf best wel leuk eigenlijk

Maar ja, wat is het dan wel? Waarom heb ik bijna altijd trek? Waarom vind ik het zo moeilijk om daar niet aan toe te geven? Waarom hou ik alle goede voornemens maar een paar dagen vol?



Ik heb nog een vraagje. Ik merk dat ik gezond eten (groente, kip, vis, 30+ kaas) vaak een beetje flauw en vlak vind smaken. Na een paar dagen mis ik een intense smaak in mijn mond, heel zout of heel pittig of heel zoet of heel romig. Dan kom je al snel bij slechte dingen uit. Iemand een idee hoe ik het goede eten kan opleuken om toch die smaakervaring te hebben?

@Bells; hoeveel medisch overgewicht heb je? Wil je alleen daarvoor gewicht verliezen en gezond eten? Of MOET je het van jezelf? In welke mate snoep je/ eet je ongezond?

Wat ik in ieder geval wel weet - is dat als je het niet ECHT wil, het ook niet lukt. En in je berichtje geef je genoeg redenen aan dat je het helemaal niet nodig vind. Je bent best gelukkig met jezelf zoals je nu bent. Is dat dan niet gewoon ok??? Is het dan niet beter om jezelf gewoon te accepteren zoals je bent? Mijn man heeft vaak genoeg tegen mij gezegd; ik vind je mooi zoals je bent, als je niet wilt afvallen, prima, maar accepteer jezelf dan zoals je bent. Als je dat niet kunt (maw altijd klagen over dat ik te dik ben, niets heb om aan te trekken, me onzeker te voelen over mijn lijf), doe er dan wat aan.

Ik heb een tijdje geprobeerd om mezelf te accepteren zoals ik ben, maar dat lukt niet , want dit lijf ben ik niet. Toch heb ik ook moeite om dit te doorbreken, want je bent er ook zo aan gewend geraakt. Ooit zal het me lukken!!!!



Het boek van Sonja Kimpen zie ik niet echt als een zelfhulpboek - het is ook niet echt een boek over afvallen, meer een manier om jezelf een gezond eetpatroon aan te leren.



Ik heb overigens gisteren niet zulk leuk nieuws gehad - ze hebben bij mijn moeder iets in haar borst gevonden op de mammografie - ze moet nu naar het ziekenhuis voor een biopsie. Dit zet me wel even weer met beide voeten op de grond - normaal zou ik in de stress schieten en naar chocola grijpen. Nu ben ik mij er nog meer van bewust dat je lichaam gewoon gezonde voeding nodig heeft - en dat je het niet moet verwaarlozen. Mijn moeder heeft ook altijd last gehad van overgewicht, heeft altijd gerookt - leeft nu dan wel gezonder, maar toch. En ik weet dat dit iedereen kan overkomen, ongeacht de leefwijze, maar voor mezelf heb ik nu wel zoiets van; kom op nou, je bent nu nog jong, en je kan er nog wat van maken! je kan er vandaag voor kiezen om je lichaam met respect te behandelen en het te geven waar het recht op heeft - gezond eten, voldoende beweging, voldoende rustmomenten - het moet nu maar een keer gebeuren!!!



Ik hou jullie op de hoogte.



PS Bells, over dat gezonde eten zonder smaak; ik heb mezelf voorgenomen om overdag de calorieën in te perken, voor mij ziet dat er als volgt uit:



Ontbijt: kwark of yoghurt met muesli en een beetje honing (ik kies gewoon de volle (kwark) varianten)

Tussendoor: fruit

Lunch: 2 wasa crackertjes met kaas of vleeswaren (ook gewoon de volle kazen , dus met smaak en een salade (meestal gewoon komkommer met wat hüttenkase)

Tussendoor; plakje ontbijtkoek of rijstwafel

Diner; maak ik altijd wat lekkers klaar - meestal pak ik een Allerhande erbij, daar staan altijd heerlijke (en gezonde) recepten in met smaak - er staat ook altijd bij vermeld hoeveel kcal erin zitten per portie.



Ik hoop dat je er iets aan hebt!



Allemaal een fijne dag vandaag!



Liefs & groetjes

@ Bubbles Wat een vervelend nieuws. Ik hoop dat het allemaal meevalt. Wanneer krijgen jullie de uitslag?



Het is een goede vraag die je stelt, waarom wil ik afvallen? Het gaat er bij mij vooral om dat ik vrij snel ben aangekomen (12 kilo in bijna 2 jaar tijd) en dat ik -tot een tijdje terug - maar bleef aankomen. Ik heb nu een kilo of 6/7 overgewicht. Valt allemaal mee, maar ik wil niet dat het meer wordt.

Hoewel ik me dus niet voor mijn lichaam schaam, ben ik er ook niet dolgelukkig mee. Het algehele plaatje is leuk, maar als ik goed kijk zie ik dikke armen, benen en een buikje. Ik focus me daar niet op en klaag er ook niet over, maar ik vind het wel mooier als het allemaal wat dunner en strakker is. In mijn hoofd ben ik ook gewoon slank, maar als ik naar foto's van 2 jaar terug kijk, zie ik dat ik er daar toch echt een stuk beter uit zag.

Kortom, ik voel me beter bij 64 kilo dan bij de 76,3 (vandaag weegdag, wel weer een halve kilo eraf, vorige week was het 76,8 ).

Oh trouwens, wat een keurig menu Lukt het een beetje? Heb je geen honger? En mis je het brood niet? Ik krijg altijd honger als ik geen brood eet. Maar ja, ik heb eigenlijk altijd honger



Ik zal ook eens opschrijven wat ik eet:



Ontbijt: 2 belegde boterhammen (ik wissel beleg af, heb magere vleeswaren in huis, gewone kaas en 30+kaas en pindakaas) of magere yoghurt/kwark met muesli en bosbessen



Lunch: 2 belegde boterhammen



Tussendoor: Cup-a-soup met pakje crackers en fruit



Avondeten: Ik varieer, maar denk dat ik het vaakst pasta eet. Ben ook fan van de Allerhande Ik eet altijd veel groentes, maar probeer pasta/aardappelen/rijst en vlees wat minder te doen (anders eet ik gewoon veel )



's avonds eet ik meestal nog iets zoets: toetje, koekje of stukje chocolade met een kopje thee

Hallo meiden, goedemorgen!



Later vandaag ook weer een berichtje van mij. Heerlijke drukte hier.



Bubbles, wat naar van je moeder! Heel veel sterkte!



Ik ben het niet helemaal eens met 'alleen als je het ECHT wil, lukt het ook'. Ik bedoel, ik weet waar ik het voor doe, ik wil het ECHT en toch lukt het niet...



Vandaag een ons aangekomen. Woog vanmorgen 129.2. Dat ons deert me niet echt, maar de beweging de verkeerde kant op wel... Heb me wel voorgenomen om het anders te doen deze week. Komende dinsdag is er een halve kilo af!



Straks een inhoudelijke reactie op alles!



Liefs, Suus

.

.

@ Bells; allereerst wat goed!! een halve kilo eraf! Als ik naar jouw eetpatroon kijk, lijkt mij daar niets mis mee - waar ga je dan de mist in? Brood moet ik echt laten liggen - ik ben erachter gekomen dat ik daar juist van aankom (net als aardappels en pasta - koolhydraten he?) Ik dacht ook altijd dat ik daar ECHT NIET zonder kon - ik dacht dan val ik om van de honger......Niet dus. Af en toe eet ik het wel hoor, maar dan echt het donkerste brood wat ik kan vinden en dan 1 plakje per dag - vroeger at ik wel 6 boterhammen per dag. De yoghurt of volle kwark vult enorm bij mij in de ochtend - ik heb dan echt tot 12 uur geen trek. Wasa crackers ben ik achter - vooral de vezelrijke - vullen ook meer dan ik dacht en met wat rauwkost erbij is dat prima te doen - en weer weinig koolhydraten.



Mijn probleem is echt het de chocola en de koekjes, niet af en toe eet ik dat, maar dagelijks.....echt niet gezond.



Wat ik voorheen 's avonds deed is heel veel groentes inslaan - courgette, paprika, tauge, champignons, etc, roerbakken, flink wat kruiden erdoor met een stukje vlees of kip erbij - prima te doen ook, weinig kcal en vult ook erg goed.



@ Suusje; ik geef je helemaal gelijk wat je zegt over ECHT willen - ik wil het ook echt en bij mij lukt het ook niet - maar van mezelf kan ik dus eerlijk zeggen dat ik terugval als het voor mij te moeilijk wordt - dus gewoon niet doorzet - en dan vraag ik mij weleens af ; hoe graag wil ik het nu echt? Ik zie dit gedrag ook terug in andere dingen hoor - zoals studies, sporten, allemaal fanatiek mee beginnen en niet afmaken....

bekend probleem bij mij!

Heel veel succes deze week, ik doe met je mee (vanaf morgen) - heb toch maar wat chocola gehaald, maar vanaf morgen is het ECHT afgelopen. Ik wil volgende week onder de 100 kilo wegen DUS ER MOET HOE DAN OOK 1 KILO AF!!!!



@ Zuurtje ; tja, bedankt voor je compliment van het niet naar de chocola grijpen - bij deze mag je hem weer intrekken - ik heb het toch gehaald!



Vanaf morgen begin ik ECHT!!!!!





@ Zuurtje